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籃球半場進攻教學范文1
摘 要 盡管籃球規則規定籃球運動是一個沒有身體接觸的運動，但實際上在比賽中身體接觸和一些小的干擾十分頻繁，力量也相當大。在這些身體接觸中，只有20%屬于犯規，其它80%的身體接觸視為不可避免的，是規則允許的。本文比較CBA和NBA兩國聯賽中身體接觸合理應用情況。從籃球運動發展趨勢，籃球有關規則等方面分析籃球運動中使用身體接觸與對抗的必要性與合理性，從規則上將合理的身體接觸與侵人犯規加以區別，并就籃球運動中三種主要技術：進攻技術、防守技術、搶籃板球技術中如何應用合理的身體接觸做了說明。指出合理的身體接觸與強對抗是籃球魅力之所在，它代表當今籃球運動技術發展趨勢，有助于形成運動員勇敢、頑強的比賽作風，并就培養運動員身體接觸與強對抗能力的途徑提出了合理建議。
關鍵詞 合理 身體接觸 侵人犯規 籃球運動
一、籃球運動中合理身體接觸的必要性
籃球規則中明確規定：“理論上說，籃球運動是一項‘沒有接觸’的競賽活動”。然而，籃球運動發展至今，在其百余年的歷史進程中，合理的身體接觸是在所難免的：在實際的籃球競賽中，不懂得合理的身體接觸的運動員在籃球場上將無所適從。現在籃球比賽的競爭激烈程度仍在不斷上升，這是籃球運動魅力所在，同時，也顯示出合理的身體接觸的必要性?？梢院侠淼纳眢w接觸是一支籃球隊取勝對手的不可缺少的因素?；@球運動員在場上為了爭奪有利位置，始終處于協防阻攔、搶位、卡位、圍堵封蓋等一系列身體接觸中。由于籃球運動受空間、時間的限制，且運動員身體素質不斷提高，使得比賽節奏越來越快，空中爭奪愈來愈頻繁且越來越高，因而身體接觸和碰撞幾乎無所不有，無所不在。比賽中運動員想在一無身體接觸，二無身體對抗的條件下完成個人技術幾乎是不可能的?，F代籃球運動要求運動員必須具有在嚴密的緊逼防守中，在頻繁的身體接觸情況下，完成一系列攻防技術運作，并做出有效的傳切、突破、投籃及防守配合等技術動作的能力。美國NBA多次榮獲“最有價值球員”的邁克爾?喬丹就是那些熟練運用身體接觸技術的籃球運動員中最杰出的代表。
我國籃球運動雖然起步較晚，但隨著籃球運動在全民活動中的迅速開展，以及各地市，自上而下對籃球運動的喜歡與重視，我國籃球實力在建國以后不久就得到迅速提高。多年來，在亞洲占據領先地位，但我國高水平籃球運動員由于受到人種限制（體格上與歐洲人相比比較纖細，高度上不占優），在戰術意識上一直把“快、靈、活、巧”作為中國隊制勝的法寶。近年來，CBA戰火在全國主要城市熊熊燃燒，外籍球員的加盟使得聯賽競爭更加激烈，身體接觸的威力更加顯現。CBA成長起來的球員王治郅受到美國NBA俱樂部的關注，便進一步了解王治郅體重、胸圍、腰圍、上下肢力量等與身體接觸相關條件后，不少俱樂部表示惋惜。可見若要代表著世界最高水平的美國職業聯賽上占有一席之地，強健的體格與承受，激烈的身體對抗能力是必不可少的。因此，必須對籃球運動中身體接觸的能力高度重視。
二、身體接觸在籃球相關規則中的合法性
（一）籃球規則及裁判法條款對身體接觸的規定及其理解
《籃球競賽裁判法》第四章指出：“籃球運動是一項不允許發生犯規實際上允許身體接觸的競賽活動?！薄痘@球競賽規則》第8章第45條中指出：“從理論上講，籃球運動是一項‘沒有接觸’的競賽，然而10名隊員在有限的場地上迅速移動，顯然不可避免身體接觸。”“如果確實為了搶球（正常的籃球動作）而發生的身體接觸，而此接觸沒有把接觸的對方置于不利，這樣的情況則當作意外情況而不必給予處罰?！币陨蟽蓷l款中可以看出，否認是在《籃球競賽裁判法》還是在《籃球競賽規則》中，身體接觸和帶有身體接觸的對抗是籃球相關規則所允許的。同時，在《規則》第46條中，“如果防守隊員在試圖搶球中用他的手接觸對方球員，并且這樣的接觸只是接觸了對方隊員持球（甚至是正在做投籃動作）的手，則被認為是附帶的接觸?！庇纱丝梢钥闯?，籃球《規則》在保持籃球精彩程度方面，在身體接觸上還是有特殊規定的。
