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體育運動訓練學范文1
目前我國已經步入信息化時代和知識經濟社會，社會經濟不斷變革，高校作為人才教育的搖籃，其教育理念和課程體系也在不斷變化。高等教育逐漸由精英教育轉化為大眾化教育。各個高校逐年擴招，這就要求高校在管理方法、教育思想、教學方法、教育內容等方面也要隨之改變。而體育運動事關大學生的身心健康，因此，也成為高校教育改革的熱點和關鍵。如何革新大學體育運動訓練專業課程，已經成為當前各個高校體育教育急需解決的重要課題。
一、大學體育運動訓練專業課程改革背景
體育運動訓練是我國高校體育教育的重要組成部分，其課程內容和模式具有鮮明的特點，在大學體育教學中起著至關重要的作用，當前，隨著我國體育教學的不斷發展，及人們體育鍛煉理念的加強，這門課程的地位日益提高。2002年教育部頒布了《全國普通高等學校體育課程教學與指導綱要》明確指出，體育基礎理論在課程內容中要達到10%的比例，同時，還指出，體育教學的內容要依據文化性和健身性有機結合的原則。因此，若要不斷提升大學生體育運動訓練水準，就必須全面研究和分析體育運動訓練課程體系。當前，我國體育運動訓練教育已經取得喜人成績，但不可否認，其中還存在諸多不容忽視的問題，這不僅阻礙了大學體育運動訓練質量的提高，而且影響了大學生參與體育運動訓練的積極性。
二、大學體育運動訓練專業課程中存在的不足
（1）缺乏特色鮮明的實踐性專業內容。由于各個高校的辦學條件受到各種因素的限制，因此，部分院校體育運動訓練專業的專業學習內容和訓練形式與體育教育專業頗為相似，多安排在第七學期，且以教育實習為主，實習內容則缺乏鮮明的專業特征。我國體育運動訓練專業培養的人才不僅要具有較高的實踐指導能力和豐富的訓練經驗，還要具有較高的運動技術水平，能夠勝任健身娛樂訓練和業余訓練競賽指導。因此，大學體育運動訓練專業學生不僅要進行教育實習，還應當進行運動訓練實習。目前，我國大部分高校對體育運動訓練專業的實踐性訓練不夠重視，致使實踐內容不專業，且形式單一僵化。
（2）課程設置專業性較低。體育運動訓練課程時培養高素質運動訓練人才的基礎和前提，從性質上看，體育運動訓練專業課程一般包括以專業基礎課與公共基礎課為主的基礎課程，以及專業課程，基礎課程主要根據教育部與學校要求安排具體教學內容，這導致運動訓練專業缺乏自主選擇權。當前，我國許多高校體育運動訓練專業基礎課程主要是由一些應用性體育學科組成，即運動人體科學進而體育人文社會科學。顯然，這種專業課程設置與體育教育專業存在極大的相似性，兩者都包括運動心理學、運動生理學、體育保健學、運動解剖學、體育統計學和運動生物化學等，這種專業課程體系的雷同性，顯然不利于體育運動訓練專業課程體系的構建。
（3）與文化學習協調不當。目前，我國大部分高校體育訓練專業的學生難以協調專業知識學習和運動訓練之間的關系，此外，由于許多體育運行訓練專業的學生文化課基礎較差，未形成科學的學習理念和方法，因此，在體育理論課程學習中較為吃力，難以在規定時間內完成相關學習任務，進而造成挫敗感，對體育運動訓練文化課程逐漸失去學習興趣。
三、大學體育運動訓練專業課程改革策略
（1）完善專業教育體制。完善的專業教育體制是高校體育運動訓練專業發展的前提和基礎。目前，我國體育專業教育體制的殘缺已經成為大學體育訓練專業發展的重要阻礙。專業體制首先是指體育專業教育體系，其次是專業教育制度。高校應當明確體育運動訓練專業的人才培養方向，確定專業拓展目標與本位目標，加強體育運動訓練專業的社會適應性和專門性。除此之外，體育運動訓練專業還需要制定培養專項運動員與優秀教練員的預期目標與本位目標。運動員與教練員服務于各個體育實踐領域。比如學校、社會體育運動競賽和訓練。此外，在專業教育制度方面，要結合競技體育舉國體制的背景，創造有利條件，并緊密聯系專業競技實踐領域，為大學生提供更多的實踐訓練平臺。
