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孩子抑郁心理自我調節范文1
單親家庭子女心理出現偏差的表現為：1、抑郁孤獨，少言寡語。由于父母之間婚姻的破裂，孩子由其中一方撫養，孩子感覺父母已經不愛自己，尤其是父母一方重組家庭后，表現出來的孤獨感，很難融合。在學校甚至表現出：對同學冷談，不主動與老師同學溝通的抑郁心理現象。2、放任自我，叛逆粗暴：離異家庭的孩子在學習上心理上存在很嚴重的問題，表現為：行為懶惰、放任自我、上課注意力不集中，家長斥喝其問題時還會出現叛逆粗暴的現象。3、怯懦自卑、狹隘自私。由于家庭的不健全，造成孩子心理上的缺陷，常常感覺自己不如別人，感到別人看不起自己，認為自己是多余的一個人，甚至有覺得命運對自己的不公平，致使他們不信任別人，不信任自己，生活中充滿悲傷和自卑的色彩。
第一，家庭原因。父母的爭吵、打罵，在子女的供養、教育等問題上意見不一致，互相推委、扯皮造成養而不教、放任不管，或把孩子當成“出氣筒”，稍不如意就謾罵斥責，甚至拳腳相加。孩子失去家庭的溫暖，得不到完整的父母之愛。這樣的家庭不但對孩子的教育無力，而且孩子精神上承受沉重的打擊因而變得孤僻、性格憂郁、意志薄弱，破罐破摔、自由散漫、無進取心。
第二，社會原因。社會上極少數壞人的教唆、一些不健康文藝作品、封建愚昧落后的社會現象，對于單親家庭子女心比一般家庭的子女更有吸引力，在他們孤獨的心靈深處看來，社會上處處都有他們的“老師”：電視機、錄像機、游戲機等“老師”，比講臺前的老師具有更大的吸引力，有更大的影響和作用。只要社會上還存在一些消極的東西，而學校、家庭又缺乏及時地教育，學生就容易被這些消極的東西所影響和感染，從而對學習失去興趣，抵觸學校的正確教育，在學習上、品行上越來越差，這是造成單親家庭子女心單親家庭子女心的社會原因。
第三，學校原因。受應試教育的影響，教育行政部門、學校對教師工作的評價出現偏差，考試成績的好壞直接與教師的名利掛鉤，給教師造成了很大的壓力。而教師又將這種壓力遷移到學生身上，對部分單親家庭子女不能一分為二，看不到他們身上的積極因素，對他們不能一視同仁。講課不照顧水平，使他們失去信心，又得不到及時的關懷和幫助，反而使學生的缺點錯誤更加發展，最終成為“雙差生”。有的教師動輒埋怨家長，使家長不愿接近老師，學校教育與家庭教育脫節，各行其是，互相之間不配合，削弱了教育的力量。這是造成單親家庭子女心理異常的學校原因。
第四，自身原因。以上三方面是造成單親家庭子女心理異常而成為差生的外部原因。其主要原因還在于學生自身。社會、家庭和學校是學生形成道德品質非常重要的教育因素，但它們必須通過學生心理的內部矛盾起作用。造成單親家庭子女心理異常原因，還在于單親家庭子女心理由于受家庭影響，一般意志薄弱，缺乏毅力，害怕困難，不能用正確的觀念戰勝不合理的需求。在這些學生中，有許多人實際上仍知道怎樣做是正確的，怎樣做是錯誤的，但由于意志力薄弱，正確的觀念不能占上風，所以往往會產生一些不良的行為習慣。這些不良習慣又往往會使學生在采取不良行動時產生方便、自然，甚至舒適的情緒體驗，因而又成為實現類似不良行為的內部動力。如抄作業、曠課、不做作業、打電子游戲、偷東西等。這些習慣一但多次重復鞏固以后，要想一時來轉變，困難是比較大的。
第一，調正自我情緒和心態。單親家長因為夫妻恩怨總是把自己的情緒發泄在孩子身上。所以我們要做到的就是：調整自我情緒和心態，不要將夫妻之間的恩怨轉移到孩子身上。一般情況獨自帶孩子的一方總是千方百計阻擾對方接近孩子，甚至詆毀對方，損害對方在孩子心中的形象。有的孩子做錯事情，單親家長就會把怨恨的情緒發泄在孩子身上，這些都是對孩子身心的傷害。也有個別單親家長因為家庭離異的關系對于孩子負有內疚感，千方百計地滿足孩子的愿望，甚至有“贖罪”的心理。這樣無條件的遷就會培養出一個自私自利、不會體諒別人的孩子，甚至會導致他們走向另一個極端。
第二，在解決家庭內部的問題的同時，單親家庭的家長還要幫助孩子處理好孩子與學校、同學之間的關系。單親孩子比較不合群，所以家長可以求助孩子的班主任，請班主任對其進行心理輔導，或者鼓勵孩子多與同學和老師進行溝通，多鼓勵孩子參與學?；顒?。
第三，單親家長在關心孩子的同時也不能夠過于溺愛。要讓孩子學會獨立，學會承擔家庭責任，給機會讓孩子做力所能及的事情。要用一個堅強的外表引導孩子接受父母離異的現實。
父母離異是大家的選擇。已為現實的情況下，更是希望各位家長能夠多為孩子著想，不要把負面的情緒帶給孩子。讓孩子知道父母即使分開但還是很愛他的。
自尊心是一個人要求別人尊重自己的一種表現。在學校，大部分單親家庭的孩子都比較偏激，然而學校的關注度又不夠高。所以學校教師在培養單親家庭子女的自尊心時，為他們營造一個溫馨的班集體是非常重要的。其中，第一，要引導健全家庭的學生嘲笑、挖苦單親家庭的同學是不對的。讓健全家庭的學生更多去關心關愛身邊單親家庭的同學，讓班集體這個大家庭潛移默化的功能變大。那么單親家庭子女感覺收到尊重后，學習能力也會相應變強，成績也會提高！第二，針對單親家庭的孩子制定階段性的目標，或者安排一些任務，鼓勵單親家庭的孩子獨自完成，讓他們有目標激勵，有榮譽感，看到自我存在的價值，逐漸建立自己的夢想和理想。第三，針對單親家庭的孩子要多家訪、多聯系。采取的方式、方法很重要。時機要選準，如可利用“家長開放日”、“
勞動技能大賽”、“六·一兒童節”等活動邀請家長到校參與活動。不但讓單親家長與孩子共同比賽，增進家庭的團結協作氛圍，還可共同了解孩子在學校、在校外的一些活動現象，發現問題及時糾正。談話一定要慎重，對孩子的評價要讓家長充滿信心、看到希望。爭取家長最大限度的配合，正確引導家長，不要把自己負面的情緒帶給孩子，啟發家長為子女作表率。對那些對子女不負責任，學習生活上不管理的家長，要通過學校發動居委會、行政機關給予幫助教育，讓他們承擔起子女撫養和教育的義務。認知自我就是不但在思想上可以正確的評估自己，同時可以準確的感受到自己。1、從他人看自我。他人是反映自我的鏡子，個體正是從他人對自己的看法態度評價中，從認識他人與他人比較來反觀自己、了解認識自己的。在個體成長過程中，個人對自己的認識最初在很大程度上受他人評價的影響，父母老師同伴等對個體的看法態度評價都會對個體的自我認知產生深刻的影響。2、從自我看我。即通過分析自己的心理活動和行為，考察活動的成效來認識、評價自我。通過引導單親家庭孩子客觀地剖析自己的內心活動和言行，有助于修正完善自我認知。我們可以心平氣和地與孩子談心，讓孩子吐露真心，積極鼓勵青少年用寫日記的方式經常反省自己，不斷剖析和矯正自己的心理。
社會環境中任何一個人都會從不同方面影響單親家庭孩子。所以我們要從自身做起，讓他們在我們身上能夠看到自我的不足，自我的缺陷。也要通過一些心理活動啟發孩子能夠看清真正的自我，讓他們知道自身錯誤的存在，從而改變自我，糾正錯誤的心理。
自卑是單親家庭孩子自我意識在自我體驗方面的偏差，所以矯正單親家庭孩子自我體驗的偏差，就要激發其適度的自尊心和自信性。第一，老師要正確評價學生，維護學生的自尊心。從心理學角度看，教師是學生生活中具有特殊意義的人，老師對學生的態度，對學生各項發展有著重要影響。在一定的場合下。老師的一句話、一個鼓勵的眼神，有時候甚至可以改變一個學生的一生。第二，讓學生獲得成功的體驗，增強自信心。學習和生活當中成功的體驗有助于進一步激發學生的學習動機、求知欲和信心，如果屢次失敗就會挫落他們的自信心。所以為單親家庭學生提供成功的機會和條件非常重要！第三，營造和諧的環境氛圍。要善于營造一種氛圍讓學生之間、師生之間能相互理解與信任彼此尊重與關心，這種和諧的環境氛圍無疑有利于單親家庭孩子自尊心的培養與激發。
孩子抑郁心理自我調節范文2
關鍵詞：情緒調節；自我效能感；結構；影響因素
中圖分類號：G446文獻標識碼：A文章編號：2095-0829(2012)04-0059-05
情緒是一種被喚醒的狀態，代表著個體適應環境的生物動力。當情緒的表現與環境要求相一致時，有利于個體身心的健康發展；反之，則會造成消極的影響。因此，為了保證與環境要求相一致，必須進行情緒調節。Gross認為，情緒調節（emotion regulation）是指個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候發生、如何進行情緒體驗與表達施加影響的過程。［1］個體是否能對情緒進行有效調節受許多因素的影響，自我效能感便是其中之一。自我效能感的概念由Bandura提出，它指個體以自身為對象的一種思維形式，是個體在執行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主觀自我感受。［2］自我效能與某一領域的更好的機能相聯系，如問題解決的有效性、對疾病的應對和學業成就。情緒調節自我效能感是指個體能否有效調節自身情緒狀態的一種自信程度。［3］情緒機能的自我效能感是情緒勝任力的基礎,影響實際的情緒過程和結果。高情緒調節自我效能感的個體可以根據環境的變化靈活運用情緒調節策略，適時地做出反應，以維持積極良好的情緒。
