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足球訓練的基本方法范文1
關鍵詞：青少年；實戰技術；能力
作者簡介：唐 （1970―），湖南衡山人，碩士，講師，主要研究方向：體育教育學與運動訓練學。
一、前言
我國足球訓練在20世紀50年代受前蘇聯和匈牙利的影響較大，這對我國足球運動水平的提高起到了很大的作用。其中注重基本技術的訓練思路和無對抗的訓練方法，直到現在仍沿用于全國體育院校足球教材和各年齡組球員的實際訓練中，從20世紀到21世紀初，我國足球的基本訓練思路是“狠抓基本功”，對我國國家隊的屢次失利原因總結是“技不如人”，使我國足球界的注意力仍相當程度停留在一般性的足球基本技術上。打好基本功是掌握足球技術的基礎和前奏，很多教練員都認為，在青少年的訓練中，一定要在牢固打好基本技術的基礎上才能進一步發展和提高戰術能力。這種將技戰術硬性割裂開來進行練習的結果，必然造成以下結果，即盡管在我國青少年訓練中基本功占據了相當大的比重，其結果卻不理想，導致我國尤其是青少年足球技戰術訓練一直處在這種思路框架下的循環中，最終導致“技術好但不會比賽”，“訓練水平和比賽發揮差距大”等等現象。
二、提高青少年足球實戰技術能力的途徑
1確立適合現代足球運動發展的訓練理念
現代足球的發展，改變了人們對足球的認識，過去單靠體能或技術稱霸一方的局面一去不返?，F在的訓練必須緊密聯系足球賽場的實際，同步綜合提高球員的技術戰術及身體心理各方面的能力。訓練的前提是必須為提高球員的實戰能力服務，訓練成為比賽氣氛下解決球隊場上存在問題的實戰演練，訓練內容和方式方法必須要從足球比賽中得來，而且一定要回到比賽中檢驗，最終要盡可能同步提高球員和球隊應具備的各方面實戰能力。確立這一適合現代足球運動發展、符合實戰需要的訓練理念是我國足球運動發展與提高的當務之急，各級教練員對訓練中長期存在的脫離實戰的問題應有清醒的認識，統一認識和行動，真正做到從最低年齡段、最基礎的訓練抓起，使每一堂訓練課的內容與方法都緊緊圍繞足球比賽實戰而實施。
2改變教練員對基本功訓練的認識
教練員掌握各種足球技術動作，有完成各種技術動作的體會，是傳授足球技術動作的基礎，要通曉各種足球技術動作的要領。對初學者而言，教練員的責任首先就是要教給青少年技術動作，并能抓住動作的要點進行指導，使孩子明確什么情況下怎樣運用這項技術。從觀看教練員的動作示范、模擬動作練習到無對抗性地完成該技術動作，是學習掌握足球技術動作的基本方式，這一點我們與足球強國的訓練方式基本一樣。孩子基本掌握了足球技術動作后，在如何鞏固和發展其運用該項技術的能力上，我們與足球強國的操作方式上出現了明顯的差異。我國的教練員絕大多數都認同足球技術是可以靠專門的無對抗技術練習方式反復磨煉出來的，而足球強國則認為應該通過接近實戰條件下的實際運用來鞏固、提高和發展足球技術。如足球的傳球技術，如果你見過職業足球球員訓練，就會發現即使是球星也進行大量的傳球練習。而中、低水平的足球運動員往往通過簡單的練習演練傳球：兩名球員面對面地相互傳球。這種形式在識別和糾正技術問題上可能有用，但不具有現實性或激勵性；尤其是考慮到所有不同類型的傳球，且這些傳球總是要求在不同戰術背景下（相對于球、隊友 和對手的位置）來完成時。在真實的、高質量的比賽訓練中和傳球練習中，我們必須模擬各種挑戰。
足球強國對足球運動規律的認識是深刻而務實的，運用各類對抗練習來有效發展和提高足球技術，已經成為他們青少年認識和學習足球技能的基本模式。從這種模式可直接反映出足球比賽的基本特征和比賽需要的各種技巧以及存在的各種問題。如何能有效地運用這類對抗練習，加速孩子們的學習過程，主要依賴于教練員的專業知識和能力。這種練習思路對教練員的專業知識提出了更高的要求，教練員必須根據隊員的基礎來設計訓練和進行指導，應該以能夠使想練習的內容多次重復出現，又盡可能接近足球比賽實戰場景為基準來進行設計和安排，并運用到實際訓練中。
3提高每堂足球訓練課質量
練習與運用有效結合，同步發展實戰需要的技術、意識和溝通交流能力，是球員認識和逐步真正掌握足球技術和比賽能力的最佳訓練途徑。一堂訓練課應自始至終針對的是一個主題，在這堂課上要解決什么問題，如何圍繞擬解決的問題一步一步、由淺入深地通過自己設計的練習，使隊員切實得到提高。訓練課的主題來源于教練員對比賽的觀察分析。在一堂訓練課上，每個練習內容的指向、如何編排和組織訓練、教練員的指導、方式等，均應明確地緊緊圍繞訓練課擬解決的問題進行。在內容的安排上，嚴格遵守循序漸進的原則――由易到難、由簡到繁的安排練習方法；由無對抗或一般對抗逐步過渡到強對抗練習；由少數人的一般或對抗練習過渡到多數人的比賽性練習。使球員在一堂課的練習中要能夠把練習內容盡快轉化到類似足球比賽的對抗性活動中去，最終真正掌握足球比賽實戰中需要的東西。在一支隊伍中，每個球員的水平是不一致的，教練員一定要根據球員實際水平設計出適宜的練習安排，不能機械地效仿訓練方法，如同一個練習，對某些隊員來說處在學習階段，對另一些隊員來說已經處于提高階段了。
4改善身體素質訓練方法
身體素質是運動技術的基礎，任何項目的身體素質訓練必須與該項目緊密聯系。 在我們以往的青少年體能訓練課上，一般以不用球的發展速度、耐力等練習內容為主，多采用跑圈來練體能，依靠各種徒手跑來發展速度和速度耐力，通過各種徒手和少量器械活動來提高靈敏度和力量素質；安排大運動量課時，也往往是靠各種無球的跑動來加大訓練的強度和密度。這種方式對提高某項素質和身體承受負荷能力有一定的積極作用，但不一定能轉化到比賽場上球員支配球的激烈活動中去。這種訓練結果，造就我國球員在比賽中無球跑動上并不顯示劣勢，這也是不少國外教練評價我國球員身體素質不錯的原因。但決定足球比賽勝負的根本是球員支配球及與支配球密切相關的活動，不緊密結合有球活動的身體練習和負荷刺激，最終將不能直接提高球員的比賽能力。
荷蘭人曾經提出“身體訓練=足球訓練”，他們將足球運動員的身體訓練水平定義為“球員對比賽結果作出積極性貢獻的能力”。德國人認為：“身體素質的訓練方法必須在訓練的最新科學知識的基礎上同足球運動的專門要求及運動員的身體狀況結合起來，身體訓練不應離開足球?！币虼耍趯嵺`中，教練員必須掌握提高運動員耐力、力量等素質的訓練原則方面的知識，結合比賽的需求，設法創設一些訓練技法，真正達到身體訓練與技戰術訓練相結合的目的。
三、結論
技術是一切比賽的基礎，足球理念是實施訓練的基本思路，青少年是國家的未來，要提高中國的足球水平，必須從青少年抓起，根據我國的實際情況，制定出符合國情的訓練方法和手段，在足球的基礎訓練方面真正做到訓練與比賽實戰相結合，將提高我國足球水平落于實處。
參考文獻：
足球訓練的基本方法范文2
關鍵詞：興趣 運動技能 基本戰術 團隊合作 校園足球 基本技術