（2）協調與文化課的關系。目前，我國許多體育運動訓練專業的大學生，在日常學習過程中既要學習文化課，又要進行運動訓練，且其中許多學生文化課基礎較差，這顯然不利于他們的長遠發展，因此，高校應當根據學生的實際學習需求和學校的辦學特點，幫助學生正確協調文化課與運動訓練之間的關系，并根據社會運動人才的需求和體育運動訓練課程的具體目標，制定切實可行的培養計劃，在豐富學生文化知識儲備的同時，提高他們的運動訓練水平。
（3）課程設置以市場需求為依據。改革開放以來，我國市場經濟蓬勃發展，原有的計劃經濟培養體育訓練人才的模式顯然已經不適應當前的時代需求，所以，高校要在體育運動訓練課程設置中充分考慮就業市場需求，根據市場的人才需求形勢，及時調整體育運動訓練目標和計劃，增強學生的就業競爭力，為社會發展培養高素質的體育人才。進而促進我國體育運動事業不斷發展。
參考文獻：
[1]李華偉.高校體育運動訓練專業課程改革的路徑[J].神州教育，2012.
[2]魯長芬.運動訓練專業改革的問題、原因及策略研究[J].武漢體育學院學報，2011.
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關鍵詞 低年級 體育運動 技能訓練
一、小學低年級學生特征
（一）學生的心理特征。
低年級小學生自我控制能力較之幼兒階段有了發展，意志自覺性比較差，缺乏耐心和毅力，缺乏一貫性，在學習活動中，他們的注意力很不穩定，愛做小動作。他們對周圍的事物充滿了好奇，但觀察事物往往只注意整體，比較籠統，不夠精確，思維主要憑借具體形象的材料進行，分析、推理等抽象邏輯的思維初步發展。
（二）身體素質的情況。
此階段的學生動作發展先于力量發展，因此，該年齡段的學生應以簡單的技術動作鍛煉為主，力量鍛煉為輔。適當地可以發展有氧耐力和一般力量，但并非是通過強大強度和提高次數來實現，而是通過動作鍛煉來提高力量。
二、根據小學低年級學生接受學習的特征進行教學
小學低年級階段是青少年進行體能鍛煉的初始階段，也是青少年體能鍛煉計劃中的適應階段，因此，在制訂小學低年級課內外體能訓練計劃時應考慮該階段學生的身心發展特點，同時應與學校教育教學環境、學校教育目標、教學進度以及學生生長發育的規律狀況諸因素相適應。
三、案例剖析
（一）目標設置要適合學生的年齡特征。
人的發展一般指人一生中經歷的成長變化過程。主要包括認知領域、情感領域、動作領域、身體領域。這四個發展領域在人一生中都是不斷地相互作用，在某個領域的一個微小變化，就可能引發其他領域不同程度的變化。這種變化即表現出發展的連續性，又表現出發展的階段性，在時間上表現出獨特的年齡特征，才能結合體育課程目標，為科學、合理地選擇體育教學內容打下基礎。
（二）問題透視。
1.目標缺乏針對性
在一節一年級的前滾翻教學中，教師在不斷地講解滾翻動作，但能專心地聽老師講解的沒有幾個同學，他們對器材的興趣遠遠大于教師的語言刺激，眼睛情不自禁地投向墊子，結果，練習的時候只有少數學生能明確動作的要點。而當教師再次“停下來”重申要點的時候，他們卻還是沉浸在自己的練習中，教師的“三令五申”仍是“打水漂”
2.目標教學缺乏科學性
教師采用“金雞獨立”的教學方法，解決學生在站立式起跑時重心滯后的問題，并反復讓學生做雙手叉腰、金雞獨立、燕式平衡等動作的練習，讓學生體會身體重心放在一只腳上的感覺，以幫助學生找出“優勢腳”。