情緒調節自我效能感對個體具有重要影響，因而它已逐漸成為心理學研究中的一個熱點。筆者試圖從情緒調節自我效能感的結構、影響因素及相關研究等幾個方面進行梳理，并對情緒調節自我效能感的研究進行展望。
一、情緒調節自我效能感的結構
傳統的分類方法主要把情緒調節自我效能感分為兩類:管理消極情緒的自我效能（NEG）和表達積極情緒的自我效能(POS)。Caprara又將管理消極情緒的自我效能信念細分為兩個維度，即管理生氣／憤怒的自我效能感（ANG）和管理沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）。［4］他構建了一個二階因子模型，經研究，該模型具有良好的信度和效度。但西方學者的二階因子模型在中國樣本上的擬合并不理想，文書鋒等人的研究支持將情緒調節自我效能感劃分為三個維度：調節積極情緒的效能感（POS）、調節沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）和調節生氣／憤怒的自我效能感（ANG）。［5］
由此可見，不同文化下的情緒調節自我效能感的結構是有差異的，而且DES和ANG在內容上也有所不同，在做跨文化研究時尤其要注意到這一點。
二、情緒調節自我效能感的影響因素
情緒作為一種獨特的主觀體驗，是需要個體不斷進行調節的對象，是個體的主觀動力過程。自我效能感是個體執行某一行為操作的自我把握感和控制感。個體情緒調節效能感的雙重主觀性決定了影響情緒調節效能感高低的首要因素來自內部。
（一）情緒調節自我效能感的內部影響因素
1.人格
人格是構成一個人的思想、情感及行為的特有統和模式。這個獨特模式包含了一個人區別于他人的穩定而統一的心理品質。［6］人格特質的兩個維度，即外向性和神經質與情緒調節自我效能感的關系最為密切。已有研究表明，外向性與表達積極情緒的效能感呈顯著正相關，神經質與調節沮喪/痛苦情緒效能感、調節生氣/憤怒情緒效能感呈顯著負相關。［7］
人格對情緒調節自我效能感的影響可以通過情緒敏感性、特質一致性效應及特有的情緒調節策略的使用來進行解釋。情緒敏感性是指對情緒信息的覺察性，彰顯情緒——認知關系中認知為主體、情緒為客體，表示情緒認知能力。［8］以往研究表明外向性對正情緒，如快樂、自我肯定等有較強的敏感性，因而會有較多的積極情緒；神經質對負情緒，如恐懼、悲傷、內疚、敵意等有較強的敏感性，因此會有較多的消極情緒。這些表現出人格特質對情緒信息加工的特質一致性效應，即個體會選擇性地注意、回憶及處理與他們內在人格特質相和諧的信息。另外，人格對情緒調節自我效能感的影響還要通過情緒調節策略這一中介變量發揮作用。人格的差異決定了情緒調節策略運用的不同，高外向型人格會增加積極應對策略的使用，減少消極應對策略的使用，神經質個體則與之相反。［9］
2.情緒彈性
情緒彈性是指個體在面臨消極情緒刺激時產生積極情緒的能力及從消極情緒體驗中快速恢復的能力，包括積極情緒能力和情緒恢復能力兩個維度。［10］目前在涉及情緒彈性的文章中，大多數把情緒彈性與心理彈性看作是同一種心理現象。
積極情緒是情緒彈性中一個非常重要的成分，是個體調節由壓力引起的消極情緒的重要資源。日常的積極情緒能調節壓力反應，使積極情緒與消極情緒的聯系變弱，特別是在壓力增加的時候這種關系更加明顯。［11］心理彈性高的個體被認為具有高水平的積極情緒，幫助個體在面對持續的壓力時更好地控制消極情緒，提高情緒調節的效能感。與此相反，心理彈性水平低的個體積極情緒能力和情緒恢復能力較低，不能采取有效措施靈活地適應環境的變化，具有低情緒調節自我效能感。
3.性別和年齡因素
性別和年齡對情緒調節自我效能感的影響已得到許多研究的證明。文書鋒采用情緒調節自我效能感量表對1568名研究生進行了調查。研究表明，女生表達積極情感的自我效能感要高于男生，而男生調節生氣／憤怒的自我效能感和調節沮喪／痛苦情緒的自我效能感要好于女生。［12］在年齡維度上，則因研究被試的不同而得出了不同的結論。以大學生為對象的調查發現，表達積極情緒效能感維度上存在顯著的年級差異，得分呈現出隨年齡上升而下降的趨勢。［13］縱向研究則表明，男性以一種更加健全的調節消極情緒的自我效能感進入成年階段。但進入老年期后，男性反而表現出比女性更低的個人效能感。女性調節消極情緒的自我效能感，從成年早期到老年期呈現逐步升高的趨勢。［14］性別和年齡對情緒調節自我效能感的影響較為復雜，被試不同和研究方法不同，結論也不相同。
（二）情緒調節自我效能感的外部影響因素
1.父母因素
首先，父母對孩子情緒狀態的敏感性和言語溝通對其情緒調節自我效能感的提高具有重要作用。如果父母對孩子情緒反應的方式是積極敏感的，并給孩子有效的言語指導，可以形成良好的父母控制模式，增強兒童的自我控制能力。［15］同時，父母對孩子情緒調節的敏感性和關心，有利于培養他們對自身情緒有意識地注意和調節，從而促進良好情緒的保持。其次，重視父母的情緒調節能力及策略的使用。個體通過“社會參照行為”，從父母的情緒調節方式與策略的使用中得到自身調節的線索。“社會參照行為”即個體通過了解他人對某一情境的解釋，并以此來形成自己對這一情境的理解的過程。［16］情緒調節效能感高的父母會起到榜樣示范作用。個體以父母作為良好情緒調節的社會參照，能夠獲取在何種情況下選用何種情緒調節方式的信息，這些行為會逐漸內化，最終成為個體良好情緒調節的重要組成成分。最后，父母的教養方式不容忽視。提高情緒調節自我效能感的前提是使用正確的情緒調節策略，而父母的教養方式會對個體的情緒調節策略的使用產生影響，進而間接對情緒調節自我效能感產生影響。情感溫暖與理解型教養方式與解決問題，即成熟型的情緒調節策略呈顯著的正相關；父母的拒絕、否認及過度干涉和保護則會導致子女采用不成熟的情緒調節策略，導致負面情緒水平提高。［17］
2.社會支持
支持性的社會關系可提高個體的自我效能感，進而影響情緒和行為機制的質量與效果。［18］因為高水平的社會支持為個體的情緒調節提供支持性的環境，促進積極情緒調節策略的使用和消極情緒的排解，另外，個體獲得的社會支持越多，在應對消極情緒時積極尋求支持的可能性越大。彼此之間進行積極互動，能獲得有關自我的積極信念和管理消極情緒的樂觀信念。因此，高水平的社交效能感可以獲得高水平的社會支持?？衫玫纳鐣С謺龠M個體采用積極的應對策略，提高個體在特殊領域的處理效能感。［19］
三、情緒調節自我效能感的相關研究
（一）情緒調節自我效能感與認知
高情緒調節效能感與高情緒智力、高積極情緒和低消極情緒相關；低情緒調節效能感與低情緒智力、低積極情緒和高消極情緒相關。可見，情緒調節自我效能感不同的個體在積極情緒體驗方面有顯著差別，而積極情緒是一種建設性資源，對個體的認知具有重要影響。Fredrickson提出的積極情緒的擴展和建設理論指出，積極情緒能擴展個體的瞬間思維活動序列，使個體沖破一般的限制而產生更多的思想，增強認知靈活性；消極情緒一般會縮小個體的瞬間思維活動序列和認知范圍。［20］同時，個體在積極情緒下表現出更高的創造性，問題解決的效率更高。
（二）情緒調節自我效能感與人際交往
情緒調節自我效能感作為一般效能感的范疇，它通過作用于具體效能感——人際關系效能感對現實人際交往產生影響。高情緒調節自我效能感有利于人際關系效能信念的提高，從而有利于形成良好的人際交往。［21］因為個體越是相信自己能夠有效地處理自己的內心情感世界，那么他就越有理由相信自己能夠有效地應對人際交往環境。而人際關系效能信念的提高有利于形成和諧的、令人滿意的人際關系。因此，具有高情緒調節自我效能感并采取適當的策略對情緒進行調節對人際交往的順利進行非常重要。
（三）情緒調節自我效能感與社會適應
情緒調節效能感高的個體能夠以社會認可的方式對各種情緒做出反應，可以有效地適應社會情境。此外，他們通常具有較強的社會恢復力、樂觀的心態和較高的創造性。這些資源有利于個體積極主動地參與社會活動，為爭取更加廣泛的社會資源和密切社會聯系創造了條件，有利于個體的社會適應。在親社會行為方面，Caprara和Steca的研究表明，情緒調節自我效能感通過作用于人際關系效能感和共情效能感而促進個體的親社會行為。［22］因為個體處理情緒和人際關系的效能感越高就越容易理解他人的行為，產生情感上的共鳴進而做出親社會行為。
（四）情緒調節自我效能感與心理和身體健康
情緒對個體的心理健康有重要影響。目前情緒調節自我效能感對心理健康影響的研究主要集中在三個方面：抑郁、主觀幸福感和壓力應對。
調節消極情緒的自我效能感和抑郁存在高相關，低消極情緒調節效能感一定程度上直接引發抑郁情緒。Caprara和Pastorelli指出，低情緒調節自我效能感還通過學業效能感和共情效能感間接引發青少年女性的抑郁情緒。［23］主觀幸福感是評價個人生活品質的重要指標和個人心理健康的重要內容。情緒調節自我效能感可以通過人際關系的效能感來提高個體的主觀幸福感。壓力與焦慮、恐懼等消極情緒密切相關。當個體面臨帶來壓力的新任務時，是把它當作挑戰加以迎接還是當作困難加以回避取決于人們對具體行為取向的自我效能感的覺知，而具體行為取向的自我效能感在很大程度上受情緒調節自我效能感的影響。效能感高的個體傾向于采用問題定向的積極應對策略，而效能感低的個體傾向于采用情緒定向的消極應對策略。［24］前者會促進壓力的有效解決，后者則會導致對消極情緒的過分注意與重視，容易引起抑郁。
