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足浴范文1
自古以來，用熱水泡腳就是一個很傳統的養生方法。早在漢代以前，人們就認識到足部保暖的重要作用。足于人體，猶如樹之有根。俗話說，“人老腿先老”，年長的人，一般都比較怕冷，尤其是腰部以下，腿腳更為怕冷。這是因為年齡漸長，陽氣漸衰，陽氣不能發揮溫煦作用所致。
足部還是一個很神奇的部位，分布著整個人體的縮影，每一個器官都有足部對應的部位，這個原理稱為生物全息，意思是足部代表著人體的全部信息。從這個意義上講，足浴、按摩足部，可以調節人體各個臟器官的功能。
另外，人體的足部分布著6條經脈與幾十個穴位，按摩足部，可以令經脈通暢，精力充沛，氣色光華。
足浴有什么注意事項?
足浴的方法很簡單，就是用熱水泡腳。但有些細節需注意：
足浴的時間。根據個人的習慣，原則以熱度能耐受時開始泡，水溫冷卻時就好了，一般在20分鐘左右。如果想多泡一會兒，可以續加熱水，不宜在水溫冷卻后接著泡。
足浴的季節。一年四季都可以，以冬季為最宜。冬天陽氣潛藏，本身就是補益養生的時節。夏天泡腳的時間可以短一些，水溫也可以略低，但不能用涼水泡腳，這是足浴之忌。
足浴的護理。足浴之后，足部皮膚微紅，體溫略高，腠理開泄，氣血流暢，需要小心調護，切忌再遇冷水或赤腳在較冷的地板上走動。一般需要用溫熱的毛巾擦干，然后可以作一些足部的護理保健，如修剪趾甲，去除角質，足底按摩等。
誰不宜足浴。原則上熱水泡腳男女老少咸宜，但是有一些情況需要注意，如果足部有破損或者實施過針灸治療，為了防止感染就不宜泡腳了。還有，最好是一人一盆，不要交叉使用腳盆，以杜絕疾病的互相傳染。
關于中藥足浴，有什么講究?
中藥足浴，比單純的熱水泡腳的更有益處。泡腳的中藥以溫陽祛寒、活血通絡之品為主，以下中藥都是可以用來泡腳的：艾葉、紅花、川烏、草烏、花椒、桂枝、麻黃、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、細辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食鹽等。
以上中藥可以選擇幾種組成泡腳的處方。其中，艾葉、紅花是一個民間經典的泡腳方，對有怕冷、大便稀溏的寒性體質很為適宜，對女性宮寒痛經，皮膚暗斑也有一定的輔助治療作用，有些地方還有用這個方為新生兒洗浴的習俗?；ń分Α⒑Ｍ┢ぁ⑸Ｖ?、茄莖、葡萄藤等合用泡腳對局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等癥狀有一定的緩解作用。單用食鹽也可以足浴，有一定的光潔皮膚的效用。
用什么樣的浴盆?
目前市場上的形形的足浴盆很多，價格也從數十元到上千元不等，選擇什么樣的浴盆很傷腦筋。家庭足浴其實也不必太講究，想節約的就買個塑料盆回來，晚餐后看電視的時候，泡泡腳，怡然自樂，也很有幸福感。
足浴范文2
關于足部的養生研究，《黃帝內經》早在2000年前便有記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經脈之行；三經皆起于足。”足踝以下分布著66個穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足部進行浸浴和按摩刺激，通過經絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能。提高機體免疫力。進而延年益壽。
具體來說，足浴時可用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1～2次，每次30分鐘，以加速血脈運行，調理臟腑，由此達到祛病健身、頤養天年的目的。足浴療法始于遠古時代，至唐宋時期已成重要的養生之術。民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡：冬天洗腳，丹田溫灼?！泵裰{簡練地道出了四季足浴的益處。足浴能促進血液循環，增強新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養生美容，以及養腦護腦。
