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心理學情緒調節的策略范文1
摘 要 一般認為，情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。決策（decision-making）是一種高級的認知過程，涉及到對選項間進行比較選擇和評估的過程，它既受人類信息處理能力的限制，又無法避免情緒的影響。在決策過程中情緒主要通過兩個途徑影響決策:影響決策過程和決策問題的表征性。情緒還可以影響決策問題的結構,也就是,通過影響選項的外表、表象以及選項情節的吸引性來實現對決策過程的影響。
關鍵詞 情緒調節 決策 策略
一、情緒調節的定義
情緒調節是來源于發展心理學的詞匯。與其他心理學的定義一樣，心理學家使用不同的術語對其進行定義，但是大部分情緒調節的定義都包括以下成分:在監控和評估情緒狀態過程中，個體采取行動維持或改變(提高或壓抑)情緒的強度，延長或縮短情緒表達的時間。
Gorss和塊Levenson(1993，1997)指出，情緒調節的成分不僅包括情緒系統內的主要成份，也包括情緒系統以外的認知、行為等。該觀點得到了Cicchetti等人(1992)研究證據的進一步支持。Gross(1998)認為【1】情緒調節(Emotion Regulation)是指“個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候發生、如何進行情緒體驗與表達施加影響的過程?！焙唵蔚卣f，情緒調節是指個體對情緒發生、體驗與表達施加影響的過程。
情緒調節是為了協調情緒與認知、行為的互動，使情緒在生理喚醒、主觀體驗和表情行為等方面達到良好的、適應的、靈活有效的、可管理的狀態，而且情緒調節幫助促進任務定向行為和認知活動，提高作業成績，使人類功能達到最佳狀態(黃敏兒，郭德俊，2000)。
總的來說，情緒調節是指在情緒喚醒時，人們改變思維或行為方式以影響情緒的產生、
體驗以及情緒的表達的過程(Richard，2000)。情緒調節與社會交往、社會能力、社會適應、心理健康等一系列的發展結果相聯系。
二、決策的過程
決策（decision-making）是一種高級的認知過程【2】，涉及到對選項間進行比較選擇和評估的過程，它既受人類信息處理能力的限制，又無法避免情緒的影響。情緒是人一切心理活動的背景，能夠驅策個人發生反應，影響人的思維和行動。研究發現情緒是影響決策的一個極為重要的因素。
Svenson認為,決策可以分成四種水平,一般來說,決策水平越高,決策所需的能量資源(由心理和生理能量資源構成)就越多。由于人們想盡量少地使用能量資源,因此, 做出決策的條件不變時,人們就會盡量在低水平上做出決策,避免在高水平上做出決策。
三、情緒調節對決策過程的影響
直到決策后情緒(post-decision emotion)和決策時情緒(decision process emotion)研究的興起，情緒才“徹底從認知評估中獨立出來，作為一個貨真價實的變量直接影響著風險決策的做出。”
首先，有關決策后情緒(post-decision emotion)的研究顯示，情緒與風險決策的影響關系是雙向的，風險決策積極或消極的結果能夠引發決策的某種情緒，而該種情緒反過來又會影響到隨后風險決策的做出，這就涉及到決策后情緒(post-decision emotion)的研究。
比如，Zeelenberg(1998)通過實驗研究，探測了決策者體驗到的后悔情緒對隨后所做的風險決策的影響，并對消極決策結果產生的后悔情緒和失望情緒進行了區分。當人們得知預期的結果，但后來卻意識到另一行為過程產生的結果會更好時，他們將體驗到后悔情緒;而當一個選擇的結果比預期的要差時，他們會感覺很失望
最近，Ratner探測了風險決策結果的消極情緒反應對隨后行為的影響。研究表明，即使是最好的風險決策也有可能導致令人不快的結果。當一項好的風險決策導致令人不快的結果，由該結果所引發的消極情緒(主要是后悔)將促使人們在下一次風險決策時不去選擇最有可能成功的選項，而是選擇次之的選項?？梢?，盡管有關決策后情緒(post-decision emotion)對風險決策影響的研究不多，但已經開始重視情緒對風險決策的直接影響作用，實現了情緒與認知的分離，這是一大進步。
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心理學情緒調節的策略范文2
1.1積極情緒的擴展和建構理論及其對體育運動心理學研究的啟示。
1.1.1積極情緒的擴展和建構理論Fredrickson認為暫時的積極情緒體驗會對個體的心理、身體、社會資源產生持久的作用，會促進人際交往的和諧，擴展個體的應對資源，對個體心理健康有重要意義。Fredrickson曾來形象地展示“積極情緒的擴展和建構理論”的作用過程，他特別提到，這一過程是一個螺旋式上升的過程，也就是說，個體每一次的積極情緒體驗都會使個體原來的思想或行為模式上升到一個新的高度[3]。積極情緒對注意力、認知和行為有擴展作用，能夠拓寬感知、思維和瞬時思維活動范圍。由此他還推斷出一個限制假設，就是消極情緒可以限制這些范圍[4]。BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan驗證了積極情緒擴展和建設理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運動、體育鍛煉、游戲和社會性活動。而體驗到消極情緒的人則表現出愿望減少并伴隨或求助于他人愿望的增加[4]。李淑娜的研究驗證了積極情緒能夠促進創造性思維的發揮，消極情緒則起阻礙作用[5].盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結果，即低狀態焦慮的個體在創造力的流暢性和變通性上好于高狀態焦慮的個體（低狀態焦慮的個體情緒表現大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態焦慮的個體情緒表現大多為緊張、消極的）[6]。