前言：中文期刊網精心挑選了中秋節假期計劃范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
中秋節假期計劃范文1
月是民族、家庭幸福的象征。自古以來，中秋節不僅是小家團圓的日子，更是舉國歡慶的時刻。從時令上看，中秋是“秋收節”。從淵源上看，我國古代就有春祭日、秋祭月的禮制，中秋又叫“祭月節”。祭月的風俗始于魏晉，盛于唐宋，甚至被定為國節，燒斗香、放天燈、走月亮、舞火龍……中秋活動極大地豐富了起來。一個民族把宇宙天象最完美的時刻與農事巧妙結合，把月圓之夜作為舉國同慶的節日，使得原本純粹的自然現象有了豐富的人文寓意。
中秋篇圍繞“中秋情濃意更濃”這個活動主線，全力突出中秋節的“團圓”“情意”“禮品”三大節日特征，利用極富人情味的活動來打動消費者。通過中秋節系列商品促銷活動，我們將力求既爭取商品的銷售高峰，又贏得個性化的商品口碑、價格口碑，從而真正做深做透我們的節假日市場。
二、活動時間：
20XX年XX月XX日——20XX年XX月XX日
因本次中秋節在一周之中，因此，所以此次活動的時間定為以上的時間。
三、活動主題：
“花好月圓人團圓中秋送禮喜連連”
四、活動內容：
“歡樂中秋，情濃意濃”
1、XX年中秋美食節——月餅展
結合美食節舉辦“名月賀中秋——名牌月餅大聯展”，集中推出名牌月餅廠家各具特色、口味各異的新款月餅。
2、“華聯送情意，中秋禮上禮”
凡在本超市購月餅或滋補品滿200元，即送精美禮品一份。(禮品建議為紅酒、打火機等時尚物品)
3、“歡樂幸運頌”
幸運轉盤轉不停，大禮連連送!
凡在本超市購物滿66元以上的顧客皆有轉動幸運轉盤一次的機會，132元兩次，以此類推!可得到指針指中的相應的獎品。
4、“歡樂實惠頌”
中秋節假期，每天推出一款超驚爆價。讓顧客能感到實實在在的實惠。
5、“歡樂會員頌”
推出數百種會員商品，讓會員能感到，拿會員卡與不拿會員卡有實質的不同。讓不是會員的顧客看到會員的好處，也想成為我們的會員。要讓華聯的會員卡變成隨身必帶的物品之一。
6、“歡樂時尚頌”
時尚家紡又送禮，開心贈券送不停!
凡在家紡購物滿100元，便可得到20元的家紡購物券一張。購物200元可得到兩張，以次類推!(建議：家紡還可以針對國慶婚慶，以套餐形式刺激新婚夫婦成套購買。)
五、活動配合：
采購處：與供應商洽談活動、贈品的相關適宜。
營運處：場地、地堆的提供。
企劃處：場地的布置，dm的制作與發放，活動的監督執行。
六、其他
制作頁面為大4k、8p，費用約為0.6萬。
中秋節假期計劃范文2
【關鍵詞】“黃金周”；假期綜合癥；帶薪年休假
1.“黃金周”的由來
“黃金周”是我國社會經濟發展到一定程度的產物，體現了對人類休息權的尊重。“黃金周”是從日本舶來的休假方式。“黃金周”分別指中華人民共和國境內的春節、勞動節和國慶三個節日的每個節日的連續七天休假。1999年9月18日中國國務院修訂《全國年節及紀念日放假辦法》，規定春節、勞動節、國慶節和新年為“全體公民假日”。2000年國慶放假開始，對國慶、春節和勞動節這三個節 的休假時間進行了統一調整，移動節日前后的二個周末四天和法定假期三天集中休假，這樣共計7天時間。
2.“黃金周”的影響
2.1積極影響
2.1.1拉動內需，擴大消費，促進經濟發展
據全國假日旅游部際協調會議辦公室統計，2012年中秋節國慶節8天假日期間，全國共接待游客4.25億人次，實現旅游收入2105億元。
經國家旅游局、國家統計局匯總，在今年中秋節國慶節8天假日期間，全國共接待游客4.25億人次。比2011年“十一黃金周”增長40.9%；實現旅游收入2105億元，比2011年“十一黃金周”增長44.4%。
2.1.2尊重休息權，緩解工作壓力
我們國家通過把兩個雙休日和國家法定假日結合，形成一個比較長的假日時間，在這段長假時間里，人們可以得到較好地休息，或者選擇出去旅游。目前，旅游作為一種較高層次的精神文化消費，已經深入人心。
2.1.3帶動相關產業的發展
圓滿地完成一次旅游活動由于需要借助“食、住、行、游、購、娛”等相關行業部門的協調。所以，通過旅游活動的開展，可以由此帶動與旅游有關的相關產業的發展。據全國假日旅游部際協調會議辦公室統計，在今年雙節黃金周期間所實現的2105億元旅游收入中，民航客運收入81.6億元；鐵路客運收入33.2億元；39個重點旅游城市實現旅游收入786億元；其他旅游城市和景區實現旅游收入1204億元。納入全國假日旅游統計預報體系的119個旅游景區（點），中秋節國慶節假日期間共接待3425萬人次，門票收入17.7億元。
2.2消極影響
2.2.1“黃金周”后經濟低靡
