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秋冬季養生范文1
秋季是各種疾病的高發期，運動可以提升人體免疫力，增強抵抗疾病的能力。秋季氣候宜人，正是健身好時機。下面就為大家說說秋季該如何運動養生。
據專家介紹，盡管涼爽的秋季比較適合進行健身運動，但健身時一定要循序漸進，不能過于疲勞。從人體科學上講，每個人身體的適應能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運動量，就很容易造成運動傷害，導致人體免疫調控失靈、抵抗力下降。此外，如果是在戶外運動，還要注意防曬和防凍。
健身有講究
秋季是健身的大好季節。不過，由于氣候變化的原因，這個時候更需要注意健身的方法，否則就會適得其反。
充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節，而人體在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。
循序漸進：不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。中醫學認為，人體陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。
注意補水：秋季氣候漸趨干燥，在進行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機能。
專家建議：秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。在此介紹慢跑，慢跑是一項很理想的秋季健身項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力、工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。
秋冬季養生范文2
關鍵詞：初中信息技術教學；學生動手能力；培養
初中信息技術課程具有應用性、變化性和社會時代性。因此，信息技術教師在教學的過程中應該采用靈活多變的教學方式，在傳授知識的基礎上培養學生的動手能力，提高學生的信息素養。
一、還給學生課堂主體的地位
新課程改革要求教師還給學生課堂主體的地位，讓學生積極主動地學習，培養學生發現問題、提出問題、解決問題的能力。受傳統教學方式的影響，很多教師還不能及時地轉變觀念，在課堂教學中仍然采用灌輸式的教學方式，忽視了學生的主觀能動性，信息技術教學的學科特點不適合教師采用滿堂灌的教學方式，應該多給學生鍛煉的機會。教師在教學過程中可以讓學生自己去探索、實踐，教師首先對本節課要講解的知識點進行講解演示，讓學生對知識點有一個初步的了解，要想讓學生把學到的知識變成自己的，就需要學生通過自己的思考把知識靈活運用起來，最好的方式就是動手操作。實踐是檢驗真理的唯一標準，如果只是讓學生去記住教材中的理論，學生就不能完全理解教材內容，也不便于學生記憶，只有自己動手去驗證教材中的結論，學生才能真正掌握技術，所以信息技術理論的講授要與上機實踐結合起來，讓學生在剛接受新知識后就得到實際的鍛煉，教師也要轉變思想，在學生動手操作過程中對學生加以正確引導，多給學生鍛煉的機會。
二、教學資源生活化
