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健康建筑范文1
這些四合院的共同特點是容易保持好的空氣質量。本文從熱環境、自然采光、天空長波輻射、聲環境和室內空氣質量等方面描述四合院型建筑所具有的最佳功能。由于四合院型建筑在自然環境、節能以及改善建筑功能方面的顯著效果，我們希望發展這種健康建筑，服務全人類。
關鍵詞四合院風水建筑，健康建筑，冬暖夏涼，高質量空氣源，晝光環境，噪聲控制中圖法分類號TU—023
HealthyBuildingsSinceAncientChina
ChenQigaoTangMingfanWangGonglu
(FacultyofArchitectureandUrbanPlanning，ChongqingJianzhuUniversity)
DerekCroomeLiBaizhanYaoRunming
(TheUniversityofReading，Whiteknights)
AbstractChinaisofthemostancientcivilizationintheworld.Chinahasplayedaveryimportantroleinthedevelopmentofmankindhavingmademanygloriouscontributions.Chinesehistoricalexperienceofconstructinghealthybuildingsmeritsattention.CourtyardstylebuildingshavebeenhandeddownfromancientChinatothepresentdayoverallareasofChina.Dependingonthedifferencesinlocalclimate，therearesomevariationsinshapeasshowninFigure1-5，buttheircommonpropertiesareagoodindoorairqualitywhichiseasilymaintained.Thisthesisdescribestheoptimalperformanceofcourtyardbuildingsfromtheenvironmentalperspectivesofthermalqualitydaylight，longwaverayradiation，noiseandindoorairquality.Wehopethatthisbuildingstylecanbedevelopedforhealthybuildingstoserveallmankindworldwideduetotheirnaturalresponseandtheireffectsonenergysavingandimprovingperformanceforbuildings.
KeyWordsquadrangle，windwaterbuildings，warminginwinterandcoolinginsummer，airsourcewithhighquality，daylightingenvironment，noisecontrol，healthybuildings
中國古代住宅是根據風水原理設計建造的，這種住宅有著健康的室內環境。用風水理論設計住宅是大約三千年以前周朝人作出的不朽貢獻。風水理論起源于古老的下沉式窯洞(在中國西北這種窯洞仍然可見)，如圖6所示，或最初的四合院，如圖7所示[2]?；陲L水理論產生了四合院型建筑的設計規則，即閉合環繞的建筑中間帶有上見天下接水的天井。圖8是四合院模型，四合院的功能如圖9所示。用古典的風水的定義解釋為：“生態之氣被風散開被水束縛，古代聰明人聚集生態之氣并用風水來保持它們”。
四合院具有以下特點：
閉合環繞天井式的建筑阻擋了室外污染的進入，從而能保持室內空氣清潔干凈。開敞的院子能夠引進陽光、雨水、新鮮空氣以及長波輻射。院子上面朝天下面以地表面為基，能夠保持院子和院子周圍的房間有良好的氣候環境。中國四合院以冬暖夏涼空氣瓣鮮舒適著稱[3]。四合院的主要特點是保持有益于人體健康的自然氣候，限制有害的污染因素。
1優良的室外空氣質量
室內空氣質量主要依賴于室外空氣質量，因此為健康建筑提供優質的空氣來源是非常重要的。地表面的室外空氣不夠好，這是因為地表面有許多污染，灰塵、燃燒廢物以及車輛排出的廢氣有比空氣更重的分子。根據下面導出的指數定律，空氣中污染的濃度隨距地表高度的增加而減少。圖10所示的大氣壓力隨高度的微分方程為：
這里dp是高度元為dh時空氣的壓力元；ρ是空氣密度；g是重力加速度。
根據Daltons定理，方程(1)對每一種空氣分部成立。對氣體dpi=-ρigdh(2)
在體積容量中，第i種氣體服從狀態方程
用(3)式除方程(2)，得到微分方程：
積分(4)
考慮到氣體壓力pi與濃度ni成比例，表達式(5)可以寫成
這里n0i和ni是分子量為μi的空氣氣體分別在地表面和高度為h處的濃度；當μi增加時，濃度會增大，ni隨高度的增加而迅速減小。一般地沿高度的灰塵分布有公式
這里n0和n是任何污染分別在地表面和高度h處的濃度，α是系數，可以被測出。
可以看到，室外高處的空氣比低處的空氣干凈新鮮。四合院的通風來自于高處優質的室外空氣，如圖11所示。這就導致了良好的室內空氣質量。此外，在四合院地面的最低處還有一個陰溝把雨水、灰塵以及其它氣體排出。
