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保健方法范文1
代麗而
防暑方藥
防暑清熱飲
適用高溫、高熱環境中工作或生活人群。
【處方】藿香3克，3克，白茅根3克，薄荷2克，烏梅1枚。
【功用】芳香化濕，清熱生津。
【服用方法】以上5味藥，放入杯中，加350～450毫升開水，蓋上蓋子悶泡3n分鐘，每日一劑，代茶飲，供3～5人飲用。
【群體服用】可將上方各藥藥量10倍，加入開水約40升，蓋上蓋子悶泡30分鐘，代茶飲?？晒┘s200人飲用。
防暑和胃飲
適用空調環境、貪涼飲冷人群。
【處方】藿香3克，香薷3克，穿0蓮3克，生姜2厚片。
【功用】解表祛暑，調和腸胃。
【服用方法】以上4味藥，放入杯中，加350～450毫升開水，蓋上蓋子悶泡30分鐘，每日一劑，代茶飲，供3～5人飲用。
【群體服用】可將上方各藥藥量10倍，加入開水約40升，蓋上蓋子悶泡30分鐘，代茶飲，可供約200人飲用。
兒童防暑飲
適用14歲以下兒童。
【處方】藿香2克，荷葉2克，白茅根5克，生山楂2克。
【功用】芳香化濕，清熱生津。
【服用方法】以上4味藥，放入杯中，加500毫升開水，蓋上蓋子悶泡30分鐘，每日一劑，代茶飲，供3～5人飲用。
【群體服用】可將上方各藥藥量10倍，加入開水約40升，蓋上蓋子悶泡30分鐘，代茶飲，可供約200人飲用，4周歲以內兒童酌情減量。
防暑藥膳
清涼綠豆湯
【處方】綠豆30克，蘆根9克，生甘草3克。
【服用方法】將蘆根、甘草兩味藥用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5～10分鐘。去藥包，冷熱飲均可。
清熱解暑二豆薏米粥
赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。按煮粥法煮制，冷、熱食用均可。
清熱解暑涼拌菜
鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等任選一種，洗凈，開水焯后，涼輯食用。
炎熱天氣，謹防“空調腿”
張 華
31歲的李女士，近期出現雙膝關節酸脹，左膝出現輕微腫脹的癥狀。去醫院就診，經詳細檢查后被告之為“忌性膝關節滑膜炎”，而導致其患病的原因竟是長期吹空調。
80％“空調腿”來自女性
在門診中有不少像李女士這樣因經常在空調房問里穿短裙、短褲而誘發滑膜炎、滑囊炎等膝關節疾病的患者。廣州總醫院骨病關節科主任黃華揚教授說，以前關節炎大都在秋冬季節復發或加重，可現在夏天也如此，這與患者貪戀空調及疏于保養有關，即所謂的“空調腿”。
“空調腿”，是指室內開啟空調后，室內地面水平溫度最低，人的雙腿長期處于地面低溫中，暴露在外的雙膝容易受寒涼刺激，出現雙腿酸痛，嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受。中年女性較為常見。
調查病因發現，其中80％“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。
久吹空調。年老后會得關節炎
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈、頭疼而已，年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。
保健方法范文2
2、第二節按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
3、第三節按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
4、第四節按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
