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體育運動的常識范文1
[關鍵詞]新課標 學校體育運動會 改革
我們發現傳統的學校體育運動會有幾個弱點:一是以田徑項目為主,講究競技性,技術要求高,競賽規則嚴,學生參與率低。根據研究初步調查,只有18.2%的學生田徑基礎較好和有參與欲望,絕大多數學生參與意識淡薄。二是項目設置的不合理性,一定程度上制約了一些有特長和一些有體育興趣學生的參與積極性,顯然不符合人人參與的學校體育的精神,不符合新時期全民健身的要求。三是競賽組織以教師為主,學生則作為競技者缺乏主體性。四是缺乏對學生綜合能力和終身體育意識的培養,競賽活動對學校的各項體育工作開展的影響與輻射較小,賽后效果一般。
如何彌補傳統學校體育運動會的弊端,使其發揮更大的作用呢?
一、項目的設置
1.繼承和改進傳統田徑項目。傳統田徑競賽活動中也有不少項目是們學生所喜愛并能發展學生單項體育素質的,如短跑、跳躍、投擲類等,我們在原有的基礎上作了一些改進,使他們更適合新型體育競賽活動的要求。如我們將50米跑改成50米×16人接力往返跑,將跳高改成8人跳高團體賽,將200米改成200米×8接力賽跑等等。
2.拓展和充實新興項目。(1)改進原有單項競賽項目。學校原有的單項競賽項目籃球、排球、乒乓球等項目對學生有較強的吸引力,學生參與熱情高,但受傳統競賽重競技思想的影響,許多學生沒有參與競賽的機會,我們將這些項目進行了一些“加工”,使他們更貼近學生的實際,如將籃球競賽改成籃球運球接力、定點投籃比賽。排球改成1分鐘墊球和小排球賽,象棋、乒乓球改成9人團體賽。一些改革,一點變通使傳統的競賽項目讓更多的學生有了參與競賽的機會。(2)創造新項目。每屆競賽活動都增加新項目是我校近幾年來競賽活動中堅持的做法,這些新項目的產生來源于以下幾個方面。①師生依據生活實踐、結合地域文化創編的學校特色的競賽活動項目。每年我校都動員全體學生在生活中積累、在生活中發現、在生活中創造活動項目,再在教師的指導下整理、改進和規范形成有本區域、本校特色的體育活動。這些年,我們師生共同創造了近二十多項活動項目,其中有多項進入競賽活動。②有選擇地借鑒媒體、資料以及其他學校競賽活動中適合本校學生活動開展的項目。讓家長走進學校競賽活動,與子女共同參與比賽,促進了學校與家長的交流,學生與家長的溝通,使所有人都能感受到體育的魅力,促進學校體育與社區體育的共同發展。
二、競賽日程
在每學期初制訂競賽活動計劃,發放通知規程。競賽活動分為預賽和決賽兩個階段,整個過程持續三個月左右,預賽計劃用兩個月左右的時間完成,以班級為單位,進行各項目的人選選拔。決賽以學校組織,按年級進行分組,一般用一個月左右的時間完成。每天競賽活動主要安排在課外時間進行,不影響學校正常教育教學秩序,根據季節的變換,分別在下午、中午等課余時間或活動課時間、大課間進行體育競賽活動。每班兩三天進行一項競賽活動,激發了學生參與活動的熱情,競賽促進了課外活動的開展。
三、組織人員
傳統學校體育競賽活動的組織工作是以教師為主,無形中忽略了學校體育的主體―――學生,競賽活動也失去了一定功能。我們對有興趣、有能力的學生進行競賽活動組織與裁判知識的培訓,讓他們走進競賽活動,成為運動的組織策劃、裁判、工作者,有利于培養學生的綜合實踐能力和終身體育的意識。我們在對學生的組織與培訓中,堅持以老帶新,梯隊建設,形成良性循環;堅持理論學習聯系實踐操作的培訓;堅持業務素質提高與業務道德提高相結合。他們工作認真負責,一絲不茍,公正無私,一如既往。給他們一個舞臺,他們就會有令人驚訝的表現。實踐證明,學生的執著、創新、智慧在某些方面超出我們教師。