目前大1.1.2積極情緒的擴展和建構理論對體育運動心理學研究的啟示積極情緒的擴展和建構理論強調了積極情緒對于個體的認知、行為的重要作用。體育運動心理學領域多集中于運動員賽前焦慮調節問題的研究，往往忽視了對積極情緒這一人類積極品質培養的研究。那么積極情緒在體育運動中能起到多大作用，是否能夠促進運動記憶和技能的掌握。巫會朋、張翼等曾對某學校體育專業大學生的跨欄課實施積極情緒培養的教學手段，經過一學期的教學實驗，學生的技評成績、及格率顯著高于對照組[7],這說明積極情緒對于技能的掌握有積極作用，可以將培養積極情緒的教學手段融入體育教學中，也可以作為一種輔助教學手段。劉曉茹、丹認為運動成績較優組的運動員賽前焦慮水平較低，自信心最高[8]。比爾·摩根曾提出了優秀運動員心理剖面圖，強調了優秀運動員的活力水平高于常模水平。目前，在競技領域，大多研究都是將成績作為因變量，將運動認知作為一個整體來研究，較少對運動感知覺、記憶、思維等認知過程進行研究。
此外，人們日常工作、學習、生活中的積極情緒與運動中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對認知的促進作用是否對運動感知覺、運動思維、運動記憶等運動認知有正遷移，運動員在運動中的積極情緒對非操作技能學習的認知過程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問題。
1.2心境一致性理論及其對體育運動心理學研究的啟示。
1.2.1心境一致性理論心境一致性理論是指個體對事件進行信息編碼、加工時與當時情緒相聯系，當下次再出現某種情緒時會有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當前情緒相一致的信息容易得到更多的認知加工；回憶時對與當時情緒相一致的信息更容易被提取出來。
聯想網絡模型：Bower提出的聯想網絡模型認為，基本情緒（快樂、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節點的形式儲存在認知系統中的，相關事物通過節點相聯系。當某個情緒節點被觸發后，與之聯結的相關網絡將被激活。相關網絡包括相應的生理、行為反應，相關主題及相應的情緒事件。當快樂情緒節點被激活時，相應的網絡也隨之激活，包括快樂情緒的生理、行為反應，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認為處于積極情緒的個體能相對有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[9]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應時，發現此效應顯著，正性情緒促進學生對正性材料的記憶，負性情緒促進學生對負性材料的記憶[10]。劉新學、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實驗中表現出對于攻擊與憤怒詞匯的反應偏向[11]。高鵬程、黃敏兒認為對快樂或威脅信息的關注和加工與個體特質焦慮水平有關，低特質焦慮的被試無論在緊張和平靜狀態下都對快樂信息敏感，高特質焦慮被試在平靜和焦慮情境下對威脅信息更敏感，并且不易轉移。但沒有對愉快情緒下不同特質焦慮水平的被試的注意偏向進行研究[12]。對于這些與模型不一致的效應該模型無法解釋原因，但由此模型可以看出，通過誘發積極情緒狀態可以避免個體對消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價模型（AAI）:Schwarz和Clore認為情緒一致性之所以存在是由于個體做出評價時依據當前的情緒狀態，而當個體意識到情緒源時，這種情緒一致性消失。該模型指出當個體無法意識到情緒源時，情緒才會影響個體的認知。
個體在積極情緒體驗下，對當前信息易做出相應的積極反應；個體在消極情緒體驗下，則易做出消極反應。此外在積極情緒下個體將情境判斷為有困難、有威脅的，個體會采取局部的精細加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個體會認為當前情境是安全的，會采取自上而下的簡單的啟發式加工。高妍春[13]和莊錦英[14]的研究都為該模型提供了證據，由于局部的精細加工方式導致消極情緒的個體產生較少的錯誤記憶。該模型對情緒如何影響認知做出了解釋，但無法解釋那些在實驗中通過電影、音樂、圖片所誘緒狀態等方法下，那些能夠意識到情緒源的個體產生的情緒一致性效應的原因。此外，該模型只交代了情緒對個體認知反應的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應。
情緒浸潤模型（AIM）:情緒浸潤是指在個體學習、記憶、注意和聯想等一系列認知過程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結果產生情緒一致性效應。
該理論將人的加工策略分為四種：①直接進入策略：該策略主要依靠已存貯的知識經驗進行認知加工，用于那些低個體相關，熟悉的或者沒有情緒、興趣等其他要求的認知任務。②動機驅動的加工策略：該策略用于規定了認知目標，不僅要求準確的動機，還包括具體目標控制和導引的信息搜索與判斷過程。③啟發式策略：該策略用于那些相對簡單，低關聯性，缺乏與任務相關知識經驗，無明確認知目標的任務。在這種情況下，個體容易受到一些不穩定因素的影響，如當時的情緒。
此種策略下情緒浸潤容易發生。④冗繁加工策略：該策略用于相對復雜的，需要動用大量資源，但動機目標不明確的具有建構性的任務。這種策略下也容易產生情緒一致性效應。
AIM模型將情緒一致性效應的發生根據不同加工策略進行了區分，指出了情緒一致性產生的條件。可以對那些并未產生情緒一致性效應和無法證明情緒對認知產生影響的研究做出解釋，可能是由于認知任務相對簡單而采取了直接進入策略.但該模型并未指明情緒對認知加工的具體影響過程。
