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摘要：小學時期的體育教學和其他教學一樣都是一個動態的過程，而且在這個過程中會發生很大的不確定性，體育教師在這個過程中要做好指導作用。通過體育教學中運動負荷的設置，提升體育教學教學質量，提升小學生們的運動技能和身體素質。本文立足于當代學生體質現狀，將體育教學和運動負荷充分結合，探尋調控體育教學中運動負荷的方式，力求提高體育教學水平。
關鍵詞：小學教學;體育教育;運動負荷;方式;探討
運動負荷是指人做練習時所承受的生理負荷，包含運動強度和運動量2個方面。在小學體育教學中，運動負荷的設置是評價小學體育教學質量的重要標準，但是要充分地結合小學生的身體狀況，有針對性地制定合理運動計劃，這樣才能夠讓體育真正地發揮作用，達到強身健體的良好效果。因為一旦體育教學的運動負荷超過了學生的身體狀況，超出了承受范圍的運動負荷就會對小學生的身體造成傷害，而相反運動負荷設置過小就沒有運動效果，所以科學的運動負荷是非常重要的。
1我國學生的體質現狀及體育教學中運動負荷調控現狀
1.1我國學生的體質問題
2000年，我國對全國學生的健康情況進行了調查研究，結果表明，我國青少年的健康狀況繼續改善，健康水平不斷提升，青少年的營養水平大大提高[1]。但是，調查結果顯示，當代青少年的體能情況正在下降。2005年、2006年我國教育部均公布了我國學生的健康情況報告，均顯示我國小學生的體能情況呈下降趨勢。根據當前小學生們的身體狀況，大部分小學生的身體素質低，由于小學生飲食結構的不合理和缺乏鍛煉，當前小學生超體重和肥胖的問題日益突出。因此在教學體育教學中，通過對學生們的運動負荷狀況進行調整，讓體育鍛煉真正的幫助學生們提升身體質量。
1.2目前我國小學體育教學現狀
為了研究調控體育教學中運動負荷的方式，主要采用以抽樣調查法與問卷調查法，以及到一些小學校進行采訪調查，并且觀察學校中相關體育教學活動的開展情況[2]。通過實地觀察、談話等方式，進一步了解體育運動負荷的具體情況，對當前學生體育課運動負荷的現狀得出如下結論：第一，在所調查的學校中發現，體育課的平均準備時間相對較低。第二，影響運動負荷的調控效果的因素大部分為：小學生的鍛煉積極性不高、體育器的材種類和數量不多、體育場地相對受限等。第三，目前小學生體質較差，體育課運動負荷整體偏小，大部分是讓學生簡單跑步然后就自由活動。
2調控體育教學中運動負荷的重要性
在以往的體育課堂教學中，運動負荷，常常是被忽略，根據當前體育的教學目標、教學內容、教學標準和教學理念，調控體育教學中運動負荷的重要性，主要有以下幾點：第一，有效調控體育教學中的運動負荷，可以減少在體育運動中的極端現象，有效調節過多或過少的運動量和不當的運動方式[3]。例如，很多學生面對自己喜歡的運動，會過于頻繁地鍛煉，長此以往，過度鍛煉可能會對身體造成損傷，很多小學生喜歡打籃球，但是忽略了運動負荷，容易造成身體傷害。第二，有效調控體育教學中的運動負荷，可以促進學生身體健康狀況的提升，在學生身心健康發展上，具有極大的作用。
3探尋調控體育教學中運動負荷的方式
3.1結合實際情況，合理安排運動負荷
