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足球訓練方案范文1
最新學校訓練的方案
一、指導思想：落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年六月份參加市小學生足球賽取得好成績。
二、訓練目標：少年兒童是祖國的未來和期望，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，經過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的團體主義精神。
全面提高學生足球技能水平，訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午時：4：20——5：00校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：
第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。
第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的進取性。
第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。
推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更期望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。
訓練任務：
一、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。
二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動本事，發展綜合的運動素質。
三、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項團體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。
四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的本事。
三、訓練資料：
(一)提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性.培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量.
(二)提高隊員的全面身體素質，重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調本事.
(三)全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長.
1.提高活動中控球本事.
2.正確掌握傳接球技術.
3.提高技術運用本事.
4.注意發現學生特點加以培養.
(四)提高隊員的戰術本事.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1，3對2本事.3.確定基本陣容，初步構成3-2-1全攻全守的基本打法.
(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.3.戰術訓練:2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽.。
備注：
1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理理解本事為提前，進取推行“歡樂體育”和“健康體育”讓學生進取主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。
最新學校訓練的方案
指導思想：
貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改善專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及本事，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。
訓練目標：
（1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
（2）、經過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
（3）、經過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。
訓練時間：
三月八日至六月一日。
訓練重點：
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。
訓練時間：
周一、二、三、四、五第七節課及放學。
具體時間：
午時：14：30~16：30。
訓練地點：
田徑場、籃球場。
訓練方法：
每周重復訓練法，椐學生身體恢復情景酌情加大訓練量。
訓練對象：
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練資料：
一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。
五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