此外，《籃球競賽裁判法》中規定：“將正常的身體接觸判為犯規是錯判，反之將犯規當作正常的身體接觸則是漏判。”可見，在《裁判法》中合理接觸與犯規是涇渭分明的。
（二）身體接觸與侵人犯規的界定
身體接觸與侵人犯規有本質上的區別。侵人犯規首先屬于一類身體接觸，而身體接觸并不都是侵人犯規，侵人犯規是通過身體接觸將對方置于不利的境地，從而打亂對方的防守自己從中獲利。
身體接觸不可完全避免，只要是以正常的籃球動作中進行比賽，發生的接觸又沒有把對方置于不利，這樣的接觸都屬于合理的身體接觸，是《規則》中所允許的。
侵人犯規屬于接觸之列，但已改變了接觸的性質，侵人犯規做出的推、拉、撞、絆等其目的是為了直接破壞對手的動作結構，甚至造成對方身體傷害。
三、身體接觸在籃球技術中的合理應用
（一）進攻技術上的應用
首先，進攻隊員必須習慣于在對方防守的情況下，順利完成籃球的技術動作，對手的防守可能包括身體接觸與強對抗。因而在進攻中的運球、突破、上籃和投籃必須學會運用自身的變化，假動作的掩護，誤導對方防守，使自己順利地完成上籃。其次，在戰術許可的情況下，也可運用合理的突破，強行上籃造成對手的防守犯規，從而增加對手犯規次數，并使本隊獲得罰球或發邊線球的機會。再次，在進攻協調配合上，為保證隊友順利突破上籃，可采用搶位、卡位技術，切斷防守隊員的防守路線，打破對方原先防守格局，使本方獲得上籃得分的機會。
（二）防守技術上應用
身體接觸在防守中的應用較為廣泛，主要分對有球隊員的防守和對無球隊員的防守。在對有球隊員的防守中，當進攻隊員遠離球籃，無投籃可能時身體接觸主要是為了封堵進攻隊員進攻方向，使本方防守隊員盡快到位；對處在投籃區內，隨時有可能投籃的有球隊員防守時，防守隊員的站位、緊逼、擠壓、封蓋等都是防守的重要手段。在對無球進攻隊員的防守中，防守隊員的站位相當重要，必須兼顧球、籃、人三者，同時必須隨時掌握無球隊員的運動方向。較多采用站在人、球籃之間，以便隨時切斷無球隊員接球路線，或干擾進攻方的傳球。此時的身體緊逼防守必須盡可能限制無球隊員的無球跑動，一方面使其遠離球籃，減少接球的可能；另一方面，緊逼本身就能限制對方的進攻，使所有進攻隊員都處于防守范圍內。
（三）在籃板球爭搶技術上的應用
身體接觸與對抗在籃板球的拼搶中是無法避免的。由于籃球爭搶的結果是攻防雙方進攻或再進攻的開始，其重要程度不言而喻?？蓮囊话惚荣愔须p方拼搶籃板球激烈程度上得到充分反映，拼搶籃板球時隊員的身高是確立優勢的重要因素，但隊員對籃球落點的判斷，有利位置的搶占，起跳時間的選擇等也同樣重要。而空中的身體接觸也同樣決定籃板球的歸屬，這時的身體接觸是規則所允許的，規則中對此規定為：“如果確實為了去搶球（正常的籃球動作）而發生身體接觸，而并沒有把對方置于不利，這樣的接觸則可當作意外情況不必處理”。所以懂得身體接觸的隊會從中獲利。
四、籃球運動中強調合理身體接觸的重要性，身體接觸代表了當今籃球運動技術發展趨勢
高強度的籃球比賽中，如果運動員不能適應這種身體接觸，必會直接影響其自身的技術及全隊戰術的發揮，心態也會受到較大影響。教練員在發展運動員技術、演練具體戰術時，一旦運動員基本掌握后，就應該馬上進入實戰對抗，在對抗中逐步檢驗技戰術的掌握情況，這樣可避免運動員訓練與比賽技戰術脫節現象。從近代奧運會來看，高強度對抗及身體接觸使比賽得分不斷提高，30年代待會每場28分，50年代平均每場57分，60年代平均每場80分，70年代平均每場得90分，到本屆奧運會，男、女籃決賽多數場次比分都100分以上，這就促使籃球技戰術極大提高，以美國為首的世界主要強隊，從70年代至今，大力發展攻擊性的防守技戰術，使防守向攻擊性、破壞性、綜合性變化的方向發展，大大提高防守質量，同時身體接觸越來越多。由此可見，合理身體接觸與強對抗推動籃球技戰術全面提高。