3.目標口令混淆
在一次聽課活動中，班級熱身完后以四列橫隊隊形等待體育教師的指揮，體育教師下達以下口令：“全體以右翼排頭為基準，前排兩臂側平舉，后排兩臂前平舉，向右看――齊！”學生聽到口令后自然散開，做完熱身操之后，體育教師又下達了這樣的口令：“向右看――齊！”學生似乎已經習慣了這位老師的口令又自動靠攏，行動竟然有序。
4.目標教學缺乏藝術性
在一年級投擲輕物一課中，教師在教學生出手角度時，讓學生一邊又一邊的模仿教師的揮臂動作，邊跟學生反復地強調“投出的沙包一定要有拋物線的形狀?！?此時，教師感覺效果甚微，可又無從下手，只能一次又一次的讓學生練習著。
（三）技能指導。
1.目標教學應有針對性
在上述的教學中，教師如果只能一味的強制學生聽從教師的講解，那么效果肯定是不行的；如果教師此時能走進學生的心理，了解他們，設置一些小游戲、小比賽，激發學生的興趣，從而把學生的注意力轉化到教學主線上，如以上教師在講解時，學生始終無法聽從老師的講解，教師此時立刻停止講解并對學生說：“下面我們一起來個小比賽，比比誰能用最快的速度，在小墊子后站的最直?！被蛘?，穿插一些小游戲：摸鼻子、高人和矮人、看教師的手勢報數等等，等學生注意力回到教師身上的時候，再強調教學要點。
2.目標教學應有科學性
以上這種做法不夠科學，原因在于：學生在練習“金雞獨立”時，是一只腳站立，而練習站立式起跑兩腳前后站立，重心放在前腳，且后腳不離地；學生雙手做叉腰、燕式平衡等練習時，忽視了站立式起跑中兩譬和軀干的作用，破壞了站立式起跑的完整動作結構和用力方式，不利于學生學習、掌握正確的起跑技術。
3.目標口令應該正確、明了
這位老師怎么會用同一個口令“向右看――齊！”指揮兩個截然相反的對形動作呢？根據這幾個口令運用范圍可以明確地分為兩類，第一類是隊列，第二類是隊形。第一，隊列。在隊列這一類中，向右看齊主要作用在于調整隊伍的整齊程度，屬于隊列練習中的原地動作，學生的移動幅度不會太大，基本保持左右間隔不變。
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一、運動損傷的特點
1.運動損傷和技術動作、訓練方法有密切關系。
從解剖學的角度看，人體存在某些結構的弱點。如膝關節，杠桿長、保護少，屈膝時關節不穩定；踝關節，外踝長，內踝短，外踝的韌帶較薄弱，內翻肌群的力量較外翻肌群的力量大；腰部負擔重，保護支持相對較少，肌肉的活動復雜。在正常情況下，這些弱點不會表現出來，但當這些弱點與技術動作結合時，就會成為潛在的損傷因素。
2.慢性傷多、小傷多、重復損傷多。
在任何情況下，只要訓練的時間過長，動作的重復次數過多，造成局部負擔過重，就會導致慢性損傷發生，而且極易出現重復損傷。從治療效果看，難度大、療效不穩定。這是因為小傷小病往往不能引起教師的充分重視，在損傷沒有恢復的情況下，帶傷帶病堅持訓練，而導致損傷易發生，不易治療。
二、體育教學訓練中運動損傷形成的原因
1.教師和學生對運動訓練的基本常識缺乏了解。
運動損傷的發生與教師組織、指導有著密不可分的聯系，如果教師對運動訓練和防止運動損傷的基本常識缺乏了解，就不能對運動員進行相關知識的安全教育，不懂得如何采取各種行之有效的措施來預防傷病的出現，在發生傷病后不會分析原因，總結經驗教訓，致使傷病時有發生，而處理不及時就會導致傷病加重。青少年學生缺乏經驗，好勝心較強、盲目冒失、急于求成，忽視循序漸進和量力而行的原則，思想上容易麻痹大意，本身缺乏預防運動損傷的觀念，是造成運動損傷的重要原因。
2.缺乏準備活動或準備活動不充分。
