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老年人保健方法范文1
公園里，晨練的人們常會做著一個動作，就是不停地拍打四肢。一般認為，這也就是活動活動筋骨，其實，它還能起到保護心臟的作用。
“對四肢進行拍打，是在利用中醫按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健?！北本┽t院針灸按摩科副主任醫師鄭志堅說，通過反復拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。同時，通過擊打上肢的內關穴等，也能疏通經絡，對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關節微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復進行拍打，用力適中而有節奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根為著力部位，進行擊打。兩臂交替進行，做50-80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。
晚間運動鍛煉建議
文/張先松
(1)不宜做劇烈運動。臨睡前需要安靜舒適的環境，以便使大腦皮層神經細胞的抑制作用逐漸加強，使人盡快進入睡眠狀態。如果睡前活動劇烈，會使大腦皮層神經細胞興奮，延緩入睡時間。同時，劇烈運動使機體的物質代謝加強，體溫升高，均不利于入睡。
(2)鍛煉項目和場地要適宜。晚上的鍛煉項目要根據本人的興趣愛好、健康情況和訓練基礎而定。開始鍛煉時應選擇一些輕松和運動量小的項目，如散步、打太極拳、放松性的慢跑等。如果在室外，應當考慮燈光照明度的因素，注意安全，防止運動損傷。
(3)晚餐與鍛煉要留有間隔。晚餐后1小時再開始鍛煉較適宜，如果餐后立即運動，容易引起消化不良等腸胃病。
(4)鍛煉時間不宜過長。晚間鍛煉最好安排在1小時以內。結束鍛煉的時間不要過晚，最好離睡覺還有1小時左右的間隔時間，以使身體各器官的功能在睡前恢復至平靜狀態。
(5)晚上睡覺前的運動。為避免夜晚血壓過高，睡前不宜進行長時間緊張的腦力活動，也不要進行劇烈的運動，可以進行較為緩慢的散步及舒緩的保健操。
文/大隱
人體胸骨內膜有左右兩葉胸腺，隨著年齡的增長，胸腺會逐漸出現萎縮，老年人大部分胸腺會被脂肪所代替。如果胸腺過早萎縮，濃度降低，就會加速人的衰老，人的抗病能力也就越來越差，影響壽命。而擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑，可以使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增加胸腺素的分泌，作用于各臟器組織。
老年人保健方法范文2
醫療保健旅游已成為繼觀光、休閑度假、體驗旅游后的一個全新領域。隨著全國老齡化步伐加快、國民經濟水平提高以及醫療保健技術不斷改善，旅游作為一種休閑生活方式備受老年人推崇。一流的生態人文資源、獨特的黎醫苗藥保健技術，使海南在國際老齡客源市場具有一定知名度。適時發展老年人醫療保健旅游，緊跟“積極老齡化”步伐，積極迎合國際旅游島建設。
一、醫療保健旅游含義
目前，國內外對醫療保健旅游還沒有統一定義。世界旅游組織將其定義為，以醫療護理、疾病與健康、康復與休養等為主題的旅游服務。醫療保健旅游有廣義和狹義之分，狹義的醫療保健旅游指人們因居住地的醫療服務昂貴或不完善，到異地找尋相宜的醫療保健服務，并與休閑旅游相結合而形成的一種新型旅游產業。廣義的醫療保健旅游則包含醫療旅游和保健旅游兩大部分。
