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心臟保健的最好方法范文1
婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明，仰臥起坐有利于預防、治療婦科病。
首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并能通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，改善身體的抗病能力。
第三，仰臥起坐還能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。
專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45～50個／分鐘；30歲最好做到40～45個／分鐘；40歲應做到35個左右／分鐘；50歲應努力達到25～30個／分鐘。
飯前開水燙碗難以殺菌
許多人都有這樣的習慣，到餐館用餐，尤其是規模不大的餐館，要用開水把自己的碗碟仔仔細細地燙一遍，才覺得干凈，用著才放心。
對餐具來說，高溫煮沸確實是最常見的消毒方式，很多病菌都能通過高溫消毒的方式殺滅。但是，專家提醒，開水燙碗達不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經過100℃的高溫作用1～3分鐘或80℃加熱10分鐘才能被殺滅。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。
孕期過胖女性不利孩子心臟健康
女性在懷孕期間多補充營養，長一些肉無可厚非，但是體重增加要有限度。據英國《每日郵報》近日報道，孕期過胖的女性不利于孩子以后的心臟健康。這些孩子更容易變成“胖墩”，腰圍粗，血液中“好膽固醇”的含量也較低。
英國布里斯托爾大學的研究人員分析了5000名母親的孕期增重情況。并將她們的體重和美國醫學研究院所推薦的體重增加量進行了對比。結果顯示，體重增加量超過限度的孕婦，所生的孩子在9歲左右時比同齡孩子“塊頭”大得多。平均來說，他們比同齡人重1公斤，腰圍長2公分，血壓也要稍微高一些。研究人員艾爾蓋?弗雷澤博士說，孕婦不該“一個人吃兩個人飯”，特別是那些本來就很胖的人。孕期的女性體重增加多少要視情況而定。比如，身體質量指數處于正常范圍的人最好別超過16公斤；超重的人最好別超過11.5公斤；肥胖的女性最好別超過9公斤。過于肥胖的人不僅生產困難，對孩子以后的心臟健康也不利。
老人購買保健書籍要慎重
目前市面上的保健養生書籍非常流行，閱讀此類書籍以中老年讀者居多，他們偏愛購買科學飲食、滋補養生、按摩調理等實用性強的圖書。
對此，一位出版界人士認為，在目前沒有養生保健書籍準入門檻的情況下，讀者在選購養生保健類書籍時應當謹慎。由專業人員撰寫的、有充分科學依據、兼具通俗性和實用性的保健書，才是讀者最需要的。
如果作者本身具有醫學專業背景，其著作內容的可信度也就比較高。此外，讀者要看書中闡述的養生理論和教授的保健方法是否有科學依據。雖然有些著作觀點十分新穎，然而缺乏科學依據，只能達到吸引讀者眼球、作者個人獲取名利的作用，卻誤導了廣大讀者，甚至帶來健康損害。
辣椒可燃脂減肥
美國化學學會日前公布的一項最新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。此前曾有研究認為，辣椒素可減少熱量攝取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但沒能揭示辣椒素產生這種功效的機制。