由于不做準備活動，神經系統和內臟器官沒有充分動員起來，肌肉溫度、力量、彈性、伸展和協調性都不夠，易發生肌肉拉傷和關節韌帶扭傷。準備活動不充分，在神經系統和其他器官系統尚未達到適宜水平時，立即投入激烈的活動，這樣就容易受傷。
3.技術上的缺點和錯誤。
在體育教學訓練中，特別是學習新動作時，由于青少年學生的年齡、生理特點導致其神經活動興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學習動作時常常沒有按照要領，違反人體結構的特點和運動的力學原理，從而容易因各種錯誤運動而造成運動創傷。例如，在籃球傳接球時，由于手形不正確引起手指扭挫傷；學習跨越式跳高時，沒有掌握好動作要領，動作不協調，速度快，向前沖力過大，控制不住身體而摔倒受傷。
4.運動量過大或身體機能狀況不良。
安排運動量時沒有考慮到學生個人的生理特點，運動量超過了鍛煉者可能承受的生理負擔，尤其是局部負擔過大，造成運動損傷。例如，在較長一段時間內，過多地安排跳躍練習，可導致膝部負擔過大而引起髕骨勞損。身體機能狀況不良，往往大腦皮質的活動處于抑制狀態，致使已建立起來的動作技術受到影響，心血管系統不能為劇烈的活動提供充足的血液供應，肌肉供能不足，肌肉關節反應遲鈍，出現動作失誤現象。
5.運動訓練的組織安排不當。
部分教師對課堂常規的要求不嚴，教學組織能力差，在練習時，采取的防護措施和保護辦法不得力。練習時個別學生穿皮鞋、拖鞋及佩戴（帶）胸針、小刀之類的危險品，教師沒有及時要求學生替換、摘除；練習時，個別學生不聽從教師指揮，相互打鬧；對學生采取放任自由的“放羊式”教學；在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區，不遵守運動場地的分區使用的原則；教師缺乏正確的示范和耐心細致的教導；進行器械練習時缺乏保護幫助等。
三、體育教學訓練中運動損傷的預防
1.提高預防意識，時刻注意安全。
體育教學訓練中發生的運動損傷，大多是思想上麻痹大意，沒有采取必要的預防措施。那種漫不經心、邊練邊聊式的訓練方式所造成的損傷隨時可能發生。應教育學生充分認識到預防傷病的重要性，組織學生學習預防運動損傷的原則，掌握運動損傷的基本規律，提高自我保護意識，保持良好的生活、訓練習慣，包括防寒保暖、預防中暑等因素。在運動訓練過程中，要教育學生注意身體變化，當身體不適時要及時與老師溝通，老師也要注意根據學生的訓練狀態和學生的訓練反饋做出及時調整。
2.認真做好準備活動、放松活動。
準備活動的內容、負荷量與強度應根據訓練內容的特點及個人身體狀況和氣候等因素而定。準備活動既要充分，又要有針對性，主要運動部位或易傷部位的準備活動尤其要做充分。一般來說，準備活動結束與訓練開始的時間間隔以1―4分鐘為宜。準備活動的時間和量，以25分鐘左右或身體發熱，微微出汗為好。準備活動時要使身體逐漸預熱，慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，就有必要多穿一些衣服來保溫，并延長預熱時間。不要以大活動量來熱身，可以采用一些柔韌性拉伸方法作為活動的開始，時間不要過長，10分鐘左右即可。放松整理活動是促進體力和精力恢復的積極性方法，它可以促使人體從緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態；緩解肌肉酸痛，償還氧債，加速消除運動產生的乳酸；加速下肢血液的回流，保持心血管系統的正常機能，減緩頭暈、惡心等不良癥狀。
3.合理安排教學訓練和比賽。
