體育運動培訓范例

作者：閆慧民 單位：太原理工大學輕紡工程與美術學院

一、（略）

二、體育運動訓練原則

運動訓練原則是對運動員在進行運動訓練過程中的規律進行表現，也是組織和開展運動訓練活動的基本守則。教練員在制定運動訓練的目標、內容、方法等項目中，都要嚴格的按照運動項目的基本特征和運動員的實際情況，靈活的結合運動訓練原則來開展日常訓練活動。

（一）一般訓練與專項訓練相結合原則在體育運動中，為了進一步的提升運動員的專業技能，并使他們獲得良好的運動成績，教練員就應該嚴格的遵守一般訓練和專業訓練相結合的訓練原則。其中一般訓練是指在運動訓練中采用多變的身體練習方法，從而提升運動員身體上的各種機能，并綜合改善運動員的技能水平，增強身體的狀態，為身體打下一個良好的基礎，全面提升運動員的技能和理論水平。在進行專項訓練中，首先要根據專項訓練的主要特點，并且應明確運動訓練的手段和基本目的，例如在進行藝術體操、球類等較為繁雜的項目中，教練員應為運動員選擇靈活性強、協調性好的手段來指導訓練。

一般訓練和專項訓練主要在訓練內容、手段和目標上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓練是為進行轉向訓練打下基礎；而專項訓練則能創造成績，兩者在訓練中的最終目標是相同的，同時也是相互促進，不可分離的，有的時候在實際的訓練過程中是很難完全分開的。運動員在實際的訓練過程中，由于運動會給運動員的身體機能帶來影響，促使身體上的各個器官產生相適應的聯系性，并起到相互促進的作用。一般訓練中會采用多種練習和內容和手段，從而能進一步的彌補專項訓練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運動員今后創設優異的成績打下堅實的基礎。

（二）區別對待原則在運動訓練中，區別對待原則主要是針對不同的運動項目和不同程度的運動員以及運動狀態等因素下，都應該綜合考慮這些因素，并制定出相適應的訓練方法，從而給予運動員相應的訓練承載量。各個運動專項都有自身的決定性因素和規律性，但由于各個轉向中的具體特點，能正確的反映出運動項目中存在的共同規律性，所以在進行集體運動項目中，個人訓練是進行集體訓練中的一個關鍵之處，例如在排球訓練中，有些隊員的扣球技術還不到位，而有一些隊員的接發球還不夠低，于是在進行集體訓練中，教練員應該針對這些弱勢，安排個人訓練，與此同時還應注意協調好和集體訓練的程度比例。

摘要：體教融合的本質就是將競技人才培養融入到國民教育體系中。體教融合的主要目標是為提高國民健康素質，而第二大目標則是提高體育競技水平。體教融合需要體育系統與教育系統形成合力，提高人才認識，轉變育人觀念，注重青少年的全面發展。中等體育運動學校，是為培養運動員后備人才和中小學體育教師的中等體育專業學校，是我國高水平體育運動員、教練員和體育教師的重要來源。本文以山東省中等體育運動學校為例，針對現階段存在的掣肘問題及如何通過深化體校改革實現青少年健康發展的問題進行論述。

關鍵詞：山東省;中等體育運動學校;體教融合

一、山東省中等體育運動學校體教融合開展現狀

（一）現階段山東省中等體育運動學校體教融合已初步開展

通過查閱資料及問卷調查，對當前山東省中等體育運動學校為當地普通中小學提供教學服務、場地設施及體育教師培訓情況進行分析。問卷來源于山東省多個地市中等體育運動學校的教練員。有60%左右的教練員表示個人及所在單位經常為當地中小學提供教學服務、體育教師培訓和場地設施。由此可見，中等體育運動學校為當地普通中小學提供體育服務的情況較好，但仍然有地市從未向當地普通中小學提供任何體育服務，這也基于山東省各地市中等體育運動學校經濟差異等多方面因素的影響。據了解，多數中等體育運動學校為當地普通中小學提供教學服務的形式僅限于教練員到各學校進行運動員選材時，而為當地普通中小學提供場地設施主要用于承辦區、縣運動會等比賽，由此反映出中等體育運動學校為普通中小學提供體育服務的形式過于單一。

