前言：中文期刊網精心挑選了飲食搭配范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
飲食搭配范文1
沈飛云
秋季，各種病原體處于活躍狀態，假如在這個時候不注意個人衛生，就很有可能導致病菌在人體的腸道里大量繁殖引發腹瀉，而在腹瀉病人中，三成以上是因為口不擇食引起的。
冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。許多兒童喜歡熱食物和冰淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導致胃腸道吸收食物發生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。
海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且容易使海味中的鈣質與鞣酸結合成不宜消化的物質。這些物質刺激腸胃，便會引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛、腹瀉等癥狀。所以，吃了海鮮之后，不宜馬上吃水果。
許多人一出現腹瀉就使用抗生素藥，非但對防治無用，還會進一步損害人體免疫功能，使已經受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫生指導下對癥使用藥物外，一般不主張用藥。為此專家提醒大家，預防非細菌性感染腹瀉，關鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當、造成胃腸道吸收障礙的病因。
秋季要防小兒腎炎
張 干
在兒科，每到秋季，小兒急性腎炎的病兒便多了起來，究其原因，這是夏季天氣炎熱，小兒容易患膿包瘡、扁桃體炎、咽炎、猩紅熱等由鏈球菌引起的疾病，一到秋季，機體對鏈球菌毒素發生變態反應，從而引起小兒急性腎炎。
小兒腎炎屬自體免疫性疾病，民間俗稱“腰子病”，患兒多為5～10歲的兒童，通常在感染鏈球菌后1～4周發病，始則眼瞼出現輕度浮腫，同時出現肉眼血尿，尿色淡紅，如洗肉水樣，實驗室檢查尿中有蛋白及紅細胞。發病后頭幾天，患兒往往有血壓升高，有時還會出現低熱、頭昏、乏力、食欲不振、惡心等表現。
患急性腎炎后，無論病情輕重，都應臥床休息1～2周，避免劇烈活動，同時給予患兒高糖、脂肪適量的無鹽或低鹽飲食。
患病后，若治療及時得當，一般1～2周后尿量即可增加，血壓恢復正常，浮腫也隨之減輕、消退，實驗室尿液檢查也逐步恢復正常，絕大多數兒童可以完全康復如初。學齡兒童一般在2～3周后可恢復上學，但三個月內應注意休息，避免劇烈運動。
預防小兒急性腎炎，關鍵在于防止鏈球菌感染，經常給小兒洗澡，保持皮膚清潔，防止膿包瘡。增強體質，預防感冒、咽炎、扁桃體炎、猩紅熱等鏈球菌感染。一旦感染，應及早治療，及時治愈，以杜絕后患。對腎炎還未完全痊愈者，應防止再次發生鏈球菌感染，以免腎炎延誤難愈。
秋季防病“六字經”
羅 恒
秋季，氣溫降低，室內外溫差加大，易感冒。為老年人的健康，不妨試試六字經。
洗 早起，冷水洗臉；晚上睡覺前，用熱水洗腳，每天各一次。
漱 每天早晚各用淡鹽水漱口一次，以殺死口腔里的病菌。
跑 每天早晨慢跑10分鐘，以微見汗為好。
搓 兩手置于胸前，對掌相搓20～30次，以掌心發熱為度。
飲食搭配范文2
合理搭配工作餐
有些職場人士選擇商務餐時，喜歡挑選一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鮮、牛排等，而主食很少，甚至不吃，這種做法顯然不正確。不少洋快餐、西餐是以副食為主，動物蛋白占70％－80％，然而據有關研究表明，這種飲食結構使每餐攝入的蛋白質最多只能被身體吸收利用30％，而70％被白白浪費掉。因為飲食中蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素在代謝過程中相互影響、相互利用。蛋白質的消化吸收以及在體內的利用和儲存，都需要碳水化合物提供的能量，不然就會消化不良或食欲不振。