四、組織形式
學校體育競賽的組織形式決定了競賽的目標,傳統組織形式以個體參加單項比賽為主,取得名次積分記入班級團體總分,強調的是個體競技、技能的發揮。我校的體育競賽活動在繼承傳統運動會競賽組織的基礎上,進行發展、創新。在預賽階段以學生個體參加競賽,以取得代表班級參加校內決賽資格,大會組委會派學生裁判到各班進行組織;在決賽階段,各班均以團隊形式參賽,這種形式既讓更多的學生走進競賽活動,又可以對各班的綜合運動能力進行綜合評價,同時加強了學生團隊精神的培養。
五、評價體系
體育運動的常識范文2
關鍵詞：城市廣場體育 多元化發展 路徑 研究
目前，廣場體育是我國最具代表性、表現最為活躍的群眾體育運動。廣場體育的熱興原因在于城市化建設的快速發展、多功能的城市廣場的興建以及全民健身運動的促進。由于城市廣場是一種重要的公共資源，而廣場體育又匯集了當前我國大眾體育運動的熱點項目，因此，決定了廣場體育的受眾群體在參與需求、參與方式以及參與動機上具有極其明顯的多樣性特征。由此可見，為了切實滿足廣大群眾對于廣場體育的參與需求，確保城市廣場體育運動健康持久的發展，實現城市廣場體育的多元化發展，具有極其重要的現實意義與實用價值。
一、實現我國城市廣場體育多元化發展的重要意義
全民健身運動的開展是一項旨在提高廣大民眾健康水平，推動我國群眾性體育蓬勃發展的戰略決策，是社會主義和諧社會建設的重要內容。廣場體育是當前我國城市群眾體育運動的主流形式，伴隨著全民健身運動的日益普及而呈現出蓬勃發展的大好態勢，成為廣大城市居民強身健體、愉悅身心、調劑生活、促進社會交往的重要途徑。因此，加強對城市廣場體育多元化發展路徑的探索，促進其多元化發展模式的構建與完善，彰顯出重要的現實意義。首先，實現廣場體育的多元化發展，有助于最大限度地滿足廣大市民的體育生活需求，進而為推動大眾體育運動的常態化發展提供保障；其次，實現廣場體育的多元化發展，有助于實現對城市廣場文化功能的充分利用，為營造健康、愉悅、和諧的社會發展環境創造有利的條件；再次，實現廣場體育的多元化發展，能夠為群眾體育活動項目的創新、優秀傳統體育項目的挖掘以及城市體育文化的傳承打下堅實的基礎。最后，實現廣場體育的多元化發展，是社會主義和諧社會建設與發展的必然訴求，是提高廣大城市居民社會幸福感的重要途徑。
二、實現我國城市廣場體育多元化發展的路徑
1.合理規劃布局，為促進廣場體育的多元化發展提供保障
伴隨著我國城市現代化建設的發展，風格迥異、特色鮮明的城市廣場已成為城市整體規劃與建設布局中的重要組成部分，作為一種重要的公共設施，在美化城市環境、展示城市文化特色等方面發揮著重要的作用。城市廣場的修建，為廣場體育運動提供了最為便利的發展平臺。但是，由于目前我國廣場體育運動的開展尚處于自發階段，具有規范性的發展規劃與布局尚未形成，因而，極易誘發不同的運動項目對于廣場資源的競爭，導致矛盾頻發。例如，前一階段時常發生的“廣場舞大媽”與周邊居民或與廣場其他運動項目參與群體間的沖突事件最具代表性。這不僅會造成一些廣場體育項目因資源問題而逐漸淡出，同時，還會對廣場資源的充分挖掘與利用產生一定的影響。由此可見，充分發揮政府職能部門的調控作用，實現對廣場資源的統籌規劃與合理布局，有效消除因發展無序所造成的資源競爭，確保不同的體育運動項目都能夠依托城市廣場的載體作用而得以發展，進而推動廣場體育呈現出多元化發展的良好態勢。
2.創新內容體系，加強對傳統體育項目的挖掘與整理