老年人醫療保健旅游主要分為兩方面：一是對于體質較好的老年人，可在進行觀光旅游的同時，安排或增加登高、垂釣、溫泉浴、森林浴等活動方式，通過旅游達到運動健身的效果；二是對老年人的病情進行科學分析后，由醫務人員、導游、和相關服務人員共同帶領，邊游山玩水、邊運用和傳授保健知識和方法（包括配合使用中醫保健理論和藥膳），對老年游客進行科學的醫療保健治療，這是一種既達到旅游目的，又達到醫療保健治療的專項特殊旅游服務項目。
二、海南醫療保健自然旅游資源分類
生態環境是老年旅游者選擇醫療保健旅游目的地的重要參考因素。海南獨特的醫療保健資源受世界各地老年人群的親睞。根據海南醫療保健自然資源具有的不同保健原理及其所適宜的老年人群，對其進行歸納分類，見表1。
表1 海南醫療保健自然資源分類表
三、海南發展老年人醫療保健旅游優勢
1.優越的資源稟賦使海南成為開展老年人醫療保健旅游的理想之地
海南屬于熱帶海洋性氣候，長冬無夏，是國內老年人出游的首選之地。海島四面環海，森林覆蓋率高達61.5%，被譽為“天然大氧吧”。島內溫泉遍布，水中富含對人體有益的礦物質，對老年退行性疾病有顯著療效。完善的旅游接待設施、便利的交通為老年人外出旅游減輕心理負擔。海南海制定出一系列對于旅游服務人員素質的管理規定，相關行業服務人員素質顯著提高。穩固的旅游硬件及軟件設施為海南開展醫療保健旅游提供保障。
2.強有力的政策為海南發展老年人醫療保健旅游保駕護航
醫療保健旅游已成為國際旅游島建設中的一項新型產業。海南省衛生廳在《關于加快海南醫療保健旅游產業發展的意見》中提出海南醫療保健旅游產業未來發展目標：到2015年醫療保健旅游產業初具規模；2020年力爭將海南建設成為聞名中外的醫療保健旅游目的地的。2013亞洲博鰲論壇中，國務院正式批復設立我國首個醫療旅游先行區——海南博鰲樂城國際醫療旅游先行區，予以9大政策扶持。國際醫療旅游先行區，我國現今僅此一家。這一系列政策和舉措的推出，為海南發展老年人醫療保健旅游提供了鼓勵與支持。
3.“積極老齡化”趨勢推動海南開展老年人醫療保健旅游的步伐
世界衛生組織（WHO）于1999年提出“積極老齡化”口號，倡導老年人保持健康參與社會活動、提高生活水平，積極地應對老齡化。我國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上人口占全世界的五分之一，龐大的“銀發消費”市場是旅游業所不能忽視的。老年人除關注自身健康狀況外，也愈加重視余暇時間的社會實踐活動，“夕陽人群”催生了醫療保健旅游這一“朝陽產業”。“積極老齡化”為海南發展老年人醫療保健旅游業提供了新的契機，又推動國際旅游島的建設步伐。
四、海南醫療保健旅游發展現狀
1.老年旅游群體對海南醫療保健旅游的需求現狀
在調查中，當問到“海南發展醫療保健旅游需做好哪些工作”，36%老年人認為提高醫療保健技術水平，21%的人認為完善異地醫保報銷問題，18%的人認為加大開發黎醫苗藥的醫療保健價值，認為提供多種老年人醫療保健旅游路線選擇的占16%，9%的老年人有其他的想法。
海南現有醫療保健水平和旅游項目還不能滿足老年人的需求，需做好的工作還有很多。當問及“希望在旅游中增添哪些項目”，17%的老年人選擇增添食膳調理，44%的老年人選擇增設中醫醫療保健服務，20%的老年人選擇增添醫療體育項目，19%的老年人選擇山水觀光。海南的旅游業對老年旅游市場開發深度不夠，目前尚停留在觀光游、休閑游等，醫療保健旅游的推出豐富海南旅游體系。
2.海南老年醫療保健旅游項目建設現狀
三亞市中醫院從2002年開始發展“旅游+中醫醫療保健”項目，現正在建設三亞市中醫國際療養院——“旅游+中醫保健康復”的花園式療養院。2009年總醫院落戶海南三亞，為海南旅游的發展提供最先進的服務、最高端的設備、最規范的管理，并且形成醫療、康復、保健“三位一體”的功能布局，提升海南的醫療保健水平。
