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心理素質強大的特征范文1
關鍵詞：聲樂；心理；方法
聲樂藝術，是音樂表演藝術中一門綜合性較強的學科，是在呼吸節奏、發聲共鳴、咬字吐字、聽覺等因素的共同作用下多動作的組合。演唱者在進行聲樂演唱中，聽眾更多的是注重演唱者的聲音、情感、發音技巧，但在演唱者來說，這一切的基礎是有一個良好的心理素質。心理學表明：人的任何活動都是在心理的驅動下進行的，心里活動直接關系到一個人是否能順利地完成任務。一個過硬的心理素質是一個演唱者在面對突況，臨場發揮的堅固基礎。臨場發揮的兩個重要因素，一個是演員自身的演唱技巧，這需要時間的積累；一個是就是演唱者的心理素質。本文就對如何提高演唱者的心理素質作一個簡單的分析，同時提出如何提高心理素質的幾個方法。
一、何為歌唱心理學及歌唱心理學與聲樂演唱的關系
歌唱心理學，指歌唱者的主觀意識對歌唱與發聲的自我調控。歌唱時由多個器官共同組合配合引起。引起歌唱的外部器官，眼、耳、唇、舌、腭等，那么內部器官就是大腦，有大腦發出信號來控制外部器官的配合由此來發聲。如果這一觀點被廣泛認同，那么由大腦來控制發聲，換一種說法，歌唱和發聲受心理因素的調控。
那么，在演唱者進行表演的過程中，心理因素就是心理學與聲樂表演的聯系。而心理因素受著性格的影響，所謂性格決定命運就是這么一個道理。演唱者的性格或急或緩，表現在演唱風格中為激烈、優雅的兩個方面中就尤為突出。如演唱者在進行演唱時，需投入在情境中，使自己完全放松，產生心理情緒從而進入歌曲內容的角色，才能最大程度的演唱好歌曲進一步把歌曲的魅力充分展現出來。一個性格消極、遇事低迷的人演繹一個歡快積極的歌曲，就會使歌曲大打折扣。因此性格影響著心理素質和制約著歌唱者的表演路徑，應引起極大的重視。
再者，除了性格因素，演唱者有意識的對歌曲進行再創作也影響著演唱者是否能成功地塑造歌曲。通過書面的藝術有聲化，把歌曲所要表達的意思用有聲的語言傳遞給演唱對象。在這里，只有不斷地提高歌唱的藝術表現力，追求自身水平的不斷提高，技巧精湛，意境準確，才是完善歌曲的再創造的實質。而這一實質也是提高演唱者心思素質的要點之一。俗話說，用實力說話的人底氣更足就是這么一個道理，演唱者通過不斷提高自身水平，其在演唱中就更有自信，不會因為自身素質的高低而出現自卑心理，從而沒有完全發揮出自身水平。首先，作為一個聲樂藝術家，心中有著十分的自信是非常重要的。
二、心理素質在聲樂演唱中的作用
歌唱與心理在上述的陳述中想必可以證明是牢牢聯系在一起的。歌唱總是在一定的心理背景下進行，而心理支配著歌唱者的積極或低沉或激昂的心理，從而發揮出歌曲的風格。而歌唱心理發復雜性也是每個歌者學習時的難題，下面就幾種心理影響對聲樂演唱的作用作淺談。
（一）緊張心理
人們在面對復雜情況時難免會出現緊張心理，有時這種心理會助人一臂之力，但有時也會搞砸一切。緊張心理表現在現場中，會造成歌者的呼吸急促、心率加快、感知模糊、反應遲鈍、注意力分散、思維活動減慢。更有甚者會造成歌者在演唱過程中忘詞的情況。在遇到緊張情緒時，目前最普遍有效地方法就是做深呼吸。在臨上場之前，許多演唱者都會做一個呼吸調整，這不僅是對演唱時呼吸的配合調整，也是可以對自己心理上的撫平，讓自己充分發揮自己的水平，不慌不忙。
（二）情緒影響情境帶入
