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體育舞蹈體能訓練范文1
一、體育舞蹈的項目特征
體育舞蹈具有舞蹈藝術的一般特征，如抒情，虛擬等。但是它區別于其他舞蹈藝術形式同時又有自己的特異性。體育舞蹈的特征主要有四個方面：第一，嚴格的規范性。體育舞蹈，又名“國際標準交誼舞”，顧名思義，它是有一定標準的，國際體育舞蹈的嚴格規范所包含的內容非常豐富，主要包括：（1）角度方位、、運步的規范化。體育舞蹈規定嚴格，舞者的舞蹈動作必須沿舞池逆時針方向旋轉。這樣可防止相互碰撞，增加舞場容量。體育舞蹈對各個組合中每一舞步的方位、運步方向以及其中旋轉的角度都一一作了相對嚴格的規定。不同舞種規定了不同的運步方法，華爾茲的基本步有前進后退步、左右橫拉步等；（2）音樂和服飾的規范化。體育舞蹈對每個舞種常用的節拍、速度以及節奏作了明確規定。如華爾茲和維也納華爾茲的節奏均為3/4拍，而華爾茲速度為30節/分，維也納華爾茲速度為60節/分。表演性和競賽性的國際體育舞蹈要求極為嚴格。由于舞蹈的不同風格， 國際標準舞中摩登舞與拉丁舞均有其不同的專用服飾，從而需用不同款的服飾相襯托。男士應身著深沉、高雅的燕尾服，女士則身穿露背式晚禮長裙。具體的樣式、色調等也隨著時代的變遷而有所不同；（3）比賽的規范性要求。體育舞蹈比賽，規范性的要求極其嚴格，它對動作技巧的掌握、音樂能力的表現、舞蹈風格的展現、不同動作的選編、賽場狀態的施展、臨場表現的效果等方面都有明確的評判標準。第二，廣泛的社交性、突出的國際性。體育舞蹈是溝通不同國家、民族之間情感交流的一種世界性“形體語言”，它具有廣泛的社交性。同時它是一種國際上流行的交誼舞蹈，具有顯著的國際性。第三，造型的夸張多樣、高度的技藝性。體育舞蹈造型夸張多樣，在華爾茲中尤為突出表現女士溫雅婉轉的陰柔之美；而在探戈舞中，則要求剛勁威猛發力透達。同時，體育舞蹈也有著高度的技藝性，包括：精湛的藝術性，高超的技巧性。第四，體育性、娛樂性。體育舞蹈讓人在生動優美的音樂翩翩起舞，同時它還是一項很有價值的健身運動。因為它具有娛樂以及鍛煉的雙重屬性，人們就稱它為“體育舞蹈”。綜上所述，體育舞蹈是具有嚴格規范性、廣泛社交性、強烈體育性、高度技藝和高尚娛樂性的舞蹈形式。
二、體育舞蹈中體能的界定
廣義的講，體能包括機體的無形能力（人的內在的心智能力）和有形能力（個體外在的身體能力）兩種。從社會學層面來講，體能包括機體適應現代生活的能力、抵抗疾病的生存和適應能力以及個體工作的能力。而在相關體育項目中，體能則是機體在運動中展示出來的包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏的能力和走、跑、跳等基本活動能力。綜合來看，體能就是機體通過遺傳所具有的和后天實踐所獲得的在個體形態結構、內在調節、能量儲備上具有的潛在的能力以及和環境相結合而表現出來的總體的運動能力。體育舞蹈的體能訓練是體育舞蹈教學中比較重要的一個組成部分，通常教師或教練員運用各種手段和有效的方法，對體育舞蹈項目的選手個體進行積極的影響，從而增加個體的體能以及提高專項的運動能力的一個訓練過程。體育舞蹈項目體能的訓練注重在外部的環境以及內部的心理的刺激下所展示出來的個體競技能力的發展。
三、體育舞蹈教學中的體能訓練方法
（一）力量素質訓練。體育舞蹈項目的選手沒有力量不行，力量過大也不行?？偟膩砜磁扛啾憩F為對身體的控制力，男士是相對女伴而言的控制力方面。就個體而言下肢肌肉爆發力也是很重要的.力量素質訓練及教學中：（1）女士應以動力性及靜力性的腰腹力量訓練為主 （2）男士應以動力性和靜力性腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主（如果利用器械訓練，應根據選手個體的情況和舞伴的體重等具體狀況來安排訓練負荷的強度）。（3）舞伴間也要進行動力性或靜力性的舞蹈造型訓練，力量訓練的意義就是男伴能很好地控制住女伴。在該項目教學中對下肢肌肉爆發力的訓練必須采用負重小、速度快、重復次數少的練習方式，使總負荷量維持在較低水平，防止肌纖維變粗?？刹捎茫嚎棺枇Π攵?0s-1minX3；半蹲吸腿跳10次X3～5；靜力直角蹲1 min～3 min×3～5。
（二）耐力素質訓練。體育舞蹈有較大的運動強度，尤其是拉丁舞。比賽時，初賽、復賽、半決賽，每種比賽的間隔只相差
30-40 s。這對選手耐力素質提出了較高的要求。教學過程中可采用游泳、越野或選擇像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥兩頭起等來提高選手的一般耐力，也可結合舞種對其身體素質要求的動作進行訓練。在教學及訓練中需要采用循環訓練法訓練，均可起到較好的效果。