訓練安排：
星期一速度訓練：
1、準備活動：
A：繞籃球跑圈。
B：壓肩。
C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動：
A：繞籃球跑圈。
B：拉韌帶練習。
C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動：
A：5分鐘。
B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑：兩組。
星期四專項訓練：
1、準備活動：
A：領跑。
B：行進間拉肩、踢腿各兩組。
C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。
3、放松練習。
星期五調整訓練：
1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關節。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。
足球訓練方案范文2
摘要目前，隨著我國新課程改革進程的快速推進，足球逐漸成為初中體育教學中的重要內容。在初中校園足球教學中，體育教師需要針對教學中存在的問題及教學目標，合理地設計教學方案，提高學生的參與度，才能更好地促進足球教學活動的開展。本文將簡要分析初中校園足球教學中存在的問題及對策，旨在進一步促進校園足球運動教學活動的開展。
關鍵詞初中校園足球問題對策
在初中教學階段，初中校園足球教學活動的開展，對于培養學生的足球運動技能及身體素質，都具有重要的影響。結合初中校園足球活動開展的實際情況，深入分析初中校園足球存在的問題及原因，并制定合理的解決對策，更加有利于培養學生的運動技能及良好的運動習慣。初中體育教師如何針對校園足球教學中存在的問題，有效的開展教學活動非常重要。因此，在初中體育教學中，重視初中校園足球存在的問題及對策探究，具有積極的發展意義。
一、初中校園足球存在的問題
在實際教學活動中，初中校園足球存在的問題，已經逐漸影響了學生參與足球運動的積極性，對于全面培養學生的足球運動技能產生了一定的負面影響。針對初中校園足球運動的實際發展情況，初中校園足球存在的問題主要有：初中校園足球保障體系缺乏；在教育師資力量方面受到限制；教材不合等內容。
（一）初中校園足球保障體系缺乏
在初中階段，初中校園足球保障體系缺乏，是校園足球存在的主要問題之一。校園足球發展屬于系統工程，必須要在科學化的保障提下下，才能實現可持續性發展的目標。但是目前初中校園足球在保障體系方面缺乏一定的保障，投資力度也較小，難以順利的開展教學活動，直接導致了校園足球運動發展緩慢。因此，初中校園足球保障體系缺乏，對于教學活動的開展，是非常嚴重的一個問題。
（二）初中校園足球在教育師資力量方面受到限制
在實際教學中，部分初中體育教師自身足球運動技能較差，不能完全意識到校園足球運動及德智體有機結合發展，對于學生發展的重要性。在開展教學的環節，片面的進行理論知識講解，缺乏一定的實踐活動，嚴重影響了學生參與足球運動的積極性。同時，初中校園足球在教育師資力量方面受到限制，也是導致足球教學水平無法有效提高以及訓練活動次數較少等問題的重要原因。因此，初中校園足球在教育師資力量方面受到限制，是當前初中校園足球運動發展中重要的問題之一。
（三）初中校園足球教材不合理
在初中體育教學中，初中校園足球教材不合理，也是初中校園足球存在的問題之一。初中校園足球在訓練教材上缺乏科學化，難以被大眾接受，體育教師自身足球運動技能相對欠缺，直接影響了校園足球運動開展的有效性。初中校園足球存在的問題，已經嚴重影響了學生參與足球運動的積極性，從而導致初中校園足球運動及教學都存在很多的問題。因此，初中校園足球教材不合理，是初中學校開展體育教學必須重視的一個問題。
二、解決初中校園足球存在的問題有效對策
（一）改進初中校園足球的配套教材內容
為了有效的完善初中校園足球運動的發展，改進初中校園足球的配套教材內容，是解決初中校園足球存在的問題有效對策之一。在開展足球運動訓練活動的環節，重視改進初中校園足球的配套教材內容這一問題，并及時調整教學方案，不但可以有效的提高足球運動訓練的有效性，而且有利于激發學生參與足球運動的積極性。同時，針對學生在參與訓練中存在的問題，進行深入分析，了解學生的真實學習狀態，進而以此為基礎，制定合理的訓練方案。因此，在實際教學活動中，應充分重視改進初中校園足球的配套教材內容這一發展對策。
（二）加強初中校園足球的宣傳與文化建設工作
在教學活動中，通過加強初中校園足球的宣傳與文化建設工作的方式，完善足球運動訓練活動中存在的問題，有利于體育教師在提高自身運動技能的基礎上，引導學生有效的參與到足球訓練活動中，逐漸提高自身的運動技能。例如，學校應在校園文化建設工作中，強化足球運動的重要性，并制作一定的宣傳標語，在潛移默化中影響學生的學習意識。體育教師如何結合實際教學情況，加強初中校園足球的宣傳與文化建設工作，對于促進初中足球運動的發展，具有十分重要的促進意義。
（三）提升初中校園足球的師資隊伍素質
在實踐活動中，提升初中校園足球的師資隊伍素質，也是解決初中校園足球存在的問題有效對策之一。體育教師如何根據實際教學情況，積極地探究有效的解決對策，是促進足球運動訓練與發展的關鍵所在。通過提升初中校園足球的師資隊伍素質的方式，強化足球\動訓練的重要性，有利于引導學生積極地參與足球運動，不斷提高自身的運動技能。例如，根據足球運動的教學目標，合理的劃分學習小組，通過比賽的方式，完成學習任務，并讓學生感受到參與足球運動的趣味性。因此，提升初中校園足球的師資隊伍素質，是一種非常有效的教學策略。