相比于競技體育而言，群眾性體育最為顯著的特征在于內容豐富、形式多樣、不受相關規則的限制，其組織與開展以參與者的興趣為主要依據。廣場體育是當前我國群眾性體育運動發展的主流形式，在滿足廣大居民健身需求、營造健康和諧的社會發展環境方面扮演著重要的角色。為了實現對廣大居民參與興趣的長期保持，推動廣場體育的可持續發展，不斷的創新廣場體育運動的內容體系，增強居民的新鮮感，為廣大居民提供更多的參與體育健身活動的項目選擇，就顯得尤為重要。在具體的實施過程中，加強對我國民間傳統體育活動項目的挖掘與整理，是一條最具實效性的途徑。其原因在于民間傳統體育運動最易于被廣大民眾所接受，它所具有的大眾性、適應性、娛樂性以及最接地氣的顯著特征，能夠在廣場體育運動的發展進程中發揮出重要的促進作用，同時，民間傳統體育運動的多樣性是推動廣場體育多元化發展的重要保障。
3.突出文化功能，促進多元化文化元素的融合與發展
目前，我國正致力于社會主義和諧社會的建設與發展，其中，突顯社會文化的育人功能，提高民眾的文化素養，是構建人文化社會發展環境的重要基礎。相對于廣場體育運動得發展而言，借助于文化載體的支撐是實現其持久性發展的必要條件。城市廣場包含著豐富的文化內涵，諸如體育文化、休閑文化、社會交往文化、民間文化、娛樂文化以及文藝文化等等。在這個龐大的文化體系中，體育文化占據著重要的地位。因此，為了確保廣場體育的多元化發展，加強廣場體育文化與其他文化的兼容與接納，構建起以“和諧”為中心的廣場文化體系，確保廣場體育文化體系中的時代性、娛樂性、大眾性以及民族性等特征得以充分凸顯，進而彰顯出廣場體育文化的包容性，通過與不同領域文化的交流與交融，實現自身健康與持久的發展。這不僅有助于廣場體育多元化發展態勢的形成，同時，對于推動社會主義和諧社會建設與發展的進程，具有極其重要的現實意義。
參考文獻：
體育運動的常識范文3
摘 要 運動損傷問題是影響田徑教學訓練成效的關鍵問題之一，因此，本文就對田徑訓練中常見的運動損傷問題及預防措施進行了相應的研究。文章首先闡述了田徑教學訓練中運動損傷問題出現的基本情況，然后又進一步分析了這些問題出現的原因，并據此提出了一系列的預防措施，希望對田徑教學訓練中降低運動損傷問題有所幫助。
關鍵詞 運動損傷 教學訓練 田徑 成因 預防
運動損傷是田徑教學訓練中的常見問題，也是影響田徑教學訓練成效的關鍵問題之一。而且運動損傷不但嚴重影響了田徑教學訓練質量和水平的提升，還會對學生的身心造成直接的、消極的影響，不利于學生田徑學習積極性的提升，因此體育教師必須要關注田徑教學訓練中的運動損傷問題，并提前做好一系列的、有針對性防治措施，以盡可能的降低運動損傷的出現幾率。
一、田徑教學訓練中運動損傷問題的基本情況
田徑運動項目種類繁多，而且不同的運動項目對人體各個部分的負荷以及技術動作動作均有著不同的要求。因此，在田徑教學訓練的過程中，如果沒有完全遵循人體運動的生理規律和教學訓練的一般的規律，常常會出現各種各樣的運動損傷，例如：擦傷、肌肉拉傷、關節扭傷以及關節脫位等等。從而嚴重影響田徑教學訓練成效的提升和學生田徑學習興趣和參與熱情的激發。
概括說來，在田徑教學訓練的過程中，徑賽運動項目出現運動損傷的情況較多，其損傷出現的幾率要高于田賽項目。而且徑賽運動項目中，短跑項目出現運動的損傷幾率要遠高于中長跑。田賽運動項目中，跳躍類的運動項目出現運動損傷的幾率則要高于投擲類運動項目。而從田徑運動項目的整體來看，運動損傷最常出現在運動員的下肢部位，如：踝部、大腿、膝部、足部等，最常出現的損傷類型則為：韌帶損傷、肌肉拉傷以及關節扭傷等急性損傷。