（三）速度素質訓練。體育舞蹈的選手在速度上的表現為：反應速度（舞伴間以及整體的反應速度）、動作速度（旋轉中呈現出的速度）、位移速度（沿各方向的行進速度）。反應速度是舞伴之間相對音樂語言共同表現出來的。速度取決于個體的感知能力。在教學及訓練中可采用：（1）在無音樂的情況下，按之前安排的節奏不斷練習；（2）放慢音樂進行練習，強化舞伴間的感覺；（3）在標準音樂速度下練習。這樣無疑對選手的反應速度有促進作用。動作速度即個體完成特定動作的快慢。教學中為了提高動作速度及位移速度可采?。海?）改進適合某一動作完成的技術。
（2）盡可能使身體在完成動作時的貯備動量提高。 （3）預先加大訓練難易程度。由于體育舞蹈是雙人配合的獨特性質，在速度素質訓練及教學的過程中也要有所練習。在體育舞蹈中經常會出現高速的旋轉以及快速的跳躍，那么雙人的默契配合是至關重要的，雙人的速度訓練和教學中就要采用由慢到快、由簡到難逐漸遞進的訓練原則，先練習有接觸的推、拉以及跟、隨，逐漸過渡到舞伴間氣息的引帶，從而循序漸進的進入到速度協調一致的目的。
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關鍵詞：競技健美操；體能訓練；內容
1前言
隨著競技健美操運動的迅速發展，規則的不斷完善和細化，對運動員的要求也趨向完美化，對體能的要求也越來越高，在一定程度上，體能水平的提高已成為制約運動員競技能力的關鍵。同樣，為了在競技健美操比賽中獲得好成績，體能是一個不容忽視的重要因素，成套動作完成質量的好壞，體能起著至關重要的作用。本課題試圖剖析競技健美操體能訓練的概念和構成因素，以便使競技健美操的體能訓練有理論依據。
2體能訓練
2.1體能訓練的概念
體能訓練也叫體力訓練，是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體在艱苦環境中，長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。體能訓練突出對人體各器官和機能系統的超負荷適應訓練，旨在產生體能和心理適應，以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。
2.2競技健美操體能訓練的內容
形態與機能是體能的決定因素，運動素質是體能的競技表現，運動員的體能發展水平是由其形態、身體機能與運動素質的發展狀況所決定的，三者是體能的構成因素。根據競技健美操項目特征它的專項體能訓練中有自身的特點以下主要深入探討競技健美操專項體能中機體自身體能訓練內容。
2.2.1身體形態
由于身體形態在一定程度上受遺傳因素的影響，且在身體形態的各項指標中，有的指標遺傳度很高（如高度、長度和寬度指標），有的指標遺傳度則較?。ㄈ珞w重等充實度指標）。因此，在選材時應重視高度、長度和寬度等形態指標，而與肌肉有關的體重等充實度指標，則應更多地依靠后天的訓練加以改善和提高。與其它項目不同的是，健美操對形態的要求很高，它不僅反映著相應的生長發育水平、機能水平和競技能力水平，而且在一定程度上影響著運動素質的發展，更重要的是，它對藝術分的高低也有一定的影響。所以對形態的訓練要常抓不懈。
2.2.2 身體素質
2.2.2.1 力量素質
力量素質是競技健美操運動員體能建設的保證，是漂亮完成成套動作的物質基礎。現代競技健美操運動員都應具備高度發展的全面力量訓練水平。身體的各個部位，特別是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都應進行專門的全面的力量強化訓練，旨在發展各運動環節的肌肉力量，達到整體力量提高的目的。整體力量就是運動員從事專項活動時各運動環節協調一致所表現出來的綜合力量。它是運動員專項能力的基礎。競技健美操競賽規則對運動員力量動作的選擇有以下幾個特點：規范性、均衡性、多樣性、全面性。所以說，整體力量訓練和整體力量水平是現代競技健美操的發展趨勢。
2.2.2.2 速度素質
競技健美操的專項速度是通過力度來表現的。它是衡量健美操運動員競技水平的重要標志。力度，是運動員在完成動作的過程中，肌肉快速用力以及動作變化的速度和動作熟練程度的外在表現。健美操要求動作剛勁有力，積極快速，力度感強。無論上肢、下肢和軀干動作，都有明顯的"加速"和"制動"，以充分表現力度。因此，力度也是體現體能水平的重要標志。我國健美操的不足，缺乏力度是主要表現之一。其主要原因是對力度訓練重視不夠，對力度訓練方法在某些方面還缺乏系統、完整的認識。為此，在體能訓練中強調與加強力度訓練是必不可少的。
2.2.2.3運動耐力
