前言：中文期刊網精心挑選了對眼睛的保護方法范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
對眼睛的保護方法范文1
劉醫生：首先從大的分類來說，眼鏡分為有框架眼鏡與俗稱隱形眼鏡的角膜接觸鏡兩大類。其中隱形眼鏡由于貼合角膜，且沒有框架鏡存在的視物變形等情況，日常視物更逼真、方便，因而深受許多眼鏡一族的
青睞。
隱形眼鏡按材質可分為硬形眼鏡（簡稱RGP）和軟形眼鏡（簡稱SCL）。RGP透氧性較軟形眼鏡強；而軟性鏡的透水性一般比RGP好?，F在有一些SCL通過改變鏡片的物質結構來改善其透氧性，同時RGP透水性不佳的缺陷只能通過人工淚液來
彌補。
一般來說，除了由于職業需要不方便佩戴框架鏡的人群之外，我們不建議人們長期佩戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡會影響淚液對眼睛表面的正常保護和屏障作用，由此會導致眼表面即角膜、結膜的不健康：眼白易發黃或發紅；眼黑甚至有白點、渾濁；眼睛看起來不清澈。尤其是患有干眼、結膜炎、紅眼病等病理性疾病的人群，更不宜佩戴隱形眼鏡。
《科學生活》：平時若因佩戴隱形眼鏡或用眼過度而覺得眼部有干澀等些許不適感，是否可以自行去藥房購買非處方藥類的眼藥水呢？
劉醫生：這個肯定不建議。有些非處方眼藥水比如“潤潔”，里面含萘甲唑啉，起收縮血管的作用，可暫時性地緩解眼部充血。但長期使用之后，會對該藥產生依賴，一旦停止使用，血管就像無張力的皮筋一樣，無法正?；乜s，反而導致長時間充血。
《科學生活》：網上有賣一種防輻射護目鏡，也有一些人頗為推崇。不知道實際護眼效果如何？
劉醫生：防輻射對于保護眼球組織意義重大。隨著現代社會老齡化的加劇，白內障的發生率也日益增多。白內障就是眼內晶體由透明到渾濁的病理狀態。正常人出生時，晶狀體內充盈著透光率100%的蛋白水，隨著年齡的增長，受輻射、日光等不良刺激，就會發生變性，透明度逐漸下降，形成白內障。所以在日常生活中，要注意防護，比如用微波爐的時候，眼睛不要盯著微波爐看。
理論上，防輻射護目鏡是有預防作用的，但是網上售賣的防輻射護目鏡可能存在鏡片的鍍膜不規范，材質不符合光學材料標準等問題，使用后非但不能保護眼睛，還會造成眼睛疲勞，更沒法降低發生眼科疾病的
概率。
《科學生活》：日常生活中，還有哪些簡單易用的護眼建議？也請劉醫生介紹一下。
劉醫生：我特別推薦的是用溫熱的毛巾敷眼，可有效改善眼內血液循環，加速廢物代謝。注意毛巾溫度略高于體溫就好（37～40攝氏度），不宜過燙。一般一次敷眼5～10分鐘即可。
對于電腦用戶而言，相信不少人都明白要多起身以防范久坐帶來的諸多弊病。單就保護雙眼的角度來看，這確實有很深遠的意義：一方面，適當轉換一下視線，眺望遠方，舒緩緊繃的眼部肌肉，對于減緩視疲勞是很必要的；另一方面，對那些忙得連起身時都要繼續看著電腦辦公的人來說，就要調整屏幕角度，使用朝下斜視的姿態，這樣有助于保持雙眼的水分——因為下視的時候，上眼皮覆蓋眼球的區域比平視時更多，自然加強眼瞼對眼球的保護效果。
另外，還要注意屏幕附近當配備合適的光源。如果屏幕很亮，周邊環境卻過暗，形成一種高對比度的視覺環境，長此以往會導致負責感受強光的視錐細胞被使用過度，加速老化。所以在確保看得清的前提下，也可以適當調暗屏幕以減少強光刺激。
《科學生活》：那如劉醫生所說，類似影院那種大屏幕很亮周邊昏暗的環境其實是不利于眼睛的？
劉醫生：確實如此，在電影院長時間連續看電影必然對眼睛不利。
《科學生活》：最后想請教劉醫生的是，面對現在空氣質量不佳的情況，針對眼部有沒有什么防護的建議？如眼中有異物感，有否適合平日自行洗眼的方法？
劉醫生：可以佩戴鏡片較大，最好能把眼部全部包住的防護眼鏡。一方面可以隔絕臟空氣，同時還對眼睛起到一個防淚液過度蒸發的作用。
保持清潔對眼睛是件好事，但如果眼睛沒有急性炎癥所致的分泌物而盲目清洗的話，反而可能造成眼部免疫機制的破壞，特別是洗眼睛過于頻繁，對眼睛是有害無益的。
