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提高身體素質的好處范文1
一、根據不同運動技能的教學采用不同練習方法
在體育課教學中，素質練習內容之間的不同搭配及其前后時間順序，會影響學生練習的效果。身體素質練習包括：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。通過負重下蹲、半蹲等發展學生的下肢力量，做俯臥撐引體向上等發展學生的上肢力量，仰臥起坐發展腰腹力量。通過調整學生的步幅和步頻，再結合下肢力量的訓練加快速度。如在快速跑等速度練習前，適當進行強度大、數量不多的短跳，對速度的提高是有益的；在力量素質的練習后進行速度素質的練習，可以有效發展力量和速度素質等。通過跳轉體360°、快速折返跑、聽口令背對起跑方向起跑等練習提高靈敏度。通過壓肩、壓腿、坐位體前屈等發展柔韌性。在教授原地側向擲壘球時，做完準備活動后做兩組高抬腿練習和俯臥撐練習。先教授學生原地側向投擲壘球下肢的蹬地轉髖練習，體會身體由預備時的側向在蹬地轉髖后轉向投擲方向，兩人一組一個人拉著練習同學的非投擲臂，讓其練習體會蹬地轉髖及用力順序。再教授學生原地側向擲壘球的上肢動作后兩人一組進行對比練習，也可以一個學生拉著另一個做動作的學生的投擲臂，讓他做動作，體會上肢投擲時的鞭打動作，最后完整地進行練習。在技能教學中，可采用低難度嚴要求的評價方法為進一步學習高難度的動作打下基礎，量變引起質變，量的積累是關鍵，技術的熟練水平直接決定技能的形成。例如在教學籃球的運球動作時先練習原地的各種運球，達到一定的水平再練習行進間的各種運球，最后形成應變各種變化運球技能。對于那些在總體水平上達不到基本要求的學生，從促進學生身體全面而平衡發展的角度出發，重點抓好薄弱環節的練習。比如有的學生上肢力量較弱，有的耐力較差，面對這種狀況就必須有針對性地選擇相應的練習內容作為課課練，以促進這部分素質的提高。
二、身體素質練習要把握安排的時機
通常在課的技能學習之后，根據課的內容、練習密度、運動量及學生身體素質，安排適量的身體素質練習，以便為學生提高體能，增強體質，更好地學習其他的運動技術，形成相應的運動技能，掌握幾項運動技能，從而熱愛相應的活動，形成終身體育技能。提高學生的素質練習一般在準備部分的最后，也就是準備活動后面。因為學生剛剛做完準備活動，身體各關節組織剛剛活動開，而且體力比較充沛，如果在教學結束后加入素質練習，學生可能沒有體力做各項素質練習。這個時間練習有兩個好處：第一學生的精力集中，容易將動作做到位。第二練習的強度不太，有一些活動，還能夠起到熱身的作用。課的基本部分最后的一段時間進行練習，這時由于學生的身體通過一節課鍛煉，身體的肌肉、骨骼都充分舒展開來，做素質練習，強化身體素質，還可以在游戲之中進行，當學生做錯動作時作為處罰的一種手段，這時的素質練習往往會在學生的歡聲笑語中不知不覺地就完成。利用好教材和相應的器材都會找到讓學生興奮的點，進行有效的練習，讓枯燥的練習變得有趣和好玩。這種方式、方法和形式在教學中是經常被體育教師運用的，每次都能收到很好的練習效果。這樣既可以保證學生在學習運動技能時有充足的精力和體力，又可以根據前面學生練習的情況進行運動負荷和密度的調整，從而保證整堂課學生的鍛煉效果。另外，在準備活動的后半段學生身體預熱后進行一些易操作和具有趣味性的身體素質練習，既是對學生身體和情緒的調動，又可以達到發展學生身體素質的目的。
三、在課堂教學中安排身體練習應該貫穿于教學的全過程
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一、少年女子舉重運動員訓練要注重科學性
