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調控情緒范文1
在武術教學中，作為教學的主體與客體總是處在互動的過程中，或者說雙方總是要處在彼此適應的過程中，互動雙方的情緒表現，都會影響到對方的情緒反應，過于嚴肅的課堂氣氛必然會產生消極的情緒，影響到武術教學效果。所以，作為師生雙方都要注意情緒的調控。
一、武術教學過程中教
師情緒的自我調控
武術教師在教學中不但通過自身的示范、語言以及音樂和其它教學媒體，同時，也是通過自己的情緒來進行教學的。在武術教學活動中，教師總是潛移默化地把自己的情緒傳遞給學生，從而影響學生的情緒和認知過程。研究認為，武術教師情緒的作用，不亞于言語示范。一位教師如果能把他那種優美、充滿活力的武術動作以及實用的健身知識，以認真、耐心、熱情的情緒傳遞給學生，就會自然的使學生在一種主動、熱烈的氛圍中學習，效果肯定是好的。
武術教師的情緒調控過程可以分課前和課中。首先，教師應在課前把自己的情緒調控好，上課時就能以飽滿、愉快的情緒影響學生，這對師生保持良好的情緒起著不可低估的作用。為此必須注意保持良好的身體狀態，避免接受不良刺激。情緒理論家希爾認為，刺激是引起情緒的有效原因。如果體育課前受到非良性刺激，就會把消極的情緒帶人課堂，當然要避免，而要認真做好課前備課工作，盡量把教學引向學以致用的方向。選擇一些簡單易學，富有朝氣的內容，為學生筑造良好的武術基本功。使學生在學習中積極主動掌握武術動作和技術，從而達到終身受益的效果。要使一堂武術課保持愉快、活躍的狀態，師生之間保持良好的情緒，關鍵在于教學中的情緒調控。首先要對學生充滿愛心，縮短師生之間的距離，特別是對一些接受能力和協調性較差的學生，要努力發現他們的優點，鼓勵他們，而不是批評指責他們。其次，課中調控與體育教師的自身修養有關系。性格暴躁、懶散的教師，與和藹可親、耐心熱情的教師，他們的上課效果是截然不同的。
一堂武術課的各個部分，應采用不同情緒的調控。在課的開始，應以嚴肅認真的態度引導學生進入學習的積極準備狀態。在課中應設法創造良好的運動氛圍，教師站在臺上，一舉手，一投足，一個眼神，都應該帶給別人美的感受和想模仿你的欲望，這是最到位的效果，在練習時教師多采用“很好”、“加油”等提高情緒的激勵性語言。內容安排應有趣味性，激發學生鍛煉的積極性。注意練習與休息的合理交替，使練習者保持注意的穩定性，推遲心理疲勞的出現。如學生情緒不佳，課堂紀律不好時，要巧用教學技巧，盡快消除不利因素，使學生情緒達到。到結束時，應適當調節學生情緒，逐步降低情緒，使得武術教學活動在平常親切親近情緒中結束。
二、武術教學過程中對
學生情緒的調控
許多心理學家都曾對情緒做過分類。例如馮特提出了情緒的三維量度：愉快――不愉快，激動――不激動，緊張――輕松。經過研究，學生情緒在武術課上主要也分為三種類型。
第一類：表現為興趣、愉快、輕松。
第二類：表現為緊張、膽怯、害羞。
第三類：表現為無興趣、厭煩、不愉快等。
上述三類情緒對武術課教學的影響也是不同的。通過考察，作者認為，在武術課的新開課階段，出現第二類情況的學生是比較有代表性的，怕動作學不會，做不好，或是怕其他同學笑話，就不好意思完全把動作做出來，直接影響了學習效果。這時，教師應采取減輕學生心理壓力的措施，鼓勵學生表揚學生；設法消除和改善緊張、膽怯的情緒，讓第二類情緒向第一類情緒轉化。
對于個別出現第三類情緒的學生，可以與其在課后進行相互的溝通，充分了解情況，再采取相應的、明智的教育手段，這樣才有利于武術教學的正常進行。
在武術教學過程中，可采用以下具體的做法對學生情緒進行調控。
第一，注意學生之間情緒的相互影響，根據信息的可傳遞性和可擴散性，師生之間的情緒具有相互“感染性”。教師要及時捕捉情緒的信息反饋，對愉快情緒進行擴散，對消極的情緒加以控制。
