前言：中文期刊網精心挑選了脊柱健康對人體的重要性范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
脊柱健康對人體的重要性范文1
隨著醫學相關領域對人體脊柱健康重要性的探究，人們逐漸認識到脊柱作為人體承重的支柱、運動的樞紐、神經的中樞，它不但支撐了身體的直立，其內含的脊髓更是大腦中樞神經信息的重要通道。同時，人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍。可以說，脊柱在人的生命活動中具有決定性作用。
傷害脊柱的幾種姿勢
1.喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊，尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形。
2.不自覺地二郎腿翹起來，會讓你的脊椎側彎。
3.老重的名牌手袋優雅地挽在手上，會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。
4.長時間坐著，美劇、韓劇一集集躺在沙發上連著看，此時最累的除了眼睛，就是你的脊椎，遠遠超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候，腰椎承受100N單位力的話，那么坐姿正確，這個數據上升到140N單位的力。
5.穿著高跟鞋久站，有可能會導致胸椎小關節紊亂。
6.手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺，導致頸椎側彎，生理曲度改變。
俯臥放松運動 俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放于體側，手心向上。兩臂從體側開始盡量向前伸展，止于頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，心里默念“1吸”“1呼”“2吸”“2呼”，保持此姿5分鐘?？勺畲笙薅确潘杉绮俊⒈巢亢脱浚瑢ρ甸g盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
引身舒脊 取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。
仰臥挺胸 取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床（同時吸氣），用力將背放回床上（同時呼氣）。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。
飛燕運動 俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向后展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒鐘，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次?？慑憻掝i椎、腰椎。
脊神經運動 站立，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸昂頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共做36次?？稍鰪娂股窠浀墓δ埽钴S內臟和軀干功能。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
貼墻壁站 最常做的保養動作就是貼著墻壁站5～10分鐘。具體動作：1.從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，整個身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。2.縮下巴，能減少肩頸負擔，有助肌肉放松。將下巴往里收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。
盤腿靜坐 可依據自己的身體狀況采取單盤、雙盤或兩叉方式靜坐。具體動作：用墊子將臀部稍微墊高2～4厘米，身體保持正直。下巴稍微內縮，眼睛向下約45度角，兩手放在大腿上。眼睛保持半開半閉的狀態，身體放松，數自己的呼吸，吐氣時從一數到十，反復數。
爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1～2次，每次10～15分鐘。
打滾運動 每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個滾。
脊柱健康對人體的重要性范文2
摘 要 軀干肌主要由背肌、胸肌、腹肌構成，這些軀干肌為核心力量及核心穩定性提供了強有力的支撐。軀干肌核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點，為上下肢力量的傳遞創造條件，為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。無論是核心穩定性還是核心力量，都是直接或間接支持人體更好的完成籃球運動的技術動作，改善籃球運動的控制力和平衡性，提高肢體協調工作效率，預防籃球運動損傷的功能。而良好的軀干肌對人體的骨骼、骨骼肌、呼吸系統、神經系統有積極的影響，這些都潛移默化的提高了籃球運動員的競技水平。
