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艾灸對健康的好處范文1
相信這是許多美女帥哥們冬天的吶喊和彷徨。的確，冬天不怎么可愛，渾身臃腫，行動不便，把所有美好的姿態都淹沒干凈。如何實現溫暖又美麗？快學習溫暖法則，讓冬天動人不凍人。
冬天一來，HOLD不住了
“主手中的泥土：不知道為什么，爭年冬天特別怕冷，穿得太多，上公交的時候，要拿卡出來刷，居然拿了半天……天再冷下去的話我該咋辦?。?/p>
慈溪小陽傘：早上上班到現在熱水袋充了三次。我的心仿佛也像天氣被冰凍了。
lllusion：也不知怎的，爭年特別怕冷。我今天穿得特別多，手套圍脖耳包都讓我套上了，壓得我都要喘不上來氣了！
又矮又胖的小麥：特別佩服冬天凍得要命還穿著短裙絲襪的女生，我簡直都想著直接躲到牛肚子里過冬了為什么我那么怕冷啊整天穿得跟粽子一樣。
莎莎兒：最痛苦就是睡覺了，我穿著毛衣，還用電吹風把被窩吹熱外加一個熱水袋啊，可是晚上居然還被凍醒，真是悲催。
奇人御寒四式，僅供參考
小編采訪了不少奇人異土，他們也提供了自己的御寒方法，可惜效果不佳。
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御寒一式“宅”字訣
此式最為簡單，乃御寒基礎式，男女老幼皆可習之，但易受外物影響。點評：漫長的冬天，如果都用“宅”來解決，不如直接去冬眠。
02 御寒二式“抱”字訣
此式關鍵在于“抱”字，即是有媳婦的抱媳婦，有老公的抱老公，兩者都沒有的，就尋著有溫度的玩意抱著去，什么都沒有的，抱被子吧！點評：此法在公共場合不夠實用，而且席絲施展此式時總會升起一抹淡淡的寂寞憂愁。
03 御寒三式“食”字訣
此式關鍵在于一個“吃”，吃盡火辣食物，像火鍋、麻辣燙啥的，就是好東西，通過食物刺激體內，令嘴巴火辣辣，身體自然熱烘烘！此式同樣是男女老少皆可習之。點評：“食”字訣，肥了肚脯，傷了腸胃，無顏面對觀眾，犧牲不小。
04 御寒四式 “洗”字訣
此式為大造化之終結技！非常人所能習之，一旦練成，終身不怕寒冷，寒冬短衫薄褲不在話下，而且絕無半點副作用！但卻需要持之以恒的修煉，那便是全天候冷水洗澡！不分春秋。不論寒暑，洗澡只用冷水！
點評：冰凍三尺非一日之寒，若不是從小練習，奉勸大家不要輕易嘗試。
追根溯源：“抗寒”能力為何不強
許多人都抱怨自己很怕冷，追根溯源，是以下原因造成的：
1.因為人們曬太陽少，體內陽氣不足。一般來說，老年人最容易怕冷，因為他們體內血液循環較差，陽氣不足。許多中青年人，尤其是女性，大多屬陽虛體質，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會“凍得夠嗆”。
2.現代人往往坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
3.空調、取暖設備的過度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。
4.一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。
溫暖法則抗寒更健康給力
奇人們提供的御寒法則，雖具有可參考性，但實際操作效果不佳，要想溫暖美麗兼得，還是運用溫暖法則吧。冷要以“動”防凍――對于一些平時不愛運動的人要特別重視冬日鍛煉。運動是人體產熱的重要途徑。因為在運動中會消耗一些糖、蛋白質與脂肪，從而產生了熱能。人們平時愛說的“生命在于運動”，就是說明了運動對人體健康的好處。這也可以解釋一些平時人們愛說的“越坐越冷”，是由于冬天少運動而影響“抗寒能力”。因此，越是寒冷的天氣，越是要找機會進行運動。當然，運動要適可而止，不必強調劇烈的運動，更不宜運動得大汗淋漓，只要達到曖身就行。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，不要選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
