前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的中學語文教學中合理認知的構建，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
1．不合理認知的表現形式
（1）“必須”、“應該”的邏輯過程導致人們的需求“絕對化”。要求絕對化是指人們的認知以自己的主觀愿望為出發點，認為某一事件必然會發生或者必然不會發生。這種認知一般與“應該如何”、“必須怎樣”等詞相聯系，例如“我是女生，男生就必須事事讓著我”、“我打的電話他就應該接”等等。在語文課本的莫泊桑《項鏈》一文中，女主人翁馬蒂爾德偶然間收到一個舞會的邀請，但是她認為如果在舞會上沒有穿盛裝、不受所有在場男士的歡迎、不能成為宴會焦點的女人是不完美的，所以她想法子去做了一套漂亮的裙袍，租借了鉆石項鏈，將自己打扮得非常美麗。在這篇文章中，馬蒂爾德表現出來的不合理信念就是絕對化要求。馬蒂爾德的絕對化要求表現為認為如果沒有漂亮的衣服和首飾，那么自己將是一個一文不值的人，她的人生將會是黑暗的。最后導致“一夜風流項鏈即鎖鏈，十年辛酸美夢成噩夢”的結局。
（2）以偏概全的思維方式引起過分概括化。以觀察到的一部分特征來描述這個事件或人物的整體特征，“以偏概全”、“以一概十”就是這個特征的形象說明。在《周處除三害》一文寫到“周處年少時，兇強俠氣，為鄉里所患。又因水中有蛟、山中有白額虎，并皆暴犯百姓。義興人謂為三橫，而處尤劇”。鄉親們認為周處“兇暴強悍，任性使氣”的缺點就能說明他是一個毫無優點的人，卻沒有看到周處在除害之后目睹鄉里人以為他死了大肆慶祝時而產生悔改的心意。這就從側面說明了鄉民們對周處的看法存在過分概括化的傾向，鄉親們只看到周處的兇戾，從而否定了他整個人。
（3）要求絕對化的邏輯導致糟糕至極般的“一步錯、步步錯”的認知。持有這種認知的個體認為，如果發生了一件不利于自己的事件，則結果會變得非常糟糕、非?？膳?，甚至將演變成一場滅頂之災?！惰饺藨n天》這篇文章中杞國人頭頂藍天的時候整天擔心天會塌下來，腳踏大地的時候擔心大地會陷下去。這里這位杞國人很形象地表現出了他對自己所擔心的事情的非常糟糕的結果的預想。
2．不合理的認知導致不合理的行為及情緒
（1）持有“絕對化要求”認知的個體無視現實，強求客觀現實服從個人主觀愿望。由于客觀事物的發生、發展是不以人的意志為轉移的，所以經常會遇到客觀與主觀相悖的情況。當客觀與主觀相沖突的時候，個體就會感到難以適應、接受，從而極易陷入情緒困擾。如果中學生認為自己必須是最優秀的，給自己定的學習目標過高，超出了自己的實際水平，當成績出來后與目標相沖突，則其會對自己的學習能力產生懷疑或者否認，于是會出現諸如厭學、考試焦慮等現象。
（2）持有“過分概括化”認知的個體在評價自己、他人評價自己的時候會產生自責自罪、自卑、自棄、焦慮、抑郁等想法，自己以偏概全地認為他人全盤否定了自己，而在自己評價他人的時候則抱有敵意和憤怒等。他人稍有差錯就覺得他人一無是處、沒用，全盤否定他人，一味指責他人，從而產生憤怒、焦躁等負性情緒。
（3）糟糕至極帶來的情緒上的危害主要表現在擔心、害怕、焦慮、自罪、自責等方面。這種認知通常與自己、他人及環境的相互影響相聯系，當人們“應該”、“必須”的絕對化需求未能得到滿足時，他們就會難以忍受，產生極端化思維，認為事情糟到了不能更糟糕的地步。當中學生認為自己的學習不如其他同學的時候，其會覺得這簡直無法忍受，是一件極其痛苦的事。事實上，中學生的不合理認知不僅表現在學習上，也表現在人際交往方面。中學生普遍進入青春期，身體上與心理上的急劇變化，使得異性間的交往似乎變得更加敏感，尤其是在中學低年級階段。這個階段的中學生正好處于性心理發展中的異性疏遠期，同一性別的學生更容易形成同輩團體。當某一團體成員遭遇外界威脅，群體成員更傾向于采取“群起而攻之”的行為方式，從而導致暴力行為的出現。