三、結語
綜上所述，在新課程改革背景下，初中校園足球運動活動的開展，對于提高學生的運動技能及培養良好的體育鍛煉習慣都非常重要。在初中體育教學中，初中校園足球存在的問題及對策探究，不但有利于完善足球教學中存在的問題，而且更加有利于培養學生的足球運動技能及良好的體育鍛煉習慣，逐漸提高學生的運動能力。
參考文獻：
[1]鄭章勇.當前初中校園足球存在的問題及對策研究[J].新課程?中學.2016（1）：253.
足球訓練方案范文3
關鍵詞： 普通高校校內足球聯賽 競賽體系 賽制改革
隨著“中國大學生足球聯賽”的成功舉辦，足球運動為高校校園帶來了勃勃生機。為充分挖掘大學生足球聯賽帶給校園的這一份快樂足球資源，完善校內足球聯賽競賽體系就顯得尤為重要。筆者對普通高校校內足球聯賽的競賽體系進行了探討，以便對普通高校足球聯賽的健康有序發展提供借鑒和參考。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
海南參加校級聯賽（“足協杯”和“系級杯”）的24支足球隊的教練員和運動員。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法。
查閱有關我國大學生足球聯賽的競賽規程，以及有關高校足球改革的文獻50余篇。
1.2.2問卷調查法。
對海南省8所普通高校參加校級聯賽的教練員和運動員發放問卷880份，回收有效問卷810份，回收有效率為92%。
2.結果與分析
2.1傳統校內足球聯賽競賽體制的弊端
傳統競賽體制是完全由體育部包攬全部工作。雖然工作人員之間易于協調，工作開展迅速，但是單憑教師來組織比賽，工作量太大，也影響了體育部教師的其他教學和科研工作，同時造成學校經費緊張等諸多問題。在參賽隊伍方面，由于缺乏對參賽隊伍的賽前培訓，參賽人員運動水平不高，各隊比賽成績完全寄托在個別“優秀”的個人表現上，比賽中“外援”人數超標等舞弊現象日漸嚴重，結果觀看、關心校內聯賽的學生逐年減少，參與人數逐年下滑，甚至許多院系已不再報名參加比賽，嚴重影響了足球運動在高校的推廣普及。
2.2改革競賽體制
2.2.1調整組織管理形式。
改變以往體育部包攬全部工作的模式，可由體育部承辦，校團委協辦，贊助商給予經費支持。由承辦單位體育部管理學生足協，工作決策權歸承辦單位，具體工作細節由學生足協負責實施。學生足協主要負責比賽籌備、經費預算、起草規程、組織報名、抽簽編排、布置場地、成績統計、成績公布等工作。承辦部門可委派體育學院足球教師臨場督導。同時校團委發揮作用，積極協辦好足球聯賽。這種方法既能鍛煉在校大學生的工作能力，又能減輕學校體育部門的工作壓力。
2.2.2加強對參賽教練員的培訓。
筆者在我校足球教研室教師的積極配合下，對我校所有參賽隊教練統一進行培訓。高校足球教師的執教水平，直接關系到賽制改革的結果，優秀教師是我校進行賽制改革的基本保障。筆者還調查了我省部分高校的足球師資狀況，被訪的32名教師均為兼職教練員，其中未參加中國足協各級教練員培訓課程學習的占34.4%，具有執教專業球隊經驗的僅有2名，執教范圍僅限于本?；虮镜貐^足球隊的占93.75%。因此，要想培養出優秀的足球人才，提高高校足球整體水平，對各級別教練員的培訓工作必須加快步伐。
2.2.3改革裁判工作。
在組織足球比賽中，裁判員的委派是至關重要的，用人得當可使賽事進行得更加順利。除了賽前請體育專職教師為所有學生裁判進行業務培訓外，裁判組還將比賽分為兩個類型：小組循環賽，主要用達到一定裁判等級的優秀學生裁判來執哨，體育教師到場監督、指導裁判工作；關系到各隊小組出線的關鍵性場次或是淘汰賽，均由足球教師擔任主裁判，以保證比賽中判罰的公證性和準確性。另外所有裁判員均享有由組委會提供的小額經濟補助。
2.2.4多渠道籌集比賽所需經費。
經費的籌集可在校團委的組織下，通過三條途徑籌集比賽經費：一是學校行政經費中的一部分體育競賽經費，這是組織比賽的基本保證。二是學生足協收取各隊的參賽報名費。三是爭取得到社會的經濟支持，尋找企業或贊助單位的贊助。
2.2.5培養足球骨干，改進比賽方法。
由于普通高校沒有體育專業，從事足球專業的“體育資源”較少，高校必須充分利用本校足球隊隊員的骨干帶頭作用，由體育教師對他們進行統一培訓，再由教師分配3名校足球隊隊員到各系科球隊擔任足球教練員。各院系上場參加比賽的隊員只能是本系學生，并且所有校隊隊員均不能上場參加比賽。這樣的組織形式將使校內聯賽成為各系科普通學生之間的激烈較量。各院系隊的教練員利用業余時間組織所在球隊進行訓練，以提高隊員的足球水平。體育教師僅對訓練方案進行指導，具體訓練工作由學生完成。
3.結論
3.1賽制改革有利于足球在高校的普及
通過兩年賽制改革的實踐，新的競賽體制使我校的足球聯賽煥發了生機。具體表現在：參賽球隊的增多，觀眾人數明顯上升，比賽結果冷門迭報。這大大提高了各參賽單位的熱情，同時也得到學校師生的一致好評。
3.2加強了對學生能力的培養
賽制改革使學生業務能力得到極大的提高，他們在專業技能傳授，工作的組織、協調能力等方面得到了加強，同時也培養了一大批足球骨干。
3.3賽制改革服務于“高水平運動隊”
學校足球聯賽賽制的改革，為校足球代表隊輸送了大量足球人才，他們為學校贏得了許多榮譽。鑒于成功運作了本校足球聯賽的經驗，我校計劃將這套改革方案用于其他運動競賽項目。
通過兩年的賽制改革，我校學生在足球知識普及與提高過程中形成了良性循環的機制，改革工作在普及運動知識、提高運動技術水平方面收到了良好的效果。
參考文獻：
［1］秦志輝.普通高校高水平足球隊發展現狀與對策研究.中國體育科技，2002，（11）.
［2］李祥.學校體育學.高等教育出版社，2001.