（二）山東省中等體育運動學校教練員對體教融合呈現積極態度

調查結果顯示，有90%左右的教練員表示愿意參與當地普通中小學傳統特色學校建設，總體呈現較積極態度。中等體育運動學校教練員通過參與當地中小學體育課教學等活動，為學生提供專項運動技能培訓服務，教練員借此可增加與普通中小學生的接觸機會，有利于教練員選材，同時可以緩解中等體育運動學?，F階段選材困難、生源質量下降的難題。

【摘要】

小學體育新課標明確提出，小學體育教育必須堅持“健康第一”指導思想，以《學生體質健康標準》為基準，全力促進小學生健康成長。特別是進入全民運動時期后，更應采取措施，如打造小學陽光體育運動長效機制等，提高小學生的體育運動熱情。然而，當前，小學陽光體育運動仍普遍存在主體運動意識薄弱、體育設施落后、制度保障不足、師資力量差的問題?；诖?，筆者提出，從以上薄弱處出發，打造針對性的小學陽光體育運動長效機制。

【關鍵詞】

全民運動時代;小學;陽光體育運動;長效機制;路徑

打造完善的小學陽光體育運動長效機制，不僅有利于增進小學生的健康知識，助力小學生習得體育運動技能，形成終身鍛煉意識，養成時時鍛煉習慣，還有利于提高小學生的心理健康水平，增強其社會適應力。因而，在倡導全民共同參與運動的時代，小學教育機構應高度重視陽光體育運動開展的必要性，并建立與之相適應的長效機制，推動全民運動理念滲透到小學生的運動思想中。但現階段，我國小學陽光體育運動仍普遍存在主體運動意識薄弱、體育設施落后、制度保障不足、師資力量差的問題。

一、全民運動時代下打造小學陽光體育運動存在的問題

(一)主體運動意識薄弱。小學體育新課標強調，體育課程與活動的開展，應以小學生為中心，高度重視小學生的主體地位。然而，筆者在調查中卻發現，小學生的運動意識非常薄弱。具體表現為:小學生認為陽光體育運動是學校體育課的一部分;小學生只聽說過陽光體育運動但卻從未對其深入了解;小學生認為陽光體育運動存在與否并不重要;部分小學生反饋，雖然其熱愛陽光體育運動，但每周鍛煉的時間較短，鍛煉次數較少，無法養成良好的鍛煉習慣。

摘要:

游泳社會體育指導專業人才隊伍的建設對我國游泳運動的推廣和普及有重要意義。該文從提高我國游泳社會體育指導員專業素養和工作能力的角度切入,淺析了社會體育指導員的內涵,論述了關于社會體育指導員培訓的分類培訓理論以及系統培訓理論,并在此基礎上提出了優化游泳社會體育指導員培訓體系的策略建議。

關鍵詞:

游泳；社會體育指導員；培訓；理論；發展

近年來,游泳運動以其休閑和健身的雙重功能廣受城市民眾的歡迎,然而,相對于民眾對游泳運動的熱情,我國社會在游泳運動領域的軟硬件建設還比較落后,不能充分滿足人民群眾的游泳運動需求。其一方面體現在城市中的游泳體育場館數量不足、游泳設施相對陳舊;另一方面表現在游泳社會體育指導員專業人才數量有限,質量不高。尤其是后者,嚴重制約了我國游泳運動的普及和民眾游泳運動水平的提高,因此加強對游泳社會體育指導員培訓的理論與發展研究是一個非常有意義的課題。