不同的中藥煎汁足浴，具有不同的適應證，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經衰弱：慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘；血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張：風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛：心腦血管疾病，如高血壓、低血壓、冠心病和中風后遺癥；胃下垂、便秘等胃腸道疾?。禾悄虿?、腦萎縮、老年癡呆癥等：應結合具體情況，請有J臨床經驗的中醫師開具足浴的中藥處方。
在進行中藥足浴時，首先要將準備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放入盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時，進行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應放射區。每次浸泡時間宜在30分鐘左右，晨起或睡前進行，每天浸泡1～2次，7天為1個療程。
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當我欣喜若狂地向同事轉達謝意時，同事告訴我另外一件“奇聞”。他有一位加工茶葉的友人，以前腳氣非常嚴重，用過許多治療腳氣的藥物，都只能暫時緩解。一天準備加工茶葉的火爐時，不小心赤腳踏入爐中，滿沾爐灰，因為忙沒有當即洗掉，到了晚上洗過腳，發現沒那么癢了，第二天雙腳干燥多了。他猜測是爐灰的原因，又如法炮制，踐行一周后，雙腳不癢，無脫皮，后來常以爐灰裹腳，至今再未復發。
這話恰巧被前來收快遞的王師傅聽到了，他就說了自己的方子：每晚將茶葉煮成濃汁泡腳。他已經堅持了半年，雖然天天在外面跑，腳氣卻一直沒再復發。他還會繼續洗下去。
我在網上查資料，說茶葉里含有多量的單寧酸，具有強烈的殺菌作用，尤其對致腳氣的絲狀菌特別有效。但最好用綠茶，經過發酵的紅茶單寧酸含量就少得多了。此外，有網友用醋泡腳，效果也不錯。
專家點評
“腳癬”俗稱“腳氣”“香港腳”，是由真菌引起的常見皮膚病，癥狀為瘙癢，有些腳趾間起水皰、脫皮或皮膚發白濕軟，有些出現糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂，并可蔓延至腳底及腳背。根據其臨床表現，大致可分為干性腳癬和濕性腳癬。前者以腳趾間起小丘疹，瘙癢，脫皮，經久不愈，或愈后復發，甚至造成腳部皮膚皸裂為主，多見于老年人。后者多發生于趾間，起小水泡，瘙癢難忍，直至流出血水，其癢才減，易并發感染。
治療該病，常選用殺蟲止癢中藥，如花椒、土槿皮、苦楝皮、百部、大蒜、硫黃等。干性腳癬應配伍滋潤之品或用油膏劑。濕性腳癬可著重使用燥濕殺蟲之品如苦參、蛇床子、白蘚皮。
酒，是常用醫療消毒劑，有殺菌作用，可以用于治療腳癬。治療腳癬的外用搽劑，也常用酒浸泡后使用，能與治療藥物起協同作用，增強療效。
醋含有醋酸，有殺菌防腐作用，可以用于治療腳癬。治療腳癬的外用搽劑，也常用醋浸泡后使用，能與治療藥物起協同作用，增強療效。
爐灰裹腳，是利用了爐灰的吸濕性，減少局部滲出，改變了病菌生存環境，從而減輕了腳癬癥狀，至于爐灰是否有治腳癬作用，有待確認。
腳癬具有反復發作的特點，多數經久難愈。這種情況，除了與該病比較頑固有關外，還與認識和治療存在以下誤區關。
1 以止癢為目的，不能堅持用藥。腳癬發作時，患者瘙癢難忍，很多人不管三七二十一，自己買藥或用他人推薦的“偏方”進行止癢處理，而一旦瘙癢減輕或消失，就停止治療。結果遷延日久，腳癬越難治愈。正確的方法是及時到醫院?？圃卺t生指導下選擇用藥，一般應使用到瘙癢消失、皮損恢復正常。
足浴范文4
記者在某購物網站上搜索“足浴包”，共有近600種產品，其中很多把“藏紅花”三個字顯著地印在包裝上。記者隨機買了一款名為“雪域藏紅花”、內含100小包的足浴粉，花了26塊錢。包裝上赫然寫著“主要成分：上等藏紅花、冬蟲夏草、脈花黨參等二十多種名貴藏藥”，還引用《中華本草》和《新編藏藥配方》上的論述，“藏紅花，活血化淤、清肝明目；冬蟲夏草，壯陽補精，補肺益腎?！贝蜷_包裝，一股嗆人的味道沖了出來，小足浴包里裝著暗粉色的粉末，很多還漏了出來。記者取出一個足浴包放在2升水中，不到半分鐘，水就被染成了深紅色。