培養情緒和情感是一個歌唱者的 必修課，若一個歌者的發聲功能完全正常，那么他的情緒情感也將影響其發聲演唱。歌唱者在進行演唱之前，需先把自己的情緒調動起來，面對特殊的情境調動特殊的感情，比如積極的情緒，會使人歡快，興奮；而消極的情緒會使人壓抑，悲傷。歌唱中需要表演哪種情緒就需要對歌曲風格、歌詞、作曲背景進行分析，從而調動自己的情緒。也就是說，歌唱者在面對猶如“酒干倘賣無”這類的歌曲時，需調動悲傷的情緒；而面對“歡樂頌”這類的歌曲時又要調動愉快的情緒。調動情緒的目的是要把情境帶入到歌曲中去，換句話說，就是由歌曲來引發感覺，感覺帶動情緒，讓觀眾也感覺到歌者的情感。然而這些情感必須是由心出發，如對歌曲中美好事物的向往，愛情、友情、親情的美好；或對背叛、離別、分手的厭惡。這種兩個極端的情感需要歌者在平時的練習中就得多注意，勤加練習。
三、提高心理素質的方法
上面說了那么多關于心理素質與聲樂歌唱的關系，心理素質對聲樂歌唱的作用。下面我們就以上談到的幾點簡單說明提高心理素質的方法有哪些。
心理素質是一個很寬廣的詞，有很多廣泛的定義，那么就在聲樂演唱的心理素質，情緒的影響，性格的影響，自身水平的影響等等都是心理素質的概念。那么下面對如何提高心理素質做個逐一討論。
（一）如何調整情緒
我們可以見到成功的演唱者在進行演唱之前，都會對自己的情緒進行一個調整。如要歌唱是一個積極歡快的歌曲，他們會提前把自己帶入情境，讓自己的情緒高漲起來。那么如何調整情緒呢。眾所周知，一個好的心情在面對難題時能更有效率的解決，那么我們有時也會受外界影響，影響自己的情緒。在已經有了一個比較壞的情緒的時候，如何調動起積極的情緒呢。美國心理學霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以裝出一幅快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑郁不振了。這起事例其實比比皆是，人們有時在工作中遇到煩心事會悶悶不樂，但回到家里在家人面前放下工作的負擔，努力開心起來，其實在裝有這份情緒的時候，周圍也洋溢著這種情緒，不知不覺間，往往能真正獲得這種情緒，感受這種情緒的影響。就此，在聲樂演唱練習中，歌者在演唱之前裝著自己懷揣著那一份感情，練習真正的情感就會的降臨。
（二）利用性格特點來提高心理素質
一個人的心理素質在多大的程度上受著性格的影響，所謂擁有強大內心的人其性格也是堅不可摧的。而性格在歷史的發展進程中可以證明是很難去改變，擁有一個怎么性格的人就會擁有怎樣的命運，其實這段話也有它的道理在其中。性格很難改變，我們何不找出性格中的閃光點，把它放大，成為我們強大心理的根本。在成為一個成功的聲樂藝術家之前，每個練習生需對自己的性格特征予以分析，找出自己的弱點，對演唱中不利的部分，需分析自己性格的優缺點，逐一列出，優點放大，缺點掩藏，把性格中可以發揚的部分進一步發展成心理傾向和人們進一步學習進步的心理條件和心理保證。
（三）自身水平能力的提高
歌者在平時訓練中，需加強自身水平能力。上面說到，一切能力的基礎是心理素質。但在訓練心理素質的同時也要不忘自身水平的提高。訓練發聲，在和教師同學的共同練習中可以發現自己的優缺點，互相幫助，共同進步，這樣做的目的也是可以提高一定的心理素質。俗話說，強大的內心都是一個高超的能力者，而同時擁有超群水平和強大心理素質的人，成功的腳步會越走越堅定。
四、結束語
心理品質是一個歌者進行完美演唱的基礎，是面對突況，需臨場發揮時的內心支柱。心理品質所反映的結果也是跟演唱者的心理素質息息相關的。歌者在現場所表現出的穩定的心態，它是多種心理素質的高速凝結，如情緒、性格、自身水平等等。而心理素質反映的結果更是過程，它比心理品質具有更豐富的內涵和更廣的外延。說了許多提高心理素質的方法，更多想說的是提高心理素質的不易，不是一朝一夕所能達成，這期間更需要歌者的性格幫助自己，不成為情緒的奴隸，找出性格中的優點，利用起來把握每一個對自己磨礪的機會，才能更大程度上的提高心理素質，成為一個成功的歌者！
參考文獻：
[1]王文武.心理素質提高對聲樂演唱的重要性[J].音樂生活.2016（03）.
