前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的武術訓練損傷因素及防范，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
作者：賀鎖平 劉靜 單位：上海體育學院武術學院
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1.3按損傷后運動能力的喪失程度分類一般性損傷：受傷后仍然能夠進行體育活動或受傷后需要進行門診治療，在短時間內不能按體育教學要求從事體育活動，需要停止患部的練習或減少患部的活動。特殊性損傷：受傷后需要住院治療有時需要動手術才能解決問題，在此期間完全不能從事體育活動或訓練。在武術套路中可見有韌帶拉斷、急性扭傷等。
2武術套路教學訓練中常見損傷的部位及特點
2.1損傷主要部位在王怡所寫的關于武術套路運動損傷的調查分析一文中，他談到關于武術套路運動損傷的部位，主要在腰部、膝關節處、踝關節處、大腿、小腿、肩、腕部、肘關節及頸部。在他所調查的數據統計中發現：腰部和大腿、小腿的損傷是主要部位占到了78%，且多發生在關節處共占損傷總數的51.2%。曾世華、黃秀玉、劉祖輝所發表的“體育系武術專修學生運動損傷調查現狀與對策研究”一文中，其調查的數據顯示，武術專修班學生運動損傷主要發生在上、下肢和腰部，其中脛腓骨疲勞性骨膜炎15例，占18%；跟腱腱周炎18例，占22%；腰背部肌肉筋膜炎，20例，占25%；股四頭肌挫傷21例，占26%；腕三角軟骨盤損傷13例，占16%；大腿肌群拉傷15例，占18%從調查的數據中我們可以總結出，在武術套路運動中易受損傷的部位發生的比例，從高到低依次為：腰背部肌肉、膝關節韌帶、股四頭肌及大腿肌肉群、踝關節、肘、腕關節等處。
2.2損傷部位在套路中的地位及發生損傷部位的自身特點腰背部是損傷最為多見的部位，腰部主宰人行動的中樞，不僅是身體上部與下部的橋梁而且是人重心的落腳點。在武術套路運動中絕大多數的武術動作和發勁的動作都要經過腰部的巧妙變化來完成。在武術諺語中就有“腰為主宰”“，以腰為軸”的說法。例如，武術動作中的旋風腳、旋子轉體、騰空外擺蓮等跳躍動作都是需要腰部發力來成功完成動作。武術套路運動對腰部的核心肌力以及腰部的控制能力要求較高，因而也是武術專修學生發生損傷的最主要部位。膝關節作為承載上身重力的關鍵部位，在結構上其牢固性是非常強的，但是在武術套路運動中膝關節常處于半屈部位起跳，起跳角度一般在130度到135度之間，從膝關節的解剖學角度上看，這個度數范圍正是膝關節的解剖弱點，很容易導致膝關節的損傷；同時在武術的眾多跳躍動作中，膝關節經常承受著地面給的沖力和自身給的重力的沖擊，使得髕骨負荷最大。再加上武術套路動作具有動靜急停，騰躍折疊，高低起伏的特點，對膝關節短時間制動要求較高，一旦膝關節周圍肌肉不能夠滿足運動強度所需，則易導致膝關節急性或者疲勞損傷。同時，極易引起膝關節副側韌帶扭傷，十字交叉韌帶和半月板的損傷，而半月板損傷在康復過程中沒有血液的營養補給，很難恢復。
而大腿周圍肌肉群的損傷主要是由于進行柔韌性練習時發生的，如在套路基本功訓練時踢腿過猛，在壓腿和劈叉過程中力量控制不當而極易引起大腿周圍肌肉和韌帶的拉傷。踝關節作為支撐整個身體重量的支柱關節，在武術運動中起著牽一發而動全身的作用。從解剖學的角度來看，外踝要比內踝大，而且外踝要比內踝的肌肉、韌帶薄弱，而在武術運動中學生會不自覺的將腳踝內翻，在進行跳躍動作時落地一瞬間的不注意，都會導致踝關節的損傷，其中多為外側韌帶損傷。肘、腕關節的損傷相比以上部位，在套路運動中損傷幾率要?。粨p傷主要是發生在使用器械，武術對練以及跌撲類動作中。
3武術套路教學訓練中損傷的原因
3.1教師和學生思想上不夠重視武術套路運動損傷的發生，常與武術教師、教練員和專修班學生對運動損傷的意義認識不足、思想上麻痹大意以及缺乏必要的預防知識有關。由于缺乏基本知識，難以采取各種行之有效的預防措施，在發生損傷后不會分析引起損傷的原因，總結經驗教訓，致使傷害事故重復發生。
