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提高身體心理素質的措施范文1
關鍵詞：初中；體育教學；心理素質；培養
一、引言
初中生處于身體發育、心理素質提高的重要期，在校期間開展科學的體育教學活動，可以為初中生身體良好發育、心理素質良好鍛造提供堅實的基石。科學表明，適當適度的體育活動能夠使得壓抑的心理得到有效的釋放，而且學生在體育活動中必須服從裁判、團結同伴、尊重觀眾，努力控制和約束自己的行為，有利于培養學生加強自身的義務感和責任感。
二、目前初中生常見的心理問題
初中住校管理較常見，封閉式的管理模式，讓學生形成宿舍、教室、食堂三點一線式的生活模式，單調、刻板，嚴重影響學生的心理健康狀況。初中階段學生處于心理迅速發展階段，有較強的自尊心，自信心和渴望獨立的愿望，但是對于復雜的問題與事情缺乏心理準備，容易氣餒，情緒低落。一些學生缺乏包容意識，對有小錯或有負于自己的人，常常斤斤計較，甚至懷有報復心理，缺乏意志、毅力。
三、體育教學活動對心理素質培養的作用
（一）促進溝通、交流提升學生自信心
體育教學活動不僅僅是學生與老師之間的交流，更多的是學生之間的溝通與交流，迎合學生活潑好動的心理特征。教師可以通過階段式的教學模式，讓學生慢慢從簡單動作著手，再到復雜動作，再適當開展競爭對抗比賽，在體育活動中讓學生找到自信。
（二）能夠預防心理障礙、促進心理健康
體育教學活動能夠讓學生遠離枯燥無味的文化課程學習，思路得到更新，思維得到轉變，學生也可以從體育活動中得到快樂，這樣也有利于學生高效率學習文化課程。大量研究表明，體育活動能夠有利于心理疾病的調節育治療。
（三）促進學生智力發育
適度的體育活動能夠讓學生在室外獲得新鮮的、充足的氧氣，這也是大腦發育所需要的有利因素。體育活動增強了體魄，良好的體魄是大腦靈活運轉的物質基礎，促進智力發育。
（四）提升團隊意識與協作精神
在體育教學中，很多項目是需要團隊意識，比如籃球、足球、排球項目等，處于初中階段的學生獨立性思維、以自我為中心現象嚴重，那么通過這類的體育教學活動可以讓學生體會及學會到團隊意識和協作精神的重要性，深刻理解相互支持、相互鼓勵觀念。
（五）有利于健全學生心理品質
參與體育教學及活動可以讓人與人之間交流更加親近，有利消除隔閡，有利于建立良好的人際關系，有助于擺脫消極情緒、減輕心理障礙，促進良好的心理品質的形成，從而打斷不良人際關系與自閉人格的惡性循環。
四、措施
（一）通過異性搭配聯系法
通過日常經驗能夠發現人在異性面前或多或少會注重自己的言談舉止，很多平時不敢做或懶得做的事情也能夠積極去做。在體育教學活動中可施展異性搭配，這樣不僅能夠積極的展示學生的表現能力，也可以增強合作與協調精神，也能夠促進交流、溝通能力的提升。
（二）因材施教
體育教師要深入到學生中,了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對優柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球等項目；對靦腆、膽怯的學生可選擇武術、以及籃球、足球等項目的鍛煉。
（三）利用挫折法培養承受能力
良好的心理素質是面對失敗、應對挫折走向成功的保障。“溫室效應下”培養的人才，對于環境應變能力較差，在教學中，根據學生的個體差異適當的給他們出“難題”，設“障礙”，樹“對手”。其中批評是最常見的、最簡單的方法，在他們心理能夠承受的前提下，經歷一些挫折，使他們能夠看清在學習和生活中充滿坎坷和困難。