心理因素如抑郁、焦慮等情緒與生物因素一樣可以導致慢性疾病。研究表明，對未來的積極預期總是與積極結果相聯系，而且會更好地保持健康和延長壽命。［25］另外，在情緒與癌癥的大量實踐研究中都證明了積極情緒不僅能有效預防癌癥的發生，而且對于癌癥的治療和降低復發率都有很明顯的作用。［26］
四、情緒調節自我效能感未來研究展望
（一）增加情緒調節自我效能感測量的多維度性
目前情緒調節效能感的測量只涉及數量有限的消極情緒，而其他一些以自身為對象的負面情緒，比如害羞、尷尬、恐懼等則沒有研究。積極情緒的觀測項目也很有限。因此，在今后的研究中應該增加積極情緒與消極情緒的多維度性。
（二）加強情緒調節自我效能感的干預研究
情緒調節自我效能感對個體具有重要的調節作用，但目前對其干預性措施的研究很少。Mccra? ty設計了一套情緒自我控制的新程序，它包括兩項技術：Cut-Thru和Heart Lock-In。其中前者主要通過改變傳入感覺來調整情緒系統自動產生的消極情緒反應，后者則激發個體保持體內的積極情緒的水平、清晰度和有效性。［27］經過調查，這種技術有效減少了壓力帶來的消極情緒的水平，增強了個體的積極情感。以后應進一步加強干預方面的研究，提出更多有利于提高情緒調節自我效能感的措施。
（三）重視情緒調節自我效能感對特殊領域工作績效影響的研究
情緒調節自我效能感會對工作領域的人際關系產生影響，進而間接影響工作績效。但目前情緒調節自我效能感對特定領域的工作績效影響的研究較少。Heuven對154名乘務人員的研究發現，自我效能感是情緒工作需求與情緒不協調之間的中介變量。同時，自我效能感是情緒不協調與心理健康或工作參與之間的中介變量。高情緒調節自我效能感可以削弱情緒不協調帶來的負面影響，保證工作的熱情，而低情緒調節自我效能感則會導致情感的耗竭和工作熱情的下降。［28］
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孩子抑郁心理自我調節范文3
【關鍵詞】研究；心理問題；初中生；心理健康
本研究被試來自宿豫區實驗初中、關廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學校，共發放問卷400份，其中問卷回收總數為389份，有效回收率97.25%。
1. 研究方法
（一）問卷調查法
我們課題組通過大量的理論學習，設計了《初中生心理健康診斷綜合測量》量表，了解初中生的心理問題，對存在的心理問題進行分析與研究。本表由8個內容量表構成，包括：學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動傾向。共100題，每一問題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問題。
（二）文獻資料法
搜集國內外同類研究信息，借鑒先進經驗，關注研究趨勢，參考或應用相關成果，進行綜合分析，以求實踐創新，尋找新的突破點。
（三）訪談法
通過對部分學生與家長的訪談，進一步了解初中生心理健康的現狀，以避免問卷調查帶來的不全面性，在此基礎上科學分析成因。
2. 調查結果 從調查情況來看，19.2%的初中生存在心理問題，
（一）初中生心理問題主要表現
1.情緒不穩定，喜怒無常。當其情緒喜悅時，學習積極性高漲，與別人相處和諧；當其情緒煩躁憂郁時，學習積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現逃學、打架、斗毆等現象。
2.意志優柔寡斷、自制力差，易受暗示。當其情感沖動時，自制力較差；當外界誘因強烈時，容易動搖；耐挫力差。
3.性格方面：（1）自卑孤獨型。這類學生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動，不愿意同其他同學交朋友；（2）自大自負型，自以為是，瞧不起人，缺少對別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識極強，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個人的利益放在第一位。
4.自身人格的不協調，不和諧。德、智嚴重分離。
5.青春期綜合癥。中學生進入青春期后，隨著生理的發育發展，心理上也發生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時感到孤獨、憂慮和苦悶，亦稱為青春煩惱；從某個時候起很快失去學習的興趣和意志，打不起精神聽課，稱為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問題等。
（二）初中生心理問題的歸因
1.初中生自身的原因
（1）人際關系緊張。人際關系的好壞，對個體的心理健康有著極大的影響作用。學生來自不同的家庭，缺乏與人交往的經驗和方法，他們在與同學相處時常遇挫折，或受到團體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時他們會感到痛苦與煩惱，內心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產生孤獨傾向。
（2）自我評價不客觀。初中生自我評價常受個人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評價自己的結果，容易導致對人焦慮、自責傾向、過敏傾向等方面的心理健康問題的發生。
（3）性生理成熟與心理相對不成熟的沖突。初中生產生對性知識的探索以及對異性的興趣和向往，在不良社會環境作用下，就容易過分追求性刺激，給心理健康帶來嚴重的傷害，使之處于悔恨、自責、自卑、焦慮不安等情緒狀態中，長期下去容易導致過敏傾向以及身體癥狀等問題的發生。
2.家庭因素的影響
（1）家長的期望值太高。父母盲目追高，致使學生面臨很大的心理壓力，使孩子對學習產生畏懼心理和厭煩情緒。
（2）家長重錢輕學的思想。特別是個體經營的父母，時常有意無意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學習無用，給初中生帶來消極的影響。
（3）家庭的溺愛。父母缺乏正確的，科學的教育方法，對孩子溺愛或不負責任的說教，或對孩子的行為聽之任之，都對孩子健康心理的形成有著直接的影響。
（4）家庭分裂的創傷。父母離異，孩子會因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。
3.學校教育不足的影響
（1）學校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內教學，輕課外教育，教師由于一味地追求教學成績，而忽視了初中生的心理健康教育；學校生活內容、方式單一，造成一些學生對學習感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。
（2）教育者缺乏對孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認同和接納等。
（3）有些教師忽視學生心理特點，教育方法不當，不能夠站在青少年的角度分析問題，對犯錯誤的學生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗。損害學生的自尊心，給學生造成心理傷害，使其產生孤獨、自卑的心理。
（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒有做到，起不到應有的榜樣作用。
4.社會方面
一些不良社會風氣由于大眾媒體不恰當的渲染，忽視了對青少年受眾群體的關照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學生負面的接受了。由此造成中學生長期接受的傳統教育與當前轉型社會中人們的生活方式、思想觀念等之間產生了嚴重的矛盾沖突。使處于成長期的中學生產生了心理問題。
3. 結果分析 我們依據調查結果，提出了實施初中生心理健康教育的策略。
（一）營造良好教育氛圍，培養初中生健康心理
校園精神文化作為一種特殊的教育環境，對初中生心理的發展起著一定的主導作用，對初中生道德人格的形成、發展有獨特的價值，產生潛移默化的效果。學校應該從初中生的心理、生理特點出發，創造良好的條件，如良好的教風、班風、學風、校風，和諧的師生關系，民主寬松的教學方式、豐富的課外文化生活等。
教師是初中生心理健康的引導者和促進者，要與學生多進行溝通，深入學生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對其進行針對性的影響和教育。
通過開展各種各樣的社會實踐活動，讓學生從中得到成功的體驗，培養其自信心和進取心。我們每一個教師要關注他們，滿足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態，讓他們融入文明的社會大家庭中，培養學生正確的交往方式和心理品質，提高初中生的交際能力。