2庭院的功能
庭院里的空氣幾乎是處于靜止狀態。室外空氣不斷的補充進來。庭院空氣中輕的氣體如H2O和NH3將上升，然后離開；重的氣體如CO2和Rn將下沉到庭院的底部，和其它污染物一起收集到地下排水溝中隨水排出。因此庭院里的空氣總是新鮮的。
現在推導空氣體積元的運動方程。如圖12所示，體積元底部的浮力dp等于空氣元與氣體元的重差，
這里ρ0是空氣密度；ρi是第i種氣體密度，第i種氣體滿足狀態方程
用方程(8)除方程(7)得
這里相應于氣體是上升、下降和靜止，Ar的符號可以是正、負和零。
3冬暖夏涼
在高空的空氣溫度變化比地面小，可以表示為
th=t0+Δt(11)
這里t0和th分別是地表面和高度為h處的空氣溫度；Δt是由太陽輻射加熱表面和長波輻射引起的空氣溫度差。長波輻射可以引起溫度梯度的變化大約為Δti=
±3.42×10-2Km-1。在100m高度，溫差Δt=±3.42K。由空氣中水分相變引起的溫差
Δt2=±2.5×103rmK(12)
這里rm是相變率。當rm=10-3時Δt2=±2.5K；溫度變化與高度差成比例為Δt3≈10-2Δh，當Δh=100m時Δt3=±1K。因此在100m高空溫差的總和可以估計為[4]。
四合院內的氣候是冬暖夏涼。由于空氣在庭院的上部交換，這就使得四合院內空氣質量好，空氣溫度年變化小，如圖13所示。夏天室外空氣將水份帶進庭院，由于蒸發而引起庭院空氣溫度降低。
4四合院型建筑的自然采光
四合院內的天然光經來回反射后形式散射天然光場，這種光場可以象聲音在房間里反射一樣處理[6]。圖14所示的散射光密度D為
DL=4P/cA(14)
這里c是光速；P是光能率，它等于庭院上部開敞部分面積乘以其水平面上的照度E，即
A是庭院中光的總吸收率，等于
P=abE(15)
A=∑Fiαi(16)
這里Fi和αi是庭院第i個表面的面積和光對地面、墻和頂上開口的吸收系數
(i=1，2，3)
由(14)，(15)和(16)，得到光密度為
這里e是房間的天然光系數，等于σ與π的比率；Ec是聯結的房間里一點的照度；
σ是窗口開向該點的立體角投射。因此，天井天然采光系數是
上式表明庭院的天然光系數kc等于房間的照度Ec與房間開敞面的照度Em的比率，如圖15所示。在天然采光設計中，kc是一個控制天井天然光環境的參數。
5噪聲控制
國際標準化機構推薦，住宅區的噪聲級不應超過35-45dB(A)，在城市的某些地方要達到這樣的標準是非常困難的。四合院建筑卻可以毫不費力地解決這個問題。室外噪聲可以被四合院建筑的結構減弱。由于護結構表面無開口無聲橋，聲音衰減指數的質量定律成立[5][7]
這里D是聲音衰減指數；F是單位墻面積的質量，kg/m2對磚墻D24=1dB和
D37=53dB，這就可以將室外聲級86-96dB減少到推薦的室內聲級35-45dB。通過屋頂繞射減少的噪聲級可以用圖16所示的圖線估計，其中N是Fres2nel
帶數目；δ是路徑差，m；S是聲源；P是計算點；d是點S到點P的距離，m；A+B是從聲源S到頂點O再到計算點P的折線路徑，m；λ是波長m；f是頻率，Hz。
例如，建筑高為20m；從聲源S和從計算點到最近墻的距離都是1m，S和P的高度是2m。我們得到Nf=0.2f因此，N250=50；N50=100；N1000=200，噪聲相應地減小30dB；33dB；36dB。可以看到，如果建筑足夠高，對噪聲的屏避效果將更顯著。種植屋頂或綠化場地對聲音的衰減更大。
6保溫
一般四合院建筑的平面是正方形，這就保證用最短的邊長圍合最大的面積。因此，四合院建筑是節能型建筑型式，下面進行證明。
一個矩形的面積可以表示為S(x)=(a+x)(a-x)，當一階導數S’
(x)=-2x=0時，x=0，于是得到極值S(0)=a2，由于二階導數S’’(x)=-2，因此正方形面積S(0)=a2便是矩形面積S(x)的最大值。同樣地，圓面積πr2是橢圓面積π(r+x)(r-x)的最大值，其中r是園半徑。
從節能來講，圓形平面的四合院比正方形平面更好。一個建筑的節能效率可以用外表的周長與其圍成的面積的比率來估計。
或
可以說正方形平面和圓形平面是節能的建筑平面，矩形平面的格外能量損失是相當大的。
7四合院的節能效應
四合院的庭院向天空開放，其內熱質傳遞是間接的，由下面的熱平衡方程可以求出空氣溫度tcy
PHR0(ti-tcy)+ARG(tG-tcy)+Vρicp(ti-tcy)+Vρ0cp(t0-tcy)=0(31)
這里
P—四合院平面的周長；
H—四合院的高度；
R0—四合院內墻的總熱阻；
A—四合院平面的面積；RG—四合院地坪的熱阻；V—空氣流速；
ρi—室內空氣密度；
ρ0—室外空氣密度；
Cp—空氣的定壓比熱。
這里ti，t0，tG分別是室內空氣溫度，室外空氣溫度和地基溫度，四合院的空氣溫度是三個溫度ti，t0，tG的加權平均值，一定比室外空氣溫度高。可以說，通過四合院大量的能量被回收和利用。
8日照
在長期的使用中，人們已經注意到了四合院里房間的空氣溫度是相對穩定的，就象森林濃陰下的氣候。庭院中可以種樹，也可以把庭院、屋頂變成花園，讓藤蔓爬滿外墻，把四合院變成綠色建筑。
在有些地方，冬季少量的日照對平衡損失是有效的，尤其是對保溫得好的建筑有很好的蓄熱性來穩定房間的溫度。
9長波輻射[8]
大氣的長波輻射入射到天井中，就象散射天然光輻射一樣。晴天長波輻射的強度可以表示為