心理素質強大的特征范文2
心理素質作為人的整體素質的重要組成部分，正日益受到人們的重視。以系統地培育學生心理素質為主要目的的心理教育正迅速進入我國各級各類學校教育領域。
那么，到底什么是心理素質，它主要由哪些因素構成，各因素間有什么聯系，與其他素質是什么關系，對我們有什么啟示呢？這些既是教育理論研究必需解決的課題，也是心理教育實踐迫切需要回答的問題。在理論上，它事關心理教育學這一亟待建立的新興學科的邏輯起點、研究內容及其歸宿。在實踐上，它決定著心理教育的目的。內容以及如何評估。
對于心理素質這一概念內涵的系統的專門論述，目前尚不多見，但從相關研究的表述及人們的一般認識看，存在著三種不同的傾向。
其一是擴大化、泛化趨勢，即將人的整體素質僅分為身心兩種，將除生理素質以外的一切因素統統歸之于心理素質這一概念的范疇之中。誠然，德、智等方面的素質都得以心理素質為基礎，體現著心理素質的功能，但其間畢竟有著一定的區別。這一界定實際上混淆了心理素質與其他素質的界限，在實踐中易導致心理素質教育所獨有的目標。內容。功能的模糊乃至喪失，使人們誤以為德育和智育實際上就可取代心理素質教育，因而不利于心理教育實踐。
其二是，將心理素質狹義化，即將某一具體內容的心理教育等同于系統、全面的心理教育。諸如，視心理素質教育就是自信心培育，或承受挫折能力的訓練，或心理衛生教育等。這些內容無疑都屬于心理教育的范疇，但不宜將其中某一子系統與整個系統相等同。如果在心理教育實踐中厚此薄彼或單打一，抓住一點不及其余，就難以發揮心理素質教育應有的功能。
其三是，視心理素質為所有心理現象所具有的水平、層次和質量。這一觀點無疑是符合心理科學的。但鑒于心理現象是十分復雜的系統，并且對心理現象的要素的理解、劃分尚未完全統一，客觀上各種心理因素本身所具有的教育的可能性及價值大小也不同，在心理教育中，有必要視其可能性和價值大小確定重點方面。
心理素質是心理教育學體系中的一個重要概念，它的界定將直接影響心理素質教育的實踐，也事關人才培養目標的確立。因此，心理素質的界定首先必需符合心理教育學的基本要求，注意處理與其他教育內容的關系，避免泛化或片面化；其次必需具有可操作性，有利于心理教育實踐，同時還應兼顧社會對人的心理方面的現實要求。
基于此，筆者認為：心理素質是一個人的性格品質、心理能力，心理動力、心理健康狀況及心因的水平或質量的綜合體現。也就是說，衡量一個人的心理素質應從其性格品質的優劣、心理能力的強弱、心理動力的大小、心理健康狀況的好壞，以及由心理因素引起的行為表現的社會適應與否這五個方面全面評估。
性格品質是指人在對現實的態度和行為方式中表現出來的穩定的心理特征。如，對自己的態度是自信還是自卑，自愛還是自棄，進取還是退縮；對他人是寬容還是計較，溫和還是粗暴，合群還是孤僻；對工作、學習是喜愛還是厭惡，勤奮還是懶惰，認真還是馬虎，負責還是塞責，踏實還是輕浮等；在情緒方面是樂觀還是悲觀，開朗還是抑郁，穩定還是易波動，強烈還是寧靜；在意志方面，是有目標還是盲目，自覺還是沖動，自制還是放縱，勇敢還是怯懦，果斷還是寡斷，鎮定還是驚慌，堅強還是脆弱，有恒還是無恒，靈活還是死板；以及在認知方面的特征和對待集體、社會的態度等等。性格品質在人的個性中具有核心意義，不同的性格品質對自身及社會的價值上存在質的差別，有優劣之分，將直接或間接地制約其他方面。例如，一個人是自信還是自卑，這一性格特征直接制約著心理能力的培養和心理動力的激發，影響心理健康及行為表現。因而它是一個人心理素質的內核。但同時，它的形成又是在心理能力的訓練中，在心理動力的促動下，在心理健康狀態的影響下，在行為結果的反饋中逐步強化、積淀而成的。
心理能力主要是指一個人在認知和心理適應方面表現出來的能力。在認知方面包括感知能力、記憶能力、思維能力、想象能力、注意能力、創造能力等。心理適應能力包括許多方面，主要為：適應客觀的自我意識能力，如自我認知、自我評價及自我接納能力；適應自我發展所需的自我定向、自我設計、啟我激勵、自我監督、自我揚棄、自我表現的能力；適應他人所需的知覺他人、理解他人，人際交往以及人際關系的協調能力；適應社會所需的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協作能力；適應生活與環境所需的自理能力、應變能力、決策能力
