前言：中文期刊網精心挑選了新年計劃打算范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
新年計劃打算范文1
“DO客”，即人們進入特定的24doing網站，寫下新年計劃，和其他人分享與激勵，或討論自己計劃的可行性，從而互相督促、矯正等等。而且，對于那些沒有詳細規劃的主婦們，還可以“窺視”一下別人在做什么，從而制定更適合自己的長遠目標。
DO啊DO，DO出好生活
張咪上班七八年了，但工作沒有太大起色。牛年已到，她冥思苦想。如何有一個好的規劃？在同事的推薦下，她進入24doing網站，發現這里的“DO客”有很多新想法。有人說不能確定新年計劃，決定先讀一本好書，再慢慢提高自己；有人說先養一盆百合花，讓自己平心靜氣，然后想想新年的計劃；又有人說，他2009年把注冊證拿到手就是最宏偉的計劃……張咪頓覺茅塞頓開，生活原本就是由一個個小計劃組成，何須為難自己要做得驚天動地？
溫馨提醒：
“DO客”可以開心地寫下計劃，讓朋友提出建議，并討論它們的可行性。“DO客”還可以“悔過”，重新制定計劃。對于如張咪一樣沒有長遠計劃又找不到方向的主婦，總可以借鑒他人找到適合自己的目標。網站還為“DO客”設計了一鍵點擊功能，輕輕一點，就可以把別人的思路借鑒到自己的計劃當中。
DO啊DO，DO走老惰性
小倩是懶女級上進人才，思維活躍，可是有點惰性。她經常這個月有一個好計劃，下個月要做什么?？勺罱K她不是因為工作太忙耽誤了，就是因為懶惰而沒完成。某天，好友推薦她進入24doing網站，小倩很快就結交了很多“DO客”。她發現這些人不僅分享她的計劃，還成了她的督導軍，會定時發郵件和留言提醒她。當小倩完成了計劃時，她們會送鮮花給小倩；當她一懶惰，“DO客”則對她砸“石頭”、扔“雞蛋”。小倩說，她都不好意思定完計劃不去實行了。
溫馨提醒：
“DO客”可以自動結成團體，分享計劃、互相討論，主要是這里有互相督促的功能。大家對于按時完成計劃的人表示鼓勵，對光說不做的人表示批評。所以，這給有惰性的主婦提供了良好的督促功能，讓她們獲得良好的幫助和激勵?！癉O客”在計劃實行過程中會共同鼓勵、分享心得，從而少走彎路，獲益多多。
DO啊DO，DO來新知識
程玫是一家幼兒園園長，需要掌握大量的幼兒知識和實踐技能。她進入24doing網站，找到了不少“志同道合”的家長。有一個“DO客”掌握了打中國結的20多種方法，就寫在24doing網站里。程玫很快學會了，并把其中一些簡單的方法教給小朋友。新年來了，每個小朋友都結了一個漂亮的中國結送給爸爸媽媽，家長們滿心歡喜。程玫還在網站內和其他老師家長交流，掌握了大量細致的兒童心理。
新年計劃打算范文2
活動名稱：街頭采訪，總結展望，制定計劃
活動目的：
1、克服羞怯心理，培養學生和陌生人的交往能力和良好的表達能力，在活動中培養學生的實踐能力。
2、通過采訪記錄，培養學生搜集資料、分析問題和總結發現能力。
3、總結過去一年的收獲，制定新的一年的成長計劃。
4、制定新一年的理財計劃。
活動時間：x月x日，上午十一點至十二點。(暫定)
活動地點：大潤發門前。
活動過程：
1、學生集合，宣布活動要求，集體合影。
