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干眼癥眼睛腫治療辦法范文1
6種眼疾 須小心防護
老人視力不好，有一部分原因是用眼不衛生所致，比如長時間聚精會神和目不轉睛，都會讓眼睛失去健康。另外一個重要原因，是因為機體功能衰退，眼睛就會出現一些疾病而引起視力下降。老人常見的眼疾有以下6種――
老年性白內障 多發生在50歲以上的老人。常為雙側發病，可先后或同時發生，從發病到成熟可歷時數月至數年。老年性白內障的發生與強烈的陽光和紫外線、外界高溫、環境缺氧、營養因素等有密切關系。
青光眼 青光眼是致盲的主要病種之一，是指眼內壓力間斷或持續升高的一種眼病，可因其病因不同而有各種不同的癥狀。持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。如不及時治療，視野可全部喪失甚至失明。
黃斑變性 老年性黃斑變性多發生在45歲以上，年齡越大，發病率就越高。黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是日?；顒铀匦璧?，如閱讀、識別面部特征和駕駛等，目前還沒有好的治療辦法。
干眼癥 干眼癥為老年人的常見眼病，也可以是全身性疾病在眼部的一種表現，常見癥狀包括眼睛干澀，容易疲倦，想睡，會癢，有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物黏稠，怕風，畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊；有時眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮脫落等，長期傷害則會造成角結膜病變，并會影響視力。
糖尿病視網膜病變 是糖尿病的并發癥。長期的高血糖環境會損傷視網膜血管的內皮，引起一系列的眼底病變，如微血管瘤、硬性滲出、棉絮斑、新生血管、玻璃體增殖甚至視網膜脫離。一般糖尿病病史10年以上的患者開始出現眼底病變，但如果血糖控制差，或者是胰島素依賴型糖尿病的患者則可能更早出現眼底病變。
視網膜靜脈阻塞眼底出血 本病特點是眼底靜脈擴張迂曲，沿靜脈分布區域的視網膜有出血、水腫和滲出。大部分病例發生在中年以上，病因比較復雜，與高血壓、動脈硬化、血液高黏度和血流動力學異常等有密切關系，外傷或過度疲勞等也可為發病的誘因。
明眸善睞 請正確用眼
那么，對于老年人來說，應如何愛護眼睛，才能遠離眼部疾病呢？
定時休息。每用眼1小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
注意滋潤眼睛，多眨眼?？措娔X時最好應保持一個15～20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡。多吃堅果類食物，多咀嚼，以加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。避免偏食，多吃富含鈣、蛋白質等食物，控制甜食。因為代謝糖分時須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，會造成維生素B1的不足，容易罹患視神經炎。此外糖分還會減少體內鈣質，而鈣與眼球關系密切。
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等，或滴用眼球、緩解眼疲勞、消炎眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液、潤舒眼藥水等。
定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。出現眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
佩戴合適的老花眼鏡。老花眼是眼的調節功能下降所致，如果出現老花眼，最好請驗光師驗光后佩戴合適的老花鏡。
眼睛所需要的營養素
1.蛋白質：含蛋白質多的食物包括禽肉、畜肉、蛋類、乳類、魚蝦類、豆類，此外芝麻、瓜子、核桃、松子等干果類蛋白質的含量均較高。
2.維生素A：富含維生素A原的食物有胡籮卜、菠菜、蔥、芹菜、青豆、萵苣、蘿卜、辣椒、大豆，以及含有維生素A的肝油、蛋黃以及鰻魚等。