二、田徑教學訓練中常見運動損傷問題的成因
在田徑教學訓練的過程中，造成運動損傷問題的原因十分多樣，但是一般說來可將其歸納為以下幾個方面：首先，學生自我保護意識教育以及運動損傷防治教育的不足。自我保護意識和運動損傷防治意識不足，只關注動作的完成或者訓練中注意力不集中、情緒不穩定等是導致運動損傷出現的常見因素之一；其次，準備活動不夠充分。準備活動不充分，學生的身體協調性不夠，在這樣的情況下進行訓練，常常會造成運動損傷問題；第三，教學訓練組織的不科學。訓練過程中，偏大的訓練強度或訓練負荷超過了學生的集體承受能力，讓學生的身心處于疲勞的狀體，從而引發運動損傷；第四，技術錯誤。學生的技術的技術動作掌握不熟練，存在錯誤的動作技術，會在訓練的過程中極易因違反了身體結構特點和運動生物力學原理而造成傷害。另外，除以上所述的幾種情況之外，在田徑教學訓練中能夠引發運動損傷的情況還很多，如：身體素質水平差、運動場地、器材、服裝不符合要求等，均有可能引發運動損傷，體育教師應根據本校的實際情況和學生的實際情況，進行有選擇的、有針對性的研究，在此就不一一詳述。
三、田徑教學訓練中常見運動損傷的預防措施
（一）加強學生的思想教育
體育教師應將安全教育作為備課和教學的一項重要內容，在田徑教學訓練的組織開展過程中，注意加強學生的思想教育，讓學生認識到預防運動損傷出現的重要性，增強學生的自我保護意識，以降低運動損傷出現的幾率。
（二）重視教學訓練中的準備活動
要降低田徑教學訓練中運動損傷出現的幾率，體育教師必須要重視教學訓練中的準備活動。首先，充分的準備活動，能夠有效的提高學生中樞神經系統的興奮性，使其達到活動適宜的水平，加強各器官系統的活動水平，克服各種機能惰性。其次，充分的準備活動，還能夠通過各關節肌肉的活動來加速血液循環，從而讓肌肉得到充分的休息，以增加肌肉的力量和彈性，為正是開展教學訓練做好準備。最后，準備活動的多樣性和趣味性，能夠有效的提升學生的學習興趣和參與熱情，有助于學生在良好的狀態下進行教學訓練。
要想做好充分的準備活動，則應關注以下兩個問題：一是，準備活動的活動量要科學。活動量應根據每個學生的實際情況和教學訓練開展的實際情況而進行科學的、有差異性的安排；二是，準備活動的內容要有針對性，既要包括一般性的準備活動，又要包括專項準備活動。只有這樣才能做到準備活動的有效性和科學性。
（三）科學安排訓練內容和訓練負荷
科學安排訓練內容和訓練負荷，是防止運動損傷出現的重要前提之一。要科學的安排訓練內容和訓練負荷，體育任課教師應對人體的身體結構、技能特點以及運動生物力學原理有著深入的了解，并能據此來做正確的示范、講解和安排，以保證學生訓練內容的科學性。而且在訓練內容和訓練負荷的安排上應遵循循序漸進、由簡到繁、由難到易、科學銜接的規律，并能針對學生的運動水平、運動能力、優勢特長、健康狀況等實際情況，區別對待，靈活安排，只有這樣，才能取得良好的預防成效。
（四）重視學生的技術動作訓練
技術動作失誤或錯誤是引發運動損傷的一個重要原因，因此，體育教師應重視學生的技術動作訓練以盡可能的避免運動損傷的出現。要加強學生的技術動作訓練，首先應注意加強學生基本技術和技能的訓練，讓學生在大腦中建立一個正確的動作概念；其次，體育教師在講解的過程中，一定要重點強調動作要領、動作難點以及動作重點，并適時的通過錄像、幻燈片以及掛圖等方式，進行科學的示范和分解練習，以促進學生正確的技術動作的掌握。從而在有效的提升教學訓練效率的同時，降低運動損傷出現的幾率。
參考文獻：
[1] 蔣寧.大學生運動損傷問題研究[J].陜西教育學院學報.2006（02）.