2、活動開始，學生進行街頭采訪(也可以進入大潤發店內采訪)。要求采訪5-8個大人，問題是：20xx年最大的收獲是什么?20xx年的目標是什么?采訪5-8個小孩，問題是：每年大約得到多少壓歲錢?怎樣保管的?都用來做什么?以后對于使用自己的壓歲錢和零花錢有什么新的打算?采訪中統一下發采訪記錄紙，學生要邊采訪邊記錄。
3、采訪活動結束后，在門口集合。整個采訪過程限時1小時完成。
4、后續活動?；氐郊液?，要求學生把采訪記錄單再工整地謄寫到一張新單上，并在家長的指導下分析采訪資料，完成一份總結兩份計劃?？偨Y是寫下自己當日的采訪心得。一份計劃是總結過去一年自己的收獲，寫出新的一年的愿望。另一份計劃是寫出新的一年的理財計劃。為我們下一次“走進銀行，當一名理財小達人”的活動做準備。
活動準備：
1、材料準備。采訪記錄單(劉xx媽媽統一為大家準備，一式兩份，一份是白紙的記錄單，是當天采訪用的草稿，記錄時可以簡單些，允許字跡潦草。另一份彩色紙記錄單，是要求回家謄寫的，寫好后上交給劉xx同學，我們要裝訂成冊，制作假期實踐活動材料開學上交少先隊)
硬的本夾子。(自己準備，學生采訪記錄時墊在下面方便書寫)
2、采訪前準備。家長要事先把我們要采訪的問題告訴孩子，并教給孩子采訪的方法，強調禮貌問題。比如，采訪時我們可以這樣表達：阿姨(叔叔)：您好!我們是xx四年十一班寒假實踐活動小隊的，我們想做一個采訪調查活動，方便耽誤您幾分鐘的時間，請您接受一下我的采訪嗎?-----------謝謝您接受我的采訪!祝您身體健康，生活幸福!謝謝。
同時，家長也要告訴孩子，我們可能會遭到被采訪人的拒絕，但是不要灰心，不要氣餒，要堅持用自己的勇氣和真誠去打動路人，讓他們接受我們的采訪。
新年計劃打算范文3
我的新年演講稿范文600字左右
尊敬老師，親愛各位同學：
大家好！
寒風料峭，冬意正濃，轉眼間，我們已揮別了難忘xx年，邁進了更加令我們期待憧憬xx年。迎著黎明第一縷曙光，我們匯聚在國旗下，匯編剛剛走過xx，展望新一年。在此，我向全體敬愛老師親愛同學們表示新年祝福！愿你們伴隨著新年鐘聲在快樂中啟航。
回首xx年，我們每個人都不免心潮澎湃，感慨萬千。在這個學期里，老師們辛勤工作著，同學們刻苦學習著。我們都曾高興過，為我們收獲了成績品嘗到成功而喜悅；我們也曾失落過，為我們付出回報不成比例而難過；為學習工作中一些不盡人意而大傷腦筋。其實，這就是生活吧，天有陰晴圓缺，人有悲歡離合，成敗榮辱，酸甜苦辣，把我們生活裝扮有滋有味。
春節將至，不知不覺中一年又過去了。我們同學們共度時光在一天天減少。也許，在平日里我們忙于應付自己眾多問題而忽視了周圍人交流，但這并不會影響我們朋友相聚，學校就是一個大家庭，更是一個大舞臺，為我們提供了一個很好交流溝通機會，也為我們創造了展示自我平臺。在這個舞臺上，我們將會收獲很多驚喜，會有被釋放歡樂笑聲，會有感動人心閃光盈盈，因為，我們每一個人都是這個家庭一分子。
"雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越"，親愛同學們，xx，是一個新開始，是一個新未來。讓我們一起來不斷追求卓越，超越自我；讓我們每個人今天都比昨天過得更有意義；讓我們每天進步快樂不只是一點點！
讓我們迎著新年朝霞，邁著自信而矯健步伐，去實現屬于我們光榮夢想吧！我演講到此結束，謝謝大家。
我的新年演講稿范文600字左右
尊敬的各位老師、各位同學：
大家早上好!我今天講話的題目是《新年新氣象》!