美國化學學會的研究人員在研究過程中分別給兩組實驗鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結果發現，進食含辣椒素食物的實驗鼠的體重減輕了8％，其體內至少有20種主要蛋白的水平發生了變化。研究人員認為，辣椒素是通過誘發動物體內某些蛋白發生變化來抑制脂肪堆積和減輕體重的。
常用電腦，白領成干眼癥高發群
人們的工作生活與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，使眼睛缺乏休息，加快淚液蒸發。還有的人長期戴角膜接觸鏡和所謂的美瞳隱形眼鏡，導致淚液分泌減少及成分異常，發生干眼癥。
專家指出，許多人的眼睛并沒有明顯器質性損害，但卻長期感覺不適。這種視覺亞健康是不良生活方式引起的，關鍵要注意用眼衛生。長期使用電腦的人士室內環境要保持一定濕度并注意通風；使用電腦的距離適度，室內亮度不能過暗或過亮，一般一次連續使用不宜超過一小時，建議定時起身遠眺或閉眼休息并按摩眼睛：在桌上放一杯水增加電腦周邊濕度，同時注意補充體內水分。
觀看世界杯須提防心臟病
患有心臟病、高血壓的球迷在觀看世界杯時要特別小心，因為某些場次的比賽可能使你的血壓升高、心臟加快甚至停止跳動。
一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，很可能在突然進球或者突然輸球的情況下，導致舊病復發。英國醫學雜志上的研究報告指出，1998年法國世界杯，英格蘭隊在點球大戰中輸給了阿根廷隊。當天英國心臟病患者人數增加了25％。那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會受到影響，因為不少球迷世界杯期間喜歡吃容易引發血管堵塞的食品。
專家建議，精彩的世界杯總讓人精神亢奮，看球時必須適度控制情緒，因為過度興奮會誘發心腦血管疾病。有這類病史的人，應該減少看世界杯的時間，并及時配備藥品，最好有家人陪伴。如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀，必須停止觀看，好好休息，情況嚴重時要立即到醫院就診。
上班族最需要怎樣的運動
心臟保健的最好方法范文2
【關鍵詞】老年;冠心病;自我保健;臨床研究
doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.05.106文章編號:1006-1959(2010)-05-1139-02
冠狀動脈性心臟病(coronary artery heart disease,CHD)簡稱冠心病,是一種最常見的心臟病,是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和(或)器質性病變,故又稱缺血性心肌病(IHD)。CHD是多種冠狀動脈病的結果,但冠狀動脈粥樣硬化占冠狀動脈性心臟病的絕大多數(95%-99%)。冠心病癥狀表現胸腔中央發生一種壓榨性的疼痛,并可遷延至頸、頷、手臂、后背及胃部。冠狀動脈性心臟病發作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。本研究選2007年1月1日至2009年12月31日期間選100例老年冠心病患者,隨機平分為A、B兩組,每組50例,A組給予常規治療,B組在A組的基礎上給予教會自我保健方法,治療后觀察兩組患者的治療效果?，F報告如下:
1.資料與方法
1.1 一般資料:選2007年1月1日至2009年12月31日期間選100例老年冠心病患者,所有的患者均患有冠心病。其中男性患者60例,女性患者40例,性別比為1.5:1,年齡介于62-86歲之間,平均年齡為(74.55±10.64)歲。