體育運動的常識范文4
論文關鍵詞：川北地區,中學生,體育運動,現狀與對策
1研究對象與研究方法
1.1研究對象
以南充市中學生參與體育鍛煉的情況為研究對象。
1.2研究方法
采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、統計分析等方法對研究課題展開研究，本次調查時間為2011年12月，采用先整群抽樣法、再隨機抽樣的方法，以南充市高級中學、南充一中、嘉陵十八中、高坪中學等四所中學200名在校中學生作為調查對象，發放《中學生調查參與體育運動情況調查問卷》200份，回收180份，回收率90.0%，其中剔除無效問卷10份，剩有效問卷170份，有效回收率94.4%。
3結果與分析
3.1川北地區中學生參與體育鍛煉存在的問題
3.1中學生對參與體育運動的興趣不高
人們對一件事物的用功程度取決于對事物本身的興趣和必要性。[4]體育運動同樣如此，根據調查，對體育運動感興趣的學生占42.9%，對體育運動興趣一般的學生占48.2%，不感興趣的占8.8%。從統計數據中可以看出，過半數的中學生對體育運動的興趣不是很高。究其原因，主要是以下幾個方面：1、從小缺乏引導，沒有養成體育運動的習慣；2、家長片面追求學生的學習成績，沒有給學生提供參與體育運動的空間和時間；3、體育鍛煉的環境較差，不能激發學生的參與熱情。4、學校體育運動的場地器材不足，學生可選擇的運動項目較少。
3.2 中學生參與體育運動的時間缺乏有效的保證
從2006年我國在各級各類學校全面陽光體育運動以來，明確要求“必須保證中小學生每天至少1小時的體育運動時間”。而從調查情況看來，中學生能夠將堅持每天進行鍛煉的只占2.9%，絕大部分學生每周只有兩天時間鍛煉，并且這兩天時間還是學校規定的體育課中。說明被調查的學校沒有認真貫徹實施中央7號文件中“沒有體育課的當天必須組織課外體育活動保證學生每天堅持鍛煉1小時”的規定。在進一步調查中發現，其主要原因是傳統的教育思想的影響太重，社會、家長和學校只注重學生的成績，忽略了學生身體在學習過程中的重要性，導致家長和學校為了追求考試高分數、高升學率不惜使用一切可使用的時間給學生補習文化知識，導致沒有時間組織學生進行有效的課余體育鍛煉。即便個別學校進行了組織也是走形式，沒有有效保障活動質量。
3.3開展的體育項目比較單調，不能滿足學生的興趣愛好
每個人都有自己不同的體育愛好項目，根據自己喜愛的項目進行體育鍛煉，有助于運動的堅持，對人們自覺運動有很好的推動效果。[6]根據調查，除了少數學生（占42.3%）能夠使用到自己喜愛的運動項目進行體育鍛煉以外，其他的學生都不能。而在學生主要選擇的體育項目情況看來，籃球、乒乓球、跑步等傳統體育項目仍是大多數學生選擇的鍛煉項目，在當今體育項目多元化的環境下，川北地區校內校外的體育項目沒有積極的發展，主要原因是由于可供選擇的體育場地太少，不能滿足一些新興項目的活動需要。
3.4中學生對健康知識的認識普遍不足
健康知識是引領健康行為的基礎。在調查的結果中，對于健康的基礎知識的掌握上，除了31%的學生能夠比較正確的回答健康的基礎知識以外，其他大多數的學生都只能掌握健康的部分知識。在基本運動損傷的預防和處理方面，能夠正確掌握的學生更少，只有11.3%。主要原因是學校缺乏對學生進行健康知識的有效宣傳。
4 促進川北地區中學生參與體育運動的對策
4.1加強引導，讓家長明白身體健康對子女未來發展的重要性，幫助子女培養運動習慣
首先，應該構建宣傳平臺，組織專門的人員進行宣傳活動。其次，發揮社會力量，有效使用媒體、網絡等宣傳手段的優勢對家長進行宣傳動員，讓他們明白健康的內涵和對子女發展的重要意義，清楚體育運動在促進子女健康過程中的重要作用，掌握科學合理的體育運動方法與手段幫助子女建立體育運動的習慣。
4.2營造良好的體育運動環境
營造良好的體育環境主要從兩個方面著手，一方面學校加強體育運動場地健身，為學生在校期間提供良好的鍛煉環境，通過環境的改善吸引學生主動參與鍛煉。另一方面，加強社會體育運動場地的建設，是學生在課余時間有體育運動的場地。