足球的未來在青少年，足球應從娃娃抓起。而校園足球，作為展示青少年自身運動技能、身體素質、意志品質的一個良好平臺，能夠幫助青少年有更多的時間參與體育鍛煉并從中體會到樂趣，幫助他們養成經常從事體育鍛煉的興趣。增強青少年的體質，促進青少年健康成長，是關系到國家與民族的大事。而校園足球的開展，已成為了“足球金字塔”最基礎的部分，讓足球運動重回校園，已成為振興中國足球必然的道路。我們滿洲里市中小學近幾年在開展校園足球的建設方面投入了很大的精力，每年都舉辦各級別學校之間的足球比賽。這些活動提高了學生對足球運動的興趣，促進了校園足球運動的普及與推廣。目前，我們的校園足球發展模式與理念已發生了根本性的轉變。在此，我根據我校校園足球運動的開展情況，談一下自己的想法。
一、深厚的積淀，優良的傳統
我校師生參與足球運動有著有優良的傳統。早在我校還沒有歸屬地方之前，在我還是一名學生時，我們的體育教師就經常帶領我們進行班級間、學校間的足球比賽。對足球運動的熱愛，傳承了一代又一代的學生。現在，足球運動已成為了我校學生課余活動的第一選擇。課間、體育課中自由活動時間，總能夠看到操場上有很多學生在自主地進行足球游戲、足球比賽。學生對足球的興趣，已經形成了一種經常從事體育鍛煉的良好風氣。
二、以課堂為載體，為我校校園足球打下堅實基礎
（一）教師通過課堂培養學生的興趣
我校很多體育教師熱愛足球運動。在課堂教學中，我也經常通過語言講解向學生們介紹進行足球運動能夠帶給大家的益處?，F在我們的體育課中，熱愛踢足球的不僅有很多男同學，還有相當一部分女同學也加入了足球運動的行列。最為可喜的是，現在我校很多班級的學生自主用班費或湊錢的方式買了足球.這樣學生的踢球時間就不再僅僅局限于體育課中，他們可以在大課間或平時休息時自主進行足球運動。學生對足球濃厚的興趣保證了我?，F在開展校園足球的群眾基礎。
（二）教師通過課堂教學認真傳授運動技能
足球是一項技術性很強的運動，因此我們在授課時必須嚴謹耐心。這幾年，我每年都會在教學計劃中安排出一定課時的足球部分。我通過周密思考，設計了足球教學的主線。在授課中，我通過講解、示范、分組練習、游戲、教學比賽等多種教學方法幫助學生熟悉球性，幫助學生學會了運球、停球、傳球、踢球等足球的基本技術。學生的學習也很有持續性與目的性，學生在認真學習后，會在實踐中仔細體會運用。教師認真教學的態度，會激發學生努力求知的動力，從而使他們更好地領悟運動技能。
（三）通過校本課進一步挖掘學生的足球運動潛能
在校本課教學中，我將進一步細化學生的停球、踢球、運球、傳球等基本技術。我認為扎實的個人基本技術是保證你在比賽中能夠發揮自己水平。進行團隊配合的根本。有一年我校足球隊訓練急功近利，在初始階段沒有細化隊員的基本技術練習，導致我們在比賽中很多學生拿不住球，停不住球，傳球很不合理。結果那一年的成績很慘淡。而在近幾年的足球訓練中，我對學生的個人基本功抓得很細，這樣保證了學生在比賽中能夠合理發揮技術的優勢。運動員個人基本技術與扎實程度，直接決定一支足球隊基本戰術的執行力。所以，在校本課中對學生基本技術、基本戰術的學習與訓練，將是主攻方向。在學生能夠扎實掌握足球基本技術的前提下，進一步通過一些簡單的攻防技戰術引導學生學會運用戰術，樹立團隊理念，培養團結協作的精神。校本課教學將是我校開展校園足球活動的一道亮點。
三、通過足球隊訓練比賽打造一支能打硬仗的隊伍
（一）隊員的選拔
我校足球隊近幾年在全市足球比賽中成績優異，這說明我校足球隊的建設工作開展得還可以。在建設工作中，我們首先要做的就是選拔隊員。我的方法是通過自己平日觀察吸納進隊以及學生的毛遂自薦。我覺得只要學生熱愛足球，肯虛心學習技能，努力練習技能，就具備進入足球隊的條件。在近兩年的足球訓練中，有很多基本功一般的學生，通過我耐心的指導、訓練以及自身的努力，足球技能與技戰術理念提高得很快，最終成為了我校足球隊的主力隊員。
（二）足球隊的訓練
通過近幾年帶足球隊，我在訓練方面總結出了很多經驗。我覺得一位教師如果指導訓練，首先要保證隊員對教練員尊重、佩服。教練員只有依靠過硬的運動技能才能使隊員信服。因此，我在訓練中以嚴格的標準要求自己，認真講解，親身示范。我首先抓好隊員的個人基本功，我還是那句話，只有良好的個人基本技術才能夠保障球隊戰術的執行。我細化了學生停球、運球、傳球、射門等個人基本技術，在進行這些技術練習時，我用了很長時間，我耐心講解示范，反復練習，一個一個過篩子，幫助學生找感覺，領會各個動作的重點，積極提高學生的基本技術。在訓練停球練習時，我將幾種停球方法一一細化；在練習傳球時，我將動作要領一一練習；在進行踢球練習時，我將各種技術一一演示；在進行球隊的進攻與防守演練時，我將技能與戰術結合小黑板上的圖示明確說明。我們的訓練很系統，我覺得校足球隊代表著我校得形象，代表著我校足球運動的整體水平，我們應當在這項工作中精益求精。
足球訓練的基本方法范文3
足球(football)，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。下面小編為大家帶來足球個人訓練計劃模板，但愿對你有借鑒作用!
足球個人訓練計劃模板1一、指導思想
增強企業整體凝聚力、培養員工集體榮譽意識、增進員工內部團結、豐富員工業余生活、鍛煉身體
二、球隊報名參加人員名單(17人)：
名單略
三、初期組建相關事項
1、球隊名稱：__足球隊
2、球隊徽標：__公司司標
3、球隊隊服：挑選世界球隊隊服作為原型，統一定制，印制__足球隊的隊名及隊徽。
4、球隊管理人員：
A、暫定為__足球隊__隊長，負責初期球隊的整合、磨合、配合訓練，確定球員的位置及賽場陣型，對全體球員進行管理，向辦公室提報訓練及比賽計劃等。
B、__公司辦公室為球隊的后勤管理部門，負責球隊的裝備、用品的登記采購、球員加入和退出的辦理、聯系訓練及比賽場地、組織與外隊之間的比賽、安排比賽所需的消耗品、組織比賽觀眾等。
C、本球隊直接代表__公司參與各類賽事及活動，因此必須服從__公司的領導和管理。
5、培訓和磨合訓練：由足球隊隊長根據球員的工作安排等排定日程表進行安排。
四、費用預算：
1、隊服定制：給每位球員(含替補隊員)定制球衣一套及球襪一雙，球鞋由個人自行準備。
費用70元/人×22人=1540元(多準備幾套可機動調配)，擬報預算費用1500元整。
2、每次訓練或比賽場地、消耗品費用：根據查閱深圳市全部可租用的足球場地并聯系后統計，基本價格為白天9人制小場400～450元/兩小時，晚上500～600元/兩小時，11人制大場白天900～1000元/兩小時，晚上1000～1200元/兩小時，一般會贈送純凈水一件。
五、相關問題：
1、建議固定一個比賽場地作為主場，洽談商定固定的租用時間，以取得較為優惠的價格。
固定的場地便于工作、居住地點不同的員工集合并遵守時間，同時可以在邀請外隊比賽的時候作為主場。
2、__公司的員工流動性非常大，對于隊服定制等問題帶來很大的壓力，球隊人員的流動性也會直接影響球隊的整體配合和比賽成績。
3、建議組建初期聘請專業教練給予訓練指導，便于全隊磨合及定位。
足球個人訓練計劃模板2一、活動主題：揮灑陽光，激情足球
火紅的四月，火熱的足球，讓我們隨著運動的旋律，一起走進這塊人類的綠色圣地，感受足球帶給我們的悲哀、希冀、歡樂和沮喪，訴說我們無法表達的愿望。這個四月注定因為與足球結緣而變得更加火熱。
二、活動目標
1.為了增強本校學生的凝聚力，加強各院間的交流，促進全校新生以及全校足球愛好者的團結、友愛、交流、競爭。
促進各院間的友誼.
