前言：中文期刊網精心挑選了骨關節健康對人的重要性范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
骨關節健康對人的重要性范文1
來源食物:谷物、蠶豆、火雞、牡蠣、牛肉、花生米、蛋類。
每日攝入量:25 mg。
2、銅：銅，常常被人們稱為“具有綠色面孔的紅色金屬”，這個美名來自于銅與人體健康的密切關系。銅是一種重要的抗氧化劑，可抑制自由基的形成，并維護細胞膜的整體性。它對長期吸煙者的肺膜起著重要的防御作用。長期以來銅被認為有助于緩解關節的疼痛癥狀，它通過皮膚被機體吸收，隨后進入患病關節的關節滑液中。骨關節炎及風濕性關節炎患者可因此減輕痛苦。缺銅還會導致高血漿膽固醇升高，增加動脈粥樣硬化的危險。因而是導致引發冠狀動脈心臟病的重要因素。
來源食物:豌豆、水果和貝類。
每日攝入量:3 mg。
3、鐵:鐵與血紅蛋白、肌紅蛋白結合，形成紅血球，并存在于過氧化氫酶、細胞色素酶中，參與組織中氧氣、二氧化碳的轉運和交換過程。它還可以促進生物氧還原反應的進行。
鐵的缺乏不僅僅可以引發缺鐵性貧血，還會引起感情和性格上變化，使免疫功能下降，食欲減退。
來源食物:動物肝臟、腎臟、血液、肉類和魚類等;植物中的蘆筍、木耳、豆類、菠菜等。
每日攝入量：12 mg。
4 、鎂：鎂對心臟的健康運轉，特別是維持心臟的電、物理機能的整體性至關重要，它還能放松血管，防止血管的鈣化沉淀，有助于控制血壓。鎂的缺乏也會引發骨質疏松癥。
來源食物:雞肉、香蕉、芹菜、豆制品。
每日攝入量:400 mg。
5、錳：錳也是一種抗氧化劑，對于人體極為重要，以致在許多生化反應中，一旦錳不足，機體會自動以鎂來代替它。最新的研究發現，在各種腫瘤中，含錳的酶的數量大為減少。錳含量的缺乏可能對人的退化過程有一定的影響。
來源食物:植物性食物是錳的主要來源，如小米、稻米含錳量較高，扁豆、大豆、蘿卜纓、大白菜也含較多的錳，茶葉和咖啡中含錳更為豐富。
每日攝入量:2 mg。
6、鉻:鉻以其有助于胰島素在糖代謝中發揮的作用而聞名。鉻存在于動脈中，其三價化合物見干啤酒發酵菌中。缺乏鉻會導致膽固醇含量升高并會縮短生命。不幸的是，隨著年齡的增大，血液中鉻的含量急劇減少。鉻分三價鉻和六價鉻。前者是營養鉻，毒性低，而后者有高毒性，會導致皮膚類疾病和肺癌。六價鉻來源于環境的污染，而三價鉻，又稱生物活性鉻，存在于日常食物中。鉻的缺乏會導致嗜甜傾向，使人更容易導致肥胖。
來源食物:在啤酒酵母、干酪、蛋類、肝、禽、畜肉、全谷、牡蠣、馬鈴薯中含量豐富。
每日攝入量：200 μg。
7、鉬：鉬的作用是解除我們日常生活中的有害物質的毒素。土壤中的鉬通過食物可以被我們吸收，這和鉬補品同樣重要。
來源食物：干豆、粗糧、葉菜。
每日攝入量：50 mg。
8、碘:碘是甲狀腺的主要成分，甲狀腺所分泌的甲狀腺素能促進體內的氧化作用，并調節氧化速度，以此調節體內的熱能代謝和三大營養素的合成與分解，促進機體的生長發育。缺碘會引起皮膚干燥，毛發零落，性情失常，甲狀腺增大。
來源食物:海帶、紫菜、海產魚、蝦、蟹和海鹽。
每日攝入量:15 μg。
9、氟:氟可預防齲齒和老年骨質疏松癥，并能加速傷口愈合，促進鐵的吸收。很久以來，人們對氟的認識都不夠充分，一直到齲齒的群發性被發現后，人們才認識到是水源中的氟在做怪，通過進一步的研究，科學家發現，氟對骨骼有特殊的防護作用，其重要性甚至超過了鈣。
