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摘要:中職體育教學是中職教學中的重要組成部分，對于學生身體鍛煉以及健康發育都有非常重要的作用。本文針對中職體育教學進行了分析研究，簡要闡述了中職階段學生的體能影響因素，并提出了體能訓練的重要作用，也提出了中職體育教學中良好完成體能訓練的主要策略。
關鍵詞：中職體育；體能訓練；體能影響
中職教育階段的學生正處于青春期發展的重要時期，此階段的學生不僅需要良好的知識教育和道德教育，更需要進行適當的體育訓練，來促進身心健康的平衡發展。另外，在此階段中職體育教學也應該針對性完成學生體能訓練，提升中職教育階段學生體能，保證學生能夠良好地應對中職學習階段的學習和正常生活。
一、中職教育階段學生體能的影響因素
中職教育階段體育教學中展開學生體能訓練，是當前教育部門針對中職學生身體健康狀況提出的重點教育教學知識。當前，中職教育階段中學生體能問題主要受到以下幾方面因素影響。
（一）中職學生身體發育因素影響學生體能狀況。中職教育階段是學生在初中教育階段后的教育教學階段，該階段的學生年齡普遍在15~18周歲。此階段也是青春期學生身體發育的重要時期。尤其是在進入中職教育階段初期，部分學生由于身體發育較晚，所以其身體素質以及骨骼硬度都相對偏弱，所以導致其與其他學生相比體力體能較弱。另外，還有部分中職教育階段的學生提前完成發育和生長，其體能充沛。中職教學階段由于身體發育因素而導致中職學生體能差異性較大，不僅影響整體健康性，也影響到了體育體能訓練展開。
（二）中職學生體能一定程度上也受到了生活習慣的影響。當前，我國教育中，學生生活習慣普遍較差，其主要受到以下幾點因素影響；1.家長過于溺愛。部分家長對于學生過于溺愛，很多學生獨立自主能力較差，自制能力較差，平時不注重體育鍛煉也未養成良好的生活習慣造成體能減弱的現象。2.現代電子科技產品增多。中職教育階段中，很多學生過于沉迷網絡、手機等電子游戲等，其對于體育鍛煉以及體能鍛煉不夠重視，影響其體能。
（三）教育缺失問題的影響。中職教育的根本目標一直設定為為培養國家專業性技術人才，對于體育教學以及體育訓練不夠重視，同時也缺乏對學生體育常識以及體能重要性的宣傳，從而導致學生體能訓練較少，身體素質下降，體能下降。
二、中職教育階段學生體能訓練的重要意義
在教育部門進行體育考試以及中職學生健康監測中發現，中職學生的體能以及身體健康情況不容樂觀。所以，中職體育教學中應該盡快完善學生的體育體能訓練。首先，中職教育階段開展良好的體能訓練對于學生身體健康發育有非常重要的作用。上文提及，中職學生普遍年齡在15~18周歲，此階段內學生也處于身體成長的重要時期，在此階段開展學生體能訓練，能夠通過身體和體能訓練促進學生組織和骨骼的快速生長，加快新陳代謝，從而使學生的發育更加健康。其次，中職教育階段開展良好的體能訓練對于學生的心理健康發育也有非常重要的作用。中職體能訓練是相對刻苦的訓練，實際的體能訓練能夠對學生的心理進行磨練，讓學生養成不怕困難的堅強品質。另外，在中職教育階段，學生面對壓力也比較大，不僅需要承受學校內部的課業壓力，更是面臨畢業后的就業選擇以及繼續教育壓力，所以在中職教育階段，部分學生也會產生心理壓力，并且出現不同情況下的心理健康情況。而通過中職教育階段開展合理的體育訓練，能夠讓學生在體能訓練中宣泄情緒和心理問題，從而促進學生心理健康發展。中職教育階段針對學生開展體能訓練，對于學生的身體以及心理發展都有非常重要的作用，對于學生日后的學習和發展也將有重要的影響。
三、中職教育階段學生體育訓練的原則和主要策略