擁抱陽光有竅門――曬太陽是冬天的快樂事兒之一，掌握好訣竅，才更能溫暖全身哦。
曬后背：肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。此外，一天當中，上午6點到10點和下午4點到5點的兩段時間，紫外線中X光束成分多，有利于骨骼的正常鈣化，是最好曬太陽的時機。
科學食補不傷身――食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，不過放棄重口味的火鍋和麻辣燙吧，按照科學營養的食補法，才能更溫暖美味。
熱騰騰的飲品：含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
健康美味的堅果零食：芝麻、花生中含維生素E和豐富煙堿酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。
含鈣鐵豐富的食物：人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、牛羊肉、黑木耳和紅棗等。
中醫保暖，更有絕招
從中醫的角度來說，冬季是一年當中最寒冷的季節，也是最耗損陽氣的季節，萬物蕭條，人們應驅寒保暖，以度過這個冬季。那么，中醫方面有什么好的方法，以利于人們驅寒保暖呢？記者采訪了深圳市岐黃健康養生管理咨詢中心的負責人黃海濤醫生，請他來給大家支幾招冬季日常保暖法。
01
方法1 早睡晚起，必待日光。
陽氣是人體溫暖的來源，具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以冬季適當的早睡晚起不熬夜，是非常有必要的。天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽；天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固精。
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方法2 多吃溫性食物和滋陰食物。
到了冬天，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，例如常食用一些滋陰潛陽的食物，溫性食物有羊肉、牛肉、狗肉、栗子、桂圓、胡蘿卜、大棗、雞肉等。滋陰的食物主要有豬肉、鴨肉、黑芝麻、百合、豆腐、黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等。
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方法3 無泄皮膚，使氣亟奪。
泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢？當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了’自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利于養藏。一般運動到身體微微出汗即可，打打太極拳、做做柔軟活動，都可以加快血液循環。
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艾灸對健康的好處范文2
[中圖分類號] R711.52 [文獻標識碼] A [文章編號] 1005-0515（2011）-12-165-02
功能失調性子宮出血(dysfunctionaluterinebleeding)簡稱功血，是由于內分泌系統功能障礙引起的子宮內膜異常出血，而無生殖道器質性病變及內科疾病的一種婦科常見病[1]。臨床主要表現為月經周期失去正常規律，經量過多，經期延長，甚至不規則陰道流血，嚴重者可引起貧血、體克、甚至危及生命，病程長者可發生子宮內膜增殖性病變或子宮內膜癌[2]。功血可分為排卵性功血和無排卵性功血兩類，而無排卵性功血約占85%。其常見的致病原因有精神過度緊張、情緒激動、恐懼、憂傷、環境和氣候的改變、勞累、營養不良或代謝紊亂等，而積極的治療和護理對功能失調性子宮出血痊愈和預防復發具有重要意義。
