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如何訓練強大的心理素質范文1
關鍵詞 籃球運動 心理因素 心理素質 心態
在競技體育的范疇里，籃球運動作為其中的一個重要組成部分，有著其鮮明的特點?；@球運動的基礎在于參與者身體素質和心理素質的良好運行，身體能力和心理素質缺一不可，甚至有時候籃球運動參與者的心理素質更能決定籃球運動質量的高低。也可以這樣說，籃球運動的參與者，身體素質是基本的前提，而心理素質則是更上一層樓的保障。所以，心理因素在籃球運動中的作用是很大的，對其的研究也是很有必要的。
一、 積極、正面和向上的心理因素能促進籃球運動的提升
積極向上的心理因素也可以理解為良好的心態，心態的好壞與否決定了人們從事實踐活動的水平和質量。也就是說，具備一個良好的心態，調節好心理問題，把積極的因素引入到心理活動中去，那么人們從事任何活動都一定可以產生積極的效果。對于對抗激烈的籃球運動來說，這一點同樣如此。
在籃球運動中，激烈的拼搶、火爆的對抗、血脈噴張的比分變換，都可能對運動員和籃球運動的參與者產生極大的影響，如果沒有一個良好的心態作為支撐，那么心理變化和心態的弱勢最終將對比賽的質量和結果產生影響。在雙方身體素質、技戰術能力和臨場應變基本一致的情況下，如何保證心理因素向著積極向上的方向前進，將是保持運動和運動慣性的重要砝碼。
如，在對戰尤為激烈的NBA球場上，現役最佳籃球運動員科比?布萊恩特就是一個心理素質極其過硬的典范，他有著籃球運動員最不可或缺的主動、拼搏、堅持的心態和斗志，強大的心理素質使其在比賽的關鍵時刻摒除一切干擾，投進制勝絕殺，扭轉乾坤。這就是積極向上的心理因素對籃球運動產生正面作用的范例。
二、 消極、負面和低沉的心理因素會對籃球運動產生不利的影響
心態決定行為能力的高下，心理素質決定著人們的水平優劣。在對抗激烈和身體沖撞極為強悍的籃球運動中，如果失去了心理的把控能力，那么，終將導致籃球運動參與者水平的滯后，比賽的結果自然也不會理想。換言之，如果籃球運動的參與者心態失衡、心理調節能力差，那么比賽一定是極其乏味，甚至毫無質量可言?；@球運動是競技體育的重要構成部分，它充分體現了競技體育的殘酷性和現實性。
投射到心理因素上，籃球運動中的參與者往往需要更強大的心理，也就是籃球術語中的“大心臟”。在激烈緊張的比賽中，心態一旦失衡，運動員的真實水平必然受到影響。即籃球運動中的心理因素可以決定一場偉大和重要的籃球賽。即使在日常的籃球比賽中，心理素質如果不過硬，心態如果調節的不好，那么籃球運動的水平自然難以得到提升。
例如，在一個非常重要的籃球冠軍爭奪比賽中，雙方都站在同一起跑線上，這時，任何技戰術和動員口號都已經沒有任何實質幫助，決定比賽走勢和最終結果的只是運動員的心理調節能力、心理素質和臨場應變能力。從嚴格意義上說，這些因素都可以歸結到個人心理因素的層面。因為內在心理決定外顯行為，沒有利好心態作為最堅直的精神保障，其行為結果自然朝不可控方向發展。
三、“引好除壞”，提升籃球運動的質量和水平
所謂“引好除壞”，就是在籃球運動中，要引入和培育利好的心理因素，排除那些不利于比賽發揮的消極心理影響。在籃球運動中，心理因素的好與壞、積極與消極、正面與負面，總是相互依存又相互作用，二者就像是一對孿生兄弟，誰也不可能分離對方而存在。
因此，在籃球運動中，如何規避不利、消極的心理因素，如何引入和培養良好、積極的心理因素，這是參與籃球運動和相關理論研究的人們所應該思索的兩個關鍵所在。