從生物學角度來論斷，運動成績的提高。要建立在人體自然生長發育的基礎上。舉重是外負荷的運動項目，會影響骨的生長發育，使人身高停止增長，把人壓矮；還有，由于舉重憋氣用力和肌肉極度緊張。都可能對身體形態和內臟器官造成損害。有人提出舉重運動員一定要從17歲身體發育基本完成時開始訓練，才能無害。但訓練實踐和科學證實，人體有極大的可塑性和適應能力。從10－13歲開始，采用科學的方法進行舉重訓練，對少年兒童的身體健康不但無害，而且對生長發育是有益的。少年時期具有較大的可訓練性，主要受生物學支配，人在11－20歲這這一生長發育的第二階段中。包含青春發育前期、中期、后期?，F在研究已經表明，女孩在10歲上下，進人生長發育的第二階段，即生長發育速度增長快，力量和爆發力素質提高，即使不進行特殊的訓練，也會自然迅速提高。如果在此基礎上加強訓練，必然產生更快的飛躍，身體素質提高的絕對增長期和年增長率都在12－17歲這一階段。
根據女子解剖的生理特點，需要加強早期訓練。女子的某些生理解剖特點，給女子舉重運動提供了有利條件。如：女子骨盆較寬大，重心較低，顯然對下肢支撐動作的穩定性十分有利；女子關節的柔韌性比男子強，這也是舉重運動所需的。但是，由于受解剖生理的影響。女子肌肉的絕對力量和上肢支撐力量較弱。了解骨骼、肌肉生長發育的特點，可以對少年兒童的力量素質訓練因勢利導，有針對性地安排負荷，并對不同年齡階段的力量訓練有所側重。有利提高早期訓練的成才率。少兒時期，由于自然發育，腿部的骨骼生長較快，肌肉的發育落后于骨骼的生長，肌肉縱向長度的增長比橫向增長快，這一階段舉重的早期訓練更應注重于身體素質訓練。
二、少年女子舉重運動員身體素質訓練的合理安排
身體素質訓練包括專項身體素質和一般身體素質訓練，早期訓練側重發展一般素質。因此，少年女子運動員要把一般身體素質訓練放在首要位置，做到既要提高一般身體素質，又要和專項身體素質相結合，這就要選擇適合少年女子特點的一般身體素質訓練內容與訓練方法，做到力所能及，恰到好處。
(1)發展柔韌性和關節靈活性的練習。關節韌帶和肌肉有足夠的靈活性和柔韌性。才能完成幅度大的動作，保證主動肌快速有力的收縮，順利完成動作。這項素質的好壞對技術動作的學習、掌握，起著關鍵的作用，對節省體力作功的經濟性是非常重要的。訓練時主要加強被動拉伸練習，重點是對腕、肘、肩上肢關節和下肢、髖關節的柔韌性和靈活性訓練。
(2)培養爆發力的訓練。女子運動員肌肉不如男子運動員發達，力量相對較差，因此在訓練中要更加重視力量訓練，特別是爆發力的訓練，以彌補自身的不足。女子運動員爆發力發展的敏感期是13-14歲，這一時期除了專項力量訓練外，應以30米以內的加速跑、跳深(臺)、跳欄架等為提高爆發力的練習手段。
(3)發展小肌肉群的訓練。在力量訓練中，往往以發展大肌肉力量為主，而忽視小肌肉群力量的發展。女子運動員柔韌性、協調性較好，某些關節(如腕、肩、肘、腰)過分靈活，從而影響做技術動作時的穩固支撐，甚至造成運動損傷。因此，女子運動員要比男子運動員更加重視小肌群的力量訓練。發展手腕和肩胛骨周圍的力量。以腕屈伸、卷重物、俯立側上舉(用啞鈴)、壺鈴推、借力推、倒立推手為主要訓練手段：發展腰腹力量和伸肌力量，以俯臥挺身、仰臥起坐、側拉和轉體側拉為主要的訓練手段；為提高整體支撐能力，在訓練中應注重安排一些架上支撐、頸后寬挺蹲和抓舉支撐深蹲等內容。
(4)發展速度練習。舉重專項訓練的大部分練習就是由速度和爆發力的動作構成的，速度和力量的關系密切，是力量的基礎。發展速度的年齡是7－10歲和14－16歲，所以要早期打好基礎。訓練方法主要是用小重量杠鈴以最快速度做高抓、上挺及下蹲等練習，30－50米的沖刺跑，各種跳躍練習。
