前言：中文期刊網精心挑選了健康養身知識范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
健康養身知識范文1
【關鍵詞】 重點職業??；職業健康體檢；職業病防治
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.08.099
隨著經濟快速發展以及工業化、城鎮化不斷推進， 我國職業病危害問題也日益突出， 塵肺病、職業中毒等業病發病率居高不下， 我國目前正處在職業病高發期和矛盾凸顯期[1-5]。沈陽市是中國最重要的以裝備制造業為主的重工業基地， 接觸職業病危害的勞動者眾多， 職業健康問題不可忽視。沈陽市根據遼寧省及國家《2015年重點職業病監測項目工作方案》， 確立煤工塵肺、矽肺、石棉肺及石棉所致肺癌和間皮瘤、苯中毒及苯所致白血病、鉛中毒、噪聲聾及布魯氏菌病為本市的重點職業病病種。本文同過職業病與職業衛生信息監測信息平臺， 對職業危害風險分類為“嚴重”的行業、企業職工的職業健康體檢情況進行分析， 以把握本市職業健康檢查的態勢及存在問題， 并探討解決方法， 促進本市職業衛生事業的發展。
1 資料與方法
1. 1 資料來源 職業健康檢查資料來源于沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統及部分職業健康檢查機構2015年的數據。
1. 2 方法 對進入沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統中的58家接觸重點職業病危害因素作業企業工人2015年健康監護數據， 抽檢部分職業健康檢查機構進行數據復核， 利用2007版EXCEL軟件進行統計和分析。
2 結果
2. 1 沈陽市2015年重點職業病健康檢查總體情況 58家企業共有職工人數16254人， 接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4608人， 占職工總數的28.35%；當年接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4438人， 占接觸總人數的96.31%。其中檢出疑似職業病22人， 占接受職業健康檢查的勞動者人數的0.50%；檢出職業禁忌證2人， 占0.05%。
2. 2 一般健康檢查情況 上述接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中， 血壓高于正常值的人數為461人， 占10.39%；血常規異常人數為117人， 占2.64%；尿常規異常人數為147人， 占3.31%；肝功能異常人數為24人， 占0.54%；心電圖異常人數為365人， 占8.22%。
2. 3 粉塵作業人員職業健康檢查情況 接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中， 接觸粉塵作業人員2338人， 占52.68%。高千伏胸片檢查中， 胸片正常人數2203人， 占接觸粉塵人員的94.23%；胸片疑似塵肺樣改變人數28人， 占接觸粉塵人員的1.20%；胸片其他異常人數107人， 占接觸粉塵人員的4.58%。肺功能檢查中， 用力肺活量占預計值百分比（FVC%）≥80%的人數為1615人， 占接觸粉塵人員的69.08%；第1秒用力呼氣容積占預計值百分比 （FEV1%）≥70%的人數為2270人， 占接觸粉塵人員的97.09%；第1秒用力呼氣容積與用力肺活量比值（FEV1/FVC）≥70%的人數為2197人， 占接觸粉塵人員的93.97%。
2. 4 有害化學因素作業人員職業健康檢查情況
2. 4. 1 苯作業人員566人， 占體檢勞動者的12.75%。血常規檢查中， 白細胞
2. 4. 2 鉛作業人員164人， 占體檢勞動者的3.70%?；炑U
2. 5 噪聲作業人員職業健康檢查情況 噪聲作業人員1370人， 占體檢勞動者的30.87%。雙耳高頻平均聽閾>40 dB的人數為40人， 占噪聲作業人員2.92%。
3 討論
