前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的強化體能訓練對普通高校籃球運動員提高快速反擊能力的影響與研究，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
摘 要：隨著籃球運動的不斷發展以及各項技戰術的靈活運用,籃球比賽將越來越激烈?，F代籃球運動不再是以進攻為主導,而是要攻守兼備,因此在教學訓練中不斷提高防守技戰術水平已日益受到重視。本文通過對體能訓練的概念、快速反擊的形成條件和應用,以及強化體能訓練對加強防守快速反擊能力的培養等方面進行闡述,旨在為不斷提高普通高校籃球隊防守技術和戰術水平提供理論基礎。
關鍵詞：體能訓練、普通高校、籃球、反擊能力
一、前言
籃球運動是一項綜合素質要求很高的運動項目。優良的體能是籃球運動員充分發揮技戰術水平的保證,只有在平時的訓練中科學地、系統地、有計劃地對運動員進行體能訓練,才能保證運動員在激烈、高強度的對抗比賽中合理地運用技術、戰術,并且在比賽的后程發揮自己體能的優勢,最終戰勝對手。令人遺憾的是,體能差是中國籃球運動員公認的弱點,是長期以來制約中國籃球運動快速發展的關鍵因素。[1]經過大量的資料查找，結合籃球運動自身發展的特點。發現籃球運動員普遍存在重攻輕守的現象，高?；@球運動員對籃球防守相關理論了解較少，籃球規則學習不夠;教練員對于防守快速反擊的重要性只是停留在認識上，在訓練中落實不力，忽視了體能訓練對提高運動員防守能力的重要作用。不能充分保證防守的訓練時間，防守的理論教學和心理訓練體系也不夠完善;比賽過程中，各隊在面對快速反擊防守上的表現存在不同程度差異，防守配合應用較少，且配合成功率不高，全隊防守戰術應用比較單一，在戰術應用效果上，各運動隊在比賽中表現出良好的比賽作風，在防守意識和運動員自信心方面還比較欠缺，從總體情況看各隊防守水平差異較大。現階段我國高?；@球運動員在防守快速反擊和比賽中存在很多不足，原因是多方面的，主要表現為防守理念，理論教學，技戰術訓練等環節上不能貫徹大綱要求，科學地組織訓練。但關鍵還是忽視體能訓練對提高防守個人與全隊防守能力的支撐地位。打好體能訓練的基礎，是全面提高防守水平的關鍵，對于普通高校運動員未來的發展以及從根本上解決我國現階段青少年防守意識的問題具有積極的意義。
二、研究對象與方法
2.1研究對象
陜西師范大學男子籃球隊。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
2.2.2調查研究法
2.2.3比較分析法
2.2.4資料統計法
三、體能與體能訓練的概念
3.1體能的概念
從廣義上講，體能包括人的有形能力和無形能力。有形能力—身體能力；無形能力—心智能力，即由身體結構、身體機能和智力意志三部分組成。從社會生活上講，體能是積極適應生活的身體能力、工作能力和抵抗疾病的生存適應能力。
從狹義上講，我國1984年出版的《體育詞典》和1922年出版的《現代漢語新詞典》對體能做出了相同的解釋：“體能指人體器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等身體素質與人體基本活動能力（如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐等）。[2]
因此，體能是指運動員機體的運動能力，是競技能力的重要組成部分，是運動員為提高技戰術水平和創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。[3]
3.2體能訓練的概念
是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練, 是指人體在艱苦環境中, 長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練, 而不顧及運動技術。體能訓練突出對人體各器官和機能系統的超負荷適應訓練,旨在產生體能和心理適應, 以達到挖掘機能潛力, 提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。[4]
3.3籃球運動的體能特征
