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保護眼睛健康的方法范文1
全國愛眼日活動方案1
一、設計思思路：
眼睛是心靈的窗戶，是人體最寶貴的感覺器官，在“全國愛眼日”到來之際，通過向家長發放講授學習，將愛眼知識落實到每個家庭和幼兒。通過兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的，教育幼兒講究用眼衛生，帶領幼兒一起學習眼保健操，引導幼兒親身體驗眼睛的重要作用，懂得要愛護眼睛。讓護眼行動從小做起，從現在做起。
二、主題目標：
1、知道6月6日是世界愛眼日，了解眼睛的重要性，增強愛眼、護眼的意識。
2、愿意爭做小小宣傳員，會大膽地進行愛眼知識的宣傳。
3、培養幼兒良好的用眼衛生習慣。
三、活動方案：
1、眼睛真靈(談話活動)
2、我的眼睛看到(美術活動)
3、假如我看不見(體驗活動)
4、我是小小宣傳員(社區宣傳活動)
四、護眼兒歌：
1、兒歌一：小眼睛，亮晶晶，樣樣東西看得清。好孩子，講衛生，不用臟手揉眼睛。
2、兒歌二：看書太近眼不好，時間長了眼疲勞。躺在床上不看書，不在車上看畫報?？措娨?、真高興，坐的距離要記清。娃娃有雙好眼睛。
五、家園共育：
怎樣保護孩子的眼睛：家長要從以下幾方面注意保護孩子的眼睛。
1、注意看書寫字的正確姿勢。
孩子看書寫字姿勢很重要，尤其是剛剛上學的孩子，必須養成一個好的習慣。身體最好坐直，書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的最佳距離是33厘米，不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背，還會影響視力。
2、收看電視要注意保持一定的距離。
收看電視節目，是調劑神經、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術的一種正當的娛樂活動。如果看得時間過長，電視距離不適當，也會影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機比看電視更能損害孩子的眼睛，家長必須提高警惕。看電視若想不損壞視力，人與電視機的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位，使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置，并讓孩子坐在中間。電視機的亮度、對比度應調節適宜，使圖像清晰、柔和，而不能開得過亮或過暗。室內最好開一個3瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。
3、注意照明條件。
孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件最好讓光線從左邊射來，光線不要太強、太弱，防止刺眼，臺燈效果比較好。
4、正確選擇近視矯正眼鏡。
對患了近視眼的孩子，最好配帶適度的矯正眼鏡。在青少年近視眼中，治療時首先要進行充分的散瞳驗光。目的是解除睫狀肌的緊張度，使眼的調節力完全松馳，這樣才能測得準眼球軸真正的屈光度，即由遺傳因素決定的真正近視度。如果不散瞳驗光，隨意選購，直接配鏡，眼睛由睫狀肌的過度收縮造成的調節緊張不能解除。真性、假性近視混雜在一起，必然對眼正月有直接的損害，久而久之，睫狀肌持續過度收縮，將眼球軸逐漸拉長，假性近視也就成了真性近視。因此，散瞳驗光是十分重要的環節，切不可忽視，驗光后配的眼鏡才是最合適的。
眼睛是人們了解世界的窗口，為使幼兒從小養成保護眼睛的良好習慣，請讓我們行動起來吧!
全國愛眼日活動方案2
20xx年6月6日是第xx個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“關愛青少年眼健康”。在愛眼日到來之際，學生的暑期生活也即將開始，這也讓保護視力、關心青少年用眼健康的話題再次成為社會焦點。從愛眼日到整個暑假，是進行視力矯正的最佳時期，每年的愛眼日宣傳活動也成為暑期促銷的前奏。為了保護全體師生的用眼健康，特制定本方案：
一、活動目的：
為進一步提高我校師生的眼健康水平，預防青少年近視。
二、活動時間：
20xx年6月6日
三、活動形式：
1、以講座的形式在學校進行宣傳。
2、聯系附屬醫院眼科醫生印發宣傳單，詳細介紹預防近視的方法。
3、由班主任利用主題活動的形式宣傳學生如何保護眼睛的健康。
全國愛眼日活動方案3
x年6月6日是第x個全國“愛眼日”，主題“告別沙眼盲，關注眼健康”。為深入貫徹防盲治盲政策，宣傳防盲治盲知識，以“視覺x，全球行動,消滅可避免盲，享有看見的權利”行動計劃要求為準則，我院按照上級要求并結合《關于發展邢臺市養眼產業的建議》養眼活動方案，舉行“光明夢，萬里行”大型義診活動，定于“愛眼日”期間開展送醫、送藥、送溫暖活動。具體方案如下：
一、指導思想
