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戒煙對身體的益處范文1
為加強對青少年的控煙工作，切實地做好在校青少年的控煙健康教育，根據學工文7號文件的指示，舉行了紀念第23個世界無煙日的“無煙校區”活動。緊扣“遠離煙草，崇尚健康，保護環境，共享文明”主題，結合本班實際情況開展“青春無煙更亮麗”的主題班會。
二、活動目的
⒈幫助同學門走出吸煙的誤區，認識到吸煙的害處和戒煙的益處，并學會如何戒煙。讓學生成為健康的社會主義新人，成為一名身體素質好、綜合能力優的當代大學生。
⒉為更好地做好評估準備工作，把我校打造成環境優美、風氣良好、校園文化健康的校區，讓師生都可以在一個健康的環境里工作、學習和生活。
⒊學會珍愛生命，除了自己不要抽煙，也要向身邊的人普及抽煙的網危害性，讓大家都遠離煙草。
三、設計思路
吸煙有害，拒絕吸煙，勸阻吸煙，遠離煙草，崇尚健康，保護環境，共享文明。
四、活動準備
⒈開班委會：確定主持人、班會程序等。
⒉所有同學分小組，采用應用研究性學習的思路與方法完成兩項任務：
⑴搜集：上互聯網查詢有關勸阻青少年吸煙的信息與資料（搜索引擎：google、yahoo、百度等）；
⑵調查：在互聯網上發放調查表，調查學生、老師、家長對青少年吸煙的看法。
五、活動過程
（一）基本情況
班會主題：青春無煙更亮麗
舉辦時間：
舉辦地點：龍泉校區教學樓509教室
主持人：
邀請嘉賓：
參加班級：電子信息技術專業一班
（二）內容摘要
第一部分：宣布開始
主持人：“無煙校區”之《青春無煙更亮麗》主題班會現在開始。
第二部分：引例子
主持人：青少年吸煙的現狀究竟如何，下面請調查小組向大家介紹他們的調查結果。
學生發言：我們通過上網查詢了解到：學生吸煙率為22.5%。具體情況是這樣的：北京大學兒童青少年衛生研究所對天津、山東、重慶、廣東4個省市的200所中學的11957名13歲~15歲的中學生進行了青少年與煙草使用狀況的調查，結果是：現在我國中學生初次吸煙的年齡是10.7歲，比六七十年代的調查結果早了2.3歲。中國20%以上的初中生嘗試過吸煙，其中32.5%的男生和13%的女生嘗試過吸煙，總吸煙率為22.5%，其中超過一半的學生說他們在1周內至少有1天會吸煙。
主持人：到底是什么原因造成青少年吸煙情況這么嚴重呢？下面請另一調查小組作介紹。
學生發言：中山大學教育學院的張建奇副教授認為學生吸煙多為心理因素所致。一方面，當前未成年人接受信息面廣，可塑性強，容易受到不良信息影響，電視、電影等音像制品中出現主人公吸煙鏡頭的頻率非常高，模仿心理使他們很容易將看到的影像作為平時行為的標準。另一方面，渴望獨立、早日成熟的心態也使得孩子們以吸煙的方式證明自己已長大成人，加之逆反心理的驅動使得在校生吸煙的比率不降反升。
學生發言：青少年吸煙的心理剖析
⒈時髦心理——認為吸煙是一種時髦，不吸煙就會落伍，只有加入吸煙隊伍，才能趕上“時代潮流”。
⒉好奇心理——青少年好奇心強，許多事都想試一試，體驗一下。見別人吞云吐霧，悠游自在樣，自己也想體驗一下“飯后吸支煙，賽過活神仙”的味道。
⒊模仿心理——青少年模仿心理強，見影視劇中正面人物在思考問題、擬定作戰計劃、制定偵破方案時都在抽煙，自己在模仿抽煙時，心理上使自以為自己也是“英雄人物”。
⒋社交心理——“煙酒不分家”、“煙酒鋪路”的現象影響著青少年，使他們認為“現在吸煙，是為將來走向社會作準備”。
⒌環境心理——近朱者赤，近墨者黑，長期與吸煙者接觸、交往，自己不吸，豈不“寒酸”？老是抽“伸手牌”香煙，豈不小氣？只有自己也吸煙，才能體現出彼此“有數”、“有交情”，才能獲得對方信！任，才會有“共同語言”。于是，你來我往，學會了吸煙。
⒍反抗心理——青少年自我意識強，又處于反抗時期，對家長、老師的訓斥不敢當面頂撞，心理抵觸無處發泄，情緒委曲無處發泄，便用吸煙來作為一種抗拒手段。
⒎將煙作為“工具”——有青少年認為兩手空空沒事，就吸支煙解無聊，手指夾支煙，感到時髦，有男子漢的氣派、風度。上廁所吸煙，是為解“臭氣”?？荚嚽拔鼰?，是借助吸煙來“開夜車”、“興奮提神”、“活躍思維”。
⒏僥幸心理——雖然知道吸煙可致癮，可許多青少年認為“爸爸、爺爺吸了幾十年煙也沒得癌，我豈會得！”
因此，針對青少年的吸煙心理活動特點，“有的放矢”幫助他們戒煙很有必要。
第三部分：吸煙有害，遠離香煙
主持人：接下來請《青少年吸煙的危害》研究小組發言。
學生發言：一份最新醫學調研報告指出，71%的青少年和中學生嘗試過吸煙，這些人中男人是女人的3倍，醫生們警告說，青少年吸煙對身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年 齡開始吸煙也許會使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。
少年時期吸煙會導致體內器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。
但總體來講，在一生中任何時候戒煙都對身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏。患心臟病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對青少年身體的危害主要有：
1.覺功能紊亂.