積極的心理因素和消極的心理因素都是相生相克的關系，而如何在籃球運動的推廣和開展過程中把握好這個度，是參與籃球運動必須注意的問題。引入積極的心理培育機制是首要之舉，在平日的訓練中加強心理戰術的培養鍛煉，讓運動員們學會快速調整心態，排除消極的心理因素。其實，籃球運動員的心理就像一個容器，如果裝滿了良好的心理因素，那么消極的心理因素自然就不復存在。這其中作為全隊的主帥，教練的作用顯得尤為重要。教練要隨時掌握隊員的心理變化，始終保持清醒的頭腦調整和疏導隊員情緒，才能真正控制整個隊伍的發揮狀態，引導比賽結果往好的方面發展。
四、小結
籃球運動對于參與者的心理素質和心態把握都有著極高的要求，可以說，籃球運動是一項斗智斗勇的競技比拼，不光是身體素質要達到標準，心理素質同樣要過硬。因此，在籃球運動的開展、推廣和普及的過程中，一定要注重對籃球運動成參與者心理因素的培養和調整，要使每一個參與者都有良好的心態和正確的心理導向，唯有此，才能保證籃球運動的水平和質量。
參考文獻：
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如何訓練強大的心理素質范文2
【關鍵詞】心理素質訓練；大學生；影響；研究
近幾年來，高校大學生因為心理問題而產生的悲劇頻發，從過去的馬加爵案、清華學生潑熊案，到近年來的藥家鑫案、復旦舍友投毒案等都讓社會震驚，高校學生由于心理素質差，不善于應對挫折而發生的自我傷害、輕生、自殺事件更是層出不窮。這讓我們在為這些年輕生命感到惋惜的同時，也深刻意識到心理素質對于學生的重要性。如今，許多高校都開設了與心理健康有關的課程和訓練項目，那么通過這些心理素質的學習和訓練對大學生的身心產生了什么樣的影響呢？接下來我們就本校的情況來探究一下。
一、關于心理素質訓練的調查研究
（一）研究對象
選取本校二百名在校學生，其中大一、大二、大三、大四各五十名，然后將學生隨機分為兩組，一百名設為為實驗組，其他一百名設為對照組，然后進行一段時期的訓練。
（二）研究方法和時間
安排實驗組的一百名學生進行心理課程的學習和心理素質項目的訓練，訓練時間為一周兩個小時，共持續十周。
訓練的內容主要包括：第一，學學生心理健康的理論知識，由專業教師詳細講解知識點，讓學生對心理健康有一定的認識和了解。第二，探究大學生的人際交往能力，明確自己在社會交流中的位置和心態，通過人際交往培養集體精神和合作精神；第三，培養大學生的抗壓能力和堅強意志，讓學生對自己的優缺點以及奮斗目標有清楚的了解，培養他們在生活中遭遇苦難、遇到挫折時的應變能力和堅強屬性。第四，讓學生們學會控制自己的情緒，在心情煩悶時找到有效的緩解方式，可以通過聽音樂、適當發泄、找人溝通等方式進行調節，不做情緒的奴隸，避免因為一時的沖動作出讓自己和家人后悔的行為。
（三）研究結果
通過十周的實際操作體驗后，對兩組學生進行測試和問卷調查，然后對前后結果進行對比研究。對照實驗組和對照組的調查結果可以明顯發現：實驗組的焦躁、抑郁情緒明顯比訓練之前減少很多，而對照組則變動不大但是有一定增加。這表明一定的心理素質課程和相關訓練，對改善大學生的心理素質狀況、調節情緒是有很大影響的，接受心理素質訓練以后的大學生能更好的調節自己情緒，適應外界環境變化。下面就來具體談談心理素質訓練對大學生各方面所產生的影響。
二、心理素質訓練給大學生帶來的影響
（一）溝通能力得到提高
有學生表示，在參加完訓練課程以后，學會了怎樣主動與陌生人進行交流，并能夠在交流過程中感受到友好、和諧的氣氛，這種氣氛比沉默不語的尷尬氛圍要舒服的多。還有的學生說，在訓練過程中學會的最重要的一點就是怎樣與家人進行溝通。如今許多大學生隨著年齡的增加，反而越來越不愿意與家人進行溝通，以自我為中心、不尊重父母、自私冷漠的情況越來越嚴重。還有的學生即使想與家人溝通，卻因為代溝、態度、距離等種種原因找不到合適的方法。而通過一段時間的訓練后，他們了解到了父母的想法，體會到了家長的苦心，更愿意去理解父母，并且能夠嘗試與家人進行溝通了。