第二，采用激勵機制，激發學生的學習興趣與主動性。在教學中，讓學生以小組或班級為單位，自創自編自演，教師和同學一起作評委進行評比，在打出集體分的同時，給不認真的學生打個人最低分，作為最后考核的參考分。這樣大大提高了學生的興趣和重視程度，增強了人人參與的意識。學生們通過自己的努力，克服了心理障礙，在每一個動作的創意上都付出了極大的努力，同時也享受了成功的愉悅。通過這樣的心理體驗，培養學生勇于戰勝困難的性格。有利于促進健全人格的形式，為將來能夠適應各種環境的需要做好充分的心理準備。
第三，充分利用現代化的手段，在武術課中，安排學生觀看國內外武術比賽或優秀的教學錄像帶。因為錄像中高水平武術運動員的動作，姿態優美，舒展大方，能夠喚起學生對武術運動攻防意識的想往和追求，并對武術運動產生更加感性的認識。了解武術運動的最新信息和發展趨勢，也能給學生在練習或創編時作為借鑒。
調控情緒范文2
關鍵詞：幼兒心理；情緒；自我；調控能力
中圖分類號：G612 文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）13-0272-01
自我調控能力是其心理是否健康的重要標志之一。要促進幼兒健康成長就必須注重對他們進行不良情緒的自我調控能力的培養，使其能保持積極向上的情緒，茁壯成長。培養自我調控能力要注意以下幾點：
1.為幼兒營造安全、接納、尊重的生長條件
幼兒具有獲得安全、關愛、尊重、自我實現的心理要求。只有當這些需要得到滿足時,幼兒才會形成良好的心理感受,產生積極的心理體驗，這是幼兒成功調控自我情緒的基礎。如果幼兒經常處于挫折情景中,他很難產生積極的心態和情緒，所以,在幼兒園,教師都要以關懷、理解、接納、尊重、支持、平等交流、共同分享的態度與幼兒交往,使每個孩子都有一種被關愛、被接納的心理感受,讓每個孩子都認為"老師喜歡我"。例如:在一次戶外活動中,幼兒在玩"小兔找家"的游戲時,小豆豆不能跟小朋友一起去采蘑菇,老師發現這一情況后,馬上走到小豆豆跟前鼓勵他,讓他大膽的和其他幼兒一樣參加游戲。老師和他一起采蘑菇,并把采到的蘑菇分給他。這時，小豆豆笑了!當游戲重新開始時,他就能夠和其他幼兒一樣,主動參加游戲。教師與幼兒交往時,應盡可能減少事務性、指令性的互動,代之以情感性、交流共享的互動。如:當幼兒想對老師講述某件事情時,教師可以蹲下來以期待的目光注視幼兒,用鼓勵的言語支持幼兒的表達,這樣會使幼兒感到自己的言行受到了老師的重視。例如:甜甜在玩"大皮球"的游戲時,因為沒有被"打氣",而悶悶不樂。教師注意到他的情緒后,馬上走過來,摸著他的頭關切的問:"你怎麼了，甜甜？"甜甜嘟嚕道："我沒被'打氣'!"老師立刻明白了:甜甜是因為沒有被"打氣"而不高興,于是對其他幼兒說,"甜甜一直沒有被'打氣',他不高興了,該怎麼辦呢?"這時有的幼兒說："我們重玩一次,都給甜甜'打氣'!"于是游戲重新開始。孩子們也為甜甜這個"大皮球"打了氣。甜甜笑了，孩子們高興得跳了起來。教師在這次師生活動中,時刻認真的關注每個幼兒的心理需要,努力理解幼兒的心理感受,為每個幼兒營造了良好的心理環境,讓每個幼兒都玩得高興,玩得開心。
2.提高幼兒覺察自身不良情緒產生及化解的能力
一個人只有能夠察覺、分辨自己的情緒,了解情緒的來源,才有可能以適宜的策略調節自己的情緒。幫助幼兒察覺自身情緒的變化,可用熟悉情緒的用語與解讀面部表情,肢體動作開始。如:讓幼兒觀察不同的面部表情、身體姿態,請他們說一說這是什麼表情動作,想想在什麼情景下,自己或他人會出現這樣的表情。教師還可以結合幼兒的具體活動,利用或創設某些情境,讓幼兒明確感知他在這種情境中的情緒狀態,并作出相應的反應。如在比賽時可引導幼兒討論:贏了的小朋友和輸了的小朋友各有什麼感覺?他們為什麼會有這些感覺?
