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保健按摩范文1
沒事經常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進腳部血液的流暢，以便把遠端的血液推向心臟和大腦，并可以調節陰陽平衡。每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放松，香甜入夢，是不是項很美妙的享受？其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。
按照生物全息理論，人體各個器官在足部都有相應的反射區，足部有60多個穴位，因此足又稱為人體的“第二心臟”。有目的地刺激相應的反射區能夠調節神經反射、改善血液循環、調節內分泌，改善人體各部位器官組織的運轉，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力和自我康復能力，具有防病治病、養生保健之功效。
秋燥便秘 便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
失眠、神經衰弱 兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。
頸椎病頸肩在足部的反射區：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。頸肩肌肉反射區：雙足底腳趾后方2厘米寬區域。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。
備忘秘訣
1、按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
2、按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。
3、按摩后應多喝水，結束后飲300～500毫升溫開水以促進血液循環。幫助代謝產物排泄。
4、禁忌時間：飯前半小時及飯后1小時內不宜做按摩。
5、不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。 6、治療時應避開骨骼突起處及外傷部位，以免擠傷骨膜。
7、老年人骨骼脆弱，關節僵硬，按摩時不可用力過度。
8、心臟病嚴重者、危重病及出血性疾病患者禁止按摩。
梳子梳手心
按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分布有經外奇穴34個，“全息穴（區）”42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。
下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。
勞宮穴：位于手掌心橫紋中， 仰掌握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴：位于第一掌骨中點，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴：握拳小指尖下即是。可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
在按壓手掌時，還應注意幾項原則：掌部穴位是一個小區而不是一個點；穴位如出現壓痛、酸、麻、脹等現象，具有病理診斷價值；在治療穴區可用拇指或食指以輕、柔、緩、慢的指力進行按揉；按揉可走直線也可畫圈；初次按揉后局部若出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力大的緣故，以后應減輕力度；可以隨時進行，重點可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
除了按壓手掌之外，還可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一層護膚油脂，選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序來梳，先從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈；第二遍相反。每天堅持按摩，就能達到強身祛病的目的。
按摩治面癱
中風不僅會導致病人偏癱，還會引起面癱。
由中風引起的面癱屬于中樞性面癱，顏面不對稱并不明顯，主要表現是嘴巴向一側（健側）歪斜，患者靜止時患側鼻唇溝變淺，口角下垂，示齒動作時口角則歪向健側。
據了解，面癱經過及時有效的治療，是可以康復的，康復率在90%以上。但面癱的治療需要一個比較長的過程，患者平時可以做些簡單的面部按摩，能有效幫助恢復。
按摩方式也很有講究，不僅動作力度要均衡，而且方向要從患側開始向健側移動，不要來回搓動。另外，對于康復的患者也可以堅持用雙手或者干毛巾干洗臉，從額部正中線沿著前額到眼角，再順著顴骨到嘴角；或者從面頰到嘴角，沿鼻唇溝向上，再沿眼下眶直到耳根，兩側相對，各自呈正反S形。
鼻部保健操
站在空氣新鮮的地方，頭正頸直，兩眼微閉，口微閉合，舌舔上腭，以鼻呼吸，緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻梁上下輕輕按摩20次，再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈，然后用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下，捏緊松開、再捏緊再松開20下，最后用手掌輕輕拍打鼻部20下，進行幾次深呼吸運動（盡量擴胸收腹），此項鼻部按摩保健操即告完成。
這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外，在鼻子周圍還有一些針灸穴位，如迎香、人中等，經常按摩這些穴位，可通經活絡，防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病癥。
