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打籃球突破技巧范文1
1、掌握好運球的快慢。在運球時，想變化節奏，需要多練習對運球速度的控制，可以利用運球的快慢來迷惑對方，然后快球突破。
2、看準防守的空當。防守時對方一定會有破綻，運球時需仔細觀察對方，找準突破的機會。
3、兩手交替運球。在突破時，準備變化節奏，需要兩手交替運球，找準運球的節奏。
打籃球突破技巧范文2
到現在我才真正懂得籃球。以前在小學、初中時，經?？吹皆S多男生在操場上打籃球?？粗麄優榱艘粋€球你爭我搶，有時還要受傷，我覺得很無聊?？涩F在想想。當時的想法真是有點可笑，有點幼稚，因為我根本什么都不懂。直到上高中，我才開始接觸籃球，也正是因為它。我和他的感情才更加深厚，我真的很感謝籃球。在每一次投籃中。我發現了快樂。那是從前未有過的感覺，或許那就叫感情吧。于是我開始求教于老師。從最簡單的上籃學起。練球的過程中，我找到了飛翔的感覺，即使我跳的不是很高，但我也能感覺得到與籃筐的距離拉近了。每當我投進一球，我都會叫一聲“oh，yes”，為自己鼓掌加油，畢竟那代表著我的進步。
時間過得很快，如今我已經打籃球有兩年的時間了。從當時的一無所知到對籃球技巧的掌握、比賽規則的了解。我覺得我開始懂得籃球了。如今看NBA是我的必修課，在比賽中。我看到球員對勝利的渴望，對籃球的熱愛。比賽中籃球從球員手中投出后，總是能夠順著美麗的拋物線飛入到籃筐里，這時的我會不禁為他們的表現喝彩、歡呼。在我看來。NBA的比賽是永遠看不膩的，看著每場比賽總會產生無限感慨，聯想自己的人生，忽然覺得人生道路上不就是需要這種拼搏精神嗎?
看NBA的比賽讓我認識了科比。那是2006年湖人在常規賽中對陣騎士，科比在最后90秒內得到了全場27分中的6分，包括終場前8.6秒的關鍵進球，湖人才擊敗了詹姆斯領銜的騎士隊。湖人贏得比賽并沒有讓我很興奮，反倒是科比那一次次精彩投籃深深吸引了我，尤其是他的跳投。既有接球就投，又有運球突破防守后急停跳投，還有籃板下的轉身跳投……可謂變化多端令對手防不勝防。除跳投，科比的扣籃自不用我多說什么，只能用完美來形容了。在接下來的比賽中。他的表現依然出色，似乎在他的字典里根本找不到輸這個字。2006年圣誕節前?？票人统鲆环?2分的大餐，在人們還沒有完全消化時，新年的厚禮接踵而來，這一次的表演讓世人相信了誰是離喬丹最近的人。他以81分征服了全世界，這是神一般的男人創造的奇跡，“偉大”這個詞用在他身上再合適不過了。
科比或許早已習慣總有一些人時刻跟在自己的后面嘮嘮叨叨地沒完沒了，把他們的險惡居心包裹在蜜糖里送到他嘴邊。試圖用那些令人作嘔的蜜語擊垮他的心理防線。再抓住他的言論大做文章，詆毀他的名譽，甚至有人提到了他在兩年前同樣肘擊麥克?米勒遭到停賽的事情。其實科比的停賽更像是聯盟做出的一種姿態，球衣銷量第一的球星都能因為這樣的“小動作”受到處罰，其他人怎敢造次?但這種處罰似乎并沒有起到良性的效果――隨后肘擊事件不斷發生，于是很多人都站在了科比一邊，替他辯護。從前的科比已經習慣獨自面對全世界，那時的他依舊高調我行我素，而當輿論都倒向自己時，他會做些什么?這時的科比做的就是撿起球繼續干下去。他回到了訓練場，回到了球場和他專屬的停車位……回到他的比賽中。最后科比還是出現在他的位置上，痛快地把科比的風格展現給全世界，用投入制勝球后高舉的手臂把對手推入萬丈深淵。他開始明白，當世界不再與你為敵，感覺竟如此美好。
有人把張伯倫稱作奇跡――就是那種一萬年或許也不會出現的現象，以為他的紀錄只能被人仰望，甚至不可觸碰。如今的科比卻在一步步逼近這位史上最強的得分手。他要告訴全世界：自己可以做到最好，他無法超越的可能只有張伯倫。
地平線上升起的第一道曙光最美，秋天里比火熾熱的楓葉最美，大草原上馳騁的雄鹿最美。球場上飛翔的科比最美。
打籃球突破技巧范文3
1.提供直觀感受。