3.維生素Bl：富含維生素Bl的食物包括谷物類的胚芽、米糠、酵母、火腿、豆類、豬肉、黃綠色蔬菜等。
4.維生素B2：富含有維生素B2的食品有牛奶、乳酪、肉類、蛋黃、黃綠色蔬菜、海藻類、鯉魚等。
干眼癥眼睛腫治療辦法范文2
“壓力山大”是現在白領們普遍存在的一種心理感受，而脆弱的健康狀況，更是白領們不能回避的事實。
在一項上海健康教育與健康促進合作中心開展的，以都市人亞健康為主題的大型調查顯示，白領中的亞健康現象已經極其普遍，約98.8%有不同程度的亞健康狀態，其中26歲～30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，其典型特征為經常發生感冒、口腔潰瘍，頸椎不適等小毛病，整天感覺累、記性超差、有強烈的強迫癥等，在參與本次自測的人中，重度亞健康人群的比例已占64%。
白領也有職業??？
什么是白領職業病，現在有著清晰的界定。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院職業病與中毒醫學科主任醫師郝鳳桐告訴記者，目前我國的職業病分為兩類。一類為具有賠償性質的職業病，稱之為法定職業病，比如塵肺病等，具有病因明確、職業病危害因素明確等特征。
而第二類是以預防為目的的職業病，稱之為工作相關疾病，它的主要特征是所從事的職業是疾病發生、發展的諸多因素之一，但不是唯一的直接病因，比如頸椎病、鼠標手等。而這類正是白領職業病的范疇。
“第二類是以預防為主，疾病種類并沒列入職業病目錄。并且白領的一些癥狀，比如肌肉酸疼，身體不適等，不能形成某種疾病的診斷，也不能清晰確定它與職業的關聯程度。所以目前與白領職業病相關的疾病并不享有工傷賠償及工傷醫療保險待遇。”雖然白領的職業病既不算疾病、也不算工傷。但是這些小損傷也會慢慢積累，成為危害健康的巨大殺手。
白領職業病與很多因素相關，比如用人單位提供的工作條件，像電腦質量、屏幕大小、辦公室照明程度、桌椅是否符合人體功效學等，都與員工的健康有所關聯。而現在緊張的社會環境，超長的工作時間以及過多的工作量，將這些因素一一放大，加劇了白領病的發展程度。
白領職業病多發原因
“白領職業病現在給人感覺是比以前要多，一方面是因為中國人對自身健康的關注越來越高?！?郝鳳桐說，更重要的是，現在社會的競爭確實要比以前大得多，工作強度、社會壓力也非常大。
清華大學健康傳播研究所副所長蘇婧告訴記者，父輩人的工作多是體力勞動，而現在的白領腦力的消耗過多，體力消耗則過少。這種腦力的疲勞就表現為，雖然每天感覺很疲憊，但是躺在床上就是睡不著。再加上人們的生活方式也并不健康，使白領的一些病癥也越加明顯。
在蘇婧看來，白領職業病是一個必須重視的問題。“人的活力是社會活力的根本。尤其是處于社會中堅力量的白領階層，他們處在上有老下有小，對這個社會的貢獻最大的階段。所以，將他們的健康提到多高的地位都不為過?！?/p>
管理健康需要社會和自身的合力
“所以解決白領脆弱的健康問題，需要外部的關心和自身的重視形成合力?！碧K婧告訴記者，白領的健康需要社會的極大關注，尤其是用人單位的關注。目前確實有不少企業在下班后，會安排員工進行一些健身活動，但是在具體執行中，參與的員工又不積極。究其原因，可能是企業給員工安排的工作過滿，員工無暇參與，或是體育活動安排的時間不合適等問題。
蘇婧告訴記者，這還是體現了我們國家對人的價值尊重不夠。很多地方沒有把人的價值上升到企業最核心的價值這樣的高度。真正把員工的身體素質提高，不是簡單辦個活動就了事，而是要把這項工作嵌入到公司的制度設計，以及管理層面，讓員工有時間，有精力，有保證地去進行鍛煉。
“意識到這個問題需要全社會的認識水平和知識層面都達到一定程度才行。所以，在大環境不易改善的情況下，個人的健康意識就很重要?！碧K婧說，要先從自己做起。
所以，要想控制白領職業病，就一定要將工作負荷控制在一定的量內。但現實是，繁重的工作有時也迫使人們無法按時運動。郝鳳桐說，那么我們就要見縫插針，盡量做到讓自己活動起來。只有我們主觀上最大程度地重視起來，我們的健康才能得到保證。
組團兒來的健康敵人
應酬出的傷痛——玻璃胃
“找上你”指數：
危險人群：銷售、市場以及技術人員&公司老總等