但海南有關中醫醫療保健專業人才以及熟練掌握國際語言的醫務人員十分缺乏；醫療人才流動機制不健全；省內醫療機構缺乏國際認證；老年人醫療保健旅游相關法律法規保障還未完善；醫療機構與旅游機構還有待進一步整合。在全球醫療保健旅游市場蓬勃發展的背景下，應積極努力解決目前海南發展老年人醫療保健旅游所面臨的困境，逐步完善海南老年人醫療保健旅游的各項保障。
5海南發展老年人醫療保健旅游的建議
1.利用資源優勢，以醫療保健促進旅游，寓旅游于醫療保健
海南優質的生態人文醫療保健資源，為打造老年人醫療保健特色旅游創立條件。結合不同資源，對不同體質的老年群體設計醫療保健旅游方案。如依托熱帶森林資源，針對有心臟病、失眠的老年群體開展天然森林氧吧療養游；依托溫泉資源，針對有皮膚病、關節炎等疾病的老年群體開展溫泉保健療養旅游產品；依托高水平醫療保健康復中心，針對老年人常出現的慢性疾病開展如氣功瑜伽、食療藥膳、針灸等。使老年人在治療、康體、保健、養生的同時，賞心悅目的領略海南島的陽光沙灘、椰風海韻及人文景觀。
2.完善醫療保健旅游信息化服務，多角度推廣老年人醫療保健旅游
海南醫療保健旅游起步晚，僅三亞的中醫醫療保健療養在俄羅斯和部分國家有一定知名度。通過網絡信息完善海南老年人醫療保健旅游是十分有效的。如借鑒新加坡醫療旅游推廣平臺的發展經驗，建立海南國際旅游島醫療保健旅游官方門戶，設立不同語言版本，加大醫療保健旅游宣傳；構建海南國際旅游島老年醫療保健旅游信息化網絡體系，加快實現老年醫療保健服務信息管理智能化、公共管理網絡化、安全保障一體化；向來島游客展示中國傳統醫療保健技術與海南特色旅游資源結合的魅力，擴大海南的醫療保健旅游在國際的影響。
3.建立相關輔助機構，促進醫療、保健和旅游的有機結合
海南發展醫療保健旅游除需要醫療保健機構與旅游機構積極配合外，還需要其他相關組織的推動、規范、管理和監督?？山梃b臺灣在省旅游委下設立專門扶持機構，監管機構，并成立老年人醫療保健旅游協會，制定行業管理規范，協助政府推出相關的產業扶持；同時增進醫療保健旅游行業之間相互了解和信息交流；通過醫療改革使海南與更多的地區實行異地醫療報銷制度；出臺保障老年人旅游權益的相關舉措，多方位全面促進海南發展老年人醫療保健旅游業，并保持該行業的積極、健康發展。
4.加強醫療體育在醫療保健旅游中的推廣，全面提升老年人醫療保健旅游
醫療體育是一種醫療性質的體育活動，包括醫療體操、醫療運動和適應性體育活動等，是老年慢性疾病有效的、經濟的康復途徑。老年人通過參加醫療體育活動，可增強體力，改善心、肺等器官的功能。根據來瓊的老年旅游者體質情況，向其傳授中華養生保健氣功，并合理安排鍛煉時間、活動內容、運動強度以及準備活動與整理活動，對其進行醫務監督，加強老年人慢性疾病的防治、提高老年人健康水平，全面提升老年人醫療保健旅游的發展。
5.充分挖掘黎族醫療保健文化，打造海南老年醫療保健旅游特色品牌
海南被譽為“天然大藥庫”，藥用資源約占全國藥材總數的40%，有享譽中外的四大南藥（檳榔、益智、砂仁、巴戟），還盛藏著50多種動物、海產藥材（黎藥最為著名），這些藥材都是天然的藥物、副作用小，具有較高的醫療保健功效。同時黎族獨特的保健食品（如三色飯、檳榔酒等）和醫療保健方法，在治療肝炎、風濕類疾病、婦科疾病、腫瘤等方面具有顯著療效。因此，加大對黎族養生保健文化內容的篩選、改造和包裝， 并將黎族養生保健文化納入建設國際旅游島建設中，打造海南民族特色的老年人醫療保健旅游。
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基金項目： 2013年海南師范大學大學生暑期社會實踐資助項目。
作者簡介：
孫苗苗（1989-），女，在讀研究生，研究方向：運動保健與康復。
老年人保健方法范文3
關鍵詞：老年人；健康體檢
Analysis of Physical Examination Results in 103 Elderly Patients