2.培養和選拔一批優秀足球隊員，展示我校的人文風采，特舉辦本次足球比賽，希望各位同學本著“友誼第一、比賽第二”、“重在參與”的原則，公平競爭，賽出風格，賽出水平。
3.希望可以把活動辦的一年比一年好，希望可以把活動辦成我校的一項傳統，體育部將和各球隊一起成長……
三、活動組織
(一)參加隊伍
由各院各出一個足球隊，一個啦啦隊~~~~~~
(二)比賽時間
本次比賽的時間暫定在4月1日——5月10日，具體時間將視比賽的進程而定，遇有意外情況(如：天氣惡劣等)時，賽事可向后延遲。
(三)比賽地點
南通大學新校區西足球場
(四)參賽資格
1、參賽隊員必須是南通大學在校生，各隊負責人應將隊員名單及有關資料在賽事開始前，根據通知交到活動組織方。
(每隊總人數6-11人)
2、每個隊員不得代表兩支或以上的隊伍參賽，否則取消這名隊員所代表的球隊的成績和參賽資格。
(五)啦啦隊
各院參賽隊自行組織自己的啦啦隊，啦啦隊自行組織喝彩鼓舞節目(包括各院口號)，為綠茵場上的健兒們吶喊助威，以活躍比賽的現場氣氛，觀眾們進行投票評比，最終將各啦啦隊的比分核算為比賽得分加入各院的足球隊比分中;并對比賽實況和裁判的判罰起到一定的監督作用，使比賽能在一個更公開、公正的環境下進行。
(六)比賽方法與名次
1、本次比賽分三輪進行。
第一輪采用小組循環賽制，共四個小組，A組5只隊伍，B組5只隊伍，C組5只隊伍，D組5只隊伍，小組前2名晉級8強。
第二輪為八強賽，第二輪共二個小組，A組4只隊伍，B組4只隊伍，小組前2名晉級4強。
第三輪為四強賽，第三輪為四強賽，由A組第一對B組第二，A組第二對B組第一。勝者間進行冠亞軍爭霸賽，負者則進行季軍名爭奪賽。
2、每隊勝一場得3分、平一場得1分、負一場得0分。
小組賽結束后若多只球隊積分相同，則比較各隊的凈勝球，凈勝球多的隊名次靠前;若凈勝球依然相同，則參照總進球，進球多者名次靠前;若總進球依然相同，參照總失球，失球少的隊名次靠前。在全部小組賽中積分(比賽分+啦啦隊比分核算分)多的隊名次列前。
(七)比賽具體細則和相關規定
1、所有比賽一律采用專業足球賽的競賽規則及相關規定;
2、比賽用球標準的5號球，每場比賽應至少備有2個足球，比賽用球由各參賽隊自備;
3、參賽隊員須身穿自己歸屬球隊的球衣(球衣各隊自備)進行比賽(各參賽隊員不得穿釘鞋，一經發現取消個人比賽資格)，開賽前10分鐘各隊員要到主裁處報到;
4、比賽開始半小時后，若參賽一方無故缺席，則判處該方棄權(由主裁判及活動組織方負責人簽字生效)，且該場比賽按0：3記分;
5、比賽結束后，主裁判及雙方領隊要在比賽記錄上簽字，檢查無誤后方可退場。
如對比賽有異議，應當當場提出，并由活動組織方做出最后裁定;
6、本次比賽的裁判將由專業老師擔任;
(八)比賽前，中宣傳
為了更好的宣傳本次比賽，使更多的同學知道這個活動，加入這個活動，我們會在賽事開始前(10天)做好比賽的校內和院內宣傳。包括海報的粘貼工作。
每輪比賽結束，聯合廣播，即時播報比賽成績，以及下場比賽時間。并以海報形式進行提醒。
(九)獎勵
1、本次比賽將設冠、亞、季軍各一名，并給予一定的獎勵。
暫時定為：冠軍350元，亞軍250元，季軍200元，第四名100元(根據實情而定);同時，前四名各隊均頒發獎杯和證書，進行合影。
2、評選一支啦啦隊獲得“優秀團體獎”，為其頒發獎狀并留影紀念。
3、分別評出一名“射手”和“球員”，頒發獎杯和證書，拍照留影。
4、對參賽球隊中途無故不參加比賽的扣其所在班級自律分2分。
扣其球隊成員個人自律分5分;
四、活動說明
1、組隊：新生的組隊主要由各院體育部負責;
2、訓練：各球隊的訓練在組隊之后方可開展，新生球隊由院隊和體育部負責安排訓練，并同一協調各隊的訓練時間。
3、備用球：比賽中應配有備用球，由體育部負責購買;
比賽之后，備用球歸院足球隊，用于系隊平時的訓練。
4、后勤：每場比賽前，各參賽隊需分別安排二名同學參加當場賽事的后勤工作(如：記分數，看時間，邊裁等)，管理部每場比賽也都應有人在場跟蹤現場賽事的發展，自律會其它部門也相應安排人員到場，共同做好比賽的后勤工作。
辦公室負責安排人員拍照。
5、賽事若有更動，到時請以具體通知為準。
6、本次活動最終解釋權歸校體育部。
足球個人訓練計劃模板3策劃目的：組建____學院足球隊,讓喜歡足球的人聚在一起，更好宣傳____學院足球
通過開展豐富多彩活動，充分發揮足球主動性和創新精神，努力提高人們的積極向上的體育精神
策劃主題：豐富足球文化，提高健身意識，發揚團隊精神，增強綜合素質
策劃原則：人人參與，人人受益
一、____學院足球隊的性質：____學院足球隊受學校相關部門領導,是足球協會的一部分.球隊由____學院學生組成。
二、球員報名方法：
1、主要通過打板進行招新報名，有意參加者可通過填好相關報名表的方法進行報名。
2、可以通過加入足球QQ群報名。
(QQ群號:____)
3、經過一段時間的報名，將報名人員起先統計，視報名人數的多少采取相應的辦法進行面試。
球隊名單確定后,球員交一份詳細的個人資料。協會開置相關球隊的專題，專題主要介紹球隊的相關信息，如近期比賽，球員動態，比賽比分等。并在專題上公布球隊球員名單。
三、球隊隊服,隊徽設計方案的征集
球隊球服設計方案應有____學院字樣。學院足球隊建設活動策劃方案--策劃書學院足球隊建設活動策劃方案--策劃書。設計方案也可向全校公開征集，將最終入圍的設計方案公布在____學院香樟樹下論壇上。球服設計方案由藝術系相關人員設計。
四、球隊管理與活動
1、球隊訓練，訓練具體內容待定，由球隊隊長和協會負責人進行監督。
2、不定期進行比賽，比賽具體事宜，有球隊經理負責。
3、訓練要求每一位隊員積極參加，如有特殊情況須向隊長或領隊請假，準假才可缺練。
訓練時間：暫定地點：暫定
4、若舉行對抗賽，協會負責人須到場，隊長及隊員若無特殊情況也必須到場。
并且需要隨隊隊醫1~2名到場。
5、球隊日常開支有球隊協會負責人負責，球隊資金由協會負責人管理，由球隊每個成員監督，協會負責人應定期公開帳目。
同時球隊管理也由經理負責，定期舉行例會。
6、球隊隊長由隊員選舉產生(隊長需是協會成員),并有協會負責人認定。
若對隊長有任何意見，可向協會負責人或隊長本人當面提出，協會負責人須及時向隊長轉達，隊長須虛心接受：對與無理要求可不于理睬，協會負責人要對此種行為批評教育。
7、每個隊員應當相互尊重，友愛團結，尊重隊長、協會負責人及其他任何球隊人員。
任何隊員不的擅自離隊，缺練，缺賽，否則將有相應處罰。
8、以上制度任何球隊成員必須遵守。
五、球隊管理辦法
球隊由足球協會管理，由協會負責人主管，隊長負責，并制定球隊章程，球員管理辦法等。球隊每隔一年時間都在校內進行招新，以保持球隊的持續性。
六、球隊組成
領隊1名，經理1名，外聯1名(聯系其他足球隊比賽)，隊醫1~2名，隊員最少18名(不限上限)，拉拉隊成員5~(無上限)
注：拉拉隊報名可與球隊報名同時進行，具體規章將有推舉的拉拉隊隊長制定，領隊、經理、外聯必須由足球協會理事團成員產生。