認真鉆研教學訓練大綱，深入研究教學步驟和教學方法，根據學生的年齡、健康狀況和運動技術水平安排訓練，事先做好預防準備；應將教學計劃合理安排，訓練內容要避免單一的訓練模式，同時注意項目之間的巧妙搭配，如上肢訓練和下肢訓練等，加強全面的身體練習，提高力量、柔韌性、平衡、爆發力、耐力等身體素質；注重基本技術教學，教師要講清楚動作要領，有意識地強調動作的重點和難點，并通過正確的示范及必要的分解練習和輔助練習，使學生正確掌握動作技術要領；合理安排教學課的運動量，尤其要避免運動器官的局部負擔過重，一旦學生出現肌肉僵硬、酸痛、大面積的肌肉摩擦感到不良反應時，就應立即采取相應措施，變換訓練內容或減少運動量；在學習新動作時，要由簡到繁，由易到難，循序漸進；注意賽前的身體調整，不要使肌肉過度疲勞，遵守比賽的規章制度。
4.嚴格執行課堂常規，加強場地器材管理。
體育課堂常規是為了保證教學訓練的正常進行而對師生提出的一系列基本要求。嚴格執行課堂常規，不僅有利于維持正常的教學次序，嚴密教學的組織，而且對預防傷病有重要意義。體育教師應經常檢查和維護場地器材，對于訓練中的器材，要及時修理、檢查、擺放規范，對場地要及時平整、清掃，檢查學生著裝是否符合要求，身上是否帶有尖銳物品。每次課前一定要對場地進行安全檢查，及時排除不安全因素，做到心中有數，避免不必要的損傷。
5.合理營養膳食。
所謂合理就是在遵循共性的基礎上，最大限度地迎合個體的特殊需求，讓合理的營養快速修復我們有意破壞的肌纖維，使之更加健壯，從而使受損概率大大降低。如運動后即補充適量的優質蛋白，可以減少肌肉的持續消耗、促進肌肉的迅速生長，讓每日的訓練更有成效。優質氨基酸還可以促進疲勞消除，保證良好的學習狀態和睡眠質量。日常食物中，魚蝦、雞蛋、牛奶、大豆、雞肉等都屬于優質蛋白。糖是供應人體活動能量，維持體溫的重要物質。在構成身體組織、輔助脂肪消化、幫助肝臟解毒、促進胃腸蠕動的消化腺的分泌等方面起著重要的作用。當大運動量訓練時，血糖消耗得很快，應及時予以補充，做到為腿部肌肉儲存大量糖原，避免肝糖原耗盡時帶來的疼痛和疲倦。糖的主要來源是大米、小麥、玉米、高粱等，薯類和水果中也含有大量的糖。
參考文獻：
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一、知識覆蓋面廣
作者明確指出，水上體育項目在奧運會等國際賽事上占據著重要的地位，是金牌大項。國家逐年加大對水上體育項目的投入，使我國水上體育項目的水平有了長足的進步。該書首先介紹了賽艇、皮劃艇等水上體育項目的歷史起源和發展，歸納了我國相關水上體育項目的主要成就。以賽艇為例，該項運動在1930年前后傳入亞洲和中國。哈爾濱是我國最早開展賽艇運動的城市，在1955年9月舉行了全市劃船比賽;1987年，羅漢桃、張香娥、鄢東玲和龍君在丹麥哥本哈根世界賽艇錦標賽取得女子輕量級四人單槳無舵手的銅牌，這是中國運動員首次登上世界賽艇大賽的領獎臺;1988年，梁三妹、張華杰、曾美蘭和林志愛在第四屆世界輕量級賽艇錦標賽中取得四人單槳無舵手的金牌，這是中國運動員百余年來首次打破歐美運動員的壟斷取得的第一枚世界賽艇大賽的金牌……書中相關內容能夠讓讀者更好地了解國內外水上體育項目的發展歷程，認識這些為國爭光的運動健兒們。
二、體育教學訓練可操作性強
