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高度近視保護視力的方法范文1
【中圖分類號】 R 770.421
【文章編號】 1000-9817(2010)10-1067-02
【關鍵詞】 視力，低；飲食習慣；行為；學生
近年來，據有關資料報道，我國青少年視力低下率達50%～60%，且呈逐年增高趨勢。而影響學生視力的相關因素比較多［1］。為探討松江區學生視力的相關影響因素，為防治學生近視提供依據，筆者于2009年4-5月進行了相關調查，現報道如下。
1 對象與方法
1.1 對象 按分層隨機整群抽樣方法，分別抽取上海市松江區4所普通公辦學校：立達中學、民樂學校、永豐小學，抽取小學一到四年級、中學預備班到高二年級學生，年齡范圍為6～17歲。共調查2 947名學生，收回有效調查卷2 916份，剔除廢卷31份。
1.2 方法
1.2.1 學生視力 每個學生都進行了視力檢查，對視力低下學生進行電腦驗光和人工插片矯正，矯正視力
1.2.2 問卷調查 根據上海市眼病防治中心設計的影響學生視力相關因素調查問卷，在調查前對調查工作人員進行了培訓，統一調查標準和引導語，消除學生的心理緊張，請學生填寫1個月來課外用眼情況及影響視力相關因素，并在規定的時間內完成調查問卷，當場收回；在開家長會時，請家長回憶孩子1個月來的用眼習慣，填寫問卷，當場收回。由學生填寫影響視力相關因素和家長回憶孩子的用眼習慣2份調查問卷，分別從不同的角度反映學生用眼習慣和課外用眼情況。
1.2.3 統計分析 將調查卷采用EpiData數據庫雙錄入，進行數據一致檢驗，確保數據的正確性，并用SPSS軟件進行統計。
2 結果
2.1 學生視力與親屬視力 小學生視力正常，父親近視>6.00 D(32/1 065)占3.0%，小學生近視>6.00 D，父親也近視>6.00 D(18/196)占9.2%，差異有統計學意義(χ2=16.59，P6.00 D(58/1 067)占5.4%；小學生近視>6.00 D母親也近視>6.00 D(20/1 067)占10.2%，差異有統計學意義(χ2=6.50，P6.00 D(10/507)占1.9%；初中學生近視>6.00 D，母親也近視>6.00 D(34/645)占5.3%，差異有統計學意義(χ2=8.41，P
2.2 影響視力相關因素 見表1。
2.3 家長回憶孩子的用眼習慣
2.3.1 用眼衛生 見表2。
2.3.2 飲食行為 每天補充2份水果和2份蔬菜的，視力正常組、視力低下組的百分比依次為91.2%和89.8%(χ2=2.75，P>0.05)；飲食平衡、不挑食、不偏食的，視力正常組、視力低下組的百分比依次為82.5%和83.5%(χ2=0.235，P>0.05)。
3 討論
研究結果表明，小學生>6.00 D近視，父親、母親近視>600 D的分別占9.2%和10.2%；初中學生近視>6.00 D父親、母親近視>6.00 D的分別占5.4%和5.3%；高中學生>6.00 D近視，父親、母親近視>6.00 D的分別占2.4%和2.1%?？梢妼W生的高度近視遺傳起了重要作用，但生活環境和不良用眼衛生習慣對視力影響也不能忽視［2］。
持續用眼40 min后，能采取遠眺、輕微活動、交替望遠望近、做眼保健操、閉目、戶外活動、看綠色植物等7種休息眼睛措施的，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高，說明持續用眼后及時采取措施使眼睛得到休息，對保護視力有益。
學生讀寫姿勢不良，諸如握筆部位過于下端或手指擋住一眼，寫字時身體或頭部歪斜，寫字和看書時眼與書本距離過近，趴著做作業；還有其它不良用眼習慣諸如行走或乘車時看書，臥躺或俯臥看書，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高。青少年時期晶狀體的彈性較大，眼的調節能力很強。如果習慣于過近距離讀寫工作且不加以糾正，加之讀寫時間過長或光照不良等使眼部睫狀肌容易痙攣，以至晶狀體突出充血增大，使遠處的光線落在視網膜前形成近視［3］。
持續看書、看電視或使用電腦40min以上，不休息眼睛或距離過近，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高?？赡芸措娨暬蚴褂糜嬎銠C時間過長或距離過近使視力疲勞程度加重［4］。
完成眼保健操，穴位正確、有酸脹感，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高。可能做眼保健操，穴位正確對保護視力更重要。
每天戶外活動1 h，視力正常組比例高于視力低下組。每天戶外活動1 h對眼睛健康有積極意義，可能與體育活動增強體質，有利于眼睛肌肉調節能力的發展，以及戶外活動可使眼睛視遠機會增多，可緩解視力疲勞有關［5］。
通過2 916名學生的視力影響因素調查問卷得知，良好的用眼衛生習慣，正確的讀寫姿勢，每天堅持戶外活動1 h等對保護學生視力，預防學生近視有十分重要的作用；雙親的高度近視對子女的視力有影響。而不良的用眼習慣、看電視或使用計算機時間過長等損害學生視力明顯，容易使學生視力下降。政府部門要把保護學生視力列入對學校的督導內容，社會、學校、家庭要為學生創造良好的學習環境，要從小采取各種措施教育培養學生養成良好的用眼衛生和生活習慣，保護學生視力，使學生更好地成長。