⒉消化系統易出現潰瘍和功能紊亂。
⒊易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。
⒋易患高血壓和血管硬化，發生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。
⒌睡眠狀況不佳。
第四部分：戒煙方法
主持人：如果有人染上了煙癮，該如何戒煙呢，大家有沒有什么建議？
舉手自由發言，1—2名學生發言。
學生發言：戒煙先過心理關
許多吸煙的朋友多次戒煙，但未成功，便視戒煙為天下第一難事。其實掌握了訣竊，戒煙是可以成功的。我和我的煙民朋友摸索出一套戒煙方法，叫做“走十四字方針過三關”，特向打算戒煙的朋友們推薦?！叭P”是指認知關、戒煙關、誘惑關，“十四字方針”是指比較、責任、計劃、遞減、手段、謝絕、抵御。真心要戒煙的朋友首先要過認知關，做兩件事：比較吸煙的利與弊，尋找和強化自己的責任心。應該承認部分吸煙者確可從吸煙中獲得某種好處。例如有人認為吸煙有助于尋找“靈感”；有人覺得可以緩解心理壓力，幫助減輕緊張焦慮情緒；有人可以獲得某種；有人希望借此解除煩悶和憂愁等。這些好處正是嗜煙和不愿戒煙的理由。幾乎無人不知吸煙危害健康，但絕大多數朋友并不知其危害極其嚴重，以致有一些煙民直到身患重病時才戒煙。
吸煙只有愿望和決心還不夠，煙草是成癮性物質，若停止吸煙必然出現軀體和心理戒斷反應，戒斷反應是戒煙的“攔路虎”。過了認知關，還得為過軀體戒斷關做周密的準備。過軀體戒斷關須做三件事：訂計劃，按計劃逐步下臺階(即逐漸減量)，早戒煙手段戒替代辦法。訂計劃包括時間(例如兩個月或三個月)和目標(例如在兩周內過軀體依賴關，三個月渡過心理依賴關，最后徹底同煙草告別)。不要奢望一天就能戒掉煙，應該用逐步下臺階的方法淡化戒斷癥狀。假如一天吸一包卷煙，戒煙的第一周每天不超過15支，第二周不超過10支，第三周不超過7支，第五周不超過2支，第六周1支，第七周完全不吸煙。下臺階過程中若出現身體戒斷癥狀(如坐立不安、注意力不集中、易發脾氣等)，得準備一些適于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒煙糖、戒煙茶等，或口含醋酸銀同時吸煙，此時會嘗到不愉快的苦澀味道，讓你討厭吸煙。下臺階期間自己必需自覺按計劃減少吸煙數量，延長吸煙間隔時間，親屬和朋友也要給于充分支持和幫助。身體戒斷癥狀一般一周或兩周即可消退，更難的是闖過心理戒斷關。許多戒煙者就是在心理戒斷期間再陷重圍的。
要取得戒煙最后的成功，關鍵在于能否斷然遠離香煙和成功抗御誘惑。從不吸煙的人聞到煙味就感到厭惡，甚至惡心，而戒煙者則覺得很香，看到別人吸煙，心里也會癢癢的。煙民給他遞煙，很可能情不自禁地接過來，以至于首功盡棄。謝絕“盛情”，抗御誘惑才會成功走過心理戒斷關。而徹底走過心理戒斬關，才會“柳暗花明又一村”。
學生發言：我聽說過一種戒煙方法：將蘿卜洗凈切成絲條狀，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加適量白糖，每天清晨吃一小碟這種糖蘿卜絲，即會慢慢地達到戒煙目的。