1.2.2心境一致性理論對體育運動心理學研究的啟示從心境一致性理論得到一些啟發，如情緒、信息等價模型（AAI）告訴我們，在運動訓練競賽中，教練員要指導運動員識別情緒產生的原因，這樣運動員的情緒調控方法才有實用性和針對性。如果積極情緒促進運動記憶，那么錯誤的運動記憶是否也會增多。人在消極情緒下會給予消極信息更多關注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運動員在賽前處于消極情緒時，可能會回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會讓被試回憶起更多的成功場景，會提高運動員賽前的自信水平。目前，我國運動心理學家運用音樂調節法調整運動員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂對于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂的和諧與共振引起機體的相應反應。不同音調、不同旋律的音樂可以使人產生不同的情緒狀態[15]。曾有人做了一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準備的作用，在比賽前系統地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調節作用的功能音樂：誘導性音樂、松弛性音樂和動員性音樂，結果發現，這些音樂能使運動員有效地控制賽前的緊張，間接地對他們進行了心理暗示以取得比賽的勝利[15]。當前對運動員賽前情緒過度緊張進行調節的方法很多，常用的是表象調節法：
賽前運動員在腦中清晰地重現自己過去獲得成功時的最佳表現，體驗當時的自我感覺和情緒狀態，以增強信心，提高運動成績。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優秀的運動員即使采用過這樣的方法訓練，在賽中也收不到較好的效果呢？我們在這方面的實證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時訓練和競賽中對運動員最佳表現不能只關注運動員當時完成動作的整體感受過程，而是同時必須要注意運動員當時處在的環境，如果我們在平時表象訓練時能把當時的環境呈現給運動員，這對運動員積極情緒的喚醒、誘導是逼真的和可控的，因為按照情緒一致性理論的觀點，在表象訓練時如果是生動、切合實際的，并包含適合的情緒時，它往往是最有效的。
2積極情緒對認知過程影響研究采用的研究方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2.1情緒的誘發方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2.1.1情緒的誘發方法隨著對情緒誘發的方法逐漸成熟，情緒對于認知過程影響的研究多采用實驗法。實驗室情緒誘發的方法一般有：①圖片誘緒。黎志華[16]、鄭希付[17,18]
在相關研究中采用了圖片誘發的方法，并且鄭希付發現圖片的誘發效果好于詞語的誘發效果[18]。②電影片段、音樂誘緒。李淑娜[5]、李芳[10]、BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan[4]都通過播放喜劇、悲劇誘發相應情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發方式研究情緒的生理活動[19]。高妍春在研究采用了音樂誘發的方式[13],而毛浩然采取圖片與音樂相結合的方法誘緒[9]。③詞語、閱讀材料誘緒。詞語誘發主要是通過呈現正性、負性詞語使個體產生相應情緒。
閱讀材料誘發主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過相關方法[14,20]。④其他誘發方法：如依靠成績反饋誘發正負情緒；回憶成長經歷中印象最深刻的事件[21];根據被試的特點采用相應的指導語誘發，盧家楣和賀雯在誘發學生的焦慮情緒時告知被試即將進行一次重要的考試[6];高鵬程和黃敏兒通過“數字倒數計算任務”誘發被試焦慮情緒[12]。由于情緒的誘發是在實驗室中主試采用一定手段實施，多使用圖片、電影片段誘發，很少涉及被試的個人經驗，因此需要考慮情緒誘發的外部效度（生態效度）,也就是說誘發的情緒是否和現實生活中所產生情緒相一致。因此有些實驗通過對被試進行測驗，然后進行成績反饋或者通過事先調查能夠引起被試情緒反應的相關事件來誘發被試情緒。
2.1.2情緒的誘發方法對體育運動心理學研究的啟示在體育運動中，除了聽音樂，看電影，通過表象以往的成功運動經驗以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運動員訓練疲勞、賽間休息時，可以翻看有激勵運動員意志、調整運動員心理狀態的相關圖片，讓運動員去感知，去聯想，這種方法既能達到激勵放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語誘緒的方法給教練員一些啟示，在對運動員進行技能評價時，根據運動員的個性特點，多使用正性詞匯，從而達到激勵的作用。同時還可以結合運動項目、學生的自身特點進行游戲來激緒。巫會鵬、張翼在跨欄的教學實驗中對培養學生的積極情緒采取了以下手段：①更新訓練手段，豐富訓練內容；②教練與運動員之間要建立起融洽的關系；③提高運動員的審美意識和能力；④注意口頭評價的藝術；⑤適量負荷原則[7]。
2.2情緒的評定方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2.2.1情緒的評定方法實驗室情緒評定的方法分為主觀體驗、面部表情和生理指標。主觀體驗包括：①形容詞核對表。②維量等級量表和分化情緒量表。面部表情包括：①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個軸，主軸從愉快到不愉快分為九個梯級，另一個軸是注意2厭棄軸，被試根據照片人物的面部表情在兩個軸上進行評定。三維模式圖是在圓形量表的兩個維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運動編碼系統（MAX）,表情辨別整體判斷系統（AFFEX）。生理指標包括：①皮膚電；②循環系統；③語圖分析；④腦電波；⑤生化指標[22]。目前大多數研究仍使用主觀體驗進行評定，而主觀評定和客觀生理指標相結合將是今后的發展趨勢。