可見，身體接觸運用得當，比賽對抗性加強，會取得意想不到的效果。強調身體接觸的重要性，并在比賽實戰中要求運動員施展貼身緊逼技術，在平時訓練中有的放矢地強化這方面的訓練，將有助于良好比賽作風的養成。
五、發展運動員合理身體接觸能力的途徑
（一）提高身體素質，增強對抗能力
身體身體素質是比賽中身體接觸的基礎，運動員應加強在自身體格上的再塑和力量、速度、耐力、靈敏等基本身體素質提高方面下功夫。這其中力量素質應著重加以發展。
在發展力量素質中，首先注意力量的均衡發展，即上肢、下肢、胸背、腰腹應全面發展，均衡提高。這樣做一方面能提高運動員總體力量水平；另一方面，可以防止因力量發展不均衡或偏態發展，出現總體力量進一步提高的“瓶頸”，或發生力量薄弱處肌肉操作情況；其次，在力量發展上應扣緊籃球運動中人體的基本代謝特征，即既需要速度力量（無氧代謝），又需要最大力量（無氧代謝）與力量耐力（有氧代謝）。而場上代謝主要是無氧代謝，即在發展的同時，仍需要考慮突出重點的問題。
（二）強調動作的規范、準確，避免無謂犯規
身體接觸與侵人犯規從《規則》上看有質的不同，但在實際操作上，如果動作結構與幅度上稍有差池，合理的身體接觸即成為侵人犯規，真可謂差之毫厘，失之千里，唯一避免這一動作異化的方法就是在日常的訓練與實戰教學比賽中努力使自己的動作規范、正確，使人無可挑剔，當然要做到這一點很不容易。這也正是一個優秀的籃球選手與一般選手之間的差距所在。此外，除了注意自己動作的正確、規范外，在實際比賽中還應注意觀察臨場執行裁判的執法尺度，及時適應臨場裁判的判罰，以臨場裁判的執法尺度為準繩，適當調整自己的動作結構和幅度，做到動作收發自如，不做無意義的侵人犯規。
（三）日常訓練與比賽中培養運動員勇猛、頑強的比賽作風
日常訓練與比賽中應培養運動員敢打敢拼的頑強作風。應鼓勵隊員首先敢于與對手身體接觸，更強調合理身體接觸。通過身體接觸，進一步加強本方進攻的力度，遏止對方的反擊，同時在心理上確立本方的優勢，并以此向對方選手施壓，抑其之長，從而從根本上打亂對方的戰略部署?；@球場上“兩強相遇，勇者勝”，只要做到這一點，隊員在場上就能建立較強的自信心，自然會積極爭取主動，全隊的實力會在現有的基礎上淋漓盡致地得以充分發揮。反之，則會因對方的身體緊逼戰術而導致自己畏首畏尾，場上打得縮手縮腳，原有的水平得不到正常的發揮，處處被動挨打，及至發揮完全失常。
（四）加強身體接觸規范動作的練習
敢于身體接觸只是一個方面，更重要的是要善于身體接觸，否則將會因侵人犯規而喪失先機，要做到這一點，加強規范身體接觸的練習必不可少，為了適應籃球運動的這種對抗性，訓練中除了要加強身體接觸對抗素質練習，還要經常就一些合乎規則的防守動作勤加練習，以增加對抗的能力。如貼身緊逼的防守，進攻搶位、卡位、籃板球的控制等。在進行對抗練習時讓防守加大動作幅度，讓進攻隊員體會在強防守條件下尋求進攻的時機；搶籃板球練習可采用兩個人或兩人以上的爭搶練習，爭搶時可采用逼、頂、堵、擠等方法，也可采用積極方式，在空中用手臂的伸展擠、頂爭搶；防守時可以讓防守隊員采用合理的推、拉等動作進行比賽，以增強對抗身體接觸的能力，從而適應比賽中無處不在的，激烈的對抗。
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