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焦慮的解決方案范文1
關鍵詞：大學生活；適應教育；階段性；開展方式
適應本身是一個生物學中的詞匯，描述的內容分別是與環境協調的某種狀態和改變自身與環境達到協調的過程，此后逐漸將適應一詞引入描繪人們對周圍環境達到和諧狀態的一個過程，習慣將其稱為“適應能力”，并在研究中逐漸發現一個人適應能力的高低與其在環境中成就的大小、幸福指數的高低基本成正相關關系。
大學之所學對于人生的指導意義舉足輕重，學生在校期間能處理好學習和生活的各類問題是非常不容易的，不僅需要依靠學生的適應能力，更需要教師的指導。筆者從事多年的學生管理工作，發現“出現問題――解決問題”是大部分管理者所秉承的理念和一貫的處事作風。實際上，任何問題的處理都應該分為兩個過程，即預防和治理，并且縱觀各類社會事件的相關處理，預防的意義和作用更是不容小覷?；谝陨显蚬P者想把“預防”的理念融入學生管理工作。
根據系部招生時分班情況，護理1～5班、6～11班和助產班分別由不同輔導員管理。筆者所在科研團隊想將改進后的新的適應教育內容運用到6～11班學生身上，其余班級采用傳統的適應教育內容，通過對每個階段學生相應指標進行統計，然后和其他采用傳統適應教育內容的班級進行比較，論證新適應教育內容是否優于傳統的適應教育內容。評價的指標主要涵蓋出現心理等問題的人數、學生自身對大學生活的評價、學生的各階段學習成績比較、學生寢室矛盾的出現頻率、相同任課教師對不同班級學生學習狀態的評價、學生本身出現焦慮的頻率以及焦慮的解決方式，等等。根據團隊的配合，筆者將新適應內容分為階段性的內容。
第一階段：時間為入學第一、二個月，這一階段的問題側重于角色轉換問題。產生問題緣由：期望與現實的落差、學習方式的變化、新生活方式的變化。
解決方案：大學新生不僅要面對學習、生活環境方面的變化，還有集體相對位置的變化，這些都會使學生產生心理上的變化，使其在新環境中找不到自己的正確位置，容易失去學習和交往的信心，所以角色轉換的目的是讓學生融入大學生角色，在這一問題上可將適應內容分為三部分。第一部分是入學教育中護理角色的講解。首要任務是幫助學生充分理解大學生的權利與義務，針對我校醫學院校的特點及我系護士助產士的培養特點，有針對性地學習護理大學生的權利與義務，讓學生對自己的角色定位有深刻認知。第二部分是對自我的正確認知。在團組織生活和班會中以活動的方式讓學生增強對自我的認知，以小組討論的方式在班會中討論學習方式，并請學生選擇適合自己的學習方式，把被動學習變為主動學習。第三部分，對比學生管理中的正面教材和反面教材，對學生進行角色融入的引導。正面教材可請大二優秀的學生做分享報告，傳授學習經驗和工作經驗等；反面教材可用我校留級案例等與先前優秀學生的分享形成鮮明對比，讓學生找到努力的方向。
第二階段：時間為入學第三、四個月。問題側重人際交往新問題、友誼新問題。產生問題緣由：學生之間的“異質性”（家庭貧困生、獨生子女、成長環境、生活習慣等）導致人際交往之間出現新問題。
解決方案：利用各類倡導（AA制消費倡議等），建立良性的班級文化氛圍。學生來自不同的城市、不同的家庭，生活方式和家庭經濟條件等差異明顯，很多家庭困難的學生受經濟限制和感情限制，可能被同學排擠。所以筆者團隊在討論中認為學生要建立AA制消費的觀念，并提起公約“借錢金額不能超過100元，還錢期限不超過一周”，減少學生不必要的開銷。此外，在寢室中，由于水電公用的情況，要時刻提醒學生節約用水用電，提出倡議并且讓學生內化于心，以改善自身行為，減少寢室矛盾。