據調查，有五分之四的同學覺得，通過訓練對自己更加了解、對別人也更加信任了，并且基本掌握了與他人進行溝通的方式。
（二）培養了學生的合作精神
在現代社會中，團隊合作能力成為衡量人才的重要標準。但是由于如今大學生大多是獨生子女，再加上個別父母對孩子的過度溺愛，導致他們自私自利、以自我為中心、不會為他人考慮的現象相當嚴重。心理素質訓練對培養大學生的團隊合作意識產生了很好的效果。
在集體訓練的過程中，團隊精神變得尤為重要。有時候因為個人的小小失誤，可能會耽誤整個集體的進程；而當團體取得了小小成功時，你會覺得自己也貢獻出了自己的一份力量，因為大家的快樂而快樂，因為團隊的成功而欣慰。有一半以上的學生表示，經過訓練以后，自己的團隊意識得到了提高，并在合作的過程中發現了自己的價值，今后也很愿意去與他人進行合作。
（三）大學生的自信心得到增強
大學心理素質的課程，增加了個性測試的部分，讓學生通過測試更加了解自己的心理屬性和性格特點。
有的大學生雖然已經成年很久了，在心理上卻并不成熟，也不能清楚、全面的了解自己。大多數學生在學習壓力、生活挫折到來的時候，不知道如何調節情緒，以良好的心態去適應環境。通過對于性格方面的專業學習與測試，能讓學生明確自己的性格屬性，在面對外部環境的改變時，能夠積極調整心態去適應，樂觀面對生活。
（四）學會珍惜和知足
貪得無厭是人們的通病，得到了一些以后，還想要得到更多，實際上“壁立千仞，無欲則剛”，沒有欲望的人才是最強大的。所以對于擁有的東西我們要學會珍惜，對于那些得不到的要學會適當舍棄。人生許多事情并不是像想象中那樣十全十美，知足者常樂。
在所有事物中，生命是最應該珍惜的，無論遇到怎樣的挫折和磨難，都不能放棄生命。然而許多大學生拿生命開玩笑，不顧朋友家人的感受，選擇輕易放棄生命，這是一種愚蠢和無知的行為。大學心理素質訓練的根本目的就在于保證學生心理和思想上的健康，教會他們珍惜擁有和現在。
三、結語
實踐證明，高校所進行的心理素質訓練對于大學生性格、情商、人生觀和行為意識都是有一定影響的，學生也很愿意去進行這些課程和項目的訓練和學習，有的甚至希望這類課程能夠增加。在進行了一段時期的訓練后，大學生的自我意識得到提高，擁有了良好的人際溝通能力，團隊合作能力有一定提高，更能適應社會和環境的變化，并且學會了珍惜和感恩。因此我們要把心理素質訓練的實施繼續下去，讓大學生擁有良好的人格，將來成為社會的棟梁之才。
參考文獻：
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如何訓練強大的心理素質范文3
【關鍵詞】產科護士；素質培養；道德堵養
【中圖分類號】R473.6 【文獻標志碼】A 【文章編號】1007-8517（2013）23-0106-02
護士是神圣的職業，她是醫生與病人間的一座重要橋梁，聯系著醫生與病人。產科因其服務的對象、工作性質的特殊性，決定了對護士的要求也更高，以保證兩條生命的安全。隨著社會的不斷發展，醫學領域也在不斷地發展，以往對護士的要求主要是保證工作的順利完成，但現在已經要求護士全方面的發展，不僅要有足夠的專業技能，同時對其思想道德、情操、責任感、心理素質、愛心等都有進一步的要求。以往，護理人員只是給予患者單純的生理護理，但現在已經擴大到飲食護理、心理護理、疾病預防等領域，要求護理人員不斷地提高個人與文化素質。本文將探討一下護士素質培養以及護理職業道德。
1 護士應該具備的素質
1.1 扎實的專業知識 專業知識是完成崗位工作的前提，只有護士具備必要的知識，才能夠合理、正確的判斷病情并提供合適的護理。作為產科護士，需要定期閱讀書籍與參加培訓，務必學習孕婦、嬰兒的生理知識，了解孕婦、嬰兒的基本生理特點，以及學習如何提供更有效的護理。