(5)發展靈敏的練習。在舉重運動中，靈敏性主要在掌握新動作的能力，舉重動作協調性和準確性可以作靈敏的標準。訓練方法有：球類練習，支撐跳躍木馬、山羊等，單、雙杠上法、下法和前后擺動，技巧動作中前、后、側手翻等。
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關鍵詞：田徑；運動力量；高考；體育
現如今，越來越多的學生高考報考了體育院校，因此，高考體育項目的教學也是重中之重，不可忽視的。
在高考體育教學中，田徑教學被認為是體育項目中的重要基礎。因此，要著重田徑運動開展，同時，田徑項目也是高考體育考試大綱的重要考試項目之一。在教學中，通過全面并且科學的方法進行教育教學，能有效地提升W生的身體素質和身體承受能力，對身體有一定的好處，有效地促進了學生的新陳代謝能力，也有效地改善和調節了學生的神經系統等等，更是提升了學生的身體素質和學習能力。在高考體育教學過程中，通過科學有效的教學方法，讓學生的高考體育成績不斷地提升。
一、高考體育田徑教學的重要性
在現代教學中，我國越來越重視學生的身體素質水平。因此，將體育這門學科作為高考中的一部分。在現今的高中體育教學中，針對學生的基本身體狀況，首先，最重要的也是最基礎的體育項目就是田徑運動。
在體育教學中，田徑訓練主要分為力量、反應、耐力等。其中，田徑訓練中最重要的是對于力量素質的訓練。力量素質是指在身體的某部分的肌肉進行體育鍛煉中，克服內外兩個阻力的能力。其中，這種力量素質對于體育訓練有著很大的影響，是高中體育訓練的重要基礎素質。
其中，專項力量素質是指在時間和空間等特征上要完全匹配比賽中所要求的力量，根據不一樣的指標，所用的力量分類也不一樣。因此，按照力量的訓練學原理，可以將力量分為三類：一為最大力量；二為快速力量；三為快速力量耐力。力量是體育訓練中的速度和耐力的基礎。田徑專項力量是田徑體育中的重要基石，其方法是把田徑基礎力量訓練作為指導方向，把田徑方法作為主要核心點，同時，要結合學生自身體質不同的特點，要科學選取訓練方式和方法，并且選擇專項力量的搭配關系，以達到最好的訓練效果。
二、高考體育田徑教學策略
1.田徑教學的運動力量訓練方法
在進行高考體育教學中，田徑運動力量訓練的方式與方法必須圍繞著增深伸髖技術與擺動式扒地技術加以選擇。首先，最基本的動作要求是伸髖和擺動式積極扒地，也就是說，所支撐的腿落下之后，髖關節不用緩沖，進而不間斷伸展髖關節的動作。所以，針對高考田徑體育教學中，日常訓練的方式方法必須緊緊圍繞強化伸髖和擺動式積極扒地動作。在進行高中體育田徑專項力量訓練過程中，將動作的方向、形式、幅度和技術中的伸髖和擺動式積極扒地動作，反方向地進行訓練，增強體育高考生的伸膝力量與下肢蹬伸能力，也就是在比較傳統的田徑力量中杠鈴訓練的方法要得到大家的重視。
在田徑教育中，其技術上可以區分為以下幾點：一是起跑，起跑的姿勢很重要；二是之后的起點加速，適當地給一個爆發力，不斷地加快速度給自身一個沖擊力；三是跑步中，也就是途中跑，之前的起點加速給途中跑奠定了重要的基礎；四是終點沖刺，在這段中，終點跑和力量的耐力有重大的關系。所以，在進行高中田徑教學中，必須重點培養專項力量，并且要科學地根據學生不同的體質，進行不同的專項力量訓練方法。
2.田徑教學中的速度與耐力訓練方法
在發展一般耐力的基礎上以“速度為中心”；在發展速度的時候，要考慮到速度耐力的發展，兩者應同時進行，缺一不可；在為了提高頻率做動作訓練的時候，要遵循幾個原則：練習的時間要短，練習的強度要大，并且練習的方法要多種多樣，要讓練習者的大腦永遠保持在較興奮的狀態；遵照身體素質有節奏地增長規律，抓住速度發展的敏感期。