教師要利用豐富的教學資源培養學生的動手能力。一般來說，教師教學的目的就是把教材中的知識傳授給學生，很少有時間或精力去豐富教學內容，使教學內容變得單一，與實際生活不能很好地聯系起來，初中學生的思維還不是很成熟，教師如果忽視了教材與生活的連接，學生很可能也會把教材中的知識和生活中的知識分別開來，不能把知識運用到實際中去。因此，在教學資源的選擇上教師要盡量擴充一些與生活相關的知識，讓學生利用課堂中學習的知識解決生活中的問題。教師可以利用學校內的資源，最好是學生每天能見到的，如校園板報等，教師可以讓學生根據這些展示的板報為素材，讓學生制作電子板報。教師還可以充分利用網絡資源，網絡資源十分豐富，從網絡中獲取資源是一種省時省力的好辦法，教師可以先利用網絡資源給學生做好示范，激發學生的興趣和好奇心，接下來再進行講解，這時，學生對知識的吸收較快。
三、教學與實際相結合
信息技術是一門實踐性很強的學科，信息技術教學不能脫離實踐，應該培養學生解決實際問題的能力，做到學以致用。在課堂中，教師的教學可以與學生的學習環境結合起來，現在很多學校為了宣揚校園文化都建有自己的學校論壇，教師可以利用這一點，建立一個班級的論壇，讓學生發揮自己的想象力，自己動手去裝飾班級論壇，看誰設計得最好，學生就可以根據所學的知識不斷地試驗和修改，在這個操作的過程中熟練掌握信息技術。在課外教師也可以布置一些課外作業，讓學生自己找尋答案，校外的資源是豐富的，初中學生很容易對網絡產生興趣，為了防止學生在課外沉溺于網絡，教師布置的任務應該有一定的趣味性，讓學生把完成教師布置的任務當做―種樂趣，無論是在課上還是在課外，學生都在不斷地進行信息技術學習，鍛煉了學生的實踐能力。
四、創新教學方法
教學方法的創新有利于激發學生的學習興趣，提高課堂效率。根據學生基礎的不同，教師在課堂上可以采用分層教學法，這是現在被廣泛使用的一種教學方法，可以針對學生的個性差異，對學生制訂不同的教學目標和教學方法，使不同層次的學生都能得到鍛煉。為了激發學生的興趣，培養學生的競爭意識，促進學生更積極主動地學習，教師可以采用競爭法對學生進行激勵，如進行操作比賽，在規定時間內看誰完成得最快，讓學生在競爭意識下快速學習知識。教師還可以通過分組比賽的形式，在鍛煉學生動手操作能力的基礎上還培養了學生的團隊意識，活躍了學生的思維。學習知識是為了應用知識，教師可以采用遷移法，鍛煉學生舉一反三的能力。
五、建立激勵機制
秋冬季養生范文3
關鍵詞：城區空巢老人；生活現狀；養老服務需求；對策
據2010年國家統計局公布的第六次全國人口普查主要數據顯示，我國60歲及以上人口占總人口比例已經達到13.26%。聯合國傳統標準是60歲以上人口占總人口10%為“老齡化社會”，超過14%為“老齡社會”，這意味著我國在未來一到兩年將正式邁入“老齡社會”。作為老年人重要組成部分的城市空巢老人已經成為社會熱切關注并亟待解決的一個重要問題。空巢老人的生活狀況如何？有哪些養老需求，社會該如何應對這樣的空巢局面？已經成為一個不容忽視的社會問題。
一、城市空巢老人的概念界定
城市空巢老人指城市中沒有子女或雖有子女但不居住在一起的老年人，如由于子女喪失、外出工作或是另立門戶等原因，剩下老人獨自居住?！独夏耆藱嘁姹Ｕ戏ā芬幎ǎ骸氨痉ㄋQ老年人是指六十周歲以上的公民”， 所以城市空巢老人的界定是六十周歲以上的城市空巢老年人。具體包括兩種情況：一是真正的空巢老人，即只有一位老人獨自生活；二是通常所說的空巢家庭，即老夫婦二人共同生活。我國老齡辦2008年的《我國城市居家養老服務研究》指出：“目前全國城市老年人空巢家庭（包括獨居）的比例已經高達49.7%，地級以上大中城市老年人的空巢家庭（包括獨居）比例更高，已經達到56. 1%”。有報道說，北京、上海等大城市核心城區老年人的空巢率高達70%。
二、東陽市城區空巢老人生活現狀
空巢老人的問題已引起黨和政府及社會輿論的高度重視。空巢老人的生活現狀況如何？有哪些養老服務需求？該如何應對這樣的空巢局面？針對這些問題，對東陽城區六個街道的空巢老人情況進行了抽樣調查。2010年調查數據顯示，東陽市6個城區街道的老年人口逾45313人，調查結果表明，身處空巢的老人達14400人，占老人總數的31.8%。