七、球隊比賽相關事宜
球隊在近期內預計以訓練，磨合隊員為主。在球隊內有一定默契與了解后，可聯系社會各球隊，大專院校進行交流與切磋。
八、經費預算
球隊組建費用：暫無。
宣傳費用：橫幅制作，海報，通知(暫由會費出)
球衣制作費用：暫定，由老師商定后在做打算。
九、未來展望
____學院足球隊為學院的重要組成部分，合力為學院服務，在成長的過程中不斷完善自己，不斷擴大____足球的影響力。
注：____學院足球隊由足球協會負責及管理，____學院足球協會對此有直接管理權和領導權。
足球個人訓練計劃模板4第一部分訓練內容
足球基本功練習
課題：足球基本功練習
(一) 學習目標
1、在活動中主動學習多種足球動作技術，靈活地在游戲過程中運用，發展興趣、參與意識及自信。
2、在練習中關愛同伴、嚴守安全常規和游戲規則。
合作學習與競爭能力有提高。
3、能初步運用小足球組合動作。
4、提高靈敏、協調和平衡等運動素質，發展體能。
學情分析
1、學生從沒上過足球課，對足球游戲非常感興趣和喜愛;
有很濃的學習興趣。
2、絕大多數學生不懂足球，不會足球的技術動作。
少部分學生曾經在電視上看見過。
3、學生綜合水平上、中、下三個層次的區別不是很明顯。
教學內容
足球運球、傳球、停球
教學過程
一、準備
游戲：《手運球比快》 《腳運球比快》 (6分鐘)
1、師導問：我們班是一個體育強班，有些學生喜愛籃球，有些同學喜愛足球?。
。。
今天，我們就來做一個試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快?想不想試一下呀?
2、游戲分組游戲
3、師小結：籃球。
。。;足球。。。是因為我們現在腳運球還不熟，這說明。。。我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學習足球基本功，好不好?
二、游戲：停球---傳球—停球 (16分鐘)
1、師：我們首先學習傳球或停球技術，請同學們嘗試。
。。
2、分小組進行地滾球和空中球停球方法的嘗試;
3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)
4、分組傳球嘗試練習;
5、小組展示傳球方法，注意準確性;(腳背、腳內側、腳外側)
游戲：傳停球接力
三、直線運球---曲線運球—接力(13分鐘)
1、師：光學會傳球和運球是不夠的，我們還要學習運球的方法。
。。
2、教師講解運球的方法，提示要點(推球的后方中下部，向前用力);(直線運)
3、學生分小組自主嘗試幾次，體驗動作要領;
4、優生表演，師鼓勵;
5、師問：在比賽場上，往往會受到阻截，球必須改變運行方向，也就是曲線行進，這就要求我們學會曲線運球，如何進行呢?下面分小組進行嘗試。
。。
6、學生分組嘗試;(繞墊子S運)
7、小組優生展示，師歸納：用腳的內、外兩側撥球來改變球的運行方向。
下面我們就來個比賽。。。方法是。。。
8、比賽：運球接力。
四、放松活動：推球入洞
(4分鐘)
1、學生分組進行放松游戲;
2、師小結勉勵，師生再見。
足球個人訓練計劃模板5足球訓練教案
一、設計意圖
幼兒園健康教育是要根據幼兒身心發展特點，綜合運用多種活動形式，提高幼兒活動鍛煉的興趣。《幼兒園教育指導綱要》指出：\"用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。\"\"要根據幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動，吸引幼兒主動參與\"。球是幼兒最喜愛的活動器械之一，具有會滾動、能彈跳等特性，不僅能發展幼兒走、跑、跳、平衡等動作，對其非智力因素的發展也具有潛移默化的影響。而幼兒期孩子們僅限于對皮球的認識及玩法，但大班幼兒隨著運動經驗的積累，常會把皮球當作足球踢著玩。足球運動是最具魅力的體育項目之一，具有活潑型、豐富性、生動性及競賽性等特點。如果把足球設置成適合幼兒玩樂的足球游戲，幼兒便會對其感興趣，并在足球運動中身心健康發展。因而，針對大班幼兒對球類活動的興趣點和需要，特設計此活動以進行足球技能游戲的練習為主，提高其運動能力，使幼兒在足球運動中體驗快樂玩足球的樂趣。
二、活動名稱與內容體育--快樂小足球 三、活動目標
1、喜愛足球運動，對足球游戲有興趣。
2、學習左右替運球。
重點：學習左右替運球的動作要領。
難點：能左右替運球。
四、活動準備
1、知識準備：在上一節教學活動中，幼兒已玩過足球游戲，學會了傳接球和定點射門。
2、物質準備：足球人手一個、足球門、背景音樂。
五、活動過程
(一)開始部分
1、教師出示足球，引起幼兒興趣。
教師：小朋友們看這是什么?(足球)。教師用腳將球踢出去，激發幼兒興趣。
2、教師帶領幼兒做身體的拉伸練習。
3、聽音樂做足球操。
(二)基本部分
1、復習傳接球和定點射門。
(1)教師：\"小隊員們，上節課我們一起玩了足球游戲，傳接球和定點射門，現在我們就來復習一下這兩個本領\"。
(2)幼兒與同伴合作練習傳接球。
(3)集體練習定點射門。
2、學習左右替運球。
(1)教師：\"你們會用兩只腳來配合踢球嗎?誰來試試\"?請幼兒來試一試。
(2)教師示范用左右替向前運球，注意腳部用力要適中，并控制好球的方向。
(3)幼兒跟著教師邊念兒歌邊自由練習左右替運球：\"小足球，真聽話，輕輕踢，朝前跑，左一下，右一下，我的雙腳本領大\"。教師進行個別指導。
(4)幼兒集體用左右替運球至目的地并運回。
3、教師引導幼兒左右替運球與射門結合，幼兒自由練習，教師巡回指導。
4、游戲：運球射門對抗賽
(1)幼兒分成紅藍兩隊，每隊10人。明確各隊球門后游戲開始，各隊第一位小隊員左右替向球門方向運球，到達球門前射門，然后跑回起點，第二個小隊員依次出發，進球多的隊獲勝。
(2)小結比賽情況，總結經驗，再次進行比賽。
(三)結束部分放松運動：親親小足球。幼兒每人抱一個小足球，用球輕敲自己的身體部位，并和同伴用足球輕輕敲打肩、背、手、腳等部位，以達到放松的目的。
六、活動延伸
在日常體育活動中繼續增設足球游戲，為幼兒提供練習，游戲的機會，開發新的玩法，豐富足球游戲的內容，提高幼兒對足球運動的認識和喜愛。
足球個人訓練計劃模板6最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設定一個點(比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，)，分別在5米、10米、20米把球往這個點踢，盡量命中，如果在5米內10個球部進5個的話就不要急連10米的先了，直到10個能進9個為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米(20米能10進10，那么你的準星就可以到達一定的程度了，小貝在40米內想球到那里就那里--!)