科學研究與實踐應用都可以證明，體育教學和訓練安排的合理性與運動員競技水平的提高、在比賽中的表現等關系密切。書中用了很大的篇幅對各種水上體育項目的競賽規則、裝備及訓練進行了闡述，以帆板項目為例，作者指出帆板的競賽項目主要包括曲道賽、三角繞標賽、長距離賽及技巧比賽、六標回轉障礙滑、不規則四邊形航線等7種，無論是體育教學還是訓練時都必須要用科學的訓練方法去挖掘運動員的最大競技潛力，主要包括身體素質訓練、心理訓練、戰術訓練三方面。這其中，作者明確了心理因素對比賽取勝的重要性，認為在帆板心理訓練時必須要強化緊張應激的認知干預，幫助運動員消除消極思維，建立積極思維，從而在日常訓練中有意識地進行積極的自我修正，并提高自己的競技水平與能力。與此同時，作者運用了大量的圖表，以提高該書在體育教學與訓練中的可學習性及可操作性。仍以第三章帆板為例，共運用圖例18個，既包括帆板項目的比賽方式，也涉及帆板訓練時常用的迎風搖帆等技術要領、運動軌跡，能夠讓讀者在實訓前掌握扎實的理論基礎。
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1.1 學生與教師對運動損傷的認識程度不夠
在體育教學與訓練的實踐過程中,許多運動損傷發生的原因都在于學生以及教師對運動損傷缺乏正確的認識。以教師角度來講,首先,他們對課前準備活動的認識不夠,盲目自信,對于運動損傷的發生沒有預見性;其次,對于避免運動損傷的認識不夠,認為運動損傷的發生是難以避免的;第三,教師責任心不夠,認為即使運動損傷產生了也是學校醫務室的事情與自己無關,因而沒有引起重視。這些錯誤的觀念都是導致運動損傷的主要原因。以學生角度來講,處于青春期的學生,他們個性中的沖動因素較多,爭強好勝,他們在運動的過程中完全不會考慮到損傷的問題,這樣往往就更容易產生損傷。因此可見,教師與學生對運動損傷的認識程度不夠是導致損傷產生的主要原因。
1.2 教師在教學過程中沒有合理安排運動量以及運動負荷
許多剛走上工作崗位的體育教師,他們缺乏教學經驗,他們對學校所能承受的運動強度了解不夠,常常會安排超過學生所能承受的運動強度,超負荷的運動強度就會增加運動損傷產生的可能性。并且,一個班里面,學生與學生之間運動基礎以及身體素質都有所不同,如果教師在安排訓練任務的時候沒有考慮到學生們之間這方面的差異而安排訓練負荷,也容易導致不必要的運動損傷,而且也會打擊體質較差學生的學習積極性,通過調查統計發現,在中小學體育訓練運動損傷的產生原因方面,教師在教學過程中沒有合理安排運動量以及運動負荷是僅次于認識積度不夠的第二大因素。
1.3 體育教師責任心不夠,教學態度散漫
許多體育教師認為體育學科只是一門副科,自身便沒有對其有足夠的重視,課堂氛圍散漫也沒有形成嚴格的課堂教學秩序。以下這些現象都可能會導致學生在體育課上出現不必要的運動損傷:(1)教師在課前沒有提醒學生穿運動鞋與運動服來上課,對于攜帶尖銳危險物品上課的學生教師也沒有及時制止;(2)教師讓學生自由活動,在課堂時間內做自己的私事;(3)教師在課前沒有讓學生做課前的熱身活動,教師在課堂上示范動作不認識到位等等。
1.4 課前準備活動不足的影響
體育課前的準備活動,通常指的是通過各種訓練手段,達到提高人體神經系統的興奮度,使其達到適宜的狀態,并且可以讓人體的各個器官以及關節活動開來,是人體從靜止到運動的一個過渡過程,在體育課的教學中,準備活動是非常重要的,它也是預防不必要的運動損傷的重要措施。但是通過調查發現,許多老師都沒有對其引起足夠的重視,因而,在體育課的授課過程中,往往會有學生腳部抽筋,或者扭傷等等,這些損傷大部分都是因為課前沒有做準備活動而造成的。
1.5 對技術動作沒有準確熟練掌握而進行訓練
許多學生在參加體育訓練的時候,都是初次接觸到這項運動,他們對技術動作沒有做到熟練掌握,動作不規范,或者在學習的過程中就形成了一些錯誤動作,再加之初學者自身可能會有的緊張感,這些都有可能造成運動損傷。比如,排球教師在排球墊球的教學過程中,沒有示范準確,學生在學習的過程中沒有完全掌握動作要領,之后也一直用錯誤的動作練習,久而久之,學生的手腕就可能會造成損傷。