來源食物：一般食物中含氟量較少，人體氟的主要來源為飲水或含氟的藥物牙膏。
每日攝入量:4 mg。
10、硒:硒是微量元素中的超級明星，它不僅是一種治癌物，還可以預防多種其他疾病，有助于延年益壽。硒是一種抗氧化劑，可防止細胞膜的損壞。經研究表明，健康人血液中硒的含量明顯高于癌癥患者和心臟病患著。此外，硒與維生素E合用，可生成大量的抗體，并增強淋巴細胞的活力。
骨關節健康對人的重要性范文2
美國著名抗衰老學者邁克爾博士提出：提高智商、情商、體商能有效地防止記憶力減退，保持樂觀的心情及健康的身體，延緩衰老。
智商是衡量聰明程度。智商是指人的智力發展情況，它體現了大腦的思維活動能力，涵蓋很多方面的表現，如數學方面的計算能力，對事物認知的邏輯思維能力，對客觀事物的反應能力，語言表達能力以及對各方面事務的內在聯想及反應速度等。
如何提高智商和保持高智商，最常見的方法是要善于用腦，善于學習，養成關注新鮮事物，并培養對其產生興趣，動腦筋去想，去思考。要有學習新事物的習慣。關注社會上的事，關注周圍的人，關注新的信息等。如在老年大學學習新的知識，包括養花、飼養寵物、練習書法、衣服裁剪、保健知識及電腦操作等。使自己視野擴大，增長知識，不斷開動腦筋，豐富生活，提高興趣。再如，參與炒股，探討股價升降的規律，了解社會政治、經濟、市場變化動態及國際間大事的變化對股市的影響等。不停地動腦筋去思考，去鉆研，這一切都是提高智商的好辦法，當然結合自己喜好，可有多種選擇和途徑。
另一個重要因素是不斷接受教育。獲取到的知識越多，腦部的學習能力擴展就越廣，就越有利于智商的提高。每個人的興趣愛好不同，所以只有自己才能選擇稍稍超出自己通常能力的腦部鍛煉活動。
旅游、度假、探親訪友，甚至逛超市、商場，對商品的了解，價格質量的比較也是鍛煉腦部活動的方法之一。以上各方面對緩解壓力和提高生活質量，提高認知能力，提高智商都有很大的幫助。
保持思維活躍即可推遲神經細胞的老化，可延緩免疫系統老化。思維敏感還可以避免意外事故發生，能保持生理年齡趨向年輕化，讓腦子在精神和情感方面保持活力，有助于防止記憶力的衰退，減少老年癡呆發生率。
當然益腦食物的選擇也是至關重要的，凡有損心血管的食物，對大腦也是有害的，如富含飽和脂肪酸的食物，過量的碳水化合物及含糖食品，高鋁食品（油炸食品）等，均會阻塞腦部的動脈血管，減少腦供血量,增加大腦中風的發病率及老年癡呆的發生。通常食用的益腦食品如堅果（每日30克左右的核桃、花生、杏仁、榛子等），所含的單不飽和脂肪酸有保持動脈血管的通暢功能，維持腎上腺皮質激素在體內的含量，且可改善心情，增加愉悅感；魚類（鮭魚、鱒魚、比目魚、鱈魚、三文魚等）含有疏通動脈的Ω脂肪酸，每周吃380克；大豆含有益于心血管的蛋白質、食物纖維和脂肪，每日50~75克；番茄（熟）含葉酸、番茄紅素和其他保持血管年輕的營養素，每日100~150克西紅柿加少量橄欖油；橄欖油、魚油、堅果油等含單不飽和脂肪酸，每日20克；純巧克力（非牛奶巧克力）可增加體內多巴胺和類黃酮化合物的分泌量。