對眼睛的保護方法范文2
一、霧霾天最好少戴隱形眼鏡
霧霾天出門戴口罩可以保護呼吸系統，這已經是人人皆知的常識了。殊不知霧霾天對眼睛也有極大的傷害，霧霾的組成包括數百種大氣顆粒物，其中主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機溶膠粒子等，對眼睛的危害非常明顯。霧霾天氣大部分人會戴口罩，口罩能擋住一部分有害物質進入呼吸道，從而盡量減少對呼吸系統的危害?？裳劬s是整天都暴露在空氣中，一旦霧霾天氣出現，我們又不能給眼睛戴眼罩，這樣一來，有害物質極易進入眼睛造成眼睛不健康或隱形眼鏡污染。還有，眼睛很敏感，尤其是角膜，有害物質只要入侵眼睛就可能很快造成不適（包括干癢、澀痛、炎癥等），而且這種不適在戴隱形眼鏡情況下更容易發生。
既然戴隱形眼鏡的人在霧霾天氣眼睛容易受感染，那該如何注意和防范呢？霧霾里的粒子可能會粘附在角膜上，也可能粘附在鏡片上（軟形眼鏡更容易吸附粒子），因此霧霾天氣可以多采取用清水沖洗臉的簡單方法，減少粒子附著在眼睛里。同時，對于鏡片的清洗和滅菌要更加細心，盡量保證鏡片滅菌時間達到12小時以上，才能有效殺菌。
二、霧霾天護眼可以多管齊下
霧霾天氣里應當怎樣護眼，是廣大市民非常關心的話題，以下四條“霧霾天護眼守則”值得大家參考。
1.減少霧霾天氣在室外的逗留時間，以降低霧霾天氣對眼睛的傷害。
2.在室內要緊閉門窗，避免室外環境的污染，同時在室內放一些綠色植物。
3.霧霾天外出歸來，要及時洗臉、洗手，減少有毒顆粒物在身體上附著的時間。
4.霧霾天氣出現眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水。因為霧霾的組成成分復雜，每個人抵抗力不一樣，如果沒有對癥下藥，反而會對眼睛造成影響，如果原來患有干眼癥，盲目使用抗生素反而更加會加重病情。
此外，用中藥熏蒸眼睛的方法也比較簡單實用。有許多常見中藥可以起到明目的功效，如能清肝明目，枸杞子能補腎明目，決明子能明目通便，綠茶能清熱明目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。
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保護眼睛的方法如下：
堅持做眼保健操是最佳的保護眼睛的方法之一；在學習和工作時，用戶需每一個小時左右離開電腦，將自己的眼睛閉上進行放松休息；在工作和學習時，面對電腦的顯示器時間會很長，用戶需在電腦顯示器一旁放上臺燈，對眼睛的光線射入進行調節；用戶可食用胡蘿卜，胡蘿卜對緩解眼睛疲勞有很好的作用。
（來源：文章屋網 ）
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有一組這樣的數據：在2006年~2008年，電腦輻射每年導致全球超過30000人失明，而在我國，有63.5％的白領因為電腦輻射出現了視力下降、白內障，甚至是失明。為此，我們當機立斷向所有讀者發出橙色警報，眼睛防輻射勢在必行、刻不容緩！還等什么，馬上一起行動起來吧！
這些眼部癥狀，全都因為輻射！
如果你長時間面對電腦，眼睛就會有許多說不出的痛，現在請聽聽眼睛的“控訴”――
眼球水腫：電腦屏幕中的射線會讓晶狀體和角膜受到影響，出現水腫癥狀。
干眼癥：工作時，白領們一動不動地盯著屏幕，眨眼次數的減少直接導致眼球水分越來越少，從而誘發干眼癥。
眼過度疲勞：長期與電腦屏幕近距離接觸，眼周肌肉過度緊張，從而引起眼疲勞，各種眼疾也會隨之而來。
怕光：用眼過度時，眼睛接受光的能力就會降低，哪怕是一點點光亮，也會讓你覺得很刺痛，令人坐立不安。
視力下降：眼睛時刻處于疲勞狀態時，角膜的曲張程度就會發生改變，從而引起視力下降。
5種方法讓眼睛與輻射絕緣
雖然每日必須與電腦陪伴，但是，如果你懂得用一些簡單的小方法，完全可以降低輻射對眼睛的傷害。
