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摘要：學生良好的身體素質是高職人才培養的目標要求，也是國家發展、社會進步、綜合國力提升的重要組成部分，因此重視和完善體育教育，提高學生的體質健康，是目前高職體育教學改革和教育探索的主要方向。本文針對目前高職學生在體能測試中所存在的問題，根據高職人才培養目標、高職學生的身體素質和體育運動特點，結合體育課程的實踐教學經驗，積極探索高職學生體質測試中身體素質訓練方法，旨在提升高職學生的身體素質。
關鍵詞：高職學生；體質測試；身體素質；訓練方法
體育對于提升學生的身體健康素質、培養創新能力、提高意志力等都具有重要的作用，并且《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身體健康全面發展的意見》、《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《國家體育鍛煉標準》、《國家學生體質健康標準》等文件的頒布，不僅彰顯了國家對于學生身體素質提升的重視程度，而且為學校體育教學理念的轉變、體育教學改革指明了方向。特別是體質健康測試工作的開展，讓每位學生清楚地了解自己的體質和健康狀況，有助于老師有的放矢的設定鍛煉目標，有針對性的進行體育鍛煉。因此針對高職學生體質測試情況進行全面分析，制定出適合學生體質健康發展的具體要求和重點指標，為全面提高學生體質健康，深入推進素質教育打下堅實基礎。
1、高職學生體質測試現狀
1.1、高職學生體質測試情況。目前高職學生體質測試的方法基本都是隨機抽取高職不同年級的學生，嚴格按照《國家學生體質健康標準》中所規定的測試項目、測試方法，不僅包括身高、體重等身體形態指標，肺活量、視力等身體機能指標，還有男生的引體向上、1000m跑、立定跳遠，女生的1min仰臥起坐、800m跑、立定跳遠等測試內容。根據近些年的高職學生體質測試結果來看，我國高職學生的身高、體重、胸圍等身體生長水平呈現持續增長的趨勢；而體重超標、肥胖率、視力不良率則連年遞增；學生的肺活量、力量、速度、耐力、爆發力、柔韌性、靈活度等方面等下降幅度明顯?？傮w而言，目前“00后”高職學生的體質健康情況令人擔憂，根據高職學生的體質健康現狀進行體育教學改革，制定合理的措施、創新身體素質訓練方法，是促進高職學生身體健康發展的必然選擇。
1.2、高職院校體質測試存在的問題。就目前高職學生體質測試的情況和高職體育教學現狀來講，究其原因主要有以下幾種：首先，重視程度不夠。學校層面，高職學生過于重視學生學習成績、學生專業實踐技能的培養，而對于體育課程的教學和學生身體素質的重視程度明顯不足，再加上體育師資短缺、體育設施建設資金投入不足等問題，使得學生體質測試和身體素質提升基本都是體育教師一個人的任務，而并沒有其他部門配合的尷尬局面。教師層面，體育教師對于學生體質測試的重視程度不夠，對于學生體質測試的標準、測試內容、測方法等了解不足，并且由于體育教師承擔的任務重，使得很多老師疲于完成工作，在高職體質測試中責任心明顯不夠。學生層面，高職學生普遍缺乏明確的體育鍛煉目的，缺少體能訓練的主動性、自覺性和堅持訓練的恒心，體育課請假、曠課的情況普遍存在，且在體能測試中沒有拼盡全力、逃避不測和替測作弊的現象也普遍存在，使得高職學生體能測試的數據也缺乏真實性；其次，體育教學軟、硬件設施的不足。一方面，良好的體育訓練場地、先進充足的體育器材是學生進行體能訓練的有效保障，但是高職院校體育器材陳舊破損嚴重、器材數量少，使得學生的體能訓練基本局限于跑步、仰臥起坐等單一形式，像引體向上、籃球、羽毛球、乒乓球等體育鍛煉很難大范圍展開，往往導致學生體能訓練的興趣驟減；另一方面，體育課程教學內容單一，由于場地和設備資源等限制，無法開展豐富多樣的體育訓練活動；教師年齡普遍偏大、師資短缺、教師體育教學理念陳舊；教學方法陳舊、評價方法傳統單一；教師指導之后只是靠學生自由訓練，單純地依靠速度、數量等參數評價考核學生，讓大部分原本就體育基礎不好的學生無所適從，其體能訓練效果也可想而知；再次，保障制度缺失，不注重后續管理。高職院校對于學生體能測試工作缺少有效的保障制度，沒有成立完善的聯動機制，無法調動學校各部門的優質資源參與到學生體能訓練和體能測試當中。另外，大部分高職院校雖然按照要求完成了學生體能測試的任務，但是很少學校能根據體能測試的結果進行分析研究、教學改革和體能訓練方法的改進，沒有了體能測試的后續管理工作，也讓學生體質測試失去了原本的意義；最后，忽視了對于學生飲食習慣和生活方式的改善。學生的身體素質并不僅僅是依靠體育訓練來提升的，學生的膳食營養、飲食習慣和生活方式對于學生的身體健康也具有至關重要的作用。比如，很多學生都是依靠幾瓶飲料和重油、重鹽的外賣食品生活，形成了很多超重、肥胖的體質；有些女生為了保持苗條的身材，過度節食而導致營養不良、內分泌紊亂，使得身體機能明顯下降。另外伴隨著互聯網發展而成長起來的“00后”，對于聊天、游戲和網絡視頻等過于沉迷，很多學生都具有晚睡和通宵的習慣，再加上運動強度低，使得很多高職學生的體質健康指標普遍偏低。