“黃金周”期間，商家利用集中營銷策略和消費者存在一定的盲目或非理性消費心理，從而導致消費者旅游或購物的增加，但“黃金周”過后則出現連續幾個月的消費急劇下降。所以，旅游消費者只是在商家的大力促銷下把集中在“黃金周”期間集中購買，從全年看并不見得會增加多少消費總量。
2.2.2人們容易患假期綜合癥
現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過后無精打采，身心俱疲，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒有上課或上班的激情，有的人甚至住進了醫院。
2.2.3景區超載
全國各個景區都不同程度出現了人滿為患的現象?！皳矶隆笔墙衲辍包S金周”景區面臨的最難“考題”，華山萬人滯留、泰山爆滿、廬山堵成停車場、鼓浪嶼幾乎被“踩沉”等等。以山西為例，根據山西省旅游局假日辦的統計數據顯示，該省重點監測的37個景區，8天共接待旅游者796.018萬人次。其中，10月2日-5日，37個重點景區的游客接待量單日突破100萬人次，3日最高達146.03萬人次。僅10月3日一天，臨汾壺口旅游區超過核定最佳接待量的10.2倍，大同云岡石窟超過8.9倍，晉城皇城相府超過8.8倍，恒山旅游區超過7.4倍，王莽嶺超過5倍。
2.2.4交通事故頻發
2012年十一黃金周期間，國家出臺高速公路免費政策，自駕游游客數量增長幅度巨大，給旅游交通帶來了極大壓力，致使交通事故頻頻發生。據報道，9月30日至10月7日，全國共發生道路交通事故68422起，同比下降24.1%。涉及人員傷亡的道路交通事故2164起，造成794人遇難、2473人受傷，直接財產損失1325萬元。
2.2.5供求失衡導致旅游服務質量下降，游客投訴增多
同樣以山西為例，2012年10月，西安市旅游質量監督管理所共收到游客書面投訴6件。同時，還受理游客電話、政府網站投訴215件。其中投訴或反映旅行社的86件、景區的72件、酒店的26件、交通的23件、購物的8件。許多游客投訴反映高速公路、景區出入道路交通擁堵，部分景區內人如山海，沒有疏導、提示或預告，影響了游客的行程、參觀和游覽。還有的游客反映旅行社不與游客簽訂合同，接站不準時，倒賣游客，不給游客出具收據和發票，加點購物，更改線路等。
3.“黃金周”旅游弊端的解決策略
3.1建立權威、高效的綜合旅游信息機構
3.1.1發揮旅游咨詢服務機構的作用，為人們出行提供便利及信息服務
在旅游景區全面設立旅游咨詢服務機構，充分發揮咨詢點應有的作用。政府部門亦可派專人在高速公路路口對游客提供咨詢和引導服務，分流游客。
3.1.2通過新聞媒體、短信、微博、交通廣播、旅游服務熱線等形式及時信息，有效分流游客
比如今年的“十一黃金周”期間，山西省旅游局通過官方微博信息52條，主要是針對旅游統計信息、熱門景區狀況及出行指南等，使人們可以根據信息合理安排行程，有效地緩解了景區的壓力。
3.2強化落實帶薪假
自2008年起，我國開始施行帶薪休假制度。然而，能享受帶薪休假的職工，大多集中在機關和國有企事業單位；而大量勞動密集型企業、個體私企的員工，因無法享受帶薪休假，外出旅游計劃不得不集中安排在小長假或“黃金周”。有的單位雖然每年有5天左右的帶薪假，但因為許多職工都想在七八月份，趁著孩子放暑假的時候休假，所以為了工作能照常進行，企業老板對年假每次最多批兩三天，這樣只適合中短途旅游。也有的單位雖然有帶薪假，但因為工作忙或者遇到新項目開工，往往要持續半年甚至更長的時間，所以帶薪假基本上形同虛設。為了更好地落實帶薪假，應從兩個方面來進行：
3.2.1政府出臺相應的法律法規對企業的行為進行約束
比如，法國是帶薪休假的發源地。早在1936年，法國政府就提出所有法國人每年都有享受帶薪假期的權利。現在，法國的帶薪休假已經多達每年6周了。法國人把休假看作是不可侵犯的權利。
3.2.2發揮工會的作用，維護工人的權利
維護職工合法權益是工會的基本職責。工會是黨聯系群眾的橋梁和紐帶，是國家政權的重要支柱，是職工利益的表達者和維護者。
3.3運用價格杠桿合理調節旅客流量
雖然，景區門票降價或取消門票，是現在旅游業持續穩定發展的一大趨勢，但在每年的“五一”至“十一”期間，是我國的旅游旺季，尤其是“十一黃金周”和“春節”期間，各大旅游景區更是人滿為患，可以適當提高某些旅游景區的門票價格，起到抑制客流的目的。到了淡季，則應實行折扣門票，同樣可以起到分流游客的作用。
4.結束語
綜上所述，“黃金周”的出現是我國特定時期的一個產物，它的出現給我們國家的經濟發展帶來一定的促進作用，不可避免的，也帶來了許多消極影響。所以，應該在保留“黃金周”的基礎上，出臺強制實施帶薪年休假的措施。當條件成熟的時候，再根據情況修改或廢除“黃金周”。
【參考文獻】
[1]劉偉，朱玉槐.旅游學（第二版）[M].廣東旅游出版社，2001，9.