情商是衡量人的個性特征。情商不單指對待愛情的態度和表現，是指人的感情心理狀態。情商概念是在社會中處理各種人際關系的協調能力，與各種人相處的適應能力。人際關系是每個人所不能回避的，包括廣泛，與家庭成員相處的關系，鄰里之間、單位同事關系以及各方面交往中與人打交道，是否融洽、和諧。雖然每個人的個性有別，但要有一個平和的心態，認識心理調適對健康的重要性，并隨時做好自我的心理調適。對處理好人際關系十分重要。在與人交往中，善于發現對方的優點，學習對方的優點，與人相處如出現不協調時要冷靜的思考，分析情況,找出原因，及時解決。記住你無法改變對方，需改變的只是自己的看法。 必要時需換個位置去思考，假如我是對方，這樣才能使自己正確對待。高情商是消除郁悶，保持樂觀，延緩衰老重要的因素。能使別人過快樂的人，自己也必定快樂。能付出愛是幸福的人，能消除煩惱是智慧之舉。溫暖地對待別人，你也將會得到溫暖，能感到人與人之間的溫情就是幸福。寬恕對人，善待自己，是健康情商的表現，是心理健康的標志。
體商即身體商數，體商也是生理年齡與日歷年齡的比較關系，即健康狀態與年齡是否一致，是“老當益壯” ，還是“未老先衰”。體商是衡量自己身體的健康狀況的標準。
前面提到的智商、情商是說明人的智力發展狀況和感情心理狀況，而體商是人體真實健康情況的反應。智商、情商在很多情況下自己難以完全控制，但“體商”應更引起我們的關心。人們所患的各種疾病，除基因的遺傳，環境的污染，我們自己無能為力。但拋棄那些不良生活方式和陋習，堅持規律的適量運動，調整自己的心理狀態，自己均有主動權。高體商需有健康意識，要了解自己的身體，要懂得什么叫做健康。增加防病知識，改變不良生活習慣，對常見的老年病多發病要有了解。定期檢查身體，有病及時找醫生治療，這些我們能做到。
了解自己的身體，懂得什么是健康，應了解自己隨年齡的增長，身體的各系統器官老化的過程、表現，并科學地對待。是否定期測量血壓？心臟的現狀如何？體重與腰圍與上月比較是增是減？如何調整自己的生活方式能使心腦血管保持健康？身體出現什么情況是應引起我們警惕癌癥的信號？經常頭暈是滿不在乎還是知道為腦供血不好？
骨關節健康對人的重要性范文3
要多長壽？
狗狗的壽命一般為10多年，大型犬的平均壽命稍短些，為8～10歲，中小型犬的平均壽命略長，為12～14歲。
長壽狗狗的壽限會比平均壽命延長好幾年。比如金毛尋回獵犬，平均壽命為10年，但由于養護水平的提高，目前已經出現17～18歲的長壽狗狗。小型犬則更厲害，20歲以上的高齡小型犬并不罕見。
影響壽命的關鍵因素
狗狗的壽命與基因有關，但飲食和生活方式也有相當重要的作用。比起注重養生的狗狗，隨意喂養的狗狗更容易在老年期患上各類疾病，如泌尿系統、心臟及循環系統疾病等。
合理的體型對狗狗很重要，肥胖對狗狗同樣也是富貴病，會帶來一系列健康問題，甚至降低生活質量。
合理的生活方式也很重要，狗狗是生活規律很強的動物，即使是不好的生活方式，一旦形成規律，也很難更改，會對健康造成負面影響。好的生活方式同樣日復一日被狗狗堅持下來，當然會促進健康。
養生，你會怎么做？
主人們在想到自己要養生時，又做了哪些幫助狗狗養生的事情？以下幾位主人的習慣值得借鑒。
宇魚 因為自己一直堅持吃知名品牌的卵磷脂，而且感覺良好，也開始給狗狗喂食保健品了。
《狗迷》點評 吃保健品肯定會對狗狗的健康有利，前提是知道該吃哪種，不妨去寵物醫院請醫生給出建議。
四鬼 狗狗7歲以后，就開始由每天喂食1次改為每天喂食3次，但減少每次喂食量，讓它也和人一樣少食多餐。
《狗迷》點評 少食多餐可以減少血糖的波動程度，這對現代生活條件很好的寵物狗是非常必要的。
老貓 感覺狗狗的進食量和運動量都下降了以后，開始每年在自己體檢完也帶它體檢一次，查出小毛病也會認真對待。
《狗迷》點評 老年期的很多疾病通過檢查可以盡早發現，等到出現癥狀再去檢查，很可能已經耽誤了最佳治療時機。
