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一、體育活動對心理健康的作用分析 綜觀古今學者對身心關系的研究，體育活動對心理健康所產生的促進作用可歸納為以下幾條: 1．適當的體育運動有利于磨練心理品質 體育活動作為社會活動的一種模擬，在其中充滿了矛盾與沖突，具有競爭性、艱苦性、娛樂性、釋放性等特點。因此，作為社會生活的一種游戲化的模擬，個體在積極的引導下，通過艱苦的努力戰勝自我，獲得高峰體驗，可以磨練堅強的心理品質，形成毅力和主動感。 2．適當的體育運動有利于緩解焦慮 通常情況下，體育活動可以使個體產生良好的情緒體驗。焦慮表現為一種情緒上的郁積。適當強度的體育活動可以舒緩心情，使不良情緒得以釋放。尤其是力量上的體育活動，通過體力上的消耗使郁結的不良情緒得以宣泄，降低心理壓力，緩解焦慮情緒。 3．適當的體育運動有利于加強自我概念 自我概念即一個人對自身存在的體驗。它包括一個人通過經驗、反省和他人的反饋，逐步加深對自身的了解，也可以理解為主體對于自身的看法和感覺。在體育活動中，有利于個體找到自己在集體中的位置，通過對身體的控制，對整體活動的把握以及活動中他人的反饋，有利于形成對自己更為清晰的認識。 4．適當的體育運動有利于認知能力的提高 體育活動作為人類身心機能的綜合性活動，不僅包含一系列的身體的動作技術，更需要對整個活動情景的分析以及身心的協調配合。尤其是競技類活動，如足球、籃球等，在運動中個體對活動的整體性把握以及對細節的快速分析，抓準“時機”，都在無意識中提高了個體的認知能力，增進了感知和思維的靈敏性。同時，也加強了自我效能感，即個體對于自己所能完成的事件的能力的認識，進而增進了個體的社會適應能力，從而加強了自信。 5．適當的體育運動有利于協調人際關系 體育活動多表現為團體活動。在這種團體交往形式中，成員在同一活動中共同鍛煉，或團結協作，或相互競爭。在活動中，增進個體與團體中的其他人的交流和了解，有利于個體人際關系的穩固和社會適應能力的培養。 二、以促進心理健康為立足點開展高職體育教學 高職學生基于其自身的特殊性，存在一些心理上的問題或潛在的心理健康隱患。高職學生的心理特殊性，許多學者都有過論述，概括如下:(1)高職學生心理承受能力較差。在許多高職學生身上，高考的失利都給他們心靈打上了深深的烙印。因此，高職學生遭受挫折更容易產生極端心理，更容易自卑、焦慮，抑郁甚至輕生。換句話說，高職學生缺少的是堅強的心理品質，可以通過體育精神的宣揚進而加強。(2)高職學生的自我效能感低，對自身能力估計不足。自我效能感即對自己能夠有效完成某種活動的能力的認識。高職學生缺少對自己正確的認識，往往自信心不強，又缺少高峰體驗，因而生活迷茫，缺少目的性。(3)社會適應能力不強，多存在人際交往困擾。高職院校作為以培養應用型專門人才為目標的高等院校，應較其他高校更為重視社會適應能力的培養。但目前的高職院校與社會生活接軌環節依然薄弱，人際交往困擾是較為突出的問題。 高職體育教學作為一門公共基礎課程，其目的是為了增進學生健康。而健康包含身體、心理、社會適應三方面的含義，因此，在形成良好的身體素質的前提下，如何有效地促進心理健康和社會性適應性的發展是一個意義深遠的問題。 1．將心理健康指標設為體育教學的目標之一 在體育教學中，始終關注學生的心理健康是必要的。因此，應把心理健康的測定也作為體育教學的考察目標之一，從根本上加大學校及體育教師對于體育可以對學生的心理健康產生的積極影響的認識，這是第一步。因心理健康的影響因素復雜、評價標準不唯一，因此為結果的測評造成了一定的難度。可以對心理健康、尤其是體育教學影響范圍內的心理健康抽取幾個典型的特質進行考察，如學生的自我概念情況，自信、焦慮、意志品質等等，通過定期的科學的施測，逐步完善體育教學中心理健康教育的測評體系。當然，這還需要廣大的心理學、教育學的專家學者以及在體育教學第一線的教師的共同努力。