目前我國存在職業有害因素企業超過1600萬家， 接觸職業病危害人數超過2億。近10年來， 我國年均職業病新發病例超過萬例， 2011年更高達2.98萬例[6]。沈陽市的企業總數在遼寧省所有城市中的排名為第一[7]， 在全國排名為第三十位， 可見沈陽市職業衛生工作的重要性。據統計本市在安監局申報存在職業病危害因素的企業2009年為3000余個， 2015年已經增加至5380家， 其中存在重點職業病危害因素的企業占33.5%；接觸職業病危害因素的勞動者為47.5萬人， 其中接觸重點職業病危害因素為6.5萬人， 占13.7%?？梢?， 經濟發展的同時導致接觸職業病危害因素企業的增加， 做好接觸職業病危害因素勞動者的健康監護工作意義重大， 而接觸重點職業病危害因素的勞動者占有較大比例， 更是工作的重中之重。本次統計分析的數據顯示， 接觸重點職業病危害因素的職工總數為4608人， 占28.35%， 當年接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4438人， 占接觸總人數的96.31%。接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中接觸粉塵作業勞動者最多， 占52.68%；其次為噪聲作業人員， 占30.87%；再次為苯作業人員和鉛作業人員， 分別占12.75%、3.70%。這與沈陽市安監局提供的數據基本一致， 顯然， 這幾種職業病危害因素是危害沈陽市勞動者的最主要的職業病危害因素。
本次調查的企業大部分接觸職業病危害因素員工接受了職業健康檢查（96.31%）， 調查結果顯示胸片塵肺樣改變、血常規白細胞及中性粒細胞偏低、血尿鉛超過職業接觸限值、雙耳高頻平均聽閾>40 dB者均有一定的檢出率， 進一步表明粉塵、苯、鉛、噪聲是危害沈陽市職業健康的最主要的重點職業病危害因素。本次調查職業禁忌證檢出率0.05%， 這一數值遠低于以往平均水平（2004～2005年統計本市職業禁忌證檢出率為2～3%）， 考慮部分異常項目與所接觸的職業病危害無關， 部分人員體檢結果尚需進一步復查。
要做好職業衛生的管理工作， 政府部門應高度重視， 將此項工作作為社會系統工程， 加大投入， 多部門協調配合， 把職業病的管理提高到“國管病”的高度加以控制[2， 8-12]。安全監督管理部門應加強對大型國有企業， 尤其煤炭業、制造行業的管理， 同時加強對私營、微小企業的職業病危害因素的監管， 針對重點職業病危害企業更要加大管理力度[13-15]。用人單位應認真、如實申報存在的職業病危害因素， 做好培訓、公告、警示工作， 安排接觸職業病危害因素工人進行職業健康檢查， 提高職業禁忌證的檢出。廣大勞動者應掌握相關職業衛生知識， 遵守規章及規程， 正確使用職業病危害防護設施和個人防護用品。職業健康檢查機構建立完善的信息管理系統， 及時、準確將數據上報至沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統， 發現疑似職業病及時告知當事人， 進行復查、確診；職業病診斷機構應加強與企業、安全生產監督部門、以及勞動保障部門的積極溝通、協調， 公平公正進行診斷， 保障勞動者的合法權益。各職業衛生監督管理部門既各負其責， 又互相支持配合， 是做好職業病防治工作的基礎和保障。
參考文獻
[1] 吳紅英. 簡述我國職業病發病現狀. 職業衛生與應急救援， 2010， 28（5）：230-232.
[2] 王燦. 我國職業衛生的現狀與對策. 沈陽醫學院學報， 2015， 17（1）：1-2.
[3] 井夫華. 青島經濟開發區職業病危害與職業衛生管理現狀及其防治對策研究. 山東大學， 2010.
[4] 周國偉， 胡在方， 張志旭， 等. 北京市順義區3類企業職業病危害因素監測情況分析. 中國衛生檢驗雜志， 2011（9）：2346.
[5] 丁德武， 肖寒， 魏新明， 等. 某市區重點行業職業病危害因素現狀調查研究. 中國安全生產科學技術， 2012， 8（7）：165-168.
[6] 張興， 吉俊敏， 張正東. 2007―2012年全國職業病發病情況及趨勢分析. 職業與健康， 2014， 30（22）：3187-3189.
[7] 董萍， 李新. 遼寧省職業病發病狀況的分析.中國衛生統計， 2000， 17（6）：379.
[8] 高磊， 李爽， 陳星， 等. 2015年天津市河東區重點職業病職業健康風險評估. 職業與健康， 2016， 32（18）：2478-2480.
[9] 張宏. 2010-2011年太原某區重點職業病調查. 中國公共衛生管理， 2013（2）：268-270.