多媒體教學最大的優勢就是能給學生提供直觀的感受。例如，教學籃球比賽中的“傳切、空切、聯防”等戰術配合。小學生特別喜歡打籃球，更喜歡參與籃球比賽，但由于大多數學生對籃球基本戰術知之甚少，所以往往是球場上奔跑得歡，科學有效的戰術配合少，致使籃球比賽很難有好的教學效果。我在教學中嘗試運用多媒體游戲軟件進行輔助教學。采用電腦公司制作的“籃球”多媒體游戲光盤，在競賽規則允許的條件下科學設置比賽環境，伴隨著有聲有色的動畫場面，毫不費力地將基本戰術配合一一表現出來。學生在游戲中表現出極高的興趣，通過直觀的游戲活動感悟到籃球的戰術配合技巧和方法。借著興趣點，很多學生利用課外活動時主動組織同伴模仿練習，將所學用于實戰中，習得了技能，更在籃球賽中運用技能，達成精彩的戰術配合。再如，教學“運動后的生理反應”，單靠口述教學，學生對血液循環、吸氧量、心率等抽象的生理反應往往難以理解。在教學時將這些抽象的生理反應制作成多媒體課件，用立體動畫的形式生動地展示出運動后的生理反應現象。在直觀生動的畫面中，學生對運動后出現的心跳加快、呼吸急促、出汗發熱等生理現象有了科學的認識與理解，枯燥的知識也變得有聲有色，增強了教學效果。
2.提高學習興趣。
小學生注意力持續時間較短，特別是室內課，往往由于精力不集中難以達成好的教學效果。而在室內課中加入精彩的視頻，如籃球課上播放姚明比賽的精彩瞬間，小足球課上播放比賽實況等，可以用扣人心弦的比賽激發學生的學習興趣，提高學習效果。同時，教師還可以將一些不太容易操作的動作要領以動畫形式展現給學生，使他們邊看動畫邊聽講解，這樣學生興趣盎然，印象自然深刻。如教學前滾翻的技術動作，教師把錄制好的示范動作、圖形分解等結合課堂上的需要重復播放、講解，加上教師的示范，這樣，學生的大腦中形成清晰完整的技術動作，對動作要領便能直觀理解，掌握技術動作也就更快。
二、運用多媒體分解技術動作，提供技術示范
打籃球突破技巧范文4
【關鍵詞】青少年 ； 女子 ； 籃球 ； 訓練 ； 幾點思考
【中圖分類號】G807 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）22-0150-01
青少年籃球運動對提升我國青年群體的體質健康和運動熱情有重要作用，也是推動我國新一代青年人健康成長，推動我國體育運動事業蓬勃發展的長遠規劃。青少年女子本身體質較弱，對籃球類體育運動的熱情也不如男孩子更高漲，因此在具體開展訓練的過程中難免遇到一些困難。圍繞青少年女子的弱勢和特點進行訓練方式的改革創新越發必要。
一、青少年女子籃球訓練的不足和缺陷
1.青少年女子的身體條件比較差。青少年女子在體質上的缺陷是與生俱來的，也成為很多女孩子在訓練過程中最大的難題?；@球運動對體力的要求比較大，沒有良好的體質很難將籃球標準動作做到位。女孩子的體質弱，動作做不到位，訓練過程不能連貫進行，無法有效的完成額定的訓練科目，造成訓練進度遲滯、運動員掌握能力參差不齊，對整體運動水平的上升有不利影響，更不利于青少年籃球運動事業的持久有效運行。
2.青少年女子對體育運動缺乏熱情。女孩子普遍對籃球類體育運動缺乏熱情，這是在進行青少年女子籃球訓練面臨的主要問題之一。女孩子本身體質較弱，在操作籃球的過程中頗為費力，這使得女孩子不太喜歡玩籃球。而且很多女孩子在家庭和學校中受到的教育都是要求少動多靜，不主張女孩子像男生那樣奔跑、跳躍，這也成為很多女孩子不喜歡打籃球的原因之一。此外還有一部分女孩子本身可能對籃球運動感興趣，但是受到其他女孩子的思想影響，怕被別人和家長嘲笑、訓斥，因此也只能按捺住自己的熱情，不好意思參加籃球訓練。
3.青少年女子的接受能力、理解能力差。在籃球運動中，對籃球規則、技巧的講解是一個重點內容。不過對于很多青少年女子而言，她們的年齡小、閱歷少、知識不豐富、理解能力也會有所欠缺，對復雜的訓練科目、訓練意義、自己在訓練科目中的不足之處和缺陷、籃球運動規則等都難以形成系統的認知，難以有效的總結經驗和教訓，這也對籃球運動的發展造成一定的不利影響。