籃球運動是一項以投籃得分為目的,攻防快速多變的速度力量型、強對抗性的體能—技能類項目。這表明籃球運動不單純是技能類運動項目,而是對體能有很高要求的運動項目。[5]現代籃球比賽具有持續時間長、運動強度大，不同的運動時間、動作速率、運動距離、間歇時間、恢復時間等比賽特征。根據筆者對陜西師范大學男子籃球隊10場比賽資料的統計，運動員在場上的平均移動距離約為3000m，其中不同距離的移動則分為走動、慢跑、中速跑、快速跑、運球跑、后退跑六種基本形式。從對陜西師范大學男子籃球隊比賽的分析結果可以看到，競技籃球運動是高體能的運動，對運動員體能水平的構成因素的要求非常嚴格。因此，根據運動員在比賽中的運動形式和運動強度看，中高強度運動是籃球球運動的主要體能特征。
四、普通高?；@球運動員體能訓練的必要和重要性
籃球運動屬非周期性運動項目,技術動作的特點是結構復雜多變，因此，籃球技術動作由各種跑、跳、投等人體所需的基本技能組成,能對人體產生全面影響 。[6]體能訓練是運動訓練的重要內容，也是訓練成績的基礎因素之一?；@球運動員體能訓練是指在訓練過程中，運用各種練習有效地影響運動員身體形態的變化、增進運動員身體健康、提高有機體機能和發展運動素質的特殊訓練。[7]而對于高校籃球運動員來說，身體生長發育已經趨于成熟，各器官、系統機能迅速提高，神經系統趨于健全，身體形態以及生理機能與成年人基本接近。所以體能訓練是保持身體機能健康、良好發展的基礎。
4.1體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎#p#分頁標題#e#
根據籃球運動比賽的時間長，活動量大，運動激烈，技術難度大等特點，應進行大運動量的訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。[8]體能水平是籃球運動達到高水平的基礎 ,沒有高度發展的體能水平 ,不可能掌握復雜的、先進運動技術、戰術 ,更不可能在激烈的比賽中發揮高超的運動技術和有效的戰術配合。[9]實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。
4.2體能訓練是承受大負荷訓練與高強度比賽的基礎
統計結果表明：一場籃球比賽一般進攻次數達100次左右，投籃次數約90次，往返快跑約3000m，而且隊員還要持續、快速地完成起動、急停、跳躍、轉身、滑步等各種動作。因此可以看出籃球比賽中的綜合素質能力要求較高，所以在體能訓練中要分各種素質訓練進行，具體可分為力量訓練、速度素質訓練和耐力訓練。為了達到更好的訓練效果，在體能訓練時要進行全面系統的身體訓練，注意要一般訓練與專項訓練相結合，而且要進行大運動量的訓練。
4.3體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎
隨著當代籃球比賽日益激烈，每場比賽都是高強度對抗，往往比賽后運動員會出現體力透支或者心理負荷加重的現象。運動員機體對比賽負荷刺激的反應表現在生理和心理兩個方面，前者稱之為生理負荷，后者稱之為心理負荷。有些運動員會因為體能的關系，在比賽中擔憂體力分配不均，害怕自己體能跟不上比賽節奏等。這類現象會影響其技戰術的發揮，從而運動成績下降。所以在體能訓練負荷中，任何一次訓練負荷都會對運動員的心理和生理產生刺激，兩者并存、相互影響。
4.4體能訓練有利于預防傷病延長運動壽命
體能是由運動員的身體形態、身體機能和運動素質表現出來的，這一特點決定了它是競技能力的物質基礎。例如我國籃球運動員姚明初進NBA時，火箭隊為其配備了專門的體能訓練師，每一場NBA比賽都是高強度對抗，如果運動員的體能跟不上比賽節奏，那么就無法發揮其正常的運動技術，在比賽中也很容易受傷。體能訓練對身體形態改變越深刻，有機體機能發展水平越高，則其衰退速度也就越慢，保持時間也就越長。美國著名籃球運動員張伯倫，身高2.16m，其100m成績10.9s，400m成績47s，跳高2.02m。他保持并創造優異成績的年齡從22歲一直到38歲，其中4次被評為美國最佳籃球運動員，他曾經在一場比賽中一人獨得100分。之所以張伯倫的運動成績這么優秀，和他的體能訓練是密切關系的。這充分說明了體能訓練與專項成績以及保持和延長運動壽命的關系。
五、籃球快速反擊的形成條件