做鼻部按摩保健操應注意以下幾點：
第一，應選擇在空氣新鮮的地方，有風時應站在背風處，天氣不好時可在室內，打開窗戶通風換氣。時間以早晨起來最好，做過之后局部發熱，能更好地適應一天中的天氣變化。
第二，手指按摩前，要將手洗凈擦干，冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。
第三，按摩的動作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜的健康。
第四，鼻部有癤腫、瘡、出血時，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。
最近天氣忽冷忽熱，容易發生感冒和呼吸道傳染病，如每天能抽出幾分鐘時間，做做鼻部按摩保健操，對健身強體和預防疾病，將大有幫助。
前胸增免疫
前胸的胸腺是整個免疫系統最關鍵的部分，按摩前胸就像打開了免疫系統的按鈕一樣，促進胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質，從而增強了身體的抵抗力，按摩時可以用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)大約100~200次左右。
脊柱通經脈
在武俠小說中，要達到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經之地，按摩脊柱可以讓督脈的經絡暢通，氣血運行順暢，強身健體。
腋窩勿忽視
這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實，腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動起來”，促進循環，使身體排除毒素。當然，不少人會因為觸摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過程中進行氧氣的交換。
肚臍管消化
肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。
保健按摩范文2
1．起式：取平坐式，兩腿平行分開，與肩同寬，大小腿成900角，虛項懸頸，軀干保持正直，身心放松。
2．浴面：兩手對掌相互摩擦致熱，然后順著兩頰、耳旁、太陽穴、前額、眼眶及鼻兩側作洗臉狀，輕輕按摩轉圈24次，可使容顏光彩。
3．梳頭：用木梳，不銹鋼梳或雙手螺紋面及指甲由前向后作梳頭動作，由中間向兩側，凡有毛發的部位均梳到，梳24次，力量適中，以頭部輕松舒適為度。初期頭皮部有微痛，經過一段時間練習后逐漸消失?？墒柰^部經穴，促進頭發生長。
4．叩齒、攪海、漱津：叩齒――上下齒輕叩如嚼物24次，亦可上下齒如咬物不放，做24次。有健齒，固齒的作用；攪海――接上式，用舌尖在牙齒內外(包括內外牙齦部分)左右上下運轉各12次，可生津液；漱津――在叩齒和攪海的基礎上，舌尖抵上顎，使口中唾液增多，接著漱津24次，然后用意念引津分三口送人下丹田，有清潔口腔，健脾和胃之功效。
5．鼻功：以拇、食指輕捏睛明穴下方兩側突起處，雙向揉捏各24次；然后用兩手中指指腹或手握空拳，以拇指指間關節突起處為著力點，自睛明穴至迎香穴上下來回摩擦各24次；最后用中指指腹按揉迎香穴，左右各24次。可宣肺祛風，通鼻竅，用于防治感冒、鼻炎等上呼吸道疾患。
6．耳功：先用兩掌按住左右耳孔，兩手中指放在腦后枕骨上，食指彈叩風池穴，左右各24次，名曰“鳴天鼓”；接上式，手不動，兩掌交替按壓耳孔，左右各6次，動作需輕勻；然后將食、中兩指分置兩耳前后，作上下揉擦，左右各24次；最后將兩手中指置于翳風穴上，順逆按揉各12次。此功具有醒腦，聰耳，防治耳疾的作用。
7．眼功：先用兩拇指或中指順逆按揉太陽穴各12次；然后自內向外分抹上下眼眶各12次；再用中指指腹按揉四白穴片刻；最后兩眼輕閉，人靜，左右運睛各12次。此功可醒腦明目，防治頭暈目眩，視物不明等疾患，對預防近視亦有一定的作用。
8．頸功：采用站式或坐式，上體不動，虛項懸頂，先將頭向左轉至最大限度，稍停還原；再將頭向右轉至最大限度，稍停還原；然后將頭向前屈至最大限度，稍停還原；再將頭后伸至最大限度(年老體體弱者，用雙手交叉置于頭后枕骨部。頸項部與頭部作對抗)，稍停還原。此為一遍，反復做12-24遍。
9．搓胸：采用站式或坐式，雙手交替進行。操作時五指自然分開，以全掌均勻接觸胸部做左右方向的來回推擦動作，做24次；換另一只手做24次，或以胸部微微發熱為度?？蓪捫乩須?，增強心肺功能。
10．摩腹：站、坐、仰臥式均可，一手掌平貼于腹部，另一手掌相伏，按順時針方向揉摩36圈，體弱之人作順逆時針方向各36圈。有健脾和胃助消化之功效。
11．擦命門、腰骶：站、坐式均可，以一手掌按于腰部，自命門至腰骶上下往返擦36次，換另一只手再擦36次，或以局部發熱為度，有強壯腰腎的作用。
12．摩涌泉：取坐式，先用熱水浸泡雙足20分鐘左右。然后將左腳置于右側大腿上，左手握住左踝關節，右手掌摩左涌泉穴50次；換式，用左手掌摩右涌泉穴50次，如此為一遍，反復5遍，或以腳底發熱為度。有交通心腎之功效，對改善失眠癥狀有一定的效應。
保健按摩范文3
北京新修訂的兩項地方標準《保健按摩操作規范》和《盲人保健按摩服務規范》將于4月1日起實施。與2008年的舊標準相比，《保健按摩操作規范》刪除了對頭疼失眠等治療常見病如何按摩的規定，只規定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。
由于保健按摩行業的服務質量良莠不齊，新標準對其操作時間、順序和手法做了大幅度調整?！侗＝“茨Σ僮饕幏丁分忻鞔_，當顧客接受按摩服務時，全身按摩時間不得少于45分鐘，局部按摩時間不少于30分鐘。
新標準刪除了“不適癥保健按摩”和“病癥保健康復按摩”兩項內容。記者查詢2008年的舊標準發現，“不適癥保健按摩”主要包括對頭脹痛、感冒、目脹額緊、頸肩酸痛、胸悶、食欲不振、肩周炎等十余種疾病癥狀的康復辦法。做調整后意味著，胸悶、食欲不振、心煩失眠、頸椎病、便秘等病痛將不再是按摩的“可治”范圍。取而代之的是對俯臥位、仰臥位以及頭部、頸肩部、背腰部、膝部等的詳細按摩規定，更加科學、安全。標準要求，按摩時必須熟練運用推，摩，抹，擦，按，壓，點，撥，捏，拿，捻，揉，滾，搓，抖，振，擊，拍，搖，屈，伸等按摩手法，操作應持久、有力、均勻、柔和，達到深透和滲透效果。但要慎用強力牽引、瞬間用力的手法，不得使用脊柱關節扳法。