記者隨后又在北京朝陽區的一家藥店花18塊錢買了一款藏紅花足浴粉，雖然包裝上標注的主要成分也是藏紅花，但足浴包卻是淡綠色，浸泡1個小時后，水變成了渾濁的暗綠色。同樣是藏紅花足浴粉，泡出來的“藥水”為什么完全不同，記者帶著疑問找到了北京中醫藥大學中藥學院臨床中藥系教授常章富。
端詳著足浴包里的粉末，常章富說：“肉眼看不出來成分，想弄個明白，就得到藥品檢測部門化驗，但仍然很難鑒定?！辈丶t花泡出來的顏色應該是紅里發黃的，如果迅速把水染上深紅色，很可能添加了染色劑。根據市場上藏紅花、冬蟲夏草等的市場價格來分析，常章富認為，每小包才一兩毛錢，不太可能是由這些名貴藥材制成的。而商家之所以做成粉末，也許就是為了掩蓋其真實成分。
足浴范文5
選擇泡腳的中藥材有個原則――“不選貴的”，有些足療店用藏紅花、龜板等名貴藥材，實在沒必耍，畢竟外用和喝進去是兩同事，太浪費。北京醫院中醫科的米逸穎大夫說，自己常用的泡腳方就是紅花(也叫草紅花)、蘇木、牛膝這幾種活血通絡的中藥，每次各取10克左右，一次成本不過一兩塊錢，效果非常好。另外，如果患者所服用的中藥方中有活血通絡、強壯筋骨的藥物，比如當歸、杜仲、川芎等，喝剩的藥渣都是泡腳的好材料。
還可以在家中就地取材：將生姜(最好用老姜，別去皮)用刀背拍散、切碎，然后用紗布包裹后放在鍋中加水煮沸，用熱的生姜水泡腳，同樣可以起到活絡筋骨、散寒活血、溫暖全身的效果，順便還能預防風寒感冒；在泡腳水中加入100克果醋，也是很常見的做法，同佯有活血散寒、舒緩疲勞、改善睡眠的功效，不過，女性在月經期不宜用果醋泡腳，具有活血作用的果醋會增加月經雖；在泡腳水中還可以加入食醋、白酒、丹參、紅花、桃仁等，只耍堅持一段時間，都有消乏、活血通經的作用。
冬季多用紅花和艾草
如果怕麻煩，健康的人用點溫熱水泡腳，也有助于去心火、肝火，引熱下行，在緩解壓力、放松身心、消除疲勞上都有一定的效果，但耍想更好的調理身體，就需耍在醫生指導下，加入對癥的中藥材。不過，不建議隨意在泡腳水中加入藥材，因為熱力會使水中的藥物很容易被身體吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。
對于多數女性來說，冬季最適合在泡腳水中加入紅花和艾草――紅花可活血化瘀，促進血液循環，艾葉有抗病毒、去寒濕的效果，它們特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女陛。將50克的紅花和艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然后用小火煮10分鐘，將藥液連同藥渣一起兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡上半個小時即可。一次熬制的藥液可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換，泡時再加熱到40℃一50℃即可。對于氣血嚴重不足的人，可在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，增強補益元氣的效果。
1、藥店購買泡腳藥材
可按照醫生的處方或《GOOD》文中的推薦，到藥店去購買中藥材，可以直接用來煎水取汁泡腳，也可讓配藥師將配好的泡腳方碾碎磨成粉，這樣藥效更容易吸收，泡腳效果也更佳。
2、購買現成泡腳粉
在一些中醫院里能買到配置好的泡腳粉，每次一包，使用方便?？梢跃W購泡腳粉，但要小心避免買到劣質藥粉，否則不僅沒效果，反而可能含有毒礦物質。
多數補藥都很適合用未泡腳，尤其是活血通絡、強壯筋骨類的，可在抓藥時咨詢醫師。
8款經典泡腳方
腳部的經絡穴位多達60多個，體質弱、亞健康或患有慢性病的人需要在泡腳方中加點中藥，具體怎么加，要看專家的推薦。
風寒感冒泡腳方
所需藥材：麻黃20克30克。
針對人群：冬季感冒多是受了寒邪，風寒感冒癥狀為發燒、怕冷、無汗。將麻黃放入鍋內大火煮開，然后煮10分種，倒入桶里泡腳。泡腳時上身可穿厚一點，有助于發汗。
痛經泡腳方
所需藥材：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，可加入適雖的醋作為藥引。
針對人群：適合因氣滯血瘀導致的痛經，表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。
手腳冰涼泡腳方
所需藥材：肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小苘香、吳茱萸各6克，食鹽少許。