1.2 分組方法:選2007年1月1日至2009年12月31日期間選100例老年冠心病患者,隨機平分為A、B兩組,每組50例。其中A組男性患者31例,女性患者19例,性別比約為1.5:1,年齡介于62-86歲之間,平均年齡為(74.25±10.88)歲;B組男性患者29例,女性患者21例,性別比約為1.5:1,年齡介于63-86歲之間,平均年齡為(75.33±11.26)歲。兩組患者在年齡、性別與病情嚴重程度方面比較,差別無統計學意義(P>0.05)。
1.3 試驗方法:A組給予常規治療,B組在A組的基礎上給予教會自我保健方法,治療后觀察兩組患者的治療效果。自我保健主要包括[1,2]:1、勞逸結合。一般的心血管病人平時可正常工作,但不宜過度勞累,應避免過重體力勞動或突然用力,走路、上樓梯時動作要慢,飽餐后不要運動。2、均衡飲食。飲食宜清淡、多樣,宜多吃魚類、豆腐、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物,以及新鮮蔬菜水果。少吃動物油、糖、奶油及咖啡,切忌辛辣、油膩、戒煙限酒。3、起居有常。冬季宜早睡晚起,不可熬夜,晨練不可過早,在日出后為宜。運動項目要輕松,如打太極拳、散步等。運動強度要適量,使全身氣血流通,減輕心臟負擔。4、注意保暖。老年人對氣溫變化的適應能力較差,稍不注意就容易著涼,要特別注意頭部、手部、腳部的保暖。外出時可以戴手套、帽子、圍巾;睡前用熱水燙燙腳,夜間上衛生間時要注意穿好衣服;洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫下衣服。5、預防便秘。養成定時排便的習慣,平時多吃一些富含纖維的蔬菜、水果。冬季氣候干燥,要注意補充水分,早晨起床或晚上臨睡前最好喝一杯溫蜜水或白開水,這樣不僅可以預防便秘,而且有利于稀釋血液。6、規范用藥。按時、規范用藥,并根據氣候的變化,在醫生指導下對平時服用的藥物進行必要的調整,積極控制各種慢性疾病的復發,尤其要控制好血壓。7、怡養性情。情緒激動,血壓便會升高,容易誘發腦出血、心絞痛。
1.4 統計學處理:數據采用SPSS15.0統計軟件進行處理,部分數據以均數±標準差(x-±s)表示。數據采用X2檢驗。取P=0.05為檢驗標準,當P
2.結果
2.1 兩組患者疾病控制的統計結果。在觀察期間,A組50例患者中有25例(50.00%)控制良好,B組50例患者中有36例(72.00%)控制良好,兩組比較,差別有統計學意義(P
表1 兩組患者在疾病控制的統計結果(例)
組別總例數控制好的例數百分數
A502550.00%
B503672.00%
注:兩組比較,P
3.討論
本病病因至今尚未完全清楚,但認為與高血壓、高脂血癥、高粘血癥、糖尿病、內分泌功能低下及年齡大等因素有關。本研究選2007年1月1日至2009年12月31日期間選100例老年冠心病患者,隨機平分為A、B兩組,每組50例,A組給予常規治療,B組在A組的基礎上給予教會自我保健方法,治療后觀察兩組患者的治療效果。本研究結果說明自我保健在老年冠心病患者中取得好的效果,有一定的臨床實用價值。
參考文獻
心臟保健的最好方法范文3
白領MM常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。常泡腳，良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
中醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。
泡腳有什么好處呢？
每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
泡腳可以促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