保健方法范文3
《內經》很早就提出：“是故圣人不治已病治未病”，以預防為主的思想和方法，在臨床上廣為應用，《丹溪心法》曰：“與其救療與有疾之后，不若攝養與無疾之先，蓋疾成而后藥者，徒勞而已?！卑l揮中醫藥預防保健方法的優勢，選用中醫藥進行調補，達到補益臟臟氣血，增強體質，預防疾病，延年益壽的目的。下面介紹幾種中醫藥預防保健方法。
1 補腎防病法
腎為先天之本，是人體生長、發育、健壯、衰老根本所在，歷代醫家對補腎防病十分重視，腎氣不足的表現，腰膝酸軟頭昏耳鳴，陽痿，遺精滑精，小便清長或夜尿多等癥。常用方藥：中成藥：偏腎陰虛的選用，六味地黃丸，杞菊地黃丸等，偏腎陽虛的選用桂附地黃丸，參茸三腎膠囊，補腎益壽膠囊，龜齡集等。中藥：枸杞、核桃仁、黑芝麻等經常食用?，F代流行的保健酒也可選用，如茅臺不老酒、鹿龜酒，勁酒等，或用枸杞泡酒，少量經常飲用。
2 補脾防病法
脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾能充養臟腑氣血，營養四肢，如脾胃功能不足，則后天生化之源匱乏，臟腑失養氣血虛弱，抗病能力下降，容易導致疾病的發生。調補脾胃是養生的一大法，極為重要。脾虛之癥，常見食欲不振，精神疲乏倦怠乏力，腹脹便溏等。常用方藥：四君子湯，健脾膏。瓊玉膏《洪氏集驗方》：人參、生地、茯苓、白蜜、研末做餅食用。陽春白雪膏《壽世保元》：茯苓、山藥、芡實、蓮米各120 g、陳倉米、糯米各250 g、白砂糖750 g、蒸熟，研末做餅常服?！秾備洝份p身散：人參、茯苓、甘草、棗皮、云母粉各3 g，黃芪500 g，研末常服，補益胃氣，輕身延壽，預防疾病。常用中藥，山藥、黃精、芡實、蓮米、苡仁、茯苓、大棗等常服。
3 補益氣血防病法
氣血是人體機能活動的物質基礎，氣血充足則體健無病，氣血虛弱則百病由生，補氣養血以健身防病。氣血虛弱，神疲乏力，氣短懶言，頭昏眼花，心悸健忘，面色蒼白，毛發萎黃等。常用方藥：偏血虛者：四物湯，當歸補血湯。偏氣虛者：四君子湯。氣血兩虛者：八珍湯，十全大補湯，九轉黃精丹《清內庭法制丸散膏丹名配本》，黃精、當歸各等份，煉蜜為丸服用。保養延壽不老丹《集驗良方》：扁柏枝1 500 g、陰干，紫河車3個，茯苓50 g，煉蜜為丸，1日2次，1次9 g。保健湯：丹參、沙參、首烏各15 g，煎水常飲。
4 補氣固表防病法
補益衛氣固護肌表，以增強體質，提高肌表的抗病能力，用于體虛表衛不固，容易感冒之人群。常用方藥：玉屏風散《世醫得效方》：黃芪24 g、防風、白術各9 g，研末，每次10 g，1日2次，可用本方泡水常飲。黃芪、大棗泡水常飲，效果亦佳。
5 根據四季服藥防病法
四季寒熱溫涼的變化，容易導致病癥的發生，隨季節變化服藥，調整機體，使之與外界氣候變化相適應，達到預防疾病、強身延年的目的，《石室秘錄》有關四季服藥防病的方法，在季節來臨之時服用。
迎春湯：人參、黃芪、甘草各3 g，當歸、白芍各6 g，陳皮、建曲各15 g，煎水服用。
養夏湯：玄參、麥冬各9 g，五味子、甘草各3 g、白術、陳皮各15 g，煎水服用。
潤秋湯：麥冬、百合各15 g，茯苓9 g、人參、五味子、甘草、蘇子、冬花、香薷各3 g、建曲1 g，水煎服。
溫冬飲：白術、熟地各15 g，茯苓、苡仁各9 g，棗皮6 g、菟絲子、棗仁、紅杞、肉桂各3 g，水煎服。
6 根據疫情服藥防病法
在疫情發生之時服用中藥，以預防疾病的發生，常以清熱解毒、芳香化濕藥物為主組方，常用藥物：銀花、連翹、、蒲公英，板蘭根、大青葉、藿香、石菖蒲、佩蘭、蚤休等煎水服用。
7 常用單方防病健身法