1.2 良好的職業道德 每種職業都要求必要的職業道德，作為產科的護士，必須牢記基本的職責：預防疾病的發生，促進患者的康復以及減輕患者的痛苦，尊重人權，不因病人的出身、家庭背景不同而區別對待，做到一視同仁。
1.3 高度的責任感 護理工作要求護理人員必須具備高度的責任感，做到態度嚴謹、要求嚴格、方法縝密。一旦接診，必須負責起孕婦和嬰兒的安全，以及根據孕婦的情況安撫其臨產前的緊張情緒，給予其鼓勵與支持。
1.4 強大的心理素質 護士因其職業的特殊性，每天都需要面對大量的孕婦以及家屬，需要面對不同性格的人，也會遇到部分不認同自己的工作的人，因此這就要求護理人員要具有強大的心理素質，沉著應對。
2 提高護士的素質培養及護理職業道德
2.1 加強業務素質 必要的專業知識是每個崗位人員都必須具備的素質。通過多方面來提高護士的業務素質：①護士應該定期閱讀相關護理書籍和文獻；②醫院應該組織護理人員定期學習整體護理的理論性知識；③加強護理人員的交流與學習，提供相互學習的平臺；④醫院應該定期舉辦相關的護理知識講座，在實踐基礎上尋找問題的解決方案，不管提高，不斷改進；⑤護士應該合理安排時間，跟隨醫生查房，就產科病人存在的一些問題與醫生進行面對面的交流；⑥參加新技術和新業務的專題報告，實行計劃性的護理查房，以找到問題和不足之處；⑦加強在崗培訓，定期組織護理人員進行理論知識和實操競賽，提高業務水平；⑧加強語言方面的訓練與練習，提高護士與病人的溝通技巧，將語言藝術應用到整個護理過程中。
2.2 增強愛心與耐心 孕婦是一個特別的保護群體，要求產科護理人員要細心、耐心，熱情地對待。產科護士在接待患者時必須細心，注重保護孕婦，避免受到碰撞、受傷等。產科新生的嬰兒較多，由于出生不久，嬰兒的身體虛弱，很容易受傷，所以護士應該注意保護嬰兒。保育室內接觸嬰兒更要小心翼翼，同時，嬰兒會不定時地哭鬧，遇到啼哭的嬰兒應該耐心地對待，把小朋友當做自己的子女去對待，提高愛心與耐心，應該做到：①視患者如親人，用心服務，而不是一種任務；②主動的關心、問候患者；③和藹、友善地對待患者，即使對方態度不好，也要微笑對待；④溫和地接納患者的抱怨和建議；⑤學會聆聽，耐心地聆聽患者的心聲。
2.3 提高觀察能力 產科是一個特殊的科室，到產科就診的人是孕婦。對于大多數第一次懷孕的患者來說，心里極其復雜，既期待，又擔心。期待著新生命的誕生和成為父母的時刻，但是由于第一次懷孕，沒有相關的經驗，容易產生恐懼的心里。這個時候，護理人員應該注意觀察孕婦的表情變化和行為變化，洞察孕婦的不安情緒，護士應該給予準母親支持，以及詳細講解一些相關的知識，讓她可以充分地了解分娩的過程，解除其疑惑與擔心。還可以給孕婦一些與小朋友相關的書籍和視頻，刺激其好奇的心里，達到放松的目的。提高洞察能力，應該做到：①觀察患者行為的變化；②觀察患者表情的變化；③揣摩患者的心理變化。
2.4 提高心理素質 產科是一個繁忙、責任重大的科室。孕婦與嬰兒都是容易受到傷害的群體，因此護理人員的壓力與任務重大，面對強大的壓力，護士應該做好調整，做好自己本職工作，化壓力為動力。提高護士的心理素質，應該做到：①學會把握個人情緒，保持情緒的穩定性；②學習自我調節和自我暗示，尋找釋放壓力的渠道；③醫院應該定期舉辦一些心理輔導講座，提高護士的心理學知識。
2.5 提高護士的外在素質 外在素質在疾病的治療過程中發揮著重要作用，能夠給患者留下好印象，間接提高治療的效果。提高護士的外在素質應該做到：①外表端莊整潔；②行為舉止穩重大方；③語言親切和藹。
2.6 其他素質 加強法律法規的學習，包括醫療法、行政法以及部門規章制度等，尤其是《護士條例》。加強護理安全，完善護理安全相關制度，加強護理人員的安全培訓，轉變護理觀念。加強護理人員對慎獨的重要性認識，醫院應給予道德方面的培訓，增強監督等，培養護士的慎獨精神。