、承受挫折能力、情緒調適能力、心理保健能力、行為自控能力等等。這些能力的形成當然是綜合素質作用的結果，但首先離不開優良的性格品質、強大的動力、健康的心態及良好的行為習慣。其強弱又反作用于心理素質的其他方面，并直接制約行為表現。例如一個情緒調適能力強的人，更易形成開朗的性格和穩定而愉快的心境，產生積極的內驅力，避免許多痛苦、抑郁。焦慮等消極情緒障礙，并引發積極而適當的行為表現。
心理動力是指由個體的需要、興趣、動機以及信念、理想、世界觀、價值觀、人生觀等個性心理傾向所產生的，來自主體自身的驅動力。它既有動力大小的量的水平差異，同時，因其行為的目的指向所帶來的結果可能有益、也可能有害于自身或社會，因而在考察其心理動力大小的同時，還應當注意其動力所指方向是否適當。心理動力是一個人的性格優化、能力強化、心態健化、行為良化的內在力量源泉，它對于性格的塑造、心理能力的訓練、心理健康狀況及行為積極性可起到促進或阻礙作用。同時，心理素質其他方面以及人的整體素質，又會對心理動力的大小產生強化或弱化的影響，特別是人生觀、價值觀、世界觀等高層次的個性心理傾向和思想道德素質左右著心理動力的目標指向。
對于心理健康的標準人們有不同的理解。在這里我們僅以心理健康的最起碼的要求作為標準來衡量。即看個體是否存在情緒、認知、性格缺陷等方面的心理障礙，有沒有心理疾病。性格健全、具備必要的心理能力、行為適應良好、內在動力強大而又積極，這些既是心理健康的條件，又是心理健康水平高的標志。而心理健康水平低下正是心理素質不良的必然結果。反過來，心理健康狀況又直接制約心質、心能、心力等方面的心理素質的提高，并直接導致行為表現，決定行為適應與否。
心因是指直接由個體的心理素質及心理健康狀況所引發的行為表現。此外，人的行為中還有一部分是屬于環境壓力所導致的被動服從行為。心因表現的適應與否是一個人心理素質高低與否、心理健康與否的外在體現。而心因所帶來的結果又反過來影響性格品質、心理能力、心理動力及心理健康。這里的適應一方面要看其是否適應社會及環境要求，另一方面要看一個人的自覺的行為表現是否與其年齡及特有角色相符合。
綜上所述，廣義的心理素質的五個方面是緊密聯系、互為基礎和條件的。既可互相促進而進入良性循環，也可能互相制約而陷入惡性循環。其中性格品質是最基本的、長期發揮作用的、相對穩定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素質的直接體現，是主干成分。心理動力是心理素質中最活躍、影響最直接也最全面的因素。這二個方面構成狹義心理素質的結構。而心理健康水平是狹義心理素質高低的內在標志，心因表現則是心理健康的晴雨表，是狹義心理素質高低的外顯標志。由于心理健康水平及行為表現都與其他因素有著密不可分的聯系，反作用著狹義心理素質的各個方面，因而也應將這兩個因素納入廣義的心理素質結構體系之中，以利于心理教育實踐。在心理教育中，應將性格品質培育、心理能力培養、心理健康維護、心理動力的激發及行為表現的引導統一起來全面實施，以便形成合力，發揮出整體的心理教育效能。
心理素質各方面不僅內部存在相互的聯系，而且與其外部的其他素質也存在密切關系。相對說來，心理素質居于人的整體素質的核心，其各方面分別構成其他素質發展的基礎。
一方面，性格品質中包含著個體對他人、集體及社會的態度，而這些結果直接決定著人的道德行為表現，反映一個人的思想道德水平。另一方面，一個人其他的性格特征也會間接地影響其政治思想道德素質的提高。比如一個性情暴躁的人，他有可能在一定情況下產生過激行為，從而違反道德規范。一個自我中心的人，在自身與他人發生利益沖突時，更易表現出自私、甚至損人利己的非道德行為。一個心胸狹隘的人，會目光短淺，難以形成崇高的思想政治覺悟。反之，一個人有良好的性格品質，就更易接受科學的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素質。因此，良好的性格品質是思想道德素質提高的基礎。性格品質的培育。優化，是心理素質教育與思想道德教育的共同目標和任務，也是心理素質教育與德育的最直接的結合點。
心理能力包括智力與心理適應能力兩大方面，其中的智力及其開發和利用，直接影響文化科學素質的提高，成為其基礎和條件。心理適應能力在制約個體的社會適應的同時，也制約著對自我的適應及發展，成為一個人在充分實現自我的同時順利地社會化的基本條件。心理適應能力的強弱直接制約著個體心理社會化的進程順利與否，因而是個體社會化的心理基礎。