1、東陽市城區的空巢老人的經濟狀況良好
東陽市地處浙江中部經濟發達地區，經濟基礎較好，城區老人生活有基本保障?；旧夏鼙ＷC“老有所養，老有所住”。 通過調查顯示，城市空巢老人中73.8%的人擁有自己所有的住房，有17.1%空巢老人居住在子女的住房內，有6.2%的空巢老人仍租住在舊有的公房內，有2.9%的空巢老人是租賃別人的私房生活。他們的生活費來源主要靠養老金，占48.5%。
2、東陽市城區空巢老人的健康狀況總體良好
調查數據顯示，認為自己身體狀況很好的占21.%，認為自己身體狀況一般的占52.6%，經常生病的占18.1%，認為自己身體很不好的僅占8.3%。
但東陽市城區的空巢老人也象全國的空巢老人一樣，患有老年人常見病和多發病，特別是慢性疾病。71%的空巢老人患有多種慢性疾病。如高血壓、心臟病、關節炎、慢性支氣管炎及糖尿病等。
3、日常生活照料是一大難題
較好的經濟基礎和良好的身體狀況是老人生活的基本保障，但空巢老人的最大特點是無子女或不與子女居住生活在一起，這也就決定了他們要面對的一大難題是生活上的照料。
調查顯示，在東陽市城區有23%以上的空巢老人是80歲以上的老人，年齡偏高，生活上照料是他們的一大難題。空巢老人的日常家務的主要承擔者是其本人或老伴，子女或其他人在這方面提供的幫助是比較有限的。
4、精神上的孤獨感
精神生活直接關系到空巢老人晚年生活的質量，心理的“空巢”更加造成空巢老人的孤獨感。調查顯示，東陽市城區有15.1%空巢老人經常感到孤獨?？粘怖先穗S著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，越來越依賴他人的幫助，心理上也越來越脆弱，對養老服務需求也日益迫切。他們最大的慰藉就是陪伴和關心，能找個聊天的人?；蛘咄ㄟ^與鄰居交流、參與社區活動、參加體育鍛煉等方式來尋求精神慰藉。
三、東陽市城區空巢老人的養老服務需求
東陽市城區空巢老人的養老服務需求主要體現為物質和精神方面的資源保障與服務支持。具體為經濟保障需求、健康保障需求、情感保障需求和日常生活服務以及其他保障需求。
1.空巢老人的經濟保障需求
老年人的經濟狀況決定其是否可以享有高質量的晚年生活?？粘怖先私洕鷣碓粗饕型诵萁?、工作收入、子女的贍養費、社會保險和社會救助5個方面。老年人獲取工資性收入的人數不多，大多數人主要收入來自退休金、養老保險和子女贍養費，部分老人生活還要依靠社會救助。東陽市城區空巢老人的養老經濟狀況總體上還可以，但也有一些困難和問題存在。
通過調查顯示，有40.5%的空巢老人享有退休金，其比例不高。仍有59.5%的空巢老人沒有退休金，主要依靠子女供給、撫恤金、政府救助、親戚援助等。沒有退休金的空巢老人生活質量不高，一旦生病則生活質量明顯下降。而東陽市城區空巢老人的退休金普遍偏低。調查結果表明，空巢家庭月總收入在2000元以上的占26%，收入在2000元以下的占44%，家庭月總收入在1000元以下的占30%。目前物價漲幅較大，醫藥費較高，這一部分老人的生活還是比較緊張的。總體上空巢老人生活并不寬裕，其有限的收入不僅要支付日常生活開銷，還要應對疾病的困擾，空巢老人面對近年的通脹而感覺生活壓力沉重。
2、空巢老人的健康保障需求
秋冬季養生范文4
日前，烏蘭察布市旅游局主辦的“烏蘭察布市2016秋冬季旅游產品推介暨平地泉水世界啟動儀式”活動在察右前旗舉行，來自烏蘭察布市以及周邊地區北京、張家口、大同、呼和浩特等地近200家旅行社近400人參加了活動，烏蘭察布市11個旗縣市區的旅游部門及區域旅游合作部門的大同市和張家口市旅游部門也應邀參加活動。本次活動共分三部分，分別為烏蘭察布市2016秋冬季旅游產品推介會、平地泉水世界啟動儀式及旅行社踩線活動。