如何訓練強大的心理素質范文4
關鍵詞： 普通高校游泳教學 游泳技能 教學方法
游泳運動是在水中完成并且憑借肢體相互作用而進行的一項體育運動。經常從事游泳體育項目鍛煉，可以有效改善人體的心血管、呼吸系統等內臟器官的功能，使人體的身體素質如速度、力量、耐力、柔韌等得到全面發展。普通高校開展游泳教學不僅增強大學生體質、增進健康，更使大學生的體能和對環境的適應能力得到全面發展。下面著重對如何提高大學生的游泳技能，提高學生游泳項目的學習興趣進行簡要的分析。
1.克服入水障礙，提高心理素質
在游泳教學中經常會遇到一個普遍問題，就是學生對游泳的恐懼心理。學生在學習游泳技能時，經常會發生嗆水、淹水、吸水等呼吸困難的現象，導致學生普遍產生對學習游泳的恐懼心理，形成入水心理障礙。如何消除入水障礙，引導學生熟悉水性訓練是教師在教學中傳授游泳技能的基礎環節，同時也是游泳訓練教學中的難點。教師通過培養學生在水中的感受，熟悉水性，逐漸接受水感的練習，漸漸消除學生對水的恐懼心理，形成良好的心理狀態，使學生的心理素質得到有效提高?？刹捎醚驖u進的形式進行游泳技能的練習。首先是呼吸練習，在游泳池中借助水壓的力量進行水下呼吸練習，使陸上呼吸技巧運用到水中，加強學生對呼吸訓練技巧的掌握。其次是浮體練習，學生站立水中吸氣低頭入水，在全身肌肉放松的狀態下抱膝感受游泳池中水的浮力，加強學生逐漸離開池底的勇氣，增強信心。再次是伸展漂浮練習，借助教師或同伴的力量漂浮在水中，使其全身放松、自然伸展，保持良好的漂浮狀態，訓練目的是鍛煉學生感受池中水的壓力和身體自然漂浮在水中的浮力。最后是水中滑行練習，練習者可以借助游泳池邊的力量，保持身體平衡，能自由地在水中滑行。此練習目的是檢測練習者的水感、水性熟練程度，如能輕松自由地在水中完成滑行練習，說明該學生已經掌握了水性的練習，并克服了對水的恐懼，消除了入水心理障礙，逐漸提高了心理素質。
2.根據學生的身體素質差異，進行專項練習
2.1加強岸上游泳分解動作的技能訓練
進行岸上游泳技術分解動作的專項訓練，使學生對技術動作細節的理解短時間內得到提高，便于學生把握技術動作中呼吸的節奏與動作技巧之間的相互配合。除此之外，培養學生分辨和區別精細動作的能力對掌握游泳動作要領至關重要。岸上進行游泳分解動作的細節演示，不僅提高練習者對游泳精細動作的分辨力，而且提高教學質量，強化教學效果。
2.2動力性訓練與精力訓練相結合
動力性訓練在游泳技巧訓練過程中是必不可少的訓練方式，應用較為普遍。動力性訓練是針對練習者身體各個肌肉部位進行的練習，使練習者在短時間內可以提高肌肉的力量和瞬間的爆發力。靜力訓練可以使練習者肌肉得到最大化的刺激，肌纖維和神經得到最大的強化，提高學生在游泳訓練過程中的耐力，同時快速增長練習者的力量。游泳項目是全身肌肉和內臟器官相互協調、相互作用有節奏的活動。無論哪種泳姿，參加運動的肌肉群幾乎遍及全身，使練習者從頸部、臂部、胸部到腰部、腹部、腿部等肌肉群部位得到全面的鍛煉，有效促進身體的全面發展。因此，在游泳的訓練過程中，動力性訓練與精力訓練相結合，針對不同的肌肉群部位的訓練，將采取不同方式進行力量訓練，對提高游泳技能有良好的作用。
2.3水中訓練與陸地訓練相結合
教師在教授游泳技能時要達到水中與陸地訓練相結合，注意以下方面：首先，保證在水中和陸地訓練時，兩者發力的方向一致性。水上訓練可借助陸地上力量的練習器具進行專門性的力量練習，鍛煉練習者的身體肌肉和瞬間爆發力。例如若要提高游泳速度練習，則訓練計劃應以速度力量或力量種類的練習訓練為主。其次，理論與實踐相結合，合理安排理論講授時間，結合學生實際掌握情況，教師科學指導學生將理論知識應用于實際練習中，把握陸地上訓練的時間，合理安排游泳理論傳授與實踐訓練兩者之間的契合。最后，保持水中與陸上練習的持續時間近乎相似。教師安排訓練計劃，在水中與陸地力量練習相結合的基礎上，使兩者之間的訓練時間保持相似狀態，有利于練習者快速掌握游泳技術。