周五：下午16點，練習顛球5分鐘、到球場上練習直線帶球10分，腳內側左右腳帶球過S型障礙物20分，腳外側左右腳帶去哦過S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習把球轉圈式帶球(轉身的速度)，側身直線拉球(左右腳)10分，雙腳夾球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。
足球個人訓練計劃模板7張家店小學2014年校園足球聯賽訓練計劃
一、指導思想:
為了進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰小學生足球比賽。通過對
三、
四、
五、六年級的足球隊員進行訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎。
二、訓練指導思想
科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三、奮斗目標
力爭在校園足球聯賽中踢出自己的風格水平,爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動!
四、訓練時間
每周周
一、周
三、周五下午3：50-5:00
五、訓練的基本任務、內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風
2、培養勇猛頑強的拼搏作風
3、嚴格的比賽紀律
(二)全面提高隊員的基本技術
六年級:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰術的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.三、
四、五年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
(四)訓練主要技術:
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
(五)戰術：
二過一配合：橫傳直插二過
一、橫傳斜插二過
一、踢墻式二過
一、回傳反切二過一等。
(六)每天安排三個足球游戲給學生解決枯燥無味的訓練。
足球個人訓練計劃模板8四年級足球訓練計劃
一、指導思想：
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，積極備戰本學年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。
二、訓練目標：
1、教練員從不同方面關注隊員的訓練、學習、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。
2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，提高隊員運動能力，發展綜合的運動素質。
3、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性;
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風;
2、培養勇猛頑強的踢球作風;
3、嚴格的比賽紀律，全面提高隊員的基本技術
(二) 主要訓練內容
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
(三)主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
(四)訓練主要技術
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
四、具體訓練安排：
1、培養學生對足球運動的興趣;
2、培養和發展球感和控制球基本能力;
3、學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;
4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力;
5、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識。
足球個人訓練計劃模板9一、指導思想:
進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，在對二、三年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I VE)計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三、奮斗目標
全面普及學校足球運動，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!
四、訓練的基本任務，內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風。
2、培養勇猛頑強的踢球作風。
3、嚴格的比賽紀律。
(二)全面提高隊員的基本技術
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數;
4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。
二年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。
(四)訓練主要技術:
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
(五)戰術:
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰期
1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。
4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。
推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進行各類比賽。
參加區小學生足球比賽，打出好的成績。
進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。
3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。
新學期新的開始
1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.
2: 提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.
A.學習掌握跑的正確技術.
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.
3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.
A.提高活動中控球能力.
B.正確掌握傳接球技術.
C .提高技術運用能力.
D.注意發現學生特點加以培養.
4: 提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.
A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.
B.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.
C .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要訓練手段.
A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.
B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.
C .戰術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.
備注：
1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”
讓學生積極主動的投到訓練中。
六、訓練分段:
A、低年級部：2年級
a、培養低年級學生對足球運動的興趣;
b、培養和發展球感和控制球基本能力;
c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動;
d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力;
e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識
B、中年級：3年級
a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;
b、繼續熟悉球性和控運球基本技術;
c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;
d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練時間為:
每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30
足球個人訓練計劃模板10一、訓練指導思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、訓練目標
1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。
2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。
三、教學內容安排及課時數
本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。
訓練時間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25
訓練地點：學校足球場
四、足球訓練實施過程
(一)課前準備
1、理論知識備課：學習足球技術和戰術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。
2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
(二)課堂組織教學
1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節，足球基礎技術練習。
2、基本部分：學習各種足球技戰，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。
3、結束部分：放松，回收器材。
五、訓練基本任務、內容、要求及手段
(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：
1、嚴格組織學生紀律性。
2、嚴格提高學生訓練質量。
(二)提高隊員比賽作風：
1、養成良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。
3、嚴格的訓練紀律。
(三)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點并加以培養。
(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
(六)主要訓練手段
1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。
六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊
1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。
2、學期結束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。
七、訓練隊紀律及安全的特別強調
1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學?？荚?月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續兩次學校考試成績下降才給予淘汰出隊。
3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發現一次清除出隊。
足球訓練的基本方法范文4
2017年3月14日，在全國校足辦的統一安排下，我來到北京市延慶區進行了為期六天的校園足球教練員的培訓。此次培訓讓我收獲頗多：
首先，全國校足辦各級領導對本次培訓作重要講話;承擔本次培訓任務的北京市康莊小學校長張校長就本次培訓提出了一些要求。開班儀式結束后緊接著就開始學習。我抓住這次機會，認真學習，從足球的基礎訓練做起，了解校園足球發展狀況;青少年足球身體訓練的特點;知道了足球訓練與比賽的相關知識;學到了荷蘭青少年足球訓練的理念以及草根訓練的內容方法等等。
其次，感受最大是康莊小學的張校長和北京體育大學的耿教授一動、一靜;一位側重理論，一位側重實踐的絕佳配合，本身就體現出足球的默契配合的精神。耿教授用貼合中小學足球教學實際的教學方法，在寒冷空曠的足球場上，他們通過足球練習和游戲，把我們這些成年人帶動得興致勃勃地進行足球運動。一會兒是足球球性練習，一會兒是足球技術訓練，一會兒又是足球戰術配合，另一會兒還進行足球教學方法指導和足球訓練預防運動損傷的要求。使我們在運動中以及和耿教授和李指導的身傳言教下，掌握了足球基本技術和戰術以及草根足球的教練法，也對我今后的教學方法有了很大的提高。
第三，耿教授和張校長的敬業精神值得我學習。耿教授教學一絲不茍，言傳身教，主動詢問我們學習和掌握技術和教學的情況。耿教授每教一項技術都能親自示范，讓我們看清每一個動作，講清每一個動作要領，讓在場的每一位學員都清楚的知道動作的細節，這讓我們看到了老一輩足球教練的職業操守，更讓我們看到了中國足球的希望。張校長更是親自上場踢球為我們展示足球風采和戰術配合意識。雖然只有短短的六天時間，但耿教授和張校長恨不得把畢生的知識和經驗毫無保留地傳授給我們，
足球訓練的基本方法范文5
關鍵詞：
中圖分類號：G843.19文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)09-1269-04
Building a Football Competition Ability Construction with a Core of Conscious of Tactics
HUANG Zhu-hang1, YANG Xue-qin1，XU Xiang2
(1.Beijing Sport University, Beijing 100084,China；2.Shandong Entrepot College for Workers andstaff University,Jinin 272037,Shandong China)
Abstract:Football is based on the competitive ability of the winning projects of football competition called for the adoption of laws and formation of specialized training capacity of entries is football tactical awareness at the core of many elements of coordination, and a support system. Cross-cutting between the system elements, a mutual penetration, various elements of tactical awareness through under the guidance of tactical play a specific role, but also the development of tactical awareness and support play an enhanced role.