ZHANG Chong-guang,WANG Ling,MA Jian-hua
(Armed police Beijing Corps Hospital,Beijing 100027,China)
Abstract：ObjectiveTo understand the health status of a elderly people, raising the level of health care of elderly people. Methods103 cases of elderly health examination data, including biochemical, immunological indexes, such as abdominal B ultrasound health examination results were analyzed. Results103 cases were detected in 100 cases of patients number, up to 97.09%, no abnormal findings in 3 cases, accounted for only 2.91%. ConclusionHypertension, coronary heart disease and other cardiovascular diseases are the main diseases endangering the health of the elderly, proposed to strengthen the health education, improve the self health care consciousness, change the way of life.
Key words：Elderly people; Health examination
隨著老年人口增多，老年衛生工作已成為國家基本公共衛生服務中老年健康服務的一項重要內容。做好老年人保健工作是我們醫務人員義不容辭的責任，為全面掌握老年人身體健康狀況，以期達到早期預防、早期發現和早期治療從而促進健康的目的，以便有針對性地制定醫學干預策略和防治計劃，我們對某部103例老年人健康體檢結果進行分析報告如下：
1資料與方法
1.1一般資料本組資料共103例，其中男性48例，女性55例，年齡63～87歲，平均72.5歲。均為某部老年人的2012年健康體檢結果。
1.2體檢項目一般項目（血壓、脈搏、呼吸、體重等），臨床檢查（內、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、婦科），生化檢查（血糖、血脂、肝功、腎功、腫瘤標志物等），腹部超聲，胸部X線片，心電圖。
1.3診斷標準①血糖異常:根據WHO糖尿病診斷標準；②血脂異常:根據1997年血脂異常防治建議；③高血壓:根據WHO1999年高血壓診斷標準；④脂肪肝：以B超影像學檢查所見肝彌漫性腫大，形態飽滿，表面光滑，肝邊緣膨脹圓鈍，肝實質回聲細密增強，肝臟深部回聲衰減，肝內血管紋理及走向欠清晰為診斷依據；⑤冠心病根據既往史及相關檢查診斷。
2結果
103例中檢出患者數100例，高達97.09%，未發現任何異常的3例，僅占2.91%。心血管疾病、代謝性疾病等已成為危害老年人健康的主要疾病，老年人主要患病情況：男性48例中患前列腺增生癥22例（45.83%），其余患病按發病率由高到低排列依次為，高血壓47例（46.60%），高脂血癥42例（40.77%），脂肪肝40例(38.83%)，肝腎囊腫38例(36.89%)，冠心病28例（27.18％），糖尿病25例（24.27%），膽石癥18例（17.48），有14例腫瘤標志物結果增高。