………………
第五部分：青春無煙，行動在即
一、知識競猜
主持人：感謝兩位同學的精彩講述。下面我們進入知識競猜環節。有請各組組長上臺………………
二、我們的行動
主持人：當年林則徐虎門硝煙表達了消滅鴉片危害的決心，今天，我們要用我們自己的方式為禁煙作出最大的努力。有請第五小組介紹他們的無煙網站。
主持人：大家一定有過勸阻別人吸煙的經歷或者故事，可以說出來與我們共同分享嗎？說說你的想法也行。請舉手示意我。
………………
大家談勸阻吸煙的經歷、感想、設想等等。同學們自由發言。
學生一：中山大學教育學院的張建奇副教授認為，雖然中國《煙草專賣法》明確規定：勸阻青少年吸煙，嚴禁中小學生吸煙，但現實是中小學生煙民正不斷增加，光靠學校、家庭的禁止顯然是不夠的。要制止中小學生吸煙，應從控制其吸煙心理做起，徹底扭轉他們的不良思想觀念則是較好的辦法。
學生二：嚴令禁止是預防青少年吸煙的最佳辦法
根據新華社報道，法國健康教育委員會經過調查研究發現，要預防青少年吸煙，最佳的方法是動員家長嚴加管教子女，禁止其吸煙。但對于我門在校大學生而言更多這應該自嚴于己，盡可以的勸阻身邊的朋友。研究顯示，一般而言，孩子們在小學時對煙草是深惡痛絕的，知道吸煙不利于身體健康。孩子們甚至會向周圍吸煙的成人施加壓力，要求他們戒煙。然而進入中學后，為了顯示自己已經長大成人，一些青少年開始嘗試吸煙，最終染上煙癮，不能自拔。對于這種“明知不好仍為之”的情況，說服教育收效甚微。法國健康教育委員會在調查中發現，在嚴令禁止子女吸煙的家庭中，只有％的孩子染上煙癮；在家長以商量口吻表示不希望子女吸煙的家庭中，孩子染上煙癮的比例是％；在家長對孩子吸煙絲毫不干涉的家庭中，孩子染上煙癮的比例是％；而在公開允許孩子吸煙的家庭中，染上煙癮的孩子的比例高達％。世界衛生組織最近在歐洲幾個國家進行的一項調查也顯示，家長禁止子女吸煙的要求越嚴，－歲孩子吸煙的比例就越低。因此，專家們希望家長對處于青少年時期的子女進行嚴格管教，明令禁止他們吸煙，幫助他們健康地度過心理不穩定期。據世界衛生組織統計，目前歐洲各國，％的家庭明令禁止孩子吸煙，％的家庭勸阻孩子吸煙，另外％的家庭對孩子吸煙持完全放縱的態度。
………
主持人：愉快的時間總是過得很快，班會已經接近尾聲，最后讓我們向全體青少年朋友們發出倡議。請大家起立。
《倡議》
以對集體負責為凝聚點，學會關心，我們勸阻他人吸煙。
以對社會負責為制高點，學會報答，我們共創無煙世界。
讓無煙的青春更加亮麗
第六部分：結束語
我們的健康，我們拒絕吸煙；為了他人的健康，我們勸阻他人吸煙；為了大家的健康，我們攜手共創無煙世界。班會到次結束，感謝各位的參與，下次班會再見。
戒煙對身體的益處范文2
1 走出老套路
新鮮的事件能讓大腦保持活力和年輕。在日常生活中，不妨嘗試一下這些點子：在一天之內不管做什么事都只用左手完成，換一條去上班的路線，把家具重新擺放一遍……重要的是，嘗試新事情。(記憶訓練師 王洋)
2 來自中醫古老智慧
按照傳統中醫的說法，身體自身的力量，即所謂的“氣”，能幫助我們保持健康。每天起床后喝一杯溫水，能夠對“氣”進行刺激，比咖啡的效果更好。(中醫 孫博士)