晴天，天空長波輻射冷卻天井；多云天，天井的熱輻射損失幾乎為零。長波輻射的冷卻效果可以被利用。被冷卻的空氣集中在天井里流向旁邊的房間。
如果沒有天井，根據風水原理，冷卻的空氣就會隨風而去。如果庭院的熱輻射損失為零，那么由(36)式得
如果庭院對天空開放的面積是12×6=72m2，那么來自天空得冷卻能量應為72×50.468=3633.696W，這等于一個3kW的冰箱在庭院里對旁邊的房間冷卻。
10結論
在三千年以前，風水理論就被古代中國人充分應用了，根據風水原理設計的四合院建筑是今天中國建筑的主要形式。
這種建筑有自然氣候舒適的優點，符合健康建筑的要求，這也證明風水理論是對客觀規律智慧的總結。
四合院從熱、聲、光方面改善了環境的功能，空氣不斷更新，保持了良好的空氣質量。
將四合院的特性和智能技術結合起來就能創造出更好的健康建筑，為全人類造福。
參考文獻
1陳啟高.發展建設健康建筑.室內空氣質量從科學到實際“國際會議文集”，華沙，波蘭，1993
2何曉昕編著.風水探源.南京：東南大學出版社，1990
3黎明.清代東華里民居熱環境研究，第六屆建筑物理學術會議選集，北京：中國科技出版社，1993
4陳啟高，馮雅，孟慶林.高層建筑的良好空氣源.健康建筑94論文集，布達佩期，匈牙利：1994
5沈豪.隔聲指數.第二屆建筑物理文集，聲學卷，62—67，重慶，1980
6統篇教材.建筑物理.北京：中國建筑工業出版社，1980，pp268—271
7KinslerL.E.FreyA.R.；FundamentalsofAconstics，SecondEdition，Johnwileyso
健康建筑范文2
TIPS：打網球會使手臂變粗嗎？
很多女生既羨慕女子網球運動員的健美身姿，又擔心打網球會讓自己手臂變粗。其實這種擔心是沒必要的。人成年以后，兩只手臂基本都不一樣粗細，這跟平時把哪一只手臂作為主用手有關。這點細微的差別不至于影響到美觀。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強烈建議美眉用雙手反拍），則完全不必糾結于這個問題。
無功而返的一夏
萌生打網球這個念頭，起源于一個夏天。當時突然迷上了動畫片《網球王子》，于是常年在辦公室坐班的我，決定把網球當成一項短期必須攻克的戶外有氧運動，讓自己動起來。雖然《網球王子》對自己的影響比較大，也從節目里普及了一些網球知識，但真正站在網球場上，才發現自己連接一個球都很困難。心動不如行動，立刻找到了一個經營過體育用品店的朋友，帶著我去添置了專業行頭（尤其是各色網球裙都一一收入），又拜托了一個會打網球的朋友做教練。然而，經過一夏天的努力之后，我還是停留在原點，依然不怎么會打。唯一的收獲就是通過身體力行，對網球有了更多的了解，還認識了不少球友。
網球要用“腳”來打
抱著要把網球作為可以堅持的終身運動的信念，在秋天快要結束的時候，我找了個專業教練，開始正式“拜師學藝”。這才知道，原來網球是要用“腳”打的，在場上的預判和跑動都非常重要；揮拍也不只是手臂的動作，而應該是以腳蹬地，進而扭腰，用腰力帶動肩膀、大臂、小臂完成一系列擊球的動作，所以塑身、瘦腰的效果都很明顯。
打網球的N個好處
如今，網球球齡已經2年多的我，著實體會到了網球運動的好處不勝枚舉。網球運動是隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一，它完全不受年齡和性別的限制：兒童可以從小在網球運動中增強體質，年輕人則可以在網球運動中達到瘦身、減壓、排毒等目的，中老年人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，調整適宜的運動強度，從而強身健體。網球的運動量和運動強度都是可調控的，且趣味性很強，可快可慢、張弛有度。它能使我以十分飽滿的熱情參與其中，以自己能夠適應的強度，在不知不覺中完成大量運動，卻全然沒感覺到累。對我而言，每周1次風雨無阻的網球課，不僅可以讓我在戶外呼吸新鮮空氣，盡情揮灑汗水，給在空調房里待了一周的緊張疲憊的身體放放假。運動完之后，還可以約上三五球友一起聊天聚會，這樣的周末，比窩在家里看電視要有意義多了。
人物標簽
Vivian
80后 公司白領
給初學者的貼心小建議
1.裝備
球拍 初學者最好選擇拍面較大的球拍。因為大拍面就意味著甜區（擊球區域）更大。在初學者還不能擊準來球的情況下，有更大的容錯空間。而對于球拍的重量，可以放在次位考慮。球拍并不是越輕越好，要根據自己的實際情況來選擇不同的重量。另外，建議：在還沒有確定要將這一愛好堅持下去之前，可以先找朋友借拍來用。以免球拍買回來，沒打幾次就被束之高閣了。
服飾 服飾中最重要的是球鞋。由于網球運動中一些特有的技術動作，并且還要考慮到場地的特性。一雙專業的網球鞋，不僅有利于打好球，更重要的是可以避免意外傷害。所以在決定打網球前，一定要準備一雙專業網球鞋。至于其他服飾，如衣服、短褲等等，都可以用平時穿著的運動服。
2.關于練習
要掌握正確的動作，會打的人不一定會教。最好是在初學時就找個專業教練，勤加練習。
健康建筑范文3
樹立健康意識擁抱主動健康
楊秉輝
專家介紹
楊秉輝
復旦大學附屬中山醫院顧問，內科學教授，博士生導師，中華醫學會全科醫學分會主任委員，中國首席健康教育專家，中國健康教育協會副會長、上海市科普作家協會理事長。
健康從何而來呢?燒香拜菩薩?吃保健品?都不是。世界衛生組織有精辟的論述：健康與長壽15％決定于遺傳因素、10％決定于社會狀況，8％決定于醫療條件、7％決定于自然環境，而60％取決于一個人的生活行為。