這里提出僅作為今后一種可能的方向，當然，其結果的反映會直觀快速而又科學，為教師深入地了解學生，也為之后的體育教學中的因材施教提供了寶貴的依據。同時，及時的積極反饋更利于學生形成正確的自我概念，而一切的關鍵都在于教師的正確引導。 2．重視任教教師 新理念的傳播，教師是關鍵。現代的高職教育對于教師提出了更高的要求。所有新的教學理念都需要教師帶到學生們中間?；诖?，作為教師必須不斷學習，不斷提高自己的專業知識水平，再以飽滿的熱情和良好的精神風貌投入到教學之中。作為教師，首先要對自己的職業有所熱愛。但目前，高職教師，尤其是公共課教師不受學校重視，因此難以使任教教師以全部的熱情投入到高職教學中，其教學效果自然大打折扣。以體育教師為例，傳統的體育教學方法已經無法滿足學生的身心需求，教師唯有全身心地投入新教學理念的學習與實踐中，才能最好地發揮理論的作用。因此，學校在加強教師專業培訓的同時，要更重視對教師的人文關懷。例如，設置課間休息室、文娛活動室等，為教師配備信息化的辦公設備，為教師的日常生活提供方便，使教師可以以更好的狀態，更積極的心態投入到工作中。 3．充分關注個體差異，適當采取有的放矢的體育活動形式 現代教育關注每一個學生的健康發展。高職教育作為學生進入社會的最后一個環節，在學生身上必然存在著不同于小學、中學的心理壓力和矛盾沖突，而其在之前的人生歷程中所形成的不同的性格特性也逐漸顯露了出來。教師在教學之初要充分了解學生，根據其不同之處，對學生所從事的體育活動提出建議。例如，對于性格內向、不合群的學生，可讓他們多參加競爭性的團體活動，如籃球、足球、排球、拔河、接力跑等活動，并及時進行成員的小結，從活動中讓他們建立深厚的友誼，小結中使其敢于表達，促進其人際交往;對于遇事優柔寡斷、缺少果斷的學生，可令其進行羽毛球、乒乓球之類的敏捷類活動，激發其決斷能力的提高;對于性格急躁沖動的學生可適時進行慢節奏的體育活動，如太極、慢跑等等。另外，對于容易緊張的學生可使其觀看或參與競爭性比賽，如足球、籃球等，鍛煉其遇事冷靜沉著的心理品質。此外，教師也要充分關注學生的性別差異，適當為女生安排瑜伽、有氧操等運動項目，男生則多戶外活動。#p#分頁標題#e# 4．進行“體育精神”的學習 體育精神是體育行為的動力，是體育的整體面貌、水平、特色及凝聚力、感染力和號召力的反映，是體育的理想、信念、情操及體育知識、道德、審美水平的標志，對體育實踐活動起著指導作用，是一種心里資源。具體表現為體育的面貌、風范、心態等等。奧林匹克精神就是體育精神的集中反映。“體育精神”是整個體育教學的核心，對于心理健康教育也有著不可代替的積極意義。進行“體育精神”的學習可以有兩種途徑:一種為顯性;另一種為隱性。第一種“體育精神”的學習，即顯性的學習，就是增開室內的體育教學課程，為學生播放“體育精神”的勵志短片，并組織學生進行討論。這是較為傳統的做法，但一般來說收效有限。所以，重點是第二種“體育精神”的學習方法，即隱性的學習，也就是讓學生從自主體驗中獲得“體育精神”的升華，蘊“體育精神”的學習于日常的教學之中。教師通過設置對學生有一定難度的體育活動，例如進行耐力跑測試，使學生完成自己認為不可能辦到的任務，重點是使用激勵式的語言，幫助學生戰勝自我、超越自我，形成高峰體驗，更新自我概念，在體育活動中真正體驗體育精神，鍛練自己的堅強毅力和心理品質。并且教師要及時進行小結，對學生進行鼓勵和肯定。當然，對于一些體質較弱的學生可以先降低標準，鼓勵其逐步提升，幫助其克服自卑，完善心理品質。 5．建立多元化的考核制度 體育教學的考核制度應朝著多元化發展，而非靠單一的期末考試成績說話。有效的做法是將學生成績分為平時成績和期末成績;分為在校成績和課余成績;分為體育技能成績和態度興趣成績等等。這樣在原有評價體系的基礎上，更尊重每位學生的個性發展、興趣發展，做到了測評的公正性和全面性的統一，也從反饋的角度促進了學生的心理健康，避免了應試教育“一刀切”所產生的諸多心理問題。