3 拋球雜耍
用雜耍來訓練記憶一這聽上去有點奇怪，不過真的管用，需要空間想象力、反應力以及手眼協調。一項研究證明，學習拋球雜耍能促進新腦細胞的生成。練習時，你不需要很大的空間，只要確保周圍沒有名貴的花瓶就行了，很快就能掌握基本技巧了。(雜技演員 教練李昆)
4 健康的零食
對于口味比較重的人來說炒鹽豆是一種很不錯的抗衰老零食。和油膩的薯條相比，它含有大最高質蛋白。它那綠色的外殼一般是不吃的，而里面的豆對你益處多多!(營養學家 陳女士)
5 重新學習外語
在學習的過程中，刺激神經的物質――醋膽素起著重要的作用。服用膽堿可以促使人體分泌醋膽素，有助于頭腦的健康，但更為重要的是讓大腦始終保持活躍狀態。(神經研究專家崔教授)
6 別給自由基留機會
吸煙、陽光暴曬、壓力等等都會釋放人體內促進衰老的自由基。幸好在水果和蔬菜里也有可以抑制這種有害物質的元素比如大蒜里的硒元素。減少暴曬、多吃健康蔬菜才能減緩自由基釋放，讓你更顯青春。(營養學家 張昆)
7 銀杏有助于大腦活動
歲月流逝，人腦思維能力會減弱。根據最新的研究結果，銀杏萃取物對大腦活動是有輔助功效的，特別是對于有輕微健忘傾向的人也會產生積極的作用。(化學教授 崔懿)
8 在醫生的幫助下戒煙
吸煙使人衰老?，F在已經有了很多幫助戒煙的新方法了：從催眠療法到使用藥物替代，如果你覺得靠自己的意志戒煙困難的話，就向醫生咨詢一下吧。(預防醫學專家 劉橋)
9 觸摸練習
年紀越大，觸覺就變得越差，因為我們長年累月地忽視了它。通過有意識的訓練可以讓我們的觸覺逐步得到改善在電腦上練習打字或者在花園里鋪滿石頭的路上光腳走路很有好處。那些早上閉著眼睛穿衣服的人們，其實已經在練習了。(記憶訓練師 )
10 針對骨盆的秘密鍛煉
骨盆是人體運動的中心。它影響著整個身體的行動，還影響著自信、和幸福感。根據遠東的傳統，那里是人體的能量來源地。骨盆鍛煉可以在不為人知的情況下進行。比如在辦公室里：你可以上半身繃直，坐在椅子的前半部分。輪流用腳跟和腳掌按壓地面，這樣骨盆也會自動輕微地緊張起來。(人體理療師Peter)
11 葉酸讓你的思維一直活躍
每天堅持攝入800毫克葉酸，能提升人的思維能力。這種維生素廣泛地存在于肝臟、甜菜和西紅柿里。但是單單通過飲食是不太容易達到這一攝入量的，因此可以適當通過營養藥劑來補充。(預防醫學專家 徐明博士)
12 多多幫助小孩
和孩子打交道能保持年輕狀態。如果你沒有孩子的話，也可以參加相關的慈善活動。比如加入希望工程認領貧困山區的孩子：參加兒童福利社的活動；還有“多背一公斤”助學活動。多做慈善、多與孩子接觸可以保持年輕心態。(慈善倡導者 龔珊珊)
13 40歲時對荷爾蒙進行檢查
我建議每一位40歲的婦女至少做一次荷爾蒙檢查。這樣在大約10年后她進入更年期時，醫生可以加以比較。這有助于決定在更年期時是否要針對荷爾蒙進行治療。(預防醫學專家鐘林博士)
14 保護眼睛
就算是陰天，紫外線輻射依然可能很強，長此以往會對眼睛造成傷害。所以還是多戴太陽眼鏡吧。(眼科醫生 歐陽宗欽)
15 堅持住!