第三階段：時間為入學第四、五個月，這一階段的問題側重于誠信問題、受騙問題、兼職問題，產生的問題的緣由是學生第一次期末考試復習不到位、存在緊張情緒或復習方式欠妥當。
解決方案：班會中全面詳細解析有關作弊情況及處理，在團組織生活中用角色扮演的方式剖析友誼的尺度，上網收集針對大學生的各類騙術，并在團組織生活中用角色扮演方式演繹騙術與防騙技巧，幫助學生建立良好的防騙觀念，盡可能減少學生在情感、小團體（老鄉、校友等）、兼職過程中受騙的可能性。
焦慮的解決方案范文2
原因
通俗來說，產生、識別和調節情緒的腦部組織被稱為“杏仁核”，當人們感到恐懼時，杏仁核會將神經元傳輸到新大腦皮層，但大腦皮層到杏仁核是沒有這種連接的，這就造成了在特定的情況下，恐懼情緒可以替代邏輯分析，反之，邏輯分析卻不能有效的替代恐懼情緒，簡而言之，恐懼遠比邏輯強大，也正是這樣，營銷專家總是通過喚醒潛在消費者心中的恐懼，擾亂其邏輯思考，從而達到改變消費購買行為的目的。
恐懼營銷-形成機制
分析
在我們的生活中，恐懼營銷無處不在。例如洗發水的廣告，從表面上看是傳達給消費者用過之后可以讓頭發更加柔順、亮麗、沒有頭屑，其實沒有這么簡單。
仔細回想一下，很多洗發水廣告是不是都以男女約會或偶遇為場景，過程中男主發現女主肩上有很多頭皮屑，這時女主往往會很尷尬、害羞，緊接著的畫面是女主使用過xx洗發水后，頭發再也沒有頭屑，并且變得柔順、亮麗，在和男主交往的過程中也更加自信。
恐懼營銷-洗發水
其實這就是運用了恐懼營銷法，讓人們擔心自己在重要場合中(如約會等)被別人發現自己不完美的一面(如有頭屑、口臭等)，通過讓人們產生一種對自己形象不夠完美的恐懼，刺激我們來購買那些可以讓我們外形變得更加美好的產品。一般情況下，這類型的廣告會僅靠恐懼進行營銷，營銷人員往往會把故事場景鑲嵌在一個類似于男女約會、偶遇這樣的美好場景之中，在這類場景中，人們會比平時更加關注自己的形象，也會對自己的不雅外形更加感到恐懼、羞恥，在深刻考慮到人群的社交和心理需求的基礎上強化人們的焦慮，恐懼營銷的效果會事半功倍。
其實不止洗發水，類似的沐浴露、漱口水都是用到了恐懼營銷策略來影響人們的購買行為，站在一個普通人的立場去想，我們每天洗澡、洗頭、刷牙到底是因為想讓自己的身體達到衛生標準還是害怕自己的形象邋遢，想要自己的外觀看起來干凈、健康呢?答案很明顯。
恐懼營銷-漱口水
方法論
可以看到，在滿足人們社交、心理需求的場景，如約會中，人們對自己的理想形象是會高于日常的標準線水平的，但是只要我們塑造出“在約會中你的形象其實糟透了，頭屑、口臭讓你的形象練標準線都達不到”這樣的觀點并傳遞給消費者，人們便會產生對自己形象的焦慮，特別是在約會這樣的場景中，焦慮會放大再放大，這時，人們就會試圖購買可以接觸他們焦慮的產品，去填補形象的缺口，讓自己的形象達到理想狀態。
恐懼營銷-理想狀態、實際狀態
如果我們要運用到鑲嵌到具體場景+恐懼營銷的方法，大致可以根據下面的流程執行(根據羞恥營銷法有所改變)：
指出會讓大家感到不安、羞恥、恐懼的情形(頭屑、過度肥胖、腳氣、死亡等)
從社交、心理需求出發加劇消費者對這個問題的焦慮感(這里可以將焦慮鑲嵌進某種特定的場景，從人們的社交、心理需求出發，更加凸顯焦慮，比如約會一方有腳氣)
兜售可以解決這一焦慮/恐懼的解決方案/產品
讓這一產品在人們的生活中習慣性使用，變成常態
以市面上的口香糖廣告為例簡單分析：
廣告將場景主題設置為男主追求女主(通過“告白”主題，鑲嵌至特定的場景)
男主因為某些原因(口臭)遲遲不敢向女主開口表白(從社交、心理需求出發，放大焦慮，也讓更多消費者對這樣的焦慮感同身受)
男主通過各種渠道得到該品牌口香糖，然后口氣清新，勇敢表白(兜售解決方案)