猴子 自從鄰居患上老年癡呆癥后，就開始有意識地增加狗狗的動腦量，與它做游戲，或給它玩益智玩具。
《狗迷》點評 狗狗也會有老年癡呆的癥狀。因此，從中年開始就多跟狗狗交流、互動，讓它多多動腦很重要。
飯后百步走 活到九十九
飯后百步走，活到九十九，這種說法由來已久，早已被廣泛認可。
養生理論
吃晚飯后馬上坐臥會讓人積食，而散步可以幫助胃腸道蠕動，促進消化。
適用于狗狗嗎？
眾所周知，狗狗由它的狼祖先進化而來。在尚未成為寵物時，作為掠食性動物，它要捕獵。就像電影《南極大冒險》中描述的一樣，它們結成一群，分工合作，共同獵取食物。捕獵結束它們也一同進食。在吃飽后，它們可不會散步，而是會懶洋洋地躺下休息，這是它們在安靜地消化食物呢。
因此，在狗狗吃飯后，馬上帶它外出散步，并不符合狗狗的生理需求和生活習慣。
你會怎樣做？
很多家庭會把遛狗時間定在晚飯后。喂完狗狗，馬上就帶著它外出散步。也有些家庭會在喂完狗狗后先休息一會兒，等到臨睡前再帶著狗狗外出。這兩種做法都各有道理，你支持哪一種？
飯后馬上外出
狗狗習慣了飯后馬上排泄，如果不讓它出門，可能會在家中便便。
飯后休息一會兒再外出
不讓狗狗馬上外出，以免飯后吹風，影響消化，腹瀉或著涼。
你該怎樣做？
確定該在什么時候帶狗狗外出，需要綜合考慮狗狗的生理、心理及外部環境的影響。
要平穩 不要興奮
飯后本應是狗狗的休息時間，平穩的情緒最利于狗狗的消化吸收。如果在此時帶狗狗外出，因為已經在家憋了一天，狗狗外出必然會很興奮。這樣的興奮情緒不但不利于消化，也會讓它一出門就難免追跑蹦跳。
興奮可能導致危險
對于狗狗，突然興奮和運動會對消化不利。有些大型犬或是胸部較深的狗狗甚至會出現胃扭轉，這是一種非常危險的急癥，致死率很高。
不必擔心排泄
飯后必須馬上排便，這并不是狗狗自身必須的規律，而是主人幫它養成的習慣。主人完全可以逐漸延長飯后外出的時間，排便的時間自然會隨之向后延遲。
夏季涼爽時再遛狗
天氣已經開始逐漸轉暖，主人正好利用這段時間來調整晚上遛狗的時間，等到進入夏天，就可以把遛狗的時間調整至晚上9點左右。這時戶外的溫度會讓主人和狗狗都更舒服。
先休息 后遛狗
即使在冬季，主人最好也在喂食狗狗后，讓它休息至少1小時再帶它外出。在外出時不應讓狗狗猛烈奔跑，為了達到主人和狗狗一同鍛煉的目的，可以帶著狗狗快走或慢跑。
大型犬進食后，胃部的體積迅速增大至6～7升。狗狗的胃部結構本就相對松弛，在進食后很容易胃下垂，在擴張后隨之出現扭轉。
這樣的狗狗容易出現胃扭轉――
大型犬、成年犬、雄性犬更易胃扭轉。
進食速度很快的狗狗飯后容易胃扭轉。
一次進食量過大容易胃扭轉。
飯后馬上劇烈運動或是大量喝水容易胃扭轉。
蘿卜青菜保平安
這是中國的一句有關養生的俗語，因為中國本就是農耕國家，幾千年來已經養成了以五谷為主食，輔以肉菜的飲食結構。吃肉太多，容易出現糖尿病、肥胖和心腦血管疾病。所以古人才會有蘿卜青菜保平安的說法。
對人合理嗎？
在生產力低下的古代，還可以質疑這種說法是因為吃不起肉而自欺欺人，在今天，我們再客觀考量，這樣的說法依舊合理嗎？
中醫有講究
魚、蝦類含有較高的蛋白質，能轉化出大量的熱量，吃得太多，身體會積聚內火。肉類食物含有較多脂肪，油膩難以消化，吃多了會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。只有多吃植物纖維，才能讓人健康長壽。這樣的說法確實有一定根據，但關鍵在于吃的量有多少。
吃對量是關鍵