根據小學生的身體情況，對運動負荷進行調整，是小學體育教學中非常重要的問題。運動負荷與體育課程的性質以及體育教學質量有著密切關系，同時對于學生的身體素質有非常重要關系。在調控運動負荷過程中，不僅要結合體育課程的教學目標、教學內容，也要結合教學對象的特點、課程類型、氣候特點、季節特點，除此之外，還要遵循循序漸進的原則[4]。保證學生上課時候的身體安全，是體育教學的必要前提，體育教師要準確地了解學生的身體狀況，同時在課堂中有節奏地加大運動負荷，觀察學生的身體細節，面對運動身體出現的變化，注意學生的承受能力，及時詢問學生的身體反應，這樣才能夠讓運動負荷發揮最大的效果。所以在安排課程中的運動負荷時，要以不傷害學生身體健康為首要原則，為了能夠有利于學生可以有效利用課堂時間學習運動技能，在不同階段應該要有不同的運動負荷安排。為了學生可以體會到運動的樂趣，要避免負荷過小或者負荷過大，必須合理地安排與調控體育教學中的運動負荷。
3.2及時調整體育課運動強度
在小學體育教學過程中，要對學生的身體狀況進行密切觀察，根據學生的身體狀況，及時調整體育課的運動強度。在體育運動負荷的過程中，要注意調整體育負荷與身體休息之間的關系。為了提升體育課教學效果，也讓小學生的身體素質真正得到鍛煉，要注意在運動負荷的過程中與學生的身體恢復相適應，合理設計運動負荷強度和休息時間[5]。由于小學生正處在生長發育階段，不同時期的身體素質也會不同，因此要根據學生身體素質的情況，合理地采取體育鍛煉項目，讓學生的身體素質真正得到提升。例如，在體育課開始前可以先利用一些體育項目來判斷學生的身體負荷情況，最常用、最直觀的方法就是跑步。根據學生的狀況安排學生跑步，在規定時間內可以達標的學生身體素質基本合格，還有部分學生由于肥胖等因素不能很好地達成目標，在這個情況下，老師就可以針對這些學生，給他們提供一些訓練強度較小的體育項目，例如打羽毛球、慢跑等，而其他學生就可以跳繩、快跑、蛙跳等強度大的體育項目。在體育課堂中，結合小學階段孩子們的身體狀況，采用跳繩進行體育鍛煉是非常好的體育鍛煉方式?？梢圆扇』ㄊ教K，小組團隊跳繩等多種跳繩方式，在當代社會有很多高科技產品監測身體狀況，例如利用智能電子手環可以在學生運動跳繩的過程中對學生的身體狀況進行檢測，當發現學生身體狀況，當運動負荷過大，學生的心率跳動過快，這時候通過手環就可以清晰地展現出來，老師根據手環的數據來調整學生的運動情況[6]。
3.3活躍體育教學氣氛，激發學生參與興趣
在小學階段體育課是讓學生們放松身心，鍛煉身體的有趣課堂。在經歷了語文、數學、英語等學科的理論學習之后，體育課可以讓學生得到充分的放松，因此在體育課堂中，老師要借助于各種體育設備，例如羽毛球、籃球、乒乓球、毽子、呼啦圈等，活躍體育教學氣氛，激發學生們體育參與的興趣，讓在學生身體限度內進行體育運動。還可以通過在體育課堂中設置相關的體育游戲，增加小學生參與體育課堂積極性，在游戲過程中進行體育鍛煉也能最大程度地提高學生的身體運動量。在體育課堂中可以進行老鷹捉小雞，丟手絹等游戲，在這個游戲中，學生的身體可以在進行大量的體育運動后，通過一些游戲來進行休息調節。在下課之后，增加與學生的溝通交流和對學生的關注度，長此以往，會大大提高學生上課的積極性。
4結語
綜上所述，調控運動負荷在體育教學中是不可缺少的重要部分，體育教學應當結合體育項目、當前學生體質水平以及教學目標等多方面內容設計出合理的運動負荷。要在體育教學中，不斷地積累設計、合理安排運動負荷的經驗，鍛煉自己正確判斷和合理分析小學生運動時的運動負荷，同時，對運動負荷及運動負荷的影響加以重視，以不斷提高體育教學質量，促進學生身心健康發展。
參考文獻
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作者:潘崇翀 單位:福州教育學院附屬第二小學