（二）抓好學科滲透，培養初中生健康心理
教學與心理健康教育兩者相互聯系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學科的教學中，才會收到良好的效果。在學科教育教學活動中對初中生進行心理輔導和教育，是預防和解決初中生心理問題，促進學生個性全面發展的有效手段。教師必須轉變傳統的教學目標觀，樹立現代教學目標觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養初中生健康心理，激發對美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數；給每個學生顯示才能的機會；鼓勵每一個學生的每一點進步；發現閃光點，目標定小點，活動多一點，反饋快一點；幫助學生消除焦慮，克服自卑，樹立信心，持以恒心。
（三）建立和諧親情，優化初中生健康心理
父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對初中生心理品質的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長保持聯絡，共同討論如何解決學生的心理問題或情緒困擾。定期對家長進行心理健康知識培訓，向家長傳授孩子身心發展的常識。為家長提供教育方法，并注意調查了解學生在家的情況，也可組織家長相互交流教育子女的心得和經驗，以增強教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關系，提高家庭的教育水平，創造良好的家庭環境。
（四）建立心理檔案，消除初中生心理障礙
為了及早發現初中生學習、生活中的心理問題，以利于進行有針對性的心理輔導和教育，給特別學生建立了個人心理檔案。對個別心理障礙嚴重的初中生進行個別輔導，制定分階段的努力目標，目標實現情況及時載入檔案。
（五）學會心理自我調適，提高初中生心理素質
孩子抑郁心理自我調節范文4
教師情緒智力 價值表征 結構 培養策略
情緒智力（Emotional Intelligence）自提出以來受到了多種學科領域學者的廣泛關注，各種有關情緒智力的應用研究也隨之應運而生，如：通用研究、教育領域研究、臨床領域研究、工作場所領域研究。教育領域的研究主要分為對教師和學生的研究。隨著社會的發展和教學場景的變更，教師作為學校管理活動的主體之一，不僅擔負著更多的教育教學管理職責和任務，而且也面臨著更多和更為復雜的教學情境；同時，教師作為客觀存在的社會成員，還承擔了多種其他社會角色，如：父母、子女、領導、同事等等?！安煌巧鶓袚呢熑魏土x務，角色間的沖突和選擇，社會生活的復雜化，社會角色的多元化都使得教師在生活中產生諸多矛盾，并帶來一系列情緒情感反應。這些教育教學活動之外的廣泛的社會性心理影響，尤其是對教師情緒情感方面的影響，如果調控不當，都在某種程度上左右著教師的職業活動?！盵1]因此，教師除了要熟練地掌握學科專業知識、教育科學理論知識，擁有教師職業道德等能力和素質之外，具備良好的教師情緒智力也顯得尤為緊迫和重要。
一、教師情緒智力的意蘊
作為情緒智力在教育領域的具體體現和應用，教師情緒智力是一種復雜的綜合心理能力，制約著教育教學活動的多個方面和環節，不僅對學生具有潛移默化的影響，而且左右著教師的專業發展。
1.教師情緒智力的內涵
近年來，關于情緒智力的理論和實踐探討引起了多種學科領域的廣泛關注，但由于西方等級性二元對立觀點和情緒自身的復雜屬性，目前學界對于情緒智力理論尚未形成統一的認識。桑代克（Thorndike）在1920年提出的“社會智力”概念是“情緒智力”概念的雛形。1990年，梅耶（Mayer）和薩拉維（Salovey）正式提出了“情緒智力”的概念，并將其定義為“是社會智力的子集，包括個體監控自己和他人情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己思想和行為的能力”[2]。他們是最早提出情緒智力概念并對其進行正式定義的學者。直到1995年，戈爾曼（Goleman）《Emotional Intelligence》一書的出版，情緒智力受到了廣泛關注，情緒智力被定義為“控制情緒沖動、解讀他人情感和處理各種關系的能力，是一種中介能力，決定了我們怎樣才能充分而又完美地發揮我們所擁有的各種能力，包括我們的天賦智力”[3]。
依據對情緒智力的梳理與分析，從能力范疇來界定教師情緒智力，可理解為：教師在教育教學活動中，準確感知、理解自己和學生的情緒，合理表達自己的情緒，以及對自身情緒進行有效管理以使教學活動順利進行的一種能力。對教師情緒智力的理解可從兩方面著手：首先，在倡導素質教育和情感教育的今天，教師情緒智力的高低對學生的良好情感情緒的培養有重要影響；其次，隨著社會的進步、教育自身的發展和教學場景的改變，教師承載著更多的職責和任務，同時面臨著更大的壓力，因此，需要良好的教師情緒智力來調節情緒問題以維護身心的健康發展和教學工作的順利開展。
2.教師情緒智力的價值表征
基于教師的職業特點和特殊需要，教師在工作時需投入和表露更多的情緒，而良好的教師情緒智力不僅能夠增強教師的自我效能感、改善教師的身心健康狀況、提高教師的工作滿意度，而且對教學工作的順利開展具有事半功倍的效果。
首先，增強教師的自我效能感?！敖處熥晕倚芨惺墙處煂逃⒆约航逃芰Φ淖晕倚拍?、判斷和感受，包括一般教學效能感和個人教學效能感兩部分?！盵4]香港中文大學的Chan教授指出：“教師情緒智力的不同組成部分可以增強教師的自我效能感，產生積極的教學效果。”[5]因此，可以看出，教師自我效能感與教師情緒智力是相互影響、相互制約的。具有良好情緒智力的教師則利于其自我效能感的增強。其次，改善教師的身心健康狀況。教師具有良好的身心素質是教學質量的保障，而良好的情緒生活是教師成功教育學生和維護自身身心健康的基礎。如果教師具有良好的情緒智力，在面對工作和生活中產生的負面情緒時，能及時有效地對之進行調控，避免消極情緒的進一步惡化和發展，從而保證了教師身體和心理健康積極的體驗。再次，提升教師的工作滿意度。教師工作滿意度問題是指教師對所從事的職業、工作條件與狀況的一種總體感受與看法。其影響因素是多方面的，研究表明，教師情緒智力與教師工作滿意度成顯著正相關，且前者對后者具有顯著的正向預測功能。最后，提高教學效果。心理學研究表明，個體在感覺良好時，大腦皮層容易產生興奮，促進思維活動，利于新知識的掌握。因此，如果教師處于積極良好的情緒狀態，則更利于對教學材料和內容的吸收、整合和加工，進而提高課堂教學質量。從教師情緒智力構成要素的角度分析，在課堂教學活動中，具備良好情緒智力的教師，不僅能夠正確識別、有效監控自身和學生的情緒狀態，引導雙方產生積極美好的情緒情感體驗，而且能夠恰當地運用面部表情、肢體動作和語言向學生表達自己的情緒情感體驗，進而促進積極有效的教學表達，以利于師生之間的情感交流、互動以及課堂教學目標的實現。
二、教師情緒智力的結構
教師情緒智力是情緒智力在教育領域的具體體現和應用，其內涵應帶有教育教學的屬性及特征。綜合情緒智力三維結構理論和信息加工理論，可把教師情緒智力劃分為情緒知覺能力、情緒理解能力、情緒表達能力和情緒管理能力。
1.教師情緒智力結構維度的標準
一方面，根據情緒智力三維結構理論，可將情緒智力劃分為三個維度，“對象維度”、“操作維度”和“內容維度”。基于教師的工作性質和特點，可認為，對象包括學生和教師自身的情緒?！安僮髦傅氖乔榫w智力的心理活動過程和心理活動方式。由感知和體驗、表達和理解、調節和控制三種操作方式所組成?！盵6]內容主要包括積極情緒和消極情緒。另一方面，情緒智力與傳統智力和社會智力一樣，是由一組相關的能力和解決問題的能力構成，籠統地說，情緒智力就是處理情緒信息的能力。信息加工理論認為，人的能力或智力是一個過程，是由不同的階段組成的。教師情緒智力作為一種復雜的綜合心理能力，也是由一系列連續的階段構成，且呈遞增關系。因此，從操作層面講，教師情緒智力是由情緒知覺能力、情緒理解能力、情緒表達能力和情緒管理能力四種能力構成，根據對象和內容的不同，每一種能力又可細分，本文僅從上述四大能力來論述教師情緒智力。
2.教師情緒智力的能力結構
簡單地說，教師情緒智力是對教學過程中的情緒信息進行加工并對情緒性問題進行處理的能力，是由一系列連續不同的階段組成的，且前一階段是后一階段的基礎。
（1）教師情緒知覺能力
教師情緒知覺能力是指教師在教學活動中對自身和學生已出現的情緒能夠感知和識別其性質的能力。教師情緒知覺能力是發展和提高其他三種形式能力的關鍵，在教師情緒智力中處于基礎地位?，F代教學論認為：教師、學生和教學內容構成了教學活動的基本要素。在教學活動中，教師要引導學生產生有利于學習活動的心理行為，就不僅要關注自身的情緒，而且也要感知學生個體及群體的情緒狀態，因此，教師情緒知覺能力包括對自身情緒和學生情緒兩方面的感知和識別。教師具備敏銳的情緒知覺能力表現在兩個方面。一是在教學活動中要善于察言觀色，通過學生的面部表情、言語表情、肢體動作和行為活動等外部表現形態客觀認識和正確把握學生情緒的發展態勢，為理解和有效調控作基礎。二是教師作為客觀存在的社會個體，擔任著各種社會角色，社會角色的多元化使得教師在生活中產生諸多矛盾，并帶來一系列情緒情感反應。因此，教師在教學過程中要正確認識和區分自身情緒情感的性質，以保持良好的情緒狀態。