針對人群：適合身體陽氣不足、常下愎冷痛、手腳發冷的人。最好是一邊泡腳，一邊喝生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排出體外。
疲勞泡腳方
所需藥材：刺五加50克、黨參100克、夜交藤200克、巴戟天50克。
針對人群：經常加班熬夜、身體透支的亞健康者。
安眠泡腳方
所需藥材：炒棗仁50克、遠志50克、合歡皮80克、當歸60克。
針對人群：因壓力大而經常失眠、心悸不安的人。除了上述藥浴方外，也可以用曬干的剩綠茶煮開，兌入盆中泡腳，同佯有去心火、安神助眠的功效。
月經不調泡腳方
所需材料：延胡索80克、雞血藤100克、當歸60克、夏枯草50克。
針對人群：臟腑功能、氣血失調導致的月經不調，可以通過添加中藥材泡腳來達到凋理氣血、規律月經的效果?？稍谠陆涶Z間泡腳，堅持2-3個月就能起作用。
瘦身泡腳方
所需藥材：生山植100克、月見草60克、荷葉60克、車前子80克。
針對人群：適合濕熱或脾虛痰濕導致的肥胖、浮腫，堅持每周泡2-3次。
健脾胃泡腳方
所需藥材：木香50克、香附80克、陳皮80克、干姜50克、山楂80克。
針對人群：適合飲食不節、情忐失常導致的脾胃功能失常、脾虛之人，表現為食欲低、胃腹脹氣、便秘。
會泡更有效
有了定制的泡腳方，但如果泡法不對，同樣起不到最好的效果。
盆中藥液量浸沒踝關節
將所需中藥材放入煎藥鍋中，鍋最好選擇眇鍋和陶鍋，如果沒有，不銹鋼鍋和搪瓷鍋也可以，然后加入大約兩升水，用大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，在煎煮的過程中耍對藥材翻攪一兩次。而對于像紅花、艾草等容易揮發的中草藥，煎煮時間可適當縮短，一般5-10分鐘即可。等藥液冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，否則事倍功半，如果藥液不足量，可加適量溫水。
泡腳前后加點按摩
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，幫助寒氣的排出；如果體質弱的人或老人，可以邊泡腳，邊按摩頭部和雙臂，改善心腦供血；泡腳過程中，還可以用拳頭上下搓揉腰部，可起到養腎的功效；泡腳結束后，還可以按摩涌泉穴(位于腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作耍緩慢、連貫、輕重合適。
選個木桶來泡腳
最好買一個比較深的木桶，能把小腿放進去，木桶一來比較保溫，二來貼近自然。最忌諱的是用金屬和塑料桶，金屬和塑料在高溫下容易與藥}生發生化學作用，損失藥液有效的成分?，F在市面上有電足浴盆賣，可以加熱，保持厘溫，操作方便，也是個不錯的選擇。
泡腳宜在睡前1小時
睡前一盆湯，一是方便，二來有利于睡眠，特別是晚上9時是腎經最虛弱的時候，泡腳可以滋補腎氣；泡腳日時間不宜太長，每次20-30分鐘即可，時間過長，體內血液更多地流向下肢，會造成心血管超負荷；泡腳之前可先用藥液的熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時再開始泡腳，泡洗過程中可慢慢添加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗；泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上潤膚油，讓皮膚保持水分，最好足浴后30分鐘內上床睡覺。
用熱水泡腳后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有嚴重心臟病、低血壓的人來說，會增加發病危險；足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳；小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火，泡腳、發汗，會熱上加熱；血糖高或老年人泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等癥狀。
足浴范文6
冬季睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用，如果根據自己的身體情況加入一些合適介材，能起到事半功倍的作用。