田徑訓練最重要的是速度耐力，速度能力是核心，兩者缺一不可，訓練時要互相結合，才能收獲最大的效果。在現代田徑比賽的過程中發現，前面不分伯仲，各自有自己的步伐和速度，可是距離終點還有十幾米的時候，往往速度快的獲勝。因此，提高我國高考體育生的速度，發展一般耐力為基礎，過程要以速度快為中心。
耐力素質表現在跑動的過程中，是考生的基本素質，是可以提升身體素質的主要鍛煉內容之一。在鍛煉的過程中，有氧供能為先，無氧供能為后。有氧耐力訓練好了才可以鍛煉好專項速度耐力。只有提高我國高考體育生的有氧耐力，增大肺活量，才可以增加每博輸出量，才可以堅持得更持久，提高跑動的能力。
學生是祖國未來的棟梁，近年來我國學生的身體素質情況每況愈下，高考體育田徑項目從根本上提高了學生的身體素質。因此，需要重視起來。
參考文獻：
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1. 要提高教師的思想政治素質。教師要具有正確、堅定的政治素質，必須具有社會主義覺悟，堅持走社會主義道路，自覺接受黨的領導，堅持無產階級、堅持、思想。結合學校的特點，熱愛黨，熱愛社會主義祖國，忠誠于人民教育事業，要有高度的事業心和責任感，還有一條最主要的，就是教師要愛學生。
教師的思想政治素質是教師最根本的素質，是素質結構中的核心內容。任何一個人的成長，都需要內在動機。也就是說，人的行為都是在各種動機的激勵下，為達到某個目標有目的的活動。因而，一個人的思想政治素質，就決定了他以建設社會主義事業為己任，無私地奉獻自己的一切。這就是教師思想政治素質最強烈、最集中的表現，也是他們為發展我國教育事業不懈奮斗、終身不渝的內在驅動力。
2. 要提高教師的文化素質。教師的科學文化素質，是指教師通過學習和積累而具有的文化修養和知識力量，以及由此形成的知識體系和結構?，F代教師的知識面要更寬一些，對我國城鄉發生的巨大變化都要熟悉和了解，使其具有超前意識。所以說，教師工作是一門綜合性很強的工作，它兼心理學、教育學、倫理學、社會學、美學、文學、哲學、政治學等于一身。教師的文化素質包含三個方面：（1）專業知識。（2）文化基礎知識。（3）教育科學知識。三者密切結合，缺一不可。這三個要素是衡量教師科學文化素質水平的主要指標。從當前情況看，我國教師隊伍的科學文化素質還是有待提高的，尤其是部分中小學教師的科學文化素質更令人擔憂。教育事業非常神圣，教師要具備崇高的思想境界，更要有多元化的知識素質，這也是教師未來的發展趨勢。教師要詳細了解所教學科的歷史、現代和未來，及時將本學科最新的信息、最新的意識、最新的成果介紹和傳輸給學生，以激發學生的求知欲和上進心。因此，提高教師的文化素質迫在眉睫，必須大力采取有效措施提高教師，特別是中小學教師的科學文化素質。
3. 教師綜合素質的提高。時代在前進，學生在不斷的變化，教育規律也更需不斷的探索。因此，教師對教育工作的模式要有所突破和創新，這對于培養、教育學生挑戰未來，成為各種各樣的人才至關重要。所以，教師要避免給學生造成刻板印象的框架，讓學生盡量發揮自己的想象力，形成自己的教育教學工作特色。
4. 教師身體素質的提高。教師的身體素質是教師素質結構中的基本素質之一，是其他素質形成和發展的物質基礎。教師的勞動量大、任務艱巨，沒有良好的身體素質就難以勝任。一個合格的教師必須具有健康的身體：精力充沛、頭腦清醒、記憶良好、思維敏捷、能堅持正常工作。根據教師的勞動特點，教師要掌握用腦的科學，堅持鍛煉身體、善于娛樂休息、注意飲食衛生，不斷提高身體素質。只有一個健康的身體，才能勝任教師工作。