沙眼是世界衛生組織重點防治的眼病之一。反復感染沙眼可以導致瞼結膜瘢痕及倒睫，從而對角膜造成損害，直至視力損傷、完全失明。最新的沙眼流行病學調查結果顯示，截至2014年底，我國活動性沙眼、沙眼性倒睫患病百分比分別為0.196%、0.002%，遠遠低于世界衛生組織界定的沙眼流行區標準(5%，0.1%)，證實我國已不再屬于沙眼流行國家，已經實現了根治致盲性沙眼的目標。根治致盲性沙眼并不意味著不再有沙眼病例的發生，仍需要繼續普及沙眼防治知識，關注眼健康，防范沙眼流行的復燃。此次活動要緊緊圍繞“告別沙眼盲，關注眼健康”的活動主題，進一步提升群眾沙眼防治知識水平，鞏固根治致盲性沙眼成果，同時積極宣傳國家防盲致盲政策和措施，積極引導廣大群眾關注眼健康，營造愛眼護眼的良好社會氛圍。
二、成立活動領導小組
組 長：張x
副組長：吳x
成 員：x
辦公地點：醫務科
三、活動內容
1、5月22日張銘連院長、吳彥超副院長等一行5人前往xq庫爾勒市就x省眼科醫院與xq庫爾勒市第一醫院協作醫院進行了揭牌儀式，并在庫爾勒市第一醫院、和靜縣人民醫院等進行義診及手術交流等。
2、x省眼科醫院作為主辦方之一，聯手加拿大盲人協會、x省文化交流協會及x慈善基金會主辦的“重踏白求恩足跡——中加國際友好慈善光明行”活動5 月25日在位于石家莊市的白求恩國際和平醫院啟動。加方代表團一行11人，將在為期5天的時間里與x省眼科醫院醫務工作者一起，在白求恩國際和平醫院、革命老區平山縣觀音堂鄉戎冠秀居住地、平山縣上卸甲河村、邢臺抗日大學舊址等地開展義診，
3、定于x“愛眼日”期間，x省眼科醫院“光明夢萬里行”眼科專家醫療隊走進基層、農村、社區進行義診活動。派遣10支專家醫療隊攜帶眼科常用藥品、科普宣傳材料等，分赴山東省臨清、x定州、景縣、館陶及市區開展送醫送藥活動。
4、x年6月5日x省眼科醫院“光明夢萬里行”走進革命老區涉縣進行“愛眼護眼”咨詢、義診活動。
5、門診電子屏幕滾動今年“愛眼日”主題“告別沙眼盲，關注眼健康”，張貼“愛眼日”宣傳畫，門診服務臺為每一位就診患者發放愛眼護眼科普宣傳資料。
保護眼睛健康的方法范文2
快節奏的現代生活中，不僅是身心的忙碌，眼睛的繁忙程度更是達到了極致,電腦、書本、電視、游戲機、手機，幾乎不讓眼睛有一刻休息的時間。眼睛，是人體最易衰老的器官，過度疲勞又缺乏養護，會讓我們的雙眼失去自然健康的光彩。
本期，我們內養外調，全面入手，輕松保養，讓美麗從明眸間開始散發。
明眸加油站之充足營養
眼睛的衰老與病變，基本源于營養的缺乏及眼睛的過度疲勞。只有給眼睛足夠的能源供應，讓眼睛的組織細胞得到維護，才能讓它充滿活力。
眼部營養素一： 蛋白質
蛋白質是構成眼球的重要成分。如果蛋白質長期供應不足，則會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。
富含蛋白質的食物：動物性蛋白，如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、豬肉、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品。
眼部營養素二：維生素A和胡蘿卜素
負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A，它具有維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強在無光中視物能力的作用。人體內如缺乏維生素A就會影響視紫紅質的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲癥。缺乏維生素A，還可使淚腺上皮細胞組織受損，分泌減少，還會引起干眼病。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。胡蘿卜素被人體吸收后可轉化為維生素A。
富含維生素A的食物：動物內臟、蛋黃、黃油。
富含胡蘿卜素的食物：黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油 菜、卷心菜、南瓜；紅黃色水果，如杏、柿子及甜心紅薯等，顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。
Tips:維生素A為脂溶性維生素，為提高其利用率，應采用煎、炸、油炒的烹調方法。
眼部營養素三：維生素B族
為預防晶體老化引起花眼等癥狀的發生發展，應經常吃些富含維生素B1的食物。維生素B2被稱為“美容維生素”，能維持視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏它，眼睛就會經常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。
富含維生素B族的物：蛋黃、牛奶、瘦肉、動物肝臟、腎臟、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。
眼部營養素四：鈣、鉻、鋅等礦物質