（四）安排科學的運動負荷
目前大多數研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞。教師可以根據學生精神狀況來安排適當強度的運動。
【參考文獻】
提高身體心理素質的措施范文2
關鍵詞: 青少年籃球運動身體素質影響
籃球運動以其獨特的魅力,吸引著眾多愛好者。不同年齡、不同性別、不同身體狀況的人,受到籃球運動的影響各有差異。青少年的生理和心理發展變化較大,因此,籃球運動對青少年的影響較為深遠。影響運動員身體素質的因素有先天遺傳效應,也有后天的訓練效應,后天的訓練效應占有非常重要的地位。我們只有更多地了解籃球運動對青少年的影響情況,才能更科學地對青少年進行有助于身體發展的各項訓練,以免盲目訓練而適得其反。所以,科學的籃球訓練能使得專業或非專業籃球青少年愛好者都得到最大限度的收益,從而達到事半功倍的效果。筆者對籃球運動對青少年各項身體素質的影響進行了研究,目的在于探索科學的手段和方法,提高他們素質訓練的水平,為科學訓練提供一些實踐的理論和依據。
1.研究對象和方法
1.1研究對象
山東科技大學高水平籃球運動隊及學生業余籃球運動隊隊員。隊員年齡在18―22歲之間。
1.2研究方法
采用調查訪問法、文獻資料法、跟蹤觀察法、訓練實踐法等綜合性研究的方法,分別觀察研究對象的身體機能,身體素質,以及生理或心理的變化,并根據文獻資料結合研究結果的實際情況作一定的研究。
2.籃球運動對青少年生理素質的影響
2.1對骨骼的影響
青少年時期正是骨骼生長發育時期,人體骨骼大部分由軟骨骨化而成。在籃球運動中,較多彈性和柔韌性的練習,使青少年關節的活動柔韌、靈活、牢固,加強骨骼的柔韌性,加固關節的穩定性,對骨骼的增長與增粗有一定的積極作用,直接有助于青少年身高的發展。
2.2對肌肉的影響
籃球運動屬于技巧性較強的運動,不但需要較好的耐力,而且需要速度與爆發力,耐力訓練可引起慢肌纖維出現選擇性肥大,而速度與爆發力訓練可引起快肌纖維的選擇性肥大。青少年的肌肉含水分較多,肌力較弱,耐力差,易疲勞,肌肉占身體總重量的百分比較。所以,長期的籃球運動會使青少年的肌纖維增粗,加快青少年的肌肉發育。
2.3對中樞神經系統的影響
青少年時期在大腦皮質神經系統的興奮和抑制過程不均衡,往往興奮大于抑制,因此就易沖動,也易擴散。在籃球運動中,運動員要對變化莫測的賽場情況作出準確判斷,迅速采取措施,改變自己的動作方向和節奏,甚至改換技術和組合。因此,在比賽條件下,運動員的注意力非常集中,精神高度緊張,這對中樞神經系統調節運動性機能的能力起著良好的訓練作用,同時,大腦皮質神經過程的強度、均衡性和靈活性也能得到提高。
2.4對心血管的影響
青少年的心肌纖維較細,彈力纖維分布較少,所以心縮力弱,心率快,每搏和每分鐘輸出量較。經常參加籃球訓練的青少年的心血管系統與一般青少年有很大的差別。青少年長期進行籃球運動或訓練,由于控制心臟活動的迷走神經作用加強,而交感神經的作用減弱,心肌組織上腎上腺素減少?？僧a生竇性心律徐緩,安靜時心率減慢。另外,長時間的籃球運動可產生運動性心臟增大,而籃球運動員的心臟增大以心室增大為主要目的。長期的籃球運動與訓練可改善心功能的機理,經過訓練,心纖維內ATP酶活性提高,線粒體與細胞膜功能改善,ATP在合成速率增加,冠脈動脈供血較好。