(志謝：對參加此項工作的上海市松江區疾病預防控制中心何玉萍、楊建民、李志媛等表示感謝!)
4 參考文獻
［1］ 葉廣俊.現代兒童少年衛生學.北京:人民衛生出版社,1999:442.
［2］ 葉國昌.視力低下的分度標準.中國學校衛生,2001,22(6):488.
［3］ 貝品聯.學校衛生工作指南.上海:上?？茖W文獻出版社,2000:67-68.
［4］ 段佳麗,,滕立新,等.家庭中影響學生視力的行為因素研究.中國學校衛生,2006,27(7):641-642.
高度近視保護視力的方法范文2
科學研究已證實，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。
胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動物體內維生素A的重要來源。但動物體內的維生素A并不是在動物體內合成的，而是動物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉化為維生素A的。
人們通過飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉變成維生素A后，在視網膜內與蛋白質合成視紫紅質。視紫紅質可在光線強度減弱時調節視網膜的感光作用；同時茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網膜正常機能所必需的活性物質，參與細胞呼吸的氧化還原過程，避免視力衰退。當維生素A缺乏時，視紫紅質合成受阻，視網膜就會失去感光的調節機能，發生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內淚腺細胞角化并停止分泌淚液。發生干眼癥。常飲茶可以補充較多的胡蘿卜素，增加體內的維生素A，及時補充消耗掉的視紫紅質，使眼睛保持較好的視力。
此外，白內障是視力的頭號殺手。西方科學家發現多飲茶還有一個益處就是可防止白內障。他們認為白內障是由于氧化反應產生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應。美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們則發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內障發病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護視力的。
茶在保護視力方面的作用。也越來越被人們所重視。汽車駕駛員尤其需要常飲茶，因為汽車駕駛員駕車時精力須高度集中。在行駛過程中，車兩旁路邊的房舍、樹木等靜止物，在車輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產生該物體“動”的感覺，尤其是晴天太陽光線強烈的照射下，這種“動”的光波刺激一旦長時間疲憊行車的駕車者接受，便要消耗很多視紫紅質，而視紫紅質不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關系較為密切。不少駕車者長時間地工作，時常會出現視覺疲勞和視力模糊、辨色能力差等現象，稍有不慎便會發生車禍，這種現象就是由人體內鋅不足，影響到錐狀細胞中的視紫紅質合成而引起的。對于駕車者來說，在車里常備一個大茶杯，渴時喝一些，在解渴的同時對保障行車安全能起到積極作用。
干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質的含量卻是蔬菜、水果都無法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營養素最齊全，數量較多，維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質，缺乏維生素B2時，常會出現流淚、視像模糊等現象；維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，不足時會使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營養所不可缺少的。
因此，常飲茶能加速視紫紅質合成，有效地保護視力。
其他一些保護視力的好方法
1、養成良好的用眼習慣
(1)讀書寫字將書本放在正前方，保持端正。
(2)不躺在床上或在移動不定的環境中(如走路、坐車等)看書。
(3)不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細工作。
(4)矯治期間不長時間看電視(最好不看)?？措娨晝裳劬嗥聊灰３诌m當距離，可能的話，佩戴視力保護眼鏡。