2.2.2情緒的評定方法對體育運動心理學研究的啟示在體育運動中對情緒的評定主要分為心理量表和生理指標。心理量表以測量焦慮的問卷為主，如斯皮爾伯格的狀態焦慮與特質焦慮調查表，馬騰斯的運動競賽焦慮測驗，馬騰斯的競賽狀態焦慮問卷。心理量表的缺點在于運動員可能無法意識自己的焦慮情緒，即無意識焦慮；運動員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會期望的回答問題；心理量表的準確性與客觀性需要進一步思考；大多數的心理量表集中于消極情緒，對于積極情緒的評定較少。生理指標主要是對外周神經系統指標的測量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應標準是不能反應不同個體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統控制的，情緒的評定方法對我們的啟示是運動情緒的研究也應考慮腦電波、腦成像等相關指標。此外，也可以通過分析面部表情來研究情緒。
3結束語。
情緒對于認知過程影響的研究在我國雖然剛剛起步，但已引起廣大學者們的高度關注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴展和建構理論”、“心境一致性理論”對于我國學者在體育運動心理學領域研究有一定的理論指導意義，研究方法也有一定的啟示作用，開展積極情緒與認知的交互影響研究以及探討對運動員積極情緒的培養措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發運動員的認知積極性和拼搏進取精神，而且對運動員的身心健康發展更有積極意義。
心理學情緒調節的策略范文3
【關鍵詞】 心理健康；認知情緒調節；社會支持；貧困大學生
The Relationship between Cognitive Emotion Regulation and Social Support Among I mpoverishing Undergraduates. Zhang Jian, Wei Yimei. Department ofpsychology, Northeast Normal University, Mental Health Education Centers of Nor theast Normal University, Changchun 130024, P.R.China
【Abstract】 Objective To explore the relationship between cognitive e motion regulation and social support among impoverishing undergraduates. Methods50 0 students involved in the tests of cognitive emotion regulation and social supp ort. Results There're obvious differences between impoverishedundergraduate st udents and common students on several factors of negative cognitive emotion regu lation tactics. Social support and cognitive emotion regulation are closely rela ted. The interaction between impoverish and social support is not obvious. Concl usion Impoverishment level greatly affect students on their specific ne gative cognitive emotion regulation tactics using, social supports have complexinfluences on cognitive emotion regulation and also forecast it on certain level .
【Key words】 Mental health; Cognitive emotion regulation; Social suppo rt; Impoverish undergraduates
應對是個體為了處理被自己視為超出自身能力資源范圍的特定內外環境要求，而做出的不斷 變化的認知和行為努力[1]。普遍認為，應對從操作上可區分為問題中心應對與情 緒中心應 對，并且大多數的應對測量也都基于此。這些研究中并沒有將“認知（所想）”與“行為（ 所做）”維度區分開，而是不加區分地混淆運用，這是不恰當的。正如思維和行動是作用于 不同時間段的兩個不同的過程。荷蘭學者N.Garnefski非常關注應對中的認知機制，并從情緒調節和應對兩個研究領域對此 進行了深入的研究[2]。認知應對，也可稱為認知情緒調節，即從認知上管理情緒 信息，主 要是指個體在處理來自內部或外部的、超過自身資源負擔的生活事件時，所做出的認知上的 努力。以往的研究表明，社會支持與積極應對呈正相關，與消極應對不相關，也有研究認為 社會支持與積極應對之間存在正相關，與消極應對之間存在負相關[3,4]。那么， 認知應對與社會支持的關系如何，本研究運用認知情緒調節量表，以貧困大學生為對象 ［5-7]，探討 貧困大學生認知情緒調節特點及其與社會支持之間的關系，為幫助貧困大學生建構合理的社 會支持，以及積極有效地應對生活中的負性生活事件提供理論依據。
1 對象與方法
