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更年期骨質疏松的表現范文1
女性絕經本是一個自然的生理過程。然而，在臨床上，更年期女性的疾病突然多了起來，而且疾病五花八門，心腦血管方面的，內分泌方面的，骨科方面的，精神神經方面的……各科幾乎無不涉及，遠不局限于潮熱出汗、煩躁不安、精神異常等更年期綜合征的癥狀。
人到老年，會出現身高縮短現象，部分人會出現駝背，老年婦女更為顯著。其根本原因是老年性骨質疏松癥，婦女在絕經后最為明顯。據統計；50歲以上女性發生1次或多次骨折至少占40％；60歲以上女性骨質疏松率已高達40％，并隨著年齡的增加，患病比例也在不斷上升。
絕經導致女性骨質疏松患病率增高，這是為什么呢?女性骨量在35歲時達到最高值，即“峰值骨量”。當女性45歲進入更年期，此時體內的女性激素逐漸變少，月經開始變短或紊亂，骨質就開始流失。到停經時，卵巢便不再分泌女性激素，骨質因而開始大量流失，流失量每年少則2％、多則高達7％。絕經后婦女的骨量丟失，主要表現在骨小梁變細、穿孔，甚至消失。而婦女絕經后身體所承受負荷并未減少，這就使得殘存骨小梁所承受壓力相對增加，久而久之，便會使骨形體萎縮甚至骨折。由于人體脊椎和髖部含有豐富的骨小梁，對骨代謝變化極為敏感，因而是絕經后骨質疏松的主要受累部位。到60歲時，部分女性的骨質流失量可高達40％。骨質疏松多發生于絕經后的5-10年間。不論是絕經后骨質疏松或增齡性骨質疏松，其后果均是在輕微外傷或變化時易發生骨折，由此而引起疼痛，活動受限，合并癥以及死亡率增加等問題，給絕經婦女的健康、壽命及生活質量造成了很大的影響。因此，為了以后的生活有質量，延緩骨質疏松的到來或減輕骨質疏松的癥狀，絕經后的婦女一定要預防骨質疏松。
要預防骨質疏松，人們自然想到的是補鈣。專家指出：“補鈣確是絕經前后女性防治骨質疏松的重要手段之一。但一味補鈣，并不能幫助骨骼形成，血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多、過少都不行?！比梭w骨骼主要由鈣和膠原蛋白兩部分構成，其中鈣鹽占三分之二，膠原蛋白占三分之一。膠原蛋白在骨質中呈網狀結構，能夠使骨的硬度和韌性增強。膠原蛋白和鈣的關系就像水泥和沙子的關系，缺一不可，所以最科學的方法是同時補充鈣與膠原蛋白。這樣，鈣才能在膠原蛋白的黏合下，沉積在骨骼中，增強骨的韌性、硬度。也就是說，只有攝取足夠的膠原蛋白，人體對鈣才能夠有正常的吸收和利用，骨質疏松的問題才能得以解決。
更年期骨質疏松的表現范文2
文/要華民
口角炎是冬季常見病。人體內缺少維生素B2，口角就會出現糜爛、破裂，常伴發唇炎和舌炎，嘴唇比正常紅，冬天氣侯干燥易裂開而出血。同時，舌面光滑而有裂紋。瘡疹型口角炎，大多由皰疹病毒引起。初發時口角皮膚有癢感，繼而發紅有灼熱感，出現多個小水皰，皰破后結痂，待痂皮脫落后自然痊愈。傳染性口角炎，因同時伴有霉菌感染引起，如長期濫用抗菌素，也易缺乏維生素B2，導致本病的發生。
要根據病因，有針對性地預防：
1.注重飲食營養的調配，盡量多吃含維生素B2豐富的食物，如綠色蔬菜、動物內臟、蛋奶類、豆類、新鮮水果等。
2.可口服維生素B2，局部涂紫藥水；也可用消毒的淡鹽水棉球輕輕擦凈口角，待干燥后把維生素B2粉末涂敷在病變區域，每天早、中、晚各涂一次。
3.大米不要反復淘洗，蔬菜要先洗后切，不要長時間浸泡在水中，切后立即下鍋；炒菜要快火，蓋鍋時間不宜太長；吃菜不棄湯。這些措施都可防止維生素B2的破壞和丟失。
4.要改變舔嘴唇的習慣。不要用舌頭去舔糜爛的口角，這樣糜爛會更加嚴重，還會把沾在口角上的病菌帶入口中。
5.食品餐具要保持清潔。
別把急性胰腺炎當胃病
湖北 副主任醫師 李恒平
急性胰腺炎是臨床上常見的引發急性腹痛的病癥(急腹癥)，是胰腺中的消化酶發生自身消化的急性化學性炎癥。由于對胰腺炎缺乏正確的認識，一些人容易把急性胰腺炎誤當作腸胃病，從而耽誤了最佳治療時機，延誤病情。