3.引導幼兒學習表達和調節自己的情緒
3.1 幫助幼兒調整對觸緒反應情境的認識。兒童情緒反應的強度和持久程度,在一定程度上取決于他對觸緒反應情境的理解。引導幼兒正確認識、分析該情景,能有效的幫助幼兒學會調試自己的情緒。如:甜甜回老家一個月，回來時,他在某些方面跟不上同班的其他孩子,時常悶悶不樂。他有時對其他小朋友說,"你沒什么了不起的。"有時又說,"我是個大笨蛋。"教師找他談話時,打了個比方說,"有紅綠兩輛車一起開,開到一半時,紅車拐彎到別的地方去了,而綠車還在往前開,當紅車拐回來時,同綠車有了一段距離。"通過條件反射、模仿、嘗試等方式使孩子獲得對自我情緒的理解與調節。
3.2 幫助幼兒學習以適當的方式宣泄消極情緒。每個孩子在生活中都會有消極情緒,這是他們成長的一部分。作為教育工作者,我們的任務不是要求幼兒一味壓抑,控制消極情緒,而是幫助他們學習選擇對自己和他人無傷害的方式去疏導和宣泄這種情緒。一個人如果要保持心理的健康,把情緒表達出來很重要。"說出來"的方法為幼兒緩解心理壓力提供了支持和幫助，所以，教師可通過多種方式為幼兒提供機會訴說自己心中的感受,引導幼兒表達自己的情緒。由于幼兒還不具備完善的認識和表達能力,所以運用轉移注意力,開展運動,繪畫,游戲等活動對幼兒疏導,緩解消極情緒是有積極作用的。如,老師讓幼兒幫助做事情等。
4.培養幼兒積極的心態，鼓勵其將消極情緒化為積極情緒
調控情緒范文3
關鍵詞：環境浸潤；情緒釋放；移情教育；家園合作
在幼兒教育的過程中，我們不難發現情緒消極的幼兒不在少數，憤怒、恐懼、悲傷等不良情緒，嚴重影響著幼兒身心的健康發展。近幾年來，我園圍繞著《幼兒情緒自我調控能力的培養》的課題，積極探索并形成了獨生子女情緒自我調控的方法和策略。
一、以喚醒幼兒積極情緒體驗為特征的“環境浸潤”策略
1.以安全的外部環境浸潤人
幼兒的心理狀況很容易受外部環境的影響，因此，我園努力從環境創設入手，盡可能地保證有足夠的場地與設施供孩子們活動，如，新進幼兒園的小班孩子，常有哭鬧發生，我們要求，小班教室的布置盡量生活化，讓每一個幼兒都能在這里找到“家物”，讓他們有一種家的感覺，不開心的時候，可以去抱一抱、摸一摸、親一親。
2.以尊重的心理環境發展人
平時的教育教學中，我們始終要求教師要以關懷、理解、平等、尊重的態度去與幼兒交流互動。如，在與幼兒交談時，要盡量蹲下或彎下腰，并與幼兒保持經常性的目光交流，并強調要多用商量的口氣。與此同時，我們還積極為幼兒創造條件，讓他們在各種活動中充分展示自己的才能，從中獲得美好的情緒體驗，并在這樣的體驗過程中自覺不自覺地調控自己本來可能有的不良情緒。
二、以增強幼兒理解、包容、體驗為特征的“情緒釋放”策略
幼兒雖然年齡還小，但作為生活的一分子，特別是生活在錯綜復雜的社會環境中，他們當然也難免會有不如愿的時候。所以，無論是老師還是家長，都應該時刻關注幼兒的情緒變化，同時要盡自己所能，去幫助幼兒掌握不良情緒釋放的方法――這是幼兒情緒自我調控能力形成的一個非常重要的環節。
1.在理解中釋放不良情緒
幼兒情緒反應的強度和持久程度，在一定程度上取決于其觸緒反應情境的理解。譬如，有一天，大家正在興高采烈地玩著玩具，突然，一個幼兒的玩具被另一個幼兒弄壞了，于是，那個被弄壞了玩具的幼兒就在一邊“哇哇”大哭起來，看哭解決不了問題，于是又動手打起來……很顯然，哭和打都是幼兒不良情緒的體現，但這樣的方式只會使不良情緒進一步加重。因此，我們要求教師在遇到諸如此類的情況時，一定要注重引導幼兒首先學會用說的方式把自己的情緒宣泄出來，如，可以這樣告訴同伴：“你把我的玩具弄壞了，我沒有辦法玩了，所以我很不高興……”當幼兒能夠這樣心平氣和地表達的時候，他的不良情緒也就會在自然而然中得到釋放，同時也會在潛移默化中形成他的情緒自我調控能力。