（2）教師情緒理解能力
教師情緒理解能力是指教師在教學過程中對學生和自身出現的情緒問題進行正確理解和分析的能力。一般包括對教師自身情緒和學生情緒的理解和分析。教師情緒理解能力和教師情緒知覺能力構成了教師情緒管理能力的基礎，教師要在察覺、區分自身和學生情緒性質的基礎上，理解、分析自身和學生產生不良情緒狀態的原因，以采取有效措施進行調控。教學過程中，教師具備良好的情緒理解能力，一方面有利于在及時察覺自身情緒狀態和表現的基礎上，根據自身情緒發生發展的特點和規律對不良、消極情緒進行原因剖析，進而采取積極有效的措施進行調控，確保以最佳狀態面對學生。另一方面，因為學生的情緒和情感還不成熟，還處在不斷地變化發展中，其情緒具有沖動、易變、盲目和自我調節差等特點，因此，良好的教師情緒理解能力可使教師根據學生個體的特點和情緒狀況進行理解和剖析，在厘清原因的基礎上調節和喚醒學生積極的情緒情感體驗。
（3）教師情緒表達能力
教師情緒表達能力是指教師在教學過程中通過表情、言語、動作、行為等外在表現形式的恰當運用使學生及他人正確感知到該情緒的一種能力。情緒的信號性和感染表明，在人與人之間的交往過程中，個體呈現的情緒狀態具有傳遞信息和感染他人情緒的作用。因此，教師在教學過程中要保持積極樂觀的情緒狀態，以向學生傳遞正能量。具備良好情緒表達能力的教師，首先不能把教育教學活動之外的社會生活情緒帶到課堂教學活動中，教學工作開始之前，調整和控制好自身的情緒狀態。其次，教師要關愛和尊重每一位學生，當學生學習進步或表現良好時，教師要把自己肯定和贊許的態度用恰當的情緒表達形式及時地傳遞給學生，使學生因教師的情緒情感感染而受到鼓舞和激勵，從而能再接再厲，繼續努力。當學生學習退步或表現不良時，教師在有效調控自己因此產生的消極情緒情感體驗的同時，運用恰當的情緒情感表達方式對學生表示關愛和期望，使學生不致因表現不佳而感到被忽視或排斥，從而能痛改前非，并力求進步。最后，教學內容作為教學活動的基本要素之一，教師要善于把自己的情緒情感融合在教學內容中，通過對學生的渲染、熏陶帶動學生進入教學情境。
（4）教師情緒管理能力
教師情緒管理能力也稱教師情緒調控能力，是指教師在教學過程中，對自身和學生的不良情緒進行調控以及使雙方積極良好的情緒狀態得到有效保持的一種能力。包括管理自我情緒和管理學生情緒兩個方面。教師作為社會成員中獨立存在的個體，在生活和工作中不可避免地會遇到困難和挫折，產生消極的情緒體驗。如果教師不能對其進行有效調節和控制，勢必會在某種程度上左右教師的職業活動。因此，教師要具備管理自身不良情緒的能力。學生作為不斷發展中的群體，其情緒情感還不成熟和健全，具有沖動、易變、盲目和自我調節差等特點，所以，教師要關注、感知并理解學生的情緒狀態，從而有效地調整和消除不良情緒、調動其積極情緒。教師不僅要具備調整、消除自身和學生不良情緒的能力，而且要具有使兩者積極良好的情緒狀態得到維持和穩定的能力，以利于教師教學能力和學生學習能力的提升。
三、教師情緒智力的培養策略
“現代心理學研究表明，教師智力水平和知識水平與其教學效果之間相關并不顯著，而教師情緒智力顯示了與教師教育教學效果的顯著相關?！盵7]教師情緒智力是一種復雜的綜合心理能力，是教師對教學過程中的情緒信息進行加工和處理的一種能力。教師情緒智力的高低不是由先天遺傳因素決定的，而是由教師的個性特點、生活閱歷、知識水平、情緒性經驗等個體綜合素質在社會生活、教育教學實踐過程中通過自我發展和主動建構形成的。
1.以情緒溝通技巧提升教師情緒知覺與表達能力
心理學的研究表明：“情緒具有獨特的主觀體驗色彩，又具有鮮明的客觀的外部表現?！盵8]面部表情、身段表情、語調表情都是識別情緒狀態的線索和窗口。首先，教師需掌握識別、判斷情緒狀態的技巧和能力。因為良好的人際交往與交流需要用母親關注孩子般的眼神時時刻刻準確無誤地從對方的眼、眉、嘴等細微動作的變化來了解其內心世界情緒的轉換。因此，教師在與他人和學生的交往過程中要善于察言觀色，通過他人的面部表情、言語表情、肢體動作和行為活動等外在表現形態準確洞察其情緒狀態，根據其情緒狀況傳遞的情感信息靈活應答與交流溝通。其次，教師應有意識地培養情緒表達能力。多數教師在課堂教學活動中，都有習慣性動作或習慣性語言，但其自身卻并沒有覺察，又或因持續時間過長而難以糾正。這些習慣性動作或習慣性語言作為情緒表現形式之一，不僅降低或阻礙學生的學習興趣和認知體驗，而且影響教師教學能力的發揮。因此，教師應在反省自身情緒表達能力的基礎上，通過面部表情、言語表情、肢體動作的正確表達和恰當運用，準確無誤地向他人及學生傳遞信息，以積極主動地提升自身的情緒表達能力。
2.以移情功效促進教師情緒理解能力
“移情”一詞來自美學研究，“包括兩層含義：一是把自己內心的情感移入到對方心里和對方一起感受，并感染對方；二是站在對方的角度設身處地去考慮問題，把對方的情感移入自己的心里，真實體驗對方的情緒情感”。[9]“情緒是人際互動的產物，人際關系的親疏遠近是影響教師情緒的重要因素?！盵10]然而，在實際的教學活動和師生交往中，師道尊嚴的師生等級觀念深入人心，雙方不能深入理解彼此的情緒情感體驗，從而給雙方的情緒狀態帶來困擾。因此，一方面教師應與學生建立民主平等的師生關系，不但要與學生分享情感情緒體驗，以個人的情感魅力引導學生感知、理解其情感情緒和心理體驗；而且在遇到學生的消極參與和有意發難等教學情境時，要設身處地站在學生的角度去感知、體會其情緒情感體驗和反應，從而能夠完整準確地理解并把握學生產生此思維情形和行為方式的原因，然后對癥下藥進行情感疏通，或者給予真誠的理解，或者耐心糾正學生的歪曲和誤解，以引導學生產生積極美好的情緒情感體驗，利于教學工作的順利開展。另一方面，在社會生活中，社會利益的沖突和矛盾使教師不斷遭遇負面情緒的困擾，面對此種情形時，教師也應發揮移情功效，將自身的內心世界，如情緒情感體驗、思維方式等與對方聯系起來，將心比心站在對方的立場上體驗和思考問題，以達到寬容和理解，降低負面情緒產生的機率。
3.以情緒調控法優化教師情緒管理能力
教師為人師表，要善于運用理智駕馭情緒，將不良情緒引入正確的表現渠道。情緒轉移法是指采取回避刺激，通過轉移自己的興趣、注意力和場景場地以改變情緒的指向，包括情緒置換和環境置換。情緒置換法是將注意力或興趣從原來的負面情緒和思維中轉移到其他事情上以改變情緒的指向。比如，當教師在教學中遇到困難時可以多想想美好的情緒體驗以降低或抵消消極情緒的強度。環境置換法是暫時離開負面情緒發生的場景場地以避免情緒的繼續惡化。情緒宣泄法是指個體在遭受挫折、產生負面情緒后，通過創造一種情境，使自己可以自由地表達受壓抑的情感，讓積郁的情緒發泄出去，讓緊張的反應放松下來，從而達到平衡身心、緩解壓力、消除郁悶情緒的效果。情緒控制法就是采用理性情緒療法以控制不良情緒。憤怒、焦慮、抑郁等負面情緒只會降低教師的思維水平、教學能力，破壞師生關系，因此，當教師遇到讓自己產生憤怒、焦慮、抑郁的事情時，首先要思考有無必要、值得與否，其次思考有無其他方式替代，最后思考負面情緒產生的后果。通過一系列的自我發問進行語言暗示以緩解自身激進亢奮的情緒。
參考文獻
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孩子抑郁心理自我調節范文5
關鍵詞：高職學生 文明素養 路徑
中圖分類號：G642 文獻標識碼： A 文章編號：1672-1578（2013）12-0029-02
近年來，我國高職教育取得了巨大成就，為現代化建設培養了大批高級技能型人才。但隨著社會快速發展，高職學生的文明素養缺失現象時有耳聞。高職學生是我國科教興國的重要力量，他們的思想到底狀況直接關系到社會主義現代化建設的成敗。本文圍繞高職學生文明素養問題略作探討。
1 高職學生文明素養現狀
隨著我國高職教育的不斷發展，從主流上看高職學生的人生觀、價值觀是積極健康向上的，是適應社會發展要求的。然而不容否認，在現階段部分高職學生社會公德水準低下、文明素養缺失的問題還較突出，主要表現在：
1.1人文修養不足、缺乏文明禮儀等基礎常識
部分學生忽視思想道德修養，我行我素，缺乏文明禮儀的基本常識。例如坐車搶座位，就餐擠位置，教室內接聽手機、高聲喧嘩，人際交往中語言粗俗、行為不雅，公共場所言行粗魯、亂扔垃圾、奇裝異服，男女交往過分親昵、舉止不雅等行為比比皆是，實在有傷大雅。
1.2個性心理品質不成熟、心理承受能力差、意志力不強、易受外界影響
大多數高職學生在過去的學生生涯中并不成功，而面對將來的就業相對于本科生來說也是困難重重，他們心理負擔是很重。常常都會產生苦悶、失落、自卑、抑郁等情緒直接會導致逆反報復和絕望。部分獨生子女嬌生慣養，從小在父母創造的以自我為中心的環境中成長，自私自利，唯我獨尊，對新環境、新人際關系模式不能很快很好地適應，因而感到迷惘，從而產生對社會交際的抗拒，甚至恐懼產生自我封閉的傾向。在集體生活中常因小事發生摩擦，斤斤計較，不懂得寬容別人，不關心集體和他人，缺乏愛心和感恩情懷。自我封閉、自卑心理等不健康的心理狀態得不到及時疏導，導致許多學生的心理承受能力較差、意志力不強。越挫折越怕挫折、越怕挫折越無法面對挫折、越無法面對挫折就越挫折；越孤獨越怕孤獨、越怕孤獨越無法面對孤獨、越無法面對孤獨就越孤獨。在這樣的心理狀態下，所以很多學生都會選擇逃避，長期沉迷于游戲、談戀愛、虛擬的網絡世界，極易受外界的影響。