如果想要戒煙、鍛煉或者改變飲食習慣，只要你能堅持住最初的半年，這一改變之舉般都能獲得成功。從此以后你就會習慣于新生活了。(醫學專家 徐博士)
16 那個人叫什么來著
年紀大了以后，記名字就變得不那么容易了!可以嘗試在電視機前練習記憶名字一般大家在看片子時只會注意主角的名字，那么你就去試若去記那些小角色的姓名吧。(心理學教授 葉茂博士)
17 睡眠與美顏
睡覺時，生長激素會加快分泌，有助于細胞更新代謝，因此睡眠對于皮膚很有好處。我們可以采取一些助眠方法。我在睡前喜歡聽一些舒緩的音樂。(睡眠問題專家 張陸)
18 制定新目標
那些不斷給自己制定新目標的人，他們的頭腦也能保持年輕。這些目標可以非常具體如果你參加了一個繪畫班，那么不妨計劃在課業結束時開一次個人小畫展吧。新目標會帶來額外的動力。(心理理療師 張博士)
19 兩個人一起跑步，效果更佳
和其他人一起鍛煉會帶來更大的樂趣社交接觸和運動的結合會使你的身心變得年輕。重要的是：要選擇自己真正喜歡的運動種類。有的人適合在健身房里練器械，有的人更喜歡慢跑、球類運動或者舞蹈。無論哪種情況，都應該把樂趣和團隊性放在首位。比如在環境舒適的地方兩個人結伴跑步。(運動醫學專家 田歌教授)
20 “一天五頓”的原則保持健康
果蔬有助于抗衰老，因為它們為我們提供重要的維生素。每天都應該吃五頓果蔬。我是這么做的：早晨喝新榨的橙汁；中午吃蔬菜色拉，經常還有其他蔬菜或者一份蔬菜比薩，下午吃水果，有時是水果蛋糕：晚上兩個番茄加面包，然后再吃一份水果――這樣甚至就是六頓了。(營養學家 Susan)
21 山楂加強心臟功能和血液循環
我們研究了山楂的功能。90名患有早期心力衰弱的病人開展體育運動，按服用和不服用山楂分為兩組。山楂能顯著改善身體的機能，對健康很有益處。心臟的吸氧能力提升，可以延緩衰老。(醫師 余教授)
22 感受小小的快樂
當我們感到幸福時，免疫系統也會更好地工作。這就是健康之源啊!我們要學會從點滴的小事里體會快樂，這使我們擁有積極的處事心態。為什么不試試快樂日記本呢?在里面只記載開心的事情：一早醒來，銀裝素裹的街景多么美麗啊，面包房的售貨小姐笑得真燦爛，等等。心情不好的時候，就去翻一翻。(心理學家 張博士)
23 水瓶鍛煉法
上了年紀之后，肌肉群就會退化，脂肪增加。這里有個方便的鍛煉肌肉的方法：握著升水做10下二頭肌練習。(健身教練 尹建教授)
24 防范“數字化癡呆”
韓國學者創造了“數字化癡呆”的概念如果我們把電話號碼和其他數字一股腦兒地全都存進電腦里，那么我們的記憶能力就會下降。還是重新開始用頭腦去記憶些號碼吧，在撥打親密朋友和家人的電話時不要習慣性地查看電話簿，而是搜索腦中的數字記憶。(會計師 陸遙)
25 與抗衰老有關的基本數值
你應該定期去醫生那里檢查一些重要的身體機能數值：膽固醇值――“有益的”(HDL)和“有害的”膽固醇(LDL)，空腹血糖血糖記憶值和心臟有關的危險因素：同含硫類極性氨基酸，脂蛋白A等，還有心電掃描。其中有些項目是你必須自己掏腰包的，但健康是最重要的，不是嗎?(預防醫學專家 劉曉濤博士)
26 向前一步走，讓身體繃緊起來
當你站立的時候，保持一腳在前，一腳在后的姿勢，仿佛正在走路。這樣可以矯正體態，增強肌肉。(瑜伽教練 Tine)
戒煙對身體的益處范文3
近些年來，骨質疏松成為困擾很多人的“常見病”之一，很多人的身體不知不覺地因骨質疏松而出現了各種各樣的問題，于是，怎么樣預防和治療也便成了一個重要的話題。在眾多讀者提出的問題中，骨質疏松的防治問題占了相當多的比例，為此。本期我們著重請楊醫生談談美國的情況。
在美國，預防和治療骨質疏松病由兩部分組成。一是非藥物性方法，二是藥物性方法。
非藥物性方法
包括三個方面，即飲食，鍛煉和戒煙。另外，有些藥物應盡量避免，比如說可的松類藥物。
鈣與維生素D――絕經后婦女和男性老年人一天大概需要攝入1500毫克的鈣離子，而我們每天一般能從食物中得道500～1000毫克的鈣，所以要另外補充500～1000毫克的鈣離子。鈣對調結血脂有好處，自然對心血管系統有益處。為了促進鈣的吸收，每天應該射入800 IU(國際單位)的維生素D。
鍛煉――為了預防骨質疏松病，增加或是維持良好的骨密度，減少骨折的幾率，每星期至少應該鍛煉三次，每次30分鐘。美國一項對61000名絕經后婦女的調查結果顯示，一個星期走路4小時或更多的路，要比走路1小時或更少的人降低40％胯關節骨折的概率。鍛煉不僅可以增加絕經后婦女的骨密度，也可以增加絕經前婦女以及任何人的骨密度。尤其是負重式鍛煉，即便是走路都是有效的。鍛煉不僅能夠增加骨密度，增強肌肉的力量，也可降低骨折的幾率。至于鍛煉強度是否與骨密度成正比，還沒有可信服的證據。當你停止鍛煉一段時間后，你鍛煉所帶來的益處會很快消失。鍛煉身體應該是一件快事，是使你全身心都能得到放松和的一種你十分愿意去做的事情，所以堅持鍛煉要比增加鍛煉強度重要的多，過多或是過快增加鍛煉強度都是不能提倡的。另外，對于絕經前婦女來說，不適當的、超強度訓練會導致體重過于降低而引起停經(經閉)，從而導致骨質疏松。