1 功血的病因
1.1 全身性因素 包括不良精神創傷、應激、營養不良、內分泌和代謝紊亂，如缺鐵、貧血、再生障礙性貧血、血液病和出血性疾病、糖尿病、甲狀腺和腎上腺疾病等。
1.2 下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調 包括生殖激素釋放節律紊亂、反饋功能失調、排卵和黃體功能障礙等。
1.3 子宮和子宮內膜因素 不規則的組織破損和多處血管斷裂，加上小動脈缺乏螺旋化，收縮力不強造成流血時間延長、流血量增多、局部凝血機制異常以及血栓素(TXA2)和前列環素(PGI2)分泌失調等。
2 功血的發病機制
2.1 無排卵性功血 正常月經周期是受丘腦下部―垂體―卵巢軸相互調節控制，無排卵性功血常見于青春期和更年期。在青春期，下丘腦和垂體的調節功能未臻成熟，它們與卵巢間尚未建立穩定的周期性調節和正負反饋作用。垂體分泌的促卵泡素(FSH)呈持續低水平，黃體生成素(LH)無高峰成形，雖有卵泡生長，卻無排卵。在更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量銳減，對垂體的負反饋變弱，于是促性腺激素水平升高，但不能形成排卵前高峰，以至發生無排卵性功血。另外，機體內部和外界許多因素如精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候驟變以及全身性疾病均可通過大腦皮層和中樞神經系統影響下丘腦―垂體―卵巢軸的正常月經周期的互相調節控制而導致月經失調。臨床上最常見癥狀是子宮不規則出血，特點是月經周期紊亂，經期長短不一，出血量時多時少，甚至大出血。流血多或時間長者常伴貧血。婦科檢查子宮大小在正常范圍，出血時子宮較軟?；A體溫呈單相。陰道脫落細胞涂片，一般表現為中、高度雌激素影響。宮頸粘液結晶檢查，經前出現羊齒狀結晶提示無排卵。孕激素測定停留在增殖期的基礎水平。
2.2 排卵性功血 排卵性功血多發生于生育年齡婦女?；颊唠m有排卵，但黃體功能異常，常見有兩種類型。一種是黃體功能不足，這是由于多種因素，使神經內分泌調節功能紊亂，卵泡發育緩慢，雌激素分泌減少，黃體生成素不足，使排卵后黃體發育不全。臨床上常表現為月經周期縮短，有時月經周期雖然在正常范圍內，但是卵泡期延長，黃體期縮短，以致患者不易受孕或早期流產?；A體溫雖呈雙相，但升高時間偏短。另一種是黃體萎縮不全，導致子宮內膜不規則脫落。臨床上常表現為月經間隔時間正常，但經期延長，出血量多。基礎體溫雖呈雙相，但下降緩慢。
3 治療 功血的治療主要是藥物治療，治療原則包括止血、調整月經周期、促進排卵。但對不同年齡的對象應采取不同方法。青春期少女應以止血和調整周期為主，促使卵巢恢復功能和排卵，出血期可輔以輸血及促進凝血和抗纖溶藥物促進止血；更年期婦女止血后以調整周期減少經量為原則。
3.1 止血 應用性激素止血主要是直接作用于子宮內膜，雌激素可使子宮內膜生長，短期內修復創面而止血。青春期功血用大劑量雌激素可迅速提高血內雌激素濃度而止血。一般用已烯雌酚0.5-1mg或苯甲酸雌二醇1-2mg，每晚1次，連續服用二周后開始加用孕激素黃體酮10-20mg或安宮黃體酮4-10mg，口服，每日1次，使處于增生期或增生過長的子宮內膜轉為分泌期。對出血量多的患者，需用大劑量合用孕激素方可止血，如炔諾酮(婦康片)7.5mg、甲地孕酮(婦寧片)4mg或安宮黃體酮4-10mg，口服，每日1次。更年期患者配伍應用丙酸酮25-50mg隔日1次肌注可增強止血效果。此外，生育期和更年期婦女采用刮宮止血，還可起到診斷的作用。