二、中學生合理認知重構策略
1．提升教師教學藝術，豐富教學方法
（1）深入分析教材，針對問題找準切入點。教師在進行語文學科教學時，應以語文課本為載體，以語文知識為背景，立足教材，為學生構建合理認知的平臺，針對學生出現的心理問題展開教學。當前的語文教材中設置了一些心理健康教育的窗口，包含了很多心理健康方面的知識，這對學生的能力、行為規范、人格、學習等都能起到很好的模仿示范作用。所以，教師應在備課時充分利用好課本資源，以更生動、有趣的教學手段對學生進行心理健康教育。例如，在講授宗璞的《紫藤蘿瀑布》這一課時，講述了一顆紫藤蘿的盛衰遭遇，可以以文中出現的“花和人都會遇到各種各樣的不幸，但是生命的長河是無止境的”這一句話作為切入點對學生進行挫折教育。教會學生不僅要看到在逆境中戰勝一切不利因素而汲取成功的養分是需要付出艱辛的努力，需要有堅強的意志和不畏挫折的勇氣，能承受挫折，就能夠戰勝困難，在順利中用力拼搏是不難做到的。而且還要看到前途是光明的，道路是曲折的。人在無止境的生命長河會遇到各種各樣的不幸，每個時期每個不同的情境下的不幸就與當時的環境有關，不幸不會一直持續下去，一次的不幸不能決定你一生都在不幸當中。我們的教師在講授類似課文的時候，可以教會學生，對待一件事情，不能只看到它壞的一面，也要看到好的一面；不能只看到現在的不好，也要看到未來的美好，做到辯證地看待問題。
（2）創新教學方法，優化學生心理。中學語文課本中的許多著名歷史人物都擁有著博大的胸襟與優秀的心理品質，教師應該不斷創新教學方法，根據對課本內容的介紹與學習，結合學生實際表現出來的心理問題，引導學生理解課本，發現課文中人物形象的積極特質，有針對性地對學生進行心理健康教育，發現其自身存在的潛力與自我價值。當對《羅密歐與朱麗葉》一文進行教學時，學生們會從課文中看到羅密歐與朱麗葉之間的愛情很坎坷，會看到他們為了愛情不顧一切，也會看到他們對于愛情至死不渝，同時也會為這兩位少年之間的愛情感到惋惜。這個時候，我們的教師就可以“愛情”為主題，以課堂小講座的形式對學生進行合理認知的教育。
第一，向學生傳遞與愛情有關的一些信息，比如愛情的成分，包括了親密、激情與承諾，所以羅密歐與朱麗葉之間的關系屬于愛情。第二，向學生傳遞影響愛情的一些心理效應，比如“羅密歐與朱麗葉效應”，就是當出現干擾戀愛雙方愛情關系的外在力量時，戀愛雙方的情感反而會加強，戀愛關系也因此更加牢固。羅密歐與朱麗葉因為雙方家庭的阻撓，他們不但沒有分開，反而彼此之間的感情更加深刻，甚至愿意為愛情付出自己的生命。第三，向學生滲透合理的愛情觀。羅密歐與朱麗葉的愛情故事固然令人嘆息，但是從現在的角度來看，他們算是過早的異性交往。把愛情當做生命中的唯一，遇到愛情的外在危機時，就覺得一片黑暗。他們為了捍衛彼此的感情，而選擇了自殺。這樣的話，我們的課堂則不拘泥于傳統教學模式，學生更容易接受課本內容，同時更容易接受合理認知的相關知識。當進行此類主題類型的教學時，教師可以先從正面意義上肯定其存在的價值，然后再引導學生發現其中的不合理現象與看法，教會學生學會運用這種方法開展之后課文的學習。