[10] 張萬峰， 譚強， 王建宇， 等. 2010―2014年某汽車制造企業重點職業病危害因素監測分析. 職業衛生與應急救援， 2015， 33（4）： 272-273.
[11] 石紅芳. 2010年赤峰市重點職業?。ü卸荆┍O測情況. 中外健康文摘， 2010， 7（33）：39-40.
[12] 俞太念， 張平， 趙永強. 上海市嘉定區重點職業病危害企業職業防護狀況調查. 職業與健康， 2015， 31（15）：2131-2133.
[13] f雪雪， 熊朝盛. 廣西南丹縣2013～2014年重點職業病哨點監測結果分析. 中國農村衛生， 2015（11）：60-61.
[14] 翁振星， 陳成榕， 林國文. 2011-2012年莆田市城廂區重點職業病哨點監測結果分析. 江蘇預防醫學， 2014， 25（1）：74-75.
健康養身知識范文2
萬事開頭難。剛進入食療這個大市場,晉強一無所知。他到烏魯木齊健康研究中心學習了3個月,并獲得了營養保健師資格證書。
市場上,保健食品店很多,蛋白粉、鈣粉……什么牌子的都有,價格也從幾十元到幾百元不等。像蛋白粉,每罐數百元,老百姓很少能買得起。如果做這樣的,至少要投入5萬元,高投入的背后就是高風險。
“其實,我們平時吃的各種谷物、豆類,本身都有食療功效,價格還便宜,為什么不能經營這些最基本的食材?”晉強估算了一下,紅豆、綠豆、薏米、紅棗、山藥等數十種產品,每種進幾公斤,花費不超過4000塊錢,再找一個小店面,開店費不會超過6000塊錢。他決定自己加工、經營。
2007年初,多方選址后,晉強在新民路附近開起了食品養生店,總投入5000元。店面偏僻,他的想法是,附近有早、晚市,來逛的人會很多。然而,情況并非如此。“剛開始基本上沒人來,也沒有收入?！彼{配的一些養生粉,比如養胃的、降血脂的等,但當時我能做出的成品不超過5種。很多人看到只是各種各樣的單品食材,不知道怎么搭配,看看就走了,生意很冷清?！倍?一開始選料的時候,他什么都不懂,也吃了不少苦頭。買的豆谷里面,沙子和石頭特別多,他和母親挑了10天。幾次之后,他意識到:寧精勿濫,寧貴勿假。為進到最好的谷物,他指定一家進貨。有些同行摻假,比如:上等芝麻14元/公斤,染色的不到2元;玉米粉里摻白面;黑豆粉里摻染色面粉……這些晉強一律不做。
為了吸引顧客,晉強徹底調整經營策略。一方面,他大量購進養生粉,批量生產,增加產品數量;另一方面,買了大量書籍,苦心鉆研,豐富專業知識。
20多平方米的店里,整齊地擺放著一排排塑料盒,玉米、綠豆、黃豆、黑米、芝麻、紅棗和核桃等30多種養生粉原料和4類養生粉:體虛改善型、減肥排毒型、心腦血管糖尿病型、混合保健型。此外,他還賣固元膏和豆漿。
晉強獨創的“五行豆漿”,將黑豆、青豆、紅腰豆、黃豆、豌豆和花生一起加到豆漿中,因為,豆漿本身的膳食纖維少,單純喝豆漿,營養吸收的不全面?！拔逍卸節{”一經推出,吸引了大批顧客,有時還要排隊。
除了口頭介紹,他還印制了宣傳畫頁,重點介紹“食療及豆谷養身”的重要性,引導消費。好的產品加上深入的介紹,回頭客越來越多。有些顧客甚至被培養成了行家,可以買原料自己調配。晉強說:“由于食療不是藥,吃五谷養身粉要循序漸進。我就定期收集反饋信息?！O督’顧客有沒有按時吃養生粉,吃的效果如何等。許多顧客食療調理后,健康狀況大為改善。比如,有糖尿病的客戶,尿頻、盜汗的現象少了;吃減肥排毒養身粉的客戶,瘦了、不便秘了、頭不暈了;吃體虛型養身粉的客戶,脫發明顯減少,有精神了;有個孩子特愛吃肉,吃了混合型養身粉,孩子不那么愛吃肉了,也有精神了。我的顧客干什么的都有:佛家、道家、基督教、伊斯蘭教、老八路、老教授、老病號、癌癥病人……”
晉強運用經絡學中的子午流注理論,指導大家養生。根據人體何時需要什么,總結了“一天四季”:7―9點是春天,是身體最易吸收的時間,是吃谷物的最佳時間;11―13點是夏天,吃什么都行;17―19點是秋天,應適當喝水,或者喝點蜂蜜水;23―1點是冬天,是休息時間。