新聞解讀一：保健按摩有何特點？
1.按摩的分類
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
(1)保健按摩：保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。
(2)運動按摩：主要針對運動員所做的按摩。運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動員潛在體能，達到運動成績為其目的。
(3)醫療按摩：又稱推拿療法，是中醫外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科?。磦瓢茨Γ┩?，還可治療內科疾病（婦科、內科、兒科等），對于慢性疾病、功能性疾病、發育性疾病療效甚好。
根據衛生部相關政策規定，只有在醫院或有醫師執照的地方進行的按摩醫學行為，才能稱為治療。除此以外的社會團體，如果只是有專業技能，其提供的服務，只能叫做保健，不能稱為治療。
2.保健按摩的適用性
保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。
慢性疲勞綜合癥實際上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又稱生理性心理疾病，是一類表現為軀體癥狀，但在發生、發展、轉歸和防治方面與社會心理因素有密切關聯的疾病。目前公認身心疾病有40余種，如原發性高血壓、冠心病、哮喘、潰瘍病、偏頭痛、神經性厭食、糖尿病、甲亢、腦中風及其后遺癥、遺尿癥、痛經、更年期綜合癥、腰背痛、神經性皮炎、皮膚瘙癢癥等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除軀體的（身）和精神的（心）兩方面疲勞，因此，做保健按摩較適用于慢性疲勞綜合癥。
3.保健按摩的禁忌癥和注意事項
各種急性傳染病、急性骨髓炎、結核性關節炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、皮膚潰瘍、腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。此外，婦女經期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。
臨床上因為推拿、按摩而出現問題的病人屢見不鮮，很多人迷信疼痛，認為手法重、感到痛才是按摩到位。其實每個人對按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩開始時就應與按摩師及時溝通，告訴按摩師自己能承受的力度。尤其是年紀大、骨質比較疏松的患者，不恰當的按摩力度很容易對腰椎、頸椎的骨質層產生不良作用，甚至導致骨刺的產生。
新聞解讀二：扳法為何在保健按摩中被禁止
用雙手向同一方向或相反方向用力，使關節伸展或旋轉，稱為扳法。 臨床上常用于治療四肢關節功能障礙及脊椎關節小關節錯縫等癥。
扳法常用于四肢及頸腰部。根據部位不同，常有頸椎扳法、腰椎扳法、肩關節扳法（內收、上舉）等方法。根據用力方向和施行方法的不同而有側扳、后扳、斜扳等多種。
扳法有舒展筋脈、滑利關節、松解粘連、幫助復位等作用，只是運用扳法對操作者的要求更高。因為扳法具有一定的危險性，操作不當易發生意外。因此，必須是可以提供醫療按摩的地方才可以使用。
深度鏈接：自己也可做保健按摩
老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩診所。用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1.干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。
2.梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。 3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
4.揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6.揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
7.擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
8.捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9.揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。 10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
11.捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。
12.捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四指向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
13.搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
14.揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
注意事項：
1.按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。
保健按摩范文4