二、針對性的青少年女子籃球訓練方案
1.適當提高訓練強度，合理安排訓練計劃。鑒于青少年女子的體質較弱，在籃球運動中難以保證各項訓練科目的有效進行，這就需要以后天訓練來提高青少年女子的身體素質。教練要注意做好訓練計劃，以科學的籃球訓練理論結合青少年女子本身的體質特點制定切實可行的訓練計劃，注意各項訓練的節奏，做到技巧訓練與體力訓練相結合，充分提高時間效率和訓練效率，確保青少年女子在可承受的身體負荷條件下獲得最合理的訓練科目安排，保障隊員的身體素質隨著訓練科目的需要而不斷提高。
2.多媒體教學與書面教材的完美結合。對于青少年女子而言，優秀的書面教材和創意獨特的多媒體教學要比直接入手進行場地訓練更容易接受。執教人員要善于根據女孩子的愛好來選擇合適的書面教材，避免大量的文字性介紹，可以多考慮書面插圖的美觀和文字的趣味性，這對于年齡較小的女孩子而言更容易接受一些。
對于多媒體教學的嘗試，給了執教人員更多的選擇?？梢钥紤]將女子籃球比賽視頻畫面投放到多媒體上，通過畫面定格和回放來講解其中的比賽策略，講解每一個動作有何特色，講解其中的女隊員是如何發揮長處、規避不足，講解個人戰術技巧和團隊整體的策略是如何進行搭配的?；蛘咭部梢钥紤]將標準的籃球動作圖解投放到多媒體上，通過大屏幕讓女學員們更深刻的了解每一個動作的要點，避免女運動員觀察不細致而忽略一些技術要點。
3.針對個體情況制定對應的訓練計劃。青少年女子籃球運動員本身的體質、特長、性格都會存在很多不同之處，有些人樂觀積極、有些人懶惰散漫，有些人身高占有優勢，有些人體重過大跑不動但是投籃較準，有些人不擅長傳球，有些人速度占優勢。根據這些個人情況的不同進行合理的個性化訓練定制。一方面要充分訓練學生的優勢，將這種潛力發揮到最大；一方面要盡量彌補不足，防止其固有的缺陷在比賽運動中起到負面作用。
對于女孩子本身存在的性格上的不足，比如消極的、懶散的、嬌氣的、羞澀的，要注意與之交流的語氣和方式，盡量鼓勵她們去突破自己的性格局限，積極參與到集體訓練中來，防止個人的情緒、心理對全隊造成不良影響。
4.團隊精神訓練需要重點關注。在青少年女子籃球訓練中，團隊訓練應該是重點關注對象。團隊訓練一方面可以提高籃球隊整體的運動水平和實力，另一方面也可以推動每一個學員都從大局入手，從團隊整體的角度去思考問題和解決問題。由于很多青少年女子籃球隊員的心智尚不完全成熟，在團隊訓練活動中很難做到按照大局來考慮問題，在實際訓練或比賽項目中也很容易按照自己的個性和喜好來處理問題，解決問題，這對于提升訓練效果和比賽水平有不利影響。
要開展行之有效的團隊訓練，一方面是加深隊員之間的互相熟悉和了解，推動隊員之間默契程度的提升；另一方面是多進行團隊比賽，變幻比賽策略和戰術，提高隊員之間的攻防配合。團隊訓練項目可以讓隊員充分認識到自己和隊友的缺陷、不足或特長和優勢，提高彼此之間的了解，以便在實際訓練和比賽中發揮出更好的狀態，取得更好的成績。
三、總結
青少年女子籃球訓練存在很多難點和不足，這需要執教人員站在對女子運動員的性格、心理、體質、心智等情況充分了解的基礎上大膽改革和創新，做出新的嘗試。青少年女子籃球訓練的成果對青少年運動事業的長遠發展意義重大，希望引起相關部門和人員的注意，以積極的心態和切實有效的行動改善青少年女子籃球訓練的現狀。
參考文獻
[1] 阮永福，王勇，李峰，王厚民，吳君宏. 論現代籃球運動的體能訓練[J]. 合肥工業大學學報（社會科學版）. 2005（05）
[2] 張雪梅. 籃球運動員體能的主導因素及其訓練要點分析[J]. 青海師范大學學報（自然科學版）. 2008（03）
打籃球突破技巧范文5
關鍵詞：籃球運動發展史、意義、訓練方法
1.籃球運動的發展史