關鍵詞 軀干肌 籃球 核心力量 核心穩定性
一、軀干肌構成及功能
（一）軀干肌構成
軀干肌指附著在軀干骨上的肌肉，大多扁而闊。按在人體的部位分為背肌、頸肌、胸肌、膈肌、腹肌和會陰肌。
（二）軀干肌的功能
軀干肌主要由背肌、胸肌、腹肌這三大群肌肉構成，對身體的平衡、活動及對內臟器官的保護起到了至關重要的作用。軀干肌的功能主要體現在傳遞人體的核心力量與維持核心穩定性方面。
核心力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心力量主要取決于軀干肌中的背肌、胸肌、腹肌的力量。良好的軀干肌，可直接增強核心部位的穩定性，控制身體的平衡。核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定，為四肢肌肉的發力建立支點，為上下肢力量的傳遞創造條件，為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。
1.軀干肌在籃球運動中具有穩定脊柱和骨盆的功能。軀干肌就像是銜接上下半身的橋梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但會影響籃球運動四肢的動作，更負有控制投籃姿勢正確與否的重責。強而有力的軀干肌可以“包裹”住脊椎和骨盆，起到了很好的穩定作用，從而在籃球運動中起到積極地作用。
2.軀干肌在籃球運動中具有改善身體控制力和平衡性的功能。人體在做籃球相關技術動作時時，需要原動肌和拮抗肌的協調完成。例如當人體做傳接球動作時，身體需要前傾，屬于軀干肌的背部肌肉就成為了拮抗肌，在整個傳接球技術環節過程中就起到了控制與平衡的作用。
3.軀干肌在籃球運動中具有提高肢體協調工作效率的功能。有強大的軀干肌力量作保障，軀干能夠得到穩固的支持，例如在做上籃動作時四肢的應力能夠瞬間匯成一股合力，由此肢體能夠游刃有余的進行更加協調的技術動作。為完成更高難度的籃球技術提供了基礎。
4.軀干肌在籃球運動中具有預防籃球運動損傷的功能。在高強度的籃球運動中，強有力的軀干肌群能夠確保肢體在動作過程中保持在正常的位置，深層小肌肉群的穩定功能起到關鍵的保護作用，這預防了急性損傷的發生。否則，如果發力不正確，潛在的損傷發生的幾率會大大提高。比如像籃球運動員的下背痛、腹部拉傷、骨盆傾斜等等，這些損傷不僅會影響籃球技術動作也會直接影響到生活質量。
二、軀干肌在在籃球運動中的幫助
（一）軀干肌對骨骼健康及籃球運動的幫助
良好的軀干肌使骨的結構和性能發生變化，增加骨的密度，防止骨質疏松。籃球運動時需要脊柱支撐身體，協調全身肌肉關節參與運動。良好的軀干肌可增強脊柱的承重能力，增強骨關節的靈活性，進而增加籃球技術動作的舒展幅度。
（二）軀干肌對骨骼肌健康及籃球運動的幫助
強而有力的軀干肌使人體新陳代謝旺盛，軀干肌中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。籃球運動中表現為人體機能貯備能量高，氧供應增加，在籃球運動中精力旺盛，不易疲勞，有助于提高場上專注度和效率。
（三）軀干肌對呼吸系統及籃球運動的幫助
良好的軀干肌可以使呼吸肌的功能增強?；@球運動時由于呼吸作用加強，呼吸肌逐漸發達，變得強壯有力。主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌等軀干肌對呼吸有助力作用。軀干肌良好的人在進行持續時間較長的籃球運動時，不但能保持較好的呼吸節奏、呼吸深度而且最大攝氧量及吸入肺泡的新鮮空氣量都有所增加。而且對籃球運動時產生酸性物質的耐受力較強，賽后恢復疲勞速度快。
（四）軀干肌對神經系統及籃球運動的幫助
人體的神經系統分為中樞神經系統和外周神經系統，軀干肌對籃球運動的幫助，也是通過影響神經系統實現的。脊柱的椎管中是人體中樞神經的構成之一——脊髓。軀干肌對脊髓提供了強有力的保障，豎脊肌就附著在脊柱的兩側，發達的豎脊肌有助于神經的傳導。其他的軀干肌如背肌的發達可以幫助運動中樞神經更快的收到興奮傳導并迅速的做出反應，從而使籃球運動員在場上擁有敏捷的反應。
三、結束語
軀干肌對籃球運動起著重要作用，軀干肌群的好壞影響著籃球運動比賽的質量。也是多種健康問題的癥結所在。因此在平日的訓練中必須加強軀干肌的鍛煉，良好的軀干肌對籃球運動有著極大的幫助。
參考文獻：
[1] 榮湘江，尤桂杰，姚鴻恩.不同運動水平大學生軀干屈伸肌群等速肌力和耐力測定[J].中國體育教練員.2007（15）.
[2] 王衛星，李海肖.競技運動員的核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報.2007（第30卷第8期）.
[3] 王衛星，廖小軍.核心力量訓練的作用和方法[J].中國體育教練員.2008（14）.
脊柱健康對人體的重要性范文3
關鍵詞：醫用；高值耗材；檔案管理；探討
醫用高值耗材對人體安全至關重要，通常多為植（置）入、介入性耗材，且價格昂貴，屬于嚴格控制的產品，具有種類規格多、價值高、使用風險大、流通使用環節特殊等特點。隨著科學技術的發展與醫療技術日新月異的創新，醫用高值耗材產品更新也較快，為加強醫用高值耗材規范管理，促進醫用高值耗材合理使用，本文從醫用高值耗材檔案管理工作這個基礎層面進行分析探討。