鈣與眼球的形成有密切關系，眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉靈活性的關系也十分密切。如果膳食中長期缺鈣，眼球鞏膜的彈性就會降低，使眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發生眼軸拉長而導致軸性近視，青少年的眼球發育尚未定型時缺鈣就會發生這樣的情況。當人體內鉻的含量下降時，胰島素的作用明顯降低，鉻的作用發生障礙，血漿滲透壓上升，導致晶體和房水滲透壓的改變，使晶體變凸，屈光度增加而造成近視。另外，鋅也是視力形成所必需的營養素，眼睛中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。
富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
富含鋅的食物：貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
富含鉻的食物：粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
眼部營養素五：維生素C、維生素E等抗氧化營養素
維生素C、維生素E等營養素的攝入是否充足，可影響晶體的透明度，它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養能力，預防白內障等老年性眼病的發生。此外，玉米黃素、花青素等抗氧化成分，對眼睛也有很好的保護作用。
富含維生素C的食物：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
富含維生素E的食物：各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。
Tips:玉米黃素存在于玉米和柑橘當中，花青素存在于藍莓、草莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍等藍紫色和紅紫色蔬菜水果中。
明眸加油站之動感護眼術
每當清晨我們睜開雙眼，眼睛就進入了繁忙的工作狀態，學會正確用眼護眼，是保護心靈之窗的重中之重。
護眼術一：學習擺一個健康的工作pose
護眼術二：極目
將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。應利用一切可利用的時間極目遠眺，哪怕它非常短。
護眼術三：惜目
精心愛惜保護自己的眼睛。用眼不要過度，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用病人的毛巾。在強光下，最好戴墨鏡護目。
護眼術四：養眼保健操
都說生命在于運動，眼睛也不例外。適當運轉眼球，并對眼周穴位進行按摩，能鍛煉眼球的活力，增加眼部供血，放松眼體，振奮視覺中樞，有效緩解眼部疲勞，對預防及減輕視神經萎縮、遠視、近視、散光、白內障、視網膜黃斑病變等其他眼疾都有較好的作用。
運睛
把雙手手掌伸開放在眼前(約25 cm)，雙眼目視掌紋，默數36下；
雙眼遙看遠方。雙目向上、下、左、右四方輕輕張開及合眼各12次；
雙眼先向上看再向下看各l2次，向左看再向右看各12次；
雙眼睜眼先以逆時針方向往左轉眼一周，反復12次，再按順時針方向往右旋眼一周，反復12次。
按摩眼周穴位
用雙手食指分別按摩攢竹穴(眉頭內側凹陷處)24下。
用雙手中指分別按摩魚腰穴(瞳孔直上眉中心凹陷處)24下和絲竹空穴(眉梢外側端凹陷處)24下。
按摩眼內角的睛明穴，先用左手拇指及食指的指頭捏按眼角12下，再用右手拇指及食指的指頭捏按眼角12下。
用雙手食指分別輕按承泣穴(目視前方，瞳孔正下方的眼下眶邊緣處)24下。
用雙手食指中指并攏按摩太陽穴36下。
明眸加油站之能量滋養
隨著歲月的流逝及疏于保養，嬌嫩的眼周肌膚就會細紋橫生，出現眼袋及黑眼圈，給我們的心靈之窗鑲上可怕的“窗戶棱”，選對適合自己的眼部保養品，能在短時間內讓我們的“窗戶棱”全部消失哦。
Biotherm碧歐泉深海源萃白眼霜 RMB450元/15毫升
成分： C＋配糖、超超細珍珠微粒、PTP礦物活細胞因子
包含亞特蘭大紅海藻精華和礦物溫泉力量(PTP)兩股力量，幫助淡化眼部色斑，且令眼部肌膚保濕舒緩。其中的更是添加了C＋配糖成分能夠淡化眼部色斑，平滑肌膚質地。專利的排毒復合配方，中和自由基與毒素，促進眼部微循環。
CLARINS嬌韻詩明眸修顏精華露 RMB380/15毫升
成分：阿拉伯樹膠，咖啡因，硫酸葡聚醣（取自甜菜根）
有速效醒膚功能，緊致眼瞼，緩和眼瞼的沉重感，猶如眼部的“隱形抽脂器”，有助分解和燃燒眼周6塊脂肪袋，消除眼部水腫，改善眼瞼下垂，恢復雙眼亮麗光彩。
韋博士金箔全效眼霜 RMB199元/15毫升
成分：金箔，帝黃蜂萃取液，氨基酸肽，維生素C
金箔活性作用使皮膚產生大量的纖維組織，抵抗地心引力，提拉眼角，金箔活性也可增加細胞活性，增加肌膚代謝功能，改善黑眼圈，撫平皺紋。加上滾珠設計，滾一滾就可促進血液流通，消除浮腫。