烏蘭察布市2016秋冬季旅游產品推介會在多蒙德豪生大酒店舉行。烏蘭察布市旅游局領導在致辭中指出，烏蘭察布市以“圍繞首都、依托首都、保障首都、得益于首都”作為發展定位，大力實施“三大開放合作戰略”，發展“四個農牧業優勢產業”，壯大“六個工業支柱產業”，培育“六個新興服務業”，構筑“六個基地”，打造“三個中心”，堅決打勝脫貧攻堅和五城聯創“兩個攻堅戰”，全面建成小康社會，把祖國北疆風景線打造得更加亮麗。他在介紹情況時表示，中國草原避暑之都烏蘭察布夏季草原如畫、美不勝收，近在咫尺、交通便捷，是草原絲路和萬里茶道的重要節點城市，避暑之都、涼爽宜人，鮮為人知、舌尖享受，人文綿長、歷史神重，閑情逸致、宜居宜游。烏蘭察布冬季也別有風韻，景色迷人，充滿魅力。會上，平地泉水世界、集寧國際皮革城、集寧戰役紅色紀念園、察哈爾火山草原等烏蘭察布秋冬季旅游景區負責人做了全面的產品推介。推介會后，與會人員參加了平地泉水世界啟動儀式并進行參觀體驗。
烏蘭察布市秋冬季旅游資源豐富多彩，這里有優質的冰雪運動資源，有以4A級集寧國際皮革城為代表的“草原皮都”特色皮草產業旅游商品資源，有華北單體最大的平地泉水世界水主題休閑樂園和世界唯一的火山泥療養生溫泉資源，有集寧戰役紅色紀念園和綏蒙革命紀念園等紅色文化旅游資源，有濃郁的冬捕、祭火等民俗資源，以及最為珍貴的烏大張、京蒙幫扶合作等社會資源。目前，烏蘭察布市積極開發冰雪運動資源、皮草業旅游商品資源、平地泉水世界主題休閑樂園、察哈爾火山草原、集寧戰役紅色紀念園等項目，整合串聯草原休閑、山水養生、皮草購物、溫泉養生、冰雪旅游等特色產品，推出一日游、二日游秋冬季精品旅游線路供游客參與體驗。在秋冬季期間，烏蘭察布市將陸續舉辦平地泉水世界大型休閑娛樂季、2016首屆全國重陽登高健身大會、集寧國際皮革城-新雅寶路市場開業慶典儀式、涼城岱海和霸王河冰雪嘉年華、烏大張冬泳節以及察爾湖冬捕節、蒙古族祭火節等多個大型節慶活動，民俗濃郁、五彩斑斕，讓每位游客都能體會到不一樣的火紅秋冬季。
長期以來，秋冬季旅游是烏蘭察布市旅游業的短板。為了用全域旅游的理念把一季旅游變為四季旅游，烏蘭察布市緊緊抓住北京和張家口市聯合舉辦2022年冬奧會以及國家實施“一帶一路”的重大機遇，依托“烏大張、京津冀”區域合作機會，加快推動旅游+的融合進程，使烏蘭察布市成為四季有風景、到處有看頭、來了不想走的廣大游客喜愛的休閑度假目的地。一是冬季旅游與建設冬奧會的協辦地、延伸區和輻射區結合起來，建設涼城縣臥佛山國際滑雪場、興和縣滑雪場等一批冬季冰雪項目，打造國際級冰雪運動基地。二是以集寧國際皮革城引進200多家雅寶路企業入駐為契機，在“草原皮都”基礎上，打造中俄蒙國際冬季旅游服務區。三是在平地泉水世界、察哈爾火山草原火山泥療等大型休閑項目的基礎上，建設臥龍山世界動物樂園、涼城岱海溫泉小鎮，打造溫泉養生、山水休閑城市。四是推進旅游與中俄蒙茶馬古道文化、草原生態文明相融合，建設集寧蒙博園、要塞主題文旅產業園等一批重大項目。五是利用人文民俗（冬捕、祭火）等資源，發展紅色旅游和特色餐飲等鄉村休閑旅游，吸引北京等周邊城市游客前來紅紅火火過大年。
秋冬季養生范文5
關鍵詞：秋冬季；豬疫??；防治方法
近年來，我國的生豬養殖獲得了巨大發展，不僅為我國的經濟建設作出了巨大的貢獻，而且豐富了人民群眾的肉類食品供應。同時，豬疫病的存在和發展嚴重威脅著我國的生豬養殖業和人民食品安全。因此，我國生豬養殖業要加強對豬疫病的有效防治。秋冬季節由于氣候溫度等因素，導致病菌的蔓延，是生豬疫病的多發期。我國養殖業要分析秋冬季節豬疫病的發病原因，在此基礎上，對豬疫病進行有效的防治，以確保我國生豬養殖業的健康發展。