1醫用高值耗材檔案管理的內容
醫用高值耗材指直接作用于人體、對安全性有嚴格要求、生產使用必須嚴格控制、價值相對較高的消耗型耗材，主要包括心臟介入類、外周血管介入類、神經介入類、人工關節及脊柱等植入性骨科類、人工器官類、眼科材料（含人工晶體）類、人工、心臟起博器、支架等植入性器材。醫用高值耗材檔案管理是對所有醫用高值耗材的產品檔案、供應商檔案、采購檔案、出入庫記錄檔案、使用記錄檔案等的綜合檔案管理。高值醫用耗材的檔案做為臨床使用和質量追蹤的重要依據，其有效完善的管理也越來越體現其重要性[1]。
2醫用高值耗材檔案管理在現實工作中存在的幾個顯著問題
2.1醫用高值耗材的種類繁多、規格型號復雜、專科性強，醫院在編號歸檔時的依據不統一，且角度多維化，究竟按使用科室對高值耗材?？菩赃M行分類編碼歸檔好，還是按醫用高值耗材的招標分類進行分類編碼好，或是其它標準分類，無法權衡。
2.2為規避醫院采購風險，醫院在采購醫用高值耗材時，多以省市招標的耗材目錄為依據，但醫用高值耗材產品更新速度快，每招一次標，生產廠家便以各種理由提高耗材投標價格，最常見的是一旦原產品的價格已被全省統一，利潤空間下降，便會停止生產原產品，而推出更新換代產品，從而提高新產品售價。但醫院在存檔此類高值耗材時，一般不會將兩個產品存在同一個檔案，而是當成新產品。建立醫用高值耗材檔案的關聯性是接下來檔案工作的一個課題，這有利于醫院掌握新增耗材與原產品的對比性，從而擇優選擇產品。
2.3醫用高值耗材供應商名稱的經常性變化增加了醫用高值耗材檔案歸檔的復雜性。有些供應商因累積銷售金額達到了一定的數量，導致稅率被提高，為了避稅，這些供應商會選擇重新注冊新公司，再取得權；還有些進口高值耗材因授權時間到期，而未取得續期銷售，導致產品在國內的商發生了變化。這便使得檔案專業人員在歸檔供應商檔案時會發現有些供應商的連貫性比較難銜接。供應商檔案管理是一個薄弱環節，暫時大部分只停留在單一的時效性管理上，建立供應商評價管理體系的檔案將是需要花氣力加強的一個方向。
2.4醫用高值耗材的各項記錄一般都有存檔，但是因實際工作中產生的一些障礙，尤其是高值耗材管理系統不是太完善的情況下，醫用高值耗材的采購檔案、入庫記錄檔案、使用記錄檔案、出庫記錄檔案與回收管理檔案沒有關聯性的存為一個檔案，而是單獨的分散在各項專類檔案中，不利于系統性歸檔，這需要一個檔案體系的構建。
2.5醫院對醫用高值耗材檔案管理的信息化重視程度還不夠高，醫用高值耗材檔案未全部實現電子化管理。而一旦未實現系統化的電子管理，對于相關資料的查詢是不便的。
3醫用高值耗材檔案管理的信息化
3.1檔案信息化建設就是在檔案管理活動中全面地應用現代信息技術，對檔案信息資源進行處置、管理和提供檔案的利用服務[3]。先進的醫院信息系統是醫用高值耗材檔案管理信息化的有力保障。醫用高值耗材的出入庫記錄資料有簽名的紙質版本存檔，但為了更好的追溯，電子記錄檔案是最有利的查詢方式，醫用高值耗材的電子流通過程記錄檔案不僅具有物流管理和財務管理的意義，同時也是醫院醫療服務信息的重要組成部分。
3.2我院醫用高值耗材檔案管理目前采用的是某醫像科技有限公司開發的一套信息管理系統，但被分成了3個系統：①條形碼系統，用于記錄送至我院的高值耗材，并為其打印條形碼；②HIS系統，用于記錄高值耗材使用收費；③物資系統，用于記錄高值耗材出入庫辦理。前兩個系統記載的醫用高值耗材記錄以電子存檔為主，最后一個物資系統記錄出入庫檔案則是以紙質檔案與電子檔案的形式共同存在的。
3.3檔案管理信息系統的優點
3.3.1名稱規范 信息系統中使用國家頒布的耗材目錄規范名稱、有招標目錄編碼、規格、單價、生產批號、有效期等，減少了誤歧，規范了醫用高值耗材檔案管理，也為HIS系統提供了準確、清晰的收費依據。
3.3.2流程完整，并可為反向追溯物資狀態提供依據 手術室固定一臺電腦終端內網均裝有物資系統，憑科室、人員、密碼登錄系統界面，領用審核人為科主任或護士長，既明確科室責任，又避免冒領行為。
3.3.3科學核算 出庫單完成后，醫用耗材管理部門和各臨床科室都可隨時在各自的電腦終端上查詢本科室醫用耗材領用情況，適時控制成本費用，并可對異常情況進行原因查找與分析。
4醫用高值耗材檔案管理的重要性
4.1醫用高值耗材與患者的生命安全息息相關，醫用高值耗材來源的合法性、質量的可靠性、功能的有效性等直接關系到患者的身體健康，醫用高值耗材檔案的建立對于醫用高值材來源的追溯性等具有基礎性意義。
4.2醫用高值耗材在醫院所有醫用耗材采購與使用中一般來說約占50%甚至更高，直接關系到醫院的經濟效益，對醫用高值耗材檔案的開發利用，有助于醫院物資成本的控制，減輕患者經濟負擔。
4.3《三級綜合醫院評審標準實施細則》中對醫用高值耗材管理的評定標準有明確要求，要加強醫用高值耗材（含植入類耗材）的采購記錄、溯源管理、儲存、銷毀記錄、不良事件檢測與報告管理，醫用高值耗材檔案管理可以給予有利保障。
檔案要服務于人們管理的需要，人們占有和利用檔案是為了獲得追求檔案的價值[4]。醫用高值耗材發展歷程較短，管理以粗放式為主，醫用高值耗材檔案管理的標準化、規范化、信息化和精細化還需要更多經驗的積累與科學的方法來促成，從而為醫院臨床提供更高醫用信息價值。
參考文獻：
[1]佟玉杰，張淼.淺談高值醫用耗材檔案管理[J].內蒙古科技與經濟，2013，1（2）.
[2]劉婕.臨床科室醫用耗材閉環管理的探討[J].中國衛生信息管理雜志，2014，4，11（2）.