1我國游泳社會體育指導員培訓的相關理論研究

1.1社會體育指導員的內涵

跳繩運動是中國傳統的民間體育項目，具有悠久的歷史。而花樣跳繩是在跳繩運動的基礎上演變而來的創新體育運動項目?；犹K繼承了我國傳統的跳繩運動精華，融合了現代的舞蹈、武術、體操、雜技等新型元素，成為了集運動、休閑、健身于一體的現代化體育項目。對于身心發育關鍵時期的中學生來說，花樣跳繩運動是一個縱向鍛煉，有助于中學生的成長和發育。而花樣跳繩的顯著性優勢是簡單易行、投入少、不受時間和空間的限制、安全系數高，是中學開展體育課外運動項目的優勢活動。此外，花樣跳繩運動受到學生、老師的廣泛歡迎，具備個人挑戰與團隊配合的驅動力?；犹K運動項目是鍛煉學生體力、耐力、速度、協調等基礎素質的運動項目，是中學開展體育活動的最佳選擇之一，可以作為一項具有特色的民族體育運動項目推廣。

1、中學體育開展花樣跳繩運動的必要性

1.1、中學花樣跳繩項目符合青少年的運動需要

花樣跳繩運動結合了武術、舞蹈以及體操等多重運動元素，不僅活動方式方便快捷，運動效果也尤為顯著。中學體育開展花樣跳繩運動提供了更加自由的項目組合模式，同時也創造了活躍的教學氛圍。中學開展花樣跳繩項目促使中學生達到運動健身的重要目的主要來源于對花樣跳繩運動技能的熟練掌握，這項運動直接決定了中學生必須協調跳躍和擺動手臂完成練習。中學生在練習過程中需要聯合上肢、軀干、下肢協調發力，同時還要維持在跳躍過程中身體的整體穩定性，為落地后再次彈跳并保持身體平衡狀態做好準備工作。因此，這需要中學生全身的肌肉群參與到跳繩實際運動中去，否則單純的依靠身體的某部分發力不能有效完成整體的花樣跳繩動作。和普通的體育運動項目比較，中學開展花樣跳繩運動具有無與倫比的優勢。傳統的體育運動項目強調技能訓練，并且苛求成績的提升，使中學體育課程逐漸趨向于競技體育運動，缺乏趣味性并難以激發起中學生對于體育鍛煉的濃厚興趣。相反，花樣跳繩運動融合了多種體育運動元素，并且蘊涵著豐富的娛樂健身特點?；犹K技術雖然存在著較大的相似性，但是基本的訓練模式又存在著明顯的差異。不同程度的變化技術學習，有助于增強中學生對應花樣跳繩項目的認知，不同的訓練模式延長了運動的時長，促進中學生形成可持續鍛煉的習慣，為中學體育開展素質教育打下牢固的基礎。

1.2、花樣跳繩運動訓練效果順應中學生成長的訴求

花樣跳繩運動在訓練過程，以及全面掌握技能后所展現的效果，可以使中學生展現優美的外在形態、優雅的行動姿勢以及內在氣質?；犹K運動訓練既能夠保持中學生每日的運動量，又能達到一定強度的訓練目的，在促進中學生身體脂肪燃燒的同時，又能一定促進中學生的肌肉維度增長。重復以及技術變化的訓練特點，能夠貼合中學生體育訓練思維模式，并鍛煉中學生的意志品質。培養中學生的恒心和耐力，避免突然和直接的思維灌輸引導，有效防止青少年形成逆反心理，促進中學生形成正確并積極的運動思維方式。

1.3、中學體育開展花樣跳繩運動有效促進中學生情緒管理

摘要：我國的體育教育重視隨著時代變遷越來越深入，除將目前的教育理念變得現代化外，還努力全面提高教育質量。體育鍛煉是對學生身體健康和身心健康培養的終南捷徑，只要我們正確地運用就能達到事半功倍的效果。本文分析了根據體育教育的差異和相似性協調發展體育和培訓的重要性，并就協調發展體育教育提出了一系列建議，促進體育教育培訓協調發展。

關鍵詞：體育；訓練；協調發展

體育是一項于家于民都極其重要的一項課程。一個國家人民的身體素質完全取決于國家對體育教育事業的投入程度。當今社會學校的體育教育已經成為一項重要的任務，許多學校都進行了教育改革，有效促進當地體育事業的發展。整合當地的教師培訓模式，在實際的教師改革中，文化教育和體育教育二者還沒有完全融合，因種種主觀或者客觀的原因，很多學校不能對學生的體育教學和體育訓練齊頭發展。往往出現頭重腳輕的現象。因此對體育教學和運動訓練的平衡是我們日益嚴重的問題。我們如何在激烈的挑戰中立于頂峰完全取決于我們對待這兩者的重視程度。本文主要研究了體育教學和運動訓練的協調發展。