Key words:
競技能力結構是我國運動訓練學理論研究的重要領域。近20年來，我國學者圍繞提高競技能力和運動成績這一主線,對競技能力結構、制勝因素等開展了大量的專題研究,取得了大批優秀成果。一般訓練理論對競技能力的研究主要是競技能力的本質、基本要素及其要素的組合方式。對競技能力的界定的代表性觀點主要有：競技能力是由體能、技能、戰能、心能和智能等五要素所構成并綜合地表現在競技活動過程之中的運動員參賽能力［1］。競技能力是指運動員參加訓練和比賽所具備的本領，是運動員形態、機能、素質、技術、戰術、智力、和心理能力等多種能力的綜合表現，概括為心、技、體、智四種能力［2］。反映競技能力結構相互關系及作用方式的代表性理論有：“木桶理論”；競技能力非衡結構及其補償理論；競技能力“時空變化理論”；“雙子模型”理論等。競技能力的非衡結構是客觀存在的,它具有整體性與層次性等多種特征?！罢w性特征表現于運動員競技能力整體功能大于各要素功能之和,顯示著運動員競技能力各構成要素之間聯系的有機性。層次性特征則表現于運動員競技能力各構成因素對競技能力結構功能作用等級的不同,表達著競技能力各構成要素在競技能力結構中作用的大小?！保?］以上這些研究在一般訓練學層面形成了較為完善的競技能力結構理論。概括了所有運動項目運動員競技能力的一般組成部分和基本結構。這種一般結構和基本規律的研究成果不能直接解決足球運動員競技能力的發展和提高，但這些研究成果為足球競技能力的認識提供了基本思路和方法論依據。
我國足球專項訓練理論也對足球競技能力進行了分析和研究。大部分研究主要參照一般訓練學構建的競技能力模式，對專項體能、技術、戰術、心理、智能等要素進行分析，在這五個要素的層面結合專項特點分析它們的相互關系。研究的層面與視角和一般訓練學基本一致，主要是平面化，解釋性的研究。認為：“足球競技能力是運動員參加競技活動，表現最佳水平的一種素質；是運動員的體能、技能、智能、心理能力和球隊的凝聚力的綜合反映”［4］。
有研究者根據足球項目的集體性特征，將足球競技能力分為個體競技能力和球隊競技能力。［5］劉丹等論述了足球等同場對抗集體項目，認為球隊的競技能力是作為一個整體功能表現出來的，它的高低取決于單個運動員個體的競技能力，更重要的是各個隊員之間協調配合及他們各種能力的合理搭配所構成。［6］（劉丹 2006. 1）
有學者開始根據足球運動的特殊性對足球競技能力結構進行不同維度、不同層次的研究。認為：“競技能力系統是由足球行動、足球意識和足球意向三個子系統構成,而足球行動子系統又是由體能、技術和戰術所構成;足球意識子系統是由智力因素、足球理念、文化素質和比賽知識所構成;足球意向子系統又是由非智力因素所構成,包括足球動機、足球興趣、情感、意志和性格等五項主要因素?！保?］ 國外對于足球競技能力的研究很少見對競技能力結構本身的分析研究。比較多的是對競技能力的某一要素的測試、訓練、應用研究。競技能力的分析基本是與足球運動的行為特征和基本要求相聯系(圖1)。
縱觀國內關于競技能力、足球競技能力的研究，可以看出：對競技能力的研究在我國是一個從一般到特殊，從共性到個性不斷深化的過程。研究內容逐步涉及到了足球競技能力的特殊性，即戰術意識在足球競技能力中的特殊作用。無論是一般訓練學研究的結果還是足球專項理論研究結果都為我們進一步全面、深入研究足球競技能力提供了堅實的基礎。國外對競技能力研究的方法和思路為我們研究競技能力提供了新的視角，同時也為我們將理論研究與訓練實際相結合提供了范式。
然而，從中外足球競技能力的研究文獻分析中我們也發現：針對足球運動項目的特點和制勝規律對足球競技能力的整體結構和核心要素進行細致分析的研究還比較薄弱。我們運用文獻法對一般競技能力、足球競技能力、足球制勝規律和戰術意識的特殊作用等理論問題進行梳理和總結；采用比賽觀察法、訪談法對足球競技能力、足球制勝規律、戰術意識等在實際比賽中的表現進行觀察和比較，特別是通過分析戰術意識在足球競技能力中的特殊地位，提出了該課題研究的基本立論：即足球競技能力的核心要素是戰術意識。
足球專項運動理論對競技能力的研究不僅要從理論上解釋足球專項競技能力，更重要的是要為改進和提高足球競技能力提供依據。研究足球競技能力的結構和形成規律，就是要為構建合理的足球競技能力提出理論指導和實踐操作模式。對足球競技能力認識可以遵循和借鑒一般訓練學的原理與方法，但是，其視角一定是足球場上特殊的制勝規律和制勝要素。足球競技能力理論模式從要素、結構、功能一定是與足球制勝規律和要求高度吻合的。因此，構建足球競技能力結構的邏輯起點是研究足球制勝要素和規律，過程是探究足球運動制勝的客觀規律與運動員主觀制勝能力的關系，構建符合足球制勝要求的競技能力，終極目標是解決足球場上獲勝能力問題。
1足球競技能力的整體特征
根據一般訓練學有關競技能力結構理論，按照足球運動的制勝規律的要求，我們認為：足球競技能力是指運動員按照足球運動項目的制勝規律和足球比賽要求通過專門訓練形成的參賽能力。足球競技能力除了要符合競技運動的一般要求外，更主要的是要有與足球專項的特殊要求高度吻合的結構和功能。足球競技能力應該按照足球制勝規律的要求構建。因此，足球競技能力結構是一個多因素組成的復雜系統，是一個以足球戰術意識為核心的多要素協同支撐的整體結構(圖2)。
在足球競技能力結構中，各種要素所處的地位不同發揮的作用也不同。戰術意識處于核心位置。體能、技術和戰術方法作為協同要素，在戰術意識的控制下共同完成比賽中的戰術行動。心理素質和溝通能力發揮著支持作用。
在足球競技能力結構中，體能、技術、戰術、心理、智能這些一般競技能力的要素并非簡單并列，而是在比賽中有機組合，相互支持和影響，在戰術意識的統領下，發揮著各自的獨特作用(圖3)。
戰術意識由戰術知識和戰術經驗集合而成，通過足球技術、場上跑動以及足球戰術方法所組成的足球戰術行為在比賽中表現出來。而戰術經驗又通過戰術行為的反復實施和運用過程得到不斷積累，戰術知識也在戰術行為的不斷運用過程中得到驗證和發展。戰術行為的實施效果，在一定程度上還得到心理素質和交流能力的影響，良好的心理素質和交流能力會對戰術意識的表現和戰術行為的運用起到支持作用。
因此，足球比賽場上的個人戰術行為是由戰術意識控制下的技術、戰術方法和體能所表現。戰術意識的發展與戰術行為的運用效果構成一個循環系統，互為前提，相互促進，同步發展，共同提高。
心理素質和溝通交流能力是足球競技能力中一種特殊要素。足球運動員個體的競技能力要依托心理素質的支持和足球場上特殊的溝通交流形式構成團隊競爭能力。所以，心理素質和溝通交流能力是足球競技能力中不可或缺的能力，它們共同構成足球競技能力的支持體系。
2戰術意識是足球競技能力的核心要素
足球競技能力結構核心要素是戰術意識。戰術意識是一個集合能力，從結構上看，是對足球項目的認知所形成的足球戰術經驗與足球戰術知識組成的一個心智過程，它在比賽中的具體體現是感知理解場景，與同伴進行交流溝通，進行思維決策。足球戰術意識之所以成為核心要素是因為它是足球場上所有行為的總控制。