脊柱健康對人體的重要性范文4
手術室護士是在特殊環境中從事特殊護理的專業人群，在診療和護理過程中，若不注意個人防護容易造成職業性損傷。資料表明：手術室人員防護意識不達標率為72.8％，自我防護知識合格率
1 職業危害
1.1 感染因素
1.1.1 銳器損傷及其危害 使用刀片、剪刀、縫針、注射、輸液、配藥、傳遞器械等是手術室護士的基本操作，在執行醫療護理活動的過程中，由于工作匆忙，傳遞器械頻繁，難免被針頭、刀片、安瓿等銳利器械刺傷出血。在我院手術室工作護士中，有損傷經歷的達100％。針刺傷是醫院感染中最常見的職業危險因素，是血源性疾病的主要傳播途徑，其中最常見、最可怕的是乙肝、丙肝和艾滋病，它們通過血液傳播的幾率最高，一次即可感染。已有資料顯示因職業引起的感染途徑中針刺損傷占80％。
1.1.2 血液、體液污染 手術室人員在給患者靜脈穿刺置管、清洗器械、打包和清潔衛生時不戴手套，直接接觸患者血液或被患者血液、體液污染的器械物品造成感染，目，前手術室所使用的手術衣沒有防水作用，導致術者被患者的血、體液污染內衣。
1.1.3 操作技術不嫻熟 不同職稱手術室護理人員均有不同程度被針頭、銳器損傷和被血液、分泌物污染，尤其是士級護理人員，由于缺乏工作經驗，操作不夠熟練，在被針頭、銳器損傷和被血液、分泌物污染方面明顯多見于師級和主管級(P
1.2 環境污染
1.2.1 麻醉廢氣 長期暴露于麻醉廢氣環境里，可引起自發性流產，胎兒畸變和生育力降低。長期吸人會引起肝、腎功能損害。
1.2.2 甲醛 少數基層醫院手術室仍使用30％甲醛熏蒸消毒，臨床多用10％福爾馬林浸泡標本。甲醛可刺激黏膜引起職業性哮喘，急性大量接觸可導致肺水腫和職業性皮炎，長期接觸會引起月經紊亂，妊娠綜合征和慢性呼吸道疾病。
1.2.3 電刀廢氣 普通電刀在使用過程中產生的煙霧，含有碳化了的組織、血液成分，使暴露煙霧中的人頭痛、惡心、上呼吸道受到刺激。
1.3 電離輻射的影響 高科技的儀器廣泛應用于外科手術中，極大地提高了手術準確率，但其產生的電離輻射危害較大，手術室的輻射主要來自于c型臂放射x光機，它通過圖像顯影以配合手術的順利進行。輻射除了治療和檢查的作用外，還能導致疲勞、困倦、食欲不振、頭暈、掉發、造血功能低下、生成障礙、不育、誘發惡性腫瘤、畸形、甚至死亡。有關文獻報道：如果每周在c型臂機下操作2 h，則每年照射總計量超過放射線人員年劑量的6倍多。
1.4 固定姿勢和體力操作 是指用手、手臂或其他身體動作，去移動或者支撐負荷物。腰背痛是主要的潛在健康危害。手術室工作人員每天搬移轉運很多患者，不斷重復的搬移c型臂放射x光機，用力過度。在工作時采用不良姿勢，長時間俯身，大幅度側身，手伸高至肩以上的高度，單手搬運，以及在手術臺替患者調整位置，手術器械包過重，操作空間不足，人手不夠，都可以造成脊柱慢性損傷；器械護士長時間處于固定姿勢，低頭使大腦處于高度緊張狀態，加上全神貫注，上身前傾，頸部偏轉、肌肉肌腱疲勞而引起頸椎病。此外頻繁連臺手術，晝夜顛倒使人體的“生物鐘”受到影響，體力消耗而易產生身心疲勞。
1.5 心理壓力的危害 由于手術室工作性質的特殊性，護士數量相對較少，任務繁重，工作連續性強而又無規律，護士易產生生理性疲勞，如頸椎病、職業性腰背痛、胃潰瘍、胃炎及下肢靜脈曲張、高血壓等。另一方面，由于先進手術器械和先進儀器的應用，新業務、新技術的開展，而護士深造機會很少，獲取新知識渠道受限，心理壓力較大。另外病人方面，護士工作不易被家屬認可，成就感差，且術中病情變化、意外情況等都使護士時刻處于緊張狀態，同時經常面對病人緊張、恐懼的面孔及術中各種創面、壞死組織、惡性腫瘤的刺激，護理管理者的理解支持不夠等，均會造成一定的心理壓力。
2 防護措施
2.1 感染因素 護理管理者與護理人員都要高度重視，加強安全防范意識，規范操作，營造良好的工作氛圍，掌握嫻熟的操作技術。避免銳器致傷主要是為了避免生物感染。術前工作人員應做好自檢，皮膚(手)破損暫不參加乙肝病毒陽性手術。其次，要求手術病人術前做好肝功能及相關檢查，手術病人感染情況應在手術單上注明。術中要求手術護士嚴謹操作，與醫師傳遞器械時，要穩、準，并妥善放置好手術中的刀、剪銳利物品，一旦受傷應擠出少量血液，用2.5％的碘酒消毒，再更換無菌手套，必要時應更換他人。術者上臺時要穿防水的塑料圍裙，防止血液體液直接污染。重視預防接種，提高手術窒工作人員的免疫力，對一些可以經過免疫注射降低血源性傳播的疾病如乙型肝炎等應進行預防接種。