健康養身知識范文3
且不說趙恒作《勵學篇》的初衷，也不說對讀書人的激勵有何效果，單從內容上說，《勵學篇》并沒有道盡讀書的好處，這是最近我讀清朝康熙年間進士張英家訓之后的認識。
張英在《聰訓齋語》中，闡述了讀書可以養身心的理論。張英說：人的胸心至靈至動，不可過分勞累，也不可以過分安逸，只有讀書學習才可以保養它勞逸適中。風水先生用磁石養護指南針，而書籍才是保養身心最好的東西。
張英指出，不讀書的人心神不定。他說，安閑逸樂無事可做的人，整天不看書，那么他的起居出入、身體心靈沒有安放的地方。眼睛沒有安頓的時刻，一定會精神渙散、雜亂顛倒，妄想而引發不滿，處于逆境感到不高興，處于順境也會感到不高興。常常見到別人便驚慌煩惱，一舉一動都不順眼，這樣的人必定是一個不讀書的人。
健康養身知識范文4
筆者在四十余年的臨床實踐中，總結出一些治療失眠癥的心得，特此奉上，供大家參考。
中西醫結合治療
中醫治療
中醫理論認為，失眠癥的成因復雜多樣，其間的辨證處方必須有專業知識，不便于讀者自行操作，故在此僅介紹幾種常用的中成藥。
烏靈膠囊一天3次，每次3粒，一般可用三周為一療程。近年來本人對數百名患者運用烏靈膠囊治療，均能明顯減輕失眠癥狀。
棗仁膠囊每晚1次，每次2粒，可連服十二周為一療程。
其他制劑五味子糖漿，神II合劑（上海市精神衛生中心制劑）等。
西醫治療
根據睡眠障礙的程度不同，可選擇鎮靜安眠類藥物：
輕度失眠時，可服用安定2.5毫克，每天晚上1次，必要時每晚5毫克。
中度失眠時，可不定期用舒樂安1～2毫克，佳靜安定0.4～0.8毫克，也可用10%水化氯醛每晚10～15毫升，氟巴比妥0.05～0.1毫克等。
重度失眠時，可用思諾思、速眠安、佳靜安定、魯硝安定、泰爾登等。
中西醫結合
我在多年臨床實踐中發現，失眠伴有緊張、焦慮、恐懼、憂郁、心悸心煩等心理癥候時，運用中西醫結合治療效果較為滿意。將中西兩法相為融通，取長補短，不僅能提高睡眠質量，而且可以延長睡眠時間，令睡眠充足、容光煥發、精神矍爍。
在中西醫結合治療失眠時，一定要根據失眠程度輕重及每位患者的具體情況辨證施治，可以鎮靜安神、疏肝理氣、健脾和胃、滋陰降火等為法則施以中藥湯藥，或用中成藥（筆者以烏靈膠囊為主，屢獲良效），或加用小劑量鎮靜劑、安眠藥，只要方法劑量掌握適當，均可較好地解決入睡困難及早醒后再睡難的苦惱。
睡眠質量的提高，可改善失眠時記憶力減退、免疫力下降的亞健康狀態，重建健康的體魄。
心理治療
流行病學資料表明，罹患失眠癥或不同程度心理障礙的人約占社會自然人群的5%～10%。失眠不僅與多種精神因素有關，而且還會影響軀體健康及日常工作生活。因此，在治療失眠癥時，應當牢記“心病還須心藥醫”，首先應運用心理治療，幫助患者解決失眠的心理障礙。如言語開導、情志相勝、移情變氣、抑情順理、節欲保精、澄心靜默等，或運用催眠術、生物反饋、認知治療，并輔以疏導、支持、勸慰、解釋、放松等心理治療，可有效地解除失眠癥的心理因素，達到改善睡眠質量的功效。
第二是提高對睡眠與失眠的認識，要順其自然，靜心養息養神。
第三是養成良好的生活節律，圍繞一個“動”字，參與各類活動。適度運動可使人心曠神怡，幫助人們調身、調性、調心、養身行氣、凝神靜心，促進睡眠。
第四是修身養性，圍繞一個“靜”字，不斷增強保健、養身、防病意識，消除對失眠焦慮等不安的情志，調適心態，以恬淡虛無、清心靜神為目的，睡眠也繼之香甜了。
第五是建立起良好心志，圍繞著一個“平”字。振作精神，不斷調節自我心理，達到心平氣和、淡泊名利，解決失眠帶來的焦慮、緊張和恐懼，延長睡眠時間、提高睡眠質量和身心健康。
健康養身知識范文5
【關鍵詞】 養生；行業；意識；科普
1 養生的定義
