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體育運動中常見的問題范文1
關鍵詞 運動損傷 高校體育教學 學生 教師
中圖分類號：G424 文獻標識碼：A
Common Sports Injury Analysis and Prevention and
Discussion in College Physical Education
SHI Lei
（Shaanxi Vocational Technology College of Economic Management， Xi'an， Shaanxi 710068）
Abstract College sports injuries and sports disease is more common in sports， daily training process has occurred. This paper analyzes the causes of college physical education in common sports injuries， elaborated corresponding countermeasures and suggestions， play a role in the prevention of sports injuries.
Key words sports injury； college sports teaching； student； teacher
0 引言
大學生運動損傷和運動疾病是比較常見的，在體育比賽、日常訓練過程中都時有發生。有些運動損傷或疾病在短期內可恢復，對大學生的正常的學習課程和日常生活不會產生較大的影響，而一些運動所造成的損傷影響較大，讓大學生無法正常進行課程學習，日常生活也需要他人照料。運動損傷的原因包括主觀原因和客觀原因，只有全面了解運動傷害的成因，并提出相應的防范措施，才能有效地減少類似事故的發生。
1 大學生常見的運動創傷
近年來，大學生常常會出現運動損傷或運動障礙，影響了他們正常的學習和生活，還給家庭帶來較大的經濟負擔。常見的損傷包括：踝關節完全脫位，小腿肌肉痙攣，皮膚擦傷、滲出和出血，關節和軟組織挫傷，裂傷等常見的運動損傷，腓骨、跖骨骨折，腹部疼痛等運動障礙也常有發生。根據運動損傷和運動性疾病在臨床工作中的體會，結合專家的經驗，對造成運動損傷的成因進行分析歸納出了常見的問題，主要有：一是由于大學生運動知識欠缺，不了解運動損傷發生的原因，如何避免運動損傷，運動帶有一定的盲目性；二是運動缺乏規律性，準備活動不充分、準備動作不到位等原因造成運行損傷；三是身體素質差等原因?，F在一些大學取消了晨練、健身操等活動，學生們平時的運動機會減少，在運動中沒有掌握活動的要領，甚至體育活動內容超過了身體機能的負荷；四是有些學生睡眠或休息不好，精神狀態不佳或情緒不穩定，比較易受傷；五是體育場館的體育器材等硬件設施不良，有些地面凹凸不平，導致運動員的運動技能不能充分發揮；六是自然環境原因，如光線不足，溫度過高或過低，空氣濕度過大，濃霧或暗光等能見度低；七是高校在體育課程的教學組織及運動活動的安排上缺乏科學性，如在餐后立即安排了高強度的運動項目，訓練項目的安排不恰當，違反了運動規律；八是運動本身有錯誤的，指導老師在技術指導上也存在誤區。
2 高校體育教學預防常見運動損傷的對策分析
針對大學生的運動損傷或運動障礙，學校工作人員已開始涉及這方面研究與探討，并逐步完善體育教學管理機制、體育比賽指導機制，加強對大學生的日常體育活動的指導，指導大學生科學地開展體育鍛煉活動，向大學生傳授必要的體育運動知識，對大學生開展衛生監督活動，防止大學生發生運動創傷或受到意外傷害產生運動障礙。
2.1 教師重視教學指導
教學要對大學生體育活動進行培訓，指導大學生在體育訓練前做好必要的準備工作，要指導大學生科學地進行訓練，合理安排大學生的運動量，對運動項目的強度進行科學的設置。尤其對易發生運動傷害的活動發提前做好準備活動，增強神經系統的興奮性，提高注意力，減少受傷事件的發生率。一些教師不重視甚至忽視教學指導，要加強對學生的教學指導，說明易發生運動損傷的活動并講明動作要領，減少運動傷害。如在教授排球時，告訴學生應怎么做、動作要領等，并指導學生使用護膝、護腕、護肘等體育運動防護用品，避免大學生受到意外傷害。除此之外，教師還要給學生講授必要的健康保健知識，告知學生在強烈的運動后要做適應性調整，不可立即休息、洗澡等，通過指導最大限度地避免運動損傷。
2.2 教師合理規范教學
體育教師教學安排的合理性還體現在要針對不同的體育教學內容，有針對性地做好準備工作，準備好相應的防護措施，做好相應的熱身準備工作，根據教學課程的安排，合理安排大學生的上課時間，課程的活動進行時間，不要讓大學生運動過度。例如在排球、籃球等體育活動的教學中，對活動時間和強度的安排要考慮到學生的身體素質，合理安排運動量，循序漸進，不可激進。體育教學中教給學生緊急情況下受到傷害的急救措施，讓學生學會急救方法，提高自我保護能力，減少運動損傷和意外傷害的發生。