3.籃球運動對青少年身體素質的影響
3.1對速度素質的影響
速度是籃球運動中最重要的素質,是比賽中爭取時間優勢的重要條件。研究發現,經過籃球運動與訓練之后,把素質水平相仿的大學生分為二組,一組進行放松訓練,另一組不進行放松訓練,其它訓練內容及條件一致。經過一段時間的訓練后,用肌張力計測得實驗組肌肉放松能力比原來增長了8倍,而對照組只增加了1.8倍,可見放松訓練有助于跑速的提高。另外,在運動中,協調性的發展也可增強青少年的速度素質。在籃球運動中,搶籃板球反攻時最需要速度,這些都會加強青少年速度素質的提高。在進行反應速度訓練時,運動員集中注意力,思想有準備,使肌肉處于緊張待發狀態,就有利于運動員及時做出應答動作,使反應速度加快。
3.2對柔韌素質的影響
在籃球運動中,變向滑步可以增強運動員膝關節的柔韌性和滑關節的柔韌性,各種投籃動作可以增強運動員肘關節及腕關節的柔韌性。而且籃球訓練有專門增強運動員的柔韌性的練習,如簡單的壓腿、放松膝肘踝關節的動作等,不僅對提高籃球運動員的柔韌素質,而且對個人技術的發揮,也有著積極的促進作用。
3.3對彈跳作用的影響
在籃球比賽中,爭搶籃板、跳投、蓋帽、補籃時,運動員要跳得高、速度快、跳得及時,彈跳能力是爭取空間優勢所必須具備的條件。例如,籃球運動中的行進間上籃及搶籃板等技術動作都是發展青少年彈跳素質的重要因素。
3.4對靈敏素質的影響
在籃球訓練中,運用各種信號手段來提高運動員神經系統迅速集中和擴散能力,能使運動員隨機應變,迅速反應。籃球運動要求運動員在極其快速和復雜多變的情況下,反應敏捷、應變能力強和動作準確。例如,運球中突然變向過人,搶籃板球時迅速判斷球的落位等,這些都會增強運動員的靈敏素質,達到較好的目的。
4.籃球運動對青少年心理素質的影響
4.1對配合心理素質的影響
在籃球運動和籃球訓練中,各隊員之間的配合是完成戰術的關鍵所在。所以,青少年個人配合心理素質是至關重要的。在多次的籃球比賽或訓練和青少年會在戰術配合中不斷提高配合的心理素質。
4.2對反應心理素質的影響
在籃球運動中,青少年反應速度會得到提高,它主要受到青少年個人心理素質和個人反應速度的影響。比如,在籃球運動中對籃板球反彈方向的確定反應,或持球變向的反應,都是青少年心理素質的反應。
4.3對投籃的心理素質的影響
籃球初學者投籃時心理素質較差。心理素質會影響投籃的穩定性和準確性。經過多次投籃的籃球訓練和比賽之后初學者會提高投籃的心理素質,并較好地掌握投籃的方法,從而提高投籃的命中率。
5.結論與建議
對于青少年籃球運動員,教師要根據籃球運動對青少年素質的影響,結合青少年自身的情況進行系統的有計劃的訓練。在訓練中,教師應多示范、多練習,少講解,安排好訓練和休息的時間,訓練內容盡量多樣化,這樣既可以全面發展青少年的身體素質,又符合青少年的生理特點。此外,青少年籃球運動員在身體機能和身體素質等方面有相應的遺傳度,后天訓練課改變的環境因素區間范圍大小不一。教師采用科學的手段與方法,充分利用先天的遺傳效應,開發后天的訓練效應,這在籃球運動中至關重要。
參考文獻:
[1]王守恒.少年籃球運動員訓練前后某些運動生理、生化指標的變化研究[J].體育科技,1997,(5).
[2]王守恒.青少年籃球運動員運動能力發展規律的研究[J].北京體育師范學院學報,1998,(2).