(5)近距離眼1小時候應休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。
2、堅持經常鍛煉眼暗
(1)上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。
(2)環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次，再按逆時針方向轉動20次。
(3)遠近視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。
(4)望遠法：雙眼盡最往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。
高度近視保護視力的方法范文3
關鍵詞： 小學生近視 相關因素
近視是小學生最常見及多發的眼科疾病之一，它直接影響小學生的學習與生活，小學生學習壓力的不斷加大，小學生近視的發病率越來越高，保護孩子視力愛護孩子眼睛是社會關注的話題。為了進一步了解當前小學生近視的患病率及其相關因素，我們對武安礦區內6所小學的小學生近視的相關因素進行了抽樣調查，現匯總如下：
1 臨床資料與方法
1.1 臨床資料 本次調查共計武安礦區內6所小學，調查有效問卷2512張，近視患者共有1603例，其中男生669人，女生934人。通過宣傳、講解和指導使調查對象配合良好，應答率達99%以上。
1.2 調查內容 （一）近視與否及、開始近視的年齡；（二）環境因素：包括①學習環境條件：如采光照明、書本等學校資料的高度、對比度、字體大小，印刷質量等。②讀寫習慣：讀寫姿勢、讀寫時間；（三）看電視，用電腦時間；（四）先天和遺傳因素：包括①父親近視；②母親近視；③父親、母親均近視；（五）營養因素：包括①飲食情況，吃甜食、過精或者偏食、挑食；②吃硬質食物多少。
1.3 視力檢查 采用《國際標準對數視力表》按常規方法進行測定，凡裸眼視力不足0.1者，不曾配鏡治療者，由專業醫師給予1%阿托品眼藥膏點眼三天，一天三次，共九次藥后，進行檢影驗光；已試鏡或配鏡進行矯正治療者，出示原配鏡之處方或病歷，并給予插片或試鏡進行核實。經此而確定近視或視力低下者。近視的標準：在排除斜視、弱視、屈光介質異常及眼底疾病等以后，再進行主覺驗光，以雙眼遠視力均小于5.0，近視力大于5.0者為近視
2 結果
本次調查共獲有效資料2512份，近視患者共有1603例，患病率為63.81%，其中男生669人，近視率41.73%，女生934人，近視率為58.26 % 。在調查中視力低下的1603名學生答卷中，認為影響視力低下的諸關因素比較：近距離長時間看書1327人，占82.78%；采光照明不正常981人，占61.19%；用眼衛生不良（躺著看書、看電視）694人，占43.29%；看電視、用電腦和手機時間1小時以上629人，占39.23%；體育活動少、視域小1329人，占82.90%；飲食營養不良593人，占36.99%。父母雙方均近視217人，占13.53%；父母一方近視385人，占24.07%。在對小學生近視發病所涉及的致病因素中，影響最大的是：學習環境不良；其余依次為：不良用眼習慣，看電視、用電腦時間長，戶外活動和體育鍛煉少，近視遺傳史。
3討論
造成視力低下率不斷上升的原因很多，除先天遺傳的因素外，眼睛過度勞累及不良的用眼習慣促使近視發生的主要因素。本次調查結果顯示女生近視率高于男生，原因除了女生的某些內在因素外，尚與女生學習刻苦，缺乏戶外活動及體育鍛煉有關；應提示生合理安排生活制度，注意用眼衛生習慣，積極鍛煉身體。先天和遺傳因素：例如新生兒、患高度近視的學生，他們的父母或兄弟姐妹也往往有高度近視。其中以視力正常者的孩子患近視的人數為基準，父母之一近視的近視患者數為其的2.6倍；雙親近視的近視患者數為其的3.8倍。近年來的醫學研究表明，飲食不當也是誘發青少年近視的重要原因之一，資料顯示，體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關系。本次營養不良學生的視力低下檢出率36.99%。造成用眼疲勞這一結果的原因是多方面的。除長時間用眼外，不正確的用眼習慣（走路、乘車、臥床看書和不正確的讀寫姿勢）也使眼睛較易處于疲勞狀態。眾多調查表明，用眼疲勞是近視的主要易患因素 。本次調查也充分應證了這一點。
針對學生視力低下率較高的現狀，我們認為其預防與控制措施為首先強化素質教育的力度，在提高教育質量的同時，盡可能減輕學生的學習負擔，合理安排學習時間，減少用眼視近時間；二是改善學習環境，控制班級學生數，學生的課桌椅高度與學生身高要力求相適應；三是發現視力下降的要及時準確驗光，配戴合格眼鏡；四是認真抓好學校健康教育，培養學生用眼衛生習慣，合理安排生活，堅持規范地做眼保健操，控制看電視、上網時間，以免造成不必要的視力疲勞。在飲食上要給學生增加富含維生素A、D、B2的食物。教育學生合理安排好學習時間，學習時間不宜過長，在學習間隔中要有意識地讓眼睛休息，從而起到勞逸結合，保護視力，提高學習效率的作用。
參考文獻
[1] 孫卓，王瑞珊.中小學生視力低下的影響因素調查[J].中國初級衛生保健，2007，21（2）：70.