2.3 提高學生自我預防意識
要增強大學生的自我保健意識，學習運動防護知識，加強運動中的自我保護能力，讓大學生了解預防運動損傷具的重要意義，明白一旦造成嚴重損傷對以后的學習、生活等方面帶來的不良影響。組織學生認真學習體育運動防護的專業知識，做好相關準備工作，在體育課堂的學習中，根據體育項目的特點要求穿著適應的衣物，準備好防護用品，認真學習體育教學的內容，在一定程度上可降低運動損傷所帶來的傷害。
2.4 提高學生的身體機能和身體素質
由于學生普便缺少運動熱情，日常的運動活動較少，身體素質普便較差，因此，首先需要改變他們對體育課的態度，提高他們參加體育活動的積極性，學校要積極引導，激發學生的運動熱情，通過有效的課程設置，加強教學管理，培訓學生的運動愛好，讓學生熱愛體育活動從而積極參與運動活動，以提高學生的身體機能和身體素質，避免或減少運動損傷，讓學生有更好的精力和體力投入到學習中去。
2.5 完善運動場地和器具的建設
體育場館和設備質量問題是造成學生運動傷害的客觀原因，學校要定期檢查運動場地和設備，一旦發現損壞，如設備老化、跑道不平整治或設備出現安全隱患，要及時通知管理人員，及時更換設備或對設備進行維修，這在一定程度上可避免運動損傷的發生。
2.6 重視其他可能發生運動損傷的因素
因體育教學的設備不同，學生身體素質、身體的機能特點都不相同，因此體育老師要加強對學生運動機能的研究工作，加強對學生運動損傷原因調查分析工作，進一步總結學生發生運動傷害的原因，總結規律，提出解決方案，通過培訓、指導等方法提高學生的安全意識，加強體育運動損傷的防護能力。
3 結語
運動損傷成因包括主觀原因和客觀原因，除天氣等不可改變的客觀原因外，場地器材設備問題都可以改進，在體育教學中對常見的運動損傷進行教學指導，改善他們的身體機能和身體素質，加強學生運動創傷的防護工作，提高體育場館和設備的維護工作，積極防護以減少大學生運動中發生傷害的幾率，加強體育活動中的運動指導和培訓，開展衛生監督督導工作，以改善學生的體質，為國家培養合格的人才。
參考文獻
體育運動中常見的問題范文2
關鍵詞：籃球運動；運動損傷；預防措施
1.研究對象和方法
1.1 研究對象：成都體育學院2010級體育系專修5班一組（24人），專修5班二組（24人）。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
查閱大量書籍和網上查閱相關的資料，對這些資料進行分析與總結用來作為本篇論文的理論依據。
1.2.2 觀察法
通過對我校熱愛籃球的同學們即在運動中發生損傷的觀察。
1.2.3 調查法
用過對成都體院熱愛籃球運動的同學進行調查，了解他們在籃球運動中經常損傷的部位是哪些[1]。
2.籃球運動中經常損傷的部位和癥狀
2.1 皮膚擦傷
在籃球運動中攻守轉換比較快，加之籃球本身近身集體，對抗激烈運動項目，由于場地濕滑、不平整、有雜物或運動員們相互碰撞而導致摔倒與地面摩擦，一般在手掌、手臂、膝蓋、腿部、背部等部位容易出現擦傷，防守動作不正規或動作過大由于學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位。擦傷后可見表皮破損，創面呈現蒼白色，并有許多小出血點和組織液滲出。由于皮膚含有豐富的神經末梢，發生損傷后往往運動員們會感到十分的疼痛，但人們表皮細胞的再生能力非常強，比如人們在運動后傷口在無感染的情況下則愈合的很快，并不會留下疤痕，如果治療不及時的話，傷口很容易被感染，就會留下疤痕。
2.2 手指關節扭挫傷
我們在籃球運動中手也是最容易發生損傷的部位之一。手指關節損傷包括掌指關節和指間關節扭挫傷，是運動中常見的軟組織損傷，尤其是在籃球運動中多見。在籃球運動中球的氣過脹時，運球時，接快速傳球時，空中搶球時，當手指收到側向的暴力沖擊或在手指伸直位暴力沖擊自掌側向背側推壓，使手指過度背伸時均可引起指間及掌指關節扭挫傷。輕者損傷后，手有輕微的疼痛，但還是可以運動，對運功不會有太大的影響。重者還可伴有撕脫骨折和關節脫位，損傷時有關節疼痛，關節周圍紅腫，在打籃球的時候成為了障礙，伸屈都很困難。
2.3 膝關節半月板損傷
在籃球運動中膝關節半月板也是非常容易受損傷的，由于籃球自身的特點，對身體素質，力量和身體協調性等要求比非常大，在籃球運動中跑跳頻繁膝關節半月板損傷經常發生。絕大多數的損傷主要是由于間接外力所致，是在我們屈伸的過程中加上旋轉的動作使半月板出現矛盾運動，當膝關節屈曲，小腿位于外展、外旋位，大腿突然內收、內旋并伸膝即可損傷內側半月板。若小腿在內收、內旋位，大腿突然外展、外旋并收膝可是外側半月板受傷。當運動員在比賽中快速切入投籃時，在快攻的時候突然急停，這時對膝關節半月板的力量要求比較大，爭球時都有可能損傷半月板。膝關節半月板損傷的出現說明大多數運動員都有外傷史，膝關節半月板損傷時多合并有滑膜傷，因此疼痛難忍，特別是在傷側，由積血、積液造成關節腫脹，受傷后關節活動時傷側可有清脆的響聲，受傷后關節在活動中時突然卡住，這是由于破碎的半月板卡在股骨髁與脛骨平臺間而造成的。
3.1加強自我保護意識
