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摘要：相對于跑步來說，打羽毛球越來越成為人們喜歡的運動，打羽毛球同時也作為一種娛樂方式被大眾所喜愛。在體育教育訓練項目中，羽毛球也是不可缺少的一項項目，眾所周知，打羽毛球作為一種體育項目不僅可以鍛煉人的身體，還可以增強人的體質，可以說鍛煉身體、增強體質幾乎是所有運動的都會帶來的優勢，那么具體而言，打羽毛球是如何增強人的體質的，本文從打羽毛球對我們的人體的生理機能的影響進行闡述。
體育教育訓練中有許多項目，比如，武術、足球、籃球、羽毛球、跳繩、滑旱冰以及健美操等，通過調查數據表明，選擇羽毛球項目的學生越來越多，可見，此項目被廣大師生所喜歡。打羽毛球不僅具有娛樂價值，而且羽毛球運動綜合性強，可以說在打羽毛球的過程中，我們身體每一部分都會參與進來，對我們的生理機能也有很大的影響。
一、人體生理機能概述
人體的生理機能就是指人體各器官系統發育是否良好、功能是否健全、運轉是否自如等，這是衡量人體是否健康的重要標志，包括人們的神經系統功能、肌肉功能，骨骼的功能以及心肺功能。此外，人體生理機能還指人體在新陳代謝作用下，各器官系統工作的能力。其常見的衡量指標有脈搏、血壓、肺活量等。這些指標正常，說明我們的生理機能良好，證明我們是健康的，如果這些指標不正常，例如高血壓，高血脂以及骨質疏松等都說明我們是不健康的。
二、羽毛球運動概述
羽毛球運動最少需要兩個人參與，也可以多人互打，在打羽毛球的過程中，我們會進行腳步的移動，身體的轉動、跳躍以及揮拍這些動作，可以說在打羽毛球的過程中，我們身體的各個部位都在進行運動，同時也是一種手眼協調運動，打羽毛球的時間不長，就會覺得全身發熱出汗，是因為羽毛球運動的同時會加快我們的心率，促進全身的血液循環。也有利于新陳代謝。
三、羽毛球項目對于人的身體機能的影響
（一）有利于塑造人的身體形態
身體形態簡言之就是人們的身材，在大多數高校中，學生的時間和金錢受自己支配，許多學生喜吃各種小吃以及甜點，回到宿舍后不是在電腦面前學習就是躺在床上玩手機，隨著這些不良的生活習慣的出現，導致許多學生比較肥胖，為了塑造自己的形態，羽毛球運動是一個不錯的選擇。在羽毛球項目訓練中，教師會對學生的握拍姿勢和揮拍姿勢進行嚴格的要求，在這些要求的基礎上，加大了羽毛球項目的難度，更需要羽毛球運動者全身動起來，打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路里，會達到全身減肥的效果，對于肌肉塑身和塑造體身體形態，對于瘦小腿，臀部，腰部都是很有效果的。
（二）有利于改善人的肺臟功能
在訓練之前測一次肺活量，在打完羽毛球之后再測一次肺活量，會發現羽毛球項目訓練后的肺活量明顯大于訓練之前的肺活量，與訓練前的肺活量有著很明顯的差異，這是因為在羽毛球運動訓練的過程中，肺部的通氣量不斷地增加，這樣會使人體的肺部容積變大，從而加大了體內攝入的氧氣量，這樣會使呼吸的頻率變快，從而呼吸時在吸入和呼出的頻率加快，改善了人體的呼吸功能，使得呼吸肌肉的力量增大，呼吸的通道更加順暢，促進了肺活量的提高，加強了人的心肺功能。
（三）有利于調節人的骨骼
骨質疏松是一種全身性骨量減少，骨組織微觀結構退化，骨脆性增加的骨代謝疾病，目前，這種病的發病率在不斷地增加，一直以來，對于骨質疏松病的治療以藥物為主，藥物治療能夠在一定程度上緩解這種病的病癥，但是卻無法從根本上治療，還會有一定的副作用，現在發現長期打羽毛球的人骨質緊密，而且羽毛球運動訓練的過程中不僅可以產生機械刺激促進骨形成，還能調節人體內分泌系統，進而起到預防及治療骨質疏松的作用。此外，羽毛球訓練運用到指關節，腕關節、膝關節以及踝關節，可以提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。
（四）有利于肌肉調節
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、髖關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。平時如果缺乏運動，或者有駝背或者姿勢不良，肩胛肌的負擔就會加重，這時人的肩膀和腰就會發生堅硬酸痛的感覺，而經常打羽毛球會鍛煉全身的肌肉，也會有效地改善腰肩疼痛。
（五）有利于預防身體機能有關的疾病，促進新陳代謝
心臟具有供血功能以及供氧功能，羽毛球訓練是體力訓練，在全身運動的同時，隨著呼吸節奏和頻率的過快，吸收的揚起了增加，這樣也使得個器官輸送的氧量大大增加，促進了各個器官的工作。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。有了強大的心臟血管系統，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平?？傊鹈蛴柧殞θ梭w的外在形態以及內部機能都有較大的影響，只要合理地進行羽毛球訓練，不僅可以塑形還可以健身，只要不過度訓練，對人體的生理機能還是大有裨益的。
參考文獻：
[1]馮連勢，李開剛.運動員機能評定生理化指標測定方法及應用[M].廣東高等教育出版社，1996.
[2]許師德.江蘇省男子羽毛球運動員夏訓期間身體機能的生化評定[J].科技博覽，2008.
作者:陳永紅 單位:西華師范大學