泡腳對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
教你天天泡腳法
現代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
在忙碌了一天后，一定要花半小時的時間給身體放松、調節。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
要用桶來泡腳
木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
最好在下午4～5點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
泡腳水的溫度
心臟保健的最好方法范文4
公園里，晨練的人們常會做著一個動作，就是不停地拍打四肢。一般認為，這也就是活動活動筋骨，其實，它還能起到保護心臟的作用。
“對四肢進行拍打，是在利用中醫按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健?！北本┽t院針灸按摩科副主任醫師鄭志堅說，通過反復拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。同時，通過擊打上肢的內關穴等，也能疏通經絡，對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關節微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復進行拍打，用力適中而有節奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根為著力部位，進行擊打。兩臂交替進行，做50-80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。
晚間運動鍛煉建議
文/張先松
(1)不宜做劇烈運動。臨睡前需要安靜舒適的環境，以便使大腦皮層神經細胞的抑制作用逐漸加強，使人盡快進入睡眠狀態。如果睡前活動劇烈，會使大腦皮層神經細胞興奮，延緩入睡時間。同時，劇烈運動使機體的物質代謝加強，體溫升高，均不利于入睡。
(2)鍛煉項目和場地要適宜。晚上的鍛煉項目要根據本人的興趣愛好、健康情況和訓練基礎而定。開始鍛煉時應選擇一些輕松和運動量小的項目，如散步、打太極拳、放松性的慢跑等。如果在室外，應當考慮燈光照明度的因素，注意安全，防止運動損傷。
(3)晚餐與鍛煉要留有間隔。晚餐后1小時再開始鍛煉較適宜，如果餐后立即運動，容易引起消化不良等腸胃病。
(4)鍛煉時間不宜過長。晚間鍛煉最好安排在1小時以內。結束鍛煉的時間不要過晚，最好離睡覺還有1小時左右的間隔時間，以使身體各器官的功能在睡前恢復至平靜狀態。
(5)晚上睡覺前的運動。為避免夜晚血壓過高，睡前不宜進行長時間緊張的腦力活動，也不要進行劇烈的運動，可以進行較為緩慢的散步及舒緩的保健操。
老年人的17種最佳運動方法（七）――擦胸
文/大隱
人體胸骨內膜有左右兩葉胸腺，隨著年齡的增長，胸腺會逐漸出現萎縮，老年人大部分胸腺會被脂肪所代替。如果胸腺過早萎縮，濃度降低，就會加速人的衰老，人的抗病能力也就越來越差，影響壽命。而擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑，可以使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增加胸腺素的分泌，作用于各臟器組織。
心臟保健的最好方法范文5