平時在運動中要多總結，為什么有的人經常發生損傷，而有的人沒有發生損傷，這就值得我們學習。在籃球運動中我們要加強自我保護意識，要全神貫注、提高注意力，要保持一個積極樂觀的運動態度，不要應為對手中鋒蓋了你的帽你就不服氣，要理智打球，避免在這樣高強度運動中發生不必要的損傷如：球砸傷、摔傷、指關節挫傷或相互沖撞受傷等。
3.2 重視準備活動
運動員一定要有在運動前充分做好準備活動的好習慣，這是發生運動損傷的主要原因之一，熱身活動適度，覺得身體發熱，微微出汗為宜。在天氣較冷時，更應充分活動，同時要注意運動保暖。對易傷部位或以前受傷的部位要有針對性的活動，內容和運動量根據教學內容的強度、氣候條件及學生具體情況而合理科學安排。
3.3 加強易損傷部位的訓練
膝關節半月板容易發生損傷我們要加強股四頭肌的力量練習，并合理的科學的安排練習的量，一定做好準備活動，準備活動是提高關節的靈活性，避免關節僵硬發生損傷，要學會正確的自我保護技術，減少在運動中的損傷，避免疲勞狀況下進行大強度訓練和高難度動作。受傷后在接受治療的期間不能參加訓練。踝關節韌帶損傷后訓練時重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性的訓練，如負重、跳繩、足尖走路等練習動作，準備活動要充分，提高落地動作的技術水平。對急性腰扭傷的預防，發生急性腰扭傷時要及時、徹底治療，合理安排訓練量，避免腰部過度疲勞，注意佩戴護腰或寬腰帶來進行腰部的保護在全面的訓練上要加強對腰部和腹肌的練習，提高腰腹肌的力量，保護脊柱。
3.4 確保場地器材安全
我們在籃球運動中選擇場地是非常重要的，我們要確?；@球場地平整，上面沒有雜物 ，不能在濕滑的場地上進行籃球運動，在籃球運動中不能盲目的逞能，籃球架本來就年久失修你還在上面扣籃，這樣會照成不必要的砸傷。因此對籃球場地要定期維護，對籃球架要定期檢查。對學生的穿戴要嚴格要求，運動期間運動員必須穿運動服和運動鞋，不能佩戴堅硬首飾在身上，在運動中發生問題立馬解決，課前作必要檢查，做到防患于未然。
4.結論
籃球運動，精彩紛呈，運動對抗激烈，運動損傷率比較高要想在這變幻莫測的運動中促進身體健康，就應該提高自身的全面身體素質、技戰術水平和賽場上的應變能力，不僅要加強大學生的思想教育、技戰術水平和體育衛生保健知識，還要加強運動中的安全教育，使學生明確體育運動的目的性和運動損傷的危害性及預防運動損傷的必要性；主要體現在以下兩個方面（1）籃球運動中常見的運動損傷的部位有皮膚擦傷，手指關節扭挫傷，膝關節半月板損傷，踝關節韌帶損傷，急性腰扭傷等進行分析和癥狀的簡述。（2）預防籃球運動的損傷時通過對加強自我保護意識，重視準備活動，加強易損傷部位的訓練，確保場地器材安全。（作者單位：成都體育學院）
參考文獻：
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體育運動中常見的問題范文3
一 研究方法
文獻資料法，通過Internet查閱了中國學術期刊網上的有關資料，收集我國近幾年有關小學體育教學和運動訓練中常見運動損傷的相關文獻。了解此課題研究現狀和前沿動態，參考了一些有價值的研究內容與方法。
二 運動損傷發生的原因
1.缺乏安全教育和自我保護意識
運動損傷的發生，是與教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的認識不足或麻痹大意有關。平時不重視安全教育，他們都存在著某些片面認識，在體育教學和運動訓練中沒有積極采取各種有效的預防措施。有的教師認為體育運動中的損傷是正常的，是不可避免的，實際上這種想法是不正確的。對學生而言，由于其特殊的心理特征和知識的缺乏，幾乎毫無自我保護意識，在訓練中經常相互逗鬧，動作隨意、懈怠等，這也是造成運動訓練中運動損傷發生的原因。雖然運動損傷發生的原因是多方面的，但只要教師認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，體育運動中的損傷是可以減少的，甚至是可以避免。
2.無準備活動或準備活動不充分
準備部分的任務是使運動員調整心理狀態，調動各種生理機能，準備承受基本部分訓練負荷及完成所安排的訓練內容，以獲得理想的訓練效益。缺乏準備活動或準備活動不正確，是造成損傷的原因之一。不做準備活動或準備活動不充分，在神經系統和其他各器官系統的功能活動沒有充分地調動起來的情況下，就投入緊張的正式運動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，因而容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。準備活動的內容與正式運動內容結合得不好或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的功能沒有得到充分的改善，因休息而消退的條件反射性聯系尚未恢復，也會造成運動損傷。開始做準備活動時，用力過猛、速度過快，違反了循序漸進的原則和功能活動的規律，或準備活動的量過大，強度安排不當，身體已經出現疲勞時，均易發生運動損傷。準備活動距正式運動的時間過長，準備活動所產生的生理作用已經減弱或消逝，也可導致運動損傷。