1.3認識分辨能力弱，價值觀、世界觀人生觀偏差、扭曲
改革開放帶來了很多不同的觀念，它已經滲透到社會各個階層和各個領域。由于受商品大潮的沖擊，一些人唯利是圖，在利益的驅動下利用青年人的獵奇心理、模仿心理等從影視書刊到網絡都充斥著大量許多壞人心智的東西。同時國外一些腐朽的生活方式和有害的意識也或多或少的影響著高職學生?，F在的年輕人中拜金主義、享樂主義、崇洋心理、都很嚴重，有些學生認為“艱苦奮斗，勤儉節約已經不適應市場經濟的發展了”，追求所謂的“瀟灑”，比如追求超前消費，把講虛榮、擺闊氣、穿名牌、互相攀比，看作是一種派頭、一種個人價值的體現，從而導致言行失范、消費大手大腳、追求個性，傳統道德滑坡等不良現象的存在。
1.4法紀觀念淡薄，精神生活缺乏
部分學生逆反心理強，對學校的管理抵觸情緒較大，無視學校的管理，自由散漫。經常出現夜不歸宿、通宵上網、打架斗毆、破壞公共設施等現象。
1.5學習動機不明確、學習態度不端正，職業道德素質水平低
大多數高職學生錄取分數較低，文化基礎差、厭學情緒嚴重；部分基礎較好的學生考入高職院校后，存在失落心理，對所處現狀不滿，對自身缺乏信心，失去學習動力，自暴自棄，
得過且過。所以遲到、曠課、上課不聽講、作業不完成考試作弊等現象比比皆是。
2 高職學生文明素養缺失的原因
2.1學生的主觀原因
由于高職學生生源的特殊性，部分學生缺乏基礎文明教育與道德素質教育，對提高文明素養的認識不到位，甚至錯誤的認為進高職院校只要學好專業技能，其它都是次要的，那些都是小事。他們沒有意識到既具有扎實的專業知識和專業技能，又具有良好的品德修養和人文素質才是社會需求的人才。
2.2社會環境原因
社會環境對高職學生文明素質的影響是多方面、多渠道的：
市場經濟轉軌時期各種物質的、金錢的、精神的、文化的誘惑較多，人們的價值觀念、道德觀念、倫理觀念和思想意識要經歷一場革命?，F實生活中一些消極的、落后的思想觀念和行為現象滲透到校園，高職學生由于認識能力和判斷能力還有局限性，某種程度上導致了其盲目地接受和模仿各種不文明的言行和生活觀念，造成校園學生不文明行為的出現；不健康網頁和大眾傳媒中不健康節目的誤導，使校園學生不文明行為得以蔓延；校園周邊環境的惡化，學校四周網吧比比皆是，為學生不文明行為提供了滋生的溫床；因興趣愛好聚集到一起的學生群體，互相影響，互相滲透，即所謂近墨者黑，導致一些不文明現象在學生中流行。
2.3家庭教育缺失
家庭是孩子受教育的第一場所，家長是學生的啟蒙老師，高職學生之所以學習基礎與文明素質較差，與家庭教育存在著必然的聯系。家庭結構、父母的文化程度、家庭氣氛、教育方式、父母的情緒都直接影響孩子的心理發展。
家長對孩子的百般寵愛是導致孩子養成許多不良習慣的關鍵因素；家長不良的嗜好和行為習慣對孩子言傳身教、潛移默化的影響較大；家長不合，關系緊張，父母離異，造成孩子心理自卑，性格孤僻，逆反心理增強，是導致孩子認識扭曲言行失范的主要原因；父母長期在外打工或經商，在金錢上滿足了孩子，但忽視和放松了對孩子的家庭教育，
2.4學校、教師對學生的影響
目前的高職院校大多處于建設發展的時期，學校的校園環境、教學活動場所、校園文化氛圍、師資力量、教育管理體系等軟硬件條件，還不能完全滿足培養高素質人才的要求。
部分教師存在“重教書輕育人”的觀念，認為高職教育是技能教育，重授技輕育才，甚至把學生文明素養缺失的原因單一地歸結在生源素質差等主觀原因上。自身不注重儀表端莊和言談舉止的文明，不能以身示范，對學生不文明現象熟視無睹，聽之任之；學生輔導員多為聘用的剛畢業的大學生，政治素養、教育能力和綜合素質等方面還不完全成熟，缺少教育學、心理學的理論基礎和學生工作的實踐經驗，具體工作中方法不多，措施不力，注重約束管理，忽視教育引導，不能將教育和管理有效地融合在一起。
3 提高高職學生文明素養教育路徑的選擇
文明素養是高職學生應該具備的基本素質，是學生思想面貌品德修養和精神境界的具體體現。高職學生文明素養方面存在的問題直接影響到高等職業教育的辦學質量和人才的培養，必須引起高度重視，研究采取有效的對策，以提高高職學生文明素養水平。
要提高高職學生精神文明素養，就筆者看來不僅要依靠社會制度的改進和完善，社會風氣的凈化等客觀條件，還要做好學生工作。
3.1加強對學生的教育引導，培養學生的自律意識
良好的世界觀、人生觀、價值觀不會自發產生，也不可能一蹴而就，需長期培養和修養。首先要學生加強學習，加強思想政治修養和科學文化修養?？鬃釉弧鞍笥谛乃馈?，理想是人的精神支柱和動力源泉，如果一個人沒有理想的就像沒有了靈魂。其次，要投入社會實踐，深入實踐才能有真切感受，看到自身的不足。再次，要不斷提高自覺性，只有嚴格自律，才能不斷克服自身的不足。
培養學生的文明意識和行為，教育是前提，管理是關鍵，只有把教育和管理兩者緊密結合起來，才能凸顯教育成效利用新生軍訓、主題班會等活動，解讀制度與文明規范，明確要求，增強學生辨別美丑、分清是非的能力，讓學生行動有規矩，做事有準則。同時要制定嚴格執行制度來規范學生的行為，寓教于管，加強檢查和考核評比，樹立典型，鼓勵先進，鞭策后進，將自律和他律、內在約束和外在約束、督促檢查和考核評比、正面引導和反面警示結合起來，喚起學生的自尊性和自覺意識，使學生文明素養在激勵、約束機制的調控下不斷得到提高。
3.2營造良好的校園環境，開展形式多樣的文化實踐活動
健康、文明、有序、向上的校園環境對學生產生潛移默化的熏陶效果，有利于學生克服自身的不文明習慣。因此高職院校應重視校園文體設施、文化景點的建設，充分利用廣播站、校園網、宣傳欄、黑板報等宣傳媒體，大力宣傳文明素養教育。使學生受到審美情趣的陶冶，增強自我約束力。學校積極開展報告會、學術講座、辯論賽、音樂欣賞等為主要形式的校園文化活動，發揮校園文化的熏陶作用。
3.3學校德育工作與心理健康教育有機融合，在實踐中培養學生正確的人生理念
現今，高職學生中存在“外面的世界很精彩，這里的生活很無奈”的心理，加上不良網絡文化對學生的毒害，面對這些新問題、新課題，教師過去的經驗顯然已經不足以應對，簡單說教、強行灌輸，完全忽略了學生的主動性和主體地位。高職院校教師必須有新的思路、新的觀念、新的方法。教育者的工作不是僅僅去阻止，而應該去疏導，從心理上幫助學生。我們一方面要深入分析和解決其思想道德問題發生的個體、家庭和社會原因，另一方面要運用心理學知識，有針對性地進行及時有效的了解和干預，從而增強學生心理承受能力和心理自我調節能力。因此學校德育工作必須與時俱進，使德育和心理健康教育相互依托。把那些思想教育的內容內化為學生自身的自覺行動，引導學生形成正確的人生觀、價值觀、愛情觀，做到情趣美、談吐美和儀表美。
3.4創新思想政治教育理念，突出文明素質教育內容
高職院校思想政治工作必須創新理念，既要遵循高等院校學生工作的一般規律，同時要突出高職教育自身的特點。要充分正視學生知識行為的基礎，按照職業教育的培養目標，在全面落實學生思想政治教育工作，突出學生文明素質教育的內容。對于高職學生，先成人后成才。因此，教育工作要大處著眼，小處入手，以學生文明行為習慣的養成教育為切入點，以形式靈活的道德實踐活動為載體，引導學生從身邊一點一滴的小事做起，著力培養學生良好的道德品質，努力使基本的文明禮儀轉化為學生的內在品質。
3.5加強師德建設，以教職工表率影響學生
《禮記》中說“善教者使人繼其志”，可見教育者在學生發展，尤其是學生的精神塑造中有重要作用。教職工在教學、管理和日常生活中的言行舉止可以反映出他的文明素養，這會對學生產生潛移默化的影響。 因此學校的每一位教職員工應自覺樹立育人的觀念，要落實“育人”的職責，自覺把育人的責任體現在自己的工作和行動中，真正以正確的價值觀念，優良的工作態度、優質的服務質量、優雅的個人行為、文明的言行舉止和人格的感召力來影響教育和引導學生。
3.6完善德育工作的領導體制和運行機制
高等職業學校近年來快速發展，但由于高職院校大多數由中專校改制而來，與本科院校相比德育工作基礎較為薄弱，存在一定差距。隨著社會發展和變化，高職學生所呈現出來的問題日漸增加，構建與之相適應的德育工作領導體制與運行機制極為緊迫。為此，要從優化組織體系，完善運行機制入手，建立以黨委決策領導，職能部門督查落實，教職工全員參與的組織體系和保障機制。
提高高職生文明素養是一個系統工程。家庭、學校、社會三方面要齊抓共管，需要學生和教職員工的共同努力。通過落實各種切實有效的對策，提高高職學生的文明素養，必會增強高職學生在社會中的競爭力，滿足學生走向社會的需要。在日趨激烈競爭的社會中擁有立足之地。
參考文獻：
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[3]袁革. 社交禮儀與口才[M].北京：中國商業出版社，1999.6.