高度近視保護視力的方法范文4
預防近視作文(1)
如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應該保護眼睛，預防近視。
近視的形成一般是遺傳，營養不良或不正確的用眼方式而導致的。其中，用眼不正確是中小學生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應該怎樣來預防近視呢?
1，堅持每天做幾次眼保健操，促進血液循環，加快眼睛的新陳代謝速度。
2，學習時要做好“三個一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。
3，學習時間不宜過長，一般每過一段時間就眺望一下遠處的綠色植物，或閉目養神，以減少眼睛的疲勞程度。
4，養成良好的用眼習慣，不要在過強或過弱的燈光下學習，不要長時間玩電腦等等。
5，多鍛煉身體，多吃含有維生素A，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營養均衡。
6，保持用眼衛生，如不要用臟手揉眼睛等等。
7，保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。
近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護眼睛，預防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。
預防近視作文(2)
俗話說“眼睛是心靈的窗戶。”可見眼睛的重要性有多大，但，隨著電腦、電視等高科技電子產品進入家庭的過程，現在學生們的近視率正逐漸提高。也就是說，大部分學生的“心靈”都蒙上了一層“灰塵”。
作為一名近視的學生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴鏡子我就像生活在迷霧中一樣。
在我近視之后關于是否要佩戴鏡子這個問題很是糾結：帶鏡子害怕同學們叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。終于，我也成為了“隔著玻璃看世界”中的一員。
也許只有戴著眼鏡的人才理解戴著眼鏡的人。其實，原來我也覺得沒什么，但后來才發現帶著鏡子很不方便遇到冷天，鏡子上就會上霜。而且，如果忘記帶鏡子，就什么都看不清了。
有些同學也許認為既然戴眼鏡這么可怕，那我近視還是不戴眼鏡了。如果這么想那你就錯了，不帶鏡子會使你的度數一路飛奔。最后成為高度數的俘虜，那樣恐怕不是我們所希望的吧!所以，保護好我們的眼睛可是至關重要的
有人一定認為我太小題大做了，長大之后做一個手術摘掉鏡子不就好了嗎，其實哪里有這么簡單。想要做這個手術，首先年齡是個問題，你一定要年滿十八周歲才可以，恐怕我們還要等上好長時間;其次，角膜也要達到一定的厚度;還有在檢查中如果你的眼睛有一項不符合要求，那么你就不能進行手術。
通過我這個“優秀范例”大家一定了解了視力對我們究竟有多重要。我總結出了以下幾個方法供大家借鑒：
1，看電視玩電腦一小時后給眼睛放個假;
2，多食像胡蘿卜那樣可以保護眼睛的食物;
3，多看一些綠色的東西，少在黑暗處看寫;
4，如果你現在注意用眼衛生。
近視了并不可怕，你可以定期到醫院檢查，根據需要調換鏡子。讓我們一起保護眼睛擁有一個明朗的未來吧!