提高身體心理素質的措施范文3
關鍵詞：空中交通管制員；防沖突應變能力；提高
中圖分類號：V355 文獻標識碼：A 文章編號：1000－8136（2012）09－0145－02
空中交通管制員作為空管系統的核心，其綜合能力素質的高低成了航空事業發展的決定性因素之一，而其防沖突應變能力是必須具備的能力之一，是在沖突發生之時或者是針對潛在的沖突，對其進行解決，以保證空中交通的安全。
1防沖突應變能力包含的內容
空中交通管制員的防沖突應變能力不是一個單純的概念，主要包括以下幾個方面的內容：
1.1表達能力
空中交通管制員的語言表達能力是最基本的能力要求，只有擁有語言的表達能力，才能通過無線電設備與空中的人員取得聯系之后把自己的想法正確傳達，如果空中交通管制員的表達能力不夠，傳達了錯誤的信息，或者是信息沒有及時傳達到，將會給空中飛行帶來很大的事故，甚至是無法想象的后果。
1.2專業知識
空中管制員的工作專業性很強，所以對其專業素質的要求很高?？罩泄苤茊T利用掌握的知識技能、工作中總結的經驗，以及其他各方面的能力綜合起來，對突發性事故進行及時的解決。這就要求空中交通管制員必須具備扎實的基礎知識、熟練的操作技能、較高的道德品質與文化素養，以及團結協作的能力。
1.3預測能力
這里所說的預測能力是指對沖突發生的預測能力，這就需要管制員對空中交通進行敏銳的觀察，及時發現潛在的引起突變的因素，并對這些因素能夠做出準確的預測。
1.4反應能力
空中交通管制員的反應能力的快慢直接影響了空中交通的正常運行，面對所有的信息與報告，應變能力直接決定了管制指令的準確及時下達。這就要求空中交通管制員要有快速的反應能力，接收信息與報告之后，對其進行正確的鑒別，做出相應的決策并及時下達。
1.5決策能力
決策能力是要求管制員對接收之后，利用知識與快速的反應能力對其進行正確的鑒別，然后做出相應的決定，然后再及時進行指令的下達。這主要要求空中交通管制員所做決策的時間與正確性。
2提高空中交通管制員防沖突應變能力的措施
雖然科學技術在不斷的發展，但也不可能確保在工作中的所有環節不會出現任何問題。再加上航空領域的工作又相對較復雜，隨時都有發生沖突的可能性，因此，提高空中交通管制員防沖突應變能力勢在必行，但如何才能提高，針對這個問題筆者在本部分將從以下幾個主要方面敘述提高空中交通管制員的防沖突應變能力的措施：
2.1提高空中交通管制員的身體素質
“身體是革命的本錢”。任何工作都要求有個良好的身體素質，空中交通管制員的工作也不例外。一個良好的身體素質可以保證良好身體狀態的保持，而且身體的健康狀態對工作效率也有一定的影響，所以空中交通管制員要有一個良好的身體素質，使身體有一個良好的健康狀態。
這就要求空中管制的工作人員合理安排工作與休息時間，尤其是休息時間的安排，調整好工作前的狀態。并且，要注意自己的飲食習慣與睡眠時間，要多鍛煉身體，增強自己的身體素質。
2.2心理素質的培養
對于這種專業性較強的工作，在發生突發性事故時，較強的心理素質也是管制員一項必要要求。人的心理素質可以影響人的行為，良好的心理素質有志于沖突發生時各種能力的發揮，而人的心理素質包括兩個方面：先天的與后天的。后天的是在人的工作、生活中逐漸形成的，是可以通過行為塑造的。
在對空中交通管制員進行選拔時，要對其進行嚴格的考核，并對選拔上的人員進行心理素質培訓。管制員自身也要加強心理素質的培養，要時時進行自我肯定、增強自信心等。
2.3加強專業知識的培養
專業知識的水平對于管制員的工作來說有著相當重要的意義，所以對其專業知識的要求非常高，不僅要掌握工作相關的基礎專業知識，還要有良好的語言表達能力以及寬廣的知識面。所以要加強空中交通管制員的業務學習，以增加其在遇到突發性事件時，可以有良好的判斷力、決策力與處理能力。
2.4突發性事件的模擬訓練
筆者認為，一定的模擬訓練可以提高管制員的防沖突應變能力。所以可以進行空中突發性沖突模擬訓練，在對空中管制員管制進行能力考核的同時也可以提高其工作能力，發現工作中的不足，并及時加以改正。雖然模擬的沖突事件不一定會發生，但對于提高其應變能力有一定幫助，真正考核管制員的時候是在真正的工作中。
3結束語
本文中，筆者對防沖突應變能力進行了分析，并且針對提高空中交通管制員防沖突能力的措施提出了一些個人看法，增強其防沖突應變能力對于航運事業來說是一項重要的工作內容。
參考文獻：
［1］董旺田.空中交通管制員素質優化研究［J］.人力資源管理，2011（07）.