一、體育教育的異同

體育知識使我們認識到，體育教育的整個過程都是有組織、有針對性和有計劃的教育活動的一部分，需要通過教育提高學生的身體素質。體育知識、技能和技巧正確運用有效地避免了不必要的損害。在教師或體育導師的指導下，體育培訓是一個正規的學習過程，可以提高競技水平和特殊性能。通過有計劃和有組織的體育活動以及學生的士氣、意志和身體素質來培養運動員。實際生活中的體育訓練包括體育技術訓練，競技戰術訓練、思想意志訓練、生理心理訓練，多種訓練模式結合在一起，全面提升學生的能力。體育教育在形式和內容上都是相輔相成的，體育教育的內容以體育內容為基礎。體育器材和體育設施的要求都是統一標準的。體育教育和運動訓練區別在于：體育是一項教育工程，協助學生學習體育知識和技能，提升體育教學的效率和程度。體育培訓包括運動員開辦專門和有針對性的培訓課程，幫助學生取得優異成績并對他們的體育技能和水平不斷地提高。

二、體育教育與培訓協調存在的問題

1.教育內容過于統一，技術和技術提案不足

摘要：健康是當前社會普遍關注的重要話題，當前青少年大多處于亞健康狀態，這無疑會對其健康成長造成不利影響。健康教育是當下學校教育中十分重要的內容之一，對于學生全面發展有很大影響。而體育教學的根本目的之一就是提高學生的身體素質，因此在初中教育中可以嘗試將健康教育與體育教學結合起來，借助體育運動引導學生樹立正確的健康觀念，同時體育教師還可以將健康教育的相關理論融入體育教學中，彌補體育教學理論的不足，提升體育教學的效果。

關鍵詞：健康教育；初中體育；有機結合

受諸多因素影響，初中教學依舊存在不夠重視學生健康教育的情況，在這種情況下，如何提高學生的身體健康水平，保證學生可以更加順利地完成學業，成了初中學校思考的重要問題。研究表明，將體育教育與健康教育結合起來可以獲得良好的效果，體育學科教育的基本思想就是“健康第一”，可以說體育學科是保證學生健康成長的重要課程，而這就為健康教育和體育教學相結合提供了基礎。

一、健康教育與學校體育的相關概述

（一）健康教育

對于健康教育目前還沒有一個標準的定義，關于健康教育的普遍認識是相關部門有計劃、有組織地宣傳健康知識，提高人們的健康意識，引導人們樹立正確的健康觀念，使人們能自覺形成健康生活、健康行為的習慣。健康教育主要是通過誘導、鼓勵等方式，促使人們可以形成有利于健康生活的思想，并且在實踐中能做到主動重視健康、了解健康知識，還可以合理利用各種資源、設施改善自己的健康水平。健康教育不僅僅是一門與健康行為、健康思想相關的課程，更是一門科學，涉及健康理論、健康干預、心理學、教育學、行為學等各個方面的內容，在培養人們積極心態、自我健康維持能力等方面具有良好的優勢。隨著網絡時代的到來，很多人都習慣于長時間在電腦前工作、娛樂，很少到室外進行鍛煉，這就造成很多人的身體處于亞健康狀態，在這種情況下大力開展健康教育，提高群眾的身體健康水平就顯得尤為重要。健康教育可以對人們的生活環境條件、行為方式等進行良好的干預，可以改變人們不健康的行為及習慣，讓人們推行健康的生活方式。