選擇合適的藥材
生姜
姜，既是調味品又是一味中藥，有著溫通的作用，可以溫陽散寒，特別適合虛寒體質的人。姜有滲透作用，泡腳時加入姜，姜的有效成分就可以經過皮膚吸收，這也是中醫外治的方法之一。
方法：可以在泡腳的溫熱水中放入切好的生姜片，或者將生姜片在鍋中熬10分鐘左右，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。
適合人群：有慢性腸胃問題、經常失眠多夢、怕冷手足冰涼的人，睡前都可以用生姜來沐足。
酒
酒，有通絡止痛、舒筋活血，促進血液循環的作用，有些老人指關節一到冬天就痛，可以泡腳時加酒，在泡腳的同時也可以把手放入水中同時泡。
方法：在調好溫度的溫熱水中，放入兩湯匙白酒或黃酒，然后沐足。
適合人群：特別適合有痛癥的人，如關節痛、痛經等。
醋
醋，有很好的收斂作用。
方法：在調好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。
適合人群：適合月經不調的女性泡腳時使用，還同時能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。
根據不同的病癥選藥
中藥泡腳是根據中藥辨證施治原則，根據不同的病癥選擇適宜的藥物，用水煎取汁液后浸泡雙腳，通過藥物對足部反射區和穴位的刺激滲透作用，藥物的有效成分通過腳部吸收，可以達到有病治病、無病健身的效果。
慢性頭痛
由于生活緊張、工作節奏快，許多都市人都飽受慢性頭痛的困擾，如偏頭痛、疲勞頭痛等，這部分人群可以用川芎、蔓荊子、白芷、各20克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內，再加入適量溫熱水和兩湯匙酒（白酒或黃酒均可），調溫到45℃左右，即可泡腳，能夠起到活血、祛風、止痛的作用。
川芎天麻魚頭湯
川芎10克，天麻15克，大魚頭1個（約500克），生姜3片，蜜棗1個，瘦肉100克，加水后用燉盅燉，1小時。
氣血不足的人容易頭暈、頭痛，中醫認為這是因為血虛生風，因此治療的原則是“治風先治血，血行風自滅”。川芎除了有補血的功效外，和其他補血的佳品相比，它活血通絡、走竄驅風的效果更強，適合與天麻搭配驅頭風，適合老人及婦女月經過多、血虛頭暈，也適合因頸椎病引起的頭暈。
失眠
可以用合歡皮、酸棗仁、當歸、素馨花各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內，再加入適量溫熱水，調溫到45℃左右，即可泡腳。這些泡腳的藥材都能起到養心安神、促進睡眠的作用。可以在睡前1小時泡腳。
當歸龍眼大棗湯
當歸10克，龍眼15克，大棗30克，再加瘦肉250克，放入開水，用燉盅隔水燉1小時，即可飲用。
此湯有補血養心安神的作用，特別適合經常失眠、多夢的人群服用。?？诟缮嘣铩⒁咨匣?、體質較燥熱的人不建議飲用。
慢性胃腸病
常年受到慢性胃腸病困擾的人群，可以用干姜、干艾葉、厚樸、川芎各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內，再加入適量溫熱水和兩湯匙酒（白酒或黃酒均可），調溫到45℃左右，即可泡腳，能夠起到行氣止痛的作用。
阿膠排骨湯
阿膠10克，枸杞子15克，西洋參5克，首烏15克，排骨500克。將枸杞子、西洋參、首烏、排骨同時放進沙鍋里，加水適量，待水開后，再將阿膠慢慢加入湯中，緩緩攪拌使其融化，不要讓阿膠黏鍋。將排骨燉熟，再加蔥、姜、鹽即可。
適合陰虛者（經常口渴、喉嚨干、容易失眠、心煩氣躁、小便黃、大便干燥、虛不受補）飲用，1周1～2次均可。
月經不調或痛經
可以用素馨花、玫瑰花各15克，當歸、川芎各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內，再加入適量溫熱水和兩湯匙醋，調溫到45℃左右，即可泡腳。這些藥材都有通絡止痛、活血調經的功效。
四物湯
白芍藥、當歸、熟地、川芎各10克，加水220毫升，煎至150毫升，空腹時熱服。
可以補血和血，調經化淤，適合婦女月經不調，來月經時腰酸腹痛，面色萎黃者飲用。
【特別提醒】
1.如果一家人共用一個泡腳桶，有腳氣者泡腳時最好使用一次性塑料薄膜，用后丟棄，避免傳染給家人。泡腳桶用過后每天最好在陽光下曬干，也能起到殺菌的作用。