男主告白成功(通過成功案例向消費者暗示口香糖對消除口氣以及情侶相處時的重要性，并且讓這一觀點進入消費者的心智)
焦慮的解決方案范文3
關鍵詞：精神分裂癥；患者家屬；焦慮
精神分裂癥是精神科常見疾病之一，多起病于青壯年，往往終身患病，患病后患者無法正常學習和工作，給患者家庭帶來沉重的精神壓力和經濟負擔。既往研究多針對精神分裂癥患者進行，本文者對210患者家屬進行問卷調查，旨在發現其導致焦慮情緒的因素，提出干預措施?，F將結果總結如下現報道如下。
1.資料與方法
1.1 臨床資料
隨機選擇并回顧性分析2011-01至2012-01于我院治療精神分裂癥患者的家屬焦慮狀態210例，該組對象均為CCMD-3 診斷標準的精神分裂癥患者探訪一級家屬。入組滿足一下條件：①患者家屬年齡均>18 歲，且
1.2 方法[1-2]
1.2.1 自主調查量表的設計，問卷包括患者家屬基本狀況：性別、年齡、職業、婚姻狀況、文化程度、經濟狀況、自認為經濟狀況、家庭經濟收入、居住狀況、經濟壓力；自身健康狀況：既往史、生活史、婚育史；患者患病情況及家屬性格、對疾病的了解程度和患者效果等
1.2.2 抑郁自評量表（SDS）評定患者家屬的抑郁情緒，患者家屬量表的標準分≥53 則認為患者家屬存在抑郁情緒；
1.2.3 焦慮自評量表（SAS）評定患者家屬的焦慮情緒，患者家屬量表的標準分≥50 則認為患者家屬存在有焦慮情緒。
1.2.4 目前心理狀態自評量表（SCL-90）共90個項目，有軀體化，強迫癥狀，人際關系敏感，抑郁，焦慮，敵對，恐怖，偏執，精神病性9個癥狀因子。根據嚴重程度對象自行按1-5級評分，之后將得分歸納為9個因子分作為心理健康水平的評價標準。
1.3 統計學處理
應用SPSS 17.0（產品與服務的統計學解決方案）軟件來進行數據的統計及處理。將癥狀自評量表各因子均分與常模比較，采用t檢驗；對精神分裂癥患者家屬焦慮抑郁情緒影響因素分析采用二分類Logistic回歸分析。將P
2.結果
2.1 精神分裂癥患者家屬SAS得分平均值為（54.14±2.97）分，SDS得分平均值為 （57.12±5.03）分.按照本研究判斷焦慮和抑郁標準，210例研究對象中存在焦慮190例（90.47%），存在抑郁150例（71.42%）。
2.2 患者家屬SCL-90得分如下表，家屬人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖項目評分均高于全國常模，差異存在統計意義（p
2.3 對自行設計量表進行分析，對存在焦慮的患者家屬的各項情況進行多因素Logistic回歸分析，以患者家屬是否有焦慮為因變量，以性別、年齡、文化程度、經濟狀況、經濟壓力、對疾病的了解到位情況和患者效果等為自變量賦值后進行二分類Logistic回歸分析，變量選入標準選擇為0.05、變量剔除的標準選擇為0.10。男性、較高的文化程度、對疾病的了解是患者焦慮情緒的保護因素，而經濟壓力大是患者家屬出現焦慮情緒的危險因素，詳見表-2。
3.討論
本文對210例精神分裂癥患者家屬進行調查，總結研究對象心理狀態及焦慮因素，發現患者者家屬多存在焦慮抑郁情緒， SAS得分平均值為（54.14±2.97）分，SDS得分平均值為 （57.12±5.03）分.按照本研究判斷焦慮和抑郁標準，210例研究對象中存在焦慮190例（90.47%），存在抑郁150例（71.42%）。對于患者家屬SCL-90得分研究發現，家屬人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖項目評分均高于全國常模，差異存在統計意義（p
針對本文研究，總結焦慮原因有以下發面：①經濟壓力大的精神分裂癥患