2.在包容中釋放不良情緒
從幼兒成長的角度看，每個幼兒都會有消極情緒，這是他們成長不可分割的一部分。因此，教師不能一味地壓抑、控制幼兒的消極情緒，而要幫助幼兒學會包容，選擇對自己和他人無傷害的方式去疏導和宣泄這種情緒。引導幼兒把情緒表達出來，鼓勵幼兒用“說”的方法緩解心理壓力，為幼兒釋放不良情緒提供支持和幫助。教學實踐中，教師通過多種方式為幼兒提供機會訴說自己心中的感受，引導幼兒表達自己的情緒。被我們在實踐中稱之為的“破涕為笑法”，就是引導幼兒釋放不良情緒的一種有效方法。
三、以提升幼兒樂觀、自信體驗為特征的“移情教育”策略
1.樂觀積淀愉快經歷
鼓勵是激發幼兒樂觀精神的最好途徑。我們一貫強調平時一定要學會對幼兒說“你一定行”，因為，這樣一句看似極為簡單的話，卻常常能激勵幼兒產生積極進取的心理，增強他們的樂觀精神，從而促進其情緒自我調控能力的形成。我們要求教師能夠設身處地地站在幼兒的位置上，從幼兒的角度去體驗幼兒的感情，這就是心理學上稱之為的移情教育。有一個叫怡怡的小女孩，看上去很文靜懂事，但由于她母親平時太寵她的緣故，所以總是很喜歡撒嬌，情緒也常常表現得不怎么穩定，而且，課堂上老師叫她回答問題時，她總是扭扭捏捏，顯得很不自信。在一堂兒歌復習的語言活動課上，當怡怡面對教師的提問再次顯現出那種“說也不是、不說也不是”的神情，并且邊上的小朋友也都在說：“老師，怡怡她答不出來”的時候，我們的教師并沒有像以前那樣只是讓她坐下算了，而是微笑著走到她身邊，然后拍了一下她的肩膀，對著全班的小朋友跟她說：“誰說怡怡答不出來？怡怡一定行的！”說完，教師還帶頭請全班小朋友一起為怡怡鼓掌……這堂課后，我們高興地發現怡怡在課堂上開始能主動地舉手發言了，平時撒嬌的情況也越來越少了！這位教師能夠站在怡怡的角度想怡怡之所想，及時鼓勵，終于取得了良好的結果，這就是移情教育的魅力。
2.自信激活積極體驗
我園非常注重通過開展一系列的體育活動，去激發和培養幼兒的自信心。如，具有我園特色的“勇敢的戰士”“爬山洞”“送信”等體育活動，既可讓幼兒在活動中去勇敢參與并自己想辦法克服困難，又能使他們在戰勝挫折、獲取成功的過程中體驗到樂觀和自信的重要，并在這樣的體驗中潛移默化地習得如何去調控自己情緒的方法。
四、以增進幼兒支持、信任、體驗為特征的“家園合作”策略
1.“以家優園”重溝通
家長是幼兒園教育的重要組成部分，是幼兒園值得挖掘的寶貴的教育資源。工作中，我們充分挖掘具有一定教育理念與經驗的家長，把他們請到幼兒園，和教師一起組織教育活動，為孩子成長提供幫助和支持。小班的果果一天到晚總是坐不住，而且總喜歡去碰碰其他小朋友，遇到一些不開心的事，動不動就發脾氣，面對這樣一個孩子，教師想了很多辦法，也與果果的家長進行了密切的溝通，但效果甚微。最后，在幼兒園家長資源庫里發現了一位心理學教育專家，在這位家長的幫助下，經過一個學期，果果的表現明顯好轉了。經過這件事，不僅幫助了這名孩子進行有效的情緒管理，也培養和教育了該班的教師。
2.“以園促家”重調控
家長是家庭教育的主角，但家長畢竟不是教育工作者，在面對子女的一些教育問題時，往往力不從心，束手無策。我們的主張是，幼兒園教師主動參與到家庭教育中來，了解孩子的教育狀況，與家長一道來解決問題，起到調控家庭教育的作用。
有一位家長曾特意來到幼兒園，向我們講述她女兒“絕食”的事件：一直都是婆婆送女兒去幼兒園，那天，因為婆婆有事送不了，結果，女兒不樂意了，非要奶奶送不可，又是哭又是鬧，甚至不肯吃早飯。弄得沒辦法，最后還是如了女兒的愿，讓奶奶送。不僅如此，有時面對穿什么衣服，也會出現這樣的情況，明明天熱了，她還是要穿那件漂亮的冬裝，不讓她穿，她就又會如此這般給你“表演”一通……這位家長很無奈，向老師咨詢。這件事讓我們切實地感覺到在培養幼兒情緒自我調控能力方面，家園合作的重要性。事后，我們通過家長會集體輔導及個別溝通交流等方法，讓家長學習科學的家庭教育方法。有后來的一次家長經驗交流會上，就是那位媽媽向別的家長介紹了在她再次碰到女兒要“絕食”時的成功處理辦法。這位家長不僅有效地化解了“絕食”危機，也讓女兒的不良情緒在自覺不自覺中得到了很好的調控。這同時也在告訴我們：加強家園合作，以園促家，確實是幼兒情緒自我調控能力形成的得力推手。