3.2 調節月經周期 有雌、孕激素序貫法(即人工周期)，適用于青春期功血患者。雌孕激素合并應用，適用于育齡期和更年期功血。①雌、孕激素序貫法通過模擬自然月經周期中卵巢的內分泌變化，將雌、孕激素序貫應用，使子宮內膜發生相應變化，引起周期性脫落。雌激素從血止周期撤藥性月經第5天起用藥，生理替代量為妊馬雌酮1.25mg或雌二醇2mg，每晚1次，連服20d，于服雌激素以后10d加用甲羥孕酮，每日10mg。連續3個周期為1個療程。若正常月經仍未建立，應重復上述序貫療法。若患者體內有一定的雌激素水平，則雌激素可用半量或1/4量；②雌孕激素合并運用口服避孕藥Ⅰ號或Ⅱ號片(全量或半量片)從月經周期第五天口服1片/d，連用20d，共3個周期；安宮黃體酮4mg+已烯雌酚0.5mg/d，或炔諾酮2.5mg+已烯雌酚0.5mg/d，連用20天，共3個周期。
3.3 促進排卵 適用于青春期功血患者，首選藥物是克羅米酚或HMG-HCG療法。HMG-HCG療法治療程序：月經或撤退性出血后第5天，HMG75-150U/d肌注。卵泡成熟后，HCG5000-10000U肌注。卵泡成熟可用尿中雌激素半定量、血中雌激素定量、宮頸管粘液檢查等來判斷，但目前已基本采用經陰道超聲波監測卵泡發育狀態。卵泡大約每日增加2mm，卵泡達18-20mm時，肌注HCG，通常在注藥后36-48h排卵。
3.4 中醫治療 給功血患者行中醫操作，如針刺雙子宮穴、陰交、氣海、歸來、三陰交、陰陵泉、血海、腎俞、委中，艾灸隱白、大敦穴時，應向患者做解釋工作，說明中醫操作治療的目的和意義以及療效，取得患者的密切配合。不宜在患者空腹時進行，以防暈針。天氣變化時注意保暖，艾灸時注意溫度變化，勿燙傷患者皮膚。
4 護理
4.1 飲食護理 功血患者往往因月經量多且淋漓不盡，造成不同程度貧血，患者體質往往較差，呈貧血貌，主要表現頭暈、疲倦、乏力，活動后心慌、氣促，食欲減退以及機體抵抗力下降。應加強營養，給予高熱量、高蛋白、高維生素及含礦物質鐵、鈣的飲食，如奶制品、蛋黃、動物肝臟、胡蘿卜、葡萄干等食物以糾正貧血，改善體質，合理的飲食有助于增強患者的抵抗力以及促進術后的恢復；當患者出現貧血及性激素治療的不良反應時，如惡心、嘔吐等，患者一般食欲較差，此時應強調鼓勵患者多餐少食以保證其充足營養的供給。在出血期間避免過度疲勞和劇烈運動，保證充足的睡眠，嚴重貧血病人外出或上廁所時應有人陪護，以防暈倒及發生意外。流血時間長者給予抗生素預防感染。
4.2 給藥護理 向患者及家屬解釋藥物治療的基本原理、劑量、用法、不良反應，如口服大劑量雌激素會出現惡心、嘔吐、乏力、陰道分泌物增多等不良反應，消除患者的恐懼和疑惑以取得理解和配合，并告誡病人不得任意停改用量，以免性激素應用不當而引起出血，影響治療效。在使用肌肉注射乙烯雌酚治療時由于其濃度高、吸收速度慢易產生皮下硬結，故應嚴格執行無菌操作技術，避免在同一部位多次注射，每日給予局部按摩和濕熱敷，以促進局部血液循環，加速注射后藥物吸收，防止硬結形成。部分患者使用雌激素可有乳腺增大，著色的癥狀，醫護人員應將可能出現的情況解釋清楚，以免患者產生恐慌。注意出血減少和停止時間，為醫生增減激素提供可靠依據。
4.3 大出血的處理 觀察并記錄患者的T、P、R、BP，應15-30min巡視一次，注意陰道流血的量、性質，囑其保留會陰墊，準確估計出血量，做好輸血前準備工作。必要時通知檢驗室急查血常規、出凝血時間、凝血酶原時間等，以防患者出現凝血機制方面的問題。若每個周期總失血量多于150ml為出血過多，當發現陰道流血量多應及時報告醫生并遵醫囑做好配血、輸血、止血措施。當發現陰道流血量增多且有爛肉樣組織排出的情況時，應馬上將異常情況告知主管醫師，并協助其進行處理。對有頭暈和心悸等明顯貧血或休克癥狀的患者，則應每隔2-4h監測血壓、呼吸、心率等生命體征指標，密切觀察其變化?；颊邞M量臥床休息，減少不必要的活動。
4.4 需作刮宮術者,應做好刮宮前的準備工作 未婚者一般不作刮宮術，必要時需征得本人及家長的知情同意并簽字。術前應向患者講明手術目的、術中可能出現的反應，以取得患者理解、合作。重度貧血的患者予以輸血、補液糾正一般情況。術中有專人守護患者，嚴密觀察脈搏及反應情況，隨時給予安慰和鼓勵。術后注意保持外陰清潔衛生，預防上行感染，觀察腹痛及陰道流血情況。