[2]鄒統釬.旅游開發與規劃（第一版）[M].廣東旅游出版社，2000，3.
中秋節假期計劃范文3
一、“春節”教學活動的設想
第一步：了解“春節”節日文化的歷史、發展和現狀，激發起學生的學習興趣
在這一步中，可以提出以下的問題讓學生進行分組調查研究：
1.春節有什么來歷，有哪些傳說故事？
2.“年”是什么意思？為什么要把過春節叫做過年？
3.過年有什么習俗？
4.貼春聯有什么由來？寫春聯有什么
講究？
5.現在有哪些國家要過春節？
6.各地過春節有什么不一樣？
7.描寫春節的詩歌有哪些？
8.你會猜燈謎嗎？春節的燈謎有哪些
內容？
9.調查一下現在同學們的春節是怎樣
度過的？
……
第二步：學生自主選擇春節文化研究的子課題，進行深入調查、研究
學生在詢問他人、查詢資料的基礎上，進行交流發言。從吃臘八粥的習俗開始，一直到正月十五鬧元宵結束，使學生對春節文化進行系統的研究。通過合理的分工，自由組合，從集中到分散，再從分散到集中的研究活動，使學生對春節文化的習俗基本熟悉。
學生可以通過知識介紹、圖片展示、采訪視頻播放、調查研究報告等形式進行成果匯報。做到資源共享，互相學習，共同提高。
第三步：總結反思，提出倡議
傳統的節日習俗，免不了帶有迷信、封建等思想糟粕。還有現在將過年演變成整天走東串西，請客送禮，搓搓麻將，斗斗地主……
應該把學生引導到旅游休閑、學習文化知識等健康向上的活動中來。相信通過學生們的認識提高，帶動家長的認識提高，最后帶動社會風氣的轉變，豈不是好事一件？
二、其他傳統節日教學活動的設想
有了春節文化研究的基礎，可以將其余的傳統節日文化研究分下去，大膽讓學生自主研究。
第一階段：計劃準備階段
預備研究主題：
*清明（端午、中秋）節各有什么由來？
*清明（端午、中秋）節有哪些傳說故事？
*清明（端午、中秋）節有哪些習俗？
*清明是節日還是節氣？
*描寫清明（端午、中秋）的詩歌有哪些？
*端午節為什么要吃粽子？
*中秋節為什么又叫團圓節？
*月餅是誰發明的？
*中秋的月亮為什么特別圓？
*月亮上究竟有些什么東西？
*我國還有哪些傳統節日？
第二階段：實踐行動階段
在此研究活動中，需要關注學生碰到的疑難問題。相關圖書的查找、相關知識的搜索、相關問題的調查訪問等等。對其中的操作方法應該進行及時的指導。對內容的篩選等不要過多的制約，讓學生自主選擇。最好的內容不一定是最佳的結果。
第三階段：交流展示階段
在班上小組交流，交流自己小組的研究成果。其他小組及時給予合理的建議、評價。對自己小組的成員進行評價，對其他小組進行評價。
第四階段：拓展延伸階段
預計可能出現的新的研究方向，對各個節日中的不良習氣進行反思，提出改良的思路和方法。
三、國外節日教學活動的設想
當前，國外的一些節日，比如圣誕節、愚人節、情人節和母親節等，在學生中的知名度很高。對國外的節日進行一下專門的研究未嘗不可。
第一步：預設主題，讓學生自主選擇研究方向
*國外有哪些重要的節日？
*國外的節日有什么由來？
*中國人該不該提倡過外國節日？
*外國的節日與我們中國的節日相比，哪個好？有什么不一樣？
*調查：有多少人喜歡過外國的節日？
*國外的節日對我們的生活有什么
影響？
*怎樣正確對待外國節日？
*外國人有吃粽子的習俗嗎？
*外國人怎樣過“年”？
*外國人怎樣看待我們中國的節日？
第二步：制訂計劃，按照計劃進行研究實踐
教師時刻關注學生的研究進度，提供必要的幫助，但是不能越俎代庖。教師要指導學生進行資料的搜集，如幫助學生掌握利用工具書、使用媒體、做筆記、進行訪談，對資料做整理和分類等方面的技能和指導。對有困難的小組或個人進行個別輔導或幫助調整實踐計劃；指導學生注意活動安全，培養安全保護意識和自我保護能力，防止意外事故的發生。
第三步：交流小結，展示成果
讓學生用自己喜歡的形式如圖片資料、觀察日記、文藝小品、辯論會、知識競賽等進行展示，不但鍛煉了學生的能力，提升了綜合素質，也促進了學生有始有終地完成小課題研究項目的任務。更值得一提的是，學生們不服輸的勁頭充分激發著他們的創造力。為了在展示課上有出色的表現，他們在展示內容和展示形式上動足了腦筋，使展示課不僅是成果交流課，也成了一場各顯神通的創意較量。
第四步：評價總結
中秋節假期計劃范文4
銷售計劃是每一個銷售員工作的依據，很多大公司有自己的銷售計劃書，并有相應的范本。下面小編為大家帶來個人年度銷售工作計劃范文，歡迎大家閱讀學習。