3討論
本結果顯示老年人中高血壓、前列腺腺增生、高血脂、脂肪肝，冠心病等發病率很高,所患疾病相對集中在老年期退行性病（前列腺增生、白內障）、血管及代謝疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、高脂血癥、冠心病等）。這一調查結果與國內其他的調查結果基本一致[1-2]。慢性病防治對老年人健康至關重要。
3.1病因分析 影響老年人健康狀態的因素研究表明主要有以下五種：社會環境因素、生活方式、個體及性格因素、人的自然衰老、人體生物周期中的低潮時期[3]。老年人身體生理功能減退，各系統功能逐漸下降，激素分泌失調，免疫力下降，基礎性疾病患病率增高。如年齡和雄激素水平的變化導致老年男性出現良性前列腺增生癥，胰島素分泌異常導致糖尿病，脂類代謝異常導致高脂血癥、脂肪肝等。進食過多和運動量過少是影響心血管的危險因素，而脂肪肝與不良生活方式緊密相關，不良生活方式是導致代謝綜合征患病率上升和控制不良的基本原因，且年齡越大危險性越大［4-6］。
3.2 防治重點疾病針對結果顯示高血壓、高血脂、脂肪肝發病率高的實際，重點調整血脂、血糖的代謝，消除高血壓、高血糖、高血脂等危險因素，預防心、腦血管急癥的發生。對血糖高尚未確診糖尿病的人員，應行糖耐量試驗、糖化血紅蛋白等進一步檢查，明確診斷，對于嚴重的前列腺增生,已經影響生活質量應進行手術治療，對腫瘤標志物結果增高者應定期跟蹤復查，以免漏診。
3.3 加強健康指導組織醫院專家定期進行健康教育知識講座,進行個體化、操作性強的健康指導，幫助老年人了解所患疾病的相關知識，了解自己的病情和變化情況，積極配合醫護人員進行治療，提高自我管理能力。養成良好生活方式，低鹽、低脂，多吃新鮮蔬菜、水果及優質蛋白質，控制熱能攝入量。生活起居要有規律，保證充足的睡眠。
3.4 指導合理用藥 由于機體對藥物的代謝能力降低，對藥物不良反應的風險大大增加。大部分人同時服用多種藥物，導致慢性胃炎，藥源性肝、腎損害的發生率也相應增加。統計表明50歲以上肝功能損害者有40％為藥物所致，大部分為脂肪肝［7］。對于老年人 “一體多病，多重用藥”的特點，有針對性、個體化用藥，制定合理治療方案。及時向患者講清用藥目的、藥物不良反應和正確的使用方法，不能私自停藥、減藥，若有不適請及時就醫。
總之，在實際工作中要加強與老年人的溝通與交流，將健康的生活方式和衛生保健知識傳授給他們，提高自我保健意識和能力，預防和延緩慢性病的發生和發展，做好康復工作，提高老年人的生活質量。
參考文獻：
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老年人保健方法范文4
一、四月易發病狀
1.感冒。讓人飽受折磨、痛苦流涕的便是感冒，通常有四月感冒天的說法。對于中老年人來說，體弱、多病、營養不良、免疫功能低下、過度疲勞等均可降低呼吸道局部抵抗能力而促使病原體的生長繁殖，導致感冒的發生。中老年人感冒，不能忽視，具有極大的可怕性。
如果忽視或稍加不注意就會耽擱病情，引發其他嚴重疾病（如肺炎、支氣管炎、哮喘等）。治病不如防病，提高對感冒的預防就很有必要。感冒從臨床上講，通常表現為上呼吸道感染（簡稱上感），包括急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃體炎。引起上感的病因包括病原體和誘發病因素。病原體以病毒感染為多，細菌感染為少，也可先后發生，在病毒感染后上呼吸道粘膜失去抵抗力，細菌可乘虛而入并發化膿性感染。感冒的發生和發展不但取決于侵入機體病原體種類、數量，而且還與人體抵抗能力等密切相關，感冒對中老年人生活帶來極大麻煩。