5. 提高教師的外在素質。教師外在素質，是指教師呈現在人們面前的風度儀表，它是教師在教育教學活動和社會交往中的綜合表現所形成的獨特風貌。教師是學生的表率和楷模。他們的外在素質是一種強有力的教育力量直接影響著學生。如，教師談吐文雅、說話和氣，對于協調師生關系、增強師生感情、提高教育效果有很大的好處。教師著裝樸實整潔、舉止穩重端莊、性格活潑開朗、待人熱情大方、談吐文雅謙遜、態度善良和藹，就會使學生佩服和模仿。
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【關 鍵 詞】中學；終身體育；培養
中圖分類號：G613 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5843（2013）05-0175-02
人的一生要保持健康、良好的運動習慣必不可少，這要求我們要有終身體育意識。中學階段是人身心發展的黃金時期，可塑性強，在這個階段培養學生的終身體育意識會有事半功倍的效果，能保證學生健康成長，同時也為今后健康地生活打下良好的基礎。因此，我們要在中學階段注重學生終身體育意識的培養，想方設法讓學生積累健康知識、養成鍛煉的習慣、掌握鍛煉的方法，使體育成為學生在學習生活中必不可少的組成部分，逐步形成終身體育意識，成為終身鍛煉的體育愛好者。
一、讓學生體會到運動的樂趣
興趣是最好的老師。一個人能夠長期專注地做一件事往往是因為他對這個事情感興趣。要讓學生有終身體育的意識，就要讓學生感受到運動的樂趣，體會到運動給身體和心理帶來的滿足，這是終身體育意識培養的基礎。如果我們給學生安排的內容缺乏計劃和設計，學生體會到的只是運動的苦和累、無聊和乏味，他們是不可能愛上體育，養成終身鍛煉的習慣的。因此，我們在體育教學、運動訓練、大課間體育活動以及開展其它學生體育活動時都要注重內容和形式安排的趣味性，讓學生在運動的過程中能體會到歡樂，享受這個過程，建立起對運動的感情，自覺自愿地參加各項體育活動。在體育教學過程中，我們首先要認真地準備，充分考慮內容的趣味性，讓學生都想參與其中；在練習的過程中，我們要隨時觀察學生參與的熱情是否高漲，在需要的時候及時做出調整，延續同學們的熱情；同時還要總結和反思，發現更多能有效調動學生積極性的內容和方法，讓體育真正成為學生學習生活中的亮點。
二、加強體育理論知識教育
趣味性是吸引學生參加體育運動的外在動力，要讓學生真正明白鍛煉的價值，發自內心自覺地長期堅持運動，還需要加強體育理論知識教育，讓學生產生我要鍛煉的內在動力。在教學時我們要讓學生明白體育運動對人的重要價值、體育與健康的關系、各種運動的特點以及身體鍛煉的方法等，讓學生真正理解體育運動能給我們帶來的種種好處，它不光是有趣的，同時還是有效的，應該成為我們在一生中長期保持的一種習慣。在體育理論知識教育時，我們要重視具備較高觀賞性的各項運動如籃球、足球、網球等項目的介紹，增強學生的體育欣賞能力，讓他們成為長期關注各項體育運動的體育愛好者。這有利于學生長期受到運動的感染，形成終身體育意識，并養成終身鍛煉的習慣。
三、提高學生身體素質
身體素質是運動的基礎，良好的身體素質是獲得良好運動效果和體驗的身體保障。學生的身體素質越好，在運動中往往越能處于優勢地位，感受到的樂趣也就越多。同時，良好的身體素質也是運動技能學習的保障，身體素質好的學生往往能更快、更好地掌握運動的技巧。因此，我們在體育的過程中要重視學生身體素質的鍛煉，安排合適的內容、全方位地提升學生在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌方面的身體素質，為學生更好地掌握運動技能、感受運動樂趣創造條件，也為學生成年后學習其它運動項目打下良好的身體基礎。