心理健康是人的整體健康素質的重要組成部分，許多不健康的心理因素是身體疾病的原因。如心因性疾病的產生與性格的病態、情緒障礙、心理能力的缺陷有直接或
間接關系。因而心理健康是人的整體健康水平提高的基礎。
心因是一個人現實行為表現的組成部分。如果心理素質良好，心理健康，那么適應的心因就增加，被動服從的行為就會減少。心理素質和以之為基礎的其他素質一起，共同制約著人的行為表現，決定著其社會適應狀態
心理動力不僅直接制約心理素質其他方面的優化，而且同時作用于思想道德、文化科學及身體素質的提高，影響個體的社會化進程。心理動力的大小對人的各方面的發展起著加速或減緩作用，其指向則影響著各種素質發展的方向，并且決定著人的素質發展及行為的自覺性、主動性和主觀能動性。
心理素質強大的特征范文3
一、培養學生不怕苦、不怕累的精神
在舞蹈的基本功訓練的過程中，往往會出現一些單調枯燥的訓練，如：壓腿、下腰等等。學生們在這個過程中也能遇見各種挫折，會引起學生情緒上的一些波動，從而產生了“自卑抑郁”以及“抗拒逃避”的思想。此時，教師不用過多的解釋舞蹈動作，只要給予他們足夠的鼓勵，給予肯定和表揚，告訴學生“只要堅持住，你就能勝利?！奔ぐl學生的信心，培養學生們不怕苦、不怕累的精神，為他們的每一次的進步都給予喝彩，讓他們充滿信心，充分體會成功的快樂。另外，舞蹈也是一門體育，它的主要功能不僅僅是抒發內心的情感，也是強身健體的一個途徑。當前許多的許多的舞蹈中都融合進了體操，使舞蹈藝術越來越豐富多彩。客觀上，舞蹈訓練是增強體質，但是也能提高學生的素質，提高學生的審美情操和道德修養。因此，培養學生不怕苦、不怕累的精神，是提高學生心理素質的必要手段。
二、提高學生的表演能力，增強情感共鳴
舞蹈的表演能力包括節奏、姿態和表情，舞蹈能力是完成舞蹈表演的本領，它包括具體的方式和所需要的個性心理活動。陳鶴琴曾經說過：“音樂的真正價值在于我們和音樂的接觸，可由節奏的美感使熔體和精神產生共鳴共感。”由于部分學生的理解能力有限，因此，在排列舞蹈節目的時候，要使學生們深切的感受到舞蹈作品的思想感情，領略舞蹈作品的內涵，深刻的了解主題思想，感受舞蹈作品的藝術之美，不要只重視動作技術，而忽視了舞蹈藝術的“神”。另外，教師要引領學生深入舞蹈作品中，讓學生沉醉在舞蹈作品的角色中，引起學生的共鳴，使學生不知不覺地忘我投入，盡情的展現自我的表現。如：舞蹈作品《山妮》中的主人公，是一個充滿朝氣活潑可愛，又有一點羞澀和好奇的人物。為了使學生能夠充分的理解其人物性格，教師利用簡單明了的語言，幫助學生理解和記憶“一群進城趕集、打扮漂亮的山里妹，充滿了好奇和喜悅，高興地快要跳起來了，但是又害羞……”在學生理解了作品情感的基礎上，教師要以最優美的示范動作，引導學生積極地排練，充分的注重學生的情感變化和表達，并且結合音樂伴奏等形式，激發學生的表演欲望。
三、結語
心理素質強大的特征范文4
關鍵詞：體育；學生心理素質；有效途徑；教學思路
中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）33-0009-01
在中學體育教學中，教師要采用多樣化的教學手段，培養學生的自信心、進取心，提高學生應對挫折的能力，進而全面提高他們的心理素質。
一、挫折法
心理承受能力是心理素質的關鍵組成，在面對挫折與挑戰的過程中，學生必須擁有強大的內心才能更好地承受和適應惡劣環境。因此，在中學體育教學中，采用挫折法來提高學生的心理承受能力是十分重要的。在實際教學中，教師要了解學生的學習能力和特征，合理地為學生安排困難和挑戰，并為學生設定學習上的障礙，從而磨煉他們的性格，提高他們的承受能力，進一步培養他們良好的心理素質。有效批評是一種有效的教學方法，教師要掌握批評的程度，在學生心理能夠承受的范圍之內，使他們通過批評認識到學習中存在的困難和問題。通過這樣的方式，學生能夠逐步端正學習態度，通過對自身嚴格要求和積極學習，提高應對困難和問題的能力，進一步培養心理承受能力。在中學體育教學實踐活動中，教師需要結合學生的實際學習能力，通過評估學生的活動現狀為他們提出更高的標準和要求，而高標準嚴要求也可以利用批評的方法傳達給學生。例如，在50米短跑訓練中，一位男生的跑步成績是11秒，而教師在對其學習能力和平常水平評估之后，發現他可以跑到9秒，那么教師就可以針對這一事件對他進行合理批評，幫助他找到自身的問題。教師可以這樣說：你怎樣評價自己的表現？我覺得你并沒有發揮出你的真實水平，表現還不夠好，你的成績至少可以提升兩秒，那么請你自己找一找問題出在哪里？學生在面對教師的批評時，會主動地尋找自身問題，從而不斷提高自身能力。針對心理承受水平較差的學生，教師的語言要溫和一些，以避免傷害他們的自尊心；針對心理承受水平較強的學生，教師就可以直接指出他們學習中存在的問題，幫助他們進行改正?？傊?，挫折法能夠有效提高學生的心理承受能力，進而提高他們的心理素質。