足球比賽從制勝本質上看，是兩個集體之間在空間和時間上進行的攻守對抗。這一本質使得足球比賽呈現出以下特點：
首先，比賽人數多、場地大，運動員要兼顧球、同伴和對手的行動。在大多數比賽時間內，運動員要處理同伴和對手之間的關系、運動員和場地位置之間的關系，運動員個人的競技能力得到充分發揮的前提，必須是本方隊員之間要有高度的合作意識和溝通能力。因此，足球是一種關系復雜的比賽。
其次，比賽過程中運動員技戰術運用的目標始終處于變化狀態。在足球比賽中個人和球隊的總目標是進球與阻止對手進球，但90 min內的控球權的不斷轉換，使得每一個戰術行為的目的始終處于動態的變化中。戰勝對手的基礎是有效的戰術行為，也就是要求運動員要能夠準確地觀察同伴和對手的移動情況，正確地判斷同伴和對手的下一步行為，保證技戰術運用的準確性。
另外，足球規則隊隊員的活動限制不大，允許一定程度的合理沖撞，使得足球運動員活動范圍大，行為方式有較大的自由選擇權，球員在球場上具有非常大的主觀能動性。因此足球是一種賦予運動員高度決策權利的比賽。
足球運動的這些由制勝本質衍生出來的特點決定了足球比賽是足球運動員在特定情景下、特定的需要驅動下，在運動員戰術意識的控制下選擇特定戰術行為與同伴合作達成目標的過程。不是比單純的力量、速度、耐力，也不是比單純的技術質量。而是比一種對足球場上發生的各種情景、各種關系、各種時刻、各種行為做出正確的觀察、判斷、思維、決策，并能運用合理有效的行為解決問題的能力。這種能力就是足球戰術意識控制下的足球特定行為能力，這種能力也就是足球競技能力。
在足球比賽中每一種因素作用的大小并非均等地對比賽結果發揮作用，在各種因素發揮作用的過程中，總會有一個或一些因素發揮主要作用。就是說，我們在對足球制勝要素的認識和制勝規律的把握中要能夠抓主要矛盾，分步驟、分層次、分階段地發展運動員的競技能力，足球競技能力的訓練也應在有限的時間和條件下抓主要因素和主要環節。
在對足球競技能力的認識中，根據足球比賽的特點，按照不同因素對足球比賽獲勝的影響力度，我們認為足球戰術意識是控制足球運動員場上行為的中樞，是銜接場上不同時刻的階段性目標紐帶，是連接團隊成員的靈魂。運動員在足球場上的所有個體和團體行為都是運動員戰術意識指導下的戰術行為，戰術意識自然成為足球競技能力的核心要素。
3足球競技能力結構協同要素
足球技戰術行為表現是足球戰術意識實現的載體，沒有它們戰術意識無法表達。在運動員戰術意識統領下的技戰術行為表現，是戰術意識的外部形態。在足球場上，脫離了戰術意識的技術、戰術和體能是無效的行為?！罢嬲行У募夹g訓練，必須結合場上的判斷和戰術意識，這是決定隊員水平高低的關鍵，只解決怎樣提高技術，而不結合時間地點和對手，有針對性地提高技術，最終是浪費時間和精力。"［9］
在比賽中技戰術行為是戰術意識實現的工具，荷蘭足球講師說過：“技術對于初學者來說可以完成簡單任務，對于優秀運動員來說可以解決復雜問題”。［10］技戰術要靠戰術意識來掌控和運用，技戰術水平的高低依賴于戰術意識的程度。而體能則是戰術意識實現的基本保障。
綜上所述，足球戰術意識水平是運動員競技能力的重要標志。戰術意識需要相應的技術、戰術和體能等能力協同實現，它在一定程度上可以彌補技術和體能的不足。但戰術意識不足卻無法通過其他能力來彌補。
4足球競技能力結構支持體系
足球競技能力結構中的支持體系主要由心理素質和溝通交流能力構成。心理素質主要是由運動員的情緒、需要、動機、意志等部分組成的，它能夠在比賽中調節和控制運動員的心理活動與行動表現，為運動員比賽提供心理能量。
足球比賽是一種團隊的競賽，個體的競技能力必須要集合成團隊競技能力。在足球比賽的對抗環境中，11個人在各個時刻的目標轉換中要有統一的思想。沒有共同的思想和目標11個人不是團隊而是一盤散沙，就不可能形成競技能力疊加的集合戰斗力。這種集合就要靠隊員之間溝通交流。足球運動員在足球場上特殊的溝通能力是個體運動員競技能力得以在團隊中發揮的重要支持因素，是團隊之間建立聯系的重要紐帶。
5足球運動員競技能力發展思路
足球競技能力的發展問題不僅是理論認識的問題，更是訓練實踐問題。從理論上分析足球競技能力的結構是為了在訓練實踐中能夠理清思路，采取合理有效的手段和方法發展足球運動員的競技能力。只有針對足球競技能力的結構和制勝規律進行訓練，才能提高運動員的競技能力水平，才能增強運動員比賽中的對抗實力，從而最終解決足球場上的獲勝能力問題。為此，我們提出以下發展足球運動員競技能力的基本思路。
5.1重視對戰術意識的理論認識和實戰訓練在足球運動訓練和比賽中經常有教練員要求運動員“用腦子踢球”，充分說明廣大教練員從感性上意識到戰術意識的重要性。但是，在我國無論理論和實踐中都未能確立戰術意識在足球競技能力中的核心地位。要使運動員能“用腦子踢球”，關鍵在于教練員能訓練運動員有“用腦子踢球”的能力。戰術意識是一種非常復雜的專門化心智能力，戰術意識訓練必須是一個在理性認識指導下的過程。因此要加強研究，進一步分析戰術意識的結構和形成機制，使戰術意識的訓練建立在科學高效的平臺上。
在訓練實踐中，要使各級教練員明確認識足球比賽是戰術意識控制下的技戰術行為競賽，要把發展戰術意識放在足球訓練的首位，把戰術意識的訓練融入到每項訓練內容、每個訓練環節中。
5.2重視戰術行為的整體發展當今的足球理論中，運用一般訓練的原理，我們通常將足球競技能力在理論上分為體能、技術、戰術、心理、智能五個子系統。這種認識導致我們在訓練實踐中，將足球競技能力的發展過程機械地分為體能訓練、技術訓練、戰術訓練等，破壞了足球競技能力的整體結構，將比賽中一個完整的戰術行為分割成孤立的體能訓練、技術訓練和戰術訓練，“造成基本功問題盡管在我國青少年訓練中占據了相當大的比重，仍然解決的不好”。［11］
在足球競技能力的訓練發展中，除了初學者需要在相對獨立的條件下進行必要的控球技術能力訓練外，脫離比賽情況下的技戰術訓練是難以造就優秀運動員的。因此，發展足球技戰術、體能等能力的訓練，應根據比賽的需求作為一個整體的戰術行為來發展。
5.3加強心理訓練的針對性近年來我國足球運動員在一些國際大賽中未能發揮正常水平，足球運動員的心理問題開始受到管理人員和教練的重視。一些運動隊和俱樂部也認識到運動員心理能力的重要性，開始求助于心理專家為運動隊解決心理問題。心理能力可以在一定程度依靠賽前調節和矯正提高改善，但更重要的是需要進行長期的針對性訓練來提高運動員的心理能力水平。心理素質是一個復雜的系統，由認知系統和動力系統構成。認知系統是戰術意識形成的重要基礎，動力系統影響和調節運動員和運動隊的行為。因此，要加強足球運動員心理能力的形成發展機制研究，對不同類別的心理能力，采取行之有效的訓練措施和手段，推動戰術意識的發展，提高整體的心理素質，使足球競技能力具有強有力的支持體系。