寒風凜冽，冬意濃濃，圣誕老人還沒來得及把他的長祙收起，我們的耳畔又傳來了元旦的腳步聲聲。迎著黎明的第一縷曙光，我們匯聚在國旗下，整理剛剛走過的20xx，祈盼新年的到來。為此，我代表全體同學向辛勤工作一年的老師們送去新年的祝福!祝福所有的老師工作順利，幸福安康。同時也祝福同學們，學習進步，更上一層樓。
在元旦來臨之前，各國都有喜迎元旦的習俗。在我國，則把元旦定為法定假日。由于各國所處的經度不同，各國慶元旦的時間也存在著差異。例如大洋洲的島國，是世界最早迎來元旦的地方。而我國是第12個開始新年的國家。節日期間，人們很少參加群眾性活動。而根據自己的愛好選擇旅游、休閑、購物、拜訪親友等不同方式過元旦，使元旦成了一個多元化的現代節目。
在元旦期間，人們總習慣對過去的一年進行總結;對新的一年進行展望。對于這新的一年，同學們為自己定下新年計劃了嗎?不妨從現在開始，為自己的新年做個打算。而在總結過去的時候，不要忘記你在學校精彩的表現，更不要忘記在學習中，我們體驗到的那一份努力拼搏的激情，班級為了同一個目標而努力的合作精神?；厥?0xx年，我們每個人都不免心潮澎湃，感慨萬千。希望我們能夠把在20xx年收獲的一點一滴帶到嶄新的20xx年，讓我們快樂地走向20xx，讓我們把精彩帶到20xx！你準備好了嗎?讓我們一起出發。
我的演講完了，謝謝大家。
我的新年演講稿范文600字左右
敬愛的老師，親愛的同學們：
再過三天，我們將告別不平凡的20xx年，迎來了充滿希望的20xx年。迎著朝陽的光輝，我們將再一次凝望冉冉升起的國旗;踏著歲月的腳步，我們又一次走到了憧憬希望的起點。
一年過去時，給我們帶來的感受決不如撕去日歷上一頁小小的紙片那么簡單，一些思索在我們每個人的心湖里蕩起漣漪。過去一年，我們在學校領導的關心下，在老師和家長的呵護下，懂得了做人的道理，取得了不小的成績?？鞓放c悲傷、成功與失敗?都化作成長中的寶貴財富。讓我們一起合掌，在心中默默感恩這一年每天清晨的一縷陽光，他托起我們新的希望，感恩每一株花草帶給我們芬芳，感恩親愛的父母給予了我們生命;感恩敬愛的老師教會了我們成長，感恩幫助過我們的人讓我們感受善良;感恩傷害過我們的人讓我們學會堅強，讓我們學會感恩，用實際行動去感恩，因為感恩，才會有這個多彩的社會;因為感恩，才會有真摯的友情;因為感恩，才讓我們懂得了生命的芬芳!
有人說：人的一生有三天，昨天、今天、明天，這三天組成了人生的三步曲。但我們更要懂得，人的一生是由無數的今天構成的，因為不會珍惜今天的人，既不會珍惜昨天，也不會憧憬明天?！霸本褪且荒甑拈_始，讓我們以蓬勃的朝氣和奮發的斗志來迎接嶄新的一年。
新年計劃打算范文4
記得有位作家曾經說過，夢想如果沒有拿梯子一步一步登上去，就永遠只是可望而不可及的空中閣樓，一點意義也沒有。
理財同樣是這個道理。
當我們樹立了遠大的財富目標后，就需要一步一步爬上去，而在攀爬財富階梯的時候，一個恰當的資產配置是保證我們不踏空的關鍵要素。因此，在新的一年起步之時，我們必須先制訂一份整體的資產規劃。
Step1：盤點資產確立一年目標
我們知道，理財規劃是因人而異的，不同年齡、不同收入、不同資產狀況的家庭所需要的是個性化的理財方案，因此，了解自己的家庭資產情況是資產配置的第一步。
我們可以根據當下的資產負債表、過去一年的現金流量表(收支表)診斷家庭財務狀況。其中，資產負債表可以反映家庭總資產中凈資產有多少、各個項悶分別占多大比例等情況。一般來說，資產負債率小于70％屬安全狀態，過高負債可能會造成平時的流動性緊張，而固定資產如房屋最好不要超過90％的資產份額。如果你家庭的資產配置已經亮起紅燈或接近危險邊界，在這全新的一年中，就要努力使其恢復到安全范圍內。
現金流量表可以時新的一年的收支狀況有個預判。通過對2009年的小結，你可以在制訂2010年理財規劃時提前考慮消費項目、消費金額等。例如，每年的家庭旅行費用、更換電器設備的成本等都可打入預算。