急性胰腺炎通常也會有腹痛、腹脹，惡心嘔吐等類似胃病的癥狀，但這種腹痛多為突發性上腹部持續性劇痛或刀割樣疼痛，常在飽餐或飲酒后發生，伴有陣發加劇，可在進食后感覺增強，并波及臍周或全腹，有時還向左肩或兩側腰背部放射。而一些腸胃病雖然也有腹痛、嘔吐的表現，如果患者解黑色便，嘔吐物內有血色或黑色內容物，這極有可能是胃出血的信號。
這兩種疾病對身體的傷害極大，早發現、早治療很重要。臨床上，當上腹部劇痛持續時間長、嘔吐頻繁時，就要考慮胰腺炎，可以通過化驗血和尿中淀粉酶含量來進行判斷。急性出血壞死性胰腺炎極為兇險，發病急劇，病人很快發生休克、腹膜炎，部分病人甚至發生猝死，死亡率高，應及時就醫。
男性更年期也要防骨質疏松
北京朝陽醫院主治醫師 善輝
男性骨質疏松常見于中老年人群，可能與步入更年期有關。所謂的男性更年期是指體能下降、容易疲勞、記憶力減退、注意力不集中、煩躁不安、抑郁、骨質疏松及減退等癥狀。
導致男性步入更年期的主要原因在于血清睪酮隨年齡老化而降低。睪酮除與性分化、生殖器官的生長發育有關外，其對骨骼、肌肉、脂肪、情緒、認知功能、、血液和心血管等器官和系統都有重要的生理作用，睪酮缺乏將會導致這些器官和系統功能失常出現一系列病理生理改變。
更年期骨質疏松的表現范文3
在女性體內有一種神奇的物質，叫作雌激素，也稱荷爾蒙。雌激素可以保護女性少受疾病的困擾。拿冠心病來說，45歲之前的女性冠心病發病率極低，僅7‰，即100個人中不到1個。而同齡男性的發病率高達48‰，兩者相差近7倍。而且雌激素不單與冠心病有關，還可以防止女性眾多疾病，比如骨質疏松、老年癡呆、糖尿病等。
女人和男人的最大區別，就是女人會在更年期突然沒有了雌激素。沒有了它，女人就會發生很大變化，就是我們女職工最害怕的一件事――衰老。
對于女性來說，雌激素既不能過少，也不能越多越好。雌激素過少，會直接影響女性的第二性征，如女孩13歲以后還不發育，甚至到了16歲還不來月經，屬于青春發育遲緩，是雌激素分泌過少甚至沒有所造成的，其后果就是失去女性正常體態，內分泌失調甚至會出現男性性征。而雌激素過多，也會出現麻煩，比如4歲的女孩就來月經，我們稱這為性早熟，還有多囊卵巢綜合征。健康的女性是既有雌激素又有孕激素，如果沒有排卵，就沒有孕激素。有些女性半年甚至一年不來一次月經，這種狀態就有可能是孕激素缺乏。如果沒有孕激素而只有雌激素，就會增大癌變的概率。許多婦科疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等，也都與雌激素過多有關。
女性更年期之后，體內的雌激素水平下降，會影響腦血管硬化，因而造成供血不足，由此大腦也會受到影響。不僅如此，絕經后，女性的各種機能開始衰退，特別是性腺機能減退以至消退時，老年期就已開始。老年期開始的時間，受很多因素的影響，如遺傳、營養、生活條件和疾病等。在舊中國，人的平均壽命不超過50歲，現在活到80歲的人越來越多，雖然人的壽命逐漸延長，但絕經的時間并無多大變化，因此女性一些以前沒有表現出來的疾病，如更年期綜合征、骨質疏松、血壓波動、血脂紊亂、心血管疾病等，其中尤其是女性心血管疾病的三大因素――高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病，都與雌激素有關！
很多中老年女性都有這樣的感受，更年期出現了血壓波動，如不采取措施防范，可能血壓波動就會變成高血壓而危及健康！
補充雌激素可以解決更年期癥狀，治療泌尿生殖道萎縮，預防骨質疏松，早期開始用還可以預防心血管疾病和老年癡呆。此外還可以保持女性特點，減少糖尿病和結腸癌的發生。
雌激素有促進鈣在骨板中貯存的作用，絕經后雌激素減少，骨鈣貯存也減少，使骨密度下降。間隙增寬，造成骨質疏松。如能在絕經后及早補充雌激素，并加服鈣片，則可延緩骨鈣丟失，防止和減少股骨頸骨折的發生。同時，雌激素能參與脂肪的代謝，有減少血液中低密度脂蛋白和增加高密度脂蛋白的作用，從而保持動脈血管壁的韌性和管腔的通暢，減少中老年婦女動脈硬化和冠心病的發生。有關資料還指出，絕經后的婦女服用雌激素后，心血管和腦血管意外的發生率可以減少一半。