四、全面培養學生的運動技能
要讓學生保持長期運動的習慣，掌握多項運動技能是必不可少的，這是終身體育意識培養的能力保證。人在學生時代往往能夠比較好地堅持體育鍛煉，因為學校運動場地和設施齊全，各項體育運動都有不少的愛好者。但到了工作以后，由于場地和人員的原因，堅持運動的難度就加大了。這就需要學生掌握各項運動技能，愛好各項體育運動，參與運動時的選擇就會更多，更容易堅持體育鍛煉。同時，有些體育項目如籃球、足球等運動強度大、對抗性強，不太適合中老年人。這就要求我們除了要教會學生一些高強度、有身體接觸和對抗的體育運動，如籃球、足球等項目外，還要教會學生一些強度適中、沒有身體對抗的體育項目如健身操、網球、羽毛球、乒乓球、排球等，全面培養學生對各項運動的興趣和技能，以便學生在不同的年齡階段都能有所選擇，享受運動的樂趣，安全有效地鍛煉身體。
五、培養學生健康的個性和良好的意志品質
影響一個人能否長期堅持鍛煉的因素是多種多樣的，但真正的決定因素還是個人本身，取決于這個人是否有健康的個性和良好的意志品質，我們要注重學生這方面素質的培養。體育運動往往是有合作的運動，需要融入一個團隊才能更好地參與體育運動、享受運動的樂趣，擁有健康的個性才能實現這一點。我們要教會學生正確的思維方式和行為方式，幫助他們在與人交往時有良好的表現，培養他們健康的個性。同時，我們還必須在體育的過程中不失時機地培養學生良好的意志品質，讓學生在環境不好的時候也能夠自覺堅持體育鍛煉，在運動過程中遇到困難也有勇氣和決心去克服，實現自我突破。
六、營造良好的校園體育氛圍
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【關鍵詞】中學生 體育課 興趣提高
身體素質教育是中學體育的目標，但是現今的中學體育狀況不容樂觀，不少學生因為怕苦怕累，不喜歡體育課，這顯然和培養綜合素質的人才目標相違背。中學教師應該在教學之中提高學生的學習興趣，促使教學目標實現。
1.中學體育課開展
近年來，我們發現中學生的身體素質普遍存在著下降的問題，究其原因，有許多因素都影響了學生身體素質的下降，如：有的學生因為嬌生慣養不愿意吃苦受累；有的學生缺乏健康意識；有的學生對待體育課的態度不端正等等。所以，教育部特別強調：要努力提高廣大學生的身體素質，倡導健康第一、終身體育的理念。我作為一名中學體育教師，也深深地感受到了肩上的擔子，所以我認真反思了自己過去的教學，從中總結出經驗教訓，以期能夠不斷地改進自己今后的教學。我認為，要提高中學生的身體素質，首先就必須抓住學生的學習興趣，讓學生對體育課充滿興趣，這樣他們才能積極地參與到體育學習中來。
學校開設體育課，主要就是為了在發展學校體育運動的同時，增強學生的身體素質，讓學生擁有強健的體魄，從而能夠更好地投入文化課學習，將來為社會做出更大的貢獻。體育運動主要是通過各種身體練習來達到鍛煉目的的，這樣的話就要求學生在運動中身體必然會承受一定的負荷，正是因為這個原因，很多學生對體育課是又愛又怕，喜歡的原因是在體育課上可以自由活動，他們喜歡的是沒有負荷的體育課或者是自己喜歡的體育項目。而害怕的原因則是因為體育課中一些技能技術的學習相對比較枯燥，學生缺乏興趣，特別是學習過程中的苦與累是他們不喜歡的。