2.2 環境污染 手術室不要使用甲醛及消毒靈消毒，如必須使用，消毒劑要現配現用，改變用量越大，消毒效果越好的錯誤觀念，應安裝循環式通風換氣系統，除補充足夠的新鮮空氣外，應設有污氣抽吸通道，以增加手術室污染物的排放。建議采用新型環保的空氣消毒機，新型環保機可通過釋放三氧進行空氣消毒和利用活性炭吸附空氣中的異味，最好選擇層流。在對病員進行麻醉時，應檢查麻醉機是否密閉，以減少空氣中的藥液濃度，減輕污染，將熏箱安放在有排風的房間，從里面取物時盡量集中操作，術中產生的煙霧氣體應盡可能洗盡，術后應立即開窗通風換氣1 h，增加化學污染物的自然消除，減少蓄積。病理標本一定要密封送檢，以免甲醛外泄。在接觸甲醛、戊二醛等化學消毒劑時一定要戴厚口罩、手套和防護鏡。
2.3 電離輻射 放射線對人體損害非常大，因此手術間門上均要掛“放射線危險”的標識，以阻止無關人員進入。加強c形臂x光機的管理，減少放射線對手術室群體的人身傷害。常暴露于小劑量放射環境中，長時間接觸會因蓄積作用而致癌、致畸。醫院要設置防輻射幕墻，參加手術人員均穿鉛衣，最好是專人操作和管理。
2.4 固定姿勢和體力操作脊柱損傷注意搬運患者和大型設備時的姿勢，不要用猛力。器械護士注意重心的轉移，避免長時間拉傷韌帶肌肉。頸椎病者平時多注意頸部活動鍛煉，按摩頭頸背穴位或做理療，疏通經絡放松大腦。器械護士在傳遞器械時，做到身體和頸部的同時轉動，并注意轉動的幅度和次數防止拉傷。
2.5 心理壓力的危害 正確認識護理工作的重要性，變壓力為動力，樹立正確的人生觀、價值觀，理解護理工作的重要意義，加強責任心、強化服務意識，面對手術室工作的特殊性和高風險性，護理人員保持良好心態，嚴格執行規章制度和操作規程，采取積極主動的態度，采用適應自己的放松技巧從容面對心理壓力，保持相對的心理平衡，加強自我保護，定期身體檢查，注射乙肝疫苗，加強體育鍛煉，提高抵抗力，平時加強自我防護意識及措施，樹立正確的健康觀。醫院應重視手術室工作給予人力、物力、財力的支持；關心護士身心健康、合理安排工作時間，在平時人員充足的情況下適當安排休息，增加與家人團聚的時間及社會活動，使身心得到較好的改善；同時豐富護士娛樂生活，發揮個人特長、興趣、愛好，調劑好精神生活，加強護士綜合素質的提高，改變護士在人們心目中的偏見，提高護士的形象。
脊柱健康對人體的重要性范文5
關鍵詞 普通高校 健美操教學 預防損傷
一、研究對象與方法
（一）研究對象
本文以廣東粵西4所普通高校1600名選修健美操課的大學生，以及相應的任課教師為研究對象。
（二）研究方法
1.文獻資料法
本作者查閱了大量健美操運動損傷的相關資料，并參閱了運動生理學、人體解剖學、運動醫學、運動損傷學等方面的書籍，為進一步探索研究奠定了理論基礎。
2.專家訪談法
3.問卷調查法
根據研究需要，我們共設計了二份調查問卷。發放問卷800份，回收800份，回收率100%。
4.數理統計法
采用數理統計法對收集的數據資料進行歸納、整理。
二、分析結果
（一）健美操運動損傷主要種類
調查發現，在發生運動損傷的200人中損傷率為250例次。主要有以上三種損傷發生，它的損傷例次與百分比見表1，其中居第一位的是肌肉韌帶拉傷，損傷率為62.80%，關節損傷為28.00%，各類炎癥9.20%。這個比例在一般大眾健美操運動中往往易被忽視，應該引起關注。
（二）健美操運動損傷部位
本文研究的200名學生所發生的運動損傷中，共計有4大損傷部位，它的損傷例次與百分比見上表2。其中大、小腿受傷率為40%居于第1位，其次是裸足、腰損傷率為30%，居于第2位，在肩、頸部損傷率為20%，列第3位，膝部損傷率為10%，列第4位。反應出健美操運動損傷在人體各部位分布特點。
（三）大眾健美操損傷致因
據調查，健美操運動損傷致因主要有5種，見表3。按損傷比例，居前3位的分別是準備活動不充分，占31.50%；場地沒有彈性等因素引起，占25.00%；肌肉力量不足和柔韌性等素質差引起損傷，占20.50%；動作姿態錯誤占14.00%。其次，運動疲勞等其它因素引起占9.00%。