1秋冬季節豬疫病的特點
秋冬季節是我國生豬疫病的多發季節。秋冬季節豬疫病的特點如下：秋冬季節豬疫病的傳染性強，對生豬的危害極大，而且引發的豬疫病種類較多，其中以病毒性疫病和細菌性疫病居多。種類繁多的豬疫病，增加了對其預防和控制的難度。豬疫病呈現出非典型性的特點，秋冬季節的豬疫病多呈現出溫和的病性，具有病勢緩慢，病變時特征模糊的特點。由于對豬疫病大量使用抗菌藥物，導致生豬體內產生了較強的抗藥性，這在更大程度上增加了防止豬疫病的難度[1]。
2以豬流行性腹瀉為例
2.1豬流行性腹瀉的癥狀與特點豬流行性腹瀉是一種急性腸道傳染病，該病是由病毒引起的。肥育豬和仔豬常受此病的侵襲。豬流行性腹瀉多發生在冬季。豬流行性腹瀉常表現為暴發性腹瀉形式，在非免疫斷奶仔豬（I型）或各種年齡的豬（Ⅱ型）傳播。豬流行性腹瀉主要的臨床癥狀為嘔吐、腹瀉和脫水，糞稀如水，呈灰黃色或灰色。豬一般在誤食糞便或吮乳后容易出現嘔吐，癥狀輕重與豬日齡也有關系，年齡越小，癥狀越重。
2.2對豬流行性腹瀉的防治對豬流行性腹瀉的防治分為預防和治療兩個方面[2]。2.2.1對豬流行性腹瀉的預防①對豬流行性腹瀉的預防要注重加強豬的營養，控制霉菌毒素中毒，可以將脫霉劑和維生素按照一定的比例添加在飼料中。②提高配懷舍、產房、保育舍的溫度。大環境溫度要求如下：配懷舍不低于15℃、產房產前第一周為23℃、分娩第一周為25℃，以后每周降2℃，保育舍第一周28℃，以后每周降2℃，至22℃止。產房小環境溫度用紅外燈和電熱板，第一周為32℃，以后每周降2℃。豬的飲水溫度不低于20℃。將產前2周以上的母豬趕入產房，產房提前加溫。③定期對豬實施保健，以控制細菌性疾病的滋生。④對分娩的母豬，要進行分娩后的3d觀察，如有感染，可選用氟苯尼考注射液，產仔當天注射10~20mL/頭，產后3天再注射10~20mL/頭，仔豬出生后的3天、7天、21天，分別肌注0.5mL、0.5mL、1mL氟苯尼考注射液。⑤對于染病嚴重的豬，立即封鎖發病區和產房，盡量做到全部封鎖。對情況嚴重的豬，諸如10日齡之內嘔吐且呈水樣腹瀉的仔豬，要果斷撲殺，以切斷傳染源、保護易感豬群。2.1.2對豬流行性腹瀉的治療①對感染豬流行性腹瀉的8～13日齡豬，可以灌服口服補液鹽拌土霉素堿，灌服溫度在39℃左右，4～5次/d，確保不脫水。②嚴格隔離遭受感染的病豬，防止豬流行性腹瀉的擴散。對病豬可以用藥物治療，一般可以用氟苯尼考注射液。③對懷孕母豬，可在其分娩的前2周，以病豬糞便或小腸內容物進行人工感染，以刺激其產生乳源抗體，以減少本病在豬場中的流行。
3秋冬季節豬疫病防治措施的一般性措施
3.1加強對生豬疫病的藥物預防豬疫病的發生蔓延，在很大程度上是由于缺乏有效的藥物預防。養殖場要加強對生豬疫病的藥物預防，有針對性地選擇藥物，對豬疫病進行有效的藥物防治。3.2加強對疫豬的隔離在養殖場內發現感染豬疫病的生豬，要果斷對其進行隔離，如果生豬的疫情嚴重，傳染危害較大，則要及時撲殺疫豬，避免疫情的傳播蔓延。對于傳染能力較低的疫豬，可以采取隔離的措施。對于隔離的疫豬，要進行專業化和規范化的治療處理，防治豬疫病的擴散傳播。
4結語
為了生豬養殖業的健康發展，一定要加強對生豬養殖業的疫病防治，采取有效的疫病防治措施，營造衛生的生豬養殖環境，使用營養豐富的健康飼料飼養生豬，提高豬對疫病的免疫力和抗疫病能力，確保生豬養殖業的健康發展，為我國人民提供安全衛生的豬肉類食品。
■參考文獻：
[1]劉美琍.秋冬季節豬疫病防治[J].中國畜禽種業,2013,9(11):98-99.