我從事體育教學近二十年，在教學過程中也曾經對學生做過一些調查，調查結果顯示，15%的學生不喜歡上體育課是由于缺乏明確的目的性，60%的學生不喜歡上體育課是因為不喜歡課堂的教學內容，認為一成不變的體育教學不能張揚個性，還有25%的學生就是怕苦怕累。所以說，學生們從心理上就拒絕體育課，自然也就沒有學習積極性了。那么，我們該怎樣來提高中學生對體育課的學習興趣呢？我認為，我們應該讓體育課增加趣味，減輕負擔。在本文中，我以為我們應該改變傳統教學中的單向教學方式，而應該采用啟發式和討論式的教學方式，讓學生擁有思考和創新的空間，在課堂教學中，教師和學生要實現互動、互幫、互學。所以，在體育教學中，體育教師要采用多種方式提高學生學習興趣。
2.提高中學生體育學習興趣的策略
2.1 讓學生明確學習運動技術、運動技能的目的。
教師在進行體育教學時，要讓學生明白為什么要學習運動技術與運動技能，這也是我們進行體育教育的重要內容。學習運動技術和運動技能，就是要求學生在體育教師的指導下，進行的有目的、有計劃、有組織的體育學習，通過教學講解、示范以及學生的練習，逐步領會和掌握動作要領。當學生有了明確的目標之后，那么他們在學習中就有了努力的方向，學會之后自然也就會有一定的成就感了。同時，我們還要讓學生明白，任何運動的技術、技能都需要不斷地反復練習才能完全掌握，而且學習這些技術技能對發展身體素質有著極大的好處。
2.2 在利用教材方面，體育教師要根據學生的具體情況來合理地進行安排。
體育教師在使用教學教材時，要對學生掌握技術技能的熟練度充分地考慮，來進行合理安排。例如，在學習三級跳遠時，剛開始學習時，體育教師就應該先訓練學生的腿部力量，聯系單腳跳；在學習跨步跳前，先體會向上跳與向前跳，通過這樣的基礎練習后，再進行三級跳的完整練習。簡而言之，體育學習也需要遵循學習規律，應該由簡到繁、由易到難，這樣學生才能體會到一步步獲得成功的過程，也才能建立起對體育學習的興趣。
2.3 在教學中，體育教師要尊重個體的差異性。
在體育教學中，我們必須充分地認識到學生之間是存在差異的，面對不同的學生，我們一定要區別對待，這樣才能更好地調動學生的學習積極性，讓每一個學生都能夠發揮各人的優勢。在教學中，體育教師要根據學生的身體素質、運動能力、個性特點都的不同，因人而異，對他們提出不同的訓練要求。例如：男生與女生生理發育不同，因此運動負荷就要有所區別；身體素質不一樣，訓練目標也應有所區別等等。另外，教師還可以采用讓學生自由選擇訓練運動的方法，或者讓學生來編排課堂訓練內容，這樣還可以提高學生的創新能力。例如：在學習了體操教學中的前滾翻接挺身跳以后，我們就可以讓學生來進行創造，讓他們自己來編排一些小套路，這樣就更能夠發揮學生的學習積極性了，同時還能培養學生的團隊意識。
2.4 在教學手段方面，要善于創新。
在教學中，教學手段是教師和學生互相傳遞信息的工具。隨著現代化教學的發展，體育教學也應該隨之進步，傳統的那種室內理論室外鍛煉的教學手段已經不能適應社會發展的步伐了。在現代體育教學中，教師要善于更新自己的教學手段，充分地利用各種多媒體技術來進行教學。多媒體的生動性與趣味性對于提高課堂教學效率有著極大的好處。這樣的教學方式，不但能夠增強學生記憶，還可以通過特別或者慢進等手段，讓教學動作的重點、難點更加突出。而充分利用了聲、色、像、影等元素的多媒體教學，能夠激發起學生的學習和探究興趣，從而讓他們對體育課充滿興趣，這對提高體育教學效率有著很大的好處。同時要運用靈活的教學手段，采用游戲法、競賽法、完整法等多種教學手段引導，誘發學生學生的興趣。
綜上所述，在體育教學中，體育教師不但要認真地研習教材、充分地了解并掌握學生的個性特點與差異，還要不斷地改進自己的教學方法和教學手段，激發學生的學習興趣，讓學生愛上體育課、樂上體育課，這樣才能更好地提高學生的身體素質，同時對終身體育的發展也有著積極的意義。
參考文獻
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