者家屬不但要擔心患者的疾病對患者的影響，而且還需要考慮住院費用問題，引起患者家屬明顯的情緒反應；②男性能夠比較理性的看到親人患有精神分裂癥這一疾病，也有更好的應對能力，引起的情緒反應較小；③對精神分裂癥這一疾病了解到位能夠避免盲目的擔心、恐懼和緊張，較少焦慮抑郁的出現。④文化程度越高的家屬處理和應對能力較高，同時可能對疾病認識更完善。所以在對此類家屬進行開導和干預時主要從以上幾方面出發，體會家屬在照料患者的過程中所遇到的痛苦、負擔和挫折，將患者和家庭的期望結合到教育計劃中，開展各種形式的心理講座、團體心理訓練等[5]。加強醫患之間的溝通聯絡，及時發現嚴重的心理問題，指導患者家屬正確的情緒宣泄方法和肌肉放松訓練方法，適當給予安慰，從各方面幫助家屬緩解情緒，協助醫護人員配合治療。
參考文獻：
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焦慮的解決方案范文4
“我的其他聯合創始人能適應空中飛的生活，可我不像他們那樣適應能力強?！彼硎荆霸谖覀兺卣故袌龌蛘匍_會議之際，旅行對我并非易事。如果有人說，‘嘿，來舊金山吧’， 我真想說，‘哦，順便說一句，我對空中飛行的恐懼達到了無法理喻的程度’?！?/p>
Susman知道飛機墜毀的可能性微乎其微——這也不是他害怕的地方?！笆秋w機關門所帶來的那種感受?！彼f道，“這讓我感到窒息和幽閉，一種自己看自己的感覺，似乎感覺自己在流汗、在哽咽，或許感到眩暈，不知道將要發生什么事情。而其他人會想，那個家伙犯了什么毛??？”
在芝加哥心理學家David Carbonell看來，上述感覺并不少見。在他為“恐飛族”開辦的焦慮管理工作室的參與者當中，大約2/3的人表示，相比飛機墜毀，他們更害怕焦慮。Carbonell說：“這里有社交恐懼癥的因素，他們害怕會給人留下極其緊張的印象，以至于他們會疏遠飛機上所有的人?！?/p>
在飛行過程中，服用諸如Xanax及Klonopin之類的抗焦慮藥可以緩解恐慌，但對于那些在藥品尚未發揮作用之時就取消航班的人們，這些藥品是不起作用的。Carbonell表示，設法利用意志讓自己不再害怕，可能會使問題進一步惡化，因為我們習慣于思考那些我們告訴自己不要去想的東西。
學會接受恐懼才是長期的解決方案?！笆聦嵣?，在飛機上體驗恐懼，是一件絕對不錯的事情?！彼硎?，“與其抵制恐懼，還不如讓自己感受恐懼并克服恐懼，結果讓恐懼變得越來越小?！?/p>
在緩和焦慮的過程中，不妨自問下面這個問題：你從座位上彈出、引發公共騷亂的可能性有多大？Carbonell表示，當他要求工作室的參與人員談論一些他們所經歷的最無序、局面最不可控事件的時候，“通常情況下，人們頭腦里一片空白”。他還減輕他們害怕惹機組人員大發脾氣的恐懼，告訴他們航空公司的專業人士對此可謂司空見慣。在前往機場的旅途、參加正式飛行之際，Carbonell的項目達到了。Carbonell回憶說，當安檢處的工作人員說“女士們，怎么了？我可以幫助你們嗎”，他有一兩位客戶當場失聲痛哭了。
虛擬現實技術的應用同樣會給恐飛族帶來幫助。在Emory大學開展的一項研究中，研究對象先接受為期4周的標準焦慮管理培訓。4周過后，他們會使用頭盔設備與兩個顯示屏幕，參加虛擬飛行。初級治療師Lydia Odenat說，這種技術具備特別的好處?！拔覀儙麄內C場，參觀飛機跑道，登上機艙，切身體驗飛機起飛、在巡航高度下飛行以及飛機著陸。我們可以改變天氣條件——雷暴、天空晴朗及夜間飛行。除了為研究對象提供不同飛行條件下的體驗，虛擬現實治療會專注于每位個體的“熱點問題”。比如，如果飛機著陸引發最可怕的恐慌，那么就對此類乘機者反反復復進行模擬著陸。