現代醫學研究結果證明。高血壓，動脈硬化、糖尿病甚至許多癌癥的遺傳，只是遺傳了對這些疾病致病因素的“易感性”罷了，不是遺傳了這些疾病的本身。如此看來，我們雖然無法改變自己的遺傳基因，但仍然可以避免這些“遺傳相關性”疾病。
誠如世界衛生組織所言：人的健康和長壽主要取決于你的生活行為。比如，心腦血管病是如今危害我國民眾健康的頭號大病，其基礎為動脈硬化，而動脈硬化與脂肪類食物攝入過多有關j高血壓病的病因是多方面的，但鹽攝入過多肯定是重要的致病因素之一：癌癥對健康是一個嚴重的威脅，但吸煙與被動吸煙在眾多的致癌因素中至少占4成，缺少新鮮蔬菜與水果、過多的脂肪攝入又占了3成，嗜酒傷肝、損腦，過多飲食而又缺乏運動是糖尿病的元兇……
世界衛生組織給出的“健康基石”便是：“合理飲食，戒煙限酒、適當運動，心理平衡”。宇雖然只有16個，但真正做起來卻也不那么簡單，因為一個人的生活行為是一種習慣。形成了習慣，要改就不那么容易了。但是，健康從生物學上講是一種生理狀態，從人類學上講是一種能力，而從社會學上講人對自己的健康應該是一種責任，對社會，對家庭也是對自己的責任。
時下有一種職業，叫做“健康管理師”，若是交了錢，成了他們的會員，他們便會安排你定期體檢，你需要看醫生，他們會給你聯系專家，這當然也好。不過，我以為體檢查的是病，找專家還是看病。真正的健康來自健康的生活行為。人們應該有主動地獲取健康的能力，有良好的健康意識，努力摒棄不良生活行為，建立健康的生活方式，使自己具有良好的生活質量和社會適應能力。擁抱主動健康，你的生活就會遠離困擾。
保證全家健康年檢
健康的概念不僅是“沒有疾病”，它是指身體和心靈的一種良好狀態。每年的健康體檢也不是跟大家一起走過場，只要看到檢驗欄上沒有什么特別標注就萬事大吉了。每年固定的體檢不僅讓你了解自己的身體狀況，奉上適當的健康提醒，不光照顧了自己，連家人的健康問題也一并兼顧，實在是2009年最值得做的健康要事之一。
體檢不要忘記老人和孩子
老人和孩子似乎是在年度體檢里最容易被忽略的人群，要體檢就全家一起吧，建立全家的健康檔案。
嘗試中醫體檢和調理
別再人云亦云地跟風買保健品了，調補也要看體質，還是要先向老中醫詢問一下自己的體質特點，因材施教，食補大于藥補才最好。
保持對自己心理狀態的了解
定期拜訪心理醫生，了解自己的那顆心臟是否還在健康地跳動，對自己的壓力指數、焦慮程度了如指掌，及時疏壓減重，讓心靈保持健康的彈性。
拿出留存的體檢表看看你的指標有沒有變化
體檢過后，拿出去年的檢查結果對比一下，看看自己哪些指標有了變化，問問到底為什么，這才是體檢真正的意義所在。
體檢的時候多請教咨詢
平時對自己的身體有什么疑問，體檢的時候可是個好機會，第一可以增加知識，第二可以給體檢的醫生提了醒，有疑問的方面認真檢查和排除一下。
切實履行自己的鍛煉計劃
時代的進步改變了我們的健康理念，光知道治病療傷的做法已經落伍。“上班族綜合征”多與缺乏鍛煉有關，越來越多的人認識到健身習慣的益處。對人生有長遠規劃的人，不僅懂得如何在職場上獲勝，更懂得經營自己的健康力和生命力。時下攀比的不是香車美女，華服豪宅，而是健康力。
專家說，運動成功的關鍵有三點：、人和堅持。你都具備了嗎?
好好想明白為什么運動永遠停留在計劃上
健身卡早就辦了，但是好像浪費掉的次數比健身的次數要多得多，健康口號喊了幾年，行頭，設備置辦了無數卻一直束之高閣，為什么?真的是家太遠，工作太忙，還是“懶”字作怪，找到關鍵點才能想到好辦法。
尋找一個你完全可以應付的鍛煉方式
每個人都有自己適應的運動，那就是讓你樂此不疲的，能夠讓你舍得放下手里的事情去做的運動。找到它，堅持它。
制定一個切實可行的運動計劃
不要光聽人家說動感單車一個月就甩掉多少肥肉，運動是一個持久的事情，循序漸進。只要能持續堅持的活動都是有效鍛煉，所以，別比一時成效，看看誰能堅持下來才是最好的。
找到一個監督人
一個志同道合的人，既能鼓勵你，也能在你退縮的時候拉你一把。你們互為監督，可以讓運動持續下去。
做好你的運動檔案
不是要你一定為健康花費多少金錢，而是為了監督懶惰的你按時運動。量好你運動前的各項指標，定期更新你的檔案，你會發現，不斷的進步會讓你鍛煉的心態從被動變為主動。
享受旅行的放松和愉悅
每日疲于對付收入支出，市場開發，人際關系，日久生厭，溝通一天天減少，情感危機四伏。我們壓抑著，緊張著，幾近崩潰。當壓力對健康形成威脅時，旅行是最好的劑。偶爾暫別喧囂，呼朋喚友，與愛人一道體驗異想天開或者一周奢侈的慵懶陽光。給自己一個撒花兒的機會吧，偶爾生活在別處一定很輕松。
動人的旅行從自己做計劃開始
旅行實際上從你開始做計劃的時候就已經開始了，查閱各地資料已經讓你的心開始呼吸遙遠的花香和迷人的風情了。壓力在你把心思放在那些煩心事之外的時候就開始釋放了。
做好充分的旅行準備
完美的旅行要沒有后顧之憂，所以，安排好假期前后的工作內容，提前請假是必須要做好的。千萬別為了個旅游再丟了職位。其他的準備工作包括衣物藥品、查好攻略，辦好簽證、兌換貨幣就差不多啦，帶上你愉悅的心情準備出發吧。
制定一份健康飲食預案
嬰兒時我們的身體記錄了完美的生存程序，但成年后，我們將人體天然規律破壞殆盡，該睡時不睡，該吃時不吃，結果是頭腦無法休息，胃腸也不工作，打亂了胃腸和肝膽胰之間精密的配合程序。破壞自然的人類收獲了洪水，沙塵暴、厄爾尼諾現象，破壞胃腸節律的人也會受到胃炎，潰瘍病，消化不良，脂肪肝的報復。