妊娠本身就是一個最明顯的誘因妊娠、分娩和產褥期的血液動力學發生改變，心排出量增加，心臟泵血功能的明顯增加勢必增加心肌耗氧量；子宮增大、膈肌上升、心臟向左移位、大血管扭曲，導致右心室壓力增加；分娩期子宮收縮，回心血量增加，使心排出量、動脈壓和中心靜脈壓增加；產后胎盤血液循環中斷，潴留于組織間水分的回流，體循環量的增加等因素均加重了心臟前負荷。心臟病孕產婦心臟代償能力降低，往往不能承受這些變化而失代償性發生嚴重心衰。
合并貧血和低蛋白血癥增加心臟泵血功能，更加重心臟負擔和心肌缺氧，同時處于低營養狀態，耐受力差，更容易發生心衰。
呼吸道感染 肺循環阻力的增加可誘發心衰發生。心衰的早期癥狀與呼吸道感染相似，尤其夜間的嗆咳，常易誤診為上呼吸道感染，實際為心衰的早期表現，應引起高度重視。
不恰當的治療因低蛋白血癥、大量蛋白尿、貧血等，臨床上常給予補充白蛋白、輸血等處理，膠體成分導致血容量增加，回心血量增加，心臟負擔加重而誘發心衰。
子癇子癇前期治療時補液過多、過快，如應用硫酸鎂解痙治療的同時有大量液體進入體內；為防止抽搐，一般靜推或快速靜滴，這就導致短期內血容量增加，加重心臟前負荷，導致心衰發生。
其他產科合并癥和并發癥 如雙胎、羊水過多、慢性高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥、肥胖等也可加重心臟負擔，誘發心衰。
心功能減退的預防及應對措施
孕前預防心臟病患者準備妊娠前應采取保護心臟的預防措施，比如先天性心臟病患者盡量先行手術矯正治療，最好手術2年后再妊娠；瓣膜疾病患者可以行換瓣手術，抗凝治療并不影響妊娠，只是需要調整抗凝劑；Ⅲ度房室傳導阻滯者孕前安裝起搏器；高血壓患者調整降壓藥物，維持血壓穩定；控制體重，糾正血糖，治療貧血等。
孕期一般預防限制體力活動，增加休息時間，保證足夠睡眠，精神放松，穩定情緒。左側臥位，以增加心搏出量及保持回心血量的穩定。合理營養，進高蛋白、少脂肪、多維生素飲食，防止母體肥胖和胎兒體重過大。低鹽飲食，防止水鈉潴留。
加強孕期保健對妊娠的心臟病患者，醫院應建立個人管理檔案，在隨后的妊娠期間通過詢問是否存在胸悶、乏力、氣促、胸痛、咳嗽、水腫和尿量變化等不適來反復評估其心功能，以決定繼續妊娠的可能性及處理方案。心功能Ⅰ級者按產科常規定期檢查；Ⅱ級者每1-2周1次產檢，孕37周左右人院；心功能Ⅲ-Ⅳ級者，立即住院治療。
增加產前檢查內容除常規產前保健外，孕期應反復檢查相關指標，如血紅蛋白、肝功能、心肌酶學、肌鈣蛋白、心衰指數、電解質、常規心電圖；中孕期和晚孕期復查心臟超聲，了解肺動脈壓力變化以及心臟收縮和舒張功能。
及時處理產科并發癥消除損害心功能的不良因素，如貧血、低蛋白血癥、感染、妊娠期高血壓等；先兆早產和雙胎者謹慎使用β受體激動劑防止肺水腫的發生；限制補液量和補液速度，謹慎使用膠體類物質；防止巨大兒的發生；關注羊水過多問題等。
提高心臟代償功能 嚴重心臟病患者心功能有下降趨勢者可以加強心肌營養，比如給予三磷酸腺苷（ATP）、輔酶Q10、輔酶A、丹參等藥物；妊娠晚期可適當預防性短期口服小劑量利尿劑減輕心臟前負荷；小劑量B受體阻滯劑（美托洛爾12.5mg，1～2次/日）改善內源性心肌功能；洋地黃（地高辛）加強心肌收縮。預防感染以及注意電解質平衡等。
及時終止妊娠 終止妊娠可以糾正妊娠所導致的血液動力學改變，改善心功能。妊娠晚期、分娩期和產褥期的最初3天是心臟負擔最重的3個高峰期?？梢愿鶕呐K病的種類采用不同的分娩方法。
可以選擇陰道分娩的心臟病包括簡單型、無紫紺型，并且不伴有肺動脈高壓的先天性心臟病，風濕性心臟病無瓣膜狹窄并且不伴有肺動脈高壓，單純瓣膜關閉不全，無流出道狹窄，功能性心律失常、先天性心臟病心臟已手術治療>2年并且結構正常者等。心功能Ⅰ～Ⅱ級者孕37周后住院。
心臟保健的最好方法范文6
嘉賓主持吳啟光：現任中國民間中醫醫藥研究開發協會經絡診療研究會常務副會長、經絡診療研究會砭石養生中心主任。曾為數家中醫養生文化企業擔任顧問，多年從事中醫養生產業研究及戰略規劃工作。