3.技術動作不規范或不熟練
學生運動技術掌握不好主要有兩方面的原因：（1）學生自身身體素質差，達不到很好完成技術動作的要求；（2）在運動技術形成階段，由于學生對運動技術概念理解不深刻，練習中出現多余的動作后技術掌握不穩定。技術上存在缺點和錯誤，違反了人體結構的特點和各器官系統功能的活動規律，以及運動生物力學原理，因而易造成損傷。
三 針對問題，提出對策
1.加強安全知識教育，提高學生自我防范意識
教練員和體育教師首先從思想上要重視和預防傷害事故的發生，認識到教學訓練是為了在增進健康基礎上提高運動水平，因此把安全教育作為一項重要內容。體育教師要充分考慮男女學生的生理特點，采用合理的教學方法，并根據學生的體質情況區別對待，針對練習項目的要求，分析可能導致運動損傷的因素，提前教授學生一些防御措施。小學生處于特殊的年齡階段，缺乏經驗和自我保護意識，這就要求教師和教練員們課中多強調安全問題，多灌輸安全防范意識。
2.強調準備活動的重要性，充分做好準備活動
準備活動分為一般準備活動和專項準備活動。充分的準備活動是避免運動損傷的有效手段之一，教師應對做好準備活動引起高度重視，并經常對學生灌輸一些準備活動的重要意義，制定出科學有效的準備活動方法。教學和訓練前要做好相應的準備活動，并與教學和訓練的內容相結合，針對易損傷部位進行充分的活動，提高神經系統的興奮性，集中注意力。
3.強化技術動作的學習和掌握
加強基本技術教學與鍛煉。體育教師對動作技術的講授必須要清楚，并突出重難點，對易發生損傷的動作要反復提醒學生，增強學生自我保護能力，要加強易傷部位的磨煉，對薄弱環節。加強運動員的身體素質鍛煉，遵照運動技能形成的規律和原則，強化技術動作的學習和掌握，減少運動損傷的發生。
體育運動中常見的問題范文4
關鍵詞：中學生；運動損傷；處理；預防
運動損傷是人體在體育運動過程中所發生的損傷[1]。目前，如何在體育運動中預防損傷，從而保證學生的身體健康成為一個不可忽視的話題。根據運動損傷流行病學的研究證明，青少年是運動損傷的發病主體，青少年由于關節柔韌、肌力較弱，運動強度較大時，易發生肌肉勞損，關節韌帶軟骨和半月板損傷[4]。因此，對中學生體育教學和訓練中的損傷應引起重視，加強其自我保護和防傷教育，是每位體育教師和教練員必須重視和亟待解決的問題。本人在多年的中學體育教學及體育教練員工作中總結出了學生常見的運動損傷，并針對中學生本身的特點，為中學生的運動損傷采取有效的預防和處理方法，對減少運動損傷的發病率、保證學生運動員身體健康有著重要的意義。
一、中學生常見的運動損傷及處理
（1）肌肉拉傷。此類運動損傷的發生率非常高。常見的有大腿后群肌、小腿三頭肌的拉傷等，拉傷后常伴有組織內出血、局部紅腫、壓痛、肌張力增高、肌肉緊張或痙攣，用力或拉伸時，疼痛加劇。如果損傷后疼痛、腫脹明顯，運動功能嚴重障礙，肌肉有收縮畸形的癥狀，可觸壓到傷處有凹陷或一邊異常膨大，則為肌纖維部分撕裂或完全斷裂。對于此類損傷傷后一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，再冷敷、加壓包扎或外敷新傷藥，然后使肌肉放松休息（切記不要在傷后立即對受傷部位進行按摩、推拿等手法），24~48小時以后可對其進行按摩理療、痛點注射等治療。重者如斷裂或出血迅猛、異常腫脹者，可進行局部加壓包扎，并迅速送醫院接受處理。
（2）軟組織挫傷。軟組織挫傷是鈍性暴力直接作用于人體某處而引起的局部或深層軟組織的急性時閉合性損傷，體育運動中最常見的損傷[1]。軟組織挫傷經常發生在籃球、足球、排球、拳擊等運動項目中，常見的挫傷部位在大腿和小腿的前部?？煞譃閱渭冃源靷突旌闲源靷麅煞N，在運動中，單純性挫傷較為多見。單純性挫傷是指皮膚和軟組織的挫傷，如股四頭肌的挫傷。單純性挫傷后應立即制動，然后冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等，并嚴密觀察，若傷部腫脹不斷發展或皮溫較高的，應迅速將其送往醫院進行治療。
（3）關節韌帶損傷。此類運動損傷的發生率也非常高，最常見的是踝關節的扭傷、膝關節韌帶的損傷等。損傷后出現局部疼痛，繼而出現腫脹或組織內出血、血腫、活動障礙、疼痛或壓痛等，如果發現牽拉韌帶明顯疼痛切關節穩定性下降則可能是韌帶完全斷裂。損傷發生時先應進行急性處理（同肌肉拉傷）。由于關節部位的損傷是較為嚴重的運動損傷，因此急性處理后一般應送往?？漆t院治療。對于剛發生的踝關節扭傷，還可以根據人體物全息理論，在上肢找到對踝關節有獨特療效的推拿穴位――同側無名指遠側指間關節和同側腕關節，通過此法，多數踝關節傷者疼痛基本緩解，功能可基本恢復[5]。
（4）皮外傷。通常為擦傷，如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水或碘酒等即可（切記碘酒與紅藥水不要合用）；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或酒精、碘酒等消毒，再用無細菌的敷料蓋在傷口表面，一般3~5天換一次藥，直至傷口愈合。