足球訓練方案范文4
摘 要 現代的世界足球賽場上，頭頂球技術的運用越見頻繁，關注度也越來越高，而頭頂球技術也被稱為足球運動員的第三只腳，可見頭頂球技術在賽場上發揮著舉足輕重作用。得出的研究結果可為中超球隊、地方球隊等給予訓練指導參考。
關鍵詞 世界杯 亞洲杯 中國隊 頭頂球
一、研究對象
對2014年世界杯足球賽64場比賽和2015年亞洲杯32場中的22場足球賽所運用的頭頂球技術，從時間、區域、場上位置、頭頂球方式、頭頂球目的、頭頂球干擾情況及原因等方面進行研究分析。
二、研究方法
采用文獻資料法、調查訪談法、觀察統計法、數理統計法。
三、選題依據
我國眾多學者對頭頂球技術進行了詳細研究，安偉震等在《從世界杯看頭球技術的重要性》一文中“通過分析第十七屆世界杯頭頂球得分情況得出：一支出色的球隊如果只重視球員的個人腳下技術及傳切配合的訓練，而忽視了頭頂球技術訓練，是難以取得好成績的。”[1]
廖軍口在《談頭頂球技術動作的教學方法》一文中“分析了頭頂球技術動作的結構及隊員在練習時的心理特征，并由此闡述了頭頂球技術練習的教學方法。”[2]
時圣齊等在《淺析足球頭頂球的教學方法》一文中“闡述了任何技術練習應在老師監督下完成，尤其是頭頂球技術，避免由于落點的判斷錯誤而造成損傷，應遵循循序漸進、由易到難的訓練原則，并在考試中增加頭頂球技術考察?！盵3]
趙宗躍等在《2004年歐洲杯足球賽進球統計分析》一文中“對04年歐洲杯決賽階段的各球隊進球方式及進球數進行了統計，研究結果表明，頭頂球進球共11個，占總進球的14.3%。其他方式進球共66個，占總進球的85.7%。本屆歐洲杯冠軍借助于身高優勢及出色的頭頂球技術，共進7球，其中5粒進球是運用的頭頂球技術?！盵4]
毛志晨和呂文杰在《世界杯足球賽頭球進球特征分析》一文中，通過對16～18屆足球世界杯的81個頭球進球情況進行分析得出：開場后16min～30min和75min～90min頭球進球的集中時間段；頭球進球的主要區域是內的中央地帶；跳起射門與轉身射門是頭球進球的主要技術動作方式；邊路進攻與定位球是頭球進球的主要戰術手段；進球隊員以身材高大的前鋒與后衛為主。[5]
牛洪林在《足球運動員頭頂球射門力量的生物力學分析及訓練方法》一文中，從人體解剖學、運動生物力學角度對跳起頭頂球技術進行分析，并在此基礎上提出科學的力量訓練方法。[6]
現代足球比賽是一種立體的攻防戰，攻守雙方不僅在地面上寸土必爭，在空中的對抗也互不相讓。在以往的研究中，頭頂球的統計分析多是側重射門方面，而且做比較的研究很少。而在這兩屆杯賽，中國隊的加入可以使我們通過比賽，真正的了解我們與世界強隊的差異，找出我們在頭頂球技術運用中的不足，為今后比賽中合理運用此項技術打下堅實的基礎。
四、場區劃分綜述
在比賽進行過程中，頭頂球技術可以發生在賽場任何區域，所以將場區劃分為前場、中場、后場、左邊路、右邊路、中路?？梢杂行Ыy計出頭頂球發生區域，給球隊提供有效訓練方案。
五、時間劃分綜述
頭頂球是擊球位置高，是爭取時間和空間重要技術手段。所以將一場比賽每10分鐘劃分一個階段，共10個階段進行統計。按照以往數據研究得出，在比賽開始的時候爭搶次數較多，隊員的空中作戰意識更高，對高空球的爭奪更加積極，隨著比賽時間推移爭搶次數逐漸減少。通過研究頭頂球在比賽中時間分布規律，可以有效的給予加強其他時間段練習強度，練習方法等，有效應對比賽中發生的各種情況。
六、頭頂球目的綜述
在一場比賽中應對各種情況使用那種技術動作、那種動作配合非常重要。頭頂球技術大多發生情況有：頭頂球防守（解圍）、頭頂球進攻（射門、傳球）。通過研究世界杯與亞洲杯比賽，統計在不同情況下，進攻性頭頂球和防守性^頂球所占比例，來對比研究在進攻中拼搶更加激烈，隊員的空中作戰意識更高，對高空球的爭奪更加積極，比賽的時空概念更高。
七、頭頂球區域及頭頂球隊員綜述
通過查閱文獻得到在第十七屆世界杯和第十三屆亞洲杯均是中路最多，兩邊路頭頂球次數相當罰球區A2和罰球區外A5區域是頭頂球較多的區域。后場頭頂球最多，中場次之，前場最少，用于防守目的性更強，而世界杯三個場區頭頂球分布較為平均，中場頭頂球所占的比例還略高于后場，說明世界杯運用頭頂球的熟練程度更高，目的更加全面。頭頂球主要是中后場隊員較多采用的一種技術，而前鋒和守門員雖然采用頭頂球較少。
八、頭頂球成效原因綜述
