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籃球傳球練習方法范文1
(西華師范大學體育學院，四川 南充 637002)
摘 要：分析現代籃球比賽中近距離傳球失誤的主要原因，查找相關傳球技術的資料，嘗試將運球與單手點撥傳球結合的技術引入到籃球教學、訓練、比賽中，并結合運動生物力學、運動生理學等知識對運球與單手點撥傳球結合技術進行分析，通過與單手胸前傳球、單手體側傳球進行比較，說明該技術在籃球比賽中的實用性。
關鍵詞：籃球；運球與單手點撥傳球；動作分析
前 言[HTSS]
傳球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉移球的方法，是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段。傳球技術的好壞，直接影響戰術質量的高低和比賽的勝負。準確巧妙的傳球，能夠打亂對方的防御部署，創造更多、更好的投籃機會。所以說，傳球是一項很重要的進攻技術。隨著各國對籃球運動研究的不斷深入，使籃球技術又邁進了一個新臺階。考察那些著名的球隊，你會發現每支隊伍都有一名非常優秀的傳球隊員。1980年，波士頓凱爾特人隊與洛杉磯湖人對等爭奪NBA總冠軍時，凱爾特人隊的拉里.伯德和湖人對的魔術師約翰遜都是人們公認的NBA歷史上最偉大的妙傳手。底特律活塞隊兩奪NBA總冠軍是在伊塞亞.托馬斯領導著全隊進攻的情況下獲得的。伊塞亞.托馬斯用令人眼花繚亂的傳球技藝把隊友組織成了一個完美的整體。還有，芝加哥公牛隊每次首發的五名隊員總有一名固定的傳球隊員。目前在國內、外的重大比賽中，失誤最多的就是傳球，究其原因很多，癥結之一就是目前傳統的傳球訓練方法已不能適應現代籃球運動發展的需要。仍然發現在運球因此，本文通過對現有的傳球技術進行分析，將運球與單手點撥傳球技術引入籃球教學、訓練和比賽中。
1.1 運球與單手點撥傳球結合的技術動作方法
（以右手向左側傳球為例）。傳球時，左肩側對傳球隊員，右手放在球的后部將球快速向前推撥，根據同伴距離的遠近，控制球與地面反彈的高度，單手持球向前伸出，向左側屈腕，通過食、中指撥球將球傳出。如果向右傳球，則向右屈腕，通過食、中指撥球將球傳出。
1.2 運球與單手點撥傳球結合的技術的分析
持球手法、傳球用力方法、球的飛行路線及落點是影響傳球質量的關鍵因素，也的影響單手點撥傳球與運球技術學習和練習關鍵環節。正確了解運球與單手點撥傳球的持球手法、傳球用力方法、球的飛行路線及落點的具體內容，不僅可以提高訓練水平的質量，而且還可以提高籃球實戰的質量。
1.2.1 持球手法的分析
持球手法是傳球的基礎，合理的持球手法有利于傳球動作的順利完成以及提高傳球的質量。單手點撥傳球與運球結合的持球手法是單手持球，即，在運球過程中，根據同伴距離的遠近，控制球與地面反彈的高度，在球上升過程中，手快速移至球的一側，五指自然分開，，用指根以上部位觸球，掌心空出。
單手持球的優點：節約時間，傳球突然，隱蔽性強，不容易被搶斷球，同時具有機動靈活的特點，便與多個技術動作的銜接。
但是現在的單手持球方法卻不能充分的體現這些特點，存在一些不足。根據已出版的部分籃球教材中對單手持球的手法的表述：“持球方法與雙手胸前傳接球基本相同。傳球時身體稍右轉，左手離開球，右手持球的側后下方，伸臂、屈腕、撥指，最后通過手指撥動，將球傳出”。“雙手持球于胸前，左腳向左側前方跨步的同時將球引至身體右側呈右手持球，出球一剎那，持球手的拇指在上，手心空出，手腕后屈”。從以上的動作方法對單手接觸球的部位可以發現，先是雙手持球，在變單手持球，這種方法存在的缺點是容易暴露傳球方向，容易被搶斷，且較費力，更不便于銜接其他技術動作。而運球與單手點撥傳球卻能克服了以上缺點。圖1和圖2分別是本文介紹的地面反彈傳球和直線傳球，圖3和圖4分別是傳統的地面反彈傳球和直線傳球，運動狀態及受力分析如下：
a.運球過程中傳反彈球
初始運動狀態 末運動狀態 受力分析
圖1）各種傳球方式的運動過程和受力分析在過程a中，根據動量守恒定理，可得動力學方程
(G－F12)t=m(V12+V0)
F11t=mV11
解得:Fa1=mVa1/t,Fa2= G－m(Va2+V0)/t
同理可解得
在過程b中:Fb1=mVb/t,Fb2= G－mV0/t
在過程c中:Fc1=mVc1/t,Fc2= G－mVc2/t
在過程d中:Fd1=mVd/t,Fd2= G
(其中上標1表示水平分量，上標2表示垂直分量)
下面分別對過程a與c和過程b與d進行用力比較。
(1)比較a與c
假設末速度相等，得Fa1/Fc1 Fd1=( mVa1/t)/ (mVc1/t)= Va1/ Vc1=1
Fa2/ Fc2=［G－m(Va2+V0)/t］/( G－mVc2/t)（Ⅰ）
根據實際情況取Va2= Vc2=2米/秒或4米/秒；V0=1米/秒