CAUDALIE歐緹麗葡萄籽清潤眼霜 RMB348/15毫升
成分：葡萄籽多酚、甘草和七葉樹、蕨類植物、金縷梅
可抵抗空氣中自由基的侵害，延緩眼部肌膚衰老；維持體內透明質酸的含量，為嬌嫩眼部肌膚補水；促進眼部肌膚微循環，提亮暗陳膚色，恢復眼部肌膚柔滑。
FOR BELOVED ONE寵愛之名晶亮無痕生物纖維眼膜 RMB295/4片
成分：抗老化植物性荷爾蒙Sterocare、黑眼圈專家Haloxyl、玻尿酸、β-聚葡萄糖、甘草精華
有效改善眼周細紋與局部暗沉，促進膠原蛋白合成，強化眼周肌膚細胞，降低眼周肌膚粗糙現象，恢復眼周肌膚彈性，使眼周明亮細致，再現晶瑩肌膚。
TALIKA塔莉卡眼部精華液 RMB530/5毫升
保護眼睛健康的方法范文3
為認真貫徹執行《學校衛生工作條例》和創建衛生城市工作要求，我班健康xx工作要緊緊圍繞上級下達的健康xx目標任務，開展扎實有效的健康xx工作。
一、目標
知道個人衛生習慣對健康的影響，初步掌握正確的個人衛生知識；了解保護眼睛和牙齒的知識；知道偏食、挑食對健康的影響，養成良好的飲水、飲食習慣；了解自己的身體，學會自我保護；學會加入同伴群體的技能，能夠與人友好相處；了解道路交通和玩耍中的安全常識，掌握一些簡單的緊急求助方法；了解環境衛生對個人健康的影響，初步樹立維護環境衛生意識。
二、基本內容
（1）健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的預防）；不隨地大小便，飯前便后要洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢，預防脊柱彎曲異常；正確的讀寫姿勢；正確做眼保健操；每天早晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和牙膏；預防齲齒（認識齲齒的成因、注意口腔衛生、定期檢查）；適量飲水有益健康，每日適宜飲水量，提倡喝白開水；吃好早餐，一日三餐有規律；偏食、挑食對健康的影響；經常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發育和健康；經常開窗通氣有利健康；文明如廁、自覺維護廁所衛生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
（2）疾病預防：接種疫苗可以預防一些傳染病。
（3）心理健康：日常生活中的禮貌用語，與同學友好相處技能。
（4）生長發育與青春期保健：生命孕育、成長基本知識，知道“我從哪里來”。
三、切實上好健康xx課
1、學校教導處要嚴格執行課程計劃，做到有教師、有教材、有教案、有課表、有考核，確保開課率達到100%,全面提高學生的健康知識知曉率和健康行為形成率。
2、認真進行健康xx的學科滲透，要在各學科中有意識滲透健康xx知識，確保100%的學生健康xx。
3、按照《學校健康xx評價方案、堅持集體備課，進行教研活動，及時總結交流教學經驗，努力提高課堂教學質量。
四、開展多種形式的健康xx活動
1、充分利用黑板報專欄宣傳健康xx基礎知識。
2、利用班會課開展專題衛生講座，宣傳衛生和健康知識，對學生進行心理健康xx和健康行為習慣xx。
保護眼睛健康的方法范文4
花點心思給廚房裝備一些靈動和漂亮的小道具，能讓這個“重地”變得溫馨起來，連老公孩子都會愛上廚房，家務活自然就全家一起分擔了。
技巧一：防護眼鏡防皺紋
熱油的飛濺、油煙熏嗆、辣椒、洋蔥的刺激，你總會保護性地瞇起眼睛，久而久之眼睛周圍必然會增添很多皺紋。
小聰明：戴上防護眼鏡就不用怕煙熏，更不用怕熱油。再也不用皺眉瞇眼，美麗保住了。防護眼鏡是那種醫生看病、診療用的，比較寬大，一般醫療器械商店有賣，價格不貴，大概60元左右。
技巧二：戴雙手套防油濺
炒菜時免不了油星亂濺，煎個荷包蛋都有可能在手上留個消之不去的印記。戴手套，許多人都會，但一般總是戴那種厚厚、笨笨的大棉手套，由于炒菜時操作不方便，于是常會忘記。
小聰明：不妨采用那種五顏六色的棉毛布五指手套，又便宜又好看，而且使用時五指分開很方便操作，不僅可以有效地阻止熱油熏燙而導致的皮膚老化，還可以防止燙傷。
技巧三：不銹鋼肥皂除異味
生魚生肉的腥膻和蔥姜蒜的味道，沾在手上令人生厭。在享受美味的時候也會在手上留下很多食物的味道,比如吃螃蟹、剝蝦、啃骨頭等，都會在我們的雙手上留下難聞的味道。這些味道僅用肥皂或洗手液都是無法去除的。
小聰明：使用一種不銹鋼肥皂。這東西在歐美很風行，幾乎家家必備，手上沾上異味后，將洗手液滴在不銹鋼肥皂上，雙手反復揉搓2至3分鐘，然后用水沖洗，味道就沒有了。假如你家里沒有不銹鋼肥皂，也可以用涂滿肥皂的雙手反復揉搓不銹鋼水龍頭，或者揉搓一把真正的不銹鋼勺子，同樣可以獲得不錯的效果。
技巧四：點支蠟燭防嗆眼
在切蔥、蒜這些有氣味的蔬菜時，往往會鼻涕、眼淚一起流，除了在切洋蔥前，把菜刀在冷水中浸一會兒，或將洋蔥對半切開后,先泡一下涼水再切這兩種方法外，還有一種好辦法。