這主要是由于其不同的位置以及職責所決定的。后衛和前衛司職中后場，一方面參與防守，利用頭球破壞對方的長傳球；另一方面參與進攻，利用頭球高空轟炸，攻擊對方的球門，所以頭球的機會就多。其成功率高于前鋒可能是因為前鋒的頭球主要來源于頭球射門，很少有防守性頭球，從另一個側面也說明了防守性頭球的成功率要高于進攻性頭球。守門員由于其特殊位置，頭球次數雖然較少，但頭球效率卻較高。
九、頭頂球技術運用中干擾情況綜述
前場位置進行頭頂球多數是防守解圍，隊員積極爭取空中位置和空間，將球頂出威脅范圍，并組織有效進攻。主要中場的特殊性，隊員非常積極的爭奪高空球，以便更好的組織進攻，但是中場的頭頂球是否有效，并不是直接對本方的球門產生直接的威脅，所以拼搶較多身體接觸較多，但強度不是很大，所以中場受到較強干擾的頭頂球最多。
參考文獻：
[1] 安偉震，何旭初，等.從世界杯看頭頂球技術的重要性[J].武漢體育學院.2004（2）：107-108.
[2] 廖軍.談頭頂球技術動作的教學方法[J].株洲工學院院報.2001（5）：94-96.
[3] 時圣齊，等.淺析足球頭頂球的教學方法[J].黑龍江科技信息.2010（3）：130.
[4] 趙宗躍，等.第17屆世界杯與第12屆歐洲杯足球賽射門進球的統計分析[J].遼寧體育科技.2006（10）：57-60.
足球訓練方案范文5
8月4日，當中國36歲的老將張秀云在決賽里劃到終點時，意味著倫敦奧運會的賽艇項目比賽全部結束。張秀云的第6名在決賽中叨陪末座，這個慘淡的結果令中國賽艇隊難于接受，之前女子雙人雙槳的一枚銀牌，也與水上中心的奪金任務相去甚遠。賽艇已經全軍覆沒，而接下來的皮劃艇中，除非出現奇跡，否則金牌幾無可能。北京奧運會，中國水上中心三金在握；此番倫敦，則很可能是顆粒無收，什么原因導致水上項目轟然倒下？
在前往倫敦奧運會之前，水上運動管理中心主任王渡接受中國記者采訪時表示：“我國水上運動和國外的差距，主要體現在訓練理念方面。歐洲小孩六七歲就開始接觸賽艇，對器材、對水的理解已經是自然反應了。他們國家隊層面的選材還要看運動員腿和腰的長度。咱們的賽艇運動員都是13歲到15歲開始轉項目練賽艇的。除此之外，人家100個人動作都一樣，我們10個人動作全不一樣?！?/p>
王渡說，不僅僅是動作標準的問題，中國國內生產廠家的工藝水平無法為隊伍提供器材幫助，也是水上運動基礎薄弱的原因之一：“德國一條艇4個人，細看每個位置都不一樣，都是為運動員量身定做的，我們也請國外的專家來幫我們調艇，但做不到人家那么細致?！?/p>
事實上真的是如此嗎？中國水上管理中心真的重視運動員的設備更新嗎？
2010年5月，當時還是中國女子皮劃艇總教練的馬克帶隊參加德國杜伊斯堡站的比賽時曾向記者吐出一番苦水：“我真的不能理解，有些領導天天大吃大喝，要不是茅臺就是洋酒，每餐花多少錢都不心疼，但是他們就是從來沒有想過要給隊員更換設備，這些隊員用的艇還都是好幾年前買的，早就應該淘汰了。但是我說過了多少次，沒有人給我答復，也沒有一個領導表態過要給我們隊員換設備，我們拿不到最新的設備，訓練質量就得不到保證?！?/p>
一餐吃掉多少錢，在中國生活很長時間的馬克心里非常清楚，馬克更清楚給運動員提供新設備又需要花費多少。用馬克的話說，皮劃艇和賽艇的材料每年都在更新換代，但是賽艇和皮劃艇運動員每天訓練還是用破舊不堪的老艇，這樣的訓練效果可想而知。
馬克雖然不是十全十美之人，但作為外教，他在中國成績斐然，雅典和北京兩屆奧運會的皮劃艇金牌得主孟關良和楊文軍就是他的弟子。
北京奧運會結束后，馬克繼續得到了合同擔任中國隊教練，馬克的特長是劃艇，但是他隨后被調任去擔當女子皮艇的總教練，本來皮艇與劃艇就有差別，再加上男女性別不同，馬克的一些想法根本得不到執行。“韋迪走后，中心領導換了一撥人，我也不知道該聽誰的，我的訓練方案沒法實施，真的感到很困難?！?/p>
足球訓練方案范文6
（宿州學院 體育學院，安徽 宿州 234000）
摘 要：本文通過文獻資料法，數理統計法、邏輯分析法等研究方法對新時期“三從一大”訓練原則在校園足球教學中的應用進行系統的分析及梳理，揭示校園足球教學訓練的基本規律.“大運動量”的安排上要結合校園足球的特點，根據青少年生理發育的特征科學地加以安排，實施過程中建議加強醫務監督.增加對高強度、高效的訓練積累，避免不必要的低效率的訓練，提高運動員對高強度訓練的適應性.“多課次”訓練理念可以在校園足球教學訓練中得以實踐.實施“從實戰出發”要使教學訓練符合競賽的規律，提倡以賽“帶”練，準確理解與深刻把握校園足球的制勝規律、積極創新，走有校園足球自身特色的教學訓練之路.