保持腸胃工作規律
深圳一份60萬人的體檢報告中顯示，腸胃病的年輕化現象非常嚴重。喜食生冷食物，不吃早點、過度勞累，起居無常都嚴重影響腸胃健康。從今天開始，過一段“鬧鐘式”生活：定時睡覺，起床，吃飯，排便，每天睡眠時
間不得少于7小時。嚴格遵守自己的作息表，數周之內，你的神經系統和內分泌系統就會形成節律性，讓你的腸胃恢復正常。
每日20～30g的纖維素
水分與進食的纖維素量成正比可以保持排便正常，同時把腸道內的有害細菌帶出體外。每100g水果蔬菜中含1.5g纖維素；全麥食品是2.5g；黑木耳及蘑菇等菌類超過10g；而魔芋簡直就是專門的纖維素制劑。
讓嘴巴理性起來
營養學家說你吃什么，什么就是你保持年輕的金科玉律一點不深奧，我們缺少的只是堅持，遠離腌漬酸菜、咸菜，咸魚。熏肉只是第一步，少油，少鹽，少糖，少辣椒的“淡生活”才是要長期跟嘴巴戰斗的目標。
只帶開心出行
帶著輕松的心情出發，之后總是有可能有些不順利的事情發生，這些也都是很正常的，就當歷險記吧，回味起來也挺有趣的。
為自己旅行不是為紀念品
旅行是一種生活體驗，體驗風土人情，體驗美好景色。這就需要你真正的身在其中，千萬不要把購買旅游紀念品和照相作為最大的收獲，沉甸甸的應該是心里那份精神饕餮。
每月一個家庭日
物質生活日益豐富，家庭的精神功能卻在悄悄沒落，大部分時候，我們把注意力承諾給了工作，親情反而被忽略。2009年的日歷上，每月設定一個雷打不動的“家庭日”，與父母兄弟一起聚餐或出游都是聯絡親情的好方法。共度時光激發家庭的生命力是高質量生活的又一硬指標。由于生活和職場壓力，家庭角色偶爾不到位，這可以理解，但不能成為托辭。靈活把握時間，機會總能捕捉。
家庭日不是父母的忙碌日
每月一次的全家活動應該是家里老人本月的最重大事件了，帶幾個拿手菜回家，或者定幾個主菜外賣，在家跟爸媽一塊做個涼菜，這樣就能把老人在廚房的忙碌解除掉，專心致志地享受全家的天倫之樂了。
記得讓孩子也為爺爺奶奶準備禮物
不一定要錢買，孫子在幼兒園做的小手工，畫的兒童畫，對爺爺奶奶來說一定比“腦白金”更能讓他們保持年輕和快樂。
帶一個輕松的話題回家
家庭日還是一個歡聚的專門日子，一些嚴肅話題可以單獨找時間談，這一天是專門屬于這個家庭的感情交流，這樣家庭日才不會慢慢被其他事情篡權。
離開的時候不忘記幫爸媽收拾好房間
現在旅游的口號都是帶走垃圾不帶走一片綠葉，我們回家聚會也要謹記這個原則。帶來歡樂不帶來煩惱，帶走垃圾不帶走關懷。別忘了你的朋友
有過這么一道測試題：金錢。健康，親人，朋友如果讓你必須逐一放棄你最先會選擇哪個?我們姑且不去討論這個題目的目的在哪里，只是要面對結果的時候，也許大多數人會在無奈中選擇“朋友”。不是我們無情無義，實在是忙碌+忙碌的生活讓你幾乎無暇經營這份感情。然而，人的情感是需要親人和朋友兩個支撐的，缺了任何一邊天枰都將失衡。記?。好ＣＨ撕?有好友相伴，壓力減半，幸福翻番!
心意比金錢更重要
經常保持聯系，哪怕只是每天在網路上打個招呼。一兩句簡短的問候，讓我們看起來遙遠卻又親近。
獨樂樂不如眾樂樂
二人世界的精彩總有消耗殆盡的一天，多了朋友們的加入，你的生活圈子不會越來越小。1+1>2。1+N創造的智慧和快樂，更是可以讓你的生活如阿里巴巴寶藏一樣有取之不盡的驚喜。
煩惱留在那個特殊的空間
俗話說“生活不如意者十之八九”各種意外隨時襲來，帶回家去，會惹得全家擔心，悶在心里遲早憋出毛病，不如跟知心好友“一醉方休，互訴衷腸”苦水倒完了，挖個小坑埋起來，大家一起輕松回家。
幫助朋友也是幫助自己
能夠去幫朋友調整心理，給他寬慰的時候也是在給自己講道理。我們用耐心、誠心、愛心去傾聽，去感受，去理解，我們的心情也會陽光明媚起來，
做一個情趣增長計劃
被工作霸占的精力和時間讓身體幾乎生銹，做個小小的改變，你會發現自己的臥室生活質量提高不少。好比品美食，沒有百吃不厭的，日子長了，自然產生審美疲勞，加點佐料才會有滋有味。記住，令人滿足的生活是讓你精神百倍的靈丹妙藥。
二人世界里堅決不要兩臺以上電視
你要小心，客廳，臥室各一臺電視有可能是讓你們的關系降溫的隱蔽殺手。試想，既然很容易就能做到滿足個人愿望，誰又會花心思去協調。兩個屋子的電視，不僅僅讓你們的物理距離拉遠了，還讓你們缺少了共同的話題。久而久之。心理的距離恐怕也遠了。
重拾溫情從溫暖的臂膀開始
老夫老妻早就習慣了左手摸右手的感覺，然而，沙發上伸過來的攬住你肩頭的溫暖臂膀，走在路上抓住他胳膊的小手，會重新找回他對于你的“存在”。記住，你們不是一個人，而是―個男人和一個女人。
早晨醒來相互擁抱一會再起床
清晨松弛的身體，溫暖的擁抱，會讓你的心里無比安逸。兩個人的熱烈火焰，其實是在平時的柔情中蓄積起來的。
一同嘗試一些不同的調情做法
墨守成規其實對你的生活并不負責任，再新鮮的事情一成不變都會讓人厭倦，所以，一些小小的變化，會不斷激發你們的興趣，去挖掘其中的甜蜜。
別忘記每天都要贊揚他(她)
即便他不那么完美，但是在你的眼里，嘴里，他都是最好的，這會給他帶來無限的力量。一個自信的人才會在臥房中表現出強大的魅力，所以，無論什么時候都不要忘記由衷地夸獎和肯定他。在你的閱讀計劃中加入健康類讀物
閱讀是一種治療。雖然你并不認為自己需要“治療”，但讀書能讓人的心靈和情緒得到撫慰。對物質高度自覺的同時，別忘了為自己“預訂”幾道精神大餐，做好一年的讀書計劃。時間像海綿，擠擠總會有的，床頭柜上一摞好書，睡前幾口心靈雞湯，既放松又營養，何樂不為?