小聰明：在砧板旁點支蠟燭可以減少洋蔥的刺激氣味，而且還能防油煙嗆鼻眼，還可以應用到吃火鍋的時候。因為蠟燭是有多種烷烴的組成物，烷烴的主要組成元素是碳和氧，當其燃燒不完全時，分散到空氣中的碳顆粒會吸附煙氣和異味。
技巧五：小本子隨手記菜譜
許多人都會有靈機一動創造一個新菜肴的時候，可等以后再想用這種方法做菜時，可能就忘了。再就是，這一周你給家人做過什么特別的菜，你光憑腦子是記不了多少的。
小聰明：好記性不如爛筆頭，在廚房灶臺邊的墻壁上安一個小掛鉤，找一個漂亮的小本子掛在上邊，當你學會或者發明一道美味佳肴時，不妨隨手記錄下來，久而久之，你一定會有個獨具特色的私房菜譜。
技巧六：溫濕度計提醒護膚
被油煙熏得頭昏腦漲的時候，護膚的問題早被丟之腦后。
小聰明：溫濕度計，許多人喜歡掛在臥室，其實，廚房也是一個非常需要這個東西的地方。保持廚房正常的溫濕度，對健康和皮膚美麗都很重要。中國人喜歡用明火，站在灶臺邊，一定感覺很烤得慌，這個時候皮膚可就遭殃了。溫濕度計提醒我們，注意濕度，這個時候，趕緊拿條濕毛巾擦擦臉，千萬別讓臉面太受傷。
技巧七：美麗小花調節心情
保護眼睛健康的方法范文5
血液透析護士是血液透析中心的中心技術力量，不僅承擔大量血液透析中心的治療任務和繁重的血透監測護理工作、搶救工作以及患者管理工作和急診任務，同時還要完成重癥監護室(ICU)危重患者的連續性床旁血液濾過(CRRT)任務。血液透析是一門技術性、專業性、責任性很強的工作，具有一定的特殊性，血透護士不僅要具備獨立工作能力，還需具備處理緊急事件的能力。護士在從事繁重體力消耗的同時，也承受著各種心理壓力和各種有害因素的威脅。因此，明確影響血液透析室護士身心健康的因素，做好自身防護十分重要。
1 影響血液透析室護士身心健康的因素
1.1 物理因素
1.1.1 皮膚刺傷 血透護士在使用注射器、動靜脈內瘺穿刺針、手術刀、玻璃安瓿以及搶救患者時，因工作緊張忙亂造成自傷或誤傷他人，可能直接或間接感染血液傳播性疾病(丙肝、乙肝、艾滋病)。其中針刺傷是傳播血液傳播性疾病的重要途徑。有資料顯示護士是醫院中銳器傷發生率最高的人群，全世界每年約有100萬件針刺傷事件[1]。而有傷口的護士在緊急情況下未戴手套，直接接觸患者的血液，也是感染的一個重要原因。有研究表明0.004ml的帶有HBV的血液足以使受傷者感染HBV[2]。因此，我們不僅要做好消毒隔離防止患者交叉感染，還要做好自我防護，做到忙而不亂、有條不紊，防止自傷和誤傷他人，充分意識到意外損傷的危險性。
1.1.2 輻射污染 紫外線消毒是一種方便、經濟、有效的消毒方法，室內燈管數量多，長期接觸易引起眼睛及皮膚的損傷，甚至誘發皮膚癌;血透室內各種機器也對血透護士造成程度不等的輻射傷害，導致疾病，特別是皮膚疾病。
1.1.3 工作時間和環境的影響 血液透析室護士長期在相對密閉的工作環境中連續工作，思想高度集中，隨時處理突發事件;同時，由于激增的透析患者和不充足的透析機，護士經常加班加點工作，以完成患者的透析治療。以我院2009年4月為例：血透室7名護士(包括護士長在內)，18臺機器，其中2臺各為乙、丙肝患者專用，16臺為普通機。完成了1078人次的血液透析和325h的CRRT治療任務。經常是連續十幾個小時工作，沒有節假日和周末休假，身心常年得不到放松，即使回到家里，也時刻準備加急診、做CRRT。因此，護士很容易出現身心疲勞、焦慮、緊張、失眠、憂郁、內分泌失調等癥狀;同時不規律的飲食也易導致胃部疾病，目前，我院血透室7名護士均患有胃病;另外，長時間體力工作，導致血透室護士出現肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、關節疼痛和下肢靜脈曲張等。
1.2 化學因素 化學污染：血液透析室內使用后的透析器、管路、機器、污染的器械、物品等均需要使用化學消毒劑消毒和維護。甲醛、次氯酸鈉、冰醋酸、檸檬酸、戊二醛等化學制劑，直接刺激護理人員的皮膚、眼及呼吸道，易引起皮炎、眼結膜炎、呼吸道炎癥以及頭暈、頭痛、乏力、白細胞減少、機體免疫力下降等;經過消毒的口罩對皮膚、呼吸道也有刺激;手套上的滑石粉對護士的手部皮膚也有一定的傷害。
1.3 心理因素 血液透析為體外循環，需嚴密監測整個透析過程;血透患者病程長，長期透析穿刺，導致血管條件差;在穿刺、引血、回血時，思想要高度集中。因此要求血透護士業務技術高，工作責任心強。長期工作壓力大，易造成護士身心緊張，唯恐工作疏漏、失誤，造成患者發生意外。另外，長期的護患合作，使護患之間形成了一種近似親人、朋友的關系，一旦患者去世，護士的精神都受到不同程度的刺激。以上常常導致血透護士心情壓抑、焦慮、疲勞、失眠、甚至抑郁等。
2 應對措施
2.1 健全感染管理制度，加強防護措施 護理人員在操作前要洗手、戴口罩、戴手套，必要時戴防護眼鏡。定期組織講課，明確危害健康的因素并在工作中自覺加以防范。凡被血液污染的被服、機器、地面等均應經過化學消毒液處理再使用。被血液污染的手應用流動自來水清洗3遍，再消毒處理。