給眼睛也“喝杯茶”
將柔軟的毛巾浸入濃濃的綠茶中，10分鐘后，用毛巾敷在雙眼處15分鐘，其中的茶多酚和維生素就會被眼部吸收，你會發現，眼疲勞消除，在緊張的狀態下，保持最佳自然地狀態。但需要注意的是，敷眼用的濃茶一定要涼涼的，這樣才能為雙眼帶來清涼感。
眼睛最喜歡“鋼琴手”
摩擦掌心，直到生熱。接下來，全身放松、閉上雙眼，用手掌捂住眼睛，將掌心的熱量傳遞給雙眼。需要注意的是，整個過程中需保持深呼吸的狀態，每天反復此動作10分鐘，就能有效避免電腦輻射給眼睛帶來的眼球水腫、怕光等現象。
幫眼睛做運動
每天有意識地眨眼300下，并且采取快慢結合的方式，也就是說，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此輪換，可以促進淚腺的活動，避免干眼癥的發生，讓你即使工作一天，雙眼也能處于舒適的狀態。
用精油隔離輻射
香熏精油也是防電腦輻射的好方法，而茶樹精油就是解決這個問題的好幫手，其中的松油精、檸檬油精、桉油酚、茴香素，具有很強的殺菌、消炎作用，可在眼部形成隔離保護層，降低輻射對于雙眼的侵害。具體方法是：在睡前使用香熏燈，滴入3滴茶樹精油，讓精油分子通過空氣進入雙眼，產生保護作用。另外，也可以在做眼保健操時，在食指滴1滴茶樹精油，通過食指對眼部穴位的刺激，為眼部帶來最佳的隔離輻射效果。
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專家觀點
為什么要防紫外線
王曉瑛：紫外線對眼睛的危害分急性損傷和慢性損傷。急性損傷一般發生在特定環境下，如電焊時、滑雪時。發生急性損傷的表現是，受紫外線輻射幾個小時后眼睛流淚、疼痛、睜不開。慢性損傷則是紫外線對眼睛傷害的累積效應，人們長時間處于強紫外線環境中而未做有效防護，時間久了，眼睛的晶狀體、視網膜等將受到損傷，引起的危害可能是導致患白內障和老年性眼底黃斑變性的年齡提前。據調查，生活在紫外線輻射特別強的赤道地區的人，患白內障的平均年齡比緯度高一些的國家的人要早。
因此，我們建議在紫外線輻射較強的環境下，應對眼睛做一些防紫外線的保護，尤其是暑期兒童去旅游時更應加以防護，最方便的方法就是配戴確有較好防紫外線效果的太陽鏡。一些特殊職業者，如在路面值勤的交通警察、導游、在海灘工作的旅游從業者以及電焊工人等，在盛夏季節則應更長時間配戴具防紫外線功能的眼鏡。需要提醒的是，一些紫外線看似不強的場合，防護仍不能少，如在溫度很高的夏日去海邊玩耍，即使是陰天，海面反射的紫外線仍然很強，此時也不能忽視對眼睛的保護，
怎樣買到真正防紫外線的太陽鏡
蔣同春：目前有關太陽鏡防紫外線的國家標準尚未出臺，很難憑現有標識判斷某副太陽鏡防紫外線的效果。人們購買太陽鏡時，常常認為鏡片顏色越深防紫外線效果越好。事實上，鏡片防紫外線的能力與鏡片的顏色是沒有關系的，關鍵在于材質。要使買到的太陽鏡具有較好的防紫外線效果，下列三點可供參考。
1．到正規商店購買。一到夏季，太陽鏡就成了“時令”商品，商店、眼鏡店和地攤隨處可見。一般而言，正規商家的貨品質量相對有保證。消費者在選購時，可查看一下商品的吊牌上是否有生產許可證號及抗紫外線參數。
2．索要發票。在購買眼鏡后，發票上應注明所選商品的型號，是否具有防紫外線功能以及防紫外線的程度。比如，很多太陽鏡上標明“100%防紫外線”“阻隔全部的紫外線”，如果消費者買回去一副上千元甚至更貴的太陽鏡，而實際防紫外線效果卻差強人意，消費者完全可以憑借發票去向商家或廠家討個“說法”。
3． 必要時，去專業機構檢測。 一副較好的太陽鏡應擋住長波紫外線（UVA），而中波紫外線（UVB）則以不透過為好。戴上這樣的太陽鏡，才能使人眼的角膜、晶狀體和視網膜不受紫外線的侵害。消費者應該具有自我保護意識，尤其是對防紫外線效果要求很高的人，可通過去專業機構檢測來確定自己是否購買到滿意的產品。具體檢測機構的聯系方式可向所在地計量監督部門查詢。