（二）學校體育

摘要:隨著體育運動的全面普及和體育人口的快速增加，體育運動的開展越來越廣泛、越來越頻繁，這對生態環境造成了越來越大的壓力。體育運動開展與生態環境保護之間的沖突問題，已成為政府組織、生態環境保護組織、體育組織等多方共同關注的主題。體育運動被視為是一種健康的生活方式，它與良好的生態環境一樣，需要秉承可持續發展理念。體育運動可以為生態環境的可持續發展做出自己的貢獻，而生態環境也可以為體育運動的可持續發展提供基礎保障，兩者是一種共生關系。為了更好地維護這種共生關系，應深入探討體育運動開展與生態環境保護之間的關系，以便更好地將生態環境保護融入體育運動開展的工作中去。

關鍵詞:可持續發展理念;體育運動;生態環境;自然區域;建成區域;體育用品;教育

1前言

隨著現代社會科學技術的迅猛發展，人類對體力活動的需求和依賴較以往有大幅下降，而由體力活動不足引發的肥胖、2型糖尿病以及各種代謝性疾病，不僅對人類的身體健康造成了影響，還對經濟社會的發展產生了沖擊。體育運動為緩解此類影響做出了卓越貢獻，體育運動在現代社會中發揮著重要作用，是人類踐行健康生活方式不可或缺的組成部分。體育運動為增加人類的體力活動和社會交往提供了機會，促進了人類的健康水平，并為經濟社會的發展注入了活力。然而，體育運動的開展也會產生一些副作用，例如對生態環境的影響。生態環境是指影響人類生活的具體地理空間、位置、地形、地貌、氣候等條件［1］，開展體育運動、建設體育場館、生產體育用品、與體育運動有關的交通等都有可能直接或間接地影響生態環境。體育運動與生態環境產生沖突的原因，有些是體育運動自身造成的，例如對高爾夫球場地進行維護需要施加多種藥劑，這會對土壤、水源、空氣造成一定的影響，而有些則是社會深層次矛盾造成的，例如為了節約成本、提高效率而在城市大量建造人工合成材料的場館。自上世紀中期以來，收入提高、閑暇增多、流動性增強和日益個性化構成了體育運動領域重大而持續的變化基礎，這些變化包括［2］:參與體育運動的人數增加;參與體育運動和使用體育設備的動機有了更大的區分;開發了更多新的體育運動區域，已有的體育運動區域開辟了新的用途;有更多的時間被用于體育運動;與傳統體育俱樂部的聯系產生了變化;與商業性贊助或廣告營銷有聯系的體育運動增多;未經正規培訓的個人自發性體育運動增多。這些發展態勢導致的后果之一就是，更廣泛地和更密集地使用特別有吸引力的、但從本質上講生態環境脆弱的區域。體育運動正在爭奪更多的領地，這會造成對生態環境的侵蝕，會對生態環境中的其他物種生存造成威脅。體育運動不僅會課題成果KETICHENGGUO影響自然環境，還可能造成其他生態環境破壞，例如不可再生資源的使用、體育場館建設和運營過程中有害物質的排放、往返這些場館的交通廢氣以及體育用品在生產、貯存、銷售、使用和回收處置中造成的污染等。體育運動可能會對某些珍貴而脆弱的生態環境區域造成嚴重損害，然而與農業、林業、工業和運輸等領域相比，體育運動領域的影響往往并不顯著。從可持續發展的角度看，需要采取一系列措施來解決體育運動與生態環境之間的現有沖突，這對于維護兩個領域的可持續發展都具有積極意義?？沙掷m發展是經濟社會領域的重要議題，主要是指將經濟的促進、社會生活條件的改善要與生態環境的保護相協調，以便為子孫后代提供生存的空間和發展的機會［3］?？沙掷m發展不僅涉及政府組織，還涉及工商界、社會團體乃至每個公民。當可持續發展應用到體育運動領域時，意味著應開展與生態環境相容的體育運動，與體育運動有關的基礎設施建設應更加符合生態環境要求，體育運動既要滿足民眾的體育運動需求，也要避免和減少對生態環境脆弱區域的破壞。