如果只吃素，人無法從食物中獲取所需的全部營養，長此以往，必然缺乏營養。如果以肉為主要食物，又會造成營養過剩，引起“三高”等富貴病。只有適當多吃些菜、少吃些肉，配以均衡的谷物，才是普通人最佳的飲食結構。
對狗合理嗎？
把這個話題放到狗身上，讓狗狗也和人一樣多吃青菜蘿卜，就有些說不過去了。
消化系統更喜歡肉
我們以前說過，狗狗雖然是雜食動物，但它仍然要以肉類為主要食物，它的消化系統更適合消化肉。狗狗的胃液酸性很強，特別適合消化蛋白質。而腸道的長度則相對較短，對植物性食物的消化能力不佳。
需要植物特別是谷物
與人生活在一起的時間長了，狗狗的食性被改變，它接受谷物、蔬菜、水果等多種食物。植物纖維和碳水化合物是狗狗必需的營養成分。如果只給它吃肉，會讓它體內的鈣和磷過量，碳水化合物等不足，同樣不健康。
肉菜谷物結合
只有將肉、蔬菜和谷物結合，才是對狗狗最合理的飲食結構。合理的比例因狗狗的生長階段和犬種不同而有所差異。當然，家制食物很難正確把握合理的比例，還是購買犬糧最省事。
自制食物 樂趣多過營養
自己給狗狗做飯吃，幾乎做成什么樣都會受到狗狗的歡迎，但最好還是掌握以下小技巧。
新鮮的食材更受歡迎，新做的飯菜也更受歡迎。
家制食物必須有肉類食材，含肉量應為30%～60%。
較長的植物纖維很難被吸收，最好把蔬菜切成小塊。
蒸煮或是烤制的食物比用油炒熟的更營養。
瘦肉比肥肉更有營養，魚肉營養豐富但必須除刺。
偶爾做飯給狗狗吃，不必加鹽加營養品。
每天都吃家制食物，需要適量加鹽，并補充微量元素。
千金難買老來瘦
這句話說明了身材對健康的重要性，瘦人更容易長壽，胖人的平均壽命要比瘦人短。
對狗狗是這樣嗎？
在這一點上，狗狗與人相同，胖狗狗患上各種疾病的幾率更高。
心血管系統疾病
多余的脂肪會堆積在血管中，造成血管堵塞、供血功能障礙等問題。
糖尿病
肥胖的狗狗對血糖的控制能力不佳，因此更容易患上糖尿病。
骨骼疾病
肥胖狗狗的體重對它的骨骼造成了巨大的壓力，尤其是承受壓力較大的腿骨關節以及長腰狗狗的腰椎。
泌尿系統疾病
肥胖狗狗的泌尿系統負擔過重，身體的酸堿性長期失衡，很容易出現泌尿系統結石等問題。
這樣的狗狗愛發胖
老年犬運動量降低，本就容易發胖，如果你的狗狗同時還具有以下的特點，在進入老年期之前，就要控制住體重。
有肥胖基因
父母中有一方很胖，狗狗很可能攜帶肥胖基因，即使吃得不多，也可能發胖。
絕育
絕育后由于激素和生活習慣的改變，讓狗狗很容易發胖。
多吃少動
懶惰貪吃的狗狗更容易發胖，有些本就需要較大運動量的狗狗，如果達不到充足的運動量，就會發胖。
特殊犬種
金毛尋回獵犬、拉布拉多，京巴犬、巴哥犬、迷你雪納瑞等都是非常容易發胖的犬種。
何為肥胖
一般來說，超過標準體重的15%～30%就可以稱為肥胖，我們還可以通過兩種簡單的方法來判斷。
觸摸判斷
以手按壓狗狗兩肋處的被毛，如果無法清晰地摸到肋骨，狗狗就已經太胖了。
直接觀察
直接俯視后背，如果看不到狗狗腰部的曲線，它就太胖了。被毛較長的狗狗，應該在給它洗澡時，觀察其被毛浸濕后的樣子。
怎樣減肥
已經進入老年的狗狗，減肥并不容易，而且在減肥時，不能操之過急，要讓體重緩慢地下降。
規律飲食
讓狗狗吃老年犬糧或減肥犬糧，減少零食的攝入量，不吃人吃的食物。
少吃多餐
將原來食物的80%平均分配在2～3餐中喂給狗狗，固定喂食時間。
增加運動量
老年犬不適合劇烈運動，但仍要保證它有充足的散步時間，如果狗狗不愛動又很貪吃，就改用漏食球來喂食全部的食物。