3.合理使用輔助教學器材
在游泳教學中，救生圈、漂浮板是經常用到的輔助教學器材，有效使用救生圈可以緩解練習者對水的恐懼心理。練習者使用時頭部不用入水，手臂并攏自然伸直，可以進行腿部動作的分解練習，體會腿部動作的訓練要點。經熟練掌握逐漸加入手臂動作，結合呼吸訓練，使整體動作協調練習，逐漸適應全身協調用力在水中的游動，充分體會游泳技能的相互協調性，掌握游泳技巧。初學者掌握游泳技能動作還不夠嫻熟，可選用漂浮板器材，幫助學生消除對游泳的恐懼心理，使其僵化的肌肉逐漸放松，漂浮于水面。合理有效地利用輔助教學器材，特別對初學者在水中動作技能相互協調方面起著良好的積極作用。
4.結語
游泳體育項目作為深受廣大師生喜愛的一項有氧運動，長期鍛煉有助于增強身體免疫力、改善人體肌肉生長模式，延緩壽命。在游泳教學中，教師應重點培養大學生良好的心理素質，激發學生學習游泳運動的興趣，正確指導訓練，克服懼水的心理障礙，有效提高游泳技能，使學生切身體驗到游泳體育項目的快樂。
參考文獻：
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如何訓練強大的心理素質范文5
關鍵詞：健康心理品質；學科滲透；活動中強化
中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）18-145-01
小學中高年級是學生心理和生理急劇變化的重要時期，學生的思想極不穩定，有一部分學生存在著不同程度的心理問題。
對小學生進行健康心理的培養是21世紀擺在我們教育工作者面前的緊迫任務，也是素質教育的一個重要問題。而小學生德育綱要對小學生提出了誠實、正直、謙虛、寬厚、有同情心、活潑開朗、勇敢堅強、有毅力、重質量、勇于創新等心理品質要求。如何才能培養學生的這些健康心理品質呢？作為一名班主任，我在教學實踐中不斷摸索，總結出一點自己的經驗，提出來與大家分享。
一、學科滲透，提高學生的心理素質
德國教育學家第斯多惠說：“教育的藝術不在于傳授的本領，而在于激勵、喚醒、鼓舞。”的確如此，要培養學生健康的心理，第一步就是學科滲透。學科教學是小學教學中最主要的內容。因此，將良好心理品質的鍛煉融入到學科教學中是最有效的途徑。
從語文課程中尋找心理教育的對應點。語文學科要關每個學生的情感，激發他們學習語言文字的興趣，幫助他們建立學習的成就感和自信心，使他們在學習過程中發展綜合語言運用能力。然而在實際語文教學過程中，往往會出現有些學生對于學習積極性不高，或者不愿意和別的同學交流合作等一些問題。語文課上要求學生各種心理活動地積極參與，隨著教學活動地開展與完成，學生心理素質也獲得發展與提高。正因為教師給學生創造了自我訓練與表現的機會，尤其是對那些性格內向，不善表達的孩子，語文課上，老師多給他們提供發言的機會，并及時肯定他們的進步。對那些獨立思考、愛與老師同學爭論問題的學生，老師要鼓勵其質疑精神，使其在競賽式的學習中鍛煉自己的心理素質。在進行語文課的滲透中，要著重培養學生積極思維、敢于表達、善于合作的心理意識，逐步實現獨立閱讀、流利表述自己的見解。
數學課上培養學生的自信心。數學教學除了要培養學生掌握解答題目的方法、技巧，培養學生的邏輯思維能力、動手操作能力及情感以外，還更應該注意在數學教學過程中進行自信心的教育。數學課的練習量大，教師要抓住每一道訓練題，給每一位學生機會，讓他們嘗試當老師，在小組里或在黑板前給同學們講道理。只要參與了做老師的活動，教師就給與肯定。這樣，反復地訓練，會逐漸培養他們的自信心。