2.感染性腹瀉。是極為常見的腸道傳染病，由細菌、病毒、寄生蟲等引起。四月，中老年人踏青、外出時容易發生，應注意預防，調節飲食、不喝生水，不食用腐爛和不衛生的食品等。而眾所周知，蒜制品具有強烈的殺菌抗感染作用，可以輔助中老年朋友飲食的消毒抗菌。
3.高血壓。四月是心腦血管疾病的高發季節，由于天氣冷暖變化頻繁，容易導致血管收縮，血壓升高，心腦血管疾病易發。高血壓病人，在季節交替時很容易復發，請注意,多吃蒜制品對預防復發是很有幫助的。中老年人還容易發生骨關節炎、便秘、睡覺不好、記憶力衰退、疲勞、血脂及血黏度偏高等病癥。蒜制品，改善血液環境、提高血液質量，從根本上促進中老年人健康。
二、來自德國的“蒜”＿＿ 時間晶體
眾所周知，蒜物質對人體保健有十分重要的作用。平時多吃蒜制品，有效刺激胃液分泌，促進食欲，排除胃腸腐積，有效抑制細菌孳生，驅除腸胃寄生蟲，清除血液中多余脂肪，降低血液中膽固醇含量等。德國人在蒜領域內研究頗深，率先誕生第三代蒜制品技術，被命名為“時間晶體”，創造出10個德國人中就有一個德國人吃蒜制品來保健的奇跡。
世界著名營養學家，《維生素圣典》的作者艾爾.敏德爾博士稱：“蒜及蒜制品將在未來百年成為全世界首選的長壽保健藥物，因為它幾乎對所有現代疾病都具有保健和醫療效果。”但吃生蒜是達不到更好的效果；普通大蒜油丸制品，因其成分單一性，對中老年人保健也難以全面，護理作用較差。時間晶體是采用全新的生物技術，將油溶性物質和水溶性物質濃縮而成的高科技保健品，殺菌消毒、預防感冒，全面幫助中老年人抵抗四月疾病。
老年人保健方法范文5
知足常樂，安享天年――記得有一則故事，是說一位剛剛步入老年的人，他回首起往事，自己一生忙忙碌碌，終究還是一事無成，感覺上天對自己不公。后經一位朋友引薦，去找一位高人指點，那位高人便說他來年必定會福星高照，大吉大利。于是，這位老人便高高興興的回家了。從回家的那天起，他就盼望著鴻運來臨，但是沒有如他所愿，他便氣沖沖的去找那位高人算賬。
老人大聲吼道：“你不是說我今年有好運的嗎?”“難道不是嗎?”高人說?！笆鞘裁囱?家里沒人發財，沒人當官……一切都是老樣子!”
高人說道：“只要一家人沒病沒災，難道這不是福嗎?何必去追求那些身外之物呢?”于是，那位老人向高人鞠了個躬，轉身便走了，回家安度自己的晚年。知足常樂是一個老年人延年益壽應有的態度。每個人都有自己的理想，也為之奮斗過，無論成還是敗，事情都已過去了。
平常心也是心理保健方法的一種，人要懷著一顆平常心。俗話說，你的期望越大，失望也就越大。一個人如果不懷著一顆平常心去做事的話，不失敗，也難以有一個好心情。
還有就是人老了，有些行為方式變得跟小孩一樣，其中一點最為明顯，就是失去了獨立的勇氣，不愿拿一顆平常心去處理自己的事情，當然就不能保持一顆平常心了。所以，自立不僅是對年輕人的要求，也是對老年人的要求。
不在其位，不謀其政――無論一個人他有多么大的本領，學歷如何高，他都不可能擺脫衰老，而讓年輕人接替他。
從臺上到臺下，如何解決這一角色的轉變，是許多老年人都會遇到的問題，處理不好的話會直接影響老年人的心理。因此，老年人要學會以一顆平常心去對待這一切，正確對待這一角色的轉換。
不少快要退休的老年人，總是過分的擔心，來接替自己位置的人能不能勝任，總是存在這樣或那樣的顧慮，不能以平常心對人，把顧慮變成了發牢騷，周圍的一切在他看來都是那么不順眼，不盡人意。結果，持而久之，成天浮躁不安，心情不暢，怨聲載道，其實這樣做不僅不會帶來好的結果，反會越來越糟。
老年人要學會全身心的投入到新的環境中，不要拿以前的眼光來看待新的人物和新的事物，這樣才能保持心平氣和，安度晚年。
人老心不老――生命在于運動，老年人的心理和身體都比以前差，但可以做些力所能及的事，不僅不會累壞身體，反而有益于身體健康。有研究表明，人體之所以能夠維持正常的功能狀態，全在于全身氣血的循環流暢。有些老年人認為，辛苦了一輩子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其實這是一種錯誤的觀念。