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。競技健美操運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：1）功能系統的機能能力；2）比賽中有效地利用機能潛力的能力；3）疲勞情況下的心理素質和意志品質。
2.2.2.4 柔韌和協調
競技健美操是在快節奏高強度的音樂伴奏下進行運動，比賽中要完成體現高難度的柔韌素質動作，不僅要求運動員具備很好的柔韌性，還要有很好的肌肉彈性，因此，對柔韌素質訓練應特別重視肌肉放松這一環節。協調能力主要表現在完成動作時的全身各部位有機配合：肌肉緊張與放松的協調；情緒與表現力的協調；韻律與節奏感的協調等。健美操運動的特點之一是運動員的動作剛與柔的統一，它不僅表現在動作速度，而且還應具有鮮明的節奏。因此，在進行協調性訓練同時也要十分注意運動員的肌肉收縮的強度與速度，即對力度提出較高要求。
2.2.3表現力
競技健美操作為表現難美項群的運動項目之一，它有與其他項目相區別和自身與眾不同之處。競技健美操的獨特之處就在于表現力是競技健美操的色彩與靈魂。表現力是指在競技健美操的比賽中，運動員通過身體動作在音樂伴奏下綜合反映內在的情感，體現在各種動作能輕松完成，動作舒展、優美，有力度感，節奏好，動作能與音樂緊密結合，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一。
過硬的專業技術和專項素質是影響表現力的客觀因素，而表現力反過來影響體能的發揮。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員不僅心理上要有表現的意識，運動員的自信心也顯得尤為重要。表現力應貫穿整套動作的始終，特別是當完成到后半套，在體力明顯下降的情況下，良好的表現力可以使運動員在力竭的情況下動作更到位，并保持感染力。這就是一個運動員的潛力。假如兩名運動員形態、機能、素質水平相當，在完成動作時尤其動作越往后，誰能最大限度地發揮潛力，誰能堅持到最后，誰能把表現力貫穿到底，誰就是勝者。表現力是支撐運動員完美完成成套動作的有力支柱。
3結論
3.1 體能訓練絕非傳統意義上的身體素質訓練，它是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體在艱苦環境中，長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。是人體器官和機能系統在結構和機能能力上的適應性再塑造工作，是運動員心理意志品質的再塑造工作。
3.2 競技健美操體能水平構成因素主要包括：身體形態、身體素質和表現力等幾個方面的內容。其中，表現力的訓練是競技健美操體能訓練的獨特之處。
3.3 競技健美操的體能訓練必須有計劃的貫徹訓練周期的始終。教練員需要在了解影響競技健美操運動員體能水平構成的主要因素的基礎上，根據競技健美操的項目特征，理論與實踐相結合，在體能訓練中不斷創新。
參考文獻：
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一、拉丁舞的素質要求
受到拉丁舞技術的影響，拉丁舞訓練者的舞蹈動作難度系數越來越高，所負荷的強度也越來越大。比如，拉丁舞訓練者的舞蹈動作平均速度大約為每分鐘45個小節，每個小節的動作2～7個不等，這樣算下來，拉丁舞訓練者每分鐘大概要跳150個動作，完成一支舞曲后心率最高可達一分鐘213次。從運動的時間以及強度來看，拉丁舞屬于以無氧系統供應能量為主的一個運動項目，這就要求拉丁舞訓練者要有良好的鹽磷酸供能的能力，不僅如此，拉丁舞訓練者還要有較強的速度力量以及耐力力量。此外，拉丁舞訓練者為了展示出拉丁舞所具有優雅美麗的線條和內心想要表達的情感，拉丁舞訓練者的身體柔韌度非常重要，同時這也是拉丁舞訓練者在比賽中取得好成績的重要因素之一。這種身體的柔韌度體現在女生拉丁舞訓練者的膝、肩、髖以及胸椎關節的延伸性和控制力上，男生拉丁舞訓練者的肩、髖以及胸椎關節等部位上。比如，地面上的反作用力通常都是通過踝關節和膝關節然后傳遞到髖關節和胸椎關節上的，最后通過軀干傳遞到身體的四肢，尤其是手臂，并且由手臂延伸到身體的周圍，使拉丁舞訓練者的全身都形成一個能夠產生優美姿態的有機整體。拉丁舞比賽的場地長23米，寬16米，面積為386平方米，同時有6～10對不等的訓練者同時進行比賽項目的表演，非常容易發生碰撞，所以，為了避免碰撞現象的發生，拉丁舞比賽對訓練者的反應速度以及靈敏性的要求非常高。拉丁舞對訓練者推動身體進行運動的力量以及保持平衡的力量、身體的反應速度、動作速度和位置移動速度、肩關節、髖關節、膝關節、踝關節、胸椎關節的柔韌度、無氧情況下的耐力、身體的靈敏性等都有最基本的要求。
二、拉丁舞的訓練原則以及訓練方法
（一）拉丁舞的訓練原則