二、勝利法
每一位學生具有不同的學習能力和學習優勢，這就決定了他們在學習不同的學科時有不同的表現。有不少學生在文化課學習過程中表現極佳并且具備極強的學習能力，而在體育學習過程中則束手無策并逐步產生恐懼心理。這一類學生普遍身體素質較差，對于體育鍛煉和體育課程學習具有極大的畏懼心理，不能積極主動地參與到體育活動當中，擔心自己表現不好，對自己信心不足。還有一部分學生受到家庭狀況的影響較大，因為家境不好而造成極大的自卑心理，認為自己每個方面都不如別人，從而無法用良好的心理狀態參與體育學習活動。面對這樣多樣化的教學現狀，教師可以合理地使用勝利法對學生的錯誤心理進行疏導，讓他們在參與體育學習活動中產生更多的成功體驗，增強他們的自信心。在體育教學當中，教師可以全面評估學生的身體素質和學習能力，并根據學生的實際情況為他們安排能夠完成的任務，使他們通過一定的努力就能夠完成任務，并在體育學習活動中找到成就感和參與價值，幫助他們快速建立自信。
三、溝通法
教師和學生的溝通交流在體育教學中占有舉足輕重的地位，同時也是主要的互動環節。通過與學生的交流溝通，教師能夠逐步掌握學生的心理狀態，從而調節他們的心理，確保他們用最好的狀態融入到體育學習活動中，提高學習成效。教師與學生的積極溝通能夠幫助學生轉變生活觀念，逐步引導他們形成積極樂觀的生活態度，提高他們的進取心，進而培養他們良好的心理素質。將溝通法應用到體育教學當中，教師能夠在與學生溝通的過程中最快地了解他們的心理狀態和心理變化，從而及時調整教學策略。在實際教學活動中，教師可以通過與學生談心的方式，使他們受到良好的思想教育，幫助他們正確認識自己，端正他們的生活態度和學習態度。例如，在完成一個階段的體育測驗之后，教師可以和測驗成績不理想的學生談心。在與學生溝通的過程中，教師可以詢問學生對自己取得的成績的認識和看法，了解學生的心態。通過了解，教師可以發現一部分學生對自己所取得的成績失望透頂，甚至表示沒臉再進行接下來的體育學習。對于這樣的情況，教師就要對他們進行心理疏導，幫助他們樹立信心，培養他們的進取心。還有一部分學生對于自己取得的成績毫不在意，認為體育學習不重要。對于這類學生，教師要通過正確引導，幫助他們改變態度，使他們認識到體育學習的重要性，提高他們的心理素質。
四、結束語
在體育教學過程中，注重培養學生的心理素質尤為重要。因此，體育教師要革新教學思路，采用心理素質強化教學法，提高學生的自信心、進取心和心理承受能力，從而進一步提高他們的心理素質，為他們的持續性發展奠定堅實的基礎，促進他們成長成才。
參考文獻：
心理素質強大的特征范文5
Abstract: The personnel cultivating model of junior commanding academy should be changed to meet the needs of the troops development under the condition of informatization. This article discussed the elements of cadets' military quality foundation, the significance of strengthening cadets' military quality foundation, the thought and approach of enhancing cadets' military quality foundation cultivating, which has the certain function of guidance and reference for new-type junior commanding personnel cultivating.