個人銷售工作計劃一本人在2021年年度，業績不是太理想，當然這其中肯定有許多不足和需要改進、完善的地方。今年，我將一如既往地按照公司的要求，在去年的工作基礎上，本著“多溝通、多協調、積極主動、創造性地開展工作”的指導思想，發揚井岡山創業精神，確立工作目標，全面開展2016年年度的工作。現制定工作劃如下:
一;對于老客戶，和固定客戶，要經常保持聯系，在有時間有條件的情況下，送一些小禮物或宴請客戶，好穩定與客戶關系。
二;在擁有老客戶的同時還要不斷從各種渠道快速開發新客戶,推廣新產品.
三;要有好業績就得加強業務學習，開拓視野，豐富知識，采取多樣化形式，把學業務與交流技能相結合。
四;今年對自己有以下要求
1：每周要拜服4個以上的新客戶，還要有1到 2個潛在客戶。
2：一周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。
3：見客戶之前要多了解客戶的狀態和需求，再做好準備工作才有可能與這個客戶合作。
4：對自己嚴格要求,學習亮劍精神,工作扎實細致,要不斷加強業務方面的學習，多看書及相關產品知識，上網查閱相關資料，與同行們交流，向他們學習更好的方式方法。
5：對所有客戶的工作態度都要一樣，加強產品質量和服務意識,為公司樹立更好的形象,讓客戶相信我們的工作實力，才能更好的完成任務。
6：和公司其他員工要有良好的溝通，有團隊意識，多交流，多探討，才能不斷增長業務技能。
7：為了今年的銷售任務每月我要努力完成1萬到2萬元的任務額，為公司創造利潤。
以上就是我這一年的工作計劃，工作中總會有各種各樣的困難，我會向領導請示，向同事探討，共同努力克服。為公司做出自己最大的貢獻。
個人銷售工作計劃二作為酒店的銷售人員，個人的業績直接關系著酒店的收益，下面是我個人20__年工作計劃：
一、建立酒店營銷公關通訊聯絡網，建立完善的客戶檔案
對賓客按簽單重點客戶，會議接待客戶，有發展潛力的客戶等進行分類建檔，詳細記錄客戶的所在單位，聯系人姓名，地址，給該單位的折扣等，建立與保持同政府機關團體，各企事業單位，商人知名人士，企業家等重要客戶的業務聯系，為了發展酒店日后的穩定客戶客戶群，除了日常定期和不定期對客戶進行銷售訪問外，在年終歲末或重大節假日及客戶的生日，通過電話、發送信息等平臺為客戶送去我們的祝福。明年開業前期在適當時期召開次大型客戶聯絡會，以加強與客戶的感情交流，聽取客戶對酒店開業后的建設性意見。
二、開拓創新，建立靈活的激勵營銷機制
開拓市場，爭取客源，營銷部將配合酒店整體新的營銷體制，制訂完善20__年市場營銷部銷售任務計劃及業績考核管理實施細則，提高營銷的工資待遇，激發、調動營銷人員的積極性。營銷代表實行工作日記志，每工作日必須完成拜訪兩戶新客戶，三戶老客戶，四個聯絡電話的，以月度營銷任務完成情況及工作日記志綜合考核營銷代表。督促營銷代表，通過各種方式爭取團體和散客客戶，穩定老客戶，發展新客戶，并在拜訪中及時了解收集賓客意見及建議，反饋給有關部門及總經理室。強調團隊精神，將部門經理及營銷代表的工薪發放與整個部門總任務相結合，強調互相合作，互相幫助，營造一個和諧、積極的工作團體。
三、熱情接待，服務周到
接待團體、會議、客戶，要做到全程跟蹤服務，全天侯服務，注意服務形象和儀表，熱情周到。針對各類賓客進行特殊和有針對，限度滿足賓客的精神和物質需求。制作會務活動調查表，向客戶征求意見，了解客戶的需求，及時調整營銷方案。
四、做好市場調查及促銷活動策劃
經常組織部門有關人員收集，了解旅游業，賓館，酒店及其相應行業的信息，掌握其經營管理和接待服務動向，為酒店總經理室提供全面，真實，及時的信息，以便制定營銷決策和靈活的推銷方案。
五、密切合作，主動協調與酒店各部門接好業務結合工作
與相關部門密切配合，根據賓客的需求，主動與酒店其他部門密切聯系，互相配合，充分發揮酒店整體營銷活力，創造效益。加強與有關宣傳新聞媒介等單位的關系，充分利多種廣告形式推薦酒店，宣傳酒店，努力提高酒店知名度，爭取這些公眾單位對酒店工作的支持和合作。
20__年，營銷部將在酒店領導的正確領導下，努力完成全年銷售任務，開拓創新，團結拼搏，創造營銷部的新形象、新境界。
個人銷售工作計劃三20__年，新年到了，給自已訂立一個新的目標和計劃。將主要圍繞節假日進行活動策劃，拉動消費，提高收益，下面是具體的工作計劃：
一、情人節營銷計劃