秋冬季養生范文6
一個有趣的現象是：某些種子在1攝氏度下貯存十余年，甚至百年后仍然可能發芽生長；人的血液在常溫下貯存很快就會腐敗，而在4攝氏度的血庫中卻可貯存3周；人的斷肢必須冷藏才不致壞死；冬眠動物經過數九寒冬之后，第二年開春就能重新活躍起來。他們的生命力也是因為低溫嗎？
20世紀40年代，人們在北極的某地進行施工作業時，發現了一只5000年前被凍成冰石樣的蜥蜴，結果把它放在陽光下居然奇跡般地復蘇了，并存活了兩天。1987年7月，英國一個探險隊在阿爾卑斯山的冰川上發現了一個被冰雪半掩埋的人，從其軍服里發現的《士兵手冊》得知，他便是70年前意法戰爭中失蹤的法國步兵下士普里斯。他在冰天雪地里沉睡了70年，被發現時還年輕如初，甚至還有極微弱的心跳。低溫到底有什么玄機可以益壽延年，保持生命力呢？
【低溫能延緩生命消耗】
研究指出，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能也相對和緩。當人的體溫降至30攝氏度時，人體代謝可降低一半，機體的耗氧量也僅為正常的50%?？茖W家認為，一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號。這就意味著人的“生命能”消耗得越快，壽命就會越短。而低溫環境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一。
為了探索低溫的秘密，科學家進行了不斷的研究。德國馬爾堡大學的研究者對家蠅的低溫生存試驗證明，如果一只家蠅在18℃的溫度環境下能成活150歲，那么它在28℃的溫度環境下則只能生存70歲。家蠅的長壽經在動物中反映著普遍的生存規律，人類也不例外。
日本的科學家認為在人類的遺傳基因中可能存在冬眠的因素，他們投資了不少費用對此進行研究，一旦冬眠技術成功，就能安全地使人冬眠數十年，甚至數百年。科學家們預想，如果有人患了絕癥，而目前的醫學尚不能治療，那么可以將其冷凍起來，進行冬眠。一旦特效藥問世再進行復蘇，這樣既治愈了絕癥，又延長了壽命。
當然，延長壽命不一定非要冬眠。美國科學家試制了一種“冰柜”，也被叫做“特制冷房”，它可以將人的體溫降至15℃左右，然后第二天早上“冷房”會自動升溫至人體的正常溫度，人就又可以照常生活了。目前國外有不少人每晚睡在這種冰柜里，期待能獲得延長壽命的效果。
我國的古人也很早就洞察到了低溫有益長壽的養生之道，《黃帝內經》中說：“高者其氣壽，下者其氣夭”，指的就是習慣高處氣溫低的人，其壽命要比生活在氣溫偏高的低處之人長很多。而且現在的“人在冷環境中基礎代謝降低，生命能量釋放緩慢”的低溫長壽原理，其實也與唐代醫藥學家孫思邈的比喻“焚膏用小炷與大炷”不謀而合，也就是說，一個人的生命能量是一個固定值，用小炷輕燃可以長生不滅。
雖然我們還不能解密冬眠的基因密碼，每天睡冰柜也不可能一下子適應，但是我們可以嘗試低溫養生，而秋冬季時節低溫養生正當其時。人在秋冬季節的陰氣旺盛、陽氣衰微，此時蓄養陰氣，猶如天助。春夏時節，人的陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸費掉大半，傍晚澆水則不但蒸發減少，還可兼得夜露補充。因此，秋冬季開始低溫養生，好
比傍晚澆水，是最佳季節。那么低溫養生具體要從何做起呢？
【食：低溫烹調】
低溫烹調能減少高溫烹飪時產生致癌物的幾率，又最大限度地保存了食物養分，可謂一舉兩得。但是這里的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。