有人會產生這樣的顧慮，“補充雌激素會發胖的！”
使人發胖的激素是腎上腺激素，而雌激素是不會使人發胖的，相反，如果缺乏雌激素，是有可能發胖的！
還有人有這樣的顧慮，“補充雌激素可能會造成子宮內膜癌以及乳腺癌！”
雌激素是一種生理性激素，適量的雌激素可減輕更年期癥狀、骨質疏松癥，但不意味雌激素就是“防老藥”。如若雌激素水平升高，會改變體內內分泌環境，導致細胞惡變，誘發乳腺癌的發生。流行病學調查發現, 內源性雌激素水平持續增高或外源性補充雌激素均可使乳腺癌發病率明顯增加。研究表明雌激素代謝致DNA損傷，雌激素促進乳腺細胞的轉化和雌激素受體陽性乳腺腫瘤細胞的增殖與侵襲，這也是一些乳腺癌患者應用抗雌激素治療的依據。
在現代社會競爭激烈的工作環境中，女職工所承受的壓力越來越大，由此會影響雌激素水平;大量使用加入雌激素以達到嫩膚效果的美容化妝品，進食了用激素喂養的雞、魚等肉類，以及環境污染嚴重等因素都可使體內雌激素水平長期偏高，而導致乳腺癌發病的增加。肥胖婦女體內雌激素除卵巢分泌的一部分之外,還可由脂肪組織生成相當可觀的雌激素,使患乳腺癌的風險增加。反復人工流產會使女性患乳腺癌的可能性增加，這是因為懷孕婦女每次人流之后妊娠被突然中斷，體內激素水平變化顯著，成為乳腺癌的誘因。酒精能提高女性體內雌激素分泌水平 ,飲酒會增加乳腺癌復發率的原因可能與此有關。
需要使用雌激素的多為患更年期綜合征的婦女，這類婦女使用雌激素前，必須在醫生的指導下，才能合理、適量使用，決不可自行濫用。
乳腺癌與雌激素水平的關系比較密切，但不必將雌激素看作“洪水猛獸”，在乳腺形態發生過程中不同劑量的雌激素有完全相反的作用，如生理水平的雌激素可誘導腫瘤的消退，這是因為雌激素具有的雙向作用引起的。研究發現在激素替代治療患者中應用雌激素仍利大于弊,必須在醫生指導下做好隨診與監測，做到規范化使用。
如何維護好體內雌激素水平的平衡呢？主要注意以下幾點。
一是保持健康良好的生活習慣，堅決抵制煙酒的誘惑。有吸煙與飲酒嗜好的女職工，不僅易失去雌激素，使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期會提前3~4年。絕經后的骨質疏松現象也會更嚴重。
二是注意營養均衡，與豆制品為友。飲食的營養均衡十分重要，自然界中一些植物也含有“雌激素”，如常見的大豆，就含有一種大豆異黃酮，被稱為植物雌激素。不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內是否能替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點。
更年期骨質疏松的表現范文4
資料與方法
本組患者105例，年齡38～57歲。其中有潮熱出汗81例（77%），情緒不穩、易激惹、焦慮、失眠69例（65%），胸悶、心悸、頭痛42例（40%），減退28例（26%），陰道干澀43例（41%），有泌尿系癥狀38例（36%）。
結 果
105例患者經積極治療，加強心理干預、健康教育、中西醫用藥指導等護理，癥狀均有明顯改善，提高了患者的生活質量。治愈69例，顯效25例，有效9例，總有效率達97.2%。
護理干預
整體評估：由于個體生理變化，心理反應和社會環境等因素不同，故圍絕經期的臨床癥狀各異。因此，對圍絕經期婦女進行全面的、整體的護理評估尤為重要。這些評估涉及到了解病史、全面體檢、篩查危險因素等。然后根據患者情況進行個性化指導，提高婦女的生活質量。
健康教育：由于圍絕經期婦女大多缺乏相關的保健知識，因此需要進行相關的健康知識宣傳。同時，在知識宣傳過程中要根據患者的文化程度進行多樣性、個體化的教育。研究證實，更年期癥狀主要是由于體內雌激素降低造成的。但了解這一病因的醫務人員88.2%，教師53.1%和農民0%。因此，進行健康知識宣傳，包括辦講座、發放圍絕經期保健卡和宣傳手冊等手段可普及圍絕經期婦女自我保健知識。