嘉賓主持本期前言：大講堂從開始到現在已經五個月了，相信讀者通過經絡養生方法的學習已受益良多。與徐大平老師一起談論養生講堂內容和主題時很敬佩他的選題和定位“最好的醫生是自己”。很多人對醫生和醫院很依賴，總是習慣地認為疾病治療是醫院和醫生的事情。但人在生活中常有突發健康危急事伴，尤其是與心臟相關疾病癥狀突發，在身邊沒有醫院醫生急救條件時，自己和身邊人懂得必要的急救方法，就會爭取搶救生命的關鍵時間。人生是一個漫長的旅程，難免會在家中、車上突發意外。去年11月我和謝老師開會回來，在河南開往北京的列車上就遇到了一次突發事件。這真實的經歷使我倍加覺得讓大家多學習一些心臟病癥急救方法十分重要。
當時那位被救的秦女士至今還很感謝謝玉芳老師。很多事情是具有戲劇性的，當時病人的癥狀是胃痛、面無血色、渾身無力癱軟在車箱入口處，列車上無其他醫生，車長計劃讓她一個小時后到石家莊下車。親見謝老師十幾分鐘的救治感觸很多，在沒有藥物的情況下，謝老師點按合谷、足三里、中脘、至陽、中沖、內關、膻中等穴，一會的功夫病人就可自行走回座位休息了。當時看到病人神奇康復，真是又敬佩又羨慕。秦女士一直到北京都沒有發生危險。最戲劇的是救治2小時后她來謝我們時告訴我們，她是北京社區醫院的針灸醫生，是同行救了自己。當時我對謝老師說，《現代養生》雜志即將開設一個養生大講堂，希望通過大講堂讓大眾受益。我要找一個機會把這個真實的經歷告訴大家，讓大家都學些中醫經穴急救方法。最好的醫生是自己，多學些急救知識幫人又幫己。
特邀嘉賓介紹：謝玉芳，先后師從經絡養生專家?？傮J、蔡洪光等經絡養生名家。曾為中和亞健康中心經絡培訓學院培養數批經絡養生指導人才并曾多次舉辦經絡養生健康公益講座，深受經絡養生愛好者的歡迎。
嘉賓主持：謝老師，本期請您為大家講解心臟、心經的調養與急救的主題好嗎？
謝老師：好的。由于現代生活的豐富和緊張，我們都做不到古人“日出而作，日落而息”的規律生活，造成經絡和臟腑的不協調而產生很多的“亞健康”疾患，心臟疾病是危害人類健康的殺手之一。
在日常生活中，如果沒有經過什么勞動，突然覺得疲勞過度，全身無力，這就預示著心臟的搏動力出了問題。氣血不能有效地通達到全身，造成全身疲勞乏力，這就是所謂力不從心。許多人以為疲勞過度就休息一下吧，許多人也真的從此休息了。實際上四肢無力、疲勞過度是心臟無力推動的一個警告信號。如果長此下去心臟就好像一輛超重的汽車要上坡，一旦超越了發動機的動力，汽車就會滅火停下來。這時應該立刻進行全身經絡按摩放松，疏通指、趾端的微循環系統，迅速消除疲勞。關鍵是左右按壓撥動極泉穴，它是離心臟最近的一個脈動穴位，按壓極泉穴有增強心臟搏動力的效果。
日常生活中有了以下幾點就預示著危險要發生了。不明原因的心煩、心慌、心悶、心痛，總是短氣、口善氣，甚至要用大力氣去深呼吸。這就是心臟病隨時發作的警告信號。至陽穴是緩解心煩、心悶、心痛的開關，這時按壓至陽穴就能很快緩解癥狀。
俗話說“天有不測風云，人有旦夕禍?！?。如果在旅途中，在工作場所，或深夜在家中，突然心臟病發作或預感到即將發作，而身邊又沒有醫生和急救藥，急救車也不能及時趕到時，應立即選用中沖、極泉、至陽心臟急救三穴。
急救時取穴應該連續用重刺激手法，特別是中沖、極泉穴在預感發病時，迅速自我按壓，能預防發作。按壓的時間以癥狀消失為止，至陽穴則可背靠硬物頂壓。只要熟悉、急時也可指示別人幫助。實踐證明，許多患者都能用此急救于危難之中。
日常心臟保健的要穴是中沖、內關、神門和太溪。前三穴屬心包經和心經，太溪屬于腎經，配合使用可起到溝通心腎的作用，加強心腎的功能。在按壓手法上，心率過慢的手法宜快些，心率過速的手法宜慢些。一般每分鐘按壓60～80次，每日早晚1次，每次每穴按壓3～5分鐘，平時如有不適，應立即進行心臟穴的保健。