2.2 嚴格掌握消毒時間和方法 紫外線空氣消毒期間，應盡量避免進入被消毒區域，以保護皮膚和眼睛，監測紫外線強度時，應戴防護眼鏡，消毒后開窗通風。臭氧消毒30～60min可還原成氧氣，因此工作人員在消毒1h后方可進入室內。
2.3 合理配備透析護士、機器、透析人次的比例 機器與護士比例為3：1;護理管理者應科學排班，降低護士的工作壓力;血透護士應加強業務學習，提高工作應激能力，適當進行體育鍛煉，參加一些業余愛好，如游泳、瑜伽、健美操等，注意勞逸結合，合理營養搭配，進食富含多種維生素的食物，緩解疲勞，增強機體免疫力。
2.4 正確使用化學消毒劑 浸泡器械應加蓋，避免外灑和揮發，減少其對空氣的污染。用過氧乙酸進行地面、桌面、透析器復用、管路消毒時，護士應戴口罩、手套及防護眼鏡，并保持室內通風。
2.5 乙肝、丙肝患者專機專用 護士應嚴格執行消毒隔離制度，對陽性患者進行血透治療監護時，一旦皮膚扎傷或血液濺入眼內，立即將血擠出，碘伏消毒;用清水沖洗眼睛，24h內注射乙肝免疫球蛋白1支，乙肝疫苗10μg，1個月后再次注射乙肝免疫球蛋白1支，乙肝疫苗5μg。醫護人員每半年體檢1次，檢查肝炎標志物。
2.6 提高綜合素質 建立高效的工作流程，做到有條不紊、忙而不亂，避免不必要的自傷和誤傷。護士應學會自我調節技巧，自我放松，以飽滿的精神狀態投入工作。同時要增強溝通技巧、現代護理意識、法律意識和自我保護意識，提高心理承受能力，以適應迅速發展的血液凈化工作的需求。
參考文獻
保護眼睛健康的方法范文6
肖照東：答案是肯定的。防輻射機箱肯定有用，或者說機箱應該具有防輻射功能。健康和安全應該是一個合格產品最基本的條件，而不能算是額外的個。
機箱作為一個平臺載體，除了提供物理結構支撐、形成風道、數據接口擴展外置等功能外，更為重要的一個作用就是隔離，將機箱內部元件形成的復雜電磁場和輻射源與用戶隔離，這也是為什么整機系統廠商要做EMC整機電磁兼容認證的原因。
好的機箱產品一定會在防輻射方面有更多的考量和設計，為了達到防輻射的目的，需要在五金厚度、開孔大小、噴漆工藝、箱體密封閉合處理方面都進行針對性的設計。如果有條件，細心的朋友自己比較品牌機機箱和山寨機箱，就能發現這些細節的差異。
CFan：其實一臺健康的電腦不僅要求防輻射，靜音也是非常重要的健康指數。關于靜音這個點，航嘉是否有與之對應的產品？它們發揮了怎樣的功效？
肖照東：其實靜音的特性不能單獨談，必須在滿足系統散熱安全保障的前提下去提升靜音效果才有意義。舉例來說，如果電源刻意通過降低風扇轉速來提高靜音表現，本身就是本末倒置的做法，無疑是把風險拋給了用戶，同時折損了產品的使用壽命。
航嘉即將推出一款白金轉換效率的超靜音電源FX500SE，由于具備92%超高轉換效率，使得工作時發熱量很小，所以電源會根據溫度需要適時啟停風扇系統，以此達到最佳的靜音表現，同時又兼顧了產品安全和壽命的要求。
CFan：2013年之后航嘉有哪些新品布局規劃？能否為我們的讀者提一些選購健康產品的技巧或建議呢？
肖照東：很多用戶在機電產品的選擇上都還停留在感性層面，其中電源尤為明顯，普遍的現象是：超出實際需求，一味追求大功率低價格的產品。其實功率只是電源諸多特性中的一個，節能效果、穩定性、電壓精度、紋波控制等等才是更重要的因素。航嘉針對廣大游戲玩家的需求，也將在暑期推出一款專為游戲用戶傾心打造的產品——MVP500游戲電源，這款產品將展示航嘉對一款好電源的理解和定義，期待與大家一起分享。
摸得著的健康鍵盤鼠標
無論你對PC下達任何指令，都必須借由鍵盤和鼠標才能完成。作為用戶與電腦溝通的橋梁，鍵鼠等外設也是最能潛移默化影響我們健康的設備。不過鍵鼠的手感和舒適度因人而異，還是更推薦用戶在購買前能夠簡單進行試用。
早期人體工學鍵盤的設計與四平八穩的普通鍵盤不同，左右兩個區域中間被空白區域隔開，這主要是通過改變鍵位布局，增大雙臂間的距離改善腕關節損傷。而近期流行的微軟人體工學鍵盤4000增加了鍵盤托設計，裝上托后鍵盤提供了反向角度，打字時手腕略微下傾，這種角度使腕部十分舒服。
有些人喜歡在外設上省錢，尤其是鍵盤。鍵盤很容易臟，不少用戶打著用臟一個換一個的想法，選擇電腦城里那些三無鍵盤產品。其實這樣做并不可取，因為普通鍵盤鍵帽多采用ABS類材質，這類塑料絕大部分對人體是安全的，但也有個別山寨產品采用廢料制造。PBT和POM鍵帽相對ABS來說成本高，導致鍵帽較貴，多使用在機械鍵盤上，假冒偽劣產品相對較少。鍵帽直接接觸人手，對人體存在健康隱患。所以長期使用鍵盤的朋友不要在這里省錢。
鼠標重在親自試用
鼠標手這個名詞大家都聽過，這是一種長時間使用鼠標導致的不適。我們的雙臂如果放在桌前，理論上應該是小拇指接觸桌面的垂直90°才符合人體工學。但是市面上幾乎所有的鼠標都是平臥式，我們使用鼠標需要將手掌橫轉趴在鼠標上使用。如果再遇到一些設計不科學的產品，長時間使用會造成腕、肘關節傷病甚至導致上臂抽筋。
多彩M618是一款理念相當超前的概念級產品，它將傳統鼠標的操作方式橫轉90°，將人手恢復到更加合理的擺放姿勢。雖然有的用戶初次使用會感覺到不習慣，但是適應之后舒適度明顯高于其他鼠標。這款產品至今都被看做人體工學鼠標的經典之一。