（一）體能訓練中應該遵循合理化原則。中職教育階段學生體能受到的影響因素比較多，尤其是身體發育因素和生活習慣因素，直接造成了中職階段學生體能差異較大的問題，所以實際的中職體能訓練開展過程中，應該注重合理化原則應用，保證開展的體能訓練有效，并且不會造成學生受傷。首先，中學階段的體能訓練應該遵循循序漸進的原則。由淺入深地開展體能訓練具有更好的效果并且不會影響學生的積極性。從生理角度而言，直接大量增加身體活動量，反而會對身體造成極大的傷害，所以實際體能訓練中體育教師應該遵循循序漸進的原則，根據學生的實際身體發育情況以及體能情況，制定初始訓練目標，并逐漸完成體能訓練提升，最終保證學生體能訓練更加良好。其次，中學階段的體能訓練中應該遵循多層次原則。中職教育教學階段學生的體能差異化相對比較嚴重，所以實際的教學過程中，教師應該注重使用多層次差異化教學，對學生的體能進行調查和層次劃分，針對不同體能層次制定不同的體能訓練計劃，從而保證教師的體能訓練更加合理。
（二）體能訓練應該實施分層教學方法。在中職教育體能訓練中實施分層教學方法有利于中職學生體能訓練的良好展開，也更符合中職學生體能的實際情況。在實際中職體能分層訓練方法展開的過程中，應該注重完成以下幾方面重點工作。1.完成中職學校學生的身體體能狀況調查。“分層教學訓練”中，分層是首要環節，分層應該具有合理性，所以在中職學生體能訓練展開中首先應該完成學生體能狀況調查。首先，分層應先從性別角度展開，男生和女生的生理情況本身就有較大差異，所以分層調查中也應該保證中職學生男生和女生分開。其次，分層教學過程中，教師應該做好合理化分層，想要具體調查學生的體能狀況采用問卷調查方式并不完全合理，所以在調查中可以采取問卷調差和體能測試結合方式進行。問卷調查是為了分析學生對體能訓練的重視程度，其中包括學生的體能訓練次數、體能訓練常識問題。而實際體能測試可以從800/1000米測試（女/男），立定跳遠測試、仰臥起坐次數測試等項目入手，每項體能測試進行一次評分，通過綜合評分分類完成分層,保證分層更加合理[1]。2.中職分層體能測試中應該保證項目制定合理以及目標制定合理。體能訓練與體育訓練有所不同，其主要針對學生的體力、精力進行良好的測試。所以，在其目標制定和項目制定中也應該與普通訓練有所不同。一方面，中職體能訓練目標制定，應該先從基礎目標做起。根據國家體育部門規定中學生基礎體育測試目標成績制定合理的體能訓練目標。比如，《國家學生體質健康標準》中規定，中職學生體能測試中，將分為優秀90分、良好80~89.9分、60.0～79.9分為及格、59.9分及以下為不及格等四擋。在實際的訓練目標制定中，初始要求學生均達到及格以上，并隨訓練逐漸深入逐漸完成訓練目標的升級。另外，還可分層設置目標，不及格→及格、良好→優秀等目標設定，保證訓練合理展開。另一方面，訓練項目設定中，也可以根據《國家學生體質健康標準》規范完成，其中包括50米跑、立定跳遠、引體向上（男）、800/1000米測試（女/男）等項目制定，保證分層體能訓練項目制定合理，也能夠保證分層體能訓練更加高效。
（三）體育教學中配合體能訓練。中職教育階段體育實際教學中也可以完成體能訓練融入。例如，足球、籃球等體育科目教學就能夠良好地滲入體能訓練項目。足球以及籃球等項目都是對抗相對激烈，且需要大量體能消耗的體育項目，教師在實際的技巧教學中，可以融入體能訓練相關內容。籃球和足球運球訓練中，教師可以完成長距離運球練習，不僅鍛煉了學生運球技術，更在一定程度上完成了學生的體能訓練[2]。另外，實際的體育教學階段體能訓練中，教師一定要積極宣傳體能訓練的重要性，向學生更多宣傳基礎健康知識，讓學生能夠轉變自身的生活習慣，讓學生能夠自主參加到體育體能訓練當中，保證中職教育體能訓練展開更加良好。
四、結束語
中職體能訓練對于學生的健康發展有重要的作用。本文從中職體育教育與體能訓練結合、分層體能訓練方法實施以及體能訓練原則制定三個方面，闡述了中職體育教育工作中良好展開體能訓練的有效策略，希望能對中職學生體能訓練良好完成以及中職學生的健康發展有所幫助。
參考文獻
[1]段克勤.談在中職體育教育教學工作中如何培養和提高學生體育多種實踐能力[J].新教育時代電子雜志（教師版），2019（10）：187.
[2]韋長益.淺談中職體育教學中如何培養學生終生體育觀[J].成功：中下，2018（15）：165.
作者:陳猛 單位:秀山土家族苗族自治縣職業教育中心