1.1 對象 隨機選取吉林省4所高校普通學生和貧困生各250名接受社會支持和認知情緒調 節策略的測量。刪除無效問卷后，獲得有效問卷461份。其中，男生246名，女生215名；貧 困生224名，普通學生237名；有381名學生來自于農村或小城鎮，占總體的82.6%。
1.2 工具與方法 ①社會支持測量采用肖水源1994年編制的社會支持評定量表[8] 。該量表 用于評定被試的社會支持狀況，包括3個分量表：客觀支持(3題)、主觀支持(4題)、對支持 的利用度(3題)，得分越高社會支持程度越好。為使該量表適合學生情況，對量表中一些文 字項進行修訂，如將第4題中的“同事”改為“同學”；刪去第5題中“夫妻”、“兒女”兩 欄等。本研究中量表Cronbach's α系數為0.68，問卷3個維度的Cronbach's α系數分別為0 .63、0.74、0.78；②認知情緒調節策略的測查采用認知情緒調節量表（CERQ）中文版。該 量表由荷蘭學者Garnefski編制，經修訂成為中文版[9]。該量表包括8個維度，分 表為：自 責、容忍、沉思默想、積極調整、積極設想、自我安慰、災難化和責備他人。其中，積極調 整和積極設想為積極應對，其它維度為消極應對。本研究中量表在8個維度分量表上的信度 均在0.60～0.79之間，其內部一致性及穩定性較好。對被試進行集體施測，答題前給予統一 指導語。數據統計分析采用SPSS11.5完成。
2 結 果
2.1 貧困大學生認知情緒調節的特點 見表1。通過頻次分布可知，大學生較多運用的認知情緒調節策略依次為積極設想、容忍、積極調整 和沉思默想。對貧困大學生和非貧困大學生的認知情緒調節進行差異檢驗可以發現，在積極 應對維度上，貧困大學生較非貧困大學生更少使用積極調整和積極設想策略，但不存在顯著 差異；在消極應對維度上，貧困大學生較非貧困大學生更多使用消極情緒調節策略，在自責 、容忍和災難化三個消極情緒調節策略上二者之間存在顯著差異。
2.2 認知情緒調節與社會支持的相關分析 相關分析表明，社會支持各維度與自我安慰策 略相關均不顯著；客觀支持與容忍(r=-0.126，P
2.3 認知情緒調節與社會支持的回歸分析 見表2。
回歸分析結果發現支持利用度分別進入自責策略、容忍策略和積極調整策略的回歸方程，多 元相關系數分別為0.136、0.144和0.165，能夠分別預測自責策略、容忍策略和積極調 整策略1.8%、2.1%和2.7%的變異量；主觀支持分別進入沉思默想策略、責備他人策略和災難 化策略，多元相關系數分別為0.229、0.151和0.329，能夠分別預測自責策略、容忍策略和 積極調整策略5.2%、2.3%和10.9%的變異量；客觀支持和主觀支持進入積極設想回歸方程， 多元相關系數為0.264，二者能夠聯合預測積極設想策略7.0%的變異量。
3.4 貧困與非貧困大學生在不同社會支持水平上認知情緒調節策略的比較 見表3。
按社會支持總分由高到低排序，以人數前27%為高支持，后27%為低支持，中間為中等支持。 2(貧困度)×3(社會支持)方差分析發現，貧困度和社會支持的交互作用不顯著，在自責、容 忍和災難化3個因素上貧困度主效應顯著，在除自我安慰以外的所有因素上社會支持主效應 均顯著(表3)。
3 討 論
研究表明，大學生在面對各種生活事件、壓力或挫折的時候，在總體上傾向于使用積極設想 、容忍、積極調整和沉思默想等策略；在貧困生與非貧困生策略使用比較中發現，家庭經濟 困難的學生更多采用消極的情緒調節策略，這表明家庭經濟狀況在學生消極情緒調節策略上 具有一定程度的影響。進一步的相關和回歸分析表明主觀支持、客觀支持和支持利用度均在 一定程度上與認知情緒調節策略密切聯系，且能在一定程度上預測認知情緒調節策略。通過 對大學生貧困度、社會支持水平在認知情緒調節策略上的比較發現，一方面貧困度對學生采 用自責、容忍和災難化策略的影響較大，另一方面表現為社會支持對于認知情緒調節策略的 影響則較為復雜，而這是符合貧困大學生自身特點的，他們大多來自農村或小城鎮，大學生 活和人際間的多重比較常常使之處于物質和精神的雙重壓力下，不能客觀公正地看待生活中 的困難，自卑感較大學新生考試焦慮影響因素調查強，擔心別人看不起自己，因此往往采取自責、容 忍、災難化等消極的認 知情緒調節策略來應對面臨的困難或挫折。因此高校在向學生提供幫助和支持時應當具有針 對性，幫助貧困大學生建構合理的社會支持，引導學生使用積極認知情緒調節策略，促進學 生積極面對失敗等負性生活事件，提高學生的抗挫折能力。
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心理學情緒調節的策略范文4
【關鍵詞】 患者;認知;心理健康
【Abstract】 Objective To investigate the influence of self-cognition and self-evaluation of patients on mental health status.Methods The questionnaire survey was conducted in 65 patients admitted to hospital(64 valid questionnaires)with symptom checklist 90(SCL-90).Results The mental health level of patients was lower than the national norm.The more stable the emotion self-assessment was and the more active the coping style was,the more higher the level of mental health of patients was.Conclusion Health care workers or psychologists can help patients improve the ability to regulate mood,learn positive response style and improve their mental health level.