另外，對2010年中可能需要面對的大宗消費，如買房、買車，或是可能的大額收入都應在年初計劃時列明，這樣就不至于發生“失控”的狀況了。
需要提醒的是，如果現在正處于人生的關鍵時點，如即將達到法定退休年齡、計劃年內跳槽或生育、正逢孩子出國留學等，在收支狀況的預計上要有充分的準備，在資產流動性方面要確保萬無一失。
Step2：總結經驗按需配置資產
總結過去才能更好地展望未來。
2009年，你可能收獲了成功的喜悅，也可能嘗到了失敗的苦澀，但從現在起，那一切都將成為你理財道路上最寶貴的經驗。新年之際，總結過去的成敗原因，對扎實未來每一步都有著重要的意義。
“缺少計劃性”是董淳對2009年沒有達到預期投資目標總結出的原因?！盎乜?009年，投資機會其實很多，但我只賺了10％。”董淳說。2009年年初時，他對股市并不看好，所以選擇了空倉，而當上證指數上漲到2700點時，他覺得“再不追就來不及了”，于是勇敢地買人。不想之后幾輪的回調把他原本就不多的獲利抹去了大半。
其實，很多投資者與董淳有著相似的經歷，忙忙碌碌地追求財富卻沒有滿意的收益，歸根結底，是因為這類投資者缺少整體的規劃。也就容易在追求財富的時候迷失方向。我們提倡的比較科學的做法是根據家庭的財富目標、消費需求等制訂理財目標，再由此分配各項投資資產的比例。
可能你會說，我2009年初就進行過資產配置了，為什么現在又要再配置一次呢?或許以下兩個理由可以充分解答你的疑問。
一是家庭情況在一年中發生了變化，家庭成員的收入、支出及一些基本狀況都可能較過去有很大改變，甚至你的投資理念也可能有所轉變，因此，新年計劃應當趕上現實的變化。二是即便家庭情況沒有發生改變，你原本的投資資本也在一年的漲跌之后發生了數值改變，這就會影響它們在家庭投資資產、家庭總資產中的比例。例如2009年你制訂的投資方案是將總資產的15％進行金融投資，其中70％股票類投資、30％債券類投資，一年后，由于股票收益較高，已經占到投資資產的77％，而全部投資資產已經從2009年初占總資產15％的規模擴張到20％，這樣一來，你就需要考慮將各項占比調整回原始狀態了。
在做投資資產配置時，有一類基金比較麻煩，那就是配置型基金，由于這類基金本身既可以做激進投資又可以選擇保守投資，且投資比例可任意變化，因此個人投資者很難將這類基金合理分類。
舉例來說，假如一個家庭計劃的激進類投資占八成、穩健類投資占兩成，那么如果購買配置型基金，到底該將其分入激進類投資還是穩健類投資呢?在股市上漲時，配置型基金的股票倉位會加重，甚至不低于那些股票型基金，而在股市低迷時，其又會集中投資穩健產品，但個人投資者卻無法掌握這些變化。換句話說，配置型基金的風險高低并不掌握在投資者自己手中。因此，當你需要安排一個占比明確、風險隨時可控的投資配置時，不妨選擇單一的股票型基金、債券型基金等，對綜合型配置基金慎重考慮。
當然，這類基金也有適合的人群，那就是對金融投資不甚了解、但又想試著參與一下的投資者。對這類人群來說，與其膽戰心驚地進行不熟悉的投資，不如將本金交由基金經理掌管，由其按市場動態調配資金方向，沒準可以取得不錯的收益。
對大部分家庭來說，七成激進投資、三成穩健投資的分配方式較為合理，既承擔了一定風險追求財富快速增長，又留守著一塊相對安全的“靜土”，一旦市場發生急性回調，還有扳回損失的本金。當然，對于一些風險承受能力較弱，如年齡較大、靠投資養老，或近期有大宗消費需求的人來說，這樣的比例配置可能有些冒險，適當降低激進投資的比例更能保持一份良好的心態。
金融投資中，選擇一些相關性較小的產品是降低風險的有效措施，雖然從以往的統計數據看，金價與上證指數并不呈負相關，但較其他投資品種來說，兩者的關聯性還是較低的。因此，適當配置一些黃金投資并做長遠打算對穩定家庭內部的投資結構還是有好處的。
此外，在做投資規劃時要充分考慮流動性資產，如平時每月的家庭結余會先進入穩健投資部分(一般為活期存款)，之后如何打理應在年：功有所安排。