調控情緒范文4
【關鍵詞】中專生；厭學情緒；自我調控
伴隨著經濟的騰飛和城鄉一體化的逐步形成，在教育的這塊園地里，厭學的現象越來越嚴重。如今，它已成長為了困擾各級各類學校的一大難題，厭學情況涉及的范圍越來越廣：中專有，初中有，高中有，技校有，就連小學也有，而且所占的學生比例還不少，令人十分的吃驚。
我們在學校內抽取100名學生（按學習成績，各種程度的都有）進行了問卷調查，實際收回80份。對于自己的未來，中專生多數表示有自己的追求，他們的追求都是較實際的，眾多學生的目標是相同的：找到理想的工作，有穩定的收入。而中專生熱愛學習的人數僅僅有5人，厭學較輕和厭學次重的人數都是15人，厭學嚴重的有5人。5人偶爾想過要終止學業，有30無掛科記錄也從未獲得過獎學金，36人會在課堂上認真做隨堂筆記記錄。31人表示當自身存在厭學情緒時會通過某種方式發泄，而后繼續學習，4人表示在出現厭學情緒時無法調整自己的情緒。在表示會調整厭學情緒的人中，有很大一部分在原因欄中填寫的是為了將來的工作以及為了不讓家長失望。在對我校中專護理學生的訪談中，幾乎每一個學生都表示對于學習沒有喜歡與不喜歡之談，喜歡不喜歡并不能決定什么，由于社會壓力，家庭壓力和學校壓力，他們必須學習，這是一種責任。
一、通過調查研究了解到的問題
（一）社會大環境是造成現在中專生產生厭學心理的重要原因。改革開放以來，隨著社會主義市場經濟體制的完善，人們的物質生活水平有了較大的提高，但中專生的思想意識、價值觀和道德取向也悄然改變著。尤其是社會上出現的某些不正之風及社會道德水平滑波等無不對學生的心理、思想意識產生消極影響。學校周邊環境也需要整治，有些學生沉迷于游戲室、錄相廳、網吧之中，對學習毫無興趣而言。這些都嚴重地挫傷了學生學習的積極性。
（二）家庭關系不和諧是造成部分中專生產生厭學心理的主要原因。有的家庭父母關系緊張，給子女的心靈留下了嚴重的創傷，致使他們不能把精力集中在學習上，如某校有位三年制護理（初中畢業）學生回家時，?？吹礁赣H打母親，內心感到十分痛苦。尤其是離婚后的單親家庭和重組家庭，他們往往疏于對孩子的管教，把這些學生視為“包袱”，甩到學校里，懶得去管。這些學生對學都抱無所謂的態度，因而很容易產生“厭學”情緒。
（三）學校對學生的管理教育沒有適應新的教育形勢的變化，課堂教學沒有激發學生的興趣。在高舉素質教育和創新教育這兩面大旗下，一些學校還沒有真正把它們落實到行動上來，或者講開展得還很不深入。例如當今學校都在大力提倡研究性學習，如果能真正把它落實到處，學生的學習興趣肯定會大增的。但是，因此，在新的教育形勢下，學校要思考如何盡快地把教育管理跟上去。學校一些從事一線教育的教師，未能依據學生的現狀科學地組織課堂教學，仍然按照過去的模式，只顧完成授課任務，不注重調動學生興趣。這些也是造成學生“厭學”的重要原因。
（四）部分學生文化基礎差，對現在所學的課程聽不懂，缺乏學習興趣。這些學生當中，可分四種情況：一種是普通班的暫時后進生占的比例較大，這些暫時后進生不是自愿來讀書的，是父母自費擇校硬逼著來的。第二種是在文化學習方面智商不太高。第三種是家庭溺愛的子女和單親家庭的子女。
（五）大部分中專護理學生會都存在或輕或重的厭學情緒，但是其中很大一部分學生會通過不同的發泄方式來緩解自己的厭學情緒并且進行自我調控，而后繼續學習。