［2］黃和龍.提高管制員防沖突應變能力淺析［J］.空中交通管理，2010（07）.
提高身體心理素質的措施范文4
關鍵詞 軍事體能 心理訓練 原則 內容和方法
隨著大量高科技武器裝備的不斷涌現并廣泛應用于戰場，飛行人員的體能素質和心理素質越來越受到各國的重視。由于人的生理活動和心理活動是相互影響的，生理活動會導致心理反應的產生；心理活動會伴隨相應的生理變化。因此,通過適當的技術操作，可以控制人的生理活動從而引起某種心理狀態的產生。
1 軍事體能訓練中心理訓練的概念
軍事體能訓練中的心理訓練是指通過軍體訓練的形式，運用心理學手段，有目的、有計劃地對學員的心理過程和個性特征施加影響，以培養良好的心理素質。它包含兩方面的含義：從廣義方面說，心理訓練是有意識地對飛行學員的心理過程和個性心理特征施以影響，為個體獲得良好的身體素質儲備心理能量，做好心理準備；從狹義方面說，心理訓練是使其學會用意識調節和控制自己的心理狀態，使之能在運動訓練和復雜的作戰中，保持心理穩定性，發揮個體的運動潛能。
2 軍事體能訓練中心理訓練的意義
在現代高技術戰爭條件下，戰斗的突然性、快速性和劇烈性與日俱增，需要軍人強壯的體魄和堅強的意志，不但對軍人的體能要求沒有減弱，反而對體能水平和訓練質量提出了更高的要求。要求通過體能訓練，使學員從力量、速度、耐力素質到靈敏、協調素質，都達到一個新的高度。尤其是飛行學員的抗眩暈能力、抗疲勞能力、野戰生存能力和高負荷的心理承受能力，在現代戰爭中顯得尤為重要。
3 軍事體育訓練的心理原則
3.1身體全面發展的原則
人的各個部位的器官系統是相互聯系、相互影響、相互制約的統一整體，某一部位器官的不協調，就會造成畸形發展，影響人的身心健康。所以在軍事體育訓練中，要選擇多方面的訓練內容，恰當運用各種訓練方法，通過軍事體育訓練，使身體各個部位、各個器官系統的機能，以及身體素質和基本活動能力得到全面發展。
3.2合理安排運動負荷的原則
合理安排運動負荷的原則，是指軍事體育訓練要根據訓練任務、內容特點、受訓者的實際，合理地安排訓練科目及其每項內容的運動負荷，使練習與休息互相交替，達到有效增強體質的目的。要貫徹好這一原則，重要的是正確處理運動負荷表面數據和內部數據的關系。作用于受訓練者一定“量”和“強度”的運動負荷數稱為運動負荷的表面數據。一定量和強度作用于受訓練者所引起的身體內部一系列的生理、生化的變化，稱為內部數據。因此，決定運動負荷不僅要看負荷的表面數據，還必須注意身體內部的數據變化，以身體的承受能力為標準。
3.3循序漸進的原則
循序漸進原則是指軍事體育訓練的內容、方法和運動負荷的安排順序,要嚴格遵循系統性和連貫性的要求，使學員通過一定努力能夠掌握軍事體育知識、技術、技能，并逐步深化，使機體功能不斷提高。遵照這一原則，就必須科學安排訓練內容、方法，合理決定運動負荷的量。軍事體育訓練過程要由易到難，由簡到繁，由小到大，運動負荷逐漸提高。
3.4自主性訓練原則
自主性訓練原則是指在軍事體育訓練中，教員采取各種有效的措施和方法，引導受訓練者開動腦筋，積極思維，自覺刻苦地掌握軍事體育知識、技術、技能，把完成訓練任務變成自覺行動，要貫徹這一原則，一是要使受訓者明確訓練目的和意義；二是在提高訓練興趣上下功夫；三是安排訓練要從受訓者的實際情況出發，使之經過努力能爭取到好成績。
3.5因人施教，區別對待原則
由于每一個學員的心理特征不同，心理素質的水平也就不同，應注意區別對待，因人施教。其一，根據不同的個性特點，進行不同要求的心理訓練。其二，施教對象不同，心理訓練的標準也應有所區別，切忌“一刀切”。