預防近視作文(3)
現在有不少學生被其他人稱為是“小四眼”，都是因為那些學生戴眼鏡?，F在，青少年視力在直線下降，戴眼鏡的學生越來越多。
正常的眼，在一定的距離內看近物或遠物，由于晶狀體的凸度相應變化，都能使物像清晰的投射在視網膜上。
如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的凸度過大，遠處物體反射來的光線，經過晶狀體的折射后形成的物像，就會落在視網膜的前方，因而看不清遠處的物體。這樣的眼就是近視眼。
如果眼球的前后徑過短，或者晶狀體的彈性小、凸度小，近處物體反射來的光線，通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網膜的后方，因而看不清遠處的物體。這樣的眼就是遠視眼。
根據我們所學的物理知識，就如同小孔成像的原理一樣，眼球變形后，物體的像就不會成在視網膜上，而是視網膜前端或后端。近視眼和遠視眼都可以通過醫生檢查、驗光，配戴適度的眼鏡進行矯正。近視眼需配戴適度的凹透鏡(近視眼鏡)，遠視眼則需配戴適度的凸透鏡(老花鏡)進行矯正.此外，近視分為假性近視、真性近視和混合性近視。假性近視，是在看遠處物體時還有部分調節作用參加，還可以恢復視力。
近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。先天主要有遺傳因素，后天主要有環境因素社會因素和用眼習慣.現在大多數青少年近視眼的原因是由于不注意用眼衛生。
現在大多青少年都是由于看書、寫字距離書本太近，或姿勢不正確，或光線較差，用眼時間過長而造成假性近視，如果不注意用眼衛生，則會成為真性近視。所以，保護視力、預防近視是現在青少年必須做到的。不然就會成為近視眼，成天戴著眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼鏡，還被其他同學嘲笑，稱為“小四眼”，那滋味可不好受!
現在生活條件好了，電子游戲機、電腦游戲和動畫片都會吸引甚至誘惑青少年，導致青少年花費很多時間在其中，視力也就自然而然的下降了，長時間看電視屏幕、電腦屏幕就會使視力下降。
1、預防近視需注意以下幾點：
2、堅持做眼保健操;
3、不在動蕩的車廂內、輪船上、光線不好的地方看書;
4、不躺著、趴著看書;
5、看書、看電視、看電腦屏幕時間過長應適當休息，眺望遠處或看看綠色植物;
6、定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應配戴眼鏡;
高度近視保護視力的方法范文5
近視眼是怎么形成的？
北京大學第三醫院眼科中心副教授王樂今告訴記者，近視眼的成因與遺傳和后天的不良習慣有很大關系。從遺傳因素上來看，近視眼父母對兒女的遺傳傾向很明顯。父母之一本身有近視眼的近視患者人數是普通人的 2.6 倍，父母雙方都是近視眼的是普通人的3.8倍。
后天因素上來看，用眼過度是形成近視眼的最主要原因。如以12 ～ 18 歲年齡段課外閱讀時間2小時的近視患者人數作基數的話，課外閱讀時間3 小時的近視患者人數是其2.1 倍；此外用眼距離過近、光線過強或過弱、睡眠不足，以及寫字姿勢不正確通常也被認為是導致近視眼形成的因素。
電子產品是造成近視眼的罪魁禍首？
70%以上的近視新發病例出現在青春發育階段。王樂今介紹，視眼發生率不斷提高確有一定關系。據國家衛生和計劃生育委員會的《兒童眼及視力保健技術規范》建議：兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各種電子視頻產品每天累計時間建議不超過1小時。眼睛與各種電子產品熒光屏的距離一般為屏面對角線的5～7倍，屏面略低于眼高。
怎么治療近視眼？
目前治療近視眼方面，沒有特效藥，其次沒有特效辦法。
盡管激光手術是治療近視眼的一種較有效的方法，但不是所有人群都適用。必須是18歲或20歲以上的成年人，因為他們的近視已相對穩定；同時激光手術也不是萬能的，不僅有特定的適應癥，而且可能會有一些術后并發癥。
還有一種治療方式是角膜塑形鏡，經過我國國家藥監局大規模論證和臨床試驗等多個程序之后，現已允許其進入臨床醫療，但目前只有幾家醫院可進行此項治療。且該方式只能有效阻止、延緩近視的發生，或者說只控制近視的進一步發展。它需要夜晚佩戴，白天摘除，操作方法類似于隱形眼鏡，但不可以長期佩戴。同時該項治療必須由指定醫院進行。