4.3減輕學生的作業負擔，認真落實中央7號文件要求，保證學生每天1小時的鍛煉時間
給學生“減負”雖然一直是大家討論的熱點，但是除了個別地區、學校在具體實施以外，大部分都是應付了事。“擠占體育”課現象也是一樣，除了在商機堅持時候做做樣子，平時該擠占還的擠占。因此，相關的教育管理職能部門應該加強監督，讓學生在校內校外的體育運動時間都能得到充分有效的保證。
4.4加強體育課堂教學中健康知識的融合
體育課除了組織學生跑步、跳繩、打球等鍛煉身體、傳授基本的運動常識和技能以外，它更是對參與者進行身體教育的過程，身體的教育包括身體生態的改善、體質的提高，更加包括健康知識、科學鍛煉知識和方式方法的傳授，因此，在以后的體育課教學中，除了給學生傳授各項運動技能以外，還應該加強健康知識、鍛煉常識的傳授，使技能技能知識、健康常識及鍛煉知識進行有機的融合，為學生的養成終身體育的習慣打下基礎。
4.5加強體育器材設備多元化建設
體育設備器材的好壞是直接影響學生參與體育運動的情況的主要原因之一。豐富的、良好的體育器材能夠激發學生體育運動興趣，主動吸引學生參與體育運動。但是每當說到加強體育器材建設時，大部分學校就是采取買幾個籃球、幾個足球、幾根跳繩之類的方式敷衍了事?，F代社會的飛躍發展使體育運動項目的發展也飛速前進，各種新興體育項目不斷增加，學生的運動愛好也在逐漸的變化，常規體育項目已經不能完全滿足學生的體育運動項目選擇需求，因此，學校也要與時俱進，不斷引進新興的體育項目運動器材，滿足學生運動需求，促進學生身心發展。
參考文獻：
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體育運動的常識范文5
【關鍵詞】體育運動；損傷預防；有效措施
體育運動的損傷在體育運動和鍛煉中是不可避免的，為了能夠在體育運動損傷后可以達到比較好的恢復效果。還是需要學習如何去做積極的預防，為了提高運動質量和生活質量，可以對此進行一個探討，一個有效的措施，是使自己加強自我保護的思想意識[1]。
1.體育運動損傷的原因
1.1 缺乏運動基本常識
體育運動的發生和組織還有參與者都是和運動損傷有關的，很多人對此都是認識不足，或者自己覺得沒有什么問題，大意之下，必有損傷。平時自己也不注意和重視體育運動的安全知識。在體育運動中或者沒有采取運動前的熱身運動和措施。在運動的過程中發生了損傷后，沒有采取積極的有效是措施，所以才有運動損傷事件一直的屢見不鮮。
1.2 技術動作的失誤
有的時候比較專業的運動，往往是自己依靠自己的本能去隨心所欲的作出動作，其實有些的運動還是需要專業的動作要領的。如果違反了人的體能結構和肌體的承受力就會在一定程度上造成損傷；比如跨欄，還有網球等體育鍛煉，沒有動作要領會造成損傷的[2]。在學習新的體育運動的活動時要好好先學習動作要領，不然會對自身造成損傷。
1.3 過量活動
在進行體育運動的時候要考慮到自己身體的負荷，如果運動量過大，超過了自己身體的負載，在身體上的某一個功能太過勞累，比如自己的膝蓋，那么在后來的運動中會造成持久性傷害。訓練和運動不能太心急，急于求成，還使得自己的負荷太大，其實這也是一個原因。
2.體育運動損傷預防的意義
開展體育活動是為了鍛煉身體，是為了促進自己身心的健康，培養自己的堅韌力和忍耐力，還有個人的意志力，也是在考慮自己興趣愛好和長期培養的一種行為習慣。那么參加體育活動就需要考慮到會有損傷的可能，那么就需要自己重視運動中損傷的預防，如果不重視就會產生嚴重的影響，一個是會影響自己的正常的訓練，比賽，更有甚者是傷害身體的健康導致殘廢還有可能是死亡。對于體育的健身的人來講也是會影響自己的學習，生活，或者是工作，對家庭來說也是一種傷害。同時，在個人的心理上也會造成一定的傷害，妨礙了體育健康的正常開展。所以在體育運動過程中，不要忽視對損傷的預防工作，也要重視此項，不然會對身體的造成傷害。同時也可以注意做好措施，最大限度的減少和避免運動損傷的發生。
3.體育運動損傷中的有效措施
3.1 做到態度上重視