5.4建立足球場上的“溝通交流語言”足球場上的交流涉及到與比賽相關的所有問題，而且交流依靠的是一種特殊的“足球”語言，這種“語言”需要訓練和學習掌握。足球場上的溝通和交流要求隊員要有統一的思想和共同的目標，要有對比賽場景的共識。因此，足球訓練要提高足球運動員對基本戰術陣形的認識和理解，使隊員把握足球比賽的一般規律，加強運動員對比賽閱讀能力的培養。隊員之間共同思想和認識的培養可以通過比賽中一些特殊時刻目標轉換的分析來學習，對重要位置的作用、意義的反復體驗來實現。
6小結
在對足球競技能力結構的認識上，是在一個相對宏觀的層面進行的，僅對足球競技能力的要素及其組合形式進行了分析。研究結果只能解決對足球競技能力的認識問題，為足球競技能力的訓練提供基本思路。對足球競技能力的認識還需進一步深入：一是需要對足球戰術意識這一核心要素的組成、結構、形成機制、訓練策略進行進一步的研究；二是需要對足球戰術意識與戰術行為的關系和訓練方法手段進行更為深入的探討。只有從宏觀到微觀，從認識到訓練方法手段的整體研究，才能真正解決足球競技能力發展的理論和實踐問題，使我國足球運動的科學訓練落到實處。
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足球訓練的基本方法范文6
關鍵詞：提升；高校足球隊；水平
被稱為世界第一大球類運動的足球運動，在我國得到了廣泛的開展，在高校也有著良好的群眾基礎，受到師生的普遍歡迎。高校足球隊的組建，對高校足球運動有很好的促進作用，對我國足球運動的后備人才的培養也有一定的推動作用。高校足球隊一般由1-2名教練員和十幾名隊員組成。教練員基本是大學教師，隊員是在校大學生，知識層次都比較高，平時要兼顧學業與訓練，而隊員專項水平則參差不齊。因此組建高校足球隊是一件艱巨賦有挑戰性的工作，為了能穩定快速的提升高校足球隊運動水平，特從以下四方面進行探討。
一、高校足球教練員的基本能力素質
在我國職業足球教練員崗位培訓理論培訓中，足球訓練和比賽專業知識、足球基礎理論知識是崗位培訓中最急需的核心理論內容，法律知識、運動人體科學知識、工具性知識是比較重要的內容，而社會交往知識、管理學知識、哲學知識是比較次要的內容。而高校業余足球隊教練員特點不同于職業教練員，因此教練員應該努力從以下方面提高自身素質：
1.對教練員的能力要求高校的足球教練員大部分是高校足球專業畢業，具有比較豐富、先進理論方面的知識，而其相對欠缺的球隊訓練和比賽專業知識水平的高低則是其影響球隊水平的主要因素。另外，除了職業教練員應具備的精力、經驗、品德及其管理能力、業務能力、感情因素外，其帶隊態度和創新能力顯得尤為重要。
2.通過自我學習、多渠道培養提高教練員水平根據高校教練員的特點，學校應支持或個人參加職業足球教練員方面的培訓，增強其在訓練比賽方面的能力，以適應較高水平的訓練和比賽的要求。
二、運動員的選拔
1. 普通高校學生參加學校足球運動隊的基本情況。
高校球隊特招隊員比較少，其中大部分隊員是挑選的一些素質比較好的統招生，這樣，學生中挑選的隊員大多沒有進行過系統的訓練，技術粗糙、比賽意識較差、年齡偏大、身體素質不均衡、基本功差、運動年限短。眾所周知學生的主要任務是學習，體育訓練與比賽只是業余活動，學生參加訓練的時間短，因此在選材時要注重學生喜愛足球運動的程度，是否自愿參加代表隊訓練，學生對參加代表隊要有明確的認識，集體榮譽感、責任心要強，積極要求上進，學習成績優良。
2.在高校學生里選拔隊員的方式和測定方法
（1）選材方式分初選和復選，初選主要看體形，攻勢足球是現代高水平足球的時代特征，無疑要取得進攻優勢，隊員的身體素質是關鍵。因此，運動員身材高度、身體型態都是身材選擇的重要參數，對目測人圍者進行簡單的身體素質測驗。復選把通過初選的運動員組織起來進行一定時間的訓練，試練的內容要精心選擇一些能反映足球運動員的爆發力、速度力量、柔韌、協調與靈敏等素質，主要目的是對運動員基本身體素質、專項技術和個性心理特征有一個了解，還可以觀察隊員的訓練態度，是否能吃苦耐勞。 （2）測定的方法
a.測量身高、指距、下肢長、胸圍、大腿圍、躁圍、體重等身體形態指標根據不同位置的需要選擇身體形態較好的學生。
b. 30米跑，它的目的是測定快速起動、急速變向跑的靈敏性。
c.三角形30米跑，它的目的是測定快速起動、急速變向跑的靈敏性。
d. 20米直線繞桿跑和25米折返跑測試，其目的在于測定跑的協調性、靈敏性、起動、急停、急轉和速度耐力。
e. 12分鐘跑，其目的是測定呼吸循環系統機能及有氧代謝能力。
f.立定跳遠、十級跨步跳、直立摸低、仰臥起坐、足弓輕敲球。其目的是測定隊員的腿部爆發力、彈跳力、腰腹力量、全身的連續協調性、柔韌性等。通過以上五種方法測試，選材是應選一些速度、力量、耐力、靈敏、柔韌和協調性都優秀的學生，這樣有利于將來訓練和比賽。
g.運動技能的測定。高校普通大學生有一部分是比較喜歡足球運動但是沒有經過系統和專業的訓練，有一定的技術水平，所以通過技術能力的測試要把一些技術水平相對好的學生選出來，技術測試主要有：顛球、接球、運球、踢準、運球射門、過頂傳中長傳搶點射門、綜合技術等。
三、球隊的系統訓練
球隊組建好以后，教練員系統的訓練是提升球隊水平的重要保障， 為此教練員應根據球員的不同情況因材施教，穩扎穩打的提高隊員的技戰術水平。另外還要注意一些科學的訓練原則：
1.球隊剛組建時，由于隊員層次水平參差不平，要有針對性的將隊員分成兩個小組。在開始時，狠抓基本功，到達一定水平后，開始加人戰術訓練。
2.多進行隊內對抗練習，并不失時機的不斷中止比賽，指出錯誤及正確的處理方法，進行技戰術指導。
3.抓好體能訓練，對訓練強度及訓練量進行合理的安排，注意超量恢復，防止訓練過度。
4.注意隊員的休息與營養。
5.穿插一些節選錄像的觀看、講解分析。
6.賽前的訓練應與平時的訓練有所區別，保證球員在比賽時具備好的競技狀態，防止過度疲勞引起的傷病。
7.注意隊員之間的關系，剔除害群之馬。
堅持訓練加上科學的訓練原則，就一定能把球隊的整體水平提高到一定層次。訓練是一件長期而艱辛的事，教練員要時刻關注隊員的心理，加強心理素質的訓練.多關心他們，切忌急于求成。
四、穩定有強度的球隊比賽
球隊組建并系統訓練后，應該安排大量的比賽，以賽代練，以賽促練，比賽是檢驗和提升球隊水平最好的方式，如高校之間的友誼賽，聯賽，社會性比賽，針對比賽中出現的問題再通過訓練的方式進行改進和提高，提升球隊的整體水平。
五、總結
高校足球隊由于沒有高水平運動員的加入，隊員技戰術水平相對較低。這對教練員的基本能力素質和訓練提出了更高的要求，教練員要通過各種途徑，學習與深造，增強業務能力，實事求是地根據球隊的特點選拔隊員、組建球隊、制定科學的訓練計劃和比賽。增強集體榮譽感，加強紀律。通過組織學校足球俱樂部、開展足球聯賽、開設足球選項課等，營造良好足球氛圍，增加參加足球運動的人數，提高高校足球的整體水平。
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