4.5 控制感染 子宮出血時，宮頸口松弛，陰道內酸性分泌物被經血沖淡，對疾病的防御能力減弱，容易被病菌感染，因此應注意保持外陰清潔，用0.1%新潔爾滅會陰沖洗，2次/d，防止感染；指導患者每天大便后用溫水沖洗會，或用1:5000高錳酸鉀溶液由外陰前部向清洗[3-4]，減少細菌逆行感染機會。內衣褲及時更換，內衣宜選用透氣性吸水性好的棉織物，洗后放于陽光下曬干，保持清潔干燥，陰道出血期間，墊消毒衛生巾，勤洗澡，注意個人衛生，不可冷水浴，可淋浴或擦?。徊豢膳柙』蛴斡?，禁止性生活；應注意保暖，注意保暖，勿著涼，以防感冒。保持床單的清潔、平整，勿壓傷皮膚；嚴格無菌操作和消毒隔離，病室每日通風兩次,每天用0.5%過氧乙酸噴霧作空氣消毒，避免交叉感染。測體溫3次/d，如有發熱，應將體溫測試增至4-6次/d，并及時向主管醫師匯報。觀察有無腹痛現象，觀察陰道流血、色、氣味有無異常。遵醫囑使用抗生素，并觀察其治療效果。檢測血白細胞總數，并監測其數值變化。鼓勵患者多飲水，對尿道起機械性沖洗作用，預防感染有一定的好處。
4.6 心理護理 功血病人的治療期較長，應鼓勵病人樹立信心，避免精神緊張因素，提高患者對本病的認識，使其積極配合治療，切不可半途而廢以致前功盡棄。只要配合治療，功血是可以治愈的。特別是青春期功血患者在出現月經過多，經期延長，不規則陰道流血的同時，心理活動也同樣有明顯的改變[5]，常出現害羞、焦慮、抑郁、恐懼和厭惡心理等。護理人員應鼓勵安慰患者，講解疾病的發生機制及不良情緒產生對疾病的影響以解除心理顧慮，熱情向患者介紹病室環境、同室病友、主管醫師及負責護士，以減輕患者的陌生感。鼓勵患者表達其內心感受，并耐心解答患者的提問。安排一安靜病房，減少感官刺激；避免與其他焦慮患者同住，以免不良情緒互相影響。鼓勵家屬陪伴患者，幫助患者擺脫緊張、焦躁的情緒。指導患者做一些分散注意力的活動，如看電視、聽廣播、看書等，減輕焦慮對生理的影響。與患者共同商量及介紹治療效果、疾病的原因等，使之主動配合治療，并增強治療的信心。睡眠差者，必要時遵醫囑使用鎮靜劑。
4.7 出院宣教 向患者及家屬講解疾病知識，告知出院后調節月經周期和促進排卵是防止復發的關鍵[6]。需嚴格按醫囑按時、按量服藥。出現服藥期間不規則陰道出血、下腹痛、發熱等情況應注意臥床休息，禁止盆浴及性生活[7]，及時就診復查。出院后需要營造一個安靜舒適的環境，室內空氣要保持新鮮，室內溫、濕度要適宜，患者要多進食些高蛋白食物以加強營養，適度鍛煉，以增強體質，保持心情愉快，達到身心健康的目的。
5 小結 現代護理學已經不再停留在單純執行醫囑的功能制護理上，而是提升到一個新的包含心理社會學等方面的全面整體的護理層次上。隨著人類對疾病的認識，以及有關人心理過程對疾病的影響因素的廣泛研究，心理治療和護理逐漸成為身體康復的一種重要手段。精神緊張、情緒沖動、恐懼憂傷是功血其常見的病因，藥物治療是功血的主要治療，所以心理干預和用藥干預非常重要，保證疾病得到有效控制。此病的誘發因素很多，因此采取綜合性的預防措施和積極的治療措施，減少復發為治療的重點。對患者進行功血的相關知識普及和日常行為干預，促進其衛生保健知識增長，保健能力及自我護理技能增強，提高患者治療的順從性，最大程度的減少的復發。另外通過日常護理干預，減少炎癥的發生，促進子宮內膜的恢復。
參考文獻
[1] 樂杰.婦產學[M].第5版.北京:人民衛生出版社,2007:256-257.
[2] 王錦.功能失調性子宮出血的臨床治療觀察[J].吉林醫學,2010,31(3):343-344.
[3] 聶芳英.治療功能性失調子宮出血100例臨床分析[J].中國現代醫生,2007,45(19):81-82.
[4] 姜乾金.醫學心理學[M].4版.北京:人民衛生出版社,2005:157.
[5] 徐河玉,楊林瑛,龍海鴻.健康教育對青春期功能失調性子宮出血患者遵醫行為的影響[J].護理實踐與研究,2008,5(11):104-106.