運動不僅有利于軀體的運動，也有利于心理的運動。軀體的運動，大家容易理解，如做家務、外出散步等，但是心理方面的運動往往讓人難以理解，也容易被忽視。心理活動方面指的是思維的運動和學習。例如，西北大漢在繁重的體力勞動之余，為什么還要唱幾句信天游呢?是因為他們想把心中的煩悶給唱出來，這就是心理活動的寫照。而對老年人而言，心理活動相當重要，我們常說的老年癡呆癥就是因為老年人不能正常思維的一種疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，還要維持正常的心理思維活動，這樣才能度過一個愉快的晚年。
活到老，學到老――老年人常遇到的另一個問題是情緒上的煩惱，這類老年人衣食無憂，可成天被煩惱包圍。有這樣一位老人，他是位退休的紀檢干部，平時潔身自好，不抽煙、不喝酒，工作以外，基本上無任何業余愛好?？赏讼聛砗?，卻成天處于煩躁之中，無法擺脫，看見別人悠然自得的樣子，很是羨慕，也想拿根魚竿坐下來垂釣一番，想去學可又不知從何學起，有時不免懷疑自己怎么就這么笨。
這位老人真的笨么?當然不是!他只是沒有掌握正確的學習方法。
學會欣賞是培養興趣的基礎。熱愛生活，熱愛人生，熱愛自然的人，就會發覺周圍充滿著生機和活力。學會欣賞，善于欣賞，不失為一條較好的保健方法。
夕陽無限好――作為老年人，遇到的最終問題便是死亡。人從自然來，人一生下來，每一口喘氣，都向死亡靠近一步，雖然我們不斷的與死亡做搏斗，醫學技術不斷提高，但是，最終還得回歸大自然，這是自然規律，誰都無法抗拒。有些老年人不知道自己得了絕癥，身體跟正常人沒什么區別，一旦知道自己患上了不治之癥，心理全然崩潰，導致病情惡化。
老年人保健方法范文6
研究人員介紹說，力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。老年人做力量鍛煉時一定要因人而異，要根據自己當前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和數量。原則上是，不要勉強自己，做體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時一定要適量，然后循序漸進。
有些人認為，老年人做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實不然，一些簡單的鍛煉。如經常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級的啞鈴鍛煉。
研究人員表示，對于老年人來講，每周應進行至少兩次的力量鍛煉。此外，研究結果表明，在老年人群中，男性較女性更愿意進行力量鍛煉。歲數小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量鍛煉的建議。而那些體重超重或身體不是很好的老年人通常不愿意進行力量鍛煉。但研究人員認為，這些人在身體條件許可的情況下應積極做一些力量鍛煉，以提高自己的力量和耐力水平。這對減肥和提高抗病能力都有很大的好處。
輕跳能防骨質疏松 張輝軍
骨質疏松是老年人的健康大敵。因此，預防骨質疏松是中老年人保健的重要環節。對此專家提出很多見解，其中跳躍運動便是一種簡便易行的好方法。
有研究者對絕經前后的婦女進行了觀察，發現每天堅持做上下跳躍的女性．一年后便可使骨密度增加，最容易發生骨折的髖部，其密度能增加3％。這是由于跳躍運動不但加速了全身的血液循環．而且地面的沖擊力更激發骨質的形成。但要注意的是。婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，并長期堅持做下去。如此便可大大增高骨密度。這對預防骨質疏松癥極為有益。