（5）疲勞性骨膜炎。有些中學體育專業生每天都要進行訓練，由于訓練的負荷及場地等原因，極容易導致疲勞性骨膜炎的發生。疲勞性骨膜炎是骨對運動荷過大的一種反應性炎癥，一般初參加運動訓練的青少年易發生此種損傷，好發部位常在脛骨、趾骨和橈骨等[1]。損傷發生后會出現疼痛、壓痛、腫脹等癥狀，特殊癥狀為后蹬痛和支撐痛，前者為（抗阻屈踝、屈趾時不痛）脛骨、腓骨疲勞性骨膜炎的重要體征，后者為橈骨疲勞性骨膜炎的重要體征。在發病早期應減負荷進行局部熱敷、按摩、理療等，抬高患肢休息，運動時候最好用彈力繃帶包扎局部。
二、運動損傷的預傷
運動損傷的原因是多方面的，到目前為止，針對運動員損傷的特點、規律和原因，許多學者對運動損傷的預防對策做了大量的研究。如曾世華、黃秀玉等學者認為，運動損傷的預防對策是普及運動損傷知識：做好準備運動；加強易受傷部位的訓練；合理安排教學和訓練；加強自我保護；建立和健全自我監督制度；加強設備衛生要求[6]。王國軍則認為中學生運動損傷的預防主要從加強思想教育；合理安排教、訓練和比賽；做好充分的準備活動；加強易傷部位的訓練；加強保護與自我保護；加強醫務監督與運動場安全衛生的管理等方面進行[3]。綜合眾多學者提出的運動損傷對策及中學生本身的生理特點，中學生運動損傷的預防可從以下幾個主要方面著手：
（1）加強思想教育。思想上的麻痹是造成運動損傷的一個重要的原因。中學生正處于長身體長知識的青少年時期，思想都比較單純。老師必須教育他們，無論玩球還是訓練，凡參與的體育運動都應樹立起“預防為主，安全第一”的思想和自我保護意識。思想上重視，是預防運動損傷的重要一環。
（2）普及運動損傷和保健知識。中學生由于缺乏必要的運動損傷和保健知識，完全不知道該怎樣對運動損傷進行預防。老師向學生傳授有關保健及運動損傷方面的知識，可以使學生在訓練和比賽中有針對性地對運動損傷進行預防和處理。
（3）做好充分的準備活動。充分的準備活動是發揮運動水平的前提。準備活動是通過身體各部分活動，提高中樞神經系統及內臟器官的適應性，通過一般和專門性活動把身體肌肉關節韌帶活動開，做到身體發熱，并使機體逐漸達到專項訓練所需要的要求，冬天時間適當長些，有受傷部位要小心謹慎，充分做開準備活動。另外準備活動的內容一定要與專項的內容相一致，比如做跳遠專項練習時，需強調大腿和腰部肌肉、關節的活動，而做投擲專項訓練時則需要強調上肢和腰部肌肉、關節的活動。
（4）合理組織安排教學、訓練和比賽活動。中學生由于正處于青春發育階段，身體不能承受過大的負荷，訓練的時候根據具體情況安排運動量，同時要觀察運動員身體機能和精神，如訓練時過度疲勞，精神狀態不佳，運動損傷沒痊愈又加量或強度訓練是造成損傷的主要原因。出現以上情況，教師要及時調整運動量，合理安排訓練，此外，在教學過程中要遵循循序漸進和個別對待的原則。
（5）加強易損傷部位肌肉力量的練習。從以往運動損傷的調查中我們可以知道，在運動訓練中，肌肉、韌帶等軟組織的損傷較為常見。因此加強易傷部位和相對較弱部位的訓練，提高肌肉、韌帶等軟組織的功能，是預防運動損傷的一種積極手段。例如，為預防髕骨勞損，可用“站樁”的方法以提高股四頭肌和髕骨的功能[2、3]，中學生由于肌力不大，更應該注意加強易傷部位的訓練。
（6）加強學生保護與自我保護的意識。這也是預防運動損傷的有效手段。尤其體現在體操課中，中學生本身的生理特點――肌肉力量不足，尤其是女學生，上肢力量很小，在做單雙杠等動作時，如果沒有保護及不注意自我保護，那么就非常容易引起損傷事故。
（7）改善場地建設，加強器材的管理有些中學，由于當地經濟條件的原因，不能給學生提供塑膠跑道，只能用煤渣跑道，這也是引起運動損傷一個重要的因素。
此外，平時加強醫務監督，合理進行營養強化，促進學生素質的綜合發展，端正學生訓練的態度，集中訓練思想等都是預防運動損傷的有效措施。在運動和訓練中，老師和同學應相互配合、共同努力，將運動損傷的發生率降到最低。
參考文獻：
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體育運動中常見的問題范文5
【關鍵詞】運動損傷；原因；防治
1 前言
體育運動中所發生的損傷，稱之為運動損傷。體育運動中所發生的傷害事故、輕者影響學習、健康，重者可造成殘疾甚至危及生命，嚴重影響著學校體育活動的順利開展。因此，預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育運動及體育教學都有重要意義，作為一名體育教師，應十分重視預防運動損傷的問題。
2 研究方法
文獻資料法
3 運動中常見的運動損傷
學校體育教學、訓練中的運動損傷，以急性損傷占絕大多數，慢性損傷（勞損）較少發生。其次是課外活動或學生自己鍛煉引起的傷害事故高于教學課和有組織的訓練競賽。常見運動損傷有以下幾種。
擦傷和砸傷：擦傷大多是在籃球、足球等項目中發生的，在推鉛球、實心球造成的事故也時有發生。
關節韌帶扭傷：為閉合性軟組織損傷中較為常見的一種，尤其是踝關節的扭傷最多。
肌肉拉傷：大腿后部肌肉拉傷多見。較多出現在業余田徑訓練中。