以中、青年為主題，推出情侶套餐、情侶洗浴，情侶客房、大型晚會現場速配游戲活動。前50對報名參加的免收夜總會門票費用，并評選出當晚情侶獎，默契獎，人緣獎。以此來吸引我們的目標客戶。并同時推出美容卡、健身卡等的銷售活動。擴大我們的市場份額，提高競爭力。
二、五一國際勞動節營銷計劃
以餐飲為主題，推出五一美食七天樂，來酒店用餐，天天有驚喜，天天有優惠。依次來提升長假期間餐廳上座率。同時加大與旅行社的合作，爭取更多的旅行團隊。
三、端午節
隨著餐飲美食節同期推出粽子風味大賽，設置獎項：評出造型獎，口味獎，組織獎，參與獎，的粽子和最小的粽子獎。以此來帶動酒店的餐飲發展和其他配套設施的盈利。以此擴大社會影響，提高公司的美譽度。評選秀的，前十名有不同的獎勵。邀請到酒店參觀并入住酒店，以次來表達酒店對員工勞動成果的肯定。提高公司的美譽度，從而提升酒店的社會形象，酒店的社會形象良好，隨之會給酒店帶來可觀的經濟效益。
四、六一國際兒童節營銷計劃
以兒童為主題，推出兒童夏令營活動，從各小學選出年度秀的學生共計100人，由公司出費用組織帶領兒童旅游，舉辦篝火晚會活動，并免費洗浴一次。隨團記者隨時報道有關活動情況，以獲得免費的新聞宣傳。以此擴大社會影響，提高公司的美譽度。從而提升酒店的社會形象，酒店的社會形象良好，隨之會給酒店帶來可觀的經濟效益。
五、教師節營銷計劃
以我最敬愛的老師為主題，推出有獎征文及詩歌比賽。對被評為年度優秀教師的，給予免費提供一次洗浴門票及其他節日禮品。獲獎作品也有相應的獎勵。
六、中秋節營銷計劃
以迎中秋、慶團圓為主題，舉辦歌舞冷餐酒會來答謝酒店重要客戶，以次來維護酒店與客戶的關系。同時推出中秋月餅系列，中秋禮包等，并在樓頂花園賞月。借此擴大社會影響，提高公司的美譽度。從而提升酒店的社會形象，酒店的社會形象良好，隨之會給酒店帶來可觀的經濟效益。
中秋節假期計劃范文5
多少年來，“休閑”這個耳熟能詳的詞語一直躺在厚厚的詞典里，人們有時提起它，卻極少去享受它。進入1990年代，我國有了雙休日；近幾年來，又實行了元旦、春節、清明節、勞動節、端午節、中秋節和國慶節等節假日休息制度，于是中國人每年有了總計115天的法定休息日。不算不知道，一算才知道一年其實有三分之一的時間我們是在休息。休閑，早已不知不覺地走進我們的生活。
但是，在現實生活中做為上班族的你，卻總覺得很累。每天鬧鐘一響，就得在短時間之內完成起床、漱洗、為自己整裝打理一番的所有程序，然后拎著公文包，一路小跑來到公交站，趕到公司又急忙地打卡上班。上班時間自然很少得閑，老總下達了多項限時完成的工作，你周旋在不同的電話、會議之間，還要跟同事、上司討論工作進程，下班后的你又得匆匆忙忙地往家趕。假如是在北京工作，就還得體驗一把長途跋涉的回家之旅。
好不容易等到一個休假機會，比如周末雙休、國定大假、元旦大假，你卻又總會感到渾身不舒服，感冒、頭疼、肌肉酸痛、精神不濟、惡心等癥狀如影隨形。
休閑?。↙eisure sickness）是由荷蘭蒂爾堡大學心理學教授溫格霍茨命名的。其癥狀包括惡心、疲憊、頭痛以及重復感染等，周末或假期初期工作壓力剛解除的時候，這些癥狀就會出現。
“休閑病”主要是指有些人在平日并不容易得病，而一旦在周末或放長假的時候，便會渾身是病，而癥狀范圍可以很大，有疲勞、惡心、偏頭痛、頭痛、肌肉疼痛、感冒等，病征可以維持十年甚至以上。此類病癥在人生一些重要時刻表現的尤為嚴重，如結婚、初次懷胎、轉職等時段。男性比女性更容易染上這種病。
休閑病患者多數是“工作狂”
早上6點半，某公關公司的部門經理趙女士在刺耳的鬧鈴聲中驚醒，爬起來草草梳洗一下，就抓起包直奔地鐵站，趕往公司。因為最近剛接了一個大項目，身為項目主管的她不敢怠慢，連中午吃飯的時間都在開會。這段時間，加班成為她生活的重心，常常是別人都進入了夢鄉，她才踏上回家的路。等到項目結束的那個周末，可以好好地休息兩天了，她和同事慶祝完回家，第二天就開始頭痛、發燒、上吐下瀉。
每逢休假期一到，就會出現頭痛、疲倦、肌肉酸痛、類似感冒等癥狀，甚至會感覺渾身都不舒服，但只要一上班這些癥狀馬上就統統消失，上班就像是這些癥狀的對癥藥一樣，藥到馬上病除，這代表著你可能已經患上了“休閑病”。
一項調查顯示，有3%的人每逢假期便會生病，這當中的大多數人是工作狂，或者是完美主義者。
像趙女士這樣的大有人在，為何忙的時候沒累病，放假了反而病倒了？
清華大學第二附屬醫院神經內科耿同超教授分析說，人在精神緊張的時候，身體處于興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。