三、討論與分析
（一）準備活動不充分引起損傷
準備活動是健美操教學和鍛煉的必要練習環節，其主要的練習內容有韻律的肢體活動和靜力性伸拉練習等，其對降低運動中受傷的可能性具有重要的意義。在動作選擇上和動作結構上都要設和集體練習的形式，并要符合體育運動規律，比如由慢到快，由簡到繁，由初級到高級，由分解到組合等等，并應向學生說明積極參加準備活動對預防運動型損傷的必要性和重要性，同時在管理上給予更嚴格的要求。
（二）訓練場地不合要求引起損傷
健美操運動所使用的地面應該有彈性，并能很好地吸收由于人體運動時與地面接觸所產生的震動，從而降低沖擊力對人體和骨骼的影響。純木地板是最佳的選擇。地毯雖好，但是由于摩擦力很大，在做移動和轉體動作時很容易造成踝關節和膝關節的損傷，地毯是地上練習，比如瑜伽和伸展練習的首選。水泥、瓷磚和大理石地面較硬，彈性差，轉身容易引起急性和慢性損傷。草地、沙地地面不平、太澀，有潛在的危險。練習的組織與練習的形式要充分準備和注意。
（三）肌肉力量不足和柔韌性差引起損傷
肌肉力量不足或肌肉不平衡很容易造成練習者主動肌與對抗肌之間不協調，不能很好地吸收和分散因動作對身體造成的沖擊。動作易變形、勉強的完成動作對身體形成潛在的危險。柔韌涉及到動作的幅度和關節的靈活性，影響到關節的結構。健美操中大量突然、強烈的拉伸、揮擺、扭轉、跳躍、屈伸等動作都需要肌纖維和周圍組織的柔韌性來承擔。如果柔韌性較差，很容易發生損傷，但過度的柔韌性也可造成關節不穩定，造成損傷發生。柔韌性的提高是健身一個非常重要的方面。
（四）動作姿態錯誤易引起損傷
在練習過程中，身體直立時應保持自然的生理曲線，尤其對膝關節和脊柱的姿態應特別注意，選擇的動作應有利于保持練習者正常的姿態，以避免加大易受傷關節的壓力沖擊和過度扭轉，造成技術性損傷，比如頭部過度后仰、過度伸背、過度前屈、快速全蹲動作、突然扭膝動作、過度壓腿動作等，均易造成運動的損傷發生。
（五）運動疲勞等其它因素引起損傷
肌肉酸痛、過度疲勞是因為過度興奮、動作進展過快太難、身體素質跟不上動作技術和運動量的要求而出現的損傷表現。初學者如果在一周內運動量增加兩個因素以上極易引起損傷發生。其它因素主要是做動作時注意力不集中、不認真引起損傷。由于集體上課的練習形式，人數較多，加上有些同學本身身體狀況欠佳，動作不夠積極主動，使得一些同學不能很快集中注意力，在教師不能照顧到所有人員的情況下極易引起損傷發生。提高教師的專業素質和培養教師的人格魅力相當重要。
四、結論與對策
（一）結論
1.普通高校健美操運動損傷的種類主要有肌肉韌帶拉傷、關節損傷和各類炎癥等。
2.普通高校健美操運動損傷部位主要有踝足、小腿、膝、腰、肩、大腿、頸部等。
3.導致普通高校健美操運動損傷的主要原因有：準備活動不充分；場地因素；肌肉力量不足、柔韌性差；動作姿態錯誤；運動疲勞以及做動作時注意力不集中和不認真等。
（二）建議
1.加強學生全面身體素質訓練和易傷部位的實效性訓練，增強關節的肌肉力量和韌帶的彈性，提高關節穩定性和堅固性，提高機體對運動的適應能力，減少損傷的發生。
2.提高教師的專業知識水平，積極開展預防運動損傷的宣傳工作。
3.合理安排一節課的運動負荷，分析研究教學的內容，選擇適宜的組織教法，降低損傷發生率。
4.加強健美操運動的醫務監督，建立和健全自我監督意識，使學生學會運動損傷的預防措施與治療方法，學會自我保護。
5.改善場地設備條件及周圍環境，注意運動時的著裝，調整練習者的心理狀態，掌握好練習過程的節奏。必要時學會一般運動醫學按摩技術及損傷基本療法，以此減少損傷發生率。
健美操運動損傷并不是始料不及的事，只要教師和練習者在思想上高度重視，深入了解損傷產生原因，并采取行之有效的防護措施，就有可能大幅度減少健美操運動過程中發生的損傷。
基金項目：本文是廣東海洋大學科研課題《關于健美操教學中安全事故的預防研究》的在研論文，課題編號：0812135。
參考文獻：
[l] 胡聲宇，等.運動解剖學[M].人民體育出版社.2006.6.
[2] 曲錦城，吳長隆.實用運動醫學[M].北京：北京大學出版社.2003.
[3] 體操大辭典[M].北京：人民體育出版社.1999.
[4] 李思民.心理因素對運動損傷的影響探討[J].安徽體育科技.2002（1）.