【Key words】 Patient;Self-cognition;Mental health
自我認知是對自己的洞察和理解,包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思想、意向等方面的覺察;自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估。恰當的認識自我,實事求是的評價自己,是一個人對自己的行為進行調節的重要條件[1]。本文通過患者對自我認知的主觀評價,考察自我認知對心理健康狀況的影響,以期為醫護人員或心理學工作者提供一個提高患者心理健康水平的途徑。
1對象和方法
1.1對象本次調查對象均為確診的慢性腎臟病患者,采用隨機抽樣法選擇住院治療患者65名?；厥沼行柧?4份,有效率為98.46%。調查對象最大年齡67歲,最小年齡16歲,平均年齡(34.45±13.87)歲;其中男31名,女33名。
1.2方法測量工具采用自編患者一般情況調查問卷、癥狀自評量表(SCL-90)。自編患者一般情況調查問卷內容包括:性別、年齡、學歷、職業、居住地、家庭經濟狀況、社會支持程度以及對性格、情緒穩定性、應對方式、內外控特質的自我評價。
癥狀自評量表(SCL-90)[2],是國內外廣泛應用的心理健康評定量表。該量表由90個問題組成,對每個問題采用1～5五級評分。量表進一步分出9個癥狀因子和一個附加因子。根據總均分和各因子分高低分析心理健康水平。
1.3資料的整理與統計分析方法用SPSS 11.5軟件進行數據處理,統計方法為描述性統計分析、Spearman相關分析。
2結果
2.1調查對象心理健康狀況與全國常模的比較(表1)由表1可見,總均分、軀體化、人際敏感和妄想因子得分差異有統計學意義。其中總均分和軀體化因子分高于全國常模,人際敏感因子分和妄想因子分低于全國常模。
2.2調查對象的自我認知評價狀況(表2)由表2可見,患者認為自己屬于內向或外向性格的約各占一半。37.5%的患者在住院期間情緒通常表現得較為平靜。在得知病情之后,超過一半的患者采取的是積極的應對方式,絕大多數患者確信自己有能力改善身體狀況。
2.3調查對象自我認知評價與心理健康水平的相關性(表3)患者的情緒穩定性、應對方式與SCL-90總均分,分別在0.05、0.01水平存在負相關關系。即情緒越穩定、應對方式越積極,其心理健康狀況越好。患者的性格、內外控特質與SCL-90總均分相關分析差異無統計學意義。
3討論
3.1住院患者的心理健康狀況低于全國常模住院患者的心理健康水平低于全國常模,這與呂敏等的研究結果基本一致[3],本次調查結果顯示,軀體化因子分高于全國常模,說明患者存在更多的軀體不適,這可能與患者所患疾病的伴隨癥狀有關,人際敏感因子分低于全國常模,這并不是說他們對人際關系淡漠,而是說明他們更能體驗到他人的關心,住院期間社會和家人給予患者必要的支持,將有利于促進他們的身心康復。妄想因子分低于全國常模,這說明患者在住院期間思維更為理性,這可能是因為本次調查對象為慢性腎臟病患者,需長期服藥,病情遷延不愈,患者會因生病事件而引發一些理性的思考(如生命的意義等)。綜合以上調查結果分析,患者的心理健康狀況低于全國常模,主要是由于疾病導致的軀體不適引起的。
3.2患者的自我認知評價與其心理健康狀況的影響心理學家榮格認為[1],任何人都具有外向或內向的特征,但其中一種可能占優勢,外向者注重外部世界,情感外露,果斷獨立,好交際,輕率。內向者自省,謹慎,疑慮,交往面窄。本次調查結果顯示,患者的性格與心理健康狀況的相關分析不存在顯著性差異,這就是說,面對生病事件,性格無好壞之分,不存在哪種性格的人更容易接受和適應的問題。
本次調查結果顯示,情緒越穩定的患者心理健康狀況越好。情緒不穩定的人對挫折或問題會有很強的反應,并且要經過很長時間才能恢復過來,他們更容易生氣和抑郁[4]。令人欣慰的是情緒調節的能力是可以發展和提高的,患者可以通過學習情緒調節的方法,提高心理健康水平。
人們面臨可覺察的威脅時處理焦慮的努力稱為應對策略,可以分為積極應對和消極應對兩種基本方式,而且積極的應對方式總是優于消極的應對方式[5]。本次調查結果也表明,采用積極應對方式的患者心理健康狀況好于消極應對的患者。醫護人員或心理學工作者可以幫助患者掌握積極的應對策略,促進疾病的康復。
根據洛特的控制點理論,內控的人認為通過自己的努力可以改善身體狀況,而外控的人則認為無論自己怎么努力都無法改變現狀。本次調查結果顯示,內外控特質與心理健康狀況相關分析無顯著性差異,這與國外有關研究結果不一致。Benassi等研究發現,內控者心理健康狀況好于外控者[6],這可能與本次調查對象數量少有關。但是有研究表明內外控特質可能會對健康行為的塑造起到一定作用,內控者更注意飲食、鍛煉、積極配合治療[7],因此應鼓勵患者發展內控型特質。
綜上所述,患者的自我認知評價對其心理健康狀況有影響,主要影響因素有情緒穩定性和應對方式,醫護人員或心理學工作者可以通過幫助患者提高情緒調節的能力,學習積極的應對方式,以及發展內控型特質,提高其心理健康水平,促進疾病的康復,提高治療效果。