4 心理素質訓練的內容和方法
隨著高技術武器裝備和多樣作戰樣式廣泛應用，官兵的心理素質在戰斗力發揮中的作用，越來越受到重視。發展軍人心理素質的訓練內容包括：心理適應力，承受力，毅力品質，抗干擾能力(注意力高度集中)以及腦力素質訓練等。
心理適應力是指人們在心理上對外界環境條件變化的一個認同程度和能力，是人心理素質中的一個不穩定，容易消退的成分。現在的飛行人員都未經歷過殘酷戰爭的實際考驗，一旦戰爭爆發，極易出現恐(畏)懼，失眠，動作僵硬，對戰爭前途擔憂等到一系列“戰爭心理擾亂癥”。為此,有必要開展為提高飛行學員心理適應力和承受力的適應性訓練。
4.1 教學訓練
充分利用多媒體技術和人體視聽感受特點,通過直觀教學，一方面,讓學員了解現代高技術戰爭的特殊性、殘酷性以及奪取戰爭最后勝利的艱巨性，了解高技術戰爭，在其心理上形成一定的負荷，產生強烈的精神震動；另一方面，通過反復實施這種刺激，輔以分析討論，深刻認識和理解人是決定戰爭最后勝負的因素的辯證道理，產生一種適應性反應，增強心理承受力。
4.2 模擬訓練
通過應用一些簡易實用的訓練方法，進行針對性訓練。如對恐懼、畏孤獨、怕“血腥”等本能心理弱點較突出的學員，可采用動物血或血色顏料涂面，觀看立體或動感電影，獨自站夜崗或夜間執行任務等方法進行適應性訓練；對于有恐高癥的人員，可進行“通過高平衡木”訓練等。
4.3 極限強化訓練
這種訓練多在每年的強化訓練階段進行，突出大強度，超負荷，克服難以忍受的巨大痛苦的極限體能訓練模式，培養不屈不撓，戰勝巨大的困難，完成戰斗任務的堅強意志。從某些意義上講，軍人的毅力品質訓練，就是向自己的生物學極限挑戰的過程。
軍人所具備的體質、體能既是直接影響甚至決定他們健康水平的一個重要因素，也是適應戰場和戰爭環境需要、完成承擔任務和奪取最后勝利的物質基礎和基本保證。只有全面均衡發展才能真正提高軍人的體能水平，并在戰爭中得到充分的發揮。
參考文獻:
提高身體心理素質的措施范文5
摘 要 作為一項對抗性非常強的運動項目，武術散打對于中學生的身體存在一定的損傷。近年來，武術散打課程逐漸被越來越多的學校加入到中學教育中，在中學生武術散打課程中學生損傷的情況不斷增加，運動損傷影響中學生的身體和心理，對于教學非常不利。因此，對于中學生武術散打課程中的運動損傷的預防非常重要，采取正確的方法預防武術散打課程中的損傷對于中學生以及課程的發展都非常重要。
關鍵詞 中學生 武術散打 運動損傷 預防方法
一、中學生武術散打課程中運動損傷發生的原因
（一）武術散打運動本身存在的風險性
武術散打自身運動特點和打法決定了運動損傷的常發性。武術散打是利用腳底腳背和拳頭進行攻擊，以將對手打倒為目的。運動特點決定了中學生在武術散打課程中為防衛或者進攻而用身體去防守，容易出現撞傷的情況，手腕和踝關節是受傷較為普遍的部位，這是因為運動訓練的過程中當學生出現疲勞的狀況后就會把握不好拳頭、關節，從而容易出現骨折、脫位等情況[1]。
（二）準備活動不充分
運動前的準備活動對于任何一項運動都是非常必要的。據統計，由于運動前準備不充分而造成運動損傷的人數占60%左右，由此可見準備活動的重要性。對于強度大、對抗性強的武術散打來說，準備活動更是必不可少的。中學生處于身體發育的階段，身體比較脆弱，運動靈活度不高，前期準備活動不充分難以調動中樞神經系統，器官和肌肉的靈活協調能力不強，非常容易出現肌肉拉傷、反應遲緩等等而導致的運動損傷。
（三）中學生身體素質不高