對于很多白領來說，胃猶如玻璃一般脆弱不堪，稍有不慎就會用難以言喻的疼痛提醒您它的存在。而胃病和白領一族的工作生活狀態有密切聯系。
成因
繁忙的工作導致白領普遍飲食不規律，該吃飯的時候不吃飯，胃分泌出的胃酸沒有食物可以消化，就開始侵蝕胃部黏膜；或者半夜吃一頓豐盛的宵夜，胃部卻無法分泌足夠的胃酸去消化吸收食物，都加重了胃的工作負擔。
同時，現在的都市白領，因為行業競爭激烈，每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。神經系統的緊張也會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，無法提供充足的能量供胃工作，從而促成胃病的發生。
此外，飲食不健康。偏好煙、酒、辣、冷等刺激性食物也是導致白領易患胃病的原因之一。刺激性食物和大量的生冷食物都會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，不同的是刺激性食物會使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之刺激性食物會增加胃酸分泌，從而引起胃疼。而生冷食物阻礙胃部的正常工作，誘發胃腸道消化功能紊亂。
雖然胃痛看似小病，但是它卻是生命的隱形殺手，尤其是當胃出血過多引起休克、昏迷時，更可能奪走人的生命。
預防
為了保護好胃，預防胃病的出現，最好的辦法就是讓生活變得規律起來，一天三餐定時定量，早睡早起養成良好的休息習慣。此外還要注意飲食習慣，細嚼慢咽，少吃刺激性食物，不抽煙不喝酒，不將工作的問題帶到餐桌上，如此自然會讓胃健康起來。
自檢
胃酸過多會引起胃不適感、胃部疼痛、惡心、腹脹、腹瀉、反酸，正是職場人士最容易表現出來的癥狀。
坐出來的痛苦——頸椎病
“找上你”指數：
危險人群：編輯、IT工作者以及所有長時間坐在電腦前的人群
對于白領來說，雖然上班并沒有進行多大的體力勞動，但是每天回家卻覺得腰酸背疼，這其實就是頸椎病的前兆。
成因
人的頸椎像體內其他器官一樣，會隨著服務期限增加不斷老化。而頸椎病的發生、發展，往往有一個較長的過程，極易為人們忽視。但是如今，年輕白領上班時對著電腦干活，下班還是長時間坐著用電腦，身體保持同一姿勢，頸椎病很難不找上門來。
中日友好醫院脊柱上頸椎病中心主任譚明生表示，由于白領長期坐在電腦前，低頭曲頸導致頸椎承受的力量不均，頸椎承受的壓力增加，背部的張力擴大，久而久之就會產生勞損、發炎。如果不加以重視，繼續任其發展，癥狀會繼續加重。而頸椎病變，會壓迫頸部神經血管，出現手麻、頭昏、肌肉萎縮、麻痹等頸椎問題。
預防
“頸椎病不僅嚴重影響人們的生活質量，還可導致椎間盤突出、骨刺等問題影響行動，病情嚴重的甚至癱瘓?！?譚明生介紹說。因此，對頸椎的日常保護是不可忽略的環節。比如盡量避免長時間保持一個姿勢，伏案工作一段時間后可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放松等。
自檢
當頸部經常性酸痛、僵硬時，就要小心，您的頸椎已經在發出抗議了。因此當出現頸部酸痛、僵硬等勞損癥狀后，要充分地休息和治療，讓勞損的頸部肌肉及韌帶得到恢復，情況嚴重的，最好及時到正規醫院進行治療。
鍵盤黨的威脅——鼠標手、鍵盤肘
“找上你”指數：
危險人群：程序員、辦公室秘書、打字員、繪圖工作者等
成因
“鼠標手、鍵盤肘也就是醫學上所稱的‘腕管綜合征’，這個病其實和頸椎病的成因有著極大的相似之處，都與慢性勞損有關。不同的是頸椎病是肌肉勞損，而腕管綜合征則是韌帶的勞損?！弊T明生告訴記者。
？腕管是腕掌部的一個纖維性隧道，手掌的8根肌腱及手掌神經（正中神經）通過此管進入手部。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經，但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕就必須彎曲成一定角度，這時腕部長時間處于壓迫狀態，壓迫了正中神經，使神經傳導被阻斷，同時血液供應受阻，長時間保持這個不正確的姿勢，就會產生手掌的感覺與運動發生障礙，從而出現鼠標手和鍵盤肘。
預防
出現鼠標手和鍵盤肘的白領，手部會有發麻的感覺，而且在睡眠中和剛睡醒時較多發生，疼痛的情形在晚上會變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。