提醒：主食要占每餐總能量的60％以上。
葷素搭配、紅綠兼備
葷菜以魚蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入：
素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價廉的選擇；
紅綠兼備就是除綠色蔬菜之外，還可以隔三岔五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機體抗氧化能力，振奮精神。
注意：保證每天攝入500g蔬菜和200g左右的水果。
食用足量的蔬菜、水果，還可保證飲食中食物纖維的含量，上班族長期在辦公室坐著工作，加上健身活動減少。給不少人帶來健康隱患，如果每日攝取一定量飲食纖維對促進良好的消化功能、防止便秘有著舉足輕重的作用，并可減少血液中膽固醇的含量，降低血糖水平，防止肥胖等，對健康有很好的保護作用。
另外，還要補充豐富的維生素和礦物質。如果工作忙，沒時間多吃水果，可以用一些果汁飲品代替。
沒條件時，也可服用維生素或礦物質補充劑。最好選用復合營養補充劑，不要選單一品種、大劑量的營養補充劑，如400mg一片的維生素E，其實正常人維生素E的需要量為每天14mg，如果從美容或是延緩衰老的角度出發，每天50mg就已經足夠，完全沒有必要吃那么多。長期大劑量服用維生素E可以提高血液黏滯度，誘發血栓形成。
飲食搭配范文3
2、再就是不可缺少的蛋白質了。蛋白質有助于肌肉的增長，同時能夠預防脂肪增多，所以更多的去補充蛋白質是有益的，特別是魚、牛奶、雞蛋中的蛋白含量最多。
3、水果中富含的果膠以及維生素了，每天吃一兩樣水果對于健康和皮膚的保養是極有好處的，所以適量的攝入水果對健康有益。
4、再就是攝入一些不飽和脂肪酸，這些都存在于堅果中，所以堅果也可以適量的吃一些，但是吃的量也不要太多，否則也會變胖的。
飲食搭配范文4
保證足量的魚、禽、蛋、奶和新鮮蔬菜水果的攝入。優質蛋白質應達到50%以上，魚、禽、肉、蛋每日供給量200-250g ，奶不低于300ml。每日蔬菜和水果的總供給量約為500g，其中綠色蔬菜類不低于300g。
平衡飲食，鼓勵參加體力活動，避免盲目節食。對于超重或肥胖的青少年，應引導他們合理控制飲食，少吃高能量的肥肉、糖果和油炸食品。
三餐分配要合理，少吃零食。養成吃早餐的良好習慣。有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮食蔬和水果及花生、核桃等堅果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。
飲食搭配范文5
針女輸出：大天狗>=妖刀姬>姑獲鳥>兩面佛>海坊主>山童>>雪女。
打火機：座敷童子，速度慢于1個輸出，快于2個輸出。御魂配火靈。
拉條：鐮鼬>山兔，鐮鼬三技能至少三級。御魂速度散件或招財貓。
由于三針女畢業要很后期，這時候組隊的優勢就有了，一個人至少一個畢業針女，最好找固定基友。
2、3人隊總體思路：針女輸出+打火機+奶。
針女輸出：大天狗>=妖刀姬>酒吞童子>姑獲鳥>海坊主>=兩面佛>>山童>>雪女。
打火機：座敷童子或高速招財貓，用酒吞可以換個輸出。
奶：惠比壽>瑩草>櫻花妖>桃花妖>>童女，如果用海坊主可以再帶一個輸出。
3、PVP思路比較多，原先是2輸出+1拉條+1控制+1打火機或者3輸出+1拉條+1打火機，現在2輸出+1拉條+1童男+1打火機
輸出：茨木>=妖刀姬>姑獲鳥>大天狗>白狼>首無>鬼使黑>=青行燈。
拉條：鐮鼬>山兔。
飲食搭配范文6
關鍵詞：大學生；感恩意識；獎助學金
中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851(2011)02-0054-02