孩子抑郁心理自我調節范文6
有機食品到底有多好?是不是吃了有機食品就安枕無憂了?
有機食品為何貴
首先讓我們來了解一下什么是有機食品。目前，國際通用的食品安全從低到高共有三個階段：無公害食品――綠色食品――有機食品。有機食品是指完全不含人工合成的農藥、肥料、生長調節素、催熟劑、家畜禽飼料添加劑的食品，其在生產加工過程中禁止使用農藥、化肥、激素等人工合成物質，禁止使用基因工程技術及該技術的產物及其衍生物。
廣東省農業部門一位不愿意透露姓名的人士在接受記者采訪時表示，目前在國內做有機農產品嚴格來說是很難的。有機食品的一個重大前提是完全沒有污染，例如土地3年內沒有噴過農藥，沒有加過任何除草劑，挖地三尺都測不到有害細菌，土壤達標了水源還要達標，這樣的環境很難找；而且種植的過程中不能使用任何化學藥物，也就是說“如果長了蟲子要一條條抓走，不能噴農藥，有老鼠也只能養貓來抓。”
國內第一家有機食品認證機構中綠華夏有機食品認證中心常務副主任郭春敏介紹說，目前市面上能取得認證的有機食品多以初級農產品為主，如大米、茶葉、雜糧、水果等。按照規定，深加工的有機食品在制作過程中也不能添加任何化學物質，因為涉及技術、保鮮、防腐劑、添加劑使用的問題，所以深加工的有機食品比較少?，F在市面上打著有機標識的食品都比較責，原因之一是生產成本高，除此之外，企業要獲得有機認證還需要花掉一大筆錢。
在超市里，普通菜心只賣2.5元／斤，而打著有機標識的菜心，半斤來重賣到差不多6元。市面上的有機食品，價格較一般食品要貴五成以上，有的甚至翻了1～2番。
郭春敏指出，目前有機食品價格體系并不規范?！坝袡C產品的價格比一般產品貴五成至兩倍都是正常的，畢竟廠家為確保食品的安全、健康付出7很大的代價，投入很大。”但對于將有機農產品“天價”銷售的行為，他并不認同。他在市面上走訪時曾發現，有些有機農產品在北京的超市內售價比一般同類型的農產品貴8～10倍。他認為這樣的價格就不正常了。
追“有機”莫盲目
我們都知道，有機食品必須貼有統一的綠色國家標志“中國有機產品”標志。但在市場上，有些食品雖然在產品名稱上打上了“有機”字樣，但在包裝上沒有可證明其“有機”身份的標志。消費者可別把這類自封為“有機”的食品當成有機食品了。
在超市的有機食品專柜，我們會發現，有的食品貼的是黃色的“中國有機轉換產品”標簽，而不是“中國有機產品”標簽。這又是什么標志呢?原來，有機產品標志分為兩種，農場在申請有機產品認證后，經過1～3年的轉換期才能正式獲得有機產品認證。在這期間，生產出的產品必須貼轉換產品的標志?！爸袊袡C產品”和“中國有機轉換產品”標志外形基本相同，只是前者為綠色，后者為黃色。
但業內人士發現，一些有機產品認證機構向客戶表示，只要多交10萬元就可以直接通過有機產品認證，無需經過1～3年的轉換期。這就使得在利益驅動下，一些食品不用通過轉換期就獲得了有機產品認證，它們實際上是“準有機”。
目前的現狀是，我國的有機產品認證由中綠華夏、長城(天津)質量保證中心等27家機構負責。根據有機食品的嚴格標準，認證機構要求生產者嚴格按照核定的產品數量銷售，超量銷售將受到處罰。但事實上認證機構往往是任由企業自印標志，任意使用，睜一只眼，閉一只眼。
所以，消費者追求“有機”不要過于盲目，最好選擇權威認證機構認證的產品，并且到大超市等進貨渠道有保障的場所購買。
煎炸過的油，如何用才健康 李剛
每次煎炸食物后，總會剩下大量的油。這種油扔了可惜，再用似乎又不太健康，怎么辦才好呢?
其實，煎炸過的油脂只要不混濁，顏色沒有變深，還是可以用的，不過必須遵循兩個原則，一是要盡快用完，二是避免高溫。
油脂變壞，禍首是“氧化反應”。氧化反應實際上一直在緩慢進行，可油脂只要用過一次，氧化反應的速度會大大加快。這個時候，再用密封、避光等老辦法來延緩氧化幾乎是不可能的了。因此，要降低煎炸油的危害，就要盡快用完。
第二個原則是不要再次高溫加熱。煎炸過的油，脂肪酸的破壞本來就比較嚴重，再次高溫加熱，無疑是雪上加霜。因此，利用這種煎炸過的油，在烹調的時候就要有所選擇：
1 用來做涼拌菜。涼拌菜不用加熱，加入炸過肉的油還能帶出特有的“肉味兒”。
2 用來焯菜。焯菜過程中，在快起鍋時往鍋里加點煎炸過的油，不但能使蔬菜保持鮮艷的顏色，還能促進類胡蘿卜素等脂溶性維生素的吸收。
3 用來燉菜。燉煮時，溫度一般不會超過100攝氏度，因此也比較健康。
4 用來做面點。做餅和其他面點時，加一些帶“葷”的油，味道更香。
5 煎炸過的油還是可以用來炒菜的。在炒菜時，可以先放一些新油熗鍋，待加入主料后，或快起鍋時再放入剩油。
男性便血，勿被“十男九痔”蒙蔽了 悠 夫
男性突然出現便血，許多人會想當然地認為“十男九痔”，用點痔瘡藥就算了，不去醫院做檢查，結果延誤了直腸癌的早診良機，讓自己的寶貴生命受到了癌魔的嚴重威脅。
由于直腸癌和痔瘡的典型癥狀都是便血，而且都是鮮血，故在“十男九痔”的誤導下，直腸癌引起的便血往往被患者自認為是痔瘡而掉以輕心。專家強調：中年老年人士以及有直腸癌家屬史的人群，一旦發現突然有血便，就一定得及時上?？漆t院做腸鏡檢查。
由此而推想，包括癌癥在內的許多疾患，診斷并不困難，但某些“俗話”或“常識”卻可能誤導了當事人，使得早期的準確診斷率被人為地降低。鑒于此，對民間流行的“俗語”，我們不能過分迷信。
你是否患上了“疑病癥” 蔡賓武
你是否有過這樣的經歷：身體一有不適，就馬上上網查找資料，然后對號入座、焦慮不堪，甚至不相信醫院醫生的診斷結果。如果這種行為已成為你的習慣，那么請引起警惕，不要讓自己染上了網絡時代的“疑病癥”!