把安全放在第一位置，才是對自己負責，同時也是對其他人負責。所以自己就需要在空閑的時間里做好理論知識的學習，要記住安全的的重要性。這個是一方面，如果是專業訓練的話，就需要記住教練的對學員的教導的動作要領，還有規范的行為習慣。自己的高度重視和學習了一些相關的理論知識，還有訓練員的指導，那么做好這些，在思想上也不會犯下太大的錯誤。這講究的就是以預防為主，其余的為輔，二者結合才能有效避免自己在運動中受傷。
3.2 運動前做準備活動
劇烈運動前的活動都是需要認真做好身體的熱身運動的。比如伸張自己的腿，手臂，還有一些力量性的如仰臥起坐和俯臥撐，讓身體提前進入一個運動的狀態。那么在運動過程中既不會出現肌肉的損傷和骨骼的損害。同時，自己也要注意自己的身體狀況和體能情況，天氣條件和訓練的內容。一般的認知是，天氣冷的時候，人的運動欲望不是那么的強烈，還有體育的活動也不是那么的劇烈，可以加強一下自己的運動或者鍛煉的強度，這個是沒有太大關系。如果自己的身體的機能和基礎不是很強，可以慢慢的來，強度小一點，在時間上也是可以自己自由選擇。對于身體某些部位比較的脆弱，還是可以遵循循序漸進的方法?；顒拥臅r間不要太長。
3.3強化自我保護意識
自我的保護意識是非常的重要，一個是增強自己的心理素質訓練。二是在激烈的對抗中，不要失去了自我保護的意識。比如在打籃球的過程中，搶籃板球是一項體力活，在挑起升空的過程中不要用力的甩肘，也不要空中拉扯，落下的時候也是盡量雙腳平底落下，稍稍不注意就會造成崴腳，如果是自我的保護意識較低，那么在比賽中就會受傷，也就失去了樂趣還留下了傷痛。增強了心里素質的訓練，也減輕了精神的壓力，能夠消除了心里緊張的狀態。在運動中沉著冷靜，這樣才會消除的運動損傷帶來的傷害。
3.5 大量運動后及時休息
在劇烈運動后，都要及時的進行調整和放松，消除自己的疲勞。如果在勞累了很久之后還進行劇烈運動，在身體上會造成一
種疲憊感，而且這種疲憊感還一直持續著，到第二天的工作中，在大強度的工作后或者運動后要及時的恢復，洗個熱水澡，每天保證自己八個小時的足夠睡眠時間和高效的睡眠質量。肌肉按摩也是一個不錯的選擇，在溫水里進行自我調節和放松，這樣會在放松的過程中排放運動后產生的大量糖，脂肪，還有蛋白質。同時，也要及時的補充營養，補充一些弱堿性食物，來中和自己體內的酸性環境?？梢院群扰Ｄ踢€有豆漿，補充淡鹽水也可以，主要能夠補充自己身體需要的物質[3]。
4.結語
經過了以上的探討，基本是了解了全部的體育運動的損傷在體育運動和鍛煉中是不可避免的。但是在不可避免的情況下，還是可以做出一個比較的措施來保護自己不受到傷害。如此的說來，在運動的過程中既要享受運動的樂趣，也要保護好自身，才能做到增強自己的體質的同時也能夠不受傷害。運動損傷是存在的，那么我們也是可以積極應對的，在面臨損傷的時候，仔細冷靜想想，也許就不用受到那樣的傷害。
【參考文獻】
[1]凌文杰.周正平.劉天才.運動項目以及相關損傷[M].長沙：湖南科技出版社，2012.第 43 頁
體育運動的常識范文6
本班共26人，其中女生12人，男生14人。大多數學生身體健康，無運動技能障礙。小學一年級的學生的動作模仿能力很強，對于各種體育
活動充滿了好奇與興趣，具有強烈的運動學習動機，是學習運動技術的大好時機，我們要抓住這一時機，使他們具有積極參與體育活動的態度和行為。小學一年級的學生在體育學習和活動的過程中，有成功與進步的喜悅，也有失敗與退步的痛楚，他們對此有很直接、很具體、很深刻的感受。讓學生通過體育運動的直接體驗，逐漸認識體育運動中成敗得失與情緒的關系，體驗到體育運動中情緒體驗的深刻性、易變性、兩極性，知道適當地控制自己的情緒，使學生感受到體育活動給自己的生活帶來的樂趣。
二、教材分析：
依據新課程教學內容以及本校實際情況，有目的、有計劃地進行教育教學工作，傳授基本的體育衛生保健知識和體育技能，并在傳授中滲入思想道德教育，使每個學生都發展成為德、智、體、美、勞全面發展的好學生。
三、學期教學目標：