中國自古就有“知恩不報非君子”、“受人滴水之恩，當以涌泉相報”、“喝水不忘挖井人”等說法。由此可見，“感恩”是我們中華民族的傳統美德。然而，在黨和國家對高校貧困學生深切關注，采取多種措施解決他們的在生活、學習費用等方面的困難保證每一個學生不會因為經濟原因而無法完成學業時，卻有一些大學生漸漸遺忘了“知恩圖報”的感恩美德，有的大學生甚至對別人的幫助連說聲謝謝都不愿意，因此如何因勢利導培養大學生的感恩意識迫在眉睫。
一、高額獎助學金逐年增長
目前，在黨、國家和社會的共同努力下，已初步建立了以獎學金、學生貸款、勤工助學、困難學生補助和學費減免為主體的多元化資助經濟困難學生的政策體系，另外還有針對西部特困生的諸多幫扶措施。社會各界的資助也給家庭經濟困難學生的學習和生活給予了大力支持。國家新資助政策加大了對貧困生的資助力度，擴大了貧困生的資助面，提高資助金額，如國家助學金的比例由原來的3％提高到20％，原來國家助學金最高是1500元，現在最高是3000元，原來國家獎學金最高是4000元，現在是8000元，基本上都翻了一番。2007年新設立的國家勵志獎學金比例由原定的0.3％提高到3％，增加了10倍。近年來，國家用于學生資助的經費更是逐年增加，2007年，國家投入158億元，其中，中央98億元，地方60億元，資助大學生397萬人，2008年，國家計劃投入300億元，其中，中央200億元，地方100億元；以后每年用于學生資助的資金計劃為500億元。從2010年秋季學期開始，助學金的標準從原來全國平均每人每年2000元上調至3000元。該政策惠及430多萬名經濟困難學生。
二、大學生感恩意識的淡薄
對黨和國家以及社會的關懷和幫助，大學生們又是怎么樣呢?通過調查和觀察，我們得到的結論是：
(一)大學生對父母、老師、朋友的感恩意識淡薄
一個人從呱呱落地到走進大學，是父母給了我們生命和無私的愛；是老師給了我們知識和看世界的眼；是朋友給了我們幫助和支持。然而，現在部分大學生對父母還是衣來伸手，飯來張口，除了向父母要生活費時會打電話給他們，平時很少想念、關心養育自己的父母；大學校園里，上課講話、玩手機，甚至缺課這些不尊重老師的現象不在少數，有些同學見了老師擦肩而過不打招呼，如同陌路人；一些大學生以自我為中心，只注重自己的感受，驕橫任性，欺騙朋友，見利忘義等等
(二)大學生對社會、國家的感恩意識淡薄
黨和國家用無償的資金大力支持貧困大學生順利完成學業。每年都會給我們大學生頒發很多的國家助學金，政府助學金、國家獎學金、國家勵志獎學金等等，但是很少學生會對社會、國家的資助心存感激，而更多的是看到社會的負面影響，抱怨社會的不公平現象，甚至用惡劣的言語抨擊社會。不少大學生社會責任感淡薄。缺乏自尊、自立、自強的意識狀態，有些學生在到校之前就準備了各種貧困證明資料，等著學校減免學費和給予困難補助。為得到獎助學金與同學老師“鬧矛盾”甚至“明爭暗斗”。有不少貧困大學生依靠社會資助和國家助學貸款完成了大學學業，但其中一些大學生畢業后對國家的助學貸款不予償還。甚至還有大學生對資助自己的人索要錢物，得不到滿足就無理取鬧的。
三、高額獎助學金的增加凸顯了培養
大學生感恩意識的重要性
(一)培養大學生的感恩意識是構建和諧社會的需要
總書記曾指出：“我們所要建設的社會主義和諧社會，應該是民主法治、公平正義、誠信友愛、充滿活力、安定有序、人與自然和諧相處的社會。”構建和諧社會，需要全體社會成員的共同努力，大學生無疑是這支隊伍中的主力軍。生活在社會大家庭里的大學生們，受到許許多多恩澤，有國家的培養，大自然的給予，父母的養育，師長的教誨，親友的關愛，他人的服務，陷入困境時好心人的救助等等。大學生只有學會感恩，才會少些抱怨、仇恨和對抗，多些寬厚、友善和快樂；才會對生活寄以希望，對別人施以愛心，對工作報以敬意，對社會予以回報；才能在社會中與人和諧相處。因此，在構建和諧社會的今天，加強大學生的思想道德建設，努力培養大學生的感恩意識，是建設社會主義精神文明和構建社會主義和諧社會不可或缺的重要方面。
(二)培養大學生的感恩意識是開展高校德育工作的需要