疲勞性骨膜炎和脛骨粗隆骨軟骨炎：是業余訓練中較多發生的兩種慢性損傷。前者多在田徑訓練中出現，后者多見球類訓練的學生，男生發生率高于女生。
骨折和關節脫位：最易發生的骨折部位是手臂尺撓骨，關節脫位以肩肘關節多見。
腦震蕩：大多在摔倒時頭部撞擊地面或器械引起的。
4 引起運動損傷的原因
4.1 缺乏必要的生理學知識
每個運動項目都由兩個矛盾因素構成，其一，每個運動項目都有其動作特點的技術要求；其二，承擔動作的身體相關部位都有其生理解剖弱點。正是這些弱點對所進行的項目的運動安全構成了潛在威脅，運動的順利進行，就是這兩個矛盾因素調合統一的過程。
從生理學角度看，每個運動項目的動作和技巧，都是條件反射的聯系，訓練過程也就是條件反射的建立過程。在這個過程中打好基礎，并且需要一定的時間和精力去鞏固和強化。同時必須遵循循序漸進的原則。如果在條件反射的定型還不鞏固、相關部位反應還比較遲鈍的時候，就急于求成，其結果必然是欲速則不達，容易致傷。
4.2 準備活動不充分
少數教師對準備活動的意義認識不足，引導學生做準備活動比較隨便、不認真，致使學生的神經系統和內臟器官功能沒有充分調動起來，肌肉伸展欠佳，關節不夠靈活、動作不協調、靈活性差。有的缺乏專項準備活動，肌肉關節僵硬，不僅使專項技術不能很好的發揮，而且容易造成損傷。準備活動有兩大作用，一是促進血液循環，使肌肉增加力量和彈性，使滯澀的關節和肌腱增加性而更加活動自如，二是恢復因休息而減退了的條件反射性聯系，增強靈敏性。準備活動一般由兩部分組成，先做全身性活動，后做專項性練習。這樣，肌肉的彈性提高了，發揮技巧的反射恢復了，身體各個部位均協調地活躍起來，進入臨戰狀態。然而在實際操作中，并非人人都 重視準備活動，如果以“時間緊、任務重，留著精力到場上拼”為借口，準備活動走過場，股骨關節仍然僵硬，必要的條件反射沒有恢復，必然會埋下創傷隱患。
4.3 運動訓練內容不全面
4.3.1 一般地說，訓練應包括四個方面的內容：增強體質訓練、專項技術訓練、意志品質訓練和戰略戰術訓練。對這四項訓練內容，理論上的認識和事實上的對待差距很大。從運動的角度看，不同的訓練階段應有不同的訓練重點，所以對待四項訓練內容不能一視同仁，要有主有輔。隨著訓練的深入，主要矛盾和次要矛盾要作相應的調整和轉化。但從訓練的全過程看，四項訓練內容又是一個完整的體系，相輔相成，缺少了哪項訓練內容都不可能達到既定的總目標。在實際訓練中，運動員和教練員卻不約而同的偏愛專項技術訓練，自始至終地以它為主，把其他三項訓練內容看做“輔”，可有可無，掉以輕心，甚至置之不顧。事實證明，這種急功近利的想法和做法，不但達不到專項訓練的目的，反而還會由于訓練內容不全而成為致傷的直接原因。
增強體質訓練，包括力量、耐力、速度、靈敏等，常常被認為遠水解不了近渴而被忽視，殊不知這些身體素質的增強是某些相關專項技術提高必不可少的基礎，也是有效地預防損傷的重要方面。
4.3.2 盡管專項技術訓練受到重視，但是由于有些動作難度大、技術要求高，如果教練員的業務水平低，責任心不強，向運動員說明教學目的、任務、要領及注意事項不全面，不具體、操作得不準確；或者出現技術錯誤后，教練員糾正不耐心，分析不中肯，指導不得法，讓運動員勉強去做，就常常致傷。
4.3.3 意志品質的訓練指的是培養運動員具有堅決果斷的自信意志，勇敢頑強的拼搏精神，虛心進取的思想品德，鎮定自若的心理素質。很難想象一個優柔寡斷、好出風頭、自以為是和患得患失的運動員不會臨場精神緊張技術失常，所以忽視意志品質的培養，也是發生運動創傷的一重要原因。
4.3.4戰略戰術訓練在球類比賽和長距離徑賽中顯得尤為重要。缺乏這方面訓練的運動員，一旦出現既定方案失敗、體力分配不當、技術發揮失常、意外事態干擾等情況的時候，就會因事出意外而引起過度緊張并失去隨機應變的能力，情急之下無章法地蠻干硬拼，導致運動損傷發生。
4.4 教學不遵循秩序漸進和系統性原則
讓學生過早的練習難度大的動作，沒有輔助練習就完成動作，或者學生還沒有掌握動作要領就準備考試，容易因動作失誤而致傷。
4.5 教學課組織紀律性差
由于中學生好奇，好動和好勝的特點，部分學生上課往往不聽指揮，不按教師要求練習，或是做一些冒險的，力不能及的動作，又缺乏必要的保護，結果造成傷害事故的發生。
4.6 學生身體素質較差
目前，我國青少年身體素質的發展普遍落后于身體形態的發展，部分學生身體素質較差，致使在做動作時因超出相應的負荷而致傷，這種情況在女生中表現尤其突出。不少女同學由于平時缺乏鍛煉，力量素質和靈敏素質很差，給體育教學帶來困難，同時也容易出現傷害事故。
4.7 運動中缺乏保護與自我保護
體育課學生較多，常需分組進行練習，教師難免照顧不到。有的教師對保護與幫助認識不足，沒有教學生保護與幫助的動作，學生一旦動作失誤，缺少保護與幫助或保護與幫助方法不正確以及自我保護能力低下，而造成的運動損傷屢見不鮮。特別在體操項目中，往往容易被忽視。
4.8 場地器材設備不良
目前我國大多數學校體育場地設備條件還較差。普遍問題是場地狹小、擁擠，設備陳舊或不合規格，地面硬且欠平整，不適應學生進行體育教學和開展課外體育活動的要求。
4.9 學生著裝不符合運動的要求