2、高職學生體質測試中身體素質訓練方法
為更好地完成高職學生體能測試的任務，提升學生的體質健康素質，優化創新學生體能訓練方法，促進高職體育課程教學改革，根據目前高職學生體能測試的現狀和體能訓練中所存在的問題，有針對性地提出了以下建議：
2.1、充分發揮《標準》導向作用。首先，要仔細研讀《國家體育鍛煉標準》、《國家學生體質健康標準》等體能測試的相關文件，全面掌握和詳細了解高職學生體能測試的內容和方法，這是學生進行體質訓練的指導思想。并且要深刻理解體能測試的目的，要以學生的身體健康為目標，最終目的幫助學生養成良好的健康生活習慣和體育鍛煉的習慣，激發學生對于體育鍛煉的興趣，提升學生對于體質素養的重視，以實現體育鍛煉的終身發展；其次，要提高學校領導對于體能測試的重視程度。加大各部門配合力度，落實學生體能測試的具體責任和后續管理的任務，加強對于學生體能測試的重視。體育、醫務等部門加強體質健康知識宣傳與教育，讓學生對于體能測試的內容和要求更加清晰，激發學生體育鍛煉和體能素質提升的積極性、主動性，并讓其余各職能部門乃至全校老師都清楚學生體能測試的意義，共同關注學生的體質健康情況；再次，是需要將學生的體能測試結果，作為體育課程教學和學生綜合素養評價的重要依據，提高學生體能素質在“三好學生”、“獎學金”、“優秀畢業生”等評比當中的占比，提高《國家學生體質健康標準》的權威性，加強師生對于學生身體健康的重視。
2.2、建立體質健康測試結果反饋機制。首先，建立體質健康服務咨詢平臺。借助互聯網和新媒體技術，建立高職學生體質健康服務咨詢平臺，一方面可以針對學生在體質訓練時所遇到的問題，進行答疑和指導，并根據不同學生的飲食習慣、生活習慣、體育項目的愛好等進行有針對地指導，制定不同的體能訓練方案，讓高職學生的體能得以切實提高；另一方面，高職學生體質健康服務咨詢平臺的建立，可以針對學生體能測試的情況進行數據和后續服務，有針對性地提升體能測試中不合格的項目，讓老師和學生對于體能測試的項目、測試標準、考核方法等具有更為詳細、全面的掌握，讓師生更好地做好測試準備；其次，建立網絡健康管理服務平臺。隨著互聯網技術在高職教育、體育訓練以及學生學習、生活中應用的不斷深入、影響力的不斷增大，信息化的體能測試和管理服務平臺，可以大大提升學生體能測試管理和體能訓練的效率。就目前高職學生的飲食習慣、生活習慣以及對于體育運動的興趣、堅持鍛煉的情況來講，加強體育基礎設施建設，建立網絡健康管理服務平臺，合理安排對弱勢學生群體的專項培訓和測試，有效監督和督促學生形成良好的生活、體育鍛煉習慣。另外，學?？梢陨蟼麝P于體能測試的相關資料，老師可以上傳關于體能訓練的指導計劃，學生可以通過手機、電腦網絡等了解自身的體能測試情況，幫助學生做好體能測試、體能訓練的準備；再次，建立大數據分析庫。由于高職學生的體能測試每年都要開展，可以針對同一學生在不同年級的體能測試數據進行縱向比較，也可以針對相同年級不同性別、不同生活習慣、不同訓練方法的學生進行橫向比較，全面詳細地了解高職體質情況，為體能訓練活動的開展提供重要的參考，為學校切實加強學生體質訓練、提升學生的身體健康素養指明方向。
2.3、改革現有的體質訓練的模式。一方面需要加大體育課與課外活動的有效銜接，開展“因材施教”的教學探討。除了常規的體育教學中的體能訓練以外，還需要通過成立籃球社、足球社、健身俱樂部等方式，為學生體育鍛煉營造良好的氛圍和環境，有利于學生的體育鍛煉習慣的養成、激發學生的體育鍛煉興趣；另外要在體能測試和體育訓練中深入貫徹“健康第一”的思想，合理安排對弱勢學生群體的專項培訓和測試。比如，對于體重嚴重超標的學生、身體瘦弱和營養不良的學生、身體素質不好或身體有病的特殊學生，需要創新體育訓練的形式，制定適合他們的體育訓練內容和方法；另一方面要改善教學手段、掌握科學鍛煉方法、提高個體素質。從體能測試中不達標學生的生活和體育訓練情況來看，基本都是由于平常缺乏體育鍛煉、具有不好的生活和飲食習慣、沒有掌握科學的體育鍛煉方法等原因所造成的。因此應該根據每個學生的生活習慣、身體特點制定詳細而具有針對性的體育鍛煉方法、鍛煉內容、鍛煉頻率、鍛煉強度。比如，針對立定跳遠測試不及格的學生，采用游戲《換物接力》與單腿跳、蹲起跳、障礙跳、跳臺階、縱跳摸高等方法相結合，以趣味化的形式重點發展學生的腿部肌肉、增強踝關節的爆發力。
3、結語
綜上所述，我國高職學生的體質達標率與發達國家相比仍具有一定的差距，這與高職院校的人才培養目標、教育機制、學生的生活習慣和個性特點等具有直接的關系。為了解決高職學生體育訓練的諸多問題，提升學生的身體健康素質，我們必須提升對于學生體質測試的重視程度，并加強體育教學的軟硬件投入，利用信息化技術手段創新身體素質訓練方法、制定個性化的體育訓練計劃和體質健康測試結果反饋機制，才能有效提升高職學生整體的體質健康水平。
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作者:王文 單位:蘇州旅游與財經高等職業技術學校