1.6 場地器材的制約
場地器材的不足也是造成運動損傷的一大原因。例如,許多學校的操場上沒有塑膠跑道,使用的是用石子鋪成的跑道,加之沒有人去清理垃圾以及修整,往往會出現坑坑洼洼的地方,這樣,學生在跑步的時候,就很有可能因為跑道不平整的原因而摔倒受傷。又如在跳高跳遠的訓練過程中,沒有軟氣墊,桿也不穩,這樣也容易造成學生的損傷。
1.7 天氣的影響
夏天進行運動,因為天氣炎熱,尤其是在室外,在陽光下爆曬學生往往容易中暑;冬天在室外進行運動,寒冷的天氣學生進行運動容易手腳凍傷或者肌肉拉傷,再加之大風的話,學生一冷一熱容易感冒;在潮濕的天氣中進行運動,學生較易出汗,出汗過多學生就容易脫水。
2 運動損傷預防措施分析
2.1 提高對運動損傷的認識,提高預防意識
體育教學訓練中運動損傷的產生,最大的原因就在于師生對運動損傷的認識不足,沒有做好預防措施。因此為了避免不必要損傷的產生,教師應該幫助學生認識到預防損傷的重要性,幫助學生掌握一些損傷預防方法,增強學生在運動中的自我保護意識,要求學生必須穿運動服運動鞋來參加體育運動,要保持良好的鍛煉習慣,在夏天要多喝水防止中暑脫水,冬天要注意防寒保暖以防凍傷。學生在運動過程中,如果感覺不適也要及時跟教師進行溝通,教師必須根據學生的狀態調整訓練強度以及教學方式。
2.2 認識課前準備活動的重要性
合理的安排課前準備活動,對運動損傷的預防有重要作用,教師在安排準備活動的時候,應該根據教學內容、學生的具體情況以及氣候等條件來安排準備活動的內容以及運動負荷。在準備活動的制定上需做到有針對性,要充分運動到一些易損傷部位以及關節韌帶。通常來講,課前準備活動與正式教學訓練的時間間隔以1至4分鐘為佳,準備活動要做到使身體活動開來,使身體發熱的狀態為宜。
2.3 體育教師要做到準確合理的安排教學訓練
在合理安排教學訓練方面,主要可從以下幾個方面著手:第一,要合理選擇教學內容,選擇學生感興趣,并且能全面發展學生素質的運動形式,并且要根據學生的年齡、身體素質狀態來安排運動量適宜的訓練內容;第二,教師要不斷改革與創新教學模式,改革教學方法,精心設計教學步驟,提高學生的學習積極性;第三,教師在基本技術的教學上一定要做到講解清晰準確,示范準確到位,使得學生能夠準確地掌握動作要領;第四,體育教學一定要遵循循序漸進的原則,不可一蹴而就,在技術技能的教學上都要做到從易到難,有一個過渡的過程;第五,教師在安排比賽的過程中,要注重對學生賽前心理的輔導,避免學生因為緊張,肌肉僵硬,四肢不靈活而在比賽過程中出現損傷。
2.4 制定嚴謹的課堂制度,加強場地器材管理
制定課堂制度,是為了保證教學能夠順利開展而對教師與學生提出的一些基本要求,這對預防運動損傷的產生也有重要作用。例如,課堂規定學生必須穿運動褲運動鞋上課,就可避免因為服飾的影響而導致的損傷。并且要加強場地器材的管理,要對一些運動器材定時的進行檢查與維修,對場地及時清理,避免一些不必要的危險的產生。
2.5 合理安排膳食
除了在訓練過程中,盡一切可能減少運動損傷的發生之外,教師還要教導學生如何在飲食上著手,減少運動損傷的產生。例如,在運動過后,應該補充適量的優質蛋白,這可減少肌肉的持續消耗,能促進肌肉骨骼的生長;適量的補充優質氨基酸,可以幫助學生消除運動疲勞,以確保學生能有良好的學習狀態和優質的睡眠;糖也是必不可少的,它是維持人體體溫的重要物質,運動過后,會消耗大量血糖,應及時補充,為腿部肌肉保存足夠量的糖原,這樣可避免肝糖原耗盡給人體帶來的疼痛與疲倦。
參考文獻
[1]解長青.體育教學訓練中運動損傷及預防[J].考試周刊,2011(56):152.