1.不間斷性原則。拉丁舞的力量素質訓練是一個不能間斷且持續時間較長的過程，所以要遵循訓練的規律，及時總結經驗。拉丁舞訓練者每個星期至少保證1～2次的力量素質訓練，以此保持自身的力量，如果每個星期能夠保持3～4次的力量素質訓練，就能夠明顯提升自身的力量。
2.多樣性原則。同一個肌體群長時間進行同一種訓練，機體就會對此訓練產生適應性，對訓練的效果有直接的影響，因此，適時調整訓練方式、訓練量以及訓練強度是非常重要的。
3.個體差異性原則。在進行力量素質訓練的過程中，要遵循參賽者之間的個體差異性，要考慮訓練者的體能情況、年齡、性別等因素，有針對性地制定訓練計劃，比如一些訓練者的速度比較快但是耐力比較差，而有的訓練者腹肌力量比較強但是下肢力量比較弱，在進行力量素質訓練時就要因人而異，選擇合適的力量素質訓練方法。
4.專項性訓練原則。有效提升拉丁舞訓練者的專項能力，是訓練拉丁舞訓練者力量的目的。所以，拉丁舞訓練者選擇力量素質訓練的方法與其專項動作之間是有聯系的，訓練動作的幅度、頻率、特點和方向是與拉丁舞舞蹈動作的專項性質相符合的。
（二）拉丁舞的訓練方法
1.綜合訓練方式。在拉丁舞訓練者進行體能訓練的過程中，專項性身體素質訓練通常是在身體機能訓練的基礎之上，結合訓練者的專項運動特點以及要求進行的身體素質訓練。由于拉丁舞的特點，拉丁舞訓練者需要具備靈敏的反應能力、較快的速度、良好的耐力以及靈活性，訓練者的這些專項素質是通過長期的系統性訓練得到的。身體素質訓練與舞蹈技術訓練有機融合，身體素質訓練是為了促進訓練者身體的全面協調發展，從而促進舞蹈技能的提升。拉丁舞訓練者進行訓練時要將身體素質訓練與舞蹈技能訓練有機融合起來，以此保證訓練者良好的身體素質在拉丁舞比賽時能夠展現出來。
2.力量的訓練法。速度與力量的訓練方式一般是超等長收縮訓練，即首先讓肌肉離心收縮，然后做向心收縮。該方法可以通過牽張反射加強肌肉的收縮力量，使其與其他力量的聯系相比，能夠更強地刺激神經系統和肌肉系統，使肌肉的發力速度更快，技術結構與人體運動方式更加接近，使最后的訓練結果更如人意。
3.耐力的訓練方法。拉丁舞訓練的運動量大、運動時間長。在體能訓練中，耐力指的是高強度長時間從事舞蹈專項運動的能力，強度一般指的是運動的速度。運動強度和運動時間、運動速度和運動距離之間是既矛盾又統一的兩個方面。拉丁舞訓練者在進行耐力訓練的過程中，其訓練的水平是由氧債與耐乳酸的工作能力、速度力量、機能潛力的利用水平、疲勞時的心理素質以及意志力等決定的。
4.身體素質訓練。身體素質包含5個方面，即柔韌、耐力、速度、協調及力量。按\動訓練項群分類，體育舞蹈拉丁舞是屬于技巧主導類表現性項目，對選手的身體素質要求有著明顯的個性特征。其運動強度也比較大，例如，桑巴、恰恰、牛仔舞成套動作完成之后（約3min音樂，速度為20拍/10s左右），選手平均脈搏可達到200次/min左右。這樣對選手在的身體素質及能力都提出了較高的要求，同時也為我們對拉丁舞選手進行身體素質訓練提供了參考依據。
三、結束語
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一、從兩種人群，兩種研究方向，綜述為三個方面來談課外訓練在舞蹈教育中的促進作用
在舞蹈學習教育中，課外訓練的內容和時間長度是復雜的，類型依照不同的人的不同需求而產生一定的變化。
首先，從學習舞蹈的人群中，當然并不局限于某一種舞蹈，包括名族舞，拉丁舞，芭蕾等各類正在學習的人群中，可以了解到，他們的舞蹈課外訓練是非常必要的！要想在舞蹈課上，更快更好的學到更多的東西，他們必須在課外騰出更多的時間，來練習課上學到的舞步，以加強動作的準確性，提高對舞步的熟練掌握程度，以及對自身動作協調性的練習加深。除此之外，健身房的例如跑步機等的機械設施，瑜伽等非舞蹈的體能鍛煉，是對舞蹈學習的內部提升，在肌肉、力量、柔軟性、運動協調，各個方面都得以加強鍛煉。要想做一名優秀的舞者，單純課上的內容顯然是遠遠不夠的，優秀的舞者們，總是在追求完美舞步的同時，付出了無數課外各種各樣的練習。
其次，在舞蹈教育者這樣的人群中也可以同樣了解到，課外訓練在舞蹈教育中有多么大的促進作用。課堂上的授課時間短暫，作為一名舞蹈教練，在短暫的時間里教授給學生的內容是有限的，想要得到一定深度的舞蹈成果，最終還是要靠學生課外的反復訓練。當然除了單一的練習課上學到的內容外，對于學生需要通過健身，瑜伽等非舞蹈的體能訓練，從而提升力量，柔軟性，協調性，而提升適應舞蹈的體質，這樣的非舞蹈訓練，舞蹈教練們都表示非常贊同。而很多歐美國家早已有了這方面的專業工作人員。有著三十年豐富工作經驗的物理理療師Marika Monlnar曾說過:“舞蹈演員表演同樣的舞蹈始終運用同樣的肌肉、力量、柔軟性、運動協調性的訓練可以使你的身體從新全面的得到滋養。一旦你感受到這樣的運動對你身體和舞蹈訓練的益處,你就會找時間去做這樣的運動。” 她相信課外訓練是任何種別舞蹈的基礎。由此可見，課外訓練對于舞蹈教育中的地位是相當高的。