關鍵詞： 軍校學員；軍事素質基礎；培養模式
Key words: military academy cadets；military quality foundation；cultivating model
中圖分類號：G647 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）24-0236-03
1 軍事素質基礎的內涵和構成要素
隨著高技術武器裝備在現代戰爭中的廣泛應用，未來戰場更加激烈殘酷，戰爭環境變得錯綜復雜，對軍人的軍事素質提出嚴峻挑戰?？偛俊蛾P于軍隊院校指揮生長干部“合訓分流”實施意見》中明確：“合訓”階段的培養目標是前三年按軍種打牢指揮生長軍官共同的“思想政治基礎”、“軍事素質基礎”、“人文社科基礎”、“自然科學和工程技術基礎”，第四學年按照兵種打牢相關的專業技術基礎。筆者認為軍事素質基礎的構成要素主要包括：豐富的軍事基礎理論、嫻熟的軍事基本技能、強健的身體素質、過硬的心理素質、良好的軍人氣質和較好的組織素養。
1.1 豐富的軍事基礎理論 軍事基礎理論是學習、研究軍事專業和學科前沿理論知識的基礎和前提。軍事基礎理論的內容應包括：戰爭史、軍事思想、軍事戰略、軍事謀略、軍兵種知識、外（臺）軍知識、聯合作戰基礎知識、軍事訓練學基礎、軍事訓練體制法規、訓練組織與實施、信息化戰爭概論、軍隊指揮學基礎、軍制學基礎、軍事教育理論基礎、非戰爭軍事行動概論、軍用標準化知識等。只有掌握了這些軍事基礎理論知識，才能豐富頭腦，開闊視野，活躍思維，才能在學習和繼承的基礎上創新和發展，為掌握軍事專業理論奠定堅實的基礎，為順利成長為初級指揮軍官鋪平道路。
1.2 嫻熟的軍事基本技能 軍事基本技能是人類從事軍人職業的基本條件，是軍人的看家本領，也是初級指揮軍官履行職責的必備素質。在裝備技術越來越先進的信息化戰爭條件下，初級指揮軍人才如果沒有與任職需要相適應的過硬的軍事技能，就不可能帶領所屬分隊很好地完成作戰、值勤、訓練、維穩平暴和搶險救災等艱巨任務。軍事基本技能包括的內容主要有以下幾部分：一是武器裝備的操作使用技能，如輕武器射擊、手榴彈投擲等；二是單兵戰斗和生存技能，如單兵戰術基礎動作、防護、救護、筑城、偽裝、格斗、攀登、野戰生存等；三是履行指揮基本技能，如地形圖使用、通信裝備操作等。
1.3 強健的身體素質 古人云“德智皆寄于體，無體便無德智也?！闭f明身體素質是最基本的素質。軍營生活和軍事訓練比較艱苦，相當一部分部隊駐扎在大漠戈壁、邊疆海島、雪域高原，對軍官的身體素質都是嚴峻的考驗。信息化局部戰爭中，信息化武器裝備的運用，先機制勝的戰爭規律，對人的體魄和心理提出更高要求。在信息化戰場上，戰場空間擴展、戰爭進程加快、打擊精度提高、戰場環境惡劣，要求軍官的身體素質必須首先過硬。
心理素質強大的特征范文6
【關鍵詞】乒乓球運動員；青少年；心理素質；訓練方法
【Abstract】By using the methods of literature， logical analysis and research training game summary， the importance of juvenile table tennis players are summarized. According to the relevant theories of psychology and sociology， the juvenile table tennis players in psychological quality problems are analysized and I pointed out the reasons for these problems. These reasons are nervoustimid and so on. The available suggestions were put forward for improving the psychological quality of juvenile table tennis players.