關鍵詞 ：“三從一大”；訓練原則；校園足球；教學
中圖分類號：G843；G807文獻標識碼：A文章編號：1673-260X（2015）04-0185-03
基金項目：2012安徽省體育社會科學研究項目（ASS2012206）
“從難、從嚴、從實戰出發，大運動量訓練”的訓練原則曾在計劃經濟體制管理模式下為中國競技體育培養了無數個世界冠軍，這種訓練理念符合競技體育的規律.隨著競賽水平的提高、項目特點的日益凸顯，要求對新時期“三從一大”訓練原則的貫徹執行更加科學和系統.校園足球的有序開展為中國足球的發展開辟了新的途徑，校園足球如何將教學質量提升到新的高度，是關系到我國足球后備人才培養的關鍵問題.本研究為校園足球的教學訓練提供了寶貴的參考，如果在校園足球中能夠得到合理的運用將顯著提高校園足球教學質量，從而為校園足球的可持續發展起到積極的作用.
1 對“三從一大”訓練原則的審視
“三從一大”分為兩個階段，第一個階段是理論形成階段：20世紀60年代，借鑒大松博文中的訓練精華，學習郭興福教學法，我國體育界總結出了“從實戰需要出發，從難、從嚴，大運動量訓練”的“三從一大”訓練原則[1].這一原則在當今一些競技體育領域仍然發揮著作用.為許多競技體育項目的崛起奠定了堅實的基礎.第二個階段是“三從一大”訓練原則重新審視階段：本階段的特點是，在原來的基礎上對“三從一大”訓練原則有了更加深刻的理解，重視教學與訓練的質量和效率，注重高標準教學與訓練的細節管理，能吃苦，敢拼搏的精神得到延續，結合實際，勇于創新得到充分體現，根據項目特點，從實戰出發，科學合理的調整教學與訓練的負荷結構.對教學訓練過程各環節要素進行系統的規劃.本文主要以“三從一大”訓練原則的第二個階段為抓手，結合校園足球教學訓練實際情況進行客觀分析.
2 校園足球實施“三從一大”訓練原則的理論基礎
“三從一大”訓練原則是中國競技體育教學訓練實踐寶貴經驗的高度總結，為校園足球的教學訓練融入“三從一大”訓練原則提供理論依據：
2.1 校園足球的“從實戰出發”理論
校園足球教學訓練內容安排應始終貫徹從實戰出發的原則，在教學訓練過程中考慮到足球比賽中可能出現的各種情況，如比賽對手技戰術特點、比賽的場地因素、天氣因素、時差因素、裁判員制裁特點等情況進行針對性地教學訓練.作為基礎訓練應該考慮到各種比賽條件下的訓練.“從實戰出發”強調不能因賽制的變化而不重視基礎的大運動量的基礎訓練[2].對以賽“帶”練及以賽“代”練的相關規律認識程度將決定教學訓練的思路及境界.
2.2 校園足球的“從難、從嚴”理論
“從難、從嚴”是校園足球在教學實施及管理過程中必須遵循的準則.“難度”原則是校園足球教練員在教學訓練課設計和安排上根據教學對象進行合理安排的重要原則，避免揠苗助長.注重培養運動員吃苦耐勞、勇于戰勝自我克服困難的拼搏精神；“嚴師出高徒”是我國許多優秀運動隊伍的成功經驗，校園足球教學訓練的整個過程是對運動員的身體及心理進行全面刺激及教育的過程，應體現嚴格管理的要求.