怎么與“恐飛族”共乘一架飛機？
如果你發現自己旁邊坐著一位害怕空中飛行的乘客，你可以嘗試對其解釋說，在通常年份里，死于商用飛機墜毀事件的人數還比不上被毛驢踢死的人數——但是，這可能不起作用。通常情況下，“恐飛族”了解所有的統計信息。
焦慮的解決方案范文5
長期以來，我們習慣一種思維模式：頭痛醫頭，腳痛醫腳，似乎缺乏一些對整體與系統的反思與努力。對個人如此，對企業也是如此。企業中大部分的培訓聚焦于問題解決與技能培訓，似乎只要眼前這個“問題”解決了，企業就能順利地前進?？涩F實呢？現實是一個主要矛盾解決了，就有新的矛盾上升成為主要矛盾。矛盾永遠無法被徹底解決，過程是黑與白之間無數深深淺淺的灰。
我們習慣站在道德至高點上說教，較少思考在這些“問題”背后隱藏的豐富復雜的人性、個體的思維模式/情感偏好。我們對企業內部的團體心理動能更是一無所知。成員用從童年起無意識習得的行為模式展開各種豐富多彩的權力斗爭。大企業死于政商關系，中等企業死于集資，小企業死于競爭。
我們并不培育土壤，卻期待在原來的土地上年復一年收獲累累碩果。
我們期待員工像機器人一樣，帶著他們某些部分進入工作，創造業績，獲取酬勞?？赡切┕ぷ髦凶钣袃r值、最可貴的部分卻像垃圾一樣被我們拋棄了。我們從來不問工作如何與生命的目標有何關聯，我們從不在工作場所談及生命的意義，我們不敢與人建立真實的關系，我們也不敢說出真實的答案。我們把所有的負面情緒、憤怒、悲傷、焦慮都設為敵人，欲除之而后快。我們只敢茍且地活在角色面具中，以健康、關系、麻木、抑郁、燥狂、上癮為代價。
我們假設：只要員工在他們的崗位上能提高客戶滿意度、有效溝通、管理好自己的情緒壓力，他們就能提高效益，創造更多財富。然后企業增收、員工漲薪、風調雨順、長治久安。
企業呼喚創造力，可僵硬緊張的身體培育出自由奔放的創造力？
企業想要工作中的激情，可僅靠打雞血怎么能持久？
在長期不能釋放的恐懼與擔憂中，我們如何感受內心涌動的溫柔與愛？
我們認為自己不值得，把真實的自己深埋起來，一方面我們感到孤獨，另一方面我們感到絕望。
如果這就是工作，那么，這就是生命。
創造問題的思維方式不能解決問題。
時至今日，沒有人會因為沒有錢而餓死。但心靈長期活在面具后的孤獨、玄而未解的生命意義與當下的缺席與空虛、對未來不確定性深深的焦慮與恐懼……這一切，構成了我們貧瘠的生命。
不論生活表面上一切看起來多么美好，你有房、你有車、你有家庭、你有團隊……在夜深人靜、輾轉難眠時，你知道，一定有什么不對勁的地方。不論取得多么大的成就，你就是沒有辦法愛這個自己——你甚至并不敢說真正認識自己：要么因分裂而自恨，要么因壓抑而痛苦，要么因躁狂而充滿憤怒。
你已啟程，卻不知前路將帶你去向何方。
于是你安慰自己一切都會好起來的，我們只要活在當下，處理好眼前的問題，一切麻煩就會解決?？蓪嶋H上，連你自己都不相信這一切。
改革開放三十年，波瀾壯闊，能人輩出，國企、外企、民企各領數十載。這其中多少男兒揮淚，多少英雄飲恨。在原始積累階段，為了生存，為了活下去，所有人必須奔跑，必須奮斗。在基本完成原始積累后，駐足思考也許更為重要。
此時，選擇，大于努力。
是選擇做大做強，還是做小而精？
是選擇成為行業明星，還是選擇成為隱型冠軍？
在新一輪的并購、上市浪潮中，企業需要什么樣的領導風格來掌舵？
什么樣的心理動能在激勵或阻礙著團體前進？領導者如何有效干預？
企業中個體關系的本質是什么？我們工作的意義、目標與價值何在？
我們跨過山川大河，卻對自己的內心如此陌生；我們創造了無窮的物質財富，卻從不曾想過我們與財富的關系是什么，甚至淪為他們的奴隸；我們每天忙忙碌碌，卻忘了為什么而忙碌。