如果200g年你獲得了不錯的投資收益，可別忘了在新的一年中好好犒勞自己和家人，不然，收益、資產只是賬戶上的一個跳動的數字，如果現實生活并沒有因此改變，快樂也是有限的，而一次全家旅行、一次瘋狂購物等等或許會讓你體會到什么才是理財的樂趣。
Step3：切實履行規劃并及時跟蹤
目標的實現除了要有合理的規劃外，還需要切實履行。
在投資中，最容易出現也最忌諱的就是貪婪與恐懼，而事先的規劃正是避免兩大“心魔”的好方法。投資者可以通過制訂股票投資的止損點、止贏點來規范自己的操作。例如，個股投資最高上漲達30％、下跌至15％就堅決拋出，這樣做可以及時保留勝利成果，也能將損失控制在合理范圍后盡快調整。
新年計劃打算范文5
1月3日，菲亞特-克萊斯勒以36.5億美元收購UAW旗下信托機構VEBA41.5%的克萊斯勒股權。另外，克萊斯勒還將在4年內分期向VEBA支付7億美元，菲亞特終于可以甩開一個大包袱—花的還不是自己的錢。
菲亞特一直不滿意在意大利的勞工關系，這個新年計劃意味著它有機會將管理重心移到美國，一旦在美國謀到上市機會，這家實力較弱的歐洲汽車制造商就可以轉而成為和福特汽車、通用汽車相提并論的公司。
無論何時，這都是個讓它在意大利的工會組織緊張、讓投資者滿意的消息。意大利政府和工會組織中的部分人士想保住該國的就業機會，但是對菲亞特而言，這是降低成本和關閉部分業務的最佳途徑。
克萊斯勒面對美國工會，在這幾年間也遭遇過勞資糾紛。2011年的薪資協議讓克萊斯勒的勞資成本升至每小時49美元，但仍然低于通用和福特的勞資成本—你可以想象當時陷入困境的美國本土汽車制造商在面對豐田汽車等外國對手時的競爭力。
菲亞特在歐洲的生意已經夠糟糕了。它的市場一直都局限于意大利和德國，歐洲業務連續6年下滑。除克萊斯勒外，菲亞特的成績單是凈虧損，達到10.41億歐元。并且意大利工廠的產能利用率不足50%，克萊斯勒倒成了菲亞特的救生圈。
盡管此前合并帶來的好處顯而易見—菲亞特借助克萊斯勒經銷商網絡進入北美；兩家公司共享技術和平臺，道奇Dart和菲亞特菲翔就是基于同一平臺的產品—但道奇Dart沒有讓美國消費者埋單，那本《消費者報告》在它上市時都沒給出“推薦”評級，隨后克萊斯勒立刻減少了美國鄧迪工廠的工人班次。產品的糟糕表現發生在菲亞特現在最重視的后院可非常致命。
它們對生產的控制也不如預期，克萊斯勒因為安全問題推遲了新款Jeep的，馬爾喬內曾經提到的阿爾法·羅密歐一款重返美國的新車從去年9月又推遲到了今年第二季度—這不是第一次了，2011年，馬爾喬內可就說過馬上回歸的話。但我更愿意相信美國調研機構IHS首席分析師特雷西·瀚德勒的判斷—除了技術因素，產品的推遲是為了留住現金，并且資金有可能最終都流向菲亞特。
能看得出，馬爾喬內在重構產品線。比如他努力削減道奇和Jeep定位重復的產品，在美國將熱銷的道奇Ram品牌單獨分立出來，他還打算讓瑪莎拉蒂進軍入門級豪華車市場以增加銷量，但這些都沒有讓菲亞特和克萊斯勒生產出任何一款大賣的明星產品。在2012年全球暢銷的二十款車型中，沒有一款屬于這家公司。
即便完成了渠道和研發的資源互助，歐洲的爛攤子還是明顯拖累了馬爾喬內對核心產品的關注度。從本質上說，菲亞特是家缺錢的公司，而且，就眼下來看，它也并沒有什么亮眼的核心技術，也沒法和復興前的福特、雷諾-日產相提并論。當年艾倫·穆拉利為福特賣掉眾多品牌后還是帶來小型車福克斯，而戈恩在整合兩家公司、關閉雷諾工廠后也在北美市場推出了日產Altima。并且，福特和雷諾-日產的規模比菲亞特-克萊斯勒的規模大多了，而且技術上更有優勢。
在汽車業，規模仍然是一個競爭門檻。馬爾喬內幾年前還曾預言，如果達不到550萬輛到600萬輛的門檻，未來很難在全球范圍內開展競爭，這是他一直極力促成與克萊斯勒公司合并的原因。
新年計劃打算范文6
新的一年開始啦，MM有沒有把瘦身列入新年計劃?