2.3 校園足球的“大運動量”理論
“大運動量”為校園足球在教學設計方面應遵循的強度及負荷提供了參考，為校園足球課時安排提供了借鑒.既要避免將“大運動量”片面認識為是苦練，是打“時間戰”和“消耗戰”.又要避免否定“苦”的作用，強調快樂.我們要將“從實戰出發”這一核心理念與“大運動量”有機的結合起來.一味追求大運動量、高強度容易導致運動員的疲勞、厭倦甚至是受傷，從而降低運動員的運動壽命.一味的強調快樂，忽略了教學訓練過程是一個艱苦的向人體極限挑戰的過程，會導致運動員丟失了堅強的意志品質和奉獻精神.“三從一大”訓練原則于2002年底在足球界再度被啟動，人們逐漸意識到中國足球落后的主要原因是“沒有很好的貫徹‘三從一大’訓練原則，練得不夠多、練得不夠苦、思想教育弱化”[3].
2.4 校園足球實施“三從一大”訓練原則的注意事項
校園足球在落實“三從一大”訓練原則時要具體問題具體分析，應注意以下幾點問題的認識：（1）校園足球的本質特征、現有水平與發展目標及趨勢；（2）校園足球教學訓練客觀條件（器材、場地、師資、經費等）；必要時克服困難，創造條件，保證教學訓練質量.（3）校園足球應根據青少年教學訓練的不同階段（啟蒙階段；基本技能學習階段；高水平運動訓練階段），合理制定教學訓練目標、內容與負荷強度；（4）充分考慮校園足球所面對的教學訓練對象的個性特點、實力層次與身體條件；做到因材施教，注重個性特點培養；（5）注重校園足球教學訓練管理的體制、機制、模式；做到嚴要求，嚴管理；（6）校園足球校教學訓練目標的成績定位、競賽模式、參賽因素；（7）校園足球教學訓練現有的文化、社會、觀念因素等.如果拋開這些實際內容的訓練要素與影響因素、機械地落實“三從一大”訓練原則，只能是把它絕對化、形式化與表面化，同時也不能理想化、想當然地實施[4].
3 校園足球貫徹“三從一大”訓練原則的具體分析
3.1 “從實戰出發”訓練原則在校園足球教學中的應用
“從實戰出發”訓練原則應是校園足球教學中的指導核心，足球運動有著本質的特點，屬于技能主導類同場對抗性項群，該類項目具有以下特點：強調團隊集體智慧與技能相互協作的整體協作性；技戰術運用的開放性；體現在體能、技能、戰術、心理及智能等全方位的對抗性；具有復雜性和易變性的節奏性；同場競技項群的基本規律的多變性；體現在能力及技戰術運用的準確性.而且，運動員體能要求具有全面的身體素質，主要包括：專項力量素質（是對抗能力，專項速度、專項技術的基礎）、專項速度素質、專項耐力素質（一般耐力和速度耐力）、專項靈敏素質、專項柔韌素質.校園足球在教學計劃的制定、教學內容、教學方法及手段等各個環節應結合校園足球運動項目的特點，從實戰出發，多將學習的內容與實際的比賽緊密的結合，教會運動員在比賽中運用技術和戰術的合理性.應根據各項影響因素，根據自身的培養目標以及客觀定位進行針對性的教學訓練.
3.2 從“難”訓練原則在校園足球教學中的應用
校園足球的訓練難度與競賽水平息息相關，伴隨著足球競賽水平的不斷提高，對足球運動員的技能要求越來越專項化，系統化.要求運動員在技能、體能、心理及智能方面得到全方位的發展.競賽的日趨激烈和水平的不斷提高，高水平賽事的增多和比賽成績的極值化，這些都對訓練提出了更難的要求[5].“難”應體現在足球運動項目規律的高質量針對性的訓練.“難”應符合校園足球實戰要求，加強技戰術難度訓練.這與運動員對足球比賽的閱讀能力有很大關系.如何能實現預期目標，首要條件是在勇于創新的基礎之上加強教學與實戰緊密結合.其次是開放思想，敢于借鑒和實踐，摒棄陋習，勇于創新開辟新路.劉翔的教練孫海平在教學訓練方案的設計上充分體現了創新思想.他摒棄了傳統冬訓（準備期）常用的訓練模式（年周期、月周期、長節奏、大運動量），取而代之的是超小訓練周期、快節奏、多課次（適當減少每課次負荷量）、高強度的訓練模式.并且，強調與比賽實踐結合，以賽“帶”練的模式得到充分發揮.使劉翔自冬訓期間就一直保持較高的競技狀態，并且可以在一周內把競技狀態調整到最佳.在實際比賽中暴露出的問題，應對癥下藥，對問題進行系統剖析，在今后的教學中加以解決.所采取的手段應具有一定強度和效率，不應單純強調大運動量，要體現高質量的訓練，充分刺激隊員的有機體，盡量避免在低效教學訓練浪費時間[6].