戒煙――再怎么強調戒煙也不為過，因為吸煙對你的身體的的確確是百害而無一利。吸煙也確實能加速人的骨密度降低，一項對女性雙胞胎的實驗證明，在成人期間，一天一包煙會導致骨密度5％～10％的降低。另外，吸煙會使絕經后婦女補雌激素的功效降低，因而導致骨密度降低。藥物療法
絕經后婦女和骨質疏松高發人群應該考慮藥物療法。幾年前在美國使用雌激素很是普遍，但一項研究結果發現，使用一段時間雌激素后有明顯增加冠心病的概率。因而使用雌激素療法即刻減少。目前，在美國還是提倡采用雌激素受體調節劑(SERM)，比如雷洛昔芬(Rkaloxifene)以及雙膦酸鹽伊班膦酸鈉(Bisphosphonate Ibandronate)。在雙膦酸鹽伊班膦酸鈉當中，阿侖膦酸鈉(Alendronate)和利塞膦酸鈉(Risedronate)最為常用。雷洛昔芬(Raloxifene)和他莫昔芬(Tarnoxifen)都是雌激素受體調節劑類，雷洛昔芬(Raloxifene)被看作是預防骨質疏松的一線藥。和他莫昔芬(Tamoxifen)主要用于預防和治療乳腺癌，對骨質疏松也有一定療效。但它們都不如雙膦酸鹽(Bisphosphonate)的療效好。
其他藥物，比如雌激素／孕激素結合療法不再提倡了，因為會增加乳腺癌、中風、靜脈血栓形成的幾率和誘發冠心病?，F在似乎很少有人再用雌激素了，無論是單用或是結合用。降鈣素、甲狀旁腺素、維生素K等等也都不常用。
美國國家骨質疏松基金會(NOF)最近修改了骨質疏松治療和預防指南。建議對患有骨質疏松病的人或有胯關節股折史的絕經后婦女，以及50歲以后男性，建議根據骨密度測量值(13MD，g/cm2)以及其他危險因素而采用藥物療法。這項建議得到廣泛采用，臨床試驗結果也支持它的有效性。這里要強調的是，NOF修改了骨質疏松治療和預防指南，目前只適用于美國，因為它部分原因是考慮用藥的經濟因素。
跟蹤指南(guidelines for monitoring)――幾乎所有跟蹤指南都是根據治療后胯骨和腰椎骨密度(BMD)測定結果而來。根據情況，一般是一年或是兩年查一次。有些是靠測量尿或血的指標來確定，這里就不一一說明了。
總之，最重要的是預防。而且預防的辦法并不難以達到。
另外，我再應一些讀者的要求談一談美國的電子遠程醫療情況。
雖說美國醫療科技十分發達，但電子遠程醫療服務遠不像國人想象的那樣處處可見，人人享用。醫生之間通過電子遠程媒介互相咨詢倒是常事，最常見的就是電子信(e-mail)，另外就是圖像傳遞。比如說一些小醫院沒有放射科醫生值夜班，如有病人需要照腦核磁或是腦CT，片子照完后需要放射科醫生去讀片子。這些小醫院就會和大醫院或一些專業放射醫學公司有合同，把片子電子傳送過去，結果馬上出來。至于視頻遠程醫療就更不常見了，原因有許多，除了技術問題以外，主要是醫學本身問題。除了病史和實驗室檢查外，醫生也要根據查體及綜合所有信息后才能對疾病作出正確的診斷。在多數情況下，查體是必要的。有些病不需查體也能對個八九不離十，但這在醫學界是犯忌的。
戒煙對身體的益處范文4
人到中年,難免有些毛病,然而很多人發現生病時常常已很重了,有的甚至失去了治愈的機會。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號,依據這些信號對照自己的身體狀況,會對早期發現身體的疾病有一定的益處。
身體易被忽視的10個變化,自測以下10條你是否占有一條,如果沒有恭喜你。
一、小便增多,常上廁所,晚上口渴?；蛐”泐l繁,尤其是夜尿增多,尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌,經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。
三、近日來常為一點小事發火,焦躁不安,時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。
四、近來咳嗽痰多,時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
五、食欲不振,吃一點油膩或不易消化的食物。就感到上腹部悶脹不適,大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
六、近來酒量明顯變小。稍喝幾口便發困、不舒服,第二天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
七、胃部不適,常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
八、最近變得健忘起來,有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化,腦梗塞等。
九、早晨起來時關節發硬,并伴有刺痛,活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性骨關節病。