按摩是祖國傳統醫學的重要組成部分，隨著社會的高速發展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫生認為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴重一點則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動不動就發火……此時可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦。現就香薰療法，精油應用常識作簡單介紹，希望更多的同道們在實際操作中充分的應用它，把保健按摩提升到一個新層次。
1、芳香療法的概念
我們首先來認識薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會使人聞起來特別感到心曠神怡，同時它還能殺滅空氣中的細菌和原生物，驅蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當溶解了微氧素之后在分子結構上增加了一個負氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時會增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會在空氣中產生負離子。而負離子被人稱為空氣中的維生素。
精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實不為過。當然反過來，哪怕那么一點點精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。
我們在實際操作中，將薰香和精油合理的應用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。
2、芳香療法的應用
芳香療法一般都是外用吸收，很少用內服的方式，因為純精油容易被胃酸破壞，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發性很高的物質，以薰香臺加溫的方式?？梢院芸斓膶⒕蛿U散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護嗅覺系統。不受污染化合物質最好的方法之一。
3、香薰美膚三法
3.1按摩法：精油要經過基底油稀釋調和后才能使用經過按摩很快就能滲入體內并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計算，但各品牌的使用量略有差異。
按摩法是香薰美容中最為關鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時美容師用調配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會產生一種極佳的心理及生理反應：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護理的專業按摩師在優雅的環境中操作效果奇佳。因為，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等有機的結合，能創造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。
3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘?？捎糜谂菰杌蚺菽_，全身放松浸泡大約20分鐘。未經稀釋的精油有時會對某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會很快蒸發。
3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。
4、使用精油的注意事項
4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫生：不適合低血壓患者。
4.2精油不可內服。
4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。
4.4避免在眼部及眼睛四周使用。
4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現象，一定要稀釋后再使用。
4.6混合或調配香薰油時不可用膠制品，因為會破壞香薰油的質素，應使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時，切記留意水干的情況，睡眠中不應使用。
4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個月內用完(平時密封保存)。
5、精油的選擇
5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。
5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。
5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。
5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。
5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。
5.6皮膚發炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。
5.7美白：檸檬、佛手柑。
5.8青春痘、消炎：茶樹。
5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。
一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。
另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡易調配法。能幫助你解除煩惱。
5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。