宣傳雌激素補充療法的相關知識：其適應證主要包括因雌激素缺乏所致的老年性陰道炎、泌尿道感染、潮紅、潮熱及精神癥狀，預防存在高危因素的骨質疏松癥等，并排除禁忌證［1］。督促長期使用性激素者接受隨訪，出現異常情況應該隨時就診。一般在用藥過程中，每0.5～1年隨訪1次；每1～2年重復1次用藥前檢查的項目。
提前預防：預防圍絕經期婦女骨質疏松癥是護理干預的重點，要增強婦女的保健意識，加強身體鍛煉，適量補鈣，定期體檢。有研究顯示經常飲用牛奶及豆制品者，其圍絕經期綜合征的患病率比不飲用牛奶及豆制品者低且癥狀輕；因此，鼓勵婦女每天1杯奶或豆漿。多曬太陽，有利于減少骨質疏松的發生。
運用社會支持系統：鼓勵圍絕經期婦女調整好與親人間的關系，并制定出計劃。使其家人了解圍絕經期婦女可能出現的癥狀及誘發因素，并給予理解、提供安慰、鼓勵和支持。
性感情教育：關心和指導圍絕經期婦女的性感情教育，適度和有規律的性生活會緩解圍絕經期婦女的臨床癥狀。另外，圍絕經期婦女應保持愉快的心情，建立和睦的家庭氛圍。
休息、飲食與運功的指導：①體育鍛煉：更年期的女性應加強體育鍛煉，能改善體內代謝。通過運動也可以給人一種輕松和自己作主的感覺。但運動應保證適度食量，遵循一定的規律，這樣才能取得良好的效果。②指導建立合理飲食習慣：有助于防治圍絕經期婦女常見病、多發病，如糖尿病、高血壓、冠心病、腫瘤和骨質疏松癥等［2］。同時注意宣傳建立良好衛生習慣的重要性，以便防治圍絕經期婦女常見、多發的婦女病，如陰道炎癥、尿失禁等。③睡眠：圍絕經期婦女經常會出現失眠、多夢的情況，因此提高圍絕經期婦女睡眠質量尤為重要。指導圍絕經期婦女根據個人習慣調整睡眠時間，做到按時睡覺，按時起床。睡前可以聽一些放松的音樂，按摩一下肌肉，亦可睡前喝1杯溫熱牛奶等以助睡眠。
心理護理：心理健康是圍絕經期婦女護理的關鍵，醫護人員要及時了解患者的心理，對在治療中出現的不良心理，制定合理的護理方案，及時的進行疏導。耐心回答疑問，切勿流露出絲毫的焦躁和厭煩的情緒，給予他們心理上的慰藉和生活上的幫助，改善患者的心態，幫助護理對象理解圍絕經期是正常生理過程。消除無謂的恐懼和焦慮，以樂觀積極的態度對待老年期的到來［3］。
中醫護理：中醫理論講到“胃不和則寐不安”。因此圍絕經期婦女晚飯不宜過飽，更不要吃辛辣刺激的食物，以免由于胃氣不和導致失眠。中藥對更年期綜合征的性腺軸有調節作用，可延緩卵巢老化。根據藥物功效不同，以及患者的個體差異合理安排給藥時間。養心安神藥應睡前1小時左右服藥。另外，服藥期間應注意飲食與藥物的禁忌，在服藥期間應忌食生冷、黏膩、腥臭等不易消化及刺激性食物。
對105名圍絕經期婦女實施護理干預后，其抑郁、焦慮癥狀明顯減輕，提高了服藥依從性，改善了生活質量，減少了并發癥。
參考文獻
1 鄭修霞.婦產科護理學［M］.北京：人民衛生出版社，2006：208.
更年期骨質疏松的表現范文5
人生的規律是青春苦短、韶華難留，對于女性尤其如此。但有一樣神奇的東西卻可以讓女人永葆青春，永遠迷人，這就是雌激素。美國醫生威爾遜在書中寫道：“(女性)在50歲的時候就沒有了卵細胞、卵泡、卵泡膜細胞和雌激素，實在是一場突如其來的災難。但是，雌激素可以拯救她們。有了雌激素，和生殖器就不會萎縮，女人不會變得遲鈍，不會失去魅力，她們會生活得更愉快?！迸孕枰a充她們在更年期失去的激素，就像糖尿病患者需要補充胰島素一樣?？墒?，任何事情有一利就有一弊。大量的統計數據表明：長期補充合成雌激素藥物，會導致一些嚴重的副作用，如陰道不規則出血，并引起乳腺癌和子宮內膜癌等疾病。
目前臨床上用于治療更年期綜合征和絕經后骨質疏松的首選療法，仍是激素替代療法。但由于雌激素在人體內可轉化成具有致癌作用的代謝產物，可增加乳腺癌的危險性，因此更年期女性（尤其是具有乳腺癌家族史者）服用雌激素必須慎重。值得慶幸的是，經過科學家長時間研究，終于找到具有類似于女性荷爾蒙的植物性成分―“異黃素”，又叫做植物性雌激素（Phytoestrogen）。而根據研究，植物性雌激素在大豆中含量最為豐富，因此目前人們皆稱之為：大豆異黃酮。1986年，美國科學家發現大豆異黃酮有抗癌作用；20世紀90年代初，科學家又證實其可以減輕更年期婦女不適癥和預防骨質疏松癥等作用。