十、臉部眼瞼和下肢常浮腫。血壓高,多伴有頭痛,腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。
午飯后要坐 晚飯后要走
文/李躍華
中醫認為,人在上午的氣血運化屬陽氣,到午時開始生陰,是養心的時間。在上午11點到下午1點,靜坐一刻鐘,不但可使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。
此外,晚飯后散步的意義也很大。忙了一天,晚飯后散步,輕松一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習慣并不可取。飯后休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況,飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免勞累,增加心臟的負擔;平時缺乏運動,體重超標,消化不良,食欲不振的人則適合多走一些。
總之,午飯后要坐,晚飯后要走,長期堅持,必會有益于健康。
從鼻子看“心”病
福州總醫院心血管內科副主任醫師 吳志
冷天是心腦血管病的高發季節。那么,如何在早期發現心臟病呢?心臟病患者常常在“鼻子”上有一些蛛絲馬跡,懂得觀察這些先兆癥狀,有助于早期發現疾病,早期治療。
鼻尖呈紅色或紫色,有可能暗示血壓偏高,也可能是鹽和酒精攝取過多。但如果整個鼻子通紅,那就是心臟負擔過重了,應該立即放松、休息,并戒煙,少吃含脂肪的食品。如果鼻子硬邦邦的,提醒心臟脂肪累積太多,膽固醇可能太高,警惕動脈硬化。如果鼻子尖發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。
戒煙對身體的益處范文5
究竟有些什么消除年齡和顯示年輕的方法?
美國《預防》雜志向數位研究老齡、鍛煉、營養和相關領域的科學家進行了咨詢，他們提供了有效的方法，這里擷取其中的25個精華之要。
1.始終保持18歲時的體重。除了戒煙之外，這可能是保持健康和維持長壽的關鍵之舉。苗條對保持青春意義重大。因為脂肪細胞可以產生提升患2型糖尿病的荷爾蒙，還可產生能夠引起炎癥的叫做細胞因子的物質，進而導致動脈心臟和其他器官的硬化。體內脂肪過量還可以增加患某些癌癥的風險。研究顯示，人在75歲時苗條身材者與肥胖者相比，顯得更年輕，死亡的幾率前者比后者低50％。所以，應定期地穿一下中學時代的裙子，當然，你在學生時期的體重應標準。
2.服用補充劑。加利福尼亞大學生物化學和分子生物學教授布魯斯推薦：每天服用800毫升的硫辛酸和2000毫升的乙酰-L-肉堿。他指出，這些量的化學物質可以提升線粒體能量的產量，進而給細胞增添能量。布魯斯認為。線粒體的衰減是導致衰老的主要原因，諸如阿爾茨海默癥這樣的疾病即與此相關。服用上述補充劑后，上了年紀的鼠精力更為旺盛，跑迷宮的成績也更優異。對人體而言，其效果只有在臨床試驗后再能確定，但可以說，這些補充劑很安全，在人身上產生的副作用也就是皮疹。
3.略去一頓餐飲。這一舉措對保持年輕態有著明顯的功效。華盛頓大學醫學院最新的一項研究指出：比常規飲食量少攝入30％的鼠，其壽命更長?？刂茻崃繑z入而保持苗條者的心臟比常規量飲食者顯得年輕10歲～15歲。限制熱量攝入者還可以改善血液中的胰島素水平，DNA受損的幾率也較低。科學家認為，攝入較少的食物可以減少組織衰退，控制過多的血糖、炎癥或是以自由基著稱的劣質物質。因此，可以某天略去一餐或是一周禁食一天，僅僅飲水。
4.喂養寵物。喂養寵物可以減少醫生的刺激，延緩心臟病患者的生存時間，抵御抑郁癥。此外，還可預防導致衰老的主要因素：高血壓?？蒲腥藛T發現，當人們精神壓力時，有寵物做伴者與沒有寵物做伴者相比，前者血壓上升的讀數不及后者的一半。
5.治療身體的疼痛。研表明，持續性的疼痛可以抑制免疫系統，加深抑郁癥，促使有害壓力荷爾蒙皮質醇升高。
6.徒步旅行。為了使你的動脈壁的彈性比電視迷們強兩倍，僅需做到每周5天每次30分鐘的輕松快步走即可。隨著年齡的增長，血管壁就像舊輪胎一樣變得僵硬，其主要原因在于60歲后，三分之二的60歲以上老年人患有高血壓。鍛煉可以保持血管的柔性。中度的鍛煉可以降低患糖尿病、某些癌癥、抑郁癥、皮膚老化甚至患早老性癡呆的風險。
7.夫妻和睦。夫妻間激烈的爭吵可以增加動脈堵塞的風險。美國猶他州大學最近的一項研究表明，女性在爭吵或聽到充滿敵意的言語時，心臟易患病。男性心臟對盛氣凌人、支配他人的言語也會產生負面反應。夫妻間發生爭執是正常的，關鍵是如何應對。俄亥俄州臨床心理學家建議，禁止言辭激烈，帶有挖苦性的語言。
8.室內放些植物。人們在完成一件有壓力的任務時血壓會聚升，但如果是在有植物的房間里完成這一任務，則上升的幅度僅為四分之一。手術后恢復期的病人能夠目睹到樹木，則比每天面對墻壁者幾乎可提前一天出院。