3.3 “從嚴”在校園足球教學中的應用
“從嚴”主要表現在教學訓練的高標準和嚴要求，對校園足球教學的從嚴要從理念上和教學的細節上同時加強.主要從三個方面嚴格要求：一是從實戰出發嚴格要求校園足球“專項”訓練，注重基本技術的掌握，做到基本功要扎實，“步點、重心、球感”是足球運動的三大基礎，校園足球運動員的技術教學應注意在這些方面結合實戰進行創新思考.注意隊員個性及特點的發揮，做到因材施教，允許運動員在符合技術原理與要領的基礎上形成個人技術特點.結合實戰需要，勇于創新.二是嚴格執行教學計劃，注重教學內容完成的質量和效率.在教學過程中應結合運動員的青春期發育生理特點合理安排運動負荷，注重教學內容完成的效率.盡量避免低效率的“消耗”戰.三是嚴格管理，我國優秀運動隊的成功經驗是嚴格管理出戰斗力.嚴格管理體現在訓練體系的建立、教練員的培養、競賽體系的建立與管理等多個方面.
3.4 “大運動量”在校園足球教學中的應用
“大運動量”訓練應與校園足球運動員的實際情況進行客觀的分析，進行針對性的教學訓練.結合校園足球參與群體的生理特征進行科學的指導訓練.所采用的負荷并非越大越好，適宜的負荷，直接關系著運動能力的增長速率以及運動員能夠達到的最好成績.依據刺激-反應-適應規律[7]，若持續性地給機體施加較大負荷，極易導致機體過早衰竭，無法達到預期成績，并且最高成績保持的時間較短.若對機體循序漸進地施加超負荷，由于機體對此種超負荷一直會產生非常良好的適應，可以達到運動員的最大潛能，最終獲得較好的運動成績，并且可以保持較長時間[8].“多課次”教學訓練的核心問題就是“超強度恢復”.例如：如足球運動員每天總的移動距離為10000m，射門150次，傳中球150次，頭球100次，以90%的強度的訓練計劃.可以將它分為三次課完成：第一次課要求55次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離3000m，強度95%；第二次要求40次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離4000m，強度97%；第三次要求55次射門、頭球30次、傳中球50次、移動距離3000m，強度100%.各項指標都要在高強度對抗的情況下完成.這就很容易使運動員適應比賽實戰的節奏.中國足球隊之所以在比賽中技術變形、隊形脫節，原因就是平時的體能訓練達不到比賽時的強度，體能跟不上比賽節奏[6].大運動量應符合科學規律，采取積極謹慎的態度，注意運用已有的實際經驗，加強科學研究和醫務監督[9].大運動量訓練的核心應該是使整個訓練活動能夠獲得最佳的訓練效益[10].
4 結束語
具有中國特色的“三從一大”原則在校園足球教學訓練中應用時，應根據校園足球現狀及發展規律結合項目特點進行仔細剖析.使“三從一大”訓練原則在校園足球教學訓練中更加科學有效的得到貫徹執行.
“大運動量”的安排上要結合校園足球的特點，根據青少年生理發育的特征科學地加以安排，實施過程中建議加強醫務監督.增加對高強度、高效的訓練積累，避免不必要的低效率的訓練，提高運動員對高強度訓練的適應性.“多課次”訓練理念可以在校園足球教學訓練中得以實踐.
實施“從實戰出發”要使教學訓練符合競賽的規律，提倡以賽“帶”練，準確理解與深刻把握校園足球的制勝規律、積極創新，走有校園足球自身特色的教學訓練之路.
參考文獻：
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（2）王村. “三從一大”訓練原則的發展與貫徹[J].武漢體育學院學報，2004，（3）：74-77.
（3）楊雪紅，劉曼.重議“三從一大”訓練思想的現實意義與踐行價值——由2014世界杯引發的思考[J].2014，18（6）：41-45.
（4）鄧運龍.”三從一大“訓練原則的哲學認識與基本內容[J].上海體育學院學報，2008，32（1）：86-90.
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