養生一詞，古而有之。其意有二：一是指保養生命；維持生計。漢朝時的荀悅在《申鑒?政體》中寫道：“故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，后桑蠶宮，國無游民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。”唐代大家韓愈的《與李翱書》中寫道：“仆之家本窮空，重遇攻 ，衣服無所得，養生之具無所有；二是指攝養身心使長壽?！肚f子?養生主》：“保養身體養生之道得養生焉?！惫湃藢︷B生的理解是一個遞進的關系，養生首先是要活著，其次是要健康長壽的活著?，F代人們生活水平普遍提高，維持生計已不成為問題。如何提高生命質量，已經成為養生的重點。
2 養生的重要性
人存于世，健康是獲得幸福和成功的根本，而疾病和死亡則是一切的死敵。如何抵御疾病，獲得健康？西方說：“預防勝于治療”，東方的《素問?四氣調神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”由此可見，東西方對疾病有著共同的看法：疾病治療不容易，預防與早期治療疾病是必要的手段。人類的身體就像一部機器，從出生開始便在不停地運轉。運轉時間長了難免會出現問題，軀體的、心理的，潛在的、明確的。從某種意義上講，現代的生存環境、文明程度雖然在提高，但自然環境卻越來越惡劣。氣候反常、病毒變異、霧霾嚴重，各種廢氣、廢水、農藥、激素、添加劑，破壞著人們賴以生存的環境。激烈的競爭，緊張的節奏，日益加大的生活壓力、抽煙、酗酒、夜生活，看似能暫時緩解壓力，卻從根本上破壞了正常的生活規律，打亂了人體正常的生物鐘，造成了生理和心理上的傷害。在這樣復雜而惡劣的環境中生存，養生是提高自身免疫力、延緩衰老、預防疾病、獲得健康的最佳途徑。
3 目前我國養生行業狀況
3.1 養生行業混亂
養生保健在中國有著悠久的歷史和深厚的文化積淀，特別是近年來，隨著我國經濟持續穩定快速的發展，人民生活水平大幅度提高，帶動了養生保健業的快速發展，成為服務業中的重要組成部分，為提高人民生活質量發揮了重要作用。但我國養生保健產業起步晚，發展空間大，行業發展秩序較混亂。由于存在著從業人員參差不齊，國家有關部門監管力度不足等原因，生產假冒偽劣產品時有發生、服務水平普遍不高、虛假宣傳、違規宣傳、專家教授的資質認證等問題，使人們在進行消費選擇時往往有無所適從之感。很多人因此對養生保健持有觀望、懷疑、拒絕的態度。
3.2 極端的養生意識
現階段，我國的養生狀況十分混亂。國人對養生的態度極端而模糊，有人對其嗤之以鼻，一心撲在事業、理想、家庭上，對于自己的身體狀況毫不在意，認為養生是浪費時間。生病了自有醫院、醫生救治；而另一些人極度關注自身的健康問題，為此不惜花費重金，試用極端手段。為了養生采取一種謹小慎微的極端的生活方式。吃一口飯、喝一口水都要計算好計量、時辰，散一次步都要數步數、算距離，致使養生不再是一種健康的生活方式和理念，反而成了一種負擔。
事實上，無論是大而化之，還是規行矩步都是錯誤的養生態度。養生的意義在于可以維護人體的健康。健康是一切的前提，只有身體健康的人才有能力為事業打拼、為家庭努力，才能擔負起家庭和社會的雙重責任。而另一方面擁有健康的身體是為了享受生活，為了積極、樂觀地過好每一天，不是為了養生而活著。養生是保持健康的手段和方法，不是生活的枷鎖。不要因養生而整日憂心重重。
3.3 養生方法雜而無章
中國的養生之術傳承千年，以中華民族特有的養生理論為依據，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等各個領域，經過幾千年實踐的積累和經驗的總結所得到的，適合于中國人體質的獨具特色的養生方法。目前因為養生行業的混亂，“養生專家”不遺余力地宣傳各自的養生方法、養生產品，常常是一個說冷一個說熱，你說東他說西，還有一些全力鼓吹從西方照搬的養生理論，完全忽略了東西方人種體質的差異，讓人無從選擇。
4 科普養生知識的重要性
4.1 可以糾正錯誤養生態度