歷代本草著作中均有保健防病與延年益壽的藥物記載，如人參、黃芪、山藥、茯苓、首烏、當歸、熟地、枸杞等。這些藥物經常服用，確能強身健體預防疾病。這里主要介紹幾種《壽世保元》中的常用單方。蒺藜：適量研末，開水吞服，1日3次，每次6 g，長期服用有耐寒暑，烏須發，防衛過當病延年之功效。黃精：陰干、研未，開水調服，不居多少，長期服用有抗衰老防病延年之功。靈芝：適量研末，煉蜜為丸，1日2次，以酒服下，有強身健體、安神寧志，防病抗衰老之功。熟地：研末煉蜜為丸，1日3次，每次6～9 g，溫酒服下，久服滋陰補腎、強身健體，防病延年益壽。
保健方法范文4
四川綿陽四0四醫院·川北醫學院第二附屬醫院，四川綿陽 621000
[摘要] 目的 探討干部保健對象的合理健康評估方法及健康管理效果。方法 以該院保健科2010年3月—2013年4月接受健康評估的235例老年干部病例做觀察組，同時選取該院門診接受體檢的200例健康患者為健康對照組，按照健康評估流程對患者進行健康評估，觀察兩組健康指標差異。 結果 觀察組在疾病治療率及原發性高血壓、高血脂、冠心病及糖尿病幾種疾病的患病率上與對照組相比差異無統計學意義（P＞0.05）。觀察組血壓、血脂、血糖這些疾病危險因素治療率及控制率與對照組相比有明顯優勢（P＜0.05）。結論 良好的健康評估流程對干部保健意義重大，在治療控制疾病危險因素，慢性病綜合防治上發揮了重要作用。
關鍵詞 干部保健；健康評估；研究應用
[中圖分類號] R4 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-0742（2014）02（c）－0141-02
[作者簡介] 劉敏（1980.8-），女，四川綿陽人，本科，主管護師，主要從事醫院感染管理及預防保健工作。
目前，人口老齡化成了全社會關注的話題。關注老年健康，對社會老年人身體狀況進行科學健康管理也成了當前國家衛生部門的主要任務[1]。老年干部屬于一類特殊的老年人群，這些保健的對象為國家做出過重大貢獻，做好其健康管理對于國家發展建設有意義重大。同時做好干部保健，在一定程度上也是對全國老年健康管理模式及管理方法的一種有力的縮影，能夠為國家全體老年健康管理提供可借鑒的藍本。該研究以該院保健科2010年3月—2013年4月接受健康評估的235例老年干部病例為研究對象，旨在探討干部保健的良好評估方法，促進老年健康保健在臨床得到全面應用，現報道如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
該院保健科共有235例老年干部接受健康評估。其中男190例，女45例；平均年齡（78.8±2.3）歲；將這些患者作為觀察組。入選標準：能夠連續3年完成健康查體，有詳細的病例檔案及體檢資料，年齡在60歲以上?；颊呗圆☆净挤N類，日常用藥狀況不在考慮范圍內。排除標準：年齡在60歲以下，體檢資料不健全者。并排除生活不能自理，有認知障礙及惡性腫瘤晚期患者[2]。
同時從我院門診隨機選取200例定期體檢的健康老年人作為對照組，其中男170例，女30例；平均年齡（78.6±3.5）歲；入選標準同排除標準同觀察組相同。
1.2 研究方法
資料采集方法。對觀察組及健康對照組；兩組患者性別、年齡、疾病史還有疾病治療情況進行詳細分析，并對兩組主要老年性疾病，原發性高血壓，高血脂，冠心病及糖尿病幾類疾病進行詳細統計。對血壓、血脂及血糖這幾個心腦血管疾病高危因素治療同控制狀況，及用藥狀況進行統計。并按照表1 流程對患者進行健康評估，進行健康管理。
1.3 統計方法
數據資料均應用spss13.0軟件進行分析，計量資料用（x±s）表示，并進行t檢驗，計數資料進行χ2檢驗。
2 結果
2.1 疾病危險因素患病率
統計中觀察組患者疾病知曉率達到100.00%。對照組疾病知曉率97.25%。原發性高血壓、高血脂、冠心病及糖尿病幾種疾病的患病率隨年齡增長而增加，且并發兩種以上疾病的患者逐年增加，但是觀察組與對照組兩組相比差異無統計學意義（P＞0.05）。見表2。