閱讀是一種習慣
有句至理名言：“三日不讀書，便語言無味，面目可憎”，若想讓自己談吐優雅，言語有味，萬萬不可不讀書。讀書修心養性，增加風趣，這其實就是自己做良醫的過程。
逃避并不代表你就一直健康
現在圖書市場最暢銷的書籍中健康類估計是增長最快的一種，了解自己的身體狀況，才能在最短的時間內補救，不了解并不代表你就健康，發現問題不代表你的健康永遠存在問題。
生活品質不僅需要文學調味更要健康理念
電視里看到健康話題就轉換頻道，對書店里的健康書籍視而不見?那你可大大的OUT了，生活里的情趣要文字來加料，健康的理念看似枯燥實則重要。
有意識地尋找身體的答案
身體不舒服卻沒有時間去醫院，到底哪里有問題自己也莫名其妙，擔憂或者忽視成了你必然的選擇。去健康類書籍里尋找身體的答案吧，你會對自己更加了解，對自己的呵護也更加準確。
培養一個好習慣
我們說的好習慣一定對健康有益。哲人說過：“種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種個性，種下一種個性，收獲一種命運?！庇腥税押昧晳T喻為健康的銀行，儲蓄健康的人，一生都可以享受健康的利息。散步，微笑、少吃鹽，細嚼
慢咽，早睡早起等習慣，聽起來似乎微不足道，對強身健體和長壽的作用卻是不可估量的。
糾正儀態從細節開始
人體的骨骼本來各就各位，但是常常因為我們圖省事，找舒服而讓它們挪了窩，最終導致內分泌不調。所以，當儀態不僅僅是一個視覺問題更加是一個健康問題的時候，你要做的就是從現在這一刻開始，堅持正確的姿勢。
更加環保的生活選擇
書包里面永遠有個折疊的方便袋，清洗廚房和廁所開始嘗試用榨汁剩下的檸檬和白醋，能用抹布的地方不用紙巾，車子周末再出動，平時乘坐公交上班……放棄一部分的方便，換回大家的健康，你也能過得很環保。
睡覺時間提前半個小時
事情是永遠做不完的，做不到10點上床，也至少讓自己比原來提前半小時睡覺。換一個合適的枕頭，就可以給自己的免疫系統一個絕好的休息。
改變回家就打開電視的習慣
嘗試一下回家沒有電視的環境，一家人的話題不再是討論電視里面的情節，而是各自發生的事情。別總是抱怨沒有機會跟家人交流，其實機會就在眼前。
煩躁的時候。先來3個深呼吸
競爭激烈的工作環境使我們的神經越來越緊張，血液里的荷爾蒙，皮質醇和腎上腺激素水平迅速上升，導致血壓上升，免疫系統壓力增大。慢慢地深吸一口氣，保持一會兒，再慢慢呼出傾聽氣流流動的聲音，反復3次以上就可以讓你躲開這煩惱
發展一種新愛好
健康心態的諸多指標之一就是有著一顆熱愛生活的心。因此，培養一種愛好應成為你2009年的目標之一。有了新的興奮點，我們才能保持對未知世界的好奇心和探索欲，而不是在一成不變的情性中讓生活變得索然無味。愛好是很好的調劑，既開闊眼界，又修身養性。如果在實際操練過程中，再結識到同道中人，你收獲的除了日益精進的技巧，還有更多的樂趣，友情和知識。
重拾廚藝
現在當廚娘可不是為了“拴住他的心”。那是為了讓自己的生活更有情調。畢竟，自己親手烘烤的蛋糕跟冰柜櫥窗里的完全不同，身邊的驚嘆和贊美會讓你感覺非常好。
花花草草也是調劑
只是桌面上的一小盆綠色，也能讓你在煩躁的工作中獲得片刻解脫，給它松松土，澆點水，當下一片新綠登上桌面的時候，你的生命力好像也隨之萌發了新枝。
健康建筑范文4
一、什么是心理健康
健康是人人追求的目標。世界衛生組織早在1948年的成立宣言中就明確地指出：“健康是指身體上、心理上和社會上的完滿狀態而不僅是沒有疾病和虛弱現象?！边@就是說，健康的人不但身體機理沒病，而且心理素質要好，在社會上遵紀守法，沒有不良行為，是身體、心理器質、社會道德上都健康的人。也可以說，健康的一半是心理健康。事實上，心理健康與不健康只是一個相對的概念，它們之間并沒有嚴格的界限。
在學生中，注意觀察也不乏有存在心理障礙的現象，如果不及時地加以引導，那么他們的學習生活就會受到影響。比如：有些學生遭受一點挫折就承受不了；每天一到學校就感到緊張、不自在，見到某些老師就感到害怕；一寫作業就心煩，一考試就心慌；有嚴重的厭學情緒等等。這些學生必須借助別人的指導和幫助才能恢復健康狀態，而最能夠給他們提供指導和幫助的人只有我們教師。在平時的教育過程中，對待這類學生，我采取的措施是：通過分析引導、家訪、個別談話、深入研究、成為朋友等方法來走進學生心理，疏緩他們的壓力，幫助他們排解內心的不良情緒。
二、關注學生的心理衛生與心理健康
心理學家潘菽說過：“我們因注意身體健康，故研究生理衛生；我們若要使心理得到健全的發展，就必須注意心理衛生?！庇纱丝梢姡睦硇l生與心理健康有著十分密切的關系。心理衛生在個人發展和社會發展方面都具有重要的意義。世界著名心理衛生學家艾森伯格曾指出：“一旦基本生存需要得到保證后，心理衛生在決定人們生活質量中將起到更加重要的作用?！?/p>