學生上體育課不穿運動服、運動鞋，穿緊身褲、高跟鞋、涼鞋等不符合運動要求的服裝所引起的傷害事故也經常發生。
4.10 天氣的影響
寒冷或潮濕的天氣，肌肉的活動能力和彈性下降，運動不協調，如做劇烈運動或在器械上練習，易拉傷或跌下器械致傷。
4.11 學生身體或精神狀態不佳
5 運動損傷的預防
5.1 思想上要充分重視
體育鍛煉中所發生的運動損傷常常是在思想上大意的情況下發生的，有些人認為體育鍛煉中的運動損傷是不可避免的，其實這種想法是不正確的，在體育鍛煉中，只要我們認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，運動損傷是可以減少的。所以思想上重視，是預防運動損傷的重要環節。
5.2 準備活動要充分
在鍛煉中，有不少運動損傷是由于準備活動不足所造成的。因此，在鍛煉前認真做好準備活動十分必要，準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服人體機能活動的生理惰性，為正式練習做好準備；準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量，彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。在做準備活動時既要做“一般性”的準備活動，也要做“專門性”的準備活動，只有準備活動充分才能提高動作的協調性和身體的靈敏反應，防止運動損傷的發生。實踐證明做好準備活動是預防運動損傷的有效措施。
5.3 合理組織體育教學和課外活動，并制定嚴格的安全措施
教師要認真鉆研教材，研究教材特點，找出教材的重點和難點，熟練掌握教材的教學步驟及保護與幫助的方法，認真遵循體育教學的基本規律，制定嚴格的安全措施。
5.4 加強保護與幫助
采用正確的保護與幫助方法對于預防運動損傷有重要的意義。教師對技術動作較為復雜、學生掌握有困難的技術動作，或是器械上練習的項目，要加強保護與幫助。教師不僅自己要掌握各種保護與幫助的要領，還要指導學生學會互相保護與幫助及自我保護的方法。
5.5 加強易傷部位肌肉力量的練習
在運動實踐中，以肌肉、關節、韌帶等軟組織的運動損傷最為常見。因此，加強易傷部位的肌肉力量及關節柔韌性的練習對于預防運動損傷具有十分重要的意義。
5.6 加強運動場地設備的安全衛生檢查
運動場地設備是保證順利進行體育活動的必要條件。教師和場地器材管理人員要經?；蚨ㄆ跈z查場地設備的安全措施，損壞和不安全的器械要及時修理或更換。上課前教師要認真做好場地器材的準備工作，檢查器械的安裝是否牢固、器械布局是否合理。
體育運動中常見的問題范文6
關鍵詞：遵義中小學；陽光體育運動；評價體系；構建
本文系2010 年貴州省基礎教育科研課題（2010B011）；2010年度遵義師院級基礎教育課題（10ZYJ004）
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A
收錄日期：2014年5月4日
一、遵義中小學“陽光體育運動”評價體系中的評價內容
（一）體育理論素養。體育理論文化具有廣泛的涉及面，其內容十分豐富，主要包括：健康與體育、營養與保健、奧林匹克精神與文化以及與體育相關的心理、生理、概論等方面的內容。就當前我國中小學體育教學實際來看，實踐體育教學為其主要的教學方式，理論體育教學則很少被教師所關注，而由于體育理論素養的培養和提高無論是對于學生體育能力的提升、體育鑒賞能力的培養、體育運動計劃的制定還是運動突發事件的處理、運動障礙心理的消除等都具有重要的促進作用。因此，體育教師應在同等對待體育理論和體育實踐教學的基礎上，將體育理論教學不斷穿體育實踐當中，并根據學校的體育教學實際情況以及具體的課時安排，將體育理論通過篩選進行重點講解。具體到對學生的體育理論素養考核來說應包括，對于體育運動中常見損傷、意外的處理能力，體育健身計劃的制定能力，體育鑒賞能力。
（二）體育專項技術。當前，我國大多數中小學中的體育課程教學多以分項目教學為主，而體育專項技術教學則是各中小學體育教學重點講授的內容之一，考核學生對教師所傳授體育技能、技術的掌握情況不僅是體育考核的主要內容，同時也是對教師的教學質量進行檢測的一個重要指標。中小學體育課堂教學不是隨便“練練”、“玩玩”就可以的，我們必須通過教學活動的開展，使學生能夠熟練掌握和運用體育鍛煉技能，進而使學生在體育實踐中的運動能力不斷提升，使學生在充分感受到體育獨特魅力的同時為體育運動所執著，最終建立下終身體育的觀念?；趯W生體育學習的差異性，在對體育專項技術進行考核時我們不僅要對教師的整體教學效果進行考核，還要對體育教學的整個過程進行考評，除去內容上的技術評定外，還要對學生的學習進步情況進行考評，以對學生在體育學習上的努力給予肯定。
（三）課外體育活動。課外體育活動是遵義中小學“陽光體育運動”主要的開展內容和形式，所以在“陽光體育運動”發展背景下，學生的課外體育活動應當作為遵義中小學日常教育中的重要組成部分。遵義中小學需要對作息制度做出合理安排，為學生提供更多可以參與戶外體育鍛煉的機會，并在組織學生參與戶外體育鍛煉活動的同時作出記錄。戶外體育鍛煉的形式包括自主性體育鍛煉、指定性體育鍛煉、體育訓練與比賽等，對于這些形式的戶外體育鍛煉。還要對活動的次數以及時間等提出具體要求，并將學生的參與積極性、參與次數、體育競賽能力、組織能力與裁判能力作為考核內容。