二、在活動中強化心理素質
課堂上注意了對學生心理健康教育的滲透，使其有了一定的思想基礎，那么在豐富多采的活動中，也要強化學生良好的心理素質。
成立“儲蓄箱”。實施方法是：自我約束，同學監督，家長反饋，大家選優。倡導學生把廢紙、飲料瓶等積攢到班級儲蓄箱里，積累一個月就賣廢品；并且不吃零食，把省下來的錢用來買學習用品，或者幫助有困難的學生。
開展各種競賽活動磨練學生的意志。激發學生的興趣和成就動機，進而形成了積極向上的進取精神。
開展“溫暖在身邊”活動。每個人都為身邊需要幫助的同學制作一個簡易的書簽、寫上一句鼓勵的話語，或者說一個幽默，送給他一個甜甜的微笑，都會激起身邊人內心對美好的渴望、追求，溫暖他們的受傷的心靈。
三、開展心理咨詢，解除學生的心理障
蘇霍母林斯基認為：“教育兒童，無論如何，不應該挫傷他們心靈中最敏感的角落---自尊心?！睙o數事實證明，當學生的自尊心得不到尊重時，就會產生強烈的逆反心理，甚至產生反抗行為。因此，開展心理咨詢就顯得尤為重要。
建立“悄悄話”信箱。學生可以把心理話寫在里面，匿名投信，教師逐一認真回復，解答疑難。對個別心理問題學生要個別輔導。
培養學生的健康心理并非是一日之功，要仔細鉆研，認真探索，讓學生在學習中、活動中活得良好的心理素質，在此，我從以下四種方法來談談怎樣培養學生的健康心理。
1、揚激勵法
這種方法能夠幫助膽小、羞澀、及缺乏自信的孩子克服不良習慣、提高勇氣、樹立自信。老師要抓住學生的閃光點給予表揚或激勵。給予肯定和支持。使他們知道怎樣做才能成功，他們會有意想不到的進步，因為老師的一句表揚或鼓勵使他們勇氣大大增進而努力去爭取下一次的成功表現的表揚。
2、認知討論法
現在的小學生獨生子女占大多數，由于從小受父母的嬌慣，養成了以自我為中心，專橫任性，稍有不順就發脾氣、鬧情緒的壞習慣，對于這種學生我采取的是認知討論法。
這種方法主要是和學生講道理、談危害，和學生心平氣和地討論、談話。這種方法既可以使他們認識錯誤，找出自己的癥結，又能自己找出改正的方法。
3、榜樣示范法
青少年具有求知欲強，富于幻想，善于模仿，可塑性大的特點，易受來自家庭、學校社會各方面的思想意識或人格行為的影響，以他人的人格行為作為自己模仿的對象，然后以其特定的方式在自己身上表現出來。教師必須加強自身的榜樣和示范意識，以身作則，為人師表，有意識地以自己的高尚情操和良好的個性品質影響學生。
4、意志磨練法
如何訓練強大的心理素質范文6
摘 要 心理訓練已在現代競技體育中發揮著不容忽視的作用，在許多激烈的比賽當中，決定勝負的關鍵往往都是運動員的心理素質。本文對競體校乒乓球運動員的心理特點進行解分析，提出賽前模擬訓練、注意力集中訓練、表象控制訓練、放松訓練、培養自信心訓練的五種心理訓練方法，并在訓練應用方面提出參考性意見。
關鍵詞 乒乓球 乒乓球 運動員 心理訓練
一、競技體校乒乓球運動員的心理特點及在比賽中的不良心態表現
在調查中可以發現競技體校乒乓球運動員的注意力已經有較好的穩定性、目的性和選擇性，尤其對獨特、新穎、多樣的訓練方法倍感興趣，但同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引，對比賽很感興趣但又易于沖動，常因一分、一局或一場比賽的勝負大喜大悲。一些運動員在比賽或平時訓練中發揮不穩定，本應發揮出更好的水平，卻由于心理素質較差，成績不理想，這都與其心理素質較差有著必然聯系。同時，很多運動員也都認為自己心理素質一般。許多運動員在關鍵性的比賽中，不能排除外界多種干擾，以致出現緊張、膽怯、頭腦短暫性空白等消極情緒和心理障礙，影響了技術、戰術水平的正常發揮，運動員在通級比賽或其他大型比賽中通常出現過度興奮、過分緊張、淡漠、盲目自信四種不良心理狀態。