2.2 疾病危險因素治療控制率
對兩組患者進行血壓、血脂、血糖這些疾病危險因素治療率及控制率進行對比，觀察組與對照組相比有明顯優勢，差異有統計學意義（P＜0.05）。見表3。
3 討論
3.1 干部保健綜合健康評估的意義
老年前期或者老年人屬于干部保健的主要對象，而干部保健的重點工作就是要依據老年患者的體質特點，及早發現患者身體的各種健康方面問題，并對這些問題進行科學治療控制，防止病情惡化，預防疾病傳變，從而使老年患者全面提高生命質量，達到壽命延長的目的。從上述研究中，進行健康評估的干部保健對象在血壓、血脂、血糖這些疾病危險因素治療率及控制率上比沒有進行健康評估的老年人都有明顯優勢，說明干部健康評估在防治老年慢性病上效果顯著。老年干部保健對象屬于一類特殊的老年人群，這些人多多種疾病共存，患病率高，身體機能減退，因為自身身份的特殊性，多數人還有一定的心理問題。從一定意義上講，這些老年干部更需要，也更加有必要去從多種維度去分析并評價維護其自身的身體健康狀態[3-4]。而做好老年干部的保健評價也能夠影射出全社會老年人口自身健康問題，能夠將老年干部健康評價方法及模式應用于全體老年患者的保健管理中，從而提高老年健康保健管理的科學性及全面性，將全體老年患者健康體檢評估納入到一個社會化軌道，全員參與，提高老年慢性疾病的治療控制水平，提高老年人生活質量，延長壽命，享受快樂幸福的老年生活。
3.2 干部保健綜合健康評估方法及模式
老年健康評估這個理念來源于國外，要將其應用于國內的干部保健評估，應用于國內老年健康保健管理需要將國外理念及方法進行相應的轉化及創新。首先必須建立整套科學的保健評估體系，篩選出適合國內老年人群的健康評估指標，確定評估的模型，建立適合我國老年人群的健康保健指標體系[5]。同時還要建立科學的評估流程，按照流程科學體檢，并借助計算機分析軟件對老年人健康指標進行科學評估[6]。
該研究中，主要從老年疾病的高危要素，老年人生活結構，慢性病的跟蹤，老年人身體臟器功能，疾病知曉率、治療率及控制率幾方面來對干部綜合保健對象進行健康評估。并按照上述的評估流程詳細記錄干部保健對象的身體體檢狀況，并對統計的數據資料進行統計分析。從體檢內容上主要是針對老年慢性病防治而設定的。對于老年慢性病防治，延長老年人壽命有一定意義。但是從當前國際公認的健康概念上講，健康狀況評估不僅應該包括軀體健康，同時還應該包括精神健康，同時還需要結合社會功能及環境狀況等多種維度去對老年人的整體健康水平來進行綜合的評定。所以結合這些問題，參照此次研究中存在的問題，在今后健康評估中，對于健康評估方法及評估模式還需要從下面幾方面來進行改進：①需要從多種維度對老年人身體健康水平進行評估。在健康模式上不僅要考慮老年慢性病，同時還應該關注老年心理健康，添加精神心理體檢項目。②提高檢驗人員綜合素質。大力加強對老年健康評估醫師團的教育，提高其專業技能及綜合素質，使其掌握全面的老年病知識，能夠對老年疾病進行科學評估，同時能夠為；老年人群提供合理的健康保健知識。③建立長效的健康評估機制。老年健康評估屬于一項長期工作，必須持之以恒，將保健評估提高到日常固定化模式，全程管理，這樣才能夠發揮出健康能夠評估應有的作用。
綜上，在老齡化社會中，老年健康保健評估在防治慢性病，提高老年人生活質量方面效果顯著，我們需要根據老年人自身特點制定出科學的保健評估流程，這樣才能發揮出健康評估的最大作用。
參考文獻
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[5] 張宏雁，董軍，吳海云.干部保健工作中實施老年綜合健康評估的思考[J]. 中國醫院管理， 2010(6)：28-30.