美國食品和藥物管理局的建議是：整只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃（或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態），烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。美國加州衛生署還用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度是69℃；雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度是63℃；豬肉及含豬肉食品，烹調溫度是68℃；家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度是74℃。
另外在冬天，不一定要常吃偏熱的食物，可以適當吃些涼性食物做調節。比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物；稻、藕、筍等水生植物；大白菜、蘿卜等蔬菜；冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類；冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，都可以起到滋陰潤肺的作用。
還有一點是，冬天吃飯也要吃八分飽，因為進食越多，產生的熱量也越多，容易使體溫升高。澳大利亞學者對小白鼠所做的試驗表明，少食可以使體溫下降5℃-10℃，并使其死亡速度減緩1/3至2/3。而對人體的觀察也證明限食可使體溫下降。另一方面，人體細胞有一定的壽命，時間一到就會死亡，每餐少吃一口飯有利于細胞壽命的延長。
【睡：低溫睡眠】
冬天里必須要杜絕熬夜，每晚要確保充足的睡眠，尤其是對于中老年人來說，更是切忌夜生活過度。更重要的是，還要避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致人的體溫上升，使人體產生“光壓力”，加速新陳代謝的速度，因此最好在黑暗的環境中入睡，關好燈，掛好窗簾。
【?。壕G意盎然】
多接近綠色植物，室內可擺放盆花或盆景，以降低環境的溫度。另外，家具也需降溫，要多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品，以達到吸收部分熱量的目的。在保證照明的前提下，可多使用局部照明的臺燈、落地燈，不僅省電，也可以起到降溫的效果。
【動：自然之旅】
冬季里，可以多到河湖、高山、樹林等處做做深呼吸，采吸自然的陰氣，以收滋陰之功。平時洗澡時，無論盆浴還是淋浴，水溫都不必過高。溫泉具有滋潤身體的功效，但也不宜長期頻繁浸泡；游泳也是值得推薦的好運動，因為人在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些。
【靜：寧靜以致遠】
低調處事，精神放松，均有利于降低人體細胞的代謝速度，從而令體溫降低，達到延壽的目的。相反，緊張的情緒會加快細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。另外人在寧靜的狀態下，情緒及各個器官都能處于一個良好的狀態，對身體健康也十分有益。
【低溫養生的誤區】
當然，低溫養生并不是要一味的“冷”、“涼”、“寒”，喝涼水、開空調不是“低溫養生”。低溫養生要謹防陷入以下誤區：
1.少穿衣但要保暖：低溫養生不是簡單少穿衣服和多貪涼，在氣溫低時還是要注意保暖；
2.冷水浴要有提前量：冷水浴對身體健康非常有益，它可使人的血管迅速收縮和擴張，其伸縮運動像做體操一樣，所以有“血管體操”的美稱。但洗冷水浴的習慣需要長時間的鍛煉，而且要從夏天開始鍛煉，否則對身體有害；
3.開空調但不能無所顧忌：“低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調節，大熱天開空調有?！暗蜏仞B生”的原則；
4.喝涼水，吃冷飲和低溫養生無關：平時我們要少吃麻辣、易上火的熱性食物，但并不表示要多吃冷飲。中醫講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養生；