對于鼠標手、鍵盤肘的預防，應著重建立在營造健康的工作環境和正確操作自我保護方面。如個人座椅要調至適當的高度，使鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調整到一個打字時感覺舒服的位置。打字時電腦的鍵盤應正對著使用者，若斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃。同時，每隔一段時間應該稍休息一下，讓雙手和眼睛作適當放松。
自檢
當手指和手關節出現疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲時就要注意了，這很可能就是腕管綜合征的早期征兆。
老板椅上的禍患——痔瘡
“找上你”指數：
危險人群：企業的中高層領導、自駕上班的辦公室工作人員、司機等
俗話說，“十人九痔”，有一項白領病，是普遍難以啟齒的，那就是痔瘡。但是它對人造成的隱形痛苦，卻一點也不比別的白領病少。而與普通白領相比，職位越高的人，可能越容易遭受痔瘡的侵襲，因為他們的辦公椅更加柔軟舒適，更不利于下肢靜脈血液的循環，再加上自駕一族和企業領導普遍自己開車上下班，缺乏足夠的運動，不利于直腸健康。
成因
北京中醫藥大學東直門醫院趙寶明主任告訴記者，白領一族的痔瘡問題逐漸增加的主要原因在于幾個方面。首先是白領的工作壓力大，精神過度緊張，再加上長時間保持坐姿引發腹部血流速度減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受阻，從而導致直腸靜脈曲張，產生痔瘡。特別是經常坐在柔軟舒適的老板椅、沙發上的白領，更容易因血液循環不暢而導致痔瘡。其次，經常坐著也容易使周圍的肌肉過于緊張，產生痙攣，從而導致膿腫、痔瘡等直腸疾病。
預防
痔瘡可大可小，平時如果出血量多，很容易造成貧血，頭暈目眩影響正常的生活和工作。而且痔瘡有可能會因為瘡口感染，誘發更嚴重的肛腸疾病。
要避免痔瘡的影響，在生活中不妨注意一些細節。注意勞逸結合，盡量避免過度勞累、著急、上火等。平時多做提肛鍛煉，每天有意識地做3～5次收縮，可增強括約肌功能，促進局部血液循環，以減少局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。需要久坐、久蹲時經常調整姿勢，改善局部血液循環。在飲食上，也要注意多吃多搭配粗纖維膳食（如蔬菜、水果、粗糧等），少攝入酒、辣椒等辛辣刺激食物，多喝水以利清洗腸道，防止便秘。
自檢
早期的痔瘡主要以便血為主，在擦拭的時候會有鮮血出現，還有出現疼痛、坐著或是走路都會摩擦患處產生疼痛。如果出現這種情況，就需要及時找?？漆t生進行治療。
屏幕閃出來的——干澀眼
“找上你”指數：
危險人群：整天面對電腦工作的IT人士等
你是否有這樣的體會？久盯電腦之后，覺得眼睛疲勞、干澀，有刺痛感和灼燒感，好像有異物跑到眼睛里了，但是實際上眼睛里并沒有異物，這就是干眼癥，有人形容干眼癥，“就像眼球在被雨刷片刮蹭一樣”。
成因
北京大學人民醫院眼科副主任醫師曲進鋒說，干眼癥與面對電腦時眨眼次數低有著直接關系。當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了淚液的分泌。而淚液能形成一層覆蓋在眼球上的保護膜，它是由極薄的多糖蛋白質與粘蛋白等物質組成的，它有保護眼球的功效。而當眨眼的頻率減少時，這層淚液保護膜就會過多地蒸發，使眼球暴露的時間增加，從而在角膜表面形成一個或多個干點，形成干眼癥。
另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
預防
應避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操，切忌“目不轉睛”。同時注意調整眼睛與屏幕之間的距離，以70cm為宜。如果房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射。此外，周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