3.2缺乏合理的準備活動或準備活動不充分從生理學的角度來看，準備活動的目的有二個：一是通過多種運動練習提高中樞神經系統的興奮性,增強各器官系統的協調能力,克服人體機能惰性,有效縮短進入工作狀態的時間，使正式運動一開始就能發揮最大的工作效率。二是由于肌肉本身具有粘滯性，當肌肉的溫度升高時肌肉的粘滯性下降，伸展性和彈性增加。因此在進行劇烈運動前，做好充分的準備活動，有利于肌肉的伸長和收縮不易損傷。由于缺乏合理的準備活動或準備活動不充分就可能導致運動損傷的出現。
3.3身體訓練水平不行以及技術動作變形由于體育系武術專修班學生絕大部分在進入大學時，其武術素質普遍不高，有很多都是半路出家。學生對專項技術動作掌握不熟練,技術動作存在著缺點和錯誤,動作沒定型。運動過程中存在著“高原現象”，理論表明運動技能的提高需要身體素質作保障，技能水平發展到一定階段再要繼續發展，必須將原有身體素質進一步提高，技能水平才能繼續發展。因此當某些學生在沒有提高身體素質就急于進行難度較高技術動作的學習時，就極易造成損傷。再者動作的錯誤，很容易違反人體解剖結構功能的特點及運動時的力學原理容易造成損傷。
3.4運動負荷過大，負荷安排不合理任何運動的進行都必須遵守循序漸進的原則。如不考慮運動者的生理特點，運動負荷超過了運動者的承受能力；或者在安排負荷的時候不合理，沒有注意休息與訓練的有機結合，就會引起細微損傷積累而發生勞損，勞損的積累是后期損傷的原因。
3.5運動損傷的心理致因在很多運動損傷的案例中可以看出，心理因素其實也是導致運動損傷發生的一個重要原因。生活中有很多的應激源致使損失的發生，其應激原主要是生活中的事件和日常沖突，運動者過去受傷事件以及比賽時心理素質等。研究表明：動機越高對自己要求嚴格懷有高抱負，那么運動者受傷的可能越大，這是運動者參加比賽和考核而導致損傷的主要原因。
3.6運動損傷與季節有關相比較之下，冬天低溫潮濕,容易引起凍傷，也會因肌肉僵硬,彈性、耐力降低。冬天肌肉的粘滯性較強，血液不易被調動起來，體表溫度升高較困難。中樞神經系統的興奮性也不易在短時間內提高，因而發生損傷的機率相對較大。
4運動損傷的預防措施
4.1加強思想教育多給學生傳授損傷知識，在教學中認真貫徹“預防為主”的方針。教育學生要關心自己的那一百多斤，在平時要多注意規范學生的組織性和紀律性，并分析案例對其進行教育。#p#分頁標題#e#
4.2做好必要的準備活動在做準備活動時要注意觀察運動者的變化，根據教學內容、訓練者的身心發展及天氣情況而定。多進行一些活動關節和韌帶的練習，因為這是武術套路運動最易損傷的地方。準備活動與基本部分學習間的間隔時間不宜太長，以免達不到效果。負荷不要過重避免產生勞損。
4.3合理安排運動負荷運動負荷安排過小可能達不到訓練效果，如果安排過重就有可能造成身體疲勞發生損傷。因此在進行教學時教練要根據學生的身體素質、訓練水平、訓練年限、當時的身體狀況等情況區別對待，因時施教；其次應合理安排運動量，尤其要注意運動器官的局部量和傷后訓練問題，決不能夠圍繞身體一處部位進行反復的練習，防止局部負擔過重而產生的損傷。
4.4加強身體素質及易受傷部位的練習身體素質是一切技術動作習得的前提，只有身體素質練起來身體各關節肌肉才不會那么脆弱。要加強易受傷部位的練習做好預防的準備。例如：為了預防做旋風腳動作時腰部損傷,除加強腰部肌的訓練外，還應加強腹肌的訓練，因為腰部肌肉受傷,從某種意義講與對抗肌———腹肌較弱有關，腹肌力量不足，前后力量達不到平衡，很容易受傷。
4.5教師與學生之間多溝通，了解學生心理狀況由于運動損傷受心理因素的影響，因此平時多觀察學生，看是否有不太對勁的地方。假如發現，教練員就很有必要在進行武術套路學習時特別對待。因為一個學生帶著情緒上訓練課是很容易走神或者沖動行事的，這些都有可能導致不必要的意外傷害發生。
5結語
體育系武術專修學生武術套路運動損傷是體育運動損傷高發群體。易損傷部位依次為腰背部肌肉、膝關節韌帶、股四頭肌及大腿肌肉群、踝關節、肘腕關節等。教師在進行教學訓練時，應該全面了解教學對象及教學環境，從而確定運動負荷合理安排準備活動，循序漸進地提高學生的身體素質。還要加強自身對運動損傷知識的學習，有針對性的加強對易發生損傷的部位的練習及傷后處理措施，向運動者進行傳授損傷必要知識做到“預防為主”。