二、乒乓球運動員心理訓練的方法
（一）比賽前對各種狀況進行模擬訓練
賽前模擬訓練是針對比賽中可能出現的情況和問題進行模擬實戰的反復練習，目的是為運動員參加比賽作好適應性準備。比賽時，運動員身心都處于極度緊張狀態，心理過程變化激烈，要消耗很大的體力和心理能量，這將直接影響到運動員的心理調控。
（二）將注意力集中于某一目標，不受外界干擾
注意力的調節能力是運動員的一種重要的心理品質，這種能力既與遺傳因素有關，又與后天進行系統的有意識訓練培養有關。應在此方面多加訓練，有助于提高運動員對被注意對象的方方面面進行即時的綜合分析并迅速做出應對的能力，使運動員全身心投入到比賽中，發揮出真實水平。
（三）放松訓練法
緊張情緒是指情緒的緊張度超過了運動技術活動的需要，產生的阻礙作用狀態。在乒乓球這種精細運動中，手上的感覺很微妙，又要求運動員在瞬時做出迅速反應，因此，由于緊張情緒造成的失誤是很多的，所以運動員更要知道如何運用放松來緩解緊張情緒。放松訓練是心理技能訓練中最普遍使用的一種方法。它通過語言暗示（他人或自我暗示），集中注意，調節呼吸，使被訓練者的肌肉放松，從而調節植物神經系統的機能，緩解緊張情緒，增強大腦對全身的控制支配能力的訓練方法。
三、心理訓練的注意事項
（一）預防為主并調控為先
心理訓練最有效、最經濟的方法是采用各種方法防患于未然，不能等到運動員在比賽中出現了心理問題才去治療和調控?？梢酝ㄟ^全面的測試，盡早的發現問題，事先教會其心理調節和控制方法，以免問題嚴重化。
（二）心理訓練要因人而異，區別對待
心理訓練應以個別運動員個人的心理活動特點為依據，根據比賽的性質、任務、對手情況、運動員本身所擔負的任務及早進行有針對性的訓練，考慮開發每個運動員的心理潛能，彌補心理缺陷，克服心理障礙，根據個體特點促進心理的均衡發展。
（三）心理訓練要堅持長期與系統訓練
優秀運動員所應具備的心理品質不是一朝一夕能夠形成的，它是與技戰術訓練一樣，必須經過長期而系統的訓練才能在比賽中發揮效力。所以教練員必須要有較長時間的訓練計劃，根據不同的訓練時期和運動員的訓練水平，確定不同的訓練任務、內容和方法，進行有側重的訓練，且被訓練者也要有耐心和信心，持之以恒，急于求成往往欲速則不達。
（四）運動員要積極主動、自覺配合
心理訓練的主要手段要由運動員自己掌握實施，心理工作者、教練員主要是從旁誘導，如果運動員不相信心理訓練的原理或對心理訓練持懷疑、觀望甚至否定的態度，即使被迫接受心理訓練也難以取得良好的效果。運動員必須在自覺自愿的基礎上與訓練者密切主動配合，才有可能取得預期效果。
（五）注重教練員自身情況
教練員的一言一行對運動員的心理變化起著非常大的作用，在對運動員進行心理訓練的同時，教練員也要加強自身的心理鍛煉，避免急躁、盲目、草率和粗暴等不良心理的影響，不斷完善科學訓練過程。一個優秀的乒乓球教練員，要有遇事不亂，處事不驚的優秀品質，以自己的沉著穩定來影響運動員的情緒，這是對運動員情緒最好的調節方法。
四、結論
心理訓練與身體訓練、技術訓練、戰術訓練一起構成了運動訓練的完整體系，在雙方勢均力敵的情況下，良好的心理素質往往決定著比賽的勝負。在訓練中要注意正確宣傳與引導，對心理訓練給予足夠的重視，讓更多的學生能夠主動、積極參與。要根據不同運動員的特點，制定不同的心理訓練計劃。對運動員進行心理訓練不能要求過急，應讓運動員了解到心理訓練長遠的意義，要能夠長期堅持進行訓練，提高學其對心理訓練的認識，避免急于求成的錯誤理解。
參考文獻：
[1] 孫延林.運動員流暢心理狀態研究[J].天津體育學院學報.2000（3）：12-14.