對養生知識有了足夠的了解和正確的認識后，才能以正確的態度，將養生變成一種生活方式。人之生存，總有生死，人并不是怕死，而是要有一個健康的生命，有了健康的生命，自然就會長壽。所謂的養生，并不等于不干活、不工作，而是要勞逸結合。年輕人有了健康的身體才能更好地工作，老年人有了健康的身體也能做一些力所能及的事情，不會給家人增加負擔。所以不管是年輕人，還是老年人都應講究養生。
4.2 引導正確的養生方式
養生，就是通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂養，即保養、調養、補養；所謂生，就是生命、生存、生長?？傊?，養生就是保養生命的意思。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，調整體力，以期達到抵御與防治疾病，使身體健康長壽的目的。
養生是一個過程，是一種生活方式。身體這部機器只有注重保養和維修，機器運行狀態才會良好，使用壽命就會長。養生對身體的作用是任何治療手段都無法代替的。在健康的時候，要對身體進行日常的保養與維護，平衡人體內外正邪強弱，在身體還沒有受到損傷時加固防御系統，就能提早進行疾病的預防，延緩衰老，提高生命質量。加固防御體系的方法就是養生。打個比方，生病的身體好像著了火的房子，就算在起火的第一時間用最完美的救火技術、設備也不可能將著過火的痕跡完全抹去。
4.3 促進養生行業健康發展
一種行業的健康發展是因為它遵循了良性發展規律和秩序。而對他最好的約束不僅僅是依靠法律制度，更需要有良性的、理性的市場需求。養生知識普及的力度不足，無法進行理性消費是我國養生業發展處于無序混亂狀態的原因之一。如果沒有充足的正確知識支持理性消費選擇的市場，是最容易出現渾水摸魚的現象。因此，養生知識的科學普及會在客觀上促進養生業的健康發展。
參考文獻
[ 1 ] 張筱君.養生保健莫陷誤區[J].健身科學.2015（05）
[ 2 ] 張文娟.中醫養生會館的概念及類型初探[J/OL].城市建筑
健康養身知識范文6
岳母曾是醫院護士長，退休以后被當地老干部大學聘為保健系“客座教授”，每周到老干部大學給學員們上兩節老年保健課。在講課過程中，岳母發現，很多老年學員保健知識缺乏，多半是“照抄書本”——書上說哪種保健方法好，他們就照學哪種方法，結果常常因為個人的體質不同出現“健而不當”甚至是“健而受傷”。于是，她根據自己多年的工作經驗，細細琢磨，研究出一種適合老年人保健的“耳保健操”。
腎是人體重要臟器之一，是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常做“耳保健操”，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。為了驗證“耳保健操”的保健作用，岳母自己試做了兩年半時間，效果比較明顯，于是才向老干部大學的老年學員們傳授。
岳母研究的“耳保健操”主要包括四節動作，每節動作均圍繞兩耳。具體細節為：
第一節：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3分鐘～5分鐘。這節操主要是活動雙耳，可輔助治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
第二節：手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
第三節：提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15次～20次，使局部發熱發紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦、明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