有些MM開始數著手指算計了：每天要早早起來去上班，在辦公室一坐就是一天，好不容易下班回家又只想窩在沙發里看電視了。而且新年了總要去采購點東西啊，這樣算下來哪里還有時間減肥嘛?
新年要有新想法!《瘦佳人》提醒大家，減肥其實沒有想象的那么難!現在，傳授你一套簡單而高效的“苗條大法”，讓你在新的一年里，無論在單位、家里或上班路上，隨時隨地都能快速、簡單地塑造苗條曲線。
1 居家細節想瘦就瘦
想瘦身又不想整天東奔西跑的MM，不妨在家做些運動，只要利用身邊的物品，充分鍛煉自己身體的各個部位一樣能夠達到瘦身目的。
廚房瘦身花樣多
廚房的鍋碗瓢盆也是很不錯的健身器材，做飯的時候隨手拿起來舉舉，就多了一次運動機會。而餐桌、椅子的高度，也能做支撐身體的工具。
《瘦佳人》提示：鎖定上半身的運動 因為廚房空間不大，不能讓你做跑、跳運動，所以姐妹們可以將運動目標鎖定在上半身。只要動動雙臂、扭扭腰部，長時間下來就可以有漂亮的胸部和小蠻腰哦。
《瘦佳人》提示：盡量利用走動的機會 做菜的所有材料當然不可能都放在你雙手可觸及的地方，所以可別浪費了這個走動的機會。算一算，一餐材料準備下來，至少可以讓你走200步以上呢!因此，盡量把餐盤放得遠遠的，分兩三次拿調味料吧――多走動可是很好的健康瘦身方法。
《瘦佳人》提示：等待的時間也要利用 煮一頓飯，在廚房里等待蒸煮完成的時間可不短，有些人會在這段時間看看報紙、打個電話，但可能會發生稍不留神就把菜炒焦的情況。所以，做運動最好了，可以一邊鍛煉，一邊觀察燒菜情況，一舉兩得。
完美的家務運動
整理房間、洗澡略久一點、適當的散步、洗衣服……這些看著很微小的細節，也是你瘦身的好方法。
《瘦佳人》提示：小心久坐的時間 窩在溫暖的沙發里，還拿著零食大把地往嘴里塞，身材肯定會被搞壞。趕緊趁著廣告時間起來走走，順便去趟廁所，讓久坐的腿部有血液循環的機會。手里不拿點東西就很難過的你，就請換成，按摩一下自己的大腿、腰腹部，反正別抱著零食就對了。
《瘦佳人》提示：擦地板 這項家務活可是好處多多，如果你的房間有80平米的話，那么擦一次地板大約可燃燒掉215千卡的熱量。它還有個多面性的好處――能運動到身體的每一個關節，特別是能強化大腿、小腿和手臂的肌肉。
《瘦佳人》提示：利用零碎的時間隨時運動 煮飯的時候隨手擦擦廚房柜子，或是洗衣服的時候附帶著清洗浴室，要學會充分利用做家務的時間和機會。
《瘦佳人》提示：幸運的寵物一族 “家有寵物是一寶”，別總是抱著一種施恩的心態去對待它們，不妨帶寵物外出、幫它們洗澡、打掃它們的小窩……被寵物逼著鍛煉，每天30分鐘，勝過在健身房里呆上一個小時，而且還能和它們溝通一下感情，多好!
消脂，從床開始
仔細算算，我們每天在床上呆的時間很多，不妨好好利用這個機會，進行極速瘦身DIY。
起床后的塑身運動
早上起床做一套有效的塑身操，在美化身形的同時，還能讓你精神振奮!