而頻繁地滴眼藥水，其實是不科學的。曲進峰說，眼藥水不可亂用，尤其是含有抗生素或激素的眼藥水，有些眼藥水甚至可能會加劇眼干的癥狀。醫生建議可適當使用人工淚液產品減輕和消除眼睛不適癥狀。
自檢
對于干眼癥，只要保證充足的睡眠，充分保持眼球的濕潤，輕微的干眼癥是可以在短期自愈的。如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就很可能患上了干眼癥。
寫字樓帶來的危機——咽炎
“找上你”指數：
危險人群：在全封閉寫字樓里工作的白領
冬天有供暖、夏天有空調，鋼筋混凝土的寫字樓為白領提供了一個四季如春的工作環境，卻也悄悄地將咽炎的危機藏進了寫字樓。
成因
白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公，空氣干燥，室內外溫差很大，再加上中央空調清洗困難，復印機、打印機、電腦等一些辦公設備頻繁使用，都會產生灰塵。這些因素綜合起來，會對咽部黏膜造成刺激和損害，并引起抵抗力下降、致病微生物入侵。東直門醫院耳鼻喉科主任劉建華告訴記者，一般的病人有時候咽部有灼熱感、發燒的感覺，還有就是有異物感，甚至有的病人咽癢，陣發性地咳嗽，這些都屬于慢性咽炎的臨床表現。
預防
咽炎只要及時看醫生，就可以得到有效的治療，但是如果不及時治療，就會成為健康的隱患。它不僅能轉為慢性咽炎，還會因為病菌感染的侵蝕殃及耳、鼻、呼吸道，并發急性鼻炎、鼻竇炎，急性中耳炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎等。甚至會引起全身并發癥，如急性腎炎，對身體危害極大。由于咽炎屬于上呼吸道感染，因此經常開窗通風，保持空氣流通，是防治慢性咽炎的有效措施。另外，平時多吃一些清淡易消化的食物。同時，注意口腔清潔，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎來說也不容忽視。
自檢
相比其他疾病，咽炎還具有一定的隱蔽性。一般情況下，受涼、疲勞、長期受粉塵的刺激等使人體抵抗力降低時就容易感染急性咽炎，初起咽部干燥、灼熱，繼有疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯，嚴重者有發熱、頭痛、食欲不振和四肢酸痛等癥狀。
缺乏運動長出的——將軍肚
“找上你”指數：
危險人群：市場、公關人員以及公司老總等
人到中年，很多人身體開始“發?！?，沒有多少將軍，卻個個都有將軍肚。在白領中，很多人年紀輕輕就開始了“腹型肥胖”。
成因
廣東省中醫院針灸科謝長才副主任醫師認為，啤酒肚的成因大致包括以下三個方面的因素：飲食、生活習慣及社會環境。對于現代都市人而言，生活節奏快，工作忙，直接影響到睡眠質量，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，從而導致體內脂肪增加并聚集于腹部。其次，長時間坐著辦公，缺乏運動，也容易造成腹部脂肪囤積。而應酬的增多也增加了飲酒的機會，飲酒后胃酸分泌增多，胃口大開，會攝入過多高脂肪高熱量的食物，久而久之，也會增加腹部脂肪的堆積，誘發啤酒肚。
預防
將軍肚表面上是“富態”的象征，其實會給白領帶來很多疾病。脂肪過多會增加肝臟的工作負擔，引發脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合征甚至會導致猝死。治療將軍肚必須雙管齊下，簡單來說就是節食加運動。
平衡健康飲食是消除腹部脂肪的最主要方面，平時要以粗糧、蔬菜、水果、脫脂牛奶及適量雞肉、魚肉為主要食物。此外，加強運動是消耗脂肪最好的方法，要經常進行有氧體育鍛煉，每天至少要做15分鐘較劇烈的運動，或做30分鐘的一般體育鍛煉，如騎自行車、慢跑等。
自檢
根據臨床診斷標準，人體脂肪的正常含量男性不能超過20%，腰圍/臀圍比例男性應該小于0.9，若大于這個范圍就可以診斷為將軍肚。正常男性腹部（以右腹部臍旁1厘米處為測量點）的皮膚皺壁厚度為5到10毫米，大于15毫米為肥胖，小于5毫米為消瘦。
總一個姿勢釀成的——蘿卜腿
“找上你”指數：
危險人群：醫生、護士、發型師、教師、運動員等
成因