溫格霍茨教授指出，這種“休閑病”歸根到底是壓力所致，尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，在工作之余也不善于休閑。很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振，也是“休閑病”鬧的。
休閑病的多種類型
讓我們一起來找找“休閑病”的病理原因。溫格霍茨教授認為人體在外在環境緊急下會暫時不理會身體的病征，在休閑的時候病征便會發作，因而造成休閑病。
因為在工作壓力大時，皮質醇與腎上腺素都會增加。腎上腺素除了使心跳加速和流汗以外，亦會加強個人的免疫力。而皮質醇本來是一種提供能量的激素，能在短時間加強工作能力。不過在假期的時候，腎上腺素的影響減少會較快，而皮質醇卻只會緩緩減少影響。因為皮質醇也會令人減低免疫力，所以在這個時間很容易患病。
再有就是周末和假期的過法沒選擇好，也會導致你生發出休閑病。快放假了，本來打算要好好歇歇，可好像又上緊了新的發條，給自己安排了一大堆事，這樣的情形你一定不陌生。
還債型：小周兩口子都是外企員工，平時忙得腳不點地，孩子不得不放在年邁的父母那里照看。到了周末和假期，他們才能騰出工夫共享天倫之樂。周六，一個人陪母親去看病，一個幫忙料理家務、購買日用品；周日，他們再帶孩子去外面玩。兩天下來，倆人累得腿都酸了，周一還得打起精神去上班。
中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒說，這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見，他們對父母和孩子負有責任，應該保持持續關注和隨時溝通，才能起到事半功倍的效果。處理人情問題，應該是“潤物細無聲”式的，突擊式給予，未必是他們真正需要的。
工作焦慮型：劉先生剛剛晉升，為了更好地證明自己，工作非常努力。到了節假日，他不但24小時開機，還把大量工作帶回家做。有時因為放心不下，還得到單位加班，弄得自己疲憊不堪。
這種類型緣于過分焦慮，一個人的精力是有限的，要有所為有所不為。如果把工作生活混為一談，再把工作帶進生活，造成家庭矛盾，就得不償失了。
突擊健身型：很多白領喜歡周末約上三五好友去打球，放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。初衷是好的，可平時沒時間鍛煉，猛地一下練過頭了，也會出現問題。
北京體育大學陸一帆教授說，運動需要本著持之以恒、循序漸進、個體化的原則，如果平時不運動，放假了攢到一塊運動，一是效果不好，二來容易發生扭傷、拉傷等意外。健身最好一周3~4次，集中鍛煉的方法不可取。
瘋狂娛樂型：在春節期間，一位40歲的李先生被120風馳電掣送來，一查是腦卒中。據家人描述，李先生和幾個好友通宵達旦地打麻將，兩天兩夜沒合眼，贏牌興奮時，半邊身子就不能動了。
一到節假日，各大醫院急診科大夫都非常緊張，這個時候來的都是重病號。像這樣的病例很多，放假一玩起來就沒節制，不顧身體是否能夠承受。
睡眠顛倒型：根據央視調查，大多數國人的休閑時間都是在看電視和上網中度過的，用一位網友的話說，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上網，一上一整天”。有的年輕人喜歡“夜生活”，大晚上拉幫結伙去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在辦公桌上“倒時差”，一天昏昏沉沉。
不要把休閑當作另一種必須完成的工作，休閑娛樂不能盲目跟風、隨大流，要結合個人喜好，找到真心喜愛、得心應手的方式，才最健康。
計劃不周型：還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著干，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功。
像這種“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好，沒有把時間安排好。
如何遠離“休閑病”
工作需要方法，休息也需要方法。怎么樣才算是真正休息好了呢？如果你第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。想讓休閑真正給生活充電，可以試試以下方法：