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物雌激素。它對低雌激素水平者能發揮弱的雌激素樣作用，可防治一些和雌激素水平下降有關的病癥，如更年期綜合征、骨質疏松、血脂升高等；而對于高雌激素水平者（如乳腺癌患者），表現為抗雌激素活性，可防治乳腺癌、子宮內膜癌，具有雙向調節平衡功能。國際著名的醫學雜志《柳葉刀》報道：“體內雌激素水平低的女性，從外表上估計的年齡比實際年齡高；而雌激素水平高的女性則相反，看上去可能比實際年齡年輕八歲！”
更年期骨質疏松的表現范文6
雌激素帶來美麗容顏雌激素使細胞分裂活躍，能迅速修復受損傷的皮膚，使皮膚不易受傷害；還能增加血液供應，令雙頰顯現出動人的紅暈；減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使皮膚看起來具有晶瑩剔透的質感，并且不易生皺紋。如果缺少雌激素，皮膚將干燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也會變得更加明顯。
雌激素帶來強健骨骼雌激素可促進鈣的吸收，減少鈣的流失，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。女性在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏松”。這是因為鈣的正常代謝受影響，鈣的吸收下降而骨鈣丟失增加，骨骼便會變輕、變軟、變脆，容易出現骨折、身高縮短、駝背、腰酸背痛的癥狀。
雌激素帶來有力心臟根據調查，女性心血管疾病的患病率明顯低于男性。而45-55歲女性患病又比35-45歲的女性多。45-55歲正是女人的絕經期。研究發現，女人自身分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度――這兩種物質是血管發生粥樣硬化的危險因素，而高密度脂蛋白――一種對血管有益的脂蛋白，濃度相對升高。這是雌激素對心臟的益處之一。
雌激素可減少部分生殖系統腫瘤如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平過高，則易患子宮內膜癌和乳腺癌。
在臨床上，雌激素減少主要發生在更年期或卵巢早衰的女性。后者是指卵巢功能衰退發生在40歲以前，而如果發生在40歲以后則稱為更年期。值得注意的是，近年來卵巢早衰有增加的趨勢，原因可能與現代人的生活節奏加快、工作壓力加大，以及不良生活習慣有關。
雌激素減少的臨床表現主要有：月經紊亂，月經量過多或過少，或點滴不凈，常使婦女感到不安、煩躁、潮熱;全身不適，伴有肌肉酸痛，頭痛，口干， 聲音低粗;工作效率降低，記憶力減退，健忘;體重增加、痛;失眠，易于激動，脾氣改變，耳鳴，抑郁等;陰道分泌物減少，造成細菌生長，繼發感染等。
雌激素減少對泌尿系統也有影響，如尿痛、尿頻、尿急，尿路感染甚至尿失禁;會引起心血管變化，常表現為高血壓、心前區不適，甚至心肌梗塞以及冠心病發作;還可導致視力下降，老年性癡呆發病機會增加等等。
更年期來臨前后，補充雌激素是當務之急。人為地補充雌激素可能誘發一些癌癥，比如乳腺癌和子宮內膜癌等。西方醫學的先父希波克拉底說：人類離自然越遠離疾病就越近，離自然越近離健康也就越近。他的這一古訓已經體現在現代人回歸自然的健康準則之中。具體到延緩衰老，雌激素的補充完全可以融化在日常生活當中。
自身的雌激素最安全
我們自身合成分泌的雌激素是最安全的。為了保證雌激素合成分泌，我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快。