2體育運動開展與生態環境保護

2．1體育運動開展與自然區域的生態環境保護

有些體育運動是在自然區域開展的，例如自然、景觀和鄉村等，自然區域一般都擁有較好的生態環境，有多樣化的地貌、多樣化的物種，生態環境的緩沖力和復原力都比較強。因此，在自然區域開展體育運動，通常不會對生態環境造成巨大的影響，兩者沖突的范圍和影響的程度通常并不顯著，但有些自然區域對體育運動開展具有特殊吸引力，這會導致體育運動的開展過于集中和頻繁，這會對生態環境產生較大的沖擊，而如果這些自然區域恰好在生態環境上又具有脆弱性，就會加劇兩者的沖突。因此，在自然區域開展體育運動，要特別關注所開展體育運動的類型、強度和范圍，以及所要使用自然區域的生態環境的緩沖力和復原力。原則上，如果開展的體育運動存在嚴重影響或破壞生態環境的可能性時，應及時暫停并待進行評估后再決定是否開展。開展體育運動應考慮自然區域生態環境的緩沖力和復原力，生態環境保護機構和體育運動開展方應進行更深入的合作，盡量選擇在生態環境緩沖能力、復原能力強的自然區域來規劃和開展體育運動。在自然區域開展體育運動，既要滿足民眾的體育運動需求，也要兼顧自然區域生態環境的緩沖力和復原力，減少對生態環境的消極影響。在自然區域開展體育運動，除了滿足民眾的體育運動需求外，還有一個吸引游客、促進消費的功能。為了能夠兼顧經濟發展促進與生態環境保護之間可能存在的沖突，應優先考慮游客對生態環境保護的自愿承諾，以實現生態環境保護的目標，但如果效果不好或已被證明不成功，則應實施各種不同的引導性措施和限制性措施，例如加強生態環境保護的宣傳與教育(如提供有關生態環境保護的宣傳資料)，將體育運動從自然區域移到人工區域，將體育運動參與群體從生態環境脆弱的自然區域吸引到更具緩沖力、復原力的自然區域，制定破壞生態環境的處罰措施(如法律法規、規章制度)等。當同一自然區域在同一時間被過度使用時，很有可能就會出現生態環境破壞問題，特別是一些熱門的自然景區和鄉村游開展較好的地方。而要減輕這些自然區域的生態環境壓力，可以通過限制進入這些自然區域的人數、限制體育運動開展的時間段、輪流開放某些自然區域等方式來實現。但為了維護社會公平以及避免執法不力，應考慮對體育運動開展的自然區域限制的規劃可能性(如限制停車位數量、上山纜車的車次等)。此外，還可以通過以下方式調和體育運動開展與生態環境保護之間的沖突:宣布某些自然、景觀或鄉村的某些自然區域為禁區(如河岸邊、樹林里)，規定特定路線(如沿水道、沿山道)，限制某些交通工具(如限制機動車或大排量機動車)的使用等。當可以提供有吸引力的替代方案時，對生態環境脆弱的自然區域采取的引導性措施和對過度使用自然區域采取的限制性措施方能成功。但需要注意的是，運用替代方案只能起到部分舒緩作用，這并不能阻止人們對自然、景觀和鄉村等自然區域的向往和體驗，從長遠來看，甚至可能會增加對自然、景觀和鄉村等自然區域生態環境的沖擊。為緩解在自然區域開展體育運動可能對生態環境造成的沖擊，可以適當考慮采取以下措施［2］:對某些自然區域的用途進行明確規定，并制定具有約束力的、統一的、有效的規章。例如人行步道只允許步行，不允許機動車和非機動車通行;對體育運動的開展進行有效管理，例如區域限制、時間限制、設施限制、人流量限制等;在生態環境緩沖力和復原力較強的自然區域，可以有針對性擴大體育運動的供給規劃，以引導體育運動參與群體從生態環境脆弱的自然區域向此集中;在自然、景觀和鄉村的合適自然區域可以建設一些人工替代設施，以分散人流量;責成組織方在開展體育運動時，必須使其與生態環境相協調;系統性地向體育運動參與群體提供生態環境保護的信息和教育，使其了解在不影響生態環境的情況下參與體育運動的途徑和方法。