【Keywords】 paddler； teenager； psychological quality； training method
1、青少年乒乓球運動員心理特點及重要性
1.1青少年乒乓球運動員心理特點
青少年是指滿13周歲但不滿20周歲的（從生理，心智的發展角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。這段時期的人多為學生，且也進入人生的轉變期，對各種現象比較敏感，心智并沒有完全成熟。但在注意力方面已經有了比較好的目的性，穩定性與選擇性，特別是對新穎、獨特、多樣的訓練方法很感興趣，同時也易被一些外在事物所吸引。對于青少年乒乓球運動員而言，他們感情較為豐富，對比賽既興奮又易沖動，常常會因為一分、一局抑或一場比賽的勝負而大喜大悲。教練員在日常訓練中對運動員心理訓練重視程度不夠。
1.2青少年乒乓球運動員心理素質的重要性
青少年運動員的心理素質高低，在其從事競技體育活動時起著重要作用，尤其是乒乓球運動中。我們經常能看到一些運動員在訓練中表現出色，具有較高的技、戰術水平，但在關鍵的比賽中，由于自我調節和自我控制的能力比較差，不能很好的排除外界各種干擾，以致于出現心理緊張，膽怯，頭腦短暫空白，過度激動等負面情緒和心理障礙。這就是心理素質差造成的。心理素質訓練是掌握專項技、戰術的強大的動力，它可以使運動員各種心理過程和個性特征更好、更快地得到完整與發展，在運動訓練或比賽中形成最佳心理狀態，從而更好幫助運動員完成訓練任務，以及取得理想的比賽成績。
2、我國青少年乒乓球運動員在心理素質方面存在的問題
2.1過度緊張狀態
由于青少年運動員缺乏比賽經驗，缺乏對比賽正確認識，自信心嚴重不足，訓練過度，恢復不好，睡眠不足，對成績期望度過高，導致在重大比賽中產生巨大的心理壓力。主要表現為臉色蒼白，血壓下降，出冷汗，肢體僵硬，求勝欲下降，失誤頻繁。
2.2過分膽怯
青少年運動員常常會出現膽怯現象，主要是由于運動員高估了自己的能力，低估對手的能力，給自己造成心理壓力，同時參加大型比賽的經驗缺乏，對觀眾、環境不適應等造成的。膽怯表現為大腦控制系統陷入混亂狀態，打亂了神經系統的控制，引起機能失調，使運動員在比賽時不能發揮出應有水平。
2.3過度淡漠
青少年賽前淡漠狀態與運動員大皮層興奮過程下降，抑制過強有關。表現為參賽者感覺全身無力，情緒低落，動作緩慢，缺乏信心，反應遲鈍，對比賽有畏懼感。
2.4注意力分散
注意力分散就是通常所說的“分心”。青少年正處于青春發育期，對外界的世界充滿著好奇，在比賽中，他們常常會因為一些客觀原因而導致注意力分散，如觀眾的掌聲，教練員的舉動，賽場中的廣告牌等。
2.5過度興奮
運動員在賽前興奮的過早，使機體的各方面過早地調動起來，能量消耗過多。主要表現為血壓升高，心跳加快，食欲不振，尿頻，失眠，急于比賽。雖然在比賽中信心十足，體力充沛，但由于過分興奮，致使賽中用力過猛，動作出現不同程度的變形，球的落點把握不準，很難發揮出自己的真實水平，不能將比賽的狀態調到最佳。
3、青少年乒乓球運動員心理素質訓練的具體建議
3.1培養青少年乒乓運動員具有良好的參賽動機
在日常的訓練中，教練員要重視對青少年運動員進行理想信念和愛國主義的教育。要使運動員從中認識到取得優秀運動成績不僅僅是對個人，更對家庭，乃至民族，國家都有十分重要且巨大的價值，從而端正運動員在比賽中的態度。
3.2加強運動員意志品質的培養
在訓練過程中，逐漸提高訓練難易程度，隨難易程度增加，要求運動員通過自身意志努力，來培養青少年運動員頑強和堅韌的品質。勇于超越自我，超越對手。在比賽中出現不利情況下，不氣餒，不放棄，頑強拼搏，認真接好每一板球。
3.3集中注意力的訓練
注意力的調整能力是青少年運動員的一種重要心理品質，這主要與先天遺傳因素和后天訓練因素有關。集中注意力的方法有每分必爭、克服外界干擾、保持正確的心態。首先是每一分必爭。在訓練中，尤其在心境不佳，疲勞時，要注意努力克服自己惰性思想，并盡量把訓練看作比賽，認真對待，做到每分必爭。其次克服外界干擾。在訓練中，要有意識的在各種干擾下練球，比如觀眾叫喊下，燈光刺激下。有意識的克服自己情緒上的波動，特別是急躁發火，害怕示弱等很難控制的心境時，一定要調整好心態。再次保持正確心態。在比賽中，不要過分考慮個人的得失以及和比賽無關的事，要把全部精力投入比賽中去。
3.4模擬比賽場上情況訓練
比賽場上許多突況是難以預料的，因此要盡可能地模擬比賽場上的情況進行訓練。首先要根據對手特點模擬。模仿對手技、戰術的特點以及比賽習慣、風格。其次在不同比賽起點模擬。安排不同比分下的比賽，如6：6，8：8，7：9，10：10。解決青少年運動員在比賽中進入狀態較慢，尾局心理壓力過大等問題。再次是裁判員誤判和錯判模擬，裁判員的誤判和錯判容易讓運動員產生不良的心態。對此模擬有助于運動員在比賽中集中注意力，從而克服由此帶來的不良影響。最后是場外情景和觀眾模擬。在訓練中應組織一些觀眾，制造現場氛圍，可以起哄，為自己喜歡的球員加油，使運動員猶如身臨比賽現場，逐漸養成心無旁鶩、充耳不聞的良好心理品質。
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