現代籃球比賽爭奪激烈,防守嚴密,進攻神速,攻與防的矛盾也越來越激化。攻防轉換速度之快使人難以預料?？焖俜磽魬鹦g是一種很實用的進攻戰術。前蘇聯功勛教練康德拉申指出:“現代籃球要求更全面,運動員必須攻守兼備,偏重于進攻的籃球已不符合時代的要求。”從20世紀70年代開始,世界強隊普遍加強了防守訓練 ,特別是在美國提出了 “offense sells tickets, defense wins champions”(攻能賣座 ,防能奪標),引起了世界籃壇的重視, 因而防守的激烈程度達到了“殘酷”的狀態。[10] 隨著當代籃球防守戰術的發展，隊員回防速度越來越快的出現，快速反擊更是一種有效的進攻方式。所謂快速反擊，就是指防守一方通過搶、斷或者其它方式得球后，趁對方防守不及時，即刻采用中長傳或短傳或個人突破等手段將球引入前場，威脅對方籃筐以得分的一種進攻戰術。防守反擊在籃球比賽中最為常見,也是實施攻擊的有效手段和方法。快速反擊的效果主要在于抓住快速反擊的時機和反擊的快速性，特別是抓住對手由功轉守的剎那時機，果斷發動出其不意的快速反擊，形成以多打少或以少打少的局面，從而獲得有利的進攻時機。
5.1球隊戰術風格特點是形成快速反擊的前提
不同的球隊有不同的戰術特點，而快速反擊戰術適應于速度比較快和體能相對比較好的球隊應用，同時戰術的多變性也是贏得比賽的關鍵。第10屆女籃世錦賽蘇美冠軍之爭,美國隊采用了緊逼多變防守戰術，搶斷球達17次之多,發揮了防守反擊的優勢，以108比88大勝蘇聯隊。[11]由此例可以看出，戰術組織要從實際出發，綜合考慮本隊隊員的身體條件，技術特點與水平的基礎上，有針對性的設計戰術，做到知己知彼，揚長避短，體現本隊風格。而且戰術設計必須從比賽攻守動態的過程出發，注意攻守平衡，以便攻守轉換時有序而不慌亂。
5.2對比賽時機的掌握是形成快速反擊的關鍵
快速反擊這一戰術重點就是突出“快速”二字，所以由守轉攻的時機尤為重要，由守轉攻時，力爭一切機會發動進攻，目的就是趁著對方立足未穩時給予打擊，形成一定優勢。隊員掌握技術越全面、熟練、準確，戰術目的的實現就越有保證。而戰術又為隊員發揮技術創造條件，是技術運用的具體表現。兩者相互依存，相互聯系，又相互促進。
5.3合理技戰術的運用是形成快速反擊的有效手段
在比賽和訓練中指定戰術，必須要合理運用，根據本隊隊員特點，技術風格來分析什么樣的戰術最合理和有效?，F代籃球戰術趨向于快速、簡練、實用和機動多變。因此在設計戰術時應針對不同的對手應用不同的戰術，以此來出奇制勝，奪取比賽勝利?？焖俜磽暨@一戰術在運用的時候，不能出現由守轉攻一瞬間的混亂，無論是防守還是進攻，都應該有一系列合理的戰術做輔助。因此說合理技戰術的運用是形成快速反擊的有效手段。
5.4防守意識與意志品質是形成快速反擊的基礎#p#分頁標題#e#
現代籃球防守觀念表現為攻擊性、破壞性、主動性、預見性、集體性、靈活性和頑強性。有些隊員只喜歡進攻，而忽略到防守的重要性，有的人認為防守是替補才會做的事情，只要進攻技術好，一樣能贏得比賽。其實這種觀點是錯誤的，防守的質量高低，直接影響比賽的勝利。所以在訓練中就應讓運動員對防守技術有正確的認識，在比賽中防守意識很重要，有句話說的好“進攻贏得比賽,防守贏得冠軍”。防守是一項比較費體力的技術，防守者要判斷進攻隊員的進攻路線，將要采用哪種技術手段發動進攻，以及還要和同隊隊員配合防守等各種因素，所以有些隊員會在比賽中偷懶，出現防守不積極、腳步跟不上等現象。在NBA，科比是很有威脅的進攻者，但他同時也是一名優秀的防守者，多次被選為NBA最佳防守陣容。這就是一個運動員意志品質的體現，不能只做自己喜歡的事情，而要全面發展。快速反擊戰術就是由守轉攻，因此只有好的防守才能出現搶斷、干擾對方進攻的機會，從而發動快速進攻卻得得分，這是形成快速反擊的基礎。
六、建議
1.高校籃球運動員體能訓練的高度專項化。對于普通高校籃球運動員來說，體能訓練內容不能盲目進行，必須根據籃球的技術、戰術和專項特點發展專項所需要的運動素質，以促進運動員直接創造優異運動成績。
2.高?；@球運動員體能訓練的系統化。在進行訓練時需要系統化，每種素質都應該重視，不能忽略任何一種，只有這樣高校籃球運動員體能訓練才能完善，更容易顯現出訓練效果。
3.高?；@球運動員體能訓練的科學化。在訓練中要注意合理的運動負荷，并且不能只要求次數，而要注意科學化分配各運動素質的練習時間、次數和內容，這樣可以保護運動員的身體機能狀態，更好的發揮運動水平。
4.高?；@球運動員體能訓練的技術化。在體能訓練中要高度技術化，尤其對于高校籃球運動員來說，體能訓練已經不能僅僅滿足于基礎的訓練項目，而要更加具體的鍛煉各項運動素質，在訓練中增加技術含量，由此來提高運動成績。
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