德育在高校教育中處于首要和重要的地位，而感恩意識的培養是加強和改進大學生思想政治教育的一項重要內容，是高校德育工作不可或缺的一部分。培養大學生的感恩意識，使他們逐漸形成知恩、感恩、報恩的思想，從而友愛同學、尊敬師長、關心父母、熱愛祖國、奉獻社會，最終實現高校德育目標。
(三)培養大學生的感恩意識是提高大學生自身修養的需要
感恩意識有助于健全大學生的人格，提高大學生自身道德修養。學會感恩，就會懂得尊重自己以及尊重他人。培養感恩意識有助于幫助大學生重新審視發生在身邊的人和事，重新看待身邊的每個人，尊重、感謝他人的每一分付出和心血，重塑、完善自身的價值觀、道德觀。常懷感恩之心，會使大學生心懷恬淡心胸廣博，能夠推己及人，學習他人的長處，彌補自己的不足，改善性格中的弱點，完善人格，提高自身修養。
四、如何利用高額助獎學金培養和提升大學生的感恩意識
(一)將高額助獎學金從“授人以魚”到“授人以漁”的方向發展
盡管學校和老師本著“公平、公正、合理”的原則評選助獎學金，但由于各個學生的家庭背景、社會關系、所在地民政部門及相關機構的尺度各不相同，僅憑學生開具的各種貧困、低保證明，很難界定、甄別學生的“困難”程度。因此，通過多年的評選助獎學金，個人認為應該盡量錯開各種獎項的評選學生，避免同學年同一學生多次受助，擴大受助學生的人數。鼓勵、激勵、支持所有受助學生參加勤工儉學鍛煉，積極為他們聯系勤工儉學崗位，通過自愿報名、選拔讓貧困學生主動爭取機會，通過自己的雙手和努力勞動來獲得報酬。經常召集貧困學生相互交流自己勤工儉學過程中遇到的問題和解決的方法，并讓他們給一年級新生分享經驗和成果。通過這樣的方式使貧困生真正領悟政府、社會和學校對他們的關愛，懂得自立、自強，珍惜。
(二)充分發揮先進典型的榜樣示范作用培養大學生的感恩意識
培養大學生的感恩意識需要正確的引導，學校和老師應該充
分發揮先進典型的榜樣示范作用。仍以國家獎助學金為例，如甘肅舟曲特大泥石流后，胡同學將他的5000元勵志獎學金全部捐給了災區；袁同學把本可以得到的3000元助學金讓給了大一的學妹，自己卻利用休息日和假期勤工儉學，兩個新年都沒有和家人團聚了；沈同學每年都以優異的成績獲得獎學金，但她一分錢也沒用，全部花在了給父親治病上等等。我們可以把這些受助學生中涌現出來的自強不息、知恩圖報、回報社會等典型事跡，用開展專題教育活動、主題班會、團組織生活、表彰大會等方式，引導其他貧困生學習他們自尊、自信、自立、自強的精神，以及克服困難、百折不撓的奮斗精神，讓學生養成樂觀向上、積極進取的人生態度。潛移默化的感動所有大學生進而培養他們的感恩意識，使他們形成一種感恩的心態。
(三)用多種方式傳承中華傳統文化中的“感恩”
文化是一個民族的精神和靈魂。感恩是我們中華民族傳統文化中的美德，是以儒家文化為代表的中國傳統文化的重要組成元素，感恩思想在中國傳統文化中一直占著非常重要的地位，儒家文化所強調的“仁愛”思想的核心就飽含感恩的內涵。
1.建立“愛心基金”，傳承感恩精神。學?？梢越梃b復旦大學等高校的成功經驗，建立“愛心基金”，不僅吸納社會資助，還吸納大學生自己的捐款。建議和鼓勵獲得獎助學金的學生向學校師生作出奉獻愛心的承諾并簽名，在畢業時及畢業后根據自己的收入情況，捐獻給母校的“愛心基金”。該基金將用于資助本校的家庭貧困或特殊困難的學弟學妹們繼續求學。學校應本著這種“資助與教育并舉，助困與育人并重”的宗旨，為貧困大學生力所能及的施恩行為創造平臺，使中華民族的優良傳統一感恩意識不僅“源遠”而且“流長”。
2.成立“愛心社團”，引導受資助的貧困生成立“愛心社”、“自強社”等貧困大學生社團，秉承“服務社會，奉獻愛心，推已及人，薪火相傳”的宗旨，積極到敬老院、孤兒院、社區服務站等地參加社會公益活動，通過做力所能及的事情去奉獻愛心。通過積極參加“文化、科技、衛生”三下鄉活動，深入農村調研，培養對農村和中西部地區的感情，同時在活動中自我教育、自我提升，自覺增強服務農村、服務中兩部、服務社會和祖國的奉獻精神和責任意識。這已成為高校近幾年重點探索的助學與育人相結合的新模式。