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1 首先激發學生的說話興趣——使學生要說
俗話說的好：“興趣是學習的先導”有了興趣學生才能把心里話指向集中到學習對象上，興趣也就成為學習活動最現實、最活躍的因素。贊可夫指出“教學法一旦觸及學生的情趣和意志領域，觸及學生的精神需要，這種教學法就能發揮高度有效的作用。”因此，激發學生的說話興趣，使學生產生要說的欲望，自己在教學中是從以下幾點入手的：
1.1 教學形式新穎。
體育教學中的韻律活動和舞蹈可以說是一個活動課，教學中要讓學生的思維持續處于興奮狀態，不感到索然無味，就要不斷變化教學形式，采取靈活多變的教學方法。一年級在學習模仿動作小鳥飛，首先準備了一只真正的小鳥，讓學生說出它是什么？學生看到小鳥立刻表現出對小鳥的喜愛，想要說的欲望非常強烈，都爭先恐后的想說，有的直接叫起來：“小鳥，小鳥……”這時候教師再指導學生說一說，在此基礎上進行小鳥飛的模仿動作練習，要讓學生一邊說一邊練習。教學中還要引導學生觀察為什么小鳥要有兩只翅膀呢？潛移默化的滲透了體育運動中的協調性，保持身體的平衡運動對協調能力的培養是非常重要的。
1.2 密切聯系生活實際，使學生有話可說。
有這樣一句話：“藝術源于生活，又高于生活?！表嵚苫顒雍臀璧傅脑S多動作訓練都是從生活中提煉出來的，在教學中也重視了此方面的訓練，一年級有這樣的練習：模仿睡覺、洗臉、刷牙等，這些動作都與學生的日常生活密切相關，學習起來也較容易，可以這樣進行，問：“同學們每天起床后都做什么呢？”學生就會覺得這些與自己的生活密切相關，很容易，都覺得有話可說：“每天起床后要穿衣、洗臉、刷牙等等。”進行模仿練習時，可以讓學生一邊說一邊做，同時配合音樂節拍練習。學生學習起來就會輕松愉快，對動作的掌握也會事半功倍。
2 增強說話信心——使學生敢說
有的學生自我意識過強，生怕說不好被別人笑話，聾生在這一點上尤為突出，自尊心強，自信心卻不多，這就要求教師面向全體學生，善于引導，積極鼓勵，激起學生說話的勇氣。
2.1 創設說話情景。
學生說話要有一種適宜的環境，有一種自然樸素的氣氛。學習《上肢柔韌練習》一課，先讓學生看碟片《小燕子》，注意碟片上的歌詞及畫面的顯示，學生會從心底產生一種對小燕子的喜愛之情，讓他們進入情景之中或讓他們感到自己就是一只小燕子，像小燕子那樣嘰嘰喳喳地叫起來，記得學這一課時，班上有位同學就一邊表演一邊跟著畫面說：“小燕子，穿花衣，年年春天來這里……”因此，說話時創設一種情景是很有必要的。
2.2 聾生生活在無聲的世界里，從心里上有一定的障礙，或是不敢說，害怕；或是怕自己說不好，這些都是正常的，要消除這種心理障礙首先要形成一個團結、友愛、活潑、有趣的班集體，使有這種心理障礙的學生感到老師可敬，同學可親，消除緊張、自卑的心理。其次，教師要了解每一個學生的性格特征、興趣愛好。誘發他們想說的功能，開啟要說的話題，因人而異，因材施教，特別要保護學生的自尊心，只要有一點進步就加以表揚，肯定。
3 評說結合——鼓勵學生說
韻律活動和舞蹈教學不同于其他課程，它不僅要培養學生的身體協調能力，還涉及到表現舞蹈作品的思想內容，表現自我，也就是音樂的表現力，而說話課主要是訓練學生說話。體育課雖不同于說話課，而我認為它們之間也有一定的聯系。在每學完一個內容，總要檢查學生的掌握情況，因此就會讓學生單獨表演，在此基礎上產生了評與說，怎么結合呢？
3.1 抓住契機及時評價。
學習《模仿動物做簡單的舞蹈》時，女生學習小兔的動作比較乖巧，男生學習小熊的動作，比較笨重，表演時要隨時根據學生的情況抓住時機進行評說，再讓學生自己說出哪個地方做的好，哪個地方做的差等，這樣及時給學生以反饋，學生就會說出自己好在哪里，錯在哪里等，也可以分組表演，讓學生評說。
3.2 仔細觀察，讓學生評說，并促進學生說話。
