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摘要：高中生的壓力主要來自家庭壓力、成績壓力與競爭壓力，教師要教導學生正確面對并利用學習上的壓力，以良好的狀態進入到語文學習中。要重視心理疏導，讓學生身心放松；加強方法指導，緩解學生畏難情緒；營造輕松氛圍，讓學生感受學習快樂；運用分層教學，讓學生準確定位高效學習。
關鍵詞：高中語文；學習壓力；競爭壓力；學習效率
于高中階段學生學習的科目比較多，且部分學生思想壓力比較大，在一定程度上制約了學生學習效率的提升。因此，教師在高中語文教學中要采取積極措施緩解學生的學習壓力，促進學生的身心健康發展，讓學生以良好的心態進入到學習中。那么如何才能緩解學生的學習壓力呢？筆者先分析高中生學習壓力過大的原因，接著探討高中語文教學中學生學習壓力的緩解策略，從而為其他教師的教學提供參考。
一、高中生學習壓力過大的原因
1.家庭壓力
家庭壓力是學生學習壓力的重要來源。當前，很多家長都望子成龍、望女成鳳，對子女也提出了很多不切實際的要求，使得學生無法達到他們的要求。部分家長會將孩子考上大學當作家庭唯一的出路，過分看重孩子的學習成績，錯誤地認為孩子學習成績好就會有好的未來。也有部分家長認為孩子的成績就是自己的臉面，孩子學習成績好就會覺得光榮與自豪，成績不好就會感到失望和丟人。由于家長的成績觀念比較重，給孩子帶來了巨大的學習壓力，甚至會讓孩子心理失衡，產生厭學情緒，放棄學習。
2.成績壓力
高中生學習壓力的主要來源還包括成績上的壓力。高中階段學科增多，且學習難度變大，使得學生的學習壓力比較大。一些學生因為學習能力不強，基礎知識薄弱，沒有良好的學習習慣，在考試時會無法取得理想的成績。當學生的努力與成績不對等時，部分學生會認為自己比較笨，再加上面對巨大的學習壓力，就逐漸放棄了語文的學習。
3.競爭壓力
受“應試教育”的影響，學生的學習競爭壓力比較大，也讓他們背上了沉重的思想包袱。在巨大的學習壓力下，學生只能埋頭苦學，沒有時間通過運動緩解自身的壓力。因為長期在高度緊張的狀態下學習，部分學生過度焦慮，再加上心理素質不強等原因，學習成績很不理想。
1.重視心理疏導，讓學生身心放松
高中階段的學習任務非常繁重，并且高考的競爭十分激烈，需要學生保持一顆平常心來進行學習，否則會適得其反。教師在教學中不僅要重視研究教學方法與教學技巧，還要重視從心理方面疏導學生，逐漸消除學生緊張的心理，減輕學生的學習負擔。在高中語文教學中，教師要經常告訴學生只要自己努力了，那么無論最終的結果如何，都會有一定的收獲。教師要讓每個學生放下思想包袱，將縱向比與橫向比結合，根據學生實際的學習情況制訂科學的學習計劃，制定短期目標與長期目標，循序漸進地進行，切不可過于急躁。這樣，才能讓學生以平常心對待語文學習，最終取得良好的教學效果。
2.加強方法指導，緩解學生畏難情緒
總的來說，學生學習壓力比較大主要有兩方面的原因，一方面是學習效率比較低，另一方面是學習效果與預期教學目標不相符。就學生學習效率低這個問題，教師要重視在日常的教學中教給學生學習的技巧與方法，逐漸提高學生的學習效率，讓學生感受到自身學習效率的提高，避免學生在學習中產生畏難情緒，這對大部分學生尤其是后進生來說是至關重要的。教師要從平時的考試、課堂學習、作業檢測等學生學習的薄弱環節，有針對性地教給學生學習方法，指導學生有效進行學習。比如，一些學生的記憶效果不理想，教師可以讓學生進行聯想、想象、條理記憶等。同時，在閱讀教學中，教師也可以先讓學生初步閱讀了解文章的脈絡，然后要求學生試著分析文章的寫作技巧，提煉文章的寫作特色，再將這些寫作技巧轉變為學生的寫作能力。這樣，既能取得事半功倍的教學效果，又能緩解學生的學習壓力。
3.營造輕松氛圍，讓學生感受學習快樂
學生在輕松、充滿生機的課堂上保持愉悅的心情，能緩解學習壓力。高中生的心理十分敏感，教師在課堂教學中要為學生營造和諧的學習氛圍，讓學生更加積極主動地參與到學習中，進而緩解他們的學習壓力。在教學中，教師可以從兩個方面著手。一方面，主動為學生營造和諧的課堂氛圍，鼓勵學生在課堂上主動發表自己的意見，讓學生從被動參與學習變為主動學習。如此一來，學生在課堂活動中不再是單純觀望，會主動參與到學習中，這也有利于緩解他們學習上的壓力，充分發揮他們的主觀能動性。另一方面，教師在教學中要注重表揚學生。教師適當的肯定和表揚能起到激勵學生努力學習的作用。無論是哪個層次的學生，在學習中都希望得到教師的認可，教師的表揚會讓學生如沐春風，會讓學生體會成功的喜悅，提高他們的學習積極性。由此可見，輕松的課堂氛圍有利于緩解學生的學習壓力。教師要注重營造和諧的課堂氛圍，讓學生在輕松愉快的學習中感受收獲的快樂。
4.運用分層教學，讓學生準確定位高效學習
大量的教學實踐表明，教師要尋找適合學生的學習方法、教學方法，才能最大程度地促進學生的發展。學生學習能力存在一定的差異，這是不爭的事實，也無法改變。因此，教師在教學中要重視分層教學，即對不同層次的學生采取不同的教學方法，讓學生準確定位自己在學習中的角色，從而對號入座，避免因為學習目標太高產生過大的學習壓力，這對于后進生、中等生來說是極為重要的。在以往的教學中，教師都是制定一刀切的教學目標，與學生的實際情況相脫離，使學生的學習壓力比較大。這就需要教師通過分層教學，對學生提出階梯性的目標，讓各個層次的學生都能在一定程度上緩解學習壓力，進而消除學習上出現的畏難情緒，釋放身上的壓力。
三、結束語
綜上所述，在高中語文教學中，教師要重視心理疏導，讓學生身心放松；加強方法指導，緩解學生畏難情緒；營造輕松氛圍，讓學生感受學習快樂；運用分層教學，讓學生準確定位高效學習。只有這樣，才能緩解學生的學習壓力，讓學生以最好的心態進入到學習中，提高他們的學習效率。
參考文獻：
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作者:房春生 單位:甘肅省臨洮縣第二中學