選擇沒有對錯，任何的選擇都是一場冒險，選擇的結果慢慢塑造出外在的我們。成本越高的冒險，越值得我們全力以赴，慎重對待。心理成長為企業打開一個相對安全的空間，讓人們可以以較低的成本在其中進行實驗、反思與重建。它致力于以下主題：個體的自我覺察、團體動力的作用、工作/生命的意義、焦慮的價值與局限、身心健康的關聯等等重要的主題。
在無數過勞死的案例中，在奇跡般的N連跳自殺事件后，在無數杰出的企業家、優秀的員工患上抑郁、歸皈宗教、邁向雪山，甚至選擇自殺做為最后的解決方案時，我們必須重視企業中的心理健康。這種關注，不僅旨在為企業營造一個健康的環境，更是為了支持企業、企業中的每位成員的成長與發展。
焦慮的解決方案范文6
最后，她總算進入了一家管理咨詢公司當咨詢助理，兩年后就升為咨詢顧問。當她以為馬上可以大展拳腳的時候，當初招她進來的老總卻因為與上層意見不合跳槽走了。公司雖然把李小姐升為副經理，但也招來一名博士當她的頂頭上司。
在李小姐眼里，工作中這位博士的許多行為好像是專門針對她本人的，似乎處處表現得極不友善，還經常插手李小姐的工作，令她感到工作難以展開。
由于受不了老總那似是而非的多方“刁難”，李小姐不得不轉入一家IT公司，負責銷售及售后服務，由于她吃苦上進，很快就取得了成功開拓華東區域的電信運營商和教育行業市場的豐富經驗。
第二個年頭，李小姐成為了部門的一個主管，她的年輕和高薪又為人所羨慕。同時新的工作帶來了新的挑戰，讓她每天更忙更累了?？墒菨u漸地，她感到工作開始變得一成不變，她想到更高的位置體驗新的職業挑戰。而老總好像對她已失去了興趣，這不上不下的職業路該怎么走？
隨著職位的逐步升遷，李小姐在高壓下越發感到精神高度緊張，特別是再看到那些新進入公司的聰明能干的大學生、研究生，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂，不安全感也愈加強烈，甚至每個月身體都會不同程度地呈現一些異樣，有時是莫名其妙的頭痛，有時是無緣無故的腸胃不適，腰酸背痛、身體疲憊、精神萎靡更是家常便飯。她漸漸變得很是郁悶，而且她發現老板對那幾個年輕人格外熱情，自己好像處在了被忽視、被冷落地步，心中的不平衡感更是油然而生，工作效率大大降低了，接連幾次受到上司的不點名批評，她更加焦慮不安，認為這是老板嫌棄她，要炒她魷魚的前兆。
不得已，憂心如焚的李小姐去了醫院，可雖然看了病，服了藥，但是身體狀態卻絲毫沒有好轉，有些癥狀卻反而越來越重，甚至于還出現了心律不齊、心慌、氣短和喉頭堵塞感。陷入困惑的李小姐慢慢對自己的職業生涯幾乎絕望了，更讓她感到害怕的是，自己的腦子里竟會不時伴有想自殺的沖動，令她成天惶惶不安，寢食無味，人也一下子憔悴了許多。
專家解析：
李小姐的行為屬于一種典型的職場心理衰老。心理研究發現，敏感多疑的人常常使自己處于憂心忡忡的心理狀態之中，并不斷給自己的心理加壓，以致自己終日處于緊張、焦慮的競爭狀態之中，長此以往如果沒有適當的釋放壓力，最終必將導致心理崩潰，自信心消失殆盡，從而出現種種“心理衰老”癥狀。
“心理衰老”患者常常個性好強、敏感多疑、看問題缺乏靈活變通的思路和方法，導致自責、自卑，在不良的心理暗示作用下，不是懷疑自己疾病纏身，就是成天處于驚恐不安和消極狀態中。
解決方案：
職場受挫后，如果不于善自我調適，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響健康。提供幾種心理對策。
1.傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去，喚起奮進的勇氣與決心。
2.優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。