（3）利用課堂討論，構建中學生合理認知。課堂中的小組討論也是進行中學生心理健康教育的組成部分之一，學生可以通過小組內與小組間的互相溝通與交流，為學生保持心理健康、學會自我心理調節提供了機會與條件。我們的教師可以先在課堂上舉一些關于不合理信念導致不合理行為的例子，比如“我是他媽媽，我這么做都是為了他好”、“考試的時候我錯了一個題，這門考試我肯定分數很低”、“這次考試我考了89分，沒有達到媽媽定的90分的標準，回到家媽媽一定會打我”等，引導學生通過這些例子找到日常生活中的一些不合理信念。然后讓學生自己尋找發生在自己身上的一些事例，思考發生時的場景、時間、地點以及當時的情緒感受（0～100分，給自己的情緒打分）、在產生此想法之前的想法是什么、支持自己想法的證據、不支持自己想法的證據、想出能夠替代自己當前想法的新想法，最后重新評估一下自己的情緒并且為自己當前的情緒打分。教師可以通過這個程序，使學生與自己的不合理信念做辯論，產生一個新的、合理的觀點。同時教會學生使用這個方法，在今后的生活當中遇到事情的時候，能夠及時地調整好自己。
2．引導學生掌握重構合理認知技巧，完善自我
（1）積極地自我悅納。讓學生學會進行積極地自我悅納，客觀地分析自己的優勢與劣勢，能夠理性地接受自己的優點與缺點。也就是說，對自己身上先天的所有特點和客觀屬性，比如外貌、身材、欲望、家庭背景，無論喜歡與否，都要懷著愉快的心情接受下來，而不要排斥和嫌棄。只有內心悅納了自己，才會產生對自己的認同感和自信心，才會珍惜自己，才不會產生厭惡的情緒。不會因為不喜歡自身的某些方面而感到自卑，不會因為別人的某些負性評價而影響對自己的看法。
（2）辯證看待問題。讓學生學會在任何情況下都一分為二地看問題。不能只看到事情的好處或者只看到事情的壞處，不要把問題局限于其中的一方面。同時，要客觀公正地評價事件，盡量排除個人主觀因素的影響。既要看到當前的現實情況，也要看到未來的發展趨勢。不因為自己的個別缺陷就否定自己的一切，每個人都有缺陷，都不是完美之人。
（3）換個角度看問題。所謂換個角度看問題是指我們在對待一些看起來原本不好的事情上，試著從其他方面去剖析它，你會發現壞事也許并不是那么“壞”。例如，父母對自己要求非常嚴格，每次考試必須考到班級前三名，這使得自己很無奈也很生氣。這個時候可以換成站在父母的角度進行思考，每個父母都希望自己的孩子學習好、有發展。
（4）適度比較。中學生在學習、生活等方面，可以適當選擇和自己水平相差不大的或者比自己水平差一點的人或事作為參照，這樣容易達到心理上的平衡和相對的滿足感，也可以更容易地獲得成就感。選擇與自己水平相差太大的人或事作為參照，會使得自己的自信心受到打擊。
（5）適當利用“酸葡萄效應”和“阿Q精神”。在日常的學習生活中，不可能事事都能如意，這個時候就需要我們的學生學會用一些方法來進行自我安慰，比如可以用“塞翁失馬焉知非福”、“破財消災”、“沒考好總比沒有復習好”等來安慰自己。
（6）正確歸因。歸因是指個體根據有關信息、線索對行為原因進行推測與判斷的過程。韋納認為人們對行為成敗的原因總結有能力、努力、任務難度、運氣、身心狀態和其他因素等。在成敗歸因中，成功時，個體傾向于內歸因；失敗時，個體很少用個人特征來解釋，而傾向于外歸因。成功內歸因有利于自我價值的確定，失敗外歸因，減少自己對失敗的責任。在競爭條件下，個體傾向于把他人的成功外歸因，從而減少他人成功對其帶來的壓力，如果他人失敗了，則傾向于內歸因。對他人的成敗歸因，個體均有明顯的使自己處于有利位置，以利于更多地實現自我保護。
三、總結
雖然處于中學的學生容易產生一些認知偏差，但是經過教師的引導，是可以使得學生習得正確合理的認識。
作者：王桂玲 單位：通化師范學院文學院