5.11過敏、發癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。
5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。
5.13皮膚干燥但會出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。
6、薰香精油的常規保健組合
各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。
6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。
6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。
6.3日間提高工作效率的強效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。
6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。
6.5讀書增強記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。
6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創痛及憂郁、堅定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。
6.7鎮定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。
6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。
6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。
6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。
6.11驅除蚊蟲的驅蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。
6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。
6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。
6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。
6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。
6.16風濕性關節炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。
6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。
6.18刺激毛發增長的增發組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。
保健按摩范文5
我們自1996年開辦盲人按摩培訓班以來，已培訓26期．畢業學生300余人。他們進入社會以后，用自己的雙手服務于社會，得到了廣大顧客的認可，改變了自己乃至整個家庭的命運。很多學生開設了自己的按摩門診，有的取得了醫師資格，有些成為盲人按摩培訓教師，讓更多的殘疾人走上了工作崗位。
本中心盲人按摩培訓班學制為半年，學生來自全省各地。個體差異很大：如文化程度的差異，從文盲．到大學；年齡的差異，有的十幾歲，有的已50多歲。由于我校按摩培訓班學生學習時間較短，如何在短短的半年之內盡快的讓他們比較系統的掌握相關內容，把他們培養成為掌握一定按摩技術，畢業后能適應社會需求的人，是我們非常關心的問題。
我在教學中以《保健按摩師》(中國勞動社會出版社1為基礎、結合自己多年的教學實踐、并吸收相關流派的經驗和本專業最新進展，逐步形成了具有本中心特色的盲人按摩培訓。
《保健按摩師》是保健按摩專業必修課之一。學生對教學內容的掌握情況也將直接關系到學生的工作技能。現在，著重談談本中心《保健按摩師》的教學。
1 彌補視力殘疾缺陷 努力適應市場需求和最新學術
由于視力殘疾學生以學習間接經驗為主，感性經驗不夠豐富，理解困難，所以根據按摩課的教學目的、內容、對象實際特點，認真地、正確地、恰當地選擇和運用教學方法，來提高教學質量。無論選擇哪種教學方法，都應彌補盲生感性認識不足，發揮以手代目．以耳代目，多種感官功能的作用。
教學內容要層次清楚、重點突出、循序漸進、易懂易學。我們在講課中盡量將理論知識通俗化。深^淺出授課，調動學習興趣結合盲人的特點，增加按摩課的實用性和趣味性，多講些病例，多動手操作，增加互動等等。
在教材、教學方法、教學手段現代化改革等方面進行大膽探索和嘗試，不斷提高自身素質。其次，盲校的按摩職業教育，要根據“市場”的需求。及時調整課程設置和教學內容。由封閉的、固定教學變為靈活的適應社會的教學模式。加強實習基地的建設，加大臨床實踐力度。改變教學與應用分離的狀態，以臨床對學生崗位的職業能力要求作為職業教育的教學中心。
2 理論教學突出重點，講求實用性，力求通俗化
在講授腧穴、人體解剖等課程中，均手把手去教，由于視覺障礙等原因，影響了盲生想象力的發揮和認識能力的提高，常造成盲生只會死記硬背、不會運用的情況，常常在模型和人體轉換時產生錯誤，為了提高教學效果，建立了教學模型室，購置了多媒體人體腧穴模型、人體骨骼模型、肌肉模型等大量的教具，教學中就要反復手把手的在他們身上和模型間觸摸，并借助這些教具就能使他們對相關知識有個深刻的認識。
理論教學中以運動系統和經絡腧穴為主。首先要求掌握骨和主要肌肉體表及標志，讓他們每人都能夠感覺到穴位、骨性標志的位置，每個手法的感覺，同時根據每個人的不同情況，制定了一套相對適應的學習方式和側重點。同時鑒于學員文化程度低，不會盲文，就為他們提供教學磁帶同時為他們刻錄了光盤以便課后復習；因材施教，并在教學中注意培養學生的自學能力。
3 開設功法練習課