在平時的教學工作中，我重視學生的心理保健，時時處處關注學生的心理健康。在學生的教育過程中，我注意隨時變換自己的角色：有時是學生的老師，有時是學生的同學，有時是學生的學生，有時又是學生的心理咨詢師。要想方設法從多種角度給予學生幫助，有效地預防學生出現心理障礙，保障學生個性發展，讓孩子們的心理問題消除在萌芽狀態。
按照目前對人才素質的結構劃分方法，我們把人才素質分為生理素質、心理素質和社會文化素質三個方面。心理在人才素質整體結構中具有基礎與核心的作用，心理健康水平是良好心理素質的集中體現，所以，心理健康很重要。我們在教育學生的過程中，一定要關注學生的心理衛生，重視學生的心理健康教育，努力使每一個學生都擁有一個健康的心理，使其各項心理功能都得到充分發揮，既能很好地適應社會生活環境，又能充分利用、開發各種社會資源，使自己的個性得到充分發展并能在自主性的活動中充分滿足自己的各種心理需求。相反，如果我們的學生在心理發展上出現障礙，則勢必使其整個心理受到影響，從而使其活動效果受到干擾和限制，甚至產生嚴重后果，留下終身遺憾，無法挽回。
例如：一個市重點中學的學生只是由于一次考試成績比以前名次差了一點而產生自卑，患上了抑郁癥。還有的學生甚至因為高考落榜而自殺。
小學生中也有個案發生：一名小學四年級的學生，每到周一上午就會找各種理由不到校上課，真的是頭疼？還是留戀星期天？還是作業沒完成？其真正原因很難分辨。
無數實例說明，心理健康的維護在人才培養中具有十分關鍵的作用，其它條件再優越，如果心理素質不好，有時可能導致前功盡棄。
三、心理健康教育中教師的作用
1.教師是學生靈魂的塑造者
我想我們教育的目的可以是考一所好的大學，找一個好的工作，有一份高的收入，長大功成名就抑或是為人民服務，自我實現，利人利己。但我認為更重要的一點，是我們的教育要讓孩子做一個心靈美好、心情舒暢、積極向上的“人中人”，不要讓我們的分數成為衡量一切的標準。
作為一名教師，我們要幫助學生學會做人，這是比教書更重要的任務。從人的社會化的角度來看，人的思想道德的社會化是非常重要的。知識沒學好，以后可以補上，但是如果沒有形成良好的思想道德、沒養成良好的生活習慣，彌補就難了。在日常的教學工作中，為了更好地服務于學生，我會盡量全面深入地了解學生的思想狀況，關注學生的細微變化，熟練掌握思想品德教育的基本理論與方法。
2.教師是學生心理健康的維護者
我們教師是學生的引路人，應該引導學生去明辨是非，成為學生健康心理、健康品德的促進者、催化劑，這才是教書育人的關鍵。
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人最寶貴的是生命，大家最關心的是健康。人生各個階段的健康都很重要，老年階段則更為突出。因為延年益壽是每一位老年朋友的夢想，同時也是家人和親朋好友的祝愿。
60歲被界定為老齡，是符合實際的。這個年齡的生理、心理都會發生明顯的變化，“體力下降、疾病增多、飯量減少、興趣降低……”。中國這一代老年人，大多經歷了“工作上受累、生活上受苦、思想上受怕”的歷史，我們為事業“奮斗了一輩子、奉獻了一輩子、勞累了一輩子”。一輩子關心別人，處處替別人著想，很少想到自己，包括身體健康狀況，身體消耗損失很大。現在步入老齡了，又趕上了改革開放的好時代、趕上了國家盛世之年。我們要好好地思考如何增強體質，把晚年生活得幸福、健康、長壽。
隨著社會的發展，人們的平均壽命還會進一步延長，因此，“八十及格，九十良好，過百優秀”應是我們努力的目標。60歲只是從原崗位退下來的年齡，后面的路還很長，生活很精彩。如何很好地把握住人生的第二個青春，滿懷豪情地步入人生新的起點，盡情地享受屬于自己的樂齡生活，去做自己喜歡做的事情，把老有所養、所學、所樂和所為很好地結合在一起，努力提高我們的生活和生命質量，進一步體現我們的人生價值，是擺在老年朋友面前的任務。
要達到好的結果，一靠樂觀向上的生活態度；二靠科學的養生知識；三靠積極地付諸行動。我們要制訂一個好的退休生活計劃，要肯于花時間堅持1～2項健身活動；要肯于坐下來聽一聽健康知識講座；要肯于從退休金中拿出一部分，購買適合自己的保健品。人的生命只有一次，而且我們的健康不僅屬于自己，她還屬于我們的家庭、單位和社會。
同樣，只有大家都關注健康，以實際行動維護健康，才能形成良好的氛圍，從“平臺”上獲取更多的健康知識、健康方式。