二、研究調查結論
中專護理學生應該做到學會調整自己的厭學情緒，從而達到自己心中的目標，而自我調控需要注意以下幾點。
（一）改善環境，愉悅心情。首先就必須要改善自己所處的環境。同學們可以請老師和家長配合，營造一個重學、樂學的氛圍，消除自己因學習成績不好而產生的不好感覺。
（二）改變觀念，接受自我。厭學的同學要重新認識自我價值，形成良好的自我意識，這是變厭學為樂學的重要一環。同學們要學會發現自己優點和好的方面，并適當地給自己一些肯定，認識到自己是能夠學習好的。
（三）培養興趣，樹立信心。興趣是最好的老師，同學們要盡量創造條件，參與各種自己感興趣的學習活動，并從中品味到學習的成功感和趣味感。
（四）嚴格要求，增強自控能力。當厭學的情緒一開始出現，同學們千萬不能自暴自棄，任由自己放棄在學習上的種種努力。有時候，同學們應該強制自己端正學習態度，激起自己內心深處發奮進取的欲望。
（五）加強對基礎知識的學習。學習中最重要的一點，是要學會調整自己的學習方法，要認清所有的題目的變化都是源于基礎知識，把學習重點轉移到對基礎知識的學習上來。
調控情緒范文5
由此可知，情緒對一個人的健康成長有著很重要的作用，針對初中學生的情緒特點，教師要加以正確引導和調控。
一、當代初中學生的情緒特點
初中學生正處于少年期，這一時期身體迅速成長，性腺機能也開始發生作用，從而引起了生理上和心理上的一些變化，比如第二性征的顯露和性感的產生。在神經系統的發展上，特別是大腦皮層發生了很大的變化，少年期腦的重量已達到成人腦重的水平，大腦皮層分析綜合的機能也有顯著的發展；這一時期初中學生在心理上也發生許多變化，其中突出地表現為自我意識進一步發展，所以說這一時期是身心發展半幼稚半成熟的過渡時期，他們的情緒、情感主要有以下一些特點。
1.半外露、半隱蔽性
一個人在兒童期，情緒往往具有明顯的外露特征，喜形于色，內心的體驗和外部表情動作較為一致。而少年期，表達情緒的方法越來越多，自我控制和自我調節能力也有所提高，外部表情動作逐減，但力量更強；內心的體驗有所加深和延緩，出現心境的體驗，情緒外露性減少，隱蔽性增加。但由于調節、控制能力所限，他們的情緒仍易激動、外露。
2.高度的興奮性、激動性、緊張性及沖動性
其一，高度的興奮性、激動性，這是指盼望的目標達到和需要得到滿足之后，繼之而來的緊張性解除時的情緒體驗。青少年一旦處于這種激情狀態中的時候，會竭盡全力地表達內心感受，充分釋放自己的心理能量。表現為欣喜若狂、大喊大叫等；其二，緊張性及沖動性，指由于受到一些事物或對象的再三妨礙和干擾，使個人的愿望不能達到或產生與愿望相違背的情景時，逐漸積累而發生的情緒體驗。青少年處于這種激情狀態中，會感覺到自己的情緒越來越高漲，身上就像著火似的，難以控制。表現為暴躁、激憤、狂怒等。其原因有：青少年還不太善于很好地控制和調節自己的情緒；自我監督能力還不高等。
3.情緒、情感體驗不平衡性
少年期是從兒童向青年期過渡的時期。由于少年期身體迅速長高，力氣增強，精力旺盛，能夠參加一些比較繁重的體力勞動，并具有一定的知識、技能和獨立工作能力，他們感到自己已經長大成人，希望像成人那樣干出一番事業來，并極力表現出成人的作風和氣魄，同時也要求別人尊重他們的意志和人格。少年期學生的這種成人感是少年自我意識急劇發展時期的一個特點，是個性發展的轉折點，充滿矛盾和斗爭。在主觀上他們感到自己是成人，有能力有氣魄，但在客觀上他們的思想和行動還不脫稚氣。如，有時他們會保護小學生，幫助老人，富于同情心；有時又毫無理由地欺侮小孩子、小同學。所以說有了不良情緒我們就應該根據不同的情況和個人的特點靈活地加以調控。
二、調控情緒的方法
1.注意轉移法
