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醫學研究認為，影響人類健康的因素，5%是外在原因，包括遺傳、醫療條件、環境等;而85%是生活方式，其中吸煙占20%，飲食不良與運動缺乏占14%，酒精中毒占5%，感染占4%，污染占3%，損傷占2．5%，危險性行為、開車、藥物濫用各占1%?？梢?，生活方式對高職學生健康的重要性。葉圣陶先生說:“教育是什么，往簡單方面說，只需一句話，就是要養成良好的習慣。”養成的本質就是通過培養而使之形成，一般從人的行為訓練入手，綜合多種教育方法，提高人的“知、情、意、行”，最終形成良好的習慣。養成教育實質就是培養人良好的習慣，把不自覺地行為習慣演變成為個人內在的東西，從而滲透到自己生活各個領域的各個方面。高職學生健康生活方式的養成就是通過認知，反映客觀事物的特性與聯系，揭示客觀事物對人的意義、作用的心理活動過程，是一個建立、鞏固和發展的心理活動過程。目的是讓學生先了解相關理論，然后在大腦中形成其概念，再運用于實踐，最后變為自己的東西，隨時取用。
二、高職學生健康狀況、生活方式現狀及其原因分析
麥可思對瀘州職業技術學院2013年其中1353名高職新生樣本調查顯示，該校2013級67%的新生來自農民與農民工家庭，16%的新生來自產業與服務業員工家庭。其遇到的最主要問題是學習問題(55%)，然后是生活問題(38%)、經濟問題(32%)等;生活方面遇到的最主要問題是“學校食堂飲食不習慣”(68%)、“學校生活條件不方便”(60%)。其課余時間活動安排分別是自習(75%)、上網(53%)、逛街(40%)、找異性朋友(39%)、打牌(5%)、旅行(2%)。不良習慣方面統計，不吃早餐(25%)、睡懶覺(21%)、作息不規律(12%)、逃課(5%)、喝酒(4%)、不注意個人衛生(5%)。從瀘州職業技術學院近幾年高職新生體檢體質測試數據顯示，學生的身體形態、素質、機能等大部分指標均走下坡趨勢，61%的學生有不健康的生活方式，導致學生沉迷于吸煙、上網、戀愛、嗜睡、暴飲暴食甚至暴力等，部分學生承受壓力能力下降，應激能力下降，打架斗毆時有發生等，這些都與學生長期的不健康生活方式密切相關。造成以上情況的原因主要有以下幾個方面:一是現代化的學習生活方式，新媒體的廣泛使用和發展，不少學生沉迷于網絡，醉心于手機QQ、微博、微信、易信、陌陌、游戲、微商等，很多成了拇指一族、低頭一族，離不開手機，休息時間不能保證;二是目前高職院校學生專業學習任務重，課程多，為了突出實踐技能，現在不少專業理論學習時間壓縮到1．5－2年，學生學業負擔過重，加上專業課程難度大，平時還涉及不少課程的考級考證，導致其學習時間過長，缺少體育鍛煉的時間。三是消極落后的體育健身意識。體育鍛煉是現代健康生活方式中不可缺少的重要內容，也是治療亞健康狀態的一種最積極、最有效的手段，也是最方便、最廉價的手段。而不少高職學生缺乏體育健身意識，沒有意識到體育健身對健康生活方式的作用。四是不良的衛生習慣。良好的衛生習慣，有助于學生省心健康發展，促進現代社會人際的交往，但是，學生中還存在較為普遍的諸如隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾、日夜顛倒、濫用藥物、有病不看醫等不良生活習慣。五是不健康的心理因素。隨著物質生活不斷地豐富，很多高職學生反而發覺幸福感覺越來越差;責任感、集體榮譽感等缺失，人際交往出現障礙，封閉自己，心理不健康的學生呈現漸多趨勢。
三、高職學生健康生活方式養成教育的意義
健康文明的生活方式是現代人應有的素質，它能很好地滿足人們的合理需要，保證生理和心理健康發展的生活方式。今天，不良生活方式已成為一個關注度不斷提高的話題，其帶來的疾病等也給大家產生很多困擾。調查顯示，缺乏運動已經成為導致現代人疾病和死亡的主要原因之一。在我國18至44歲的成年人中，有83%的人沒有參加體育鍛煉，如果任這種不健康的生活方式繼續下去，未來會有4億人超重，2．1億人患高血壓。全國青少年體質健康普查表明，青少年的體質在持續下降，不少高職學生甚至出現體育部分項目不及格。養成教育實質就是培養學生良好行為習慣的教育，養成教育是關系高職學生一生的教育。高職教育是高層次的職業技術教育，培養的是適應生產、建設、管理、服務第一線需要的德、智、體、美等方面全方位發展的高等技術應用型人才。
四、高職學生健康生活方式養成教育的內容
健康的生活方式能使人與人、人與自然、人與社會、人自身身心之間保持和諧與平衡，促進社會和諧發展。高職學生健康生活方式養成教育內容主要包括以下幾個方面:1、大學生心理健康教育。高職院校人才培養方案中絕大多數開設了此門課程，學生進校就建立了個人心理檔案，學校同時組建心理社團，建立心理教育與咨詢網站，建立心理咨詢室，開通心理咨詢熱線等方式來促進大學生健康成長成才。2、科學的飲食與營養教育。部分高職院校部分專業開設了此門課程，大部分院校結合《思想道德修養與法律基礎》此門必修課程中的章節，聯系學生實際進行此方面教育。學校也利用櫥窗、網站、廣播、班會團會、各種形式講座等進行該方面宣傳教育。3、養成體育鍛煉習慣。體育鍛煉是現代健康生活方式中不可缺少的重要內容，是一生的運動，也關系到人一生的幸福與健康。4、對不良生活習慣的干預。不良生活方式除了對人體直接明顯的健康損壞之外，還會引發許多潛在的健康和亞健康問題。不良的生活方式危害極大，對其干預主要是通過訂立規章制度等方式進行。