籃球運動是一項綜合性體育運動項目，具有對抗性，集體性，多變性與綜合性的特點，經常參加籃球運動有助于培養綜合素質，增進身心健康水平，促進人的生理機能，特別是內臟器官與感受器官的功能，對中樞神經系統的支配能力有著積極的作用。學習參與籃球運動能理解球類運動的鍛煉價值，從而積極參加各項球類運動，掌握基本的籃球運動的技術，并能欣賞球類的比賽?；@球運動是由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練的體育教師詹姆士.奈.史密斯1891年發明的，起初是將兩只籃子分別釘在健身房距地面約10英尺高的墻壁上，以足球作為器材進攻守對抗的游戲比賽，因為這種活動游戲性和趣味性較強，所以在此基礎上內容不斷得到充實，制定了一定的規則，不斷改革比賽方式，從而逐步形成了現代籃球運動。
2.籃球運動的意義
2.1促進心理健康：現代社會的高效率和快節奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機遇。籃球活動能有效緩解工作壓力，而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護參與者的心理健康水平。同時，籃球作為集體項目的杰出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關系等。
2.2促進個性的發展和完善：通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。
2.3促進創新能力的培養：籃球活動是一項創造性的活動，所有技、戰術都既有原理和規格，又包含著個人的不同表現風格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復雜性和多變性，需要參與者必須根據當時情況隨機應變，及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷并做出行之有效的應對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題，從而有效地提高創新能力。
2.4培養分析和解決問題的能力：由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求參與者依據自身實力，結合不同對手進行分析比較，斗智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理（智力、意志力、個性等）、技能、觀察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。
2.5培養團隊意識：可以培養團隊意識，相互默契的配合，培養思考能力以及個人的球場閱讀能力。強健體魄，鍛煉人的意志與品格。
3.籃球比賽簡要規則
1999年12月國際籃球聯合會決定，再2000奧運會后實行新規則，即比賽分為4次犯規，對以后發生所有犯規均要處以2次罰球；兩節比賽后中場休息15分鐘；首節與第2節：第3節與第4節之間休息2分鐘；首節，第2節，第3節每隊可暫停一次，第4節可暫停2次；球隊每次進攻時間為24秒；球進入前場的時限為秒；奧運會和實際錦標賽可實行三裁判制度等。
4.籃球的訓練方法主要分為兩部分
4.1籃球的基本技術與基本戰術
4.11移動。移動技術是通過快速而多變的腳步移動，達到進攻時擺脫防守，防守時盯住對手，從而爭取主動一種手段。準備姿勢（基本站立姿勢），動作要點：兩腳前后或左右看立，距約與肩同寬，兩腿微屈，身體重心落在兩腳之間，略微收腹合胸，兩手放與體側前方，防守時站立姿勢稍有不同，兩腳平立略比肩寬，屈膝降低重心，合胸，兩臂張開。起動。動作要點；從基本姿勢開始，上體迅速前側或側轉，向跑動方向移動重心，同時以后腳或異側腳的前腳掌短促有力地蹬地，起動后的前兩三步，要求步頻快，步幅小，盡量在最短的時間內發揮速度。