對于一項運動來說，身體素質是運動的基礎和前提。身體素質包含的內容較為廣泛，有力量、速度、柔韌度、耐力、靈敏度、平衡能力和身體協調能力。中學生課業繁重，鍛煉身體的機會較少，身體素質難以達到運動員的水平，而武術散打對于身體素質的要求較高，無論是力量、靈敏程度、反應能力還是協調能力都是對運動員非常大的考驗[2]，而中學生很難滿足武術散打所要求的身體素質。因此，在武術散打過程中很容易出現運動損傷的情況。
（四）保護措施不夠完善
武術散打是一項對抗性強的運動，運動過程中保護措施非常重要。而我國中學生武術散打課程中的保護措施不夠完善，主要是由于教師的專業程度和學校設備而決定的。武術散打場地一定要平滑，器材也一樣要合乎標準，四周要有保護墊，然而在教學的過程中很多教師并沒有按照規定的要求進行，很多學生甚至沒有帶護具就進行課程訓練，這就導致運動損傷的頻發。
（五）學生心理素質不高
良好的心理素質是學生健康運動的重要因素。臨床醫學表面，學生在良好的心理素質下進行運動，運動損傷發生的幾率非常小。據調查顯示，由于心理因素導致的運動損傷占總人數的15%，中學生心理素質不高，對于武術散打具有恐懼心理，在運動過程中害怕受傷、過度焦慮，無法全身心的投入到學習中去，在無形中增加了學生學習武術散打的心理壓力，在運動過程中很容易受到外界因素的干擾，加之心理因素的不穩定，從而導致運動損傷的發生。
二、中學生武術散打課程中運動損傷的預防方法
（一）做好運動前充分的準備活動
由于準備活動不充分導致的運動損傷占總運動損傷人數的60%左右，因此中學生武術散打課程進行的首要任務就是做好充分的準備活動。充分的準備活動能夠調動學生中樞神經系統，充分活躍機體機能，提高身體靈活度從而更快更好地進入到運動狀態。
充分的準備活動能夠加快血液循環，減弱肌肉韌帶之間的粘滯性，活躍身體內臟器官，增強運動應激能力，做好充分的準備活動學生能夠盡快適應運動開始后的強烈運動，加強反應能力，并且加強中學生的抗擊打能力。
（二）提升中學生身體素質
身體素質是運動的基礎和前提，中學生身體素質不符合武術散打運動的要求，因此要全面提升中學生的身體素質，這對于預防武術散打課程中的運動損傷是非常重要的。不僅僅能夠減少運動損傷的出現，對于學生的身體來說也是具有非常長遠的意義。提高中學生身體素質可以從很多方面做起：例如，加強飲食科學合理飲食；全面加強身體鍛煉；提高學生運動的積極性和主動性；多多舉辦競技性比賽等等，從日常生活的點點滴滴做起，不斷提升中學生的身體素質，從而更加適應武術散打這項運動，減少運動過程中的運動損傷。
（三）加強運動保護措施和醫務監督
提升中學生的自我保護意識，不斷加強運動過程中的保護措施。首先，運動場地一定要合乎標準，不可敷衍了事，一定要按照訓練和比賽的標準布置場地；其次，教師要教授學生在武術散打運動過程中的自我保護方法，提升學生的自我保護能力和自我保護意識。再次，加強醫務監督。醫務監督包括自我監督和醫生檢查，自我監督即學生在感到身體不適時一定及時停止鍛煉和學習。醫生檢查是定時對學生的身體情況進行檢查，深刻了解和掌握學生的身體狀況，以免由于學生身體狀況不適宜武術散打課程而導致的運動損傷甚至更加嚴重的問題發生。
（四）提高中學生心理素質和自我保護意識
提高中學生心理素質和自我保護意識是預防運動損傷的重要措施，減少學生鍛煉的恐懼焦慮心理，教會學生如何進行心理狀態的調節，集中精力進行訓練，冷靜對待方能更好地保護自我。提高學生的自我保護意識，在運動的過程中更好地對自我身體進行保護能夠減少甚至避免運動損傷的發生。
參考文獻：
[1] 侯莉娟，丁天翠.淺析武術散打運動損傷的預防與治療[J].搏擊?武術科學.2008（12）.