五、高職學生健康生活方式養成教育原則
高職學生健康生活方式養成是一個由淺入深、由近及遠、循序漸進的過程，其教育應遵循以下原則:
1、堅持普遍性和特殊性原則
相結合原則。由于個體差異，在對高職學生進行健康生活方式養成進行普遍教育的同時，還應對不同年級、不同專業的學生因人而異，循序漸進，保證每個學生獲得健康生活方式養成教育的最佳效果。
2、堅持教育和自我教育相結合原則
養成教育不僅是一個由他律轉化為自律的過程，同時也是終身的自我教育過程。終身學習作為21世紀的生存概念，理應成為高職學生的生存方式。健康的生活方式行為習慣的養成對于高職學生來說，除了在校教育，還需進入社會后繼續進行。養成教育沒有完成時，只有進行時。兩者相輔相成，相互促進。
3、堅持校內和校外相結合原則
對于高職學生的養成教育，應堅持“以誰負責誰為主”，結合各方面實際情況，群策群力，綜合作為，以學校為主導，校內與校外、學校與家庭、社區相結合原則，形成高職學生健康生活方式教育的合力氛圍。
4、堅持科學性和系統性相結合原則
養成教育是一個較為長期的過程，應按照科學發展觀要求，遵循高職學生身心發展特點和生活行為習慣形成的規律，向學生闡明健康生活方式養成的道理和途徑，讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義等，從而使養成教育變成高職學生主動的自覺的行為。
5、堅持反復性和長期
性相結合的原則。良好習慣的形成非一朝一夕，矯正不良習慣也不可能一蹴而就，只有在長期的反復的訓練過程中才能形成自覺的、單向的、持續的動力定型。
六、創新高職學生健康生活方式養成教育的途徑
針對高職院校大學生的實際情況，可從以下幾方面進行。
1、學校教育———最主要最有效的途徑。
(1)健全相關制度，營造全氛圍的養成教育環境，這是實施養成教育的重要保障。學生只要按照相關規章制度的要求去學習、生活，就能使自己的思想、道德、行為不斷規范化。諸如高職一二年均參加體育必修課和選修課，一年級都要做早操，每年均參加全校性的綜合運動會，每期參加相應的單項體育項目比賽，每個學生都應掌握一項運動技能，體育測試不及格不能畢業等;在學校公共場所設立無煙區或無煙學校，違者處以相應的操行分扣罰。每天下午5－6點鐘盡量不開設課程，保證學生每天有1小時的鍛煉時間。通過制度的確定，讓學生明確學校和社會崇尚的健康理念與育人要求、認識健康生活方式的價值，從而養成良好的生活習慣。(2)健全課程教育，這是在校高職學生養成教育的關鍵途徑。養成教育是全面的教育，高職學生健康生活方式養成教育課程不僅局限于體育課程，還應滲透在其他課程教學內容中去，包括《體育與健康》、《心理健康教育》、《大學生就業與指導》、《思想道德修養與法律基礎》、《教師師德修養》、《禮儀學》、《營銷策劃》等公共課程和專業課程，各課程教師應在養成教育中起一個全面引領的作用，以傳授知識、培養能力為載體，同時結合專業和學生實際，深入挖掘學科教材中的健康生活方式的內容。(3)健全教師責任制。教師群體的良好形象，是養成教育豐富的資源和最形象、最生動的感召力。作為學生的榜樣，每一位教師都要樹立正確的健康觀和健康生活方式養成的新理念，對學校教育中的健康教育要有高度的責任感，帶頭積極參與體育運動，在學生面前不抽煙、不酗酒等，樹立健康形象，促進學生健康生活方式的養成。
2、家庭教育———不可忽視的途徑。
父母是子女的啟蒙老師，其教育方式對子女心理發育有極其重要的影響，良好的教育方式是子女健康成長的必要條件。父母應不斷學習健康知識，和學校配合，了解孩子身體健康需求，養成健康的生活方式;對孩子不良的生活方式要適時引導、矯正，逐步養成孩子良好的行為習慣。特別是在假期中對學生進行實時監督，及時反饋給學校，共同教育學生。
3、社會教育———非常重要的途徑。
個人生活方式不僅僅是個人的習慣，也受一定社會群體、社會環境的影響。個人生活與社會生活相互滲透、相互作用，社會應加大健康生活方式的宣傳，弘揚主旋律，傳播正能量，形成濃厚的輿論氛圍，為高職學生學生提供正確的導向、參與社會實踐機會，讓學生在有意義的實踐中養成良好的行為習慣。
4、自我教育———應不斷強化的途徑。
自我教育是受教育者在外力作用和影響下，在自我意識基礎上進行的自覺的思想轉化和行為控制的方法。通過強化自我教育，可使良好的行為規范和習慣養成變成主動的自我完善、自我塑造過程，前提是要做好廣泛的宣傳和深入細致的思想工作，從正反兩方面加以引導和鼓勵。同時在此過程中要調動一切教育力量和手段，激發自我意識，正確認識健康生活方式養成的價值和意義，發揮出自我的積極性、主動性和創造性，達到慎獨境界這個理想目標。學校、家庭、社會、自我教育四者之間只要相互作用、有機結合，形成合力，定會早日使高職學生養成健康的生活方式。
作者：王鋒 單位：瀘州職業技術學院思政教研部