4.12接，傳球。接，傳球是進攻隊員之間有目的地轉移球和進行戰術配合的關鍵和基礎。在傳，接球時，我們可以分為雙手胸前傳，接球，其中最重要的是傳，接球的練習方法：兩人相距5m相對站立，做原地雙手胸前傳接球，反彈傳接球和單手肩上傳接球的練習。兩人相對站立，在移動中做傳接球練習接球后做前后轉身練習。
4.13投籃。投籃是籃球比賽取勝的直接手段，多與突破，傳接球與技術相配合，投籃技術，主要有以下幾個方面：原地雙手胸前投籃，原地肩上單手投籃，行進間單手肩上高手投籃，行進間單手低手投籃和原地跳起單手肩上投籃。這些投籃也有一定的技巧和方法，主要的方法有：分組列練習，傳接球行進間低手，高手上籃練習。
4.14運球。運球是籃球比賽中一項重要的進攻技術，它是個人進攻手段，也是組織進攻的橋梁，運球主要包括原地運球，體前變向運球，背后運球，運球急停急起和運球轉身。
4.2籃球基本戰術。
籃球運動的戰術是全隊為了爭取比賽的主動權有計劃，有組織的合理統一的組織形式，籃球戰術分為進攻防守兩個方面。
4.21進攻戰術：第一步是傳切配合，傳切配合是兩三名隊員利用傳球和切人組成簡單配合。第二步是掩護配合，即是進攻隊員選擇正確的位置，運用合理的技術，以身體擋住同伴的防守隊員的移動路線，給同伴創造擺脫防守，獲得進攻機會的一種配合方法。第三步是突分配合，突分配合是持球隊員運用突破打亂防守布署或者吸引防守，并及時將球傳給同伴，使同伴獲得進攻機會的配合方法。第四步是策立配合，即指進攻隊員背對或側對球籃接球，并以他為樞紐，與同伴相互配合而形成的里應外合的進攻方法。
4.22防守戰術：擠過配合，穿過配合，交換防守配合“關門”配合和夾擊配合，這些都是打籃球的要決。
4.23快攻與防守快攻：快攻是獲得球權由守轉攻時，在對方立足未穩。還沒有形成防守陣行之前，以最快的速度，在人數上造成以多打少的一種戰術組織形式，發動快攻的時機，搶到防守籃板球，防守中搶斷球，擲界外球，跑球。陣守快攻是在進行轉入防守的瞬間，快速而有組織的制約對方快攻速度，破壞對方快攻配合路線的一中防守戰術。
4.24人盯人防守：人盯人防守是防守隊員每個隊員固定看守對方的一個隊員。采用半場人盯人防守時，要迅速退回后場看守自己的對手。
4.25區域聯防：區域聯防是指在防守時，隊員各守一定區域并與同伴同防守的一種集體防守戰術，采用區域聯防時，要求合理分配隊員的防守區域在明確每個隊員防守區域的同時，要家強協同防守的意識。
參考文獻：
[1]王家宏主編.球類運動——籃球[M].北京：高等教育出版社，2005
打籃球突破技巧范文6
演出間隙，我問李雙江老師青春不老的秘密，他笑著爽朗地回答，很簡單，就四個字―一堅持鍛煉!
李雙江自幼喜歡鍛煉，因為出生在松花江畔，小時候滑冰、游泳是他的最愛。美麗的松花江上一年四季都有他的身影。夏天他在江里隨著和煦的清風和小伙伴兒們一起游泳、嬉水，一直能玩到秋意漸濃。冬天他則在銀裝素裹的江面上伴著滿天飛舞的雪花和同學們滑冰、打雪仗，直至春風拂動。對于滑冰李雙江感觸最深，他說：“學滑冰我個人的體會是，一要有悟性，掌握好要領和各種技巧；二要勇敢不怕摔，只有不怕摔才學得快，才敢在冰上做優美的動作?！痹谝黄鸾∩淼幕锇橹?，他始終是全年熱情最高的積極分子。
后來李雙江參了軍，離開了松花江畔，不能再靠游泳、滑冰鍛煉身體了。于是打籃球、跑步又成了他新的健身項目，他尤其喜歡跑步，情有獨鐘。李雙江認為：“跑步是最簡便的健身鍛煉項目之一，受場地、時間等各種條件的限制最少，既經濟又方便，而且適合各個階層和年齡段的人”。
幾十年來，李雙江五冬六夏一直堅持跑步。60歲以后他對跑步更加重視，把它當成了健身養生的重要手段之一。他根據自己的身體情況，專門咨詢了有關保健養生專家，開始非常認真地在專家指導下科學地進行健身鍛煉。他每天跑步前都要一絲不茍地做足準備活動，將身體充分活動開來后再開跑，決不單純為了跑步而跑步，抬起腿來就“盲干”。他跑步，每天都保持一定的運動量，從不“隨便增減”，更不“偷懶?；薄Ｈ绻龅较掠?、降雪等惡劣天氣，他就在室內堅持運動，一定要足斤足量的完成當天預定的指標。