前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的在摔跤訓練中如何提高技術動作的連貫性，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
技術動作的連貫性廣泛的含義有自己的動作與動作之間的銜接，有自己的進攻、防守、反攻方法被對方防守，反攻后而使用的技術；還有在兩人角斗過程中出現了各種特殊情況隨之而使用的應變動作。
摔跤技術其特點是動作連貫，一個接一個，而動作的變化是根據對方的防守、反攻技術而行動，動作之間的銜接順理成章，協調省勁。因此，培養隊員連續進攻的意識和能力是摔跤訓練中提高技術水平的關鍵?？v觀多次比賽，和冠軍插肩而過的隊員中有20%都因技術連貫性不好而失分。所以，就訓練中如何提高技術動作的連貫性談一談自己的做法，和同行交流學習。
首先，分析影響技術連貫的因素。
1.在技術方面。大部分運動員沒有連續進攻的意識和見機行事的能力，常常是一次進攻或反攻后即停下來，放棄了對方進攻、防守、反攻過程中身體重心不穩，便于攻擊的條件，坐失良機。如果技術動作掌握的多進攻的面就多，取得的效果就好；如果技術動作掌握不全面，動作就不連貫，進攻就少，效果就差。所以要注意全面技術訓練，促進摔跤技術的連貫。
2.在身體素質方面。沒有強大的力量就摔不好跤，力量小就頂不住對方的沖撞而后退，算消極；被推出場有時還輸分；力量小就抱提不起對方；被對方抱提時就抵抗不住。實踐證明，身體素質水平越高，運動員技能水平越好，愈能更好地掌握復雜技術動作和發揮技術水平。要想取得良好的運動成績，只有技術水平是不夠的，在比賽中也難以取勝。
3.在心理素質方面。一般地說，在比賽中能取勝的隊員不僅在技術體能上是強者，而且在意志品質上表現的更穩定、頑強。如果心理素質差不進行其訓練，在困難的、不習慣的訓練和競賽條件下，運動員不僅不能超過或保持訓練中已達到的理想水平，而且由于意志薄弱，缺乏信心而影響技術動作的連貫。
4.在訓練方面。在長期的訓練工作中，我們教練在制定計劃和訓練的方法、手段上會出現重技術動作，輕身體素質；重實戰訓練，輕學習反饋動作；重單打技術，輕連貫技術的傾向。在平時指導隊員進行連貫動作的訓練不夠，使他們不能全面掌握和使用連貫技術動作。而有些隊員在訓練和比賽中只喜歡站立摔或跪撐摔，或只對自己在取勝中嘗到甜頭的動作運用自如，從而使技術動作朝單一方向發展，這也有礙于摔跤技術的連貫。
其次，針對各種因素進行動作的連貫性訓練。使用連貫技術需要有全面的技術，良好的身體素質和機智果斷、冒險的心理品質。要采取多種方法來發展隊員各部分肌肉運動的協調性，這是連貫技術所必不可少的。
5.全面的技術訓練。摔跤技術是多種多樣的，它包括基本動作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉移等等。在技術訓練中隊員至少要掌握20種以上的動作，再以這些為基礎進行相互連貫或以其中的技術為主配合其他動作進行連貫。第一，進行基本動作的訓練?；緞幼饔柧毎蛹茏藙?、手法步伐、倒地法。跤架是摔跤中采取的身體姿勢，也叫身法，它對運用連貫技術起到身體協調的作用。手法即抓握的把位，在訓練中要采用結構合理的手法，變化多端，順理成章，符合實際。通常有倒臂、內外正握臂、反拿臂等。關鍵是在于這些手法及其變化與許多動作結合在一起如何使用，這是實現技術連貫的先決條件，只有抓住把位才能使用動作。因此，在訓練中，要經常進行抓握解脫、反拿、摟抱把位的練習。一定的步法能使自己的身體遠離或貼近對手，有利進行連貫技術的使用，步法的練習有上步、撤步、擠步、擋步等。第二，進攻與防守方法的訓練。多掌握一些攻守方法可有效進行技術的連貫。有效的訓練手段有：配對進行原地不斷地移動身體、改變身體姿勢練習，以提高攻守方法的應用能力；及時地把單個動作的訓練逐步過渡到成套動作的訓練；要重視特定把位的對抗和反攻技術的訓練；為達到強化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對手和規定條件的，以及在正確的前提下快速反復的練習；為提高對抗中使用連貫技術的能力，采用一方進攻，另一方反攻的攻守實戰練習。
另外，可以把手法、步法結合起來進行徒手練習，也可以把所有攻守動作編成套路作為基本功練習，有一定的效果。
6.身體素質訓練。力量是摔跤的基礎。由于比賽時間只有三個兩分鐘，就要把素質訓練手段建立在更快、更強、更反復、更協調的基礎上，以便突出訓練中的強度。同時要突出專項力量的訓練，用越野跑發展一般耐力和心肺系統的能力；通過球類活動發展靈活性；做綜合練習發展力量；把每一種力量練習與技術動作緊密結合起來訓練；利用游戲提高力量訓練的興趣；將自覺訓練和強迫訓練結合起來，從難、從嚴、從實際出發，高標準、嚴要求以達到最佳效果。
7.心理素質訓練。良好的心理素質是獲勝的必要條件。在平日的訓練中多和隊員進行有益的談話，啟發開導他們樹立信心；教育他們敢于冒險，只有不斷克服自身的惰性、膽小、怕輸、怕苦的思想，才能成為優秀的摔跤手；賽前為隊員多安排一些與不同類型風格的對手進行訓練，與較弱一點的隊員進行教學比賽和訓練比賽，以增強他們對付各種類型對手的自信心；也可通過語言提示法，如“要敢于進攻，大膽使用動作”、“堅持就是勝利”等來培養隊員的意志品質，使心理素質得以提高。
總之，在訓練中只有將基本技術、身體素質和心理素質有機的結合起來，才能有效的提高技術的連貫性。