許多愛美的白領女士們總覺得自己的腿不夠長，不夠細。其實這不是你的錯覺，你很有可能已經患上了蘿卜腿。長期維持一個姿勢，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下產生腿部壓力過高造成腿部皮膚出現藍色或紅色的血管。這些血管呈蜘蛛網狀或者蚯蚓狀，看起來有點恐怖。另外小腿劇烈運動也會產生蘿卜腿，例如運動員多有蘿卜腿。小腿運動過后，肌肉緊縮，長期累積下來形成硬塊，也破壞了原來的腿形。而且小腿距離心臟較遠，血液循環也較慢，容易形成浮腫，而在小腿肚處堆積皮下脂肪。
預防
蘿卜腿并不只是影響白領的形象，由于蘿卜腿會導致小腿血管的腫脹，嚴重的話極有可能發展成為靜脈曲張。想要消滅小腿肚下的肉，其實很簡單。在工作不忙的時候，做站立工作的患者多坐會兒，久坐工作的多走動，總之不要長久保持一個姿勢。此外可以通過多喝水的方式增加體液循環，加快血液在腿腳部的流動速度。
自檢
從正面照鏡子就能分辨雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，而且如果得了蘿卜腿，腿部會浮出血管血絲，有酸、痛、腫、脹感，并伴隨有水腫現象，且皮膚易癢、干燥，顏色暗沉 。
憋出來的——泌尿系統感染
“找上你”指數：
危險人群：司機、客服、教師、主持人等
成因
白領早就已經成為人們向往的職業，不僅有體面的收入，而且每天坐著就能工作。殊不知，久坐憋尿已經成為白領腎虧腎虛的直接原因之一。
北京朝陽醫院京西院區泌尿外科住院醫師善輝介紹，尿是腎臟代謝的產物，含有許多人體新陳代謝所產生的代謝廢物和有毒物質。憋尿不僅會使這些有毒物質在體內停留時間過久，而且還會不斷刺激膀胱壁，時間一長容易導致泌尿系統感染，從而引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等癥狀，嚴重時還會導致腎功能損害。
正常人每天排尿4-6次，每次尿量200-400毫升，如果排尿次數過少，尿液長期蓄積在膀胱內很容易引起感染性疾病。正常人尿道口周圍有細菌寄生，雖然這些細菌常進入膀胱，但并不會引起泌尿系感染，主要因為尿液可以沖走絕大部分細菌，同時尿道黏膜有抗菌能力。如果長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌聚集，就可能引起泌尿系感染。
預防
有研究調查表明，尿流不通暢者，泌尿系感染的發生率較正常者高12倍。可能引起嚴重的并發癥，如腎周圍膿腫等，甚至會引發腎功能衰竭。
白領要在工作允許的條件下多運動，至少不能長期憋尿。 盡量多喝水，多排尿。濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度，并能清理長期憋尿殘留在尿道的細菌。
自檢
將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是出現了問題。
精神高度緊張造成的——謝頂
“找上你”指數：
危險人群：銷售、記者、市場及公關人員等
有一個有趣的現象，隨著一位男士社會地位的提升和年齡的增加，頭發的數量卻在日益減少，謝頂也被人們戲稱為“聰明絕頂”。其實不光是男士，很多女士也經常有這樣的困擾。而這正是白領病的一種。
成因
總醫院副主任醫師楊裕樹說，脫發的原因有很多，但是對于白領來說，脫發主要與精神長期高度緊張及用腦過度有關。身體長期處于緊張狀態會導致血液循環不暢，抑制全身毛孔的正常舒張，毛囊孔就不能有效排除頭皮上的油脂。毛囊孔被阻塞就阻礙了頭發正常生長，從而導致頭發稀疏、斑禿以及脂溢性脫發等，不但讓個人形象大打折扣，甚至會讓人焦躁不安，變成自信全無的“脫發狂人”，給白領的工作和個人生活造成嚴重的影響。
預防
容易脫發的人要注意日常飲食應選擇富含植物蛋白、維生素E、鐵元素、碘的食物，如燕麥、黑芝麻、馬鈴薯、海帶等。同時還要盡量避免吸煙、飲酒和食用辛辣刺激性食物，如，辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等。油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好，因為它們會增加頭皮的油脂含量，堵塞毛囊孔，抑制頭發的生長。同時要忌高糖食物，因為這樣的食物含有酸性成分，不利于頭發生長。同時，脫發嚴重的人可以用生姜汁或者直接用生姜涂抹頭發，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使頭部皮膚血液循環正常化，促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫發。