最后，從生理科學的角度一樣可以驗證課外訓練是具備一定科學性的。當舞者的腿控制在最高點時所需要的最后的支撐力量是使其的柔軟性得到改善的關鍵。普拉提改善方面的訓練就是一種很好的訓練方式來解決柔軟性的問題, 例如單腿花圈等練習會顯著使得舞者的柔韌性等得到提高。除了瑜伽，跑步，物理性的動作練習可以提升各方面的能力外，當然不能忘記，反復練習舞蹈動作也是增強力量持久度，加深動作協調準確性的必要練習。
二、具體哪些課外訓練可以科學性有效性的起到作用
經過以上討論研究后，對于課外訓練在舞蹈教育中的作用，已經有了一個很明確的科學認識。那么究竟具體的哪些形式的課外訓練可以使其促進作用達到最高，最具有效果呢。同樣可以歸納為三個方面的有效渠道。
（一）物理理療的訓練。很多物理理療的方式可以在舞蹈訓練方面起到很大的作用，像是前文中提到過的普拉提改善方面的訓練便是一種非常好的訓練方式，可以用來解決柔軟性的問題,并在體力上會有一定挑戰性和突破。例如單腿花圈的練習,可以改善舞者腹部肌肉的穩定性。此外還有跳躍的輔助訓練，這樣的訓練可以提高跳躍時的抵抗力，同時鍛煉腳步的肌肉群，會使彈性得以伸展,使跳躍得以達到理想的高度,使舞者的舞姿得以更完美地展現。也可以選擇物理理療器材，得以幫助舞者建立更好的協調性。無論是利用哪種方式進行訓練，都需要根據自己所能夠承受的疲勞程度來制定屬于自己的訓練計劃。
（二）健身輔助舞蹈訓練。健身房器材豐富，品種很多，無論是想要一個強壯的后背還是結實的雙腿，都可以找到很多器材來輔助訓練。除了健身房以外，其他的機械訓練,游泳和自行車運動等都是可以增強體力的訓練。當然，訓練時一定要注意掌握力度、時間和次數，以免運動過度反而對身體造成了負面的影響。
（三）對于舞蹈技術舞姿的反復練習。在利用物理理療以及健身方法對身體體質，柔韌度等各方面進行提高后，最重要的當然莫過于對專業舞姿，技術的反復訓練了！俗語稱“師父領進門，修行在個人”，這樣的傳統俗語也不乏有它的精髓之處，不論是哪一門修行，在經過師父的引導后，自己的那部分才是最重要的，要想成為師父門下的“好學生”“好徒弟”，自己下的功夫是必不可少的！而這里談論的舞蹈藝術更是不容忽視課外的訓練，不斷地訓練，不斷地加強對舞步的熟練程度，不斷地深化對舞姿的掌握程度，練習使舞蹈技術更加嫻熟，更加專業。
三、總結
通過這一系列的課外輔助訓練,相信舞者們一定會在原有的基礎現狀中,讓韌帶,肌肉得到更全面的拉伸、運用和鍛煉,無論是柔軟性、跳躍能力、肌肉的力量、持久的耐力還是自身的體力,都將會有一個質的突破,這樣的訓練，將會成為一名成功舞者舞向夢想舞臺的通路，這樣的訓練方式，都將會成為一名出色的舞蹈教練教授舞者的精華，在舞蹈教育中才會更加順利，更加專業，更加被舞者認可，更加被更多的人所接納！相信無論是在舞臺上的跳躍還是穿過空中的弧線，都將會更加理想更加優美！
參考文獻
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[2]吳秋林;用模糊數學方法建立高校體育素質教育評價模型的研究[J]
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摘 要 通過文獻資料法、邏輯分析法等對普通高校田徑教學的現狀和開設田徑教學的必要性進行分析，提出建立以健身為主的田徑教學模式，以期拓寬教學內容的選擇面，開發多元教學合作，為普通高校田徑教學改革提供新思路。
關鍵詞 普通高校 田徑教學 健身 改革
2002年，國家教育部印發了《全國普通高等學校體育課程指導綱要》（以下簡稱《綱要》）。新《綱要》倡導的開放式教學，給學生選課、選教師、選上課時間[1]已被越來越多的高校接納并采用，高校開設乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球、健美操、體育舞蹈等選多個項目供學生選擇，然而，以往一直作為高校體育課程的主要內容之一的田徑，卻遭到了冷遇，很多學校因選修田徑的學生人數較少而停止了田徑選修課的開設。為此，本文通過對普通高校田徑教學的現狀和開設田徑教學的必要性進行分析，提出構建以健身為主、多元合作的田徑教學模式，旨在為普通高校田徑教學改革提供新思路。
一、普通高校田徑教學的現狀
（一）普通高校因選修田徑課的人數過少，正面臨著保留還是取消該項目的艱難抉擇
據調查，部分高校的田徑選修班從未開過，原因是無人選修這個項目。北京市普通高校正常開設田徑選項課的學校只占20%，而不開設田徑選項課或因選課人數不足而停開的學校占80%[2]。通過各高校網站進行查詢，很難發現有開設田徑課程的高校，只有極少數的學校仍然堅持開設，但同樣面臨是否繼續開設田徑選修課的艱難抉擇。