脊柱健康對人體的重要性范文6
關鍵詞： 八段錦教學 經絡養生 應用
“氣功”，古代稱之為導引，意為“導氣令和，引體令柔”，即通過氣功的鍛煉使氣息和順，肢體柔和。氣功作為中國獨有的健身養生的運動，自上古流傳至今已有五千年的歷史，深受人們的喜愛。為了使其更好地造福當代人民，國家體育總局健身氣功管理中心組織多方面的專家學者在中國經典氣功基礎上，結合現代人需求，重新整理和改編，向社會推出了四套安全有效、簡單易學的功法：“健身氣功?六字訣”、“健身氣功?易筋經”、“健身氣功?八段錦”、“健身氣功?五禽戲”。健身氣功一經推廣，就在全國掀起學習的空前浪潮，各大體院及普通院校相繼開設課程，由于內涵豐富、姿態優美、簡單易學、安全可靠、科學正規，深受廣大師生喜愛。
八段錦是傳統健身方法之一，是我國勞動人民根據生產生活的需要而創造的一套保健體操，自宋代問世至今已流傳了八百余年，其名得于古人把精心編纂的保健體操比做美麗多彩的錦緞，又因整套操練動作按八套圖勢依次連貫進行，遍及周身，故名“八段錦”。［1］清代養生家曹廷棟說：“導引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血，展舒筋骸，有益無損。”八段錦功法作為一種自我身心鍛煉方法，作用在于將肢體的運動與意念的寧靜合二為一，通過自我調節，平衡精神情緒，達到祛病防病、延年益壽的效果。如今，大學生的健康狀況備受關注，公共體育課作為大學生體育鍛煉的主要方法不僅僅要傳授運動技能，更要培養學生終身體育的習慣。為此，高校八段錦教學應依托傳統醫學的土壤，結合八組姿態優美的動作，著眼于學生運動習慣的培養，力求達到防病治病的目的。
1.順應天時――八段錦經絡養生的依據
“八段錦”功法是以中醫經絡學說為基礎，經絡是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。［2］人體的每一條經脈，均循行于一定的部位，在體內又與一定的臟腑相關聯，各條經脈之間，又互相聯系，這就使人體的各個部分形成一個有機整體。通過經絡，內連于五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸），外絡于四肢（筋、肉、皮膚），人的氣血通過經絡流行全身。經絡系統對人來說有三種基本功能：在生理方面能運行氣血；在病理方面能抗御病邪；在治病方面能傳導感應。
經絡養生以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行、經絡生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。［3］其認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一陰一陽之謂道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易?系辭上》）《老子》云“道法自然”。反之，違背了天人合一的規律，不順應天時的變化，人體的經絡運行就會受阻，進而產生各種疾患。因此，八段錦經絡養生應順應天時，遵循天人合一。
申時（15―17時），膀胱經最旺，膀胱經是人體很長的經脈，在中醫里稱為足太陽經。古代講“朝而受業，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，大學生如果利用這段時間進行學習，由于判斷力強，思維敏捷，學習效率就會提高。但有的人也許會說：“我這個時候就是難受?！边@說明膀胱經出現了問題。由于膀胱經的運行路線是從雙腳小拇指至陰穴經腳外延、腳后跟上行沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部。如果出現小腿疼、后腦疼、記憶力衰退都是膀胱經的問題，是陽氣上行受阻，上面的氣血不足，是陽虛的象征。
酉時（17―19時），足少陰腎經最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。腎還藏志，腎的強弱決定著人是否志向高遠，比如老人精不足就會志向不高遠，而小孩子精足志向就高遠。所以大學生要學業有成，首先就要保護好自己的腎經。
戌時（19―21時），手厥陰心包經最旺，“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時是心包經與腦神經活躍的時間，是看書的最佳時機，大學生應充分利用這段時間進行學習。心是不受邪的，如果出現心臟的毛病如心跳過速，往往為心包經的病，先是心臟怦怦直跳，然后就會沿著心包經一直下行。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時（21―23時）三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。“三焦”是什么？是連著心肝脾胃腎的那幾個部分就是叫作三焦。而這個“三焦”，它的性質是溫的，而且是小火，就是說我們的人體要保持一個小溫小火的度，那就是“三焦”。
子時（23―1時），足少陽膽經最旺，是骨髓造血，膽經運作時間，膽汁推陳出新。中醫理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清”。
丑時（1―3時），足厥陰肝經最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復的時間，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，而色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
八段錦經絡養生的依據是順應天時，大學生如今出現的健康問題如失眠、肥胖、消化不良等及緊張、抑郁等不良情緒，都是違背天人合一規律的結果，并能通過主要經絡對應的時辰表現出來。根據各個時辰身體特征及精神狀態，可以發現身體出現的問題，為八段錦練習提供依據。如申時記憶力差，可以著重鍛煉膀胱經，即雙手攀足固腎腰的動作。
2.通經活絡――八段錦經絡養生的途徑