晚上11點前睡覺。晚上11點到凌晨2點，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK；不勝酒力就不要跟著別人去酒吧；人在不熟悉、不喜好，并且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊。
放假前把工作安排好。放假后盡量不查看工作郵箱，遠離公文包。做老板的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計劃好自己的時間，把工作、生活分開。
記時間日志、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續至少一周，最后算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計劃。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
久坐的娛樂活動不宜超過2小時。進行打麻將、上網這類久坐活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
假日前后各留出一天調整時間。所有“休閑病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假第一天和最后一天最好做個過渡，特別是最后一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做準備。
嘗試新事物。在一個新地方學習新東西比整天無所事事更能讓人身心放松、耳目一新。雖然走出你熟悉的圈子是好的，但沒有必要走得太遠。你自己決定冒險的等級，然后就開始行動吧。
做運動 。除了釋放恩多芬（類似于嗎啡和海洛因的化學物質，能夠讓人精神愉快、減少煩惱、釋放性激素，啟動免疫系統），運動還可以燃燒掉多余的腎上腺素和皮質醇。如果你沒有運動的習慣，那么假期可以是一個很好的開始。即使只是在沙灘上散散步也可以讓“沙發土豆”們精神煥發。
設立緩沖時段。不要一直工作到休假的前一刻才離開，也不要休假回來剛下飛機就急著回去干活兒。如果可能的話，在你休假前后各多留出一天時間，然后再慢慢地投入到工作當中。
中秋節假期計劃范文6
一、指導思想
本學年，三幼的更名開啟了新的建園之路，我們將以黨的“十”重要思想為指導，以《0-3歲兒童學習與發展指南》為引領，緊緊圍繞“做美麗教師，育快樂孩子，創和美校園”的發展目標，以師資隊伍建設與內涵建設為重點，以“一園兩區”的管理模式為抓手，促進特色發展，全力打響爭創福建省示范幼兒園的前奏。
二、工作要點
(一)保教工作
1、保育工作
(1)、保健老師全面負責幼兒園保育工作，加強對保育工作的檢查、督促、指導，每月教職工進行一次保育學習及業務指導，不斷提高保育水平。
(2)、各班嚴格執行作息制度，保證幼兒身心健康，愉悅地發展。
(3)、培養幼兒良好的飲食、睡眠等生活、衛生習慣，為其一生的發展奠定良好的基礎。
(4)、加強對幼兒的體育鍛煉和戶外活動管理，并對幼兒進行安全教育，培養幼兒的自我防護意識和能力，確保幼兒生命安全。
(5)、把好晨檢關，做好全日觀察記錄，嚴格執行衛生消毒保健工作。
(6)、善于觀察，發現幼兒一日生活中的冷暖及異常情況，并及時給予耐心妥善處理。
(7)、加強衛生保健工作，每學期進行起初和期末體檢，每學年對幼兒全面體檢一次，及時進行預防接種工作，加強幼兒身體健康。
2、教育教學工作
(1)、進一步學習領會《指南》《幼兒園工作規程》的精神，探討實施的方法策略，吸收幼教新信息，不斷更新教育教學觀念。教師應學會關愛、學會理解、學會寬容、學會創新，積極探索適用本園的教育教學新方法，促進保教質量不斷提高。
(2)、各班針對幼兒年齡特點，班級實際情況制定確實可行的一日活動常規，不斷提高觀察、分析、反思幼兒一日活動的能力，通過良好的教育手段培養幼兒良好的生活、衛生、學習習慣，促進幼兒情感、態度、能力、知識技能等方面的發展。
(3)進一步開展“以游戲活動為主”的教學模式活動，堅持每天利用上午黃金時間進行教學活動，在活動中加強對幼兒語言表達能力的培養及良好傾聽習慣的培養，創設師幼良好的普通話環境，教師在教學中不斷提高自己的教學能力和教學技能。
(4)、通過公開課、教研研討形式了解教師的執教情況、教學水平、教學技能及幼兒情況。