按摩是體力勞動與腦力勞動高度統一的職業。對此我們要求學生進行練功，練功是我國古代勞動人民所創造的一種強身健體、防病治病的鍛煉方法。學生通過功法的練習能增強腰力、腿力、臂力，進而增強體質，為以后的工作打下良好的基石出。
4 手法練習強調動作規范。正確。身體放松
基礎手法是學習按摩技術的最基本手法，是按摩治病的主要手段，其熟練程度以及如何適當的應用手法，對治療效果有直接影響。因此教學要抓好以下幾點：一是在對手法定義、分類、操作要領、臨床應用及注意事項口頭講解，尤其對手法的力學原理、動作的分解與操作技巧加以詳述以后，教師馬上到示教室進行示范講解，讓學生結合理論更加理解。學習內容當場消化與掌握，克服了以往手法講授與練習的脫節。另外，對手法的整體操作，做出系統規范的示范動作，將手法直接在學生身上操作，讓其體驗老師的手法力度，操作程序和動作技巧。在示范講解完以后，將學生分組相互練習，根據身體不同部位的形態、骨突和肌肉組織的彈性、張力等不同情況，選擇適宜手法和恰當的刺激量。突出強調手法操作的準確性、條理性、流暢性和舒適性，整個施術過程既全面又重點突出，剛柔相濟，充分體現了“持久、有力、均勻、柔和、深透”的手法要求。教師巡回檢查，指導并及時糾正學生在操作中出現的動作不規范，理解不準確的地方。糾正學生由于失明而出現的一些不正常體態，如低頭、弓背、肌緊張而出現的運動不協調，這樣可使盲生形成上肢習慣性放松姿式，使全身用力均勻得當，沒有功力的損耗，最大限度發揮人體的潛能，使按摩技能得以充分的施展。
但是，由于視覺障礙等原因，他們對感知周圍事物缺乏具體形象的思維，缺乏認識空間和定向能力，影響了想象力的發揮和認識能力的提高，使本來直觀易懂的按摩教學變得抽象難懂，對手法的學習有一定的障礙，由于受到視覺缺陷的限制，對于動作技巧要求高的手法，掌握起來更是困難．為此我們將按摩手法與生活中一些象形動作聯系起來，例如將揉法動作比作磨豆腐，如此一來讓盲人學員對按摩有一種似曾相識的感覺，樹立了學習按摩的自信，也增強了理解能力。我們將所有手法教學內容都放在實訓室進行，保證了手法教學的效果?？傊?，筆者認為示教室中的教學在整個手法教學中占著舉足輕重的作用，手法學本身有別于其它學科，將較多的課時進行操作訓練，以學生為主體，教師為主導，學習氣氛活躍，教與學都很愉快，教學的效果也比較滿意。
5 多加鼓勵增強信心
由于種種原因，盲人往往有很強的自悲心理．因此要多用鼓勵的語氣，介紹往屆生成功事跡并請往屆生和優秀的盲人按摩師來交流，增強其信心。
并且我們還鼓勵并要求同學們早接觸、多接觸臨床。在這點上，我校眾多附沒的實習點及大量的病源和豐富的師資為這一目標的實現奠定了堅實的基礎。
保健按摩范文6
文/鮑捷
老人如果在生活中能常做到“十練”，就能延緩衰老。
練大腦 散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的好處很驚人，久坐不動的人認知能力會下降。練書法、畫畫、下棋、彈琴既休閑又健腦，不需要消耗太多體力，非常適合老人。在吃飯時細嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。
練血管 保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，能減輕血管壓力。
練動嘴 老年人多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。
練雙手 巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧雙手，還會使大腦反應更加迅速靈敏。老人平?？措娨晻r，不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳。
練呼吸 聞花式深呼吸法：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外擴張到最大限度。呼氣時嘴唇縮緊做吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊，有助增加肺活量。
練冥想 只需在閑暇時，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放松、氣血通暢的目的。
練骨骼 除了補充足夠鈣質，強健骨骼也需要適當的運動，慢跑、跳繩、走路等都能對骨骼產生刺激，促進鈣質的吸收和利用。
練關節 鍛煉膝關節，最適合老人的運動就是散步。平路走路時用手杖能保護膝關節，而爬山時帶上登山手杖可明顯減輕膝關節承受的壓力。增加股四頭肌的力量可以緩解運動對膝關節的損傷，睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3-5秒，一組可做15-20個，每天做2-3組為宜。
練肌肉 鍛煉肌肉最有效的方法就是體育運動，慢跑、散步、健美操、太極拳等都是適合老人的活動。
練筋膜 可以做踮腳運動，手扶桌椅，小腿腳尖著地，盡量將腳后跟抬起持續10秒鐘，休息數秒后反復進行10-15分鐘，早晚各1次。此外，經常保持一個姿勢，會導致筋膜緊縮。
前列腺保健按摩操
東直門醫院男科主任醫師 李海松教授
慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常見疾病，其病程較長，患者深以為苦。向大家推薦一種前列腺保健按摩操，可疏通前列腺導管，行氣活血，療效肯定，操作簡便，易于中老年患者掌握。
提肛法
吸氣時提縮，呼氣時放松，如此為1次，每天早晚各做30次。
擦丹田
兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。
托天運氣法
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂。然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額附近翻掌，使掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣，雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。