保健方法范文5
【關鍵詞】 嬰幼兒；早期發育；保健方法
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2016.22.194嬰幼兒時期是一個人最重要的全面發展階段， 此階段發育狀況的好壞可能會影響一生的健康， 因而對孩子早期教育的進行， 具有重要意義[1， 2]。近些年來隨著人們物質生活水平的不斷提高， 越來越多的父母開始重視這個問題。如何使孩子贏在起點， 亦是所有家長及社會共同關注的問題。本研究通過回顧分析本院接收的96例嬰幼兒資料， 旨在探析不同的兒童保健方法對嬰幼兒早期發育的影響， 現總結報告如下。
1 資料與方法
1. 1 一般資料 選擇本院2014年1月～2015 年12月接收的96例嬰幼兒作為研究對象， 隨機將其分為研究組與對照組， 每組48例。對照組年齡1.4～ 3.6 歲， 平均年齡（1.54±1.31）歲。研究組年齡1.5～3.0 歲， 平均年齡（1.56±1.10）歲。經檢查所有幼兒均符合標準， 無遺傳病及其它禁忌證。兩組幼兒性別及年齡等一般資料比較， 差異無統計學意義（P>0.05）， 具有可比性。
1. 2 方法 對照組給予常規保健法保健， 研究組在對照組基礎上給予早期教育、飲食營養指導及嬰幼兒疾病防治教育等正確的兒童保健方法進行保健， 具體如下：①早期教育。對家長傳輸健康育兒與科學育兒知識， 例如在孕期可對胎兒進行聲音的傳輸。在嬰幼兒期間， 根據其心理的變化與生長過程進行相應的輔導和教育， 主要有進行身體觸摸運動、語言溝通色彩感知等方面， 以提前給嬰幼兒創造一個良好的生長環境。②飲食營養指導。遵循嬰幼兒飲食營養指導原則， 對新生兒一般至少需要進行6個月的母乳喂養， 以此保證其攝入充足的營養。6個月后可給予奶粉、麥芽類等適當的食物輔助， 同時進行其他方面的輔食， 以進一步保證嬰兒體內蛋白質、維生素及鈣鐵鋅硒等元素均衡。需注意的是由于飲食過多出現偏食或消化不良。③對于嬰幼兒疾病防治方面的教育。注意保持嬰幼兒身體衛生， 防止滋生細菌導致的疾病[3]。同時進行定期疫苗注射， 以預防各種傳染疾病。按時對嬰幼兒進行相關疾病檢查、篩選， 由于嬰幼兒自身免疫系統較低， 應加強保暖措施。
1. 3 觀察指標及評定標準 兩組均給予1個月相應的保健后， 通過電話詢問家長其孩子的飲食營養狀況、疾病預防、治療情況及生長發育情況等， 比較兩組身高、體重及血紅蛋白水平， 并進行詳細記錄。同時使用蔣新液等[4]文獻中嬰幼兒發育檢查量表（Gesell）對患兒進行相應的智力檢測， 內容主要包括靜息動作、大運動及適應性3個方面。
1. 4 統計學方法 采用SPSS19.0統計學軟件進行數據統計分析。計量資料以均數±標準差（ x-±s）表示， 采用t檢驗；計數資料以率（%）表示， 采用χ2檢驗。P
2 結果
2. 1 兩組嬰幼兒智力發展情況比較 研究組靜息動作、大運動及適應性方面顯著優于對照組， 差異有統計學意義（P
2. 2 兩組嬰幼兒身高、體重及血紅蛋白水平比較 兩組體重比較， 差異無統計學意義（P>0.05）；研究組血紅蛋白水平及身高于對照組， 差異有統計學意義（P
3 討論