鍵鼠消毒很重要
除了鍵鼠是否能夠舒適使用外，鍵鼠本身的衛生問題你考慮過嗎？很多用戶平時只注意表面的清潔，卻從不打理鍵盤和鼠標縫隙中的泥垢。鍵鼠等外設的表面，比廁所馬桶的細菌還要多。因此，建議大家養成定期用酒精和棉簽清潔鍵盤鼠標表面的習慣，有條件的用戶還可以花150元左右在淘寶買個“鍵盤UV消毒棒”，平時還能為手機等其他數碼產品消毒。
軟件
健康的好幫手
電子設備使用不當會對我們的健康造成傷害，但是，如果能用合適的軟件武裝我們的電子設備，并且合理利用這些軟件，它們反過來又會成為我們健康的好幫手。
上網游戲時間機器說了算
暑期已到，孩子們放假在家，家長又都忙于上班，對于不自覺或約束能力較差的中小學生來說，如果整天沉迷于網絡游戲、網絡聊天中，或者整天趴在電腦上，無論對學業還是身心都有很大的傷害。那么，如何才能合理地限制孩子們上網和用電腦的時間呢？
設置路由器 限制上網時間
家里的電腦通過路由器上網的，可以通過路由器的定時連接設置控制上網時間。這需要對路由器訪問權限和路由器定時連接兩方面進行設置。
小技巧 首先更改網絡接入登錄密碼并保密，這樣，即便是不通過路由器而直接將網線連接到電腦上，也因不知道密碼而無法登錄網絡。接下來在路由器中設置限制使用網絡的時間參數（具體操作如下圖所示）。最后，為了保證所設參數不被輕易修改，需要重設路由器登錄密碼并保密。
借助軟件 實現全面控制
要實現對不良網站信息的過濾、上網時間的控制、使用電腦時間的限制、游戲時間的限制，要限制對電腦中某些軟件的使用，要溫馨提示使用者還有多少網絡或電腦使用時間等，這些都有多種辦法可以實現。但是，無論從系統自帶的家長控制，還是用系統內部命令建立受限用戶，都只能實現其中的部分功能。如果能用一款軟件來實現全部功能，那么用起來就方便多了。
鑒于這種需求，我們找到了一款叫做“健康上網專家”的軟件，可以全面實現以上的需求。
軟件名稱
健康上網專家 5.1.2
參考下載：http：///ErlmYg
裝上這個軟件來控制孩子使用電腦和網絡，首先這個軟件的控制權要在家長自己手里，卸載和設置軟件都需要密碼，不能讓孩子知曉，因此需要先設置軟件的控制密碼?？稍谲浖惭b時按如圖所示進行設置。也可以在軟件安裝后在設置界面進行設置。
嚴格定制游戲時間
要設置在哪些時間段不能玩游戲，先要在首頁開啟游戲時間限制，點擊“游戲限制”按鈕設置控制玩游戲的時間段，再點擊“高級設置”按鈕，設定不能玩的游戲內容。
電腦一族呵護好你的眼
無論是辦公需要還是娛樂需求，人們越發難以離開電腦和各類型的移動終端設備，在它們帶來無限便利的時候，是否也帶來了一些負面的影響甚至傷害呢？首當其沖的便是我們心靈的窗戶——眼睛，尤其是許多人還未知曉正確護眼的方法，近視便悄悄的附著在了我們的身上。
造成這一切的罪魁禍首，除了長期使用電腦讓眼部處于疲勞狀態之外，不正確的設置顯示器的色溫，對應環境光的變化也是元兇之一。只是并不是所有人都知曉何時應該使用何種顯示器的色溫值（紅、綠、藍三原色的比值），f.lux這款全自動調節屏幕色溫、保護眼睛的軟件就是大家最好的幫手了。
它主要功能（下載地址：http：///）就是據每天時間變化，自動調整電腦顯示器的色溫，減少眼睛疲勞感的同時，提高睡眠質量，并支持多種桌面操作系統（Windows、Linux、MacOS）和越獄后的蘋果iOS移動操作系統。官方用嚴謹的專業數據研究報告來論證軟件的工作原理及依據，使人用的放心。
當然f.lux大多是起到輔助調節的作用，關鍵還需要大家養成在明朗環境光下觀看顯示屏的習慣，不要覺得關燈之后使用顯示器很有意境哦！
小技巧 在桌面上單擊鼠標右鍵，依次選擇“屬性外觀高級”，項目選擇“窗口”，顏色1（L）選擇“其他”，將色調改為85，飽和度改為123，亮度改為205，然后添加這一設置到自定義顏色，最后在自定義顏色選定該顏色并點“確定”。這樣，所有的文檔打開后都再不是刺眼的白底黑字，而是柔和的豆沙綠色，這個色調是中國眼保健專家多年研究配置的成果，長時間使用能很有效地緩解眼睛疲勞，起到保護眼睛的作用。
大家可能和我一樣，忙起來就顧不得眼睛舒服不舒服。那么何不請一個電腦小秘書來管理自己的視力健康呢？安裝一個護眼軟件，讓它來定時提醒你休息眼睛，設置強制屏蔽當前的工作內容，強行進入休息狀態。這里推薦一款開源的護眼軟件Workrave，下載地址（http：///GFCVKs）。該軟件按照你設置的時間間隔彈窗提示并強制你休息，通過設置“咖啡”時間，提醒你在長時間用電腦后站起來活動。它還帶有簡易保健操，讓你跟著它來運動。
手機平板用久了會傷害我們的健康，但是如果用它來安裝一些與健康相關的軟件，卻又能反過來服務于我們的健康。與健康直接有關的APP分多種平臺，考慮到Android平臺的受眾最多，我們給大家介紹幾款Android平臺的健康相關APP的用法。
小提示 爪機黨易患“觸屏指”