參考文獻:
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心理學情緒調節的策略范文5
【關鍵詞】小學心理健康教育；課堂教學；模式研究
中圖分類號：G442 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2015）36-0132-02
隨著素質教育在小學教育中的深化，傳統的課堂教學模式已經無法滿足當前教育對于小學教學提出的新要求。而心理健康教育就是在這種背景下所產生的一種新型教學模式，既遵循普通課堂教學模式的教學規律，也充分凸顯了心理健康教育的特點，可以確保小學生身心的健康發展，還完善了學生的人格，為其后續的人生發展奠定良好的基礎。
一、小學心理健康教育課堂教學模式的基本形式
1. 講授式教學模式
顧名思義，講授式教學模式是以講授的方式來開展教學，在心理健康教育中，要以心理學的知識和理論作為重點講授內容，它是在傳統教學模式的基礎上所演變而來的一種課堂教學模式。大多數教師在開展心理健康教育課初期會采用這種學習方式來向學生灌輸心理學和心理衛生學等方面的知識，以使學生更好地認識和調控自己的心理和行為，這種模式的具體應用步驟為：問題導入——知識講授——實際運用。例如，在講解“情緒調節”部分心理學教學內容的時候，教師可以借助問題的合理導入來為學生講解情緒和情緒調節的含義、重要性以及具體方法等方面的理論知識。
另外，針對該模式的學習而言，教師都能較好地把握，他們只需按照學科教學的方式來講解心理學方面的知識即可，這樣可以拓寬學生的知識面，豐富學生心理學方面的知識。從教學內容來講，講授式教學模式主要側重于心理學知識的講授，這無法有效地解決學生存在的心理問題，增強學生的心理品質，并且心理學方面知識的記憶又會增加學生的學習壓力，所以教師不可將心理健康教育簡單地理解為心理學知識和理論的教育，也不可將其按照思品課來進行教學，更不可采用考試的方式來評判學生的心理特征，而應該將心理健康課作為優化小學生心理素質，提升他們心理健康水平的有效途徑。因此，在小學心理健康教育課堂開展的過程中，教師要盡量少運用該種模式，并要確保教學模式應用的科學性和合理性，避免心理健康方面的知識出現偏差。
2. 活動式教學模式
教師應該結合小學生實際的生理和心理特征來精心設計教學活動，并鼓勵學生積極參與豐富多彩的活動來豐富學生的心理體驗經歷，增強學生的心理健康水平和社會適應能力。該種教學模式要優于講授式教學模式，重點在于引導學生積極參與到活動中，使學生在活動的過程中掌握有關的心理學知識和理論，而教師在教學過程中主要側重理論指導。就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“設計活動——參與活動——體驗感受”。例如，在講解“情緒調節”部分心理學內容的時候，教師可以結合教學內容為學生設計一些多樣性的教學活動來使學生親身體驗情緒調節，同時要在活動中重視情緒調節方法和重要性的講解。
該教學模式可以有效地調動學生參與教學活動的主動性和積極性，為學生營造一個活躍的課堂氛圍，從而給學生帶來良好的心理體驗，這也是遵循心理健康教育活動性原則的具體體現。心理健康教育在小學教學中主要以活動和游戲方式為主來為學生營造一個合群、樂學的良好氛圍，但是該種教學模式應用的難度比較大，學生把握和控制起來比較困難，所以教師必須具有豐富的教學經驗和較高的組織管理能力，否則無法達到活動開展的預期效果。因此，在對學生進行心理健康教育的過程中，教師需要合理把握該教學模式的科學性和合理性。
3. 對話式教學模式
在對話式教學模式的指導下，教師必須結合學生的實際情況或教學要求來為學生合理確定教學主體，需要將學生分成適當的幾個小組，并要鼓勵各個小組的成員積極發表自己的看法，暢所欲言，并形成小組意見，然后讓小組與小組互相討論，最后由教師就各組的意見進行總結和評價。通常而言，小組的人數最好為奇數，以確保意見形成的有效性，通常每組人數以6～8名為宜，并要盡量將具有同種心理問題的學生分到一組，同時要明確各個小組中的人員分工，如主持人、記錄員、檢查員、激勵者和總結人等，而教師則需要保持與學生平等的關系來進行對話。而就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“確定主題——分組對話——解決問題”。例如，在講解“情緒調節”這部分知識的時候，教師可以讓學生就自己在生活或學習中遇到的煩心事以及自己的情緒調節方法來讓學生進行探討，從而使每個學生均可在學習中掌握調節情緒的方法。
該模式重點在于營造一個和諧平等、輕松愉悅、暢所欲言的課堂教學氛圍，并對學生提出的各種觀點進行合理點評，借助小組討論或者辯論的方式來引導學生認識自己的行為模式，這樣有利于避免價值沖突問題。但是課堂畢竟是課堂，一味地討論勢必導致形式單一，并且該模式受學生年齡因素的影響比較大，所以不太適合小學生的心理健康教育。