（二）教學內容陳舊，缺乏新意
田徑教學內容一般設有短跑、中長跑、跨欄跑、跳遠、跳高、鉛球、標槍、鐵餅等，實際上出于安全考慮，教學內容已被大大縮減。大部分學生在小學、中學就已經上過田徑課，到大學來還是相同的項目，尤其對中長跑項目記憶“深刻”。而且受應試教育的負面影響，多年來以教學之名行訓練之實，學生幾乎已認為田徑教學就是體能訓練，談虎色變，這種狀況與新《綱要》背道而馳。
（三）教學模式單一，學習過程枯燥
受教材內容的限制，追求所謂的正確技術，很多老師仍脫離不了講解-示范-練習的模式，一味重復單個技術動作練習。由于側重于技術的掌握，強調系統性的技術教學，這種較死板的田徑課結構顯得單調，忽略了學生的主體地位及以發展身心為主的教育目的，已不符合時代的要求。
（四）考核評價機制老套
考核評價多以量化指標為主，一刀切，不考慮學生實際，基礎差的學生無論再努力，進步幅度有多大，但還是達不到標準，望而生畏，而基礎好的學生很輕松就達到標準，這樣的考核評價機制不利于促進學生學習的積極性，而且考完就丟，不利于終身體育意識的培養。
二、普通高校開展田徑教學的重要意義
（一）各高校都有1-2個標準田徑場，這是高校場地的必備條件，而且一年一度的田徑運動會更是熱鬧非凡，停止開設田徑教學必然導致場地器材的閑置。
（二）田徑運動能全面地發展人的各項身體素質，是各項競技運動的基礎，這是無庸質疑的。它能有效促進地促進人體身體機能的全面協調發展，是增強體質的重要手段。同時，田徑教學對培養學生吃苦耐勞、克服困難、勇于進取等個性特征的作用是無法替代的。
（三）田徑運動有較高的健身價值，其不受場地、器材、年齡、性別、人數、季節、時間、氣候等條件的限制的特點，在非常時期（如非典時期）顯現出其特有的價值。
（四）開展田徑教學有利于學生掌握運動原理，對掌握鍛煉方法，養成鍛煉習慣和終身體育意識的樹立都有積極的促進作用。
三、普通高校應建立以健身為主、多元合作的田徑教學模式
（一）重新認識田徑教學在普通高校中的存在形態
新《綱要》的推出賦予了高校體育新的內涵，許多傳統項目涌現出如三人籃球、花式籃球、五人制足球、大眾健美操、搏擊操等新的內容和形式，深受廣大同學所喜愛。而田徑教學還以原來的模樣向學生傳授技術、技能，消極應對時代的號召，使其在高校面對困境。因此，田徑教學也應利用這次契機深化改革，不僅應該重新定位田徑教學目標，而且要認真思考教學形式、教學內容、考核評價機制等的轉變，尋找在普通高校中的存在形態。一是充分挖掘田徑運動在各項競技運動的基礎作用，作為其它各專項的體能課；二是結合校代表隊日常訓練以競技課的形式存在；三是結合田徑健身原理與方法以健身課的形式存在，并開展多元合作。普通高校體育課程承擔著培養學生鍛煉習慣，樹立終身體育意識的重任，而大多數學生并不適合參與競技，他們更關心田徑健身等實用的、有趣的部分。因此，以健身為主的田徑教學才是普通高校田徑教學的主要方面。
（二）教學內容的新選擇
確立普通高校田徑教學以田徑健身作為的主要內容后，田徑課不見得就要非要教背越式跳高、挺身式跳遠、背向滑步推鉛球、800米等項目，可以廣泛地選取其它項目的素材，揚棄不適合田徑健身的內容，加以改造為己所用。如將田徑競技項目“軟式化”后，改為健身走、跑、跳、投。也可引入戶外運動的內容，以發展速度、力量、耐力、協調、靈敏、柔韌為本，加以改造，充分利用空氣、陽光、沙灘、田野、森林、山地、草原、雪原、荒原等條件，激發運動興趣，促進運動強化，養成鍛煉習慣。以此徹底擺脫田徑教學的困局，吸引更多的大學生參與其中，為學校田徑運動競賽提供廣泛的項目基礎和群眾基礎。
（三）拓展教學模式，開發多元合作
在高校體育課程大目標的背景下，各項目的目標都一致，這為開展綜合的、多元化合作提供了優良的條件。例如進一步推進課內外一體化的改革，將大學生喜歡的早晨、傍晚進行的健身走、跑等課外田徑鍛煉納入課程體系，使田徑教學生活化；與運動處方類合作，充分利用田徑運動的基礎和原理功能，提供理論與實踐相結合的空間，使田徑教學實用化；將競技項目“軟式化”，開展田徑娛樂競賽活動，使田徑教學娛樂化；吸收戶外運動的內容豐富自身，融入社會，使田徑教學時尚化，給普通高校開展田徑教學更多的支撐點。
（四）制定科學的評價體系
學生的學習評價應是對學習效果和過程的評價，主要包括體能與運動技能、認知、學習態度與行為、交往與合作精神、情意表現等，通過學生自評、互評和教師評定等方式進行。把學生的進步幅度納入評價內容[3]。而不是單純地以運動成績作為指標，這不僅有利于學生個性的發展，也有利于扭轉枯燥的教學過程，從而更好體現學生主體地位。
四、結語