（四）體育態度。體育態度在很大程度上決定著遵義中小學生的體育價值觀以及對體育活動的參與積極性，也直接影響著遵義中小學體育教學質量以及“陽光體育運動”開展成效，所以將體育態度作為遵義中小學“陽光體育運動”評價體系構建中的重要評價內容十分必要。而作為認可學生體育態度的重要依據有必要對學生的出勤情況、課堂表現等作出記錄，并結合學生的自我評價和互相評價來對學生的體育態度作出了解。
二、遵義中小學“陽光體育運動”評價體系中的評價方法
為了調動遵義市中小學生參與體育知識學習、體育技能訓練以及體育運動的積極性，遵義市中小學“陽光體育運動”評價體系中的評價方式可以有過程評價、診斷評價、獎勵評價與結果評價構成，同時有必要實現定量評價與定性評價的結合以及他評與自評的結合。
（一）評價方式。在遵義中小學“陽光體育運動”中，以過程評價、診斷評價、獎勵評價與結果評價為主的評價方式能夠確保中小學“陽光體育運動”評價體系的全面性與科學性，對正確評估遵義中小學“陽光體育運動”開展現狀以及推動遵義中小學“陽光體育運動”的發展具有重要意義。
過程評價主要要求在體育教學中能夠對學生動態做出了解與調研，確保及時發現問題，并在收集學生反饋信息的基礎上進行解決。在此過程中，教師需要對學生對待課外體育活動的態度、參與情況以及體育課堂中的學習效率和學習方法做出評價，從而為教學方法改革提供依據。對于缺乏體育興趣、課內外體育活動參與積極性較差的學生，教師要及時引導，從而提高學生的體育意識和體育興趣。同時教師要引導學生對自身做出認識與評價，從而實現學生自我教育能力與自控能力的提高。另外，教師也可以建立學生學習檔案以及體育活動參與檔案，引導學生記錄與評價，并通過與教師評價的結合來對學生在“陽光體育運動”中的表現作出客觀的反映。
診斷評價要求遵義中小學在開展體育教育之前對學生做出摸底性評價，從而在掌握和了解學生基本情況的基礎上強化教學活動的針對性。診斷評價的主要內容包括體質健康測試體育專項技能評定兩個部分。體質健康測試應當在學生入學時開展，遵義中小學通過組織學生進行健康測試并建立網絡檔案來供學生以及體育教學單位進行查詢、分析與統計，并利用信息反饋來對學生的戶外體育健身運動進行指導，特別是要針對學生特點對適合學生體質的體育項目給出建議；體育專項技能評定可以在學生入學后的第一個學期開展，評定結果需要進行記錄，這些記錄可以通過比較來作為衡量學生是否進步的依據，同時也可以成為教師因材施教、挖掘學生潛力的依據。
獎勵評價的目的在于最大化的調動遵義中小學生參與體育活動以及提高自身體育素養，并在此基礎上讓學生將對體育運動的參與養成一種習慣。在使用這一評價方式的過程中，可以對參與校內外體育競賽及比賽組織工作或者裁判工作并具有良好表現的學生給予一定獎勵，這種獎勵可以是口頭獎勵、榮譽稱號、榮譽獎項等。當然許多校外的體育運動需要學生進行獎勵申請以降低中小學的調研難度，并確保獎勵評價的公正性與全面性。
結果評價要求遵義中小學能夠對一個階段的體育教學成效做出綜合評價，期中考試以及期末考試是主要的考核評價方式。這種評價方式對于反映學生的體育專項技術、體質健康水平特別是學生的體育理論素質具有重要作用。通過利用結果評價方式來檢查中小學生體育技術能力可以對體育教學成效做出反映，并能夠推動遵義中小學體育工作者對教學方法、教學手段等作出改革；通過利用結果評價方式檢查中小學生的體質健康水平能夠對遵義中小學生在一段時期中的體育鍛煉成效做出反映，并有依據的對學生的體育鍛煉提出建議和指導，通過利用結果評價方式來檢查學生體育文化素養，有利于提高遵義中小學生體育理論教學質量和體質的健康發展。
（二）評價方法。遵義中小學在傳統的體育評價中主要是以教師為主導，忽略了學生在評價過程中能夠發揮出的主體性和主觀能動性。隨著體育教育改革的深入，體育教學目標也實現了多元化，尤其是對學習過程、心理情感、體育參與的強調要求單一的評價主體向多元化的評價主體轉變，并實現學生互評和學生自評的結合。一般而言，教師對教學質量以及教學活動的開展過程具有透徹的了解，所以教師可以相對公平公正的對學生的體育學習情況作出客觀且全面的評價，然而由于教師對中小學生的心理難以作出良好的把握，所以學生參與評價十分必要。但是，雖然學生能夠從自身意志、情感出發對自身做出評價，但是往往會出現給予自己過高評價的現象，而如何避免這種現象、引導學生對自身做出客觀的評價是遵義中小學“陽光體育運動”評價體系構建中需要面對的重要問題。針對這一問題，教師有必要以教學目標為依據來引導學生制定學習目標和自我評價標準，通過提高學生的自我評價能力來推動學生自我調整。另外，教師需要認識到學生之間的互評是增強學生互相溝通、交流與學習的重要途徑，這種方法不僅能夠營造良好的學習氛圍，同時可以促使學生對自身做出反省，并提高學生在體育學習和參與體育活動中的主動性，這對于培養學生的終身體育意識、推動“陽光體育運動”的開展具有重要的現實意義。
主要參考文獻：