4. 誘導式教學模式
良好的教學情景是激發學生行為反應和情緒體驗的有效手段，所以教師可以通過良好教學情景的創設來開展心理健康教育，同時要引導學生積極進行自我教育來培養和發展學生的心理品質，增強學生的心理素質，同時也可以提高學生的心理健康水平，增強其社會適用能力。就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“創設情境——操作體驗——問題感知——交流感悟”。例如，在講解“情緒調節”部分教學內容的時候，教師可以先為學生講一個有關情緒的小故事，然后鼓勵學生進行角色扮演，從而使學生從活動中來找出情緒調節的有效方法。另外，還可以借助講故事、錄像等教學手段來為學生創設良好的教學情境，要盡量選擇貼近學生生活實際，且具有挑戰性的事例來充分調動學生的求知欲和興趣，從而不斷提高心理健康教育的質量。
二、小學心理健康教育課堂教學模式的教學進程結構及其實施策略
1. 形成合理的教學進程結構，促進教學效率優化
不同的課堂教學模式均有其獨特的教學進程結構，如赫爾巴赫所提出的“明了——聯想——系統——方法”課堂教學模式和夸美紐斯提出的“觀察——記憶——理解——練習”課堂教學模式，等等。這些課堂教學模式所具有的教學進程結構并非任意組合在一起，而是在特定教學理論和目標作用下長期實踐的結果。同理，心理健康教育課堂教學模式也是在借鑒其他優秀課堂教學模式的基礎上，再結合本學科特點的一種特殊的教學模式。
就心理健康教育課堂教學模式的結構進程而言，在教學過程中，教師應充分體現該學科的特性、類型以及對象等特性因素，還要靈活運用各種教學方法來充分提高課堂教學的質量和效率。常見的心理健康課堂活動形式主要包括體育活動、行為訓練、心理劇和游戲等類型，通過以上活動，教師應引導學生疏解心理煩惱，幫助他們通過體力的釋放加游戲放松，逐步擺脫心理困擾，最終實現心理的健康發展。
2. 適時采用不同教學模式，提高心理健康教育實效
心理學情緒調節的策略范文6
隨著我國經濟的不斷發展，心理學在我國的普及，人們對心理健康越來越重視。教師的職業性質就決定了心理健康水平對工作影響是較大的。同時，心理健康水平也決定了教師的心理素質發展水平。而心理素質也是現代教師重要的專業素質之一，教師教學的心理素質是教師素質的重要組成部分，是教師在教學實踐中沉淀的為教學所必備的心理品質。
教師的心理健康，能直接影響到教師自身的身心健康、生活、工作及家庭幸福。教師的職業也與他社會職業不同。從事其他職業的工作者當然也需要心理健康，否則無法完成具體工作任務。但與教師相比這些職業的工作者如果存在心理不健康，其所造成的損失往往是局部的、個人的，而一個教師如果心理不健康，它的影響則是總體的、社會的、長遠的?？傊?，由于教師不僅是社會活動者，而且是青少年的表率，他們的心理必須是健康的。因此就需要加強教師對心理健康重要性的認識。
基于上述現象作者認為應從以下幾點加強教師的心理素養：
加強心理學知識的學習
在師范學校師范學生學習的心理學科是公修心理學，相當于簡化的普通心理學。關于和教學相關的發展心理學和教育心理學卻沒有開設，但是近兩年關于師范學校心理學科目的開設也正在改革當中。師范生需要較系統地掌握與未來教學工作相關的心理學理論知識。有助于指導教學的實踐；有助于做好管理和思想教育工作；有助于心理健康和自我心理的維護；有助于提高教育和教學質量。發展心理學是心理學的重要的分支領域之一，是研究人類心理系統發生發展的過程和個體心理與行為發生發展的規律的科學。其意義在于有助于了解學生心理特點，走進學生心理世界；有助于掌握學生心理特點和規律并能做好學生教育工作；有助于給學生的發展提供適合的環境。教育心理學是指用科學的研究方法解釋學與教相互作用過程中的基本規律的科學。因此教育心理學在當前的教育教學理論和實踐中具有非常重要的作用。其意義在于一是提供學與教系統的理論和科學研究成果，幫助教師指導和評價自己的教學；二是提供各種研究方法，幫助教師解決實際課堂問題。因此教師學好這三門心理學無論對于教師教學還是學生心理發展和心理健康都是益處多多。
學會對心理進行自我調節
近年研究表明,我國教師的心理健康問題日益突出,統計表明,約有五成的教師存在心理問題,有60%的教師覺得在工作中煩惱多于快樂，78%的教師在有時忍不住要生氣發火,甚至有過激行為。教師不僅要關注自身的心理健康，也要學會主動地調節自己的心理，學會日常的心理調節方法和策略。教師主要注意以下幾點：
1.正確認識壓力。教師對壓力要有正確的認識。在認識壓力時要注意兩點：第一，運用積極認知，避免認知偏差；第二，形成合理的自我認知，保持適中的期望和目標。任何事情都有兩面，積極的認知就是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，這種看待問題的方式，容易使人增強信心、情緒飽滿，學會把壓力變動力。
2.建立積極的心理防御機制。當教師面臨著心理壓力時，要自覺地運用心理防御機制來減輕壓力。