很多觸屏游戲會使手指的關節反復屈伸，使肌腱在腱鞘內反復摩擦，使腱鞘出現水腫，產生無菌性炎癥，腱鞘內這個讓肌腱活動的空間就縮小了，肌腱的滑動會受到限制，這時屈伸手指就會出現疼痛感。長時間玩這種游戲，容易引起“觸屏指”。專家建議，正確的姿勢應該是手指微彎緩沖而不是垂直接觸屏幕，不要太用力，每隔30分鐘就應按壓放松。使用手機的時候，要雙手交替使用。
運動追蹤器
生命在于運動。指望在家里窩著就能獲得健康，不論你用什么健身設備，那都不太靠譜。比較可靠的保健方式是到戶外去散步、跑步、騎車、登山或做其他運動。運動計劃是否合理？運動過程運動量和運動時間如何？就讓“運動追蹤器”幫你記錄吧。該軟件通過GPS系統實時追蹤你的運動情況并幫助你合理安排運動計劃，及時準確地記錄你的時間、距離、速度及海拔高度等，可以說是相當不錯的運動助手。
小技巧 你可以用運動追蹤器先設定一個時間目標，設置目標之后，按著這個目標去開展運動，運動追蹤器就會時刻幫助你達到它。這樣就可以調動你的積極性去主動運動了。
小技巧 不要盲目地去學習穴位，三四百個穴位會讓你學起來感覺到枯燥無味。最有效的學習方法應該是，用具體某個癥狀為關鍵詞來查詢穴位，這樣，當自己身體的某個部位不舒服的時候，只關心一個癥狀，就可以根據這個癥狀查到與之相關的一些穴位，學以致用，記憶起來也有效得多。
減肥教練
對于一些喝涼水都發胖的人來說，除了注意運動之外，減肥訓練也是必需的。這里有一款專為亞洲人設計的應用“減肥教練”可以幫助你。從減肥知識到營養配餐參考，從減肥計劃到運動熱量消耗，軟件都能告訴你具體值并幫你計算清楚。
小技巧 向軟件提供你的基本資料，包括身高、體重、活動量等，軟件會幫你計算每天建議攝取量，計算BMR，每天會消耗多少卡路里，如果吸收少過這個數值，體重就會減少，相反就會增加，還能計算出不同運動項目所消耗的卡路里。
催眠大師
睡眠不好成了許多人的問題，如果在暑期睡眠不好，也不要用上網玩游戲來代替后半夜的睡覺，就讓一款催眠應用“催眠大師”幫你解決問題吧。該軟件屬于音樂治療的范疇，其作用原理不僅在于能緩解心理壓力及促使身體放松，更重要的在于通過獨特的BBT技術（雙音拍技術）直接作用于睡眠控制中心，促使腦波頻率的轉換，誘導人體快速進入深睡狀態。研究發現30分鐘的θ波狀態相當于4個小時的正常睡眠。
小技巧 由于頻率為8Hz-14Hz的阿爾法波，可以幫助消除緊張、放松身心，使呼吸心跳區域平緩，會讓人逐步感到犯困、瞌睡或朦朧。因此，將波段調整為這一波段后，根據自己的情況設置定時，一般會讓你很快進入深度睡眠狀態。
心情調節器
整天待在家里，游戲玩得不順心，心情也不一定會好吧。那就讓這個心情調節器逗你開心吧！快樂很簡單，心情不好時，使用3分鐘，你的心情就會飛起來。
快速問醫生
蝸居家中，身體有一點不舒服就到醫院，排了半天長隊檢查出沒病，費時費力，也不一定都很必要。裝個快速問醫生的應用，用它來查疾病、問健康，更可以在線和許多對口的好醫生交流。若病得嚴重必須要找醫院了，打開軟件可幫你輕松找到合適的醫院。到圈子里聊聊，那里有同病相憐的患者，也有經驗豐富的專家和醫生，你可從中獲得有用信息。
小提示 小心健康類APP的陷阱
每個月都有上千的移動健康應用上線，這些APP魚龍混雜，不要以為一個健康應用就能代替醫生。正常的體檢、就醫還是必需的。APP目前來說只能作為輔助參考。
閑暇做體操蝸居保健康
暑期長假，悶在家中，時間長了身體難免會有這樣那樣的不適。學習或者娛樂間隙，抽出15分鐘的時間活動一下身體，可以大大避免問題的發生。那么做什么運動比較合適呢？
可以放松的運動有許多，前面有文章提到了體感游戲，這里我們先向大家推薦一套非常簡單易行的工間健身操——練功十八法，它對環境場所的要求不高，只要有一兩平米的位置，無論是在室內還是室外，均可以隨時隨地練習。
練功十八法是國家體育部門推薦的一套全民普及體操，簡便易學，對防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病所能達到的效果絕非任何體感游戲所能比的。該專業健身操分前、后、續三套，根據辦公族的特點，最適合做的是前十八法，主要是由練習頭部和肩帶的活動所組成。通過頭部和上肢的活動，達到頸、肩、肘和手指關節的滑利，改善上述部分軟組織的血液循環和神經體液調節功能，改善肌肉及其他軟組織的氧化和還原過程，松解上述軟組織的粘連及痙攣，改善和恢復頸、肩、臂和手指的活動功能。此外，通過這套功法的練習，還能舒肝利氣、助消化，也有調節大腦的作用。
獲得該體操教學視頻的途徑：可到音像商店買正版DVD光盤，也可在百度視頻頻道輸入關鍵詞“練功十八法”，搜索該功法的教學視頻。跟著視頻的示范動作練習，用不了幾次你便可以學會了。掌握之后，你隨時可以在工間抽時間活動一下，長期堅持，受益無窮。
如果家里的空間十分狹小，那么就請用我推薦的工位體操——Computer&Desk Stretches。這是一套網上流傳很廣的座位工間操PPT演示，它主要是教大家在電腦前或者椅子上活動頸部、肩部、腰部的。不用離開座位就能活動身體，對于我們這些信息時代的懶人來說，再合適不過了。每天抽點時間按照演示的示范做一做，健康很自然地就隨你而來了。具體教程請大家自行到百度百科中搜索下載。
小技巧
手機遙控邊看邊學練體操