當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉到其他事物或活動上去，這種改變注意焦點的方法即注意轉移法。例如，做一些平時最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。
又如當苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到有興趣的活動中去，可以去游戲、打球、繪畫、下棋、聽音樂、看電視、閱讀報紙等。
2.情緒宣泄法
合理地發泄消極情緒，也是排除不良情緒的積極方式。發泄是心理學中提倡的心理防御機制之一。當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊后，由于種種原因，當時又無法將受到的委屈或不滿表現出來，只好把這種負性情緒壓抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積郁在心中，人的心理就會出現嚴重的失衡，也很容易導致疾病。為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當的對象將個人的消極情緒予以渲泄，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。因而，宣泄可能幫助人們排遣不良情緒。發泄是無需任何心理準備或技術要求的，問題是我們常常受到這樣或那樣的觀念與框框的束縛，發泄往往得不到公正的評價，因而使不少人即使是內心非常苦悶，也不敢輕易地流露，從而郁積在心里，成為一種更可怕的挫折或者打擊。所以，人有苦悶就應該發泄，只要手段正確，分寸恰當，渲泄合理。
一是在適當的場合哭一場。從科學的觀點看，哭，是一種有效的解除緊張、煩惱與痛苦情緒的方法，尤其是對突如其來的打擊所造成的高度緊張、極度痛苦，可以起到緩解作用?？茖W家認為，人在悲傷時不哭是有害健康的?？揠m然會擾亂人體正常的生理功能，使人心跳、呼吸變得不規律，吃不好，睡不好，但對人又有有益的一面，因為人在不良情緒狀態下產生的眼淚中含有一種“毒素”，排泄出去對身體有好處，而且，哭能宣泄悲痛，釋放不良情緒。
二是向人傾訴。“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成的半個痛苦”。有了不良情緒，可以向父母傾訴，也可以和自己最親近或要好的朋友談心，訴說委屈，以消除心中的不平。
三是寫寫日記。美國南宮理堂大學心理學博士詹姆斯說：“養成寫日記的習慣，會成為我們一個抵抗疾病的軍火庫，因為寫日記可能把危險的壓力發泄掉，進而增強你的免疫力，改善你的健康?！?/p>
四是發發牢騷?？茖W研究表明，適當的發發牢騷和抱怨幾聲，能夠有效地保護人們免受抑郁癥、心臟病發作和身心失調的損害。
五是聲聲吁嘆。長吁短嘆實際是人們對情緒的一種十分有效的自我調整。長吁短嘆定會使你感到胸寬神定、豁達舒暢、精神飽滿、輕松愉快。
六是陣陣大吼。常言到：“大吼解千愁?！币驗橥ㄟ^大吼，吐出了胸中的穢氣，呼出了肺部之濁氣，吸入大量氧氣后，提高機體功能，身心健康處于最佳水平。
3.理智克制法
人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入心理學上那種遇事愛沖動的消極激情，亦稱沖動情緒時，我們不僅要學會正確的排解，更應該調動自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來。這種理智控制情緒的方式也有很多種辦法。
一是寬容謙讓。俗話說：“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，“海納百川，有容乃大”。寬容是舒放的滄浪之水，像鹽一般聚結的敵視、嫉妒、不滿和忿恨等等統統逐漸融化在水里。