普通高校需充分認識到田徑教學的重要意義，主動適應時代需求，尋找田徑課程重回高校體育課程的契機，建立以健身為主、多元合作的田徑教學模式。田徑教學應廣泛汲取教學素材，拓展教學合作形式，制定科學的評價體系，使田徑教學生活化、實用化、娛樂化、時尚化，促進學校體育與社會體育的對接，扭轉田徑教學的被動局面，為終身體育服務。
參考文獻：
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體育舞蹈體能訓練范文6
提升高校籃球教學質量不僅能帶動校內籃球運動的開展品質，也能不斷激發起大學生對籃球運動的熱愛。目前，從學生的精神層面來激發起他們的團隊意識，以及通過疏導學生的心理恐懼情緒來增強他們的參與度，則成為了當前急需解決的問題。茶道精神在籃球教學中的應用途徑可從：在教師隊伍中拓展體育教學視野、在當前教學下開展茶道專項教學、以克服對抗負面心理的精神培育、建立線上與學生進行交流的平臺等四個方面來構建。
關鍵詞：
茶道精神；籃球教學；高校；應用
高?；@球課堂教學（下文簡稱：籃球教學）歷來在高校體育項目教學中占據著重要地位。從高校所開展的球類比賽項目來看，籃球比賽也幾乎占據了半壁江山。從中不難知曉，提升高校籃球教學質量不僅能帶動校內籃球運動的開展品質，也能不斷激發起大學生對籃球運動的熱愛。但聚焦于目前的籃球教學模式則不難發現，以籃球技術為核心、以體能訓練為紐帶，一直貫穿于籃球教學之中。對于這種教學模式，我們不能將其作為反面來看待，但也不能將其理解為籃球教學的真諦之所在。事實上，在籃球教學中不但需要重視學生個體在該競技體育中的心理感受，還需要結合體育教學的素質教育功能來拓展籃球教學的職能。為此，從學生的精神層面來激發起他們的團隊意識，以及通過疏導學生的心理恐懼情緒來增強他們的參與度，則成為了當前急需解決的問題。因此，將傳統茶道精神融入到高校體育教學中來，也就構成了本文立論的出發點。
1當前高?；@球課堂教學中的短板
結合筆者的教學體會，當前所存在的短板可從以下三個方面來解讀：
1.1教學目的方面
教學目的作為教師在教學中的價值取向，直接影響到教師的教學風格和教學態度。籃球項目在高校已經形成了較為完整的教學系統，而這種程式化的教學流程也就在很大程度上抑制了教師的教學思路再造。在與高校職業素質教育相聯系，傳統教學目的所指向的競技訓練特質，將難以幫助學生獲得更為全面的內心體驗，而這種體驗需要包含：思考、感悟、耐性等三個主要元素。然而，當前的教學目的則主要局限在教會學生一種體育項目而已。
1.2教學手段方面
作為大眾體育項目的籃球，在高校體育教學中也采取的是大班教學模式。教學流程一般為，學習運球、定點互傳、跑動中運球和相互傳球，以及最后的半場小組對抗和全場小組對抗。這種基于傳統教學目的而邏輯生成的教學模式，盡管能夠形成一種較為完整的教學系統，但在培養學生的職業心理素質上則毫無幫助。本文在開篇之處就已提到，需要發揮高校體育教學的職業素質培養職能。而與專業課的比較優勢則在于，體育教學能健全學生的非智力因素。
1.3教學評價方面
教學評價作為籃球教學的最后環節，本應起到考核學生的學習狀況和教學績效，但在具體的實施中則以測評學生的籃球技術運用能力為主線。如，測評學生在跑動中運球的技能，測評學生的投籃準確性，以及測評學生在小組對抗中的表現等。不難發現，這些基于外在的評價對象并未能觸及到學生的內心深處，從而導致了部分學生在測評中存在著恐慌心理。再者，與培養學生的職業素質相聯系，上述評價模式也存在著明顯的不足。
2傳統茶道精神在破除短板中的作用
將茶道精神融入到高校籃球教學中，應側重于解決具體和實際的問題。在當前日益重視高校體育教學的職業素質培養職能下，茶道精神的作用就應從助力學生職業素質養成中來尋找答案。
2.1完善了教師教學目的
傳統教學目的的固有性，將直接抑制籃球教學創新模式的設計與實施。隨著茶道精神的融入，使得教師能夠自覺和不自覺的將籃球教學與茶道中的“思考、感悟、耐性”等元素進行聯系。從形式邏輯的角度來看，二者之間幾乎不存在聯系的可能性。但從職業素質教育的內在要求下，重視學生的個體心理感受和幫助學生疏導內心的負面情緒，則可能使二者發生緊密的聯系。這樣一來，也就倒逼教師去反思目前的教學價值取向，進而重視健全學生的非智力因素。
2.2豐富了教師教學手段
顯而易見，茶道精神的提煉與傳遞需要借助茶道活動這一載體來實現。這就意味著，將茶道精神融入到籃球教學之中來，首先就需要將茶道活動納入到課堂教學之中。從而，這就在客觀上豐富了教師的教學手段。前面已經提到了籃球教學的程式化問題，這種單調和機械的教學手段難以激發起大多數學生的學習興趣，而且也未能考慮到學生個體的差異性。最終結果則是，部分學生對于籃球小組對抗存在著心理上的排斥感。
2.3拓展了教師評價視野