兒童的早期智能發育不僅與遺傳因素有關， 而且受后天諸條件的制約。而大腦發育最重要的條件則需要非常豐富又適宜的教育環境刺激， 這種刺激將從根本上改變大腦的微結構與整個大腦的性能[5， 6]。這對嬰幼兒進行早期干預與早期教育提供了理論基礎。
近幾年來， 本院保健科接收的幼兒， 無論是從兒童健康成長、疾病控制還是孩子的早期教育開發都得到了眾多家長的認同。對兒童進行正確的保健是保障嬰幼兒早期身心健康發育的關鍵， 有利于提高嬰幼兒智力及身體健康[7]。本組研究結果顯示， 研究組靜息動作、大運動及適應性方面顯著優于對照組， 差異有統計學意義（P
綜上所述， 給予嬰幼兒早期教育、飲食營養指導及嬰幼兒疾病防治教育等正確的兒童保健方法有利于嬰幼兒早期各方面的發育， 值得進一步推廣應用。
參考文獻
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保健方法范文6
很多人習慣做足部按摩，然而這種按摩可能有如下兩方面問題。一是外出做足部按摩，服務員以女性居多，遇到腳大而肌肉緊的人，往往由于指力、腕力不夠而達不到一定的刺激量；二是進行自我足部按摩者，用手按摩自己腳的時候會出現“較勁”現象，即因怕痛而躲閃。如果借助刮痧板實施足部按摩，上述問題就能迎刃而解了。
刮痧有三大好處
中醫認為，在連接人體臟腑的12條經脈中，有6條與足部相關，足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經，足少陰腎經)起于足部，足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)到達足部；雙足分布的60多個穴位大多與足反射區的位置相一致，與人體的內外環境相通。
綜合現代醫學觀點，足部刮痧有三大好處。一是促進血液循環。在人體各部位中，足距離心臟最遠；直立行走、地球引力的原因，易使人下肢血液循環障礙，進而全身血液供應不足。這樣，可導致全身組織器官功能、機體新陳代謝廢物在足部積存。代謝廢物又使末梢循環進一步惡化，形成惡性循環。足部刮痧可使足部的血液流速增加，增強全身血液循環，使機體恢復健康。二是調節神經系統。足部分布著豐富的神經組織，通過刮痧對足部不同反射區進行有效刺激，可使相應的組織器官功能活動得到協調，使不正常的組織器官功能得以改善和恢復。三是疏通經絡氣血。中醫認為五臟六腑的病變可通過經絡反應到足部穴位上，通過足部刮痧可以疏通經氣、解除病痛、恢復和調節人體臟腑經絡氣血功能，使異?；虿∽兪д{的臟腑功能得以修復和調整，進而達到康復。
刮痧要把握好力度
實施足部刮痧首先得有一個刮痧按摩板，材質最好是選用水牛角的，因其既有一定硬度，又有彈性，對人體表皮無毒性刺激。注意不要用塑料等化學制品做足部刮痧，以免化學刺激造成繼發病癥。刮痧板可用消毒液或肥皂水清洗，也可用酒精消毒。
進行自我足部刮痧時，采取坐姿，可以隔著襪子和襯褲：如果直接在皮膚上施行，要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫熱中藥浸泡15分鐘左右，效果更好。
足部刮痧的力度要適當，即慢慢按壓、緩緩抬起，忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實證、體質較好的人可用力較強；病情屬虛證、體質較弱的人則宜輕柔。