自檢
對于一般人來說，每天脫發100根以內是正常的，如果發現頭皮屑特別多，每次梳頭時掉一大把頭發，這就說明有潛在脫發問題了。一方面請換瓶洗發水，另一方面到醫院就診，請醫生幫你分析脫發的原因，提出應對方法。
TIPS
健康不健康，還要看心理
心理的平衡是科學生活的一部分。心理平衡是指能恰當地評價自己、應對日常生活壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。所以聯合國世界衛生組織提出這樣一個口號：健康的一半是心理健康。精神心理狀態對身體的健康有重要影響，良好的心理狀態有利于保護和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，從而有保持身體健康，促進疾病的康復，阻止患病時病情的惡化和進展，減少疾病的發生。
何淑嫦告訴記者，在現代社會中，壓力導致的心理失衡是無法避免的，而心理的問題，日積月累也會反映在健康上，所以人們要學會調整自己的心態。比如多體會“活在當下”的含義，在經歷過一件件的事情后，要慢慢總結出適合自己的心態調整方法，或者通過讀一些包含智慧、包含正能量的書籍，讓自己的心靈得到滋養。同時，現代社會的工作和生活節奏都很快，但是這個節奏不是適合每個人的，所以找到一個適合自己的節奏，讓自己的身體和心靈都處在一個令自己相對舒服的狀態。
科學健身當心誤區
近日，一段以“轉動眼球”為主的新型眼保健操視頻在網絡上熱傳，被網友的調侃為“翻白眼教程”。有網友抱怨，做完這個“喜感十足”新版眼保健操之后，眼睛反而感覺很不舒服，甚至頭暈眼花。北京同仁醫院眼科中心眼中醫科主任邱禮新也表示，這種活動眼球的方式能否緩解眼疲勞，目前還不能判定。
雖然白領對自己的健康狀況日漸關注，但是在琳瑯滿目的鍛煉方法中，到底哪個方法最科學，最能舒緩身體，確實也是擺在白領面前的一道難題。
健身是一個持續性的過程
“很多人會犯突擊運動的錯誤。”中日友好醫院脊柱上頸椎病中心主任譚明生告訴記者，運動要想達到健身的目的，是一個持續性的過程。運動的激烈程度也要根據每個人的自身狀況而定。很多人由于平時大多時間都是在單位坐著，很少運動，所以選擇在晚上或周末進行突擊性的集中運動，并不是一個好的運動方式。因為白天或是前5天的時間里，身體已經適應了這種靜止的狀態。晚上、周末突然安排許多時間集中鍛煉，會打破已經形成的生理和機體的平衡。這樣反而會讓身體處于一個超負荷、透支的狀態。
健身不一定非得是激烈的運動，或是在健身場館進行長時間的鍛煉。最科學有效的健身方法反而是每周進行3-5次不等的半小時以上的運動，可以在不同的時段選擇，如吃飯之后、辦公室午休時、睡前等都是比較合理的運動時段，這些平時工作日都可以進行，而不必只局限于周末的休息時間，充分利用可以利用到的時間。只要能讓全身的骨骼、肌肉進行放松和適當的運動，并長期堅持下來就可以達到強健體魄的目的了。
而且運動最好是勞逸結合，工作繁忙的時候做一些簡單的散步、做操、打拳等對體力要求不高的運動，輕松的時候可以做一些打打球、跑跑步、爬爬山等高強度的運動，避免出現體力透支的情況。
頭痛醫頭腳痛醫腳不科學
現在很多白領會根據自身的情況選擇一些局部的健身方式，例如頸椎不舒服的會經?；晤^、做小燕飛等動作；手部勞累的會經常舒展雙手。譚明生說，頭痛醫頭、腳痛醫腳的鍛煉方式對于白領的健康來說并不是一個最佳的方式。有針對性的運動固然可以緩解部分癥狀，但是關注不到的部位也可能會帶來疾病。因此在做辦公室運動的時候，不要單一地做某一種運動，可以將轉頭、扭腰、站立、提臀等多個運動組合來做，最好能夠運動到全身肌肉，從而讓整個身體實現放松。
此外，人們還容易犯“飯后百步走活到九十九”的錯誤。由于在運動時，肌肉的活動使全身的血液進行重新分配，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了。內臟器官，如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱，所以飯后運動是不利于消化的。因此如果選擇在飯后運動，一般在飯后兩個小時運動是最好的。
科學生活方式不能少