9.練習舉重。大家知道，心臟鍛煉的關鍵是放慢時間的步伐，保持年輕。而舉重鍛煉對心臟健康至關重要。因為40歲后，人每年在失去四分之一磅肌肉的同時，增加了脂肪重量，塔夫斯大學營養學院的研究人員指出，如果堅持合適的鍛煉，那么，幾十年中則不會失去肌肉，即便進入90歲，也還能增強肌肉。每周僅練習兩三次，每次30分鐘即可達到此效果。增強肌肉所帶來的益處，是耐力更久，骨骼更強，睡眠和思維更深、更敏捷。
10.多做善事。拾揀公園里的垃圾或是為需要提供幫助的鄰居采購。凡是有較廣泛社會網和樂于奉獻的人，在心理上更為健康。密斯根大學的一項在對423對上了年紀的夫婦進行5年觀察后發現，這些人利他行為傾向明顯，其死亡率僅為同齡人的一半，許多數據表明，健康的最好方式是對他^友善。
11.攝取多種蔬菜。美國全國癌癥協會癌癥預防部主任彼得指出，蔬菜所具有的抗癌能力是無與倫比的，要保持年輕，每天要攝入總計9份的水果和蔬菜。
12.食用海魚。諸如沙門魚、沙丁魚和湖紅點鮭這些油脂類魚中含有ω-3脂肪酸DNA和EPA，有助于預防因心臟病而導致的猝死。ω-3脂肪酸還有助于抗御抑郁癥、阿爾茨海默癥以及與老年相關的疾病――黃斑變性，甚至某些癌變。為了從優質脂肪中獲得更多的益處，不妨每天食用大約30克核桃。烹調時少用玉米油，多用低酸菜籽油和橄欖油，避免攝入甜餅干、蛋黃醬和諸如炸土豆條之類的點心，這些食物中含有不利健康的多式脂肪。
戒煙對身體的益處范文6
1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有些人非?？粗卮蟪源蠛龋簧偃松踔梁茉敢饪吹阶约荷砩嫌兄境练e，認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰爭饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。
3.經常體檢，可以增壽3~10年
盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發現，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發展。如果不經常進行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。
4.堅持運動，可以增壽2~5年
堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。
世界衛生組織歐洲地區主任馬克?丹佐博士說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險；加強身體的協調性、平衡能力和力量；另外，對心理健康也大有益處?！彼€指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經濟?！?/p>
世界衛生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說：“世衛組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容?！彼€指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。
5.平靜對待復雜環境，可以增壽2~5年
經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發會突然變白或。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。
6.好的環境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態環境比較好的地方去居住。
7.不超負荷工作，可以增壽2~5年
長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。
8.經常關注醫學發展，可以增壽2~5年
假如青霉素這種藥物至今還不被人們所知，那么人的平均壽命會減少10~20年?，F在，仍然還有許多人在為保證人體健康而不斷地想出各種行之有效的方法。所以我們應該隨時關注最新的科學發明和創造，以便能夠使用這些新技術和新產品。
9.保持魅力，可以增壽2~5年
你也許認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經常是聽命于自己的設計。你如果認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認為自己年輕，那就跳吧，高興吧，身體就會產生與之相適應的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。
10.多動腦，可以增壽2~5年
經?？梢钥吹竭@樣的事例；一些人在中學或大學畢業后，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現老年癡呆癥的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。