總之，一副合格的太陽鏡，至少應具備下列幾點要素：應該能夠阻擋紫外線透過，沒有屈光度，并且不影響對交通信號的識別。
小貼士：太陽鏡的顏色影響的是對可見光的吸收和反射，從而給配戴者帶來不同的視覺感受。如灰色鏡片對任何色譜都能均衡吸收，因此觀看景物只會變暗，但不會有明顯色差，具有真實自然感覺；茶色鏡片濾去大量藍光，可改善視覺的對比度和清晰度；綠色鏡片在吸收光線同時，最大限度地增加到達眼睛的綠色光，有令人涼爽舒服的感覺，適合眼睛容易疲勞的人；淺藍色、淺粉紅等鏡片可視為裝飾性多于實用性的鏡片。
互動地帶
1．我是出租車駕駛員，夏季到了，一副好的太陽鏡對我很重要。我在眼鏡店看到推廣偏光太陽鏡，據說防紫外線效果很好，是不是如此呢？
蔣同春：在駕駛車輛時，由于路面反射過來的光線極其耀眼，即使戴了太陽鏡，也不能將這種耀眼的眩光去除，這樣會使人產生視力疲勞。偏光太陽鏡能有效阻止由于陽光投射到路面而產生的不規則的反射光線，使配戴者視物清晰，不受眩光刺激，消除眼疲勞。
2．我一直羨慕別人旅游時可以戴酷酷的太陽鏡，可我是近視眼，不知道近視眼能不能配到太陽鏡呢？
蔣同春：一般大型眼鏡店都有為近視眼配太陽鏡的業務。可按照顧客的視力度數配好鏡片，再根據顧客的要求染上顏色即可。不過，眼鏡是否防紫外線取決于鏡片的材質，而不是鏡片的顏色。
對眼睛的保護方法范文6
呵護眼睛要多管齊下，比如，要定期檢查視力，寫字、看書姿勢要正確，睡眠要充足，飲食上注意多攝入富含優質蛋白、維生素A、B1、B2和維生素C的食物，同時，不要長時間對著電子屏幕，因為藍光對眼睛有危害。然而，眼睛鍛煉也是養護眼睛的好方法。
主動眨眼
20歲至40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要，長時間凝視變動快速的電腦屏幕，或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時，乏眼次數會減少到每分鐘4次至5次，這樣，就會造成淚液分泌不足，時間一久就會出現眼睛干燥酸澀。因此，有意識地多眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液的分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛適度的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
按目運氣
兩拇指按眼眶內上角（上明穴），意念集中于此，吸氣時兩拇指向眼眶及眼后方按壓，呼氣時，兩拇指輕擠眼球，以眼內輕微酸脹為度，共8次。
揉捏耳垂
腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
輕敲頸部
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。
抓頸筋法
身體取臥位，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續抓10～15次。此法有清心明目功效。
熱手敷眼
摩擦雙手，直至發熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣多次練習，保證做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。另外，可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法促進眼部的血液循環，減輕眼睛的疲勞感。
“8”字運目
臆想氣在眼眶內運轉，眼珠亦可隨之轉動，自左眼睛上明穴起沿左眼眶上緣向外至眼外角，再向內沿眶下緣轉至右眼睛上明穴，后再沿右眼眶上緣行“8”字形，回至左睛上明穴處，共8次；然后，自右眼睛上明穴起反方向轉8次。自然呼吸，以意領氣，氣到意到。
“O”字運目
頭向前、左、后、右旋轉，眼珠隨著頭部運動也向同方向轉動。