保持雌激素水平，平衡膳食最關鍵，每天必須攝入五大類食物：谷類，250-300克；蔬果，700克；魚肉蛋適量；奶豆類適量；油，不超25克。此外，盡量少吃甜食、腌制品、油炸食品。
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶――芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人更易失去雌激素，而且平均絕經期提前3-4年，絕經后出現骨質疏松現象也更加嚴重。
女性要預防骨質疏松，年輕時就要注意從飲食中攝入充足的鈣質，此時體內雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。均衡飲食、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質丟失，患上骨質疏松的機會也比較少。
服用或涂抹新鮮的蜂王漿
吃蜂王漿長大的蜂王，它的一生都在產卵，在如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，這是因為蜂王吃的是王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹，一個療程后潮紅潮熱會漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
每天保證一杯濃豆漿
婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆含有異黃酮，對雌激素有補充作用。
補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已逐漸出現，僅靠大豆就無效了。這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始每天飲用，循序漸進，能自然地補充漸漸減少的雌激素。
炒萵苣令你容光煥發
原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
制法：1、將萵苣削去皮，洗凈，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出。2、鍋內放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味，即可出鍋裝盤。
特點：清淡、鮮嫩、酥脆。
功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液循環，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚，起到良好的健美效果。
此外，人年紀大了，皮膚會產生皺紋，失去了年輕時的光澤。這其中原因很多，很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。利用食物延長皮下膠質的壽命，或增加皮下膠質，是一個好的辦法。銀耳就是有這種作用的食物。
銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。而且其價格不高，烹調方法多種，適合長期服用。銀耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。
蓮實美容羹
原料：蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。
制作：先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、茨實為健脾利水之品。
現代藥理研究發現，芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。另外，用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
延緩皮膚衰老的食物