科學預防 勿被忽悠
預防近視眼，可到醫院進行詳細的檢查，如果發現有融合力、調節力或其他方面的問題，就要進行相關的治療。市面上很多以預防近視、保護視力為宣傳點的產品，大多玩的是“概念”，并沒有科學證據證實真的對近視眼的預防有效。一些宣稱可以治療近視的設備或輔助治療方式，也沒有科學依據證明可有效預防或治療近視眼。
高度近視的特點和誤區：
高度近視是常染色體隱性遺傳病，與后天環境影響關系不大。
高度近視保護視力的方法范文6
預防近視方案
引起近視的根本原因是用眼環境不科學，所以預防控制必須從用眼衛生根源上入手。如果兒童在使用眼睛的時候，能夠把“長期、近距離、光線、坐姿”這四個關鍵因素掌握好，就可減少近視的發病率。然而，不少家長望子成龍，孩子從幼兒園就要學畫畫、學英語，上學時學習壓力大，孩子被迫失去他們應有的天真和童趣，不得不長時間看書、學習，極少戶外活動。
家長要明白，眼睛的健康比學習還重要，對孩子的智力開發不要以犧牲視力為代價。保護孩子的眼睛、預防近視應該從小開始，以下幾點值得注意：
1培養孩子正確的讀書、寫字姿勢，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺距離，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸，通俗點講就是：一尺、一拳、一寸的“三個一”。學校課桌椅應適合學生身材，隨著孩子的身高而變動。
2嚴格控制孩子們的用眼時間，看書、寫字時間不宜過久，一般來說，持續30～40分鐘后要有10分鐘的休息時間。玩電腦游戲的時間絕對不能超過半小時，因為電腦屏幕的亮度與對比度對眼的刺激可能遠遠超過電視機和看書。
3寫字讀書要有適當的光線，不要太暗或者太亮，光線最好從左邊照射過來，最好還要有一個背景燈。
4多帶孩子到戶活動，使孩子的眼睛得以放松，保證學生每天有1小時的體育活動。打乒乓球是一項預防近視眼的非常好的運動，可使眼球不斷地運動，遠近距離的不斷變換使睫狀肌放松，另外，孩子打乒乓球還可訓練腦、眼、手的協調。
5看電視時要注意電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞光線較小的燈，有利于保護視力；持續看電視30～40分鐘后要有一個短時間的休息，此時最好眼睛向遠眺。
6不要在行走的公共汽車、電車等交通工具上看書，更不能在床上或被窩里打著手電看書。
7多吃些含甲種維生素、維生素B、鉻和鋅豐富的食物，如蔬菜及動物的肝臟、蛋黃、黃豆、杏仁、紫菜、海帶、魚、奶、肉類等。
第一時間發現近視
孩子太小，還不能判斷自己是不是視力有毛病，因此，需要家長觀察兒童是否有與近視或是其他一些眼疾有關的一些早期癥狀。如果發現孩子有以下癥狀，就應當警惕了。
1孩子看電視、看書喜歡瞇眼。因為他看到的物像是虛影，用瞇眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出現這種情況，應該及時帶孩子檢查視力。
2頻繁眨眼。頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解近視，增強視力。因此，當您的孩子出現頻繁眨眼的癥狀時，應考慮是否帶他去驗光。
3不的時候也揉眼睛，或是常說眼睛不舒服。孩子因為近視而看不清物體時，經常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。因此，當您發現孩子經常揉眼睛時，應及時帶他去醫院檢查視力。
4經常皺眉，有的眼睛發紅，或是眼睛疼痛或者對光線敏感。皺眉是孩子試圖改善視力的一種方法，但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，這樣反而會加快近視的發展速度。因此，當發現您的孩子經常皺眉時，要及時帶他去醫院檢查視力，并要幫助孩子改掉經常皺眉的習慣。
5需要歪著頭才能看得更清楚，比如看照片的時候，因歪著頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。因此，當發現您的孩子經常歪著頭看物體時，一定要帶他去醫院檢查視力，并要糾正其看物體的錯誤姿勢，以免養成歪頭的習慣。
6眼睛經常斜視，好像流眼淚特別多；閉上一只眼才能看得更清楚，比如看書的時候。