(5)、各班根據本班實際開展形式多樣的活動，促進幼兒全面素質的發展。鼓勵幼兒在活動中大膽地表現自己的情感和體驗。加強幼兒的戶外鍛煉，豐富戶外體育活動器械，并加強對戶外活動的指導。
(6)、根據班級環境及班級特色，加強對區域活動的創設、組織、和指導。環境創設要符合幼兒的年齡特點，不斷提供操作材料，結合主題及時調整區域。
(7)、以“美術、美工”教育為特色，通過開展手工、泥工、折紙、繪畫等各種動手、動腦的美術作品活動，促進幼兒身體智能發展。
(二)培訓工作
1、根據區師訓中心的安排，組織教師出去參加學習、參觀、培訓，不斷獲取幼教新信
2.組織教師有目的、有計劃地進行業務學習，繼續鼓勵教師苦練技能技巧，成為全面發展的幼兒教師。
3、加強崗位練兵，定期開展各類活動。
4、繼續鼓勵支持教師參加各類學歷進修。
(三)教研工作
1、加大教研力度，做好五大領域以及《指南》的教學研討活動。
2、結合教育部頒發的《3-6歲幼兒發展指南》的要求，開展以游戲為主題的教學活動。
3、組織教師外出參觀學習，接受新的信息，回來后進行宣傳或公開觀摩情況，帶動全體教師教學水平的提高。
(四)家長工作
1、每學期初召開一次家長會，將本學期工作計劃、內容、形式做到宣傳到每位家長，向家長提出本學期將要配合和支持的工作。成立“家長委員會”共同商討全園大事、要事和班級工作，各班主任要及時向幼兒園反饋家長對幼兒園工作的意見、建議，了解幼兒園的教育教學活動，促進幼兒園工作的進一步發展。
2、加強家園聯系欄，每周五將下周計劃上墻，周計劃要健全，每次有新鮮的信息讓家長了解，對家長達到家園教育同步，促進幼兒全面發展。
3、每學期教師要平時經常利用接送幼兒時間、電話家訪、登門家訪、各種聯系方式等及時反饋幼兒在園一日生活情況，利用節假日舉行“親子活動”活動，進一步密切家園聯系。
4、充分利用家長資源，促進幼兒園的教育教學工作，為幼兒園的發展起到重要的作用，每學期開展一次家長助教觀摩活動。
5、每學期一次“家長半日開放觀摩活動。根據需要一學年開展一次“家長學校”的學習活動。
6、成立“家長委員會”，及時了解家長和社會對我園辦學情況的反映。以便及時處理和改變工作中出現的問題
(五)后勤、行政工作
1、加強投資和建設力度，加大教育師資隊伍的建設改善辦園條件，完善幼兒園的內部及外部設施。加大幼兒園的硬件和軟件投入。不斷更新教學觀念，改善辦學條件
2、嚴格后勤管理，把好食品進出庫登記，檢查工作，做好校車和幼兒園安全工作。定期檢查和及時處理出現的問題。和教職工以及家長簽好安全協議，讓其明確各自的職責，加強安全責任感。充分體現行政后勤工作的服務性、先行性、全局性和政策性，保證幼兒園工作的順利開展。
三、每月工作計劃
九月份：迎接上級開學常規檢查、收費檢查
1、制定各類工作計劃并上交或交流
2、加強班級常規教育，穩定幼兒情緒，各活動室進行環境創設創設和主題墻及家長園地的布置。第一周正式教學活動。
3、第二周完善各類計劃，各班開好家長會，做好新學期一系列工作。
4、成立“校園護園隊”并開始活動，和保安配合每天堅持校園值班。
5、各班9月份開始早操，進行早操調整各班開始教幼兒以“中國夢”為主題新編課間操。
6、開展新學期“安全教育宣傳周”活動。
7、師德宣傳月活動。
8、我們的節日“中秋節”“教師節”“國慶節”主題活動。
9、做好“十一”假期安全教育計安全教育示范學校創建活動。
10、計劃免疫查驗。
11、做好中小學、幼兒園的校方責任保險工作。
十月份：
1、各班家長半日開放活動。
2、中國夢“教師合唱”培訓。
3、開展幼兒園教師常規課展示活動。
4、開展防電、防火、防食物中毒等安全教育活動。
十一月份：
1、各班準備元旦活動的節目。
2、各班親子游戲活動。
3、教師美術基本功比賽
4、開展冬季安全大檢查工作;開展防火、防煤氣、防中毒等集中教育。
5、舉行第六屆幼兒教師基本功大賽(局社辦)。
6、我的“中國夢”優秀征文評選(局團隊)。
7、教職工運動會(局體衛藝、工會)。
8、德育工作先進集體、個人評選、優秀班主任評選。我的“中國夢”教師優秀論文評選。(局教育股)。
十二月份：
1、園內優質常規課活動觀摩。
2、迎元旦家長開放日活動”。
3、開展12·4法制宣傳日:《學生傷害事故處理辦法》《中小學幼兒園安全管理辦法》宣傳活動。
4、迎雙節群眾體育活動。(局體衛藝)
5、完成年度工作總結，制度新年度工作計劃。
6、迎接國家二類城市語言文字達標檢查。
元月份：
1、我們的節日“春節、元宵節”活動
2、完成各類總結工作。