1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育衛生保健和安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。
2、初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、舞蹈等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發展身體素質，提高身體基本活動能力。
3、培養學習各項基本技術的興趣和積極性，以及勇敢、頑強、勝不驕、敗不餒、自覺遵守規則、團結協作等優品質。
第一學期體育教學計劃進度表
課次
教學內容
1
閱讀性內容——體育常識：課堂常規
2
運動參與——游戲：快快集合
3
體驗性內容——基本體操和廣播操
4
運動參與——游戲：老鷹和小雞
5
體驗性內容——基本體操和廣播操
6
延伸性內容——韻律活動：基本舞步
7
體驗性內容——走和跑：自然走、直線走、對準目標走
8
體驗性內容——走和跑：各種姿勢的走
9
延伸性內容——民間體育活動
10
體驗性內容——基本體操和廣播操
11
體驗性內容——基本體操和廣播操
12
運動參與——游戲：老鷹和小雞
13
體驗性內容——跳躍：單腳和雙腳連續跳
14
體驗性內容——投擲：擲輕物
15
運動參與——游戲：換物賽跑
16
運動參與——游戲：拍球比多
17
體驗性內容——走和跑：聽各種信號跑
18
體驗性內容——走和跑：自然快跑
19
體驗性內容——基本體操：墊上活動
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運動參與——游戲：單腳跳接力
21
體驗性內容——投擲：投準
22
體驗性內容——跳躍：兔跳、青蛙跳
23
運動參與——游戲：鉆“山洞”
24
體驗性內容——基本體操和廣播操
25
體驗性內容——走和跑：30米跑
26
延伸性內容——韻律活動：基本舞步
27
體驗性內容——跳躍：立定跳遠
28
運動參與——游戲：換物賽跑
29
體驗性內容——投擲：各種方法的投擲
30
體驗性內容——基本體操和廣播操
31
延伸性內容——民間體育活動
32
延伸性內容——韻律活動：律動組合
33
體驗性內容——跳繩：跳短繩
34
體驗性內容——走和跑：30米快速跑測評
35
運動參與——游戲：看誰投得準
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延伸性內容——民間體育活動
37
體驗性內容——跳躍：立定跳遠測評
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體驗性內容——基本體操和廣播操
39
體驗性內容——投擲：輕物擲遠
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體驗性內容——跳繩：跳短繩
41
延伸性內容——民間體育活動
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體驗性內容——跳繩：跳短繩
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運動參與——游戲：鉆“山洞”
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閱讀性和欣賞性內容——健康常識：坐、立、行
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閱讀性和欣賞性內容——體育常識：做操好處多
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閱讀性和欣賞性內容——健康常識：個人衛生
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閱讀性和欣賞性內容——安全常識：行路安全