二是自我暗示。當我們進入考場感到緊張時，可以通過自我暗示（即自己主動、自覺地通過言語、手勢等間接、含蓄的方式向自己發出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做），不斷地反復地提醒自己：“沉住氣，別緊張，我會考好的?！边@樣緊張的情緒就會松馳下來。
三是提醒激勵。自我激勵可通過多種直接明了的方式，如名言、警句來激勵，約束自己，自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。
四是逆向思維。所謂逆向思維即反向思考。當你情緒沖動，一時又難以控制時，應多想一想別人的處境，想一想一時沖動可能釀成的后果，這樣可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。
調控情緒范文6
一、轉換教育觀念，提高教學效率
新課程標準提出的教學方式應以“教師為主導，學生為主體”，課堂教學以相互交往為主。這就要求教師在課堂上與學生成為朋友，徹底放下教師的架子，用親和的語氣與學生平等地對話，和諧地交往，通過師生和生生的“互動”，成功地完成教學目標。教師的主導作用在學生自由探究活動中才得以實現。新課程要求教師在和諧、民主、平等的氛圍中，親近學生，真正成為學生的知己，以“共建”的方式實現教學的持續性發展。
二、營造活躍氣氛，創造快樂課堂
在整個課堂上，教師應適時運用鼓勵，增強學生學習的信心，無條件地為學生營造和諧、活躍的學習氛圍。此時，一個贊許的目光，一個會心的微笑，一個微妙的手勢，一個真誠的表揚，都成為一種碰撞學生心靈的激勵。教師可以通過組織游戲、比賽等方法，讓枯燥的練習變得富有趣味，讓沉悶的氣氛變得生氣盎然，為學生的創造力和想象力提供馳騁的空間，讓每一個學生都能體驗到成功和快樂。
1.課中注意反饋，調節學生情緒
備課要求提前備，并做到備學生、備場地、備器材、備教學環節等，但并不等于上課時要按部就班去實行教學。一個機智的體育教師，應該根據學生課上的活動情況，及時掌握學生的反饋信息，并根據實際情況來調整自己的教學方案，以調節學生的學習情緒。
首先，要變換教學節奏。當發現學生總是掌握不好技術動作時，就應放慢節奏，讓學生停下來耐心講解技術要領，進行糾正并適時鼓勵，使他們恢復信心；當發現學生練習得疲憊，表現得力不從心、無精打采時，教師就應適時穿插一些趣味游戲或放松練習，調節一下氣氛。讓他們保持輕松愉悅的心態；當發現多數學生已經掌握動作而表現得漫不經心、粗心大意時，教師應加快節奏，變換練習方式從而提出更高的要求，使學生重新振作起來。
其次，要調整教學難度。學生練習時，由于身體條件及接受能力的差異，其掌握技術動作的情況也會不同。這時，教師可適當調整練習難度，以保證每個學生在練習中保持良好的情緒。在具體的教學過程中，教師可幫助學生按能力合理分組，對每組提出不同的要求，對于優秀組可提高要求，對于后進組可根據實際情況降低要求，并加強保護與幫助，使基礎差的學生消除緊張、恐懼的心理，勇于克服眼前的困難。讓學生保持樂觀的心態和積極的情緒。
2.結課因勢利導，提高學生認識
在課的結束部分有一個重要環節，那就是課后小結。有些教師認為這是個無足輕重的環節，索性一帶而過或者干脆省略。其實，恰當地利用課后小結，能有效提高學生對體育教學的片面認識，培養其喜愛體育活動，認真好學的積極情緒。在課后小結中，教師可對這節課學習的內容加以概括和總結，對學生在本課中的表現加以肯定并提出更高的要求，讓學生真正意識到：在這節課上學到了什么，掌握了什么，哪里還有不足，讓學生感到學習的快樂，并在心理上得到成功的滿足，把這種積極向上的情緒帶到下節課，為以后的學習打下良好的基礎。