疑病癥其實是一種心理問題。病人認為自己患了某種實際上并不存在的重病而憂心忡忡，緊張恐懼。病人求醫時常這么說：“我在哪本書上看到”，“我在網上看到，我的情況跟里面的病一模一樣”。疑病癥的產生，是因為患者本人過度關注身體健康，個性又敏感多疑，常自我暗示或條件聯想，如見某個親朋死于肺癌，他對自己的輕微胸痛就會過分關注，以至于醫院的體檢報告或者醫生的相關解釋，都難以消除病人的看法。有疑病癥的人為了證明自己“有病”，有時還會跟醫生“據理力爭”，這與正常人時而興起的疑心病有明顯不同。
目前針對疑病癥的治療方法，主要以專業的心理
治療為主，患者同時要注意自我調節：
1 相信醫生診斷。自我克服疑病癥的第一個重點，就是患者必須說服自己相信醫生的診斷和科學檢測的結果，即使心中存有疑慮，也要不斷暗示自己相信。要正確看待醫生間診斷不一致的情況。
2 積極調整心態。把精力集中到與“病”無關的事上，如學習、工作，以及興趣愛好等，使自己的心理得到徹底的調整。只要不是器質性疾病，對自己身體上一切功能性不適癥狀要抱著“聽之任之”的態度。
3 施加良性暗示。心理學家研究發現，人具有易受暗示的特點，因此很多心理醫生將暗示療法應用于疑病癥治療。疑病癥患者可以通過施加良性、積極的自我暗示來緩解自己的疑病癥狀，比如“我的身體其實是很好的”、“這種現象會很快過去的，我今后不去想它，不舒適的感覺就會消失了”、“我已經感覺到舒適多了，也不再為此而煩惱了，現在我對自己的健康充滿信心”等等。
4 及時接受診治：對于偶然發現的確實存在的疾病，要積極診治。對于個人不能克服的疑病癥，必要時須進行心理咨詢。
宴會上防痛風，喝汽水吧 綠意
眾所周知，引起痛風的直接原因是體內尿血酸過高。新加坡專家發現，過年過節或參加宴會時，患者往往會攝入較多含嘌呤多的高蛋白食物，常常會引起痛風急性發作，這時最簡單的應急辦法是，喝點汽水之類的堿性的碳酸飲料，為的是起到堿化尿血酸之效。此外，也可用價格低廉的小蘇打片取代。
情商不足，健康難?！〖褷?/p>
孩子呱呱墜地，家長們都鉚足勁兒地為孩子提升智商。然而，心理學家認為，相比智商，從小培養孩子的情商可能更有助于孩子成材，而且，情商還與孩子長大后的身體素質密切相關，一句話，情商不足影響健康。
情商簡稱為EQ。一個具有高情商的人，能以正面的視角看待生活中的不如意，能管理好自己的負面情緒，能與他人及社會和諧相處，能修養自身，有一定的抗挫折能力，這一切的積累都有助于其身體機能良性運轉，為良好的身體素質奠定基礎。心理學家認為，現代人的疾病70％與心理有關。而擁有高情商的人，都具有良好的心理健康水平，良好的心理健康水平有助于增強人體的免疫力，從而抵抗各種疾病的發生。相反，情商較低的人則經常處于自面情緒之中而無法自拔，心理健康水平低，必然影響身體各器官的功能，導致發生腦溢血、焦慮癥、抑郁癥、肥胖、糖尿病、癌癥等疾病的幾率大大高于情商高的人。
情商并不是天生的，而是后天培養出來的，而且最好從小培養。目前國外有些中小學已經專門開設培養孩子情商的課程，比如通過冥想來提高注意力，學習放松技巧，通過特定活動來提高耐受挫折的能力等。作為家長，在孩子的成長過程中，也要適時關注孩子的情商教育。
工作時的養生法：主動打哈欠 吳建卓
蝸居在寫字樓里的上班族，一天工作下來，常常覺得頭暈體乏，神不清氣不爽。養生專家推薦一個工作時的養生妙招給大家：主動打哈欠，會給你帶來意想不到的效果。
張開嘴巴、吸氣、呼氣，完成一次打哈欠過程，大約需要6～10秒的時間，這一段時間，人會閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全放松，同時伴隨伸腰和擴胸動作，能有效緩解視力疲勞及改善頭頸部的僵硬狀態，使人在生理上和心理上得到很好的調整和體息。大腦在緊張的工作過程中，人體神經系統會消耗較多的能量，產生大量的二氧化碳，此時打哈欠能通過深呼吸運動，增加血液中的氧氣，排出更多的廢氣，增加腦細胞的供氧，讓大腦從抑制狀態轉變為興奮狀態，提高人體的應激能力，讓困倦感覺消失。所以，上班族在面對電腦屏幕一段時間后，不妨起身，對著窗戶，伸伸懶腰，頭往后仰，深深地打幾個大哈欠，這能讓你的胸腔感到一種無比的舒適，也能給大腦充充氧，然后以更好的精力投入到工作中去。
睡前兩小時應停用電腦 林韻致
不少人習慣在完成一天的“正事”之后，才上網聊天或打游戲。也有人喜歡在夜深人靜之時仍然在電腦上舞文弄墨，為的是有一個安靜的寫作環境。但這么一來，關閉電腦時往往已經深更半夜，只得匆匆上床睡覺。保健專家認為，這樣對身體很不好，正確的做法是在上床前兩小時就關閉電腦。
原來，在剛剛關閉電腦的兩小時以內，遺留在人體表面的有害的電磁輻射仍會繼續干擾因即將處于休眠狀態而比較“脆弱”的器官系統，進而給健康帶來危害甚至威脅――
干擾循環系統，誘發心悸或血壓升高。
干擾神經系統，引起緊張、抑郁、焦躁等負面情緒，還可能直接導致頑固性失眠。
干擾人體激素的正常分泌，特別容易使得一些女性經期紊亂。
干擾生殖系統，表現為男子質量降低，孕婦流產和腹中胎兒畸形等。
干擾視覺系統。要知道，眼睛屬于對有害輻射最為敏感的器官之一。
此外，愛美心切的女性還應知曉，有害的輻射還容易導致臉部出現黃褐斑和皺紋，是毋庸置疑的美容大敵。
體重正常也有“肥胖癥”隱患 管見
判斷一個人的體重是否正常，國際上慣用BMI(體重指數)，即用體重的“公斤數”除以身高“米的平方數”得出的數字來衡量。中國人的BMI在18.5～24之間為正常，24～28之間為超重，大于28為肥胖。研究表明，盡管體重指數經常被借用以確定一個人是否患有肥胖癥，但在某些情況下，它還不能具備判斷一個人是否健康的功能。
美國一位心臟病專家領導的研究小組歷經9年時間，調查了6171名體重指數正常的美國人，結果發現一些體內脂肪過多的人不一定超重。體內脂肪含量高的人，其將來患心臟病的風險大大超過了那些體內脂肪含量低的人。研究人員為這種現象發明了一個新詞：體重正常的肥胖癥。這位心臟病專家估計，多達30萬美國人可能患上了體重正常的肥胖癥。
所以，當正常體重的人腰部長出一圈脂肪時就該引起足夠的警覺。研究結果顯示：體內脂肪高但體重正常的男性和女性，膽固醇含量異常的風險都很高；患高血糖和高血壓的風險增加了近4倍；高脂肪婦女患心血管疾病的風險更高；而高脂肪男子患高血壓的幾率更高。
長期靠窗坐，小心“陰陽臉”康 靜
許多人都喜歡靠窗而坐，心向光明。但如果窗戶在側面，那就要小心了，謹防坐出“陰陽臉”。
何謂“陰陽臉”?如果窗戶在辦公桌的一側，那么靠窗戶這一側的臉頰就容易受到紫外線的損害，長期下來，與另一側相比，靠窗一側的皮膚會明顯老化，而另一半臉的肌膚會好很多。這是臺灣皮膚科醫學會前不久公布的調查結果，借此倡導防曬觀念，希望民眾重視紫外線對皮膚的傷害。臺灣的皮膚科專家調查發現，坐在窗邊的人，靠窗一側的臉頰皺紋數量是另一側的2.6倍，色素黑斑的差異更高達3.9倍。該項研究共調查了320名座位靠窗的工薪階層女性，研究發現，四成六受防者有“陰陽臉”。
鑒于此，靠窗而坐的女性要特別注意防曬。由于紫
外線可以穿透云層和玻璃進入室內，所以窗戶上最好掛窗簾，最大限度地減輕紫外線對皮膚的傷害。
頭發為何越洗越油
有調查顯示，超過五成的人認為自己的頭發比以前更愛出油，為此洗頭越來越頻繁?？捎械娜颂焯煜搭^，仍然無法杜絕討厭的油臭味。這就讓人很不明白，為什么頭發越洗越油?
事實上，頭皮的皮脂腺分泌量高于臉部皮膚，即便是與最容易出油的額頭相比，也幾乎是它的兩倍多。而導致現代人頭皮越來越油的原因是多方面的：
現代人喜好高熱量、高脂肪的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。
長時間不洗頭會感覺油膩、出油，洗頭次數太頻繁一樣出油。因為皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭發越來越油。
洗發水太滋潤?，F在的洗發水都愛強調滋潤作用，似乎只有頭發滋潤了，發質才會好。其實，這是個誤區。不是所有的發質都需要滋潤的，有時會適得其反，加劇出油。
那么，如何才能讓頭發遠離油膩呢?美發專家建議，如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發水、護發素，可視情況隅天用清水沖洗，這同樣能清除頭發及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。而對于出油不嚴重的人來說，一周洗兩三次頭就可以了。
選對洗發水。如果你的頭發出油多，建議采用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的；如果出油一般，選用有護發和控油雙重功效的洗發水即可：若是頭皮很少出油甚至干燥的，可選擇有營養作用的護發功能較強的產品。如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產品。
頭發易出油的人要少做保健性梳頭。雖然早晚用手指指腹按摩頭皮有一定的保健效果，但對于易出油的頭皮來說，這樣會使油脂被動分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。
另外，不要忽視情緒對內分泌的影響，否則一切外在辦法都難奏效。日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規律，還要多運動，保持良好的心態，避免過于緊張。
“偷菜”要學會“逢場作戲” 若 水
在現今的網絡世界里，似乎還沒有哪種游戲能像“網上偷菜”那樣讓如此多的網民“走火八魔”，其中不僅包括“生力軍”大中小學生，還不乏白領、研究生甚至中年高知。因過度沉湎而在心理上難以自拔者也在與日俱增，丟掉工作或學業者有之，情侶或夫妻反目成仇者有之，更多的則是因“偷菜”上瘛而寢食難安甚至失魂落魄……