提高身體心理素質的措施范文6
1、擺脫生物觀點的束縛
身體素質教育的本質功能在于增進人的身心健康，完善人的發展，生理健康和心理健康確實是相互影響的，相互作用的，生理健康是心理健看的基礎，心理健康有益于生理健康。只有這兩方面保持和諧統一，才能達到真正的健康狀態。身體素質教育既是一種身體鍛煉教育，也是一種心理訓練教育。以此二者是相互促進的，和諧的，統一的。
2、方法貴在簡練，則受益終身
現在大多數學校體育教學問題都存在的問題是，多數學生離開學校后，就與學校的體育教學內容告別了，在學校里學到的一些身體鍛煉方法，在現實生活中無法實現，主要體現在第一是所學內容雜亂不實用，第二是忽視了體育興趣的培養。
所以，在教學思想上要變強制性為自主性，要強調學生是學習的主體，激發學生的自主學習的積極性，正確引導。淡化學校期間的學習效益，強化長遠效益和階段利益相結合。方法上則以實用有效，以身體鍛煉為主線，不僅教運動技術，而且教運動方法，即“授之以道”的做法，如此即可實現終身身體教育的目的。
3、培養個人興趣，養成終身愛好
在體育教學中絕對不能忽視學生學習興趣的培養和鍛煉習慣的養成。從心理學角度來看，興趣是人積極探究某種事物或進行某種活動的傾向。這種傾向帶有強烈的目的性。從體育興趣形成的過程來看，只有對內容、過程有了興趣，才能形成穩定的心理狀態。從這個角度來看，變被動體育為主動體育，便學校體育為終身體育，興趣培養是開啟這把鎖的金鑰匙。習慣是排除困難的有力保障，習慣成自然，體育一旦成為生活的一個不可缺少的組成部分，它才能與我們相伴終生。
4、要正確處理好育體和育心的關系
所謂育體，就是對學生進行身體培育，所謂育心，就是在學校體育教學中，結合不同的內容與形式的的體育實踐，對學生進行思想品德教育和心理素質培養?，F代人所必備的心理素質主要有：自尊、自信、自立、自強；意志堅強，沉著勇敢；有較強的競爭、創新意識和能力；富有團結協作和開拓進取的精神；有較強的自我控制和自我心理調節能力。
學生心理素質的培養，需要靠整個學校教育、家庭教育和社會教育的共同努力與相互配合，但學校體育教學對培養學生的心理素質具有特殊的作用，承擔著特殊的任務。在處理育體和育心關系式，應注意做到以下幾點：
（1)體育教學對人的心理影響與心理素質的培養不是自然主義的，而必須通過教師有意識、有計劃、有目的、有措施的教育教學活動，才能達到預期的目的。
（2）對學生心理素質的培養，必須結合學校體育教學實踐的具體內容、方法很形式來進行，不能游離于體育教學之外。