《靈樞?本藏》所述“經脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關節者也”。“八段錦”的一招一式都對應有一定的臟腑，或三焦，或脾胃，或肝腎等。并通過調身、調吸、調心等方法，來調整精、氣、神的和諧統一，使身心融為一體，營衛氣血，百脈通暢，臟腑和調，從而實現通經活絡。
“中醫認為，心肺有邪，其氣留于兩肘，腎有邪，其氣留于兩胯，肝有邪，其氣留于兩腋，脾有邪，其氣留于兩膝”［4］。八段錦的功法原理與此甚為符合：①手臂的屈伸有助于對肘部的刺激，從而起到暢通心肺經絡的目的，如雙手托天、左右開弓、攢拳、單舉等；②軀干運動可以刺激命門和任督二脈，以達到固腎壯腰之功效，如雙手攀足、搖頭擺尾；③下肢運動則可刺激足三陰三陽經，以達調節脾胃、疏肝利膽和固腎健腰之目的。如左右開弓似射雕、攥拳怒目增氣力、搖頭擺尾去心火中的馬步。另外，中醫認為五臟有疾當取十二原，原穴很重要，十二經絡的原穴大部分分布在腕和踝附近，加強提踵和坐腕，就可以起到刺激原穴、暢通經絡、保健身心的目的，如背后七顛、左右開弓、單舉及攥拳怒目增氣力中的旋腕動作等。
八段錦從中醫學角度出發，重在調理人體的綜合機能，講求整體觀。第一勢中的“三焦”動作使上焦通、中焦活、下焦穩，使五臟六腑通過一個簡單的動作同時得到鍛煉調理。第二勢左右開弓，有利于抒發胸氣，消除胸悶，并能疏理肝氣，治療脅痛。第三勢左右升降對拉，符合“脾主升清，胃主降濁”的原理，這一勢能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，有助于消化吸收。第四勢中的五勞一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志的傷害。養生理論認為“生病起于過用”，所以五勞七傷類似于現代人常說的亞健康。這一勢扭頭旋臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道――頸椎（中醫稱為天柱），同時挺胸刺激胸腺，從而改善大腦對臟腑的調節能力，并增強免疫功能，促進自身的良性調整，可以消除亞健康。第五勢中的“心火”是由于思慮過度、內火旺盛所致，可見心煩日瘡、失眠多夢、便秘尿赤等癥候。降心火須得腎水，心腎相交才能水火既濟。這一勢上身前俯，尾間擺動，可以使腎水得升心火得降。第六勢前屈后伸、雙手按摩腰背下肢，使督脈和足太陽膀胱經等得到充分拉伸，對生殖系統、泌尿系統及腰背部的肌肉都有良好刺激作用。第七勢馬步沖拳，怒目瞪眼，可以刺激肝系經脈，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。第八勢提踵顛足，內可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。有諺語說：百步走不如抖一抖。所以這一勢有“消百病”的功效。
3.防病治病――八段錦經絡養生的歸宿
如今，高校大學生的健康備受關注，繁重的課業、就業的壓力及不良的生活習慣都可能導致大學生出現身體和心理方面的各種疾病，如消化不良出現的胃痛、不明原因出現的耳鳴、眼睛酸澀等小毛病和焦慮、抑郁等不良情緒。健身氣功課程在高校的開展，內涵豐富、姿態優美、簡單易學、安全可靠、科學正規，把中醫經絡運用于八段錦課程的教學中，實用可靠，對經絡按摩具備安全性和隨處性，不用藥物，不用器械，無副作用?！霸凇缎戮幇硕五\》編創中，有針對性地應用了經絡系統的經筋理論，筋是經絡系統的筋肉附屬系統，中醫認為它是經絡的運動生物力學基礎，是無形經絡現象的主要物質基礎。運動調整經絡功能，主要是通過引動經筋的途徑而達到目的的。筋骨順而氣血行，氣血順而臟腑調”［5］。
八段錦功法中的“搖頭擺尾去心火”對于“心主神明”功能即心經受阻異常而出現的失眠、多夢、健忘等癥有良好的改善作用?！半p手攀足固腎腰”刺激任督二脈和膀胱經，有補腎固精、調理臟腑、增強勁力的作用。腎主志意，“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也”。志意對情志有支配和調節的作用，通過充沛腎氣而志意和，調節異常的情志活動。練習“調理脾胃須單舉”能夠健脾胃，脾在志為思，維持正常的精神思維活動。“雙手托天理三焦，背后七顛百病消，五勞七傷往后瞧”可調暢氣機、行氣活血，使肝血充盈，肝氣疏泄，對于心情抑郁、急躁易怒者有很好的調理作用。“左右開弓似射雕，攢拳怒目增氣力”能補心肺之氣，增強心肺功能，通過運動來補心肺之氣，可達到暢情志的效果。如肺氣虛弱，機體應對外界不良刺激的耐受性下降，而產生的悲憂的情緒變化。因此，八段錦功法能強健五臟，通過改善五臟功能，起到調整人體不良清緒，調節心理亞健康狀態的作用。［6］
在課堂教學中，八段錦運動中對調整學生的生理功能、消除疲勞、防治運動傷病和提高運動能力等方面起著積極的作用。如八段錦可以作為體育課準備熱身、放松解乏的手段，長跑后腰腿酸痛，應及時做牽拉放松運動，動作可以是雙手攀足固腎腰、五勞七傷往后瞧，背后七顛百病消，不但可以拉伸上體和腿部肌肉群，而且可以牽動經絡，真正起到調節內臟，促進血液循環，按摩穴位，牽拉經絡，起到很好的調節、放松作用。了解經絡，對于及時處理運動損傷，減輕傷病痛苦及傷后的恢復有關鍵作用。在體育課上，學生不小心會扭傷踩關節，此時不應搬動踩關節，而應該按揉受傷腿的同側手手臂的外關穴，揉幾分鐘，疼痛就會減輕，說明經絡按摩對受傷后的處理有重要作用。
4.結語
4.1八段錦經絡養生的依據是順應天時，大學生如今出現的健康問題如失眠、肥胖、消化不良等都是違背天人合一規律的結果，并能通過主要經絡對應的時辰表現出來。
4.2八段錦經絡養生的途徑是通經活絡，八組不同的動作重在調整人體綜合機能，疏通經絡。
4.3八段錦經絡養生的歸宿是防病治病，不僅可以治療大學生出現的各種疾病和亞健康狀態，而且可以強健五臟防患疾病，更可以處理體育課堂突發事件。
參考文獻：
［1］耿元卿，王旭東等.從五臟主情志論八段錦對心理亞健康的調節作用［J］.中華中醫藥雜志，2008，4，（4）：349.
［2］廖玉美.從中醫學角度淺談新編“健身氣功?八段錦”的功理與作用［J］.搏擊?武術科學，2009，3，（3）：80.
［3］張印生，沈寧，王燕平等.中醫養生［M］.北京：中國經濟出版社，2005.13.
［4］廖玉美.從中醫學角度淺談新編“健身氣功?八段錦”的功理與作用［J］.搏擊?武術科學，2009，3，（3）：79.