《瘦佳人》推薦：腿部纖細拉長運動 深呼吸，雙手高舉，伸伸懶腰。然后在下床穿鞋時，伸直雙腿，把腳尖繃直，伸展腿部肌肉。
《瘦佳人》推薦：毛巾瘦身操 洗臉的時候，不妨利用毛巾進行塑形鍛煉。
雙手各拉毛巾一頭，保持毛巾繃緊做左右側身動作，以美化腰部曲線。
也可以用一條長毛巾鉤住腳底，雙手拉著毛巾兩端，以幫助腿部做伸展運動。
晚餐后的塑身活動
早餐和午餐之后，大家要外出或開始工作，多多少少會活動身體。而晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，針對這個狀況，《瘦佳人》建議大家晚餐半小時后，不妨在床上做點運動，不僅可以柔軟緊繃繃的筋骨，還能加速脂肪燃燒。
《瘦佳人》推薦：仰臥起坐、空中踩腳踏車、俯臥撐等躺臥運動 臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥類運動。
小貼士：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。
睡前最適宜的方法
晚上容易睡不著的姐妹們可以喝點溫牛奶、做做柔軟操以幫助入眠。不過，睡前不要做太激烈的運動，否則會讓血液循環加速，整個人反而更加精神。
《瘦佳人》推薦：利用輔助工具 在私密的臥室里，可以利用一些輔助按摩器之類的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。
專家提醒：東方女性與西方女性的身材差別比較大，不像西方女性那樣有著又翹又圓的臀部和修長的雙腿。而且，大多數東方女性發育時，會因為每天上課很少離開座位，使得上身與下身的比例越來越不協調，直接影響了腰腹曲線。因此，加強腰腹部、臀部和腿部的鍛煉是必不可少的。
2 上班路上瘦不停
每天循環往復地上班、下班，在路上的時間可都不算短。平日里工作很忙，沒時間健身，何不利用上班路上的時間鍛煉，讓上班也變得有意思起來呢?
走路是最好的鍛煉
走路本身就是一種鍛煉方式，如果能再刻意地加強一下，效果會更好。
《瘦佳人》推薦：臀大肌鍛煉 走路時，可以有意識地把重心放在后腿，讓后腿用力，將大腿向后收緊，同時臀大肌上提，會對塑造臀部曲線有很大幫助。
《瘦佳人》推薦：挺直腰板 正確的走路身姿有助于你維持好的儀態，并糾正因不良生活習慣造成的骨骼錯位，對保持身材曲線有特別的好處。
自行車邊騎邊瘦
騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是很不錯的。但選擇什么樣的騎車方法，要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。
《瘦佳人》推薦：減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸。
《瘦佳人》推薦：高強度騎車法 先以自己的六成極限速度騎行5～7分鐘，然后用心率表測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區間內，就可以達到鍛煉心血管的效果。
《瘦佳人》推薦：間歇型騎車法 在騎車時，先以中慢速騎1～2分鐘，再以1.5～2倍速度騎兩分鐘，然后再用中慢速騎行，之后回到快速。如此交替循環，可以提高騎車者對有氧運動的適應能力，加快燃脂速度。
公共汽車／地鐵上隨時塑形
擠公交車、坐地鐵的運動方式很多，只要你學會有效地利用車上的東西，瘦身就變得格外簡單了。
《瘦佳人》推薦：上臂鍛煉 兩手抓緊車上扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面，可以美化臂部線條。
《瘦佳人》推薦：小腿鍛煉 雙手扶住扶手或可依靠的地方，腳尖著地，腳跟向上抬，同時收緊小腿和大腿后側，能夠鍛煉雙腿。
《瘦佳人》推薦：背部鍛煉 坐在座位上，手臂搭前面的椅背，盡量伸直，背部向后發力，強化背部曲線。
《瘦佳人》推薦：胸部鍛煉 雙手向后抓緊椅背，盡量往椅背后下方抓，將兩肩的肩胛骨外展，挺胸，美化胸部。
出租車／私家車也能瘦
針對有車族人群的特點，《瘦佳人》設計了一套簡單的鍛煉方法，讓你在有限的時間內也能得到比較好的塑形鍛煉。
《瘦佳人》推薦：頸部對抗 頭部微微前傾，雙手十指交叉放于腦后，向前用力，同時頸部向后發力，能夠有效鍛煉頸部。
小貼士：頸部對抗每做完一次動作，最好做一個頭部上仰的放松動作，效果會更好。
《瘦佳人》推薦：腹部鍛煉 雙手握住方向盤，挺直上身，頭部自然放松，先大口吸氣，再慢慢呼氣把所有力量壓至腹部，保持1分鐘左右，以此來強化腰腹部鍛煉。
專家提醒：苗條女性天生愛動。對于胖人而言，平時要增加自己的運動機會，例如減少坐電梯的機會改走樓梯，不在滾動式電梯上站著不動，要盡可能地騎自行車而不是開車，盡可能地徒步上班而不是坐出租車。相信不斷的活動，比那些超越自我的運動會帶給我們更大的樂趣。
3 辦公室消脂有妙招
久坐辦公室，身材走樣越來越厲害，水桶腰、大象腿、馬鞍臀……統統都出來了。難道辦公室真的是窈窕曲線的墳墓嗎?當然不是!《瘦佳人》相信，聰明女孩只要懂得利用辦公室條件，不但不會發胖，脂肪還會“咻咻咻”消失掉呢!