那么，如何來理解這里的作用呢。筆者認為，現階段針對籃球教學的評價手段過于單一，而且以技能考核也未能充分把握體育教學的職業素質培養職能。為此，從學生對籃球項目技能掌握情況的測評，轉移到重視對學生個體心理改善狀況的考察，則能進一步優化高校體育教學的職能定位。
3茶道精神作用得以發揮的機制分析
具體而言，茶道精神作用得以發揮的機制可從下面三個方面來分析：
3.1合理引入茶道項目教學
茶道項目作為實體在引入中需要建立在一定的時間和空間維度之上，而傳統籃球教學則一般處于室外，所以建立二者在教學中的無縫銜接態勢則成為了關鍵。另外，如何在學生面前自然的引出茶道項目也十分關鍵，這是確保學生能沉下心來體驗茶道精神的前提。因此，在這里的機制中實則就是要解決好以上兩大問題。
3.2建立茶道與籃球的聯系
本文強調的是將茶道精神融入到籃球教學之中，那么茶道活動只能是“中介”，起到連接茶道精神與籃球的橋梁作用。那么如何有效發揮茶道的中介作用呢。通過上文所提到的“自然引出”之外，教師的啟發式教學也十分重要。只有在教師的啟發式教學下，才能使學生明確籃球教學的職業素質培養目的之所在。
3.3多渠道考察學生的心理
前面已經指出，在教學評價環節需要將重心放置在對學生職業心理素質的改善領域，只有這樣才能與體育教學的新職能相匹配。這里提出了“多渠道”則具體指向線上和線下，而在“互聯網+”時代充分利用線上的考察途徑則成為了重點。為此，這也就成為了解決問題的機制之一。
4教學實踐方案
根據以上所述，教學實踐方案可從以下四個方面來構建：
4.1在教師隊伍中拓展體育教學視野
將茶道精神與籃球教學相融合，本質上屬于高校體育教學創新內容。正如上文所指出的那樣，在沒有得到教師認可和理解的情形下，有關創新模式的設計與實施是難以成行的。為此，這里需要著手去做的工作便是，在教師隊伍中拓展體育教學視野。具體的辦法為，舉辦體育教研部與專業教學院系的教學聯系會議，通過圍繞職業素質教育來理清體育教學在今后的職能定位。然而，以學科帶動人、骨干教師為梯隊，具體開展相應的教學創新工作。
4.2在當前教學下開展茶道專項教學
為了不對現有的籃球教學秩序造成沖擊，應在當前的教學模式下開展茶道專項教學。茶道專項教學所需要的場地資源可以從體育教學資源和專業實訓教學資源中來獲取，如通過利用專業實訓教室來開展茶道教學。在教學之前需要使學生明確茶道專項教學的目的和意義，這樣才能使學生在自身的利益關切下重視該項目。在教學時間的把握上，應設置在籃球教學的過程中，即學生已經接觸到籃球項目，而此時則利用茶道來健全自身的心理素質。
4.3以克服對抗負面心理的精神培育
茶道活動開展之后便涉及到對茶道精神的提煉與傳遞，包括“思考、感悟、耐性”為主要元素的茶道精神，需要通過引導學生克服籃球對抗所帶來的負面心理中來進行傳遞。思考可以解讀為對籃球項目技能的體會與提升，感悟則可以理解為對自身不足的反思與修正，耐性則可以從培養堅韌的心理素質和自信中來得到體現。這樣一來，通過以克服對抗負面心理的精神培育，學生就能從中自覺引申到職業素質心理培育之中來。
4.4建立線上與學生進行交流的平臺
學生職業心理素質的改善情況具有內隱性特征，所以線上交流的私密性將能幫助學生敞開心扉，也能夠使教師考察學生的心理健康程度。另外，教師在線上也可以與學生進行交流，主題可以涉及籃球和籃球以外的體育心理話題，也可以就職業素質養成問題進行交流。
5問題的深化
當前，高校體育教師還需要從以下兩個方面來把握茶文化的功能，進而超越茶道精神的理解范疇：
5.1文化素質教育改善學生心性
通過潛移默化的文化素質教育將能改善學生的心性，即使他們的內心獲得了暫時的平復，也能為大學通識教育提供難得的機會。目前，諸多高校都開設的有國學方面的選修課和研究社，這些古人的人生智慧和哲理將能影響學生對現實的思辨能力。
5.2文化素質教育營造良好氛圍
文化素質教育的內涵，還含有提升校園文化品位和格調的要義。從組織文化對組織成員的影響力可知，在全校范圍內營造起積極健康的文化氛圍，以及建立起有助于大家參與其中的文化素質提升平臺，這些都將為大學通識教育的開展提供良好的環境，并使大學通識教育能在潛移默化中得到實施。
6小結
聚焦于目前的籃球教學模式則不難發現，以籃球技術為核心、以體能訓練為紐帶，一直貫穿于籃球教學之間之中。對于這種教學模式，我們不能將其作為反面來看待，但也不能將其理解為籃球教學的真諦之所在。本文認為，從學生的精神層面來激發起他們的團隊意識，以及通過疏導學生的心理恐懼情緒來增強他們的參與度，則成為了當前急需解決的問題。茶道精神在籃球教學中的應用途徑可從：在教師隊伍中拓展體育教學視野、在當前教學下開展茶道專項教學、以克服對抗負面心理的精神培育、建立線上與學生進行交流的平臺等四個方面來構建。
作者：林花 單位：瓊臺師范學院
參考文獻
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