因此，“攜手共鑄健康平臺”，可以促進老年朋友發揚更高、更快、更強的精神。我們的更高是通過科學養生達到高齡長壽；更快是讓退休生活更加快樂；更強是通過積極保健、健身讓身體更加強健。
人生的遺憾汪金友
我這一生，有兩件最為遺憾而且永遠無法挽回的事情。一是沒有給母親買一副老花鏡，二是沒有給父親買一把剃須刀。
我的兩只眼睛，一直保持著“1.5”的水平。但過了50歲之后，不知不覺就開始花了。沒辦法，就只能去買老花鏡。但幾乎每次戴上花鏡，我都會想起母親。母親到1996年冬天走的時候，都沒有一副老花鏡。
我不能不辛酸，一個擁有幾個兒子的母親，竟然沒有一副屬于自己的老花鏡。是沒有錢買不起嗎？不是！是我們根本沒有想到。而母親呢，也從不對兒子提任何要求。直到現在，當我自己也開始變老，也需要戴老花鏡的時候，才突然發現，對一個老者，一副合適的花鏡是多么的重要?，F在想買，買全世界最好的，可是晚了，母親已經不能用了。這樣的遺憾，只能永遠地伴隨我了。
與此相似的，還有父親的剃須刀。父親臉上的胡子并不多，但我記不清他是多長時間刮一次。最深的印象，是每到下雨天不用下地的時候，他就磨那把古老的刀子。他的一生，只有這樣一把很老、很舊、很鈍，用起來很不方便的剃須刀。
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關鍵詞 生態養豬；模式；環境；綠色飼料；豬肉品質
中圖分類號 S828.4 文獻標識碼 B 文章編號 1007-5739（2014）04-0252-01
建立豬舍凈化、多層防蟲、生態消毒、糞便清潔化生態處理和生態控溫等環境保護體系，根據生豬健康養殖要求標準，添加原生態植物飼料技術（已申報國家專利），采取全價飼料加原生態植物飼料（還原劑）的生態健康養豬生產模式，快速有效的提高了商品育肥豬自身免疫力和肉產品的品質，起到了對豬肉產品的降脂、催嫩、增香作用，獲得了良好的經濟效益、社會效益和生態效益。
1 生態健康養豬生產模式
以潁上縣經緯循環農業有限公司養殖和種植的資源條件，采用“糧―豬―沼―菜（菌）”生態循環養殖模式，技術流程如圖1所示。利用該公司面粉廠的副產品及原生態植物加工成混合飼料，用于優質種豬和商品豬的飼養。養豬場的糞尿和污水進入沼氣池，經沼氣池發酵，所產生的沼氣為養豬場提供燃料和照明。沼氣燃燒機燃燒產生的熱能，用于母豬產仔舍，仔豬保育舍取暖及面粉廠掛面車間的烘干。沼氣池產生的沼渣、沼液用于小麥和蔬菜灌溉，實現資源的綜合利用，達到養豬污物零排放。
2 生態健康養豬場環境保護和凈化
樟樹四季常青，生長周期長，抗風能力強，樹形巨大，遮蔭避陽，吸灰滯塵，凈化有毒空氣，防蟲。薄荷莖葉有特殊香味，可驅蠅、蚊、蟲。豬場周邊種植樟樹，建立高空10 m立體綠色植物環境保護隔離帶，每棟豬舍之間種植1～2 m寬的薄荷，作為低層綠色環境保護隔離帶；形成有效凈化有毒空氣，消毒，驅蟲，保持空氣清新干凈，調節生豬養殖場的光照、溫度與濕度的純生態綠色保護體系[1]。
3 豬舍環境保護和調控措施
一是豬舍外安裝高低層太陽能型及直流蓄電池型寬譜殺蟲燈，豬舍內放置寬譜箱體式滅蚊器和防蠅蚊卷簾，形成豬舍內外立體防蟲、殺蟲網。實現殺蟲驅蠅和生態消毒無藥化[1]。二是豬舍內安裝風機和濕簾，四周增設雙重管道（擴散器）控溫系統，即冷水降溫管道和熱水加溫管道，同時安裝智能化定時自動沖洗系統，實現豬舍內自動控溫和定時自動沖洗的優良環境[2-3]。
4 原生態綠色植物飼料的應用
原生態綠色植物飼料主要包括薄荷、生姜、大蔥、大蒜、紅薯葉、豆油和馬齒莧等，根據不同階段的生長和育肥豬營養標準配制全價飼料，并添加不同比例的原生態綠色植物飼料，大大增加飼料的適口性、利用率，并能抗菌、抑菌和殺蟲；有效提高了各生長階段肉豬的免疫力和生長速度，降低了豬肉產品脂肪的沉積和有害、有毒物質殘留，出欄的豬肉產品肉質細膩、鮮嫩、純香，味美安全[4]。
5 豬肉品質檢測結果
對200日齡出欄的常規豬舍、環境和常規飼料飼養的豬肉產品，市場“無公害”標注的豬肉產品以及生態健康養殖豬肉進行檢測，結果見表1。
出欄屠宰后豬肉的檢測檢驗結果表明：瘦肉率高，肌肉紅色均勻，有光澤，脂肪潔白；黏度適中：外表微干或微濕潤，不粘手；有彈性：指壓后凹陷立即恢復；氣味：有明顯的青香味；加工后肉產品色澤紅潤、香味撲鼻、柔軟細嫩，易咀嚼。
6 參考文獻
[1] 許琴瑟，朱淑斌，朱邦華.生豬健康養殖技術要點[J].四川畜牧獸醫，2011（2）：39-40.
[2] 生豬健康養殖技術[EB/OL].（2013-04-12）[2014-01-14].http：//.cn/Article/ShowArticle.asp？ArticleID=259840.