來杯咖啡，一天瘦身好開始
咖啡因具有促進脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量。一般飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時做適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，從而有效燃燒脂肪。
《瘦佳人》推薦：辦公室喝咖啡瘦身的最佳時間
午飯后30分鐘至1個小時內，一杯不加糖和伴侶的咖啡有助于飯后消化并促進脂肪燃燒。
下班前再喝杯咖啡并配合步行，能夠減輕疲勞，加快燃脂速度。
小貼士：咖啡雖好，但不可過量哦，而且黑咖啡瘦身效果最棒!
走到同事身邊面對面交流
有時候真的說不清E時代的到來是拉近了人與人的距離，還是疏遠了人與人的關系，雖然地球兩端的人相互傳遞可以在幾秒鐘內完成，但同一個辦公室的同事卻越來越少面對面的交流。
《瘦佳人》提示：QQ、MSN、E-mail幾乎占據了我們生活的全部，與同事有話用網絡聯系，超方便，說話、交流連頭都不用扭了?？墒牵诜奖愕耐瑫r，友情疏遠和身體肥胖的危機也在一點點吞噬你。不要再坐以待斃了，有事時不妨走到同事身邊去交流，如此不但能夠化解肥胖纏身的危險，日子久了，你的辦公室人氣還會飆升哦!
專家提醒：營養學家和節食顧問說，苗條始于頭腦。因此，建議每個瘦身女子都要學會保持苗條的思維方式，即使有些人天生沒有苗條的基因。有很多人會為了達到減肥目的刻意節食，這樣做不僅會傷害你的健康，也會影響你的工作狀態。
辦公室減肥操，甩脂成績最高
不要以為辦公室狹小的地方根本沒有瘦身空間，其實可利用的東西可多了，桌椅、隔斷都可以充分利用起來。
《瘦佳人》提示：飯后不要立刻窩在椅子上，不妨做點運動，每天堅持，想變成胖子都難。
小貼士：《瘦佳人》每期都有的“5分鐘健身操”是請專業教練特意為沒有太多時間鍛煉的姐妹們設計的瘦身運動，效果超贊，值得一試哦!
E時代肥胖測試
也許有的人身材看著還屬于標準美女，但可能很快就要加入“減肥大軍”中了。來利用下面的問題測試出你的“中招”幾率是多少吧!
1、即使感覺飽了，也難逃“好吃”的誘惑。(YES/NO)
2、因為沒時間或沒習慣，就不吃早餐；而晚餐的營養和分量通常會絕對達標，甚至超標。(YES/NO)
3、和樓梯前世有仇，即使只上一層樓，也要投入電梯的懷抱。(YES/NO)
4、午餐時間短，所以往往會狼吞虎咽。(YES/NO)
5、甜食算得上一生中的摯愛。(YES/NO)
6、最常喝的飲料是可樂、果汁和咖啡。(YES/NO)
7、總是覺得精神很難振作。(YES/NO)
8、一個星期在外“用膳”的次數超過了三次。(YES/NO)
9、健身計劃永遠都是最短命的。(YES/NO)