危害人類健康的殺手――心血管疾病，其患病是一個長期累積的過程，有關專家統計可以是5～30年。而這些疾病早期多有跡象，盡管早期對身體的正?；顒記]有影響，但是如果你懂得經絡，重視保養經絡，就不會在若干年后發展為大病，甚至危及生命。
手少陰心經：
《內經》說：“心者五臟六腑之大主也，心動者五臟六腑皆搖，心主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，行乃大傷?！边@些告訴人們養生必養心。如果心神混亂身體不能健康。
心和心經的作用：心主血脈、主藏神，為五臟六腑之大主，起著主宰生命活動的作用。
40歲以上的人都要保養心臟。心臟出現問題首先是經絡出現問題。早期失眠多夢，易醒難以入睡，發展至心煩、心悶、心痛，就是警告你要保養心臟了。如果你懂得用經絡、穴位來保養，就不易得心臟病。心經是調節生理活動、心理活動、安定神志的一條經絡。
心與心經的警告信號：
經絡癥：失眠、多夢、易醒、難入睡、健忘，長期發展可能會引發血壓不穩、癡呆，及沿心經所過的手臂疼痛、麻痹、厥冷。
臟腑癥：心煩、心悸、心口善、心悶、心痛，心氣絕則頭發不澤、人瘦、面色晦暗。
心經的循行：起于腋窩下的極泉穴，從胸走手，沿上肢內側后緣，下行至肘窩內側，抵達于手掌后，進入手掌內側后緣，到小指末端，止于小指橈側指甲旁少沖穴。
中午11點――下午1點（午時）是心經時令，此時拍打心經對心臟是最好的保養。
心經的主要穴位：
極泉穴――心臟急救找極泉
心經是離心臟最近的穴位，能增強心臟的搏動能力。如心絞痛發作，突然間全身無力――無氣血就無力，心臟沒氣血供給全身，這時重力強撥極泉――增強心臟搏動能力、活動能力，緩解其癥狀。此穴還治經絡所過的肋脅疼痛、肘臂冷痛、乳汁不足等。
取穴方法：上肢外展平伸，腋窩中央有動脈搏動，用手指向深處取本穴――用手指撥動。
少海穴――失眠、心煩拍少海
少海，是心經五俞穴中的合穴屬水，合治內臟，有清心瀉火的功效。它對心臟整個調解非常重要。拍打少海對于心煩、失眠、多夢、上火、口腔潰瘍、容易口臭的人有效。
少海屬水，腎在五行中屬水。此穴和腎水相通。如夜里睡覺不踏實、多夢睡得淺、上面喉嚨痛、下面手腳凍，中醫叫心腎不交。這個穴就可以交通心腎，心腎交通了，人體氣血就平和了。同時還有減緩心率、降低血壓的功能。
取穴方法：仰掌屈肘成直角，肘橫紋內側（尺側）即是本穴。
靈道穴――五心煩熱按靈道
靈道穴心經的郗穴，有減緩心律，平衡心神之功能。預防房顫、心臟早搏，對慢性心病非常重要。
有人心煩坐不住，如坐針氈就屬心里上火，中醫講五心煩熱睡不踏實，煩熱。睡覺時手、腳心發熱出汗，總想起夜小便又尿不出多少，一夜起來幾次，睡眠質量下降。陰郗穴主治五心煩躁、小便頻數。
部位：腕橫紋處。
神門穴――鎮定安神取神門
神門，心神出入之門戶，本穴是心之原穴，有鎮靜安神的作用（神―心神，門―出入通過之處）。心神出入的地方，整個心經都是安定心神的。通過刺激神門可以加強睡眠，睡前點按可以產生困意。
方法：早上起床用力搓熱手腕，晚間可輕一些，保養時可輕輕拍打。
神門還可以治療暈車。暈車最常見癥狀如：呃心、嘔吐等，都是因胃腸功能弱，而引起濁氣上返。這時點按神門，加強胃腸的供血，使胃腸安定下來，再配上內關穴（心包經的穴位）效果更佳。
方法：上車前15分鐘點按。
取穴方法：仰掌屈肘，手掌小魚際上角有一突起圓骨，其后緣向上可捫及一條大筋，這一大筋外側緣（尺側緣）與掌后腕橫紋的交點，即是本穴。
少沖穴――心臟頑疾揉少沖
少沖，意為手少陰心經的要沖。少沖為心經的井穴，井穴都常用作救治由五臟之病而累及神志的要穴，并有開竅醒腦、寧心安神的功效。可直接治療因心臟疾病引起的各種心煩、心悸、心痛。經常揉少沖穴，對心臟是一種最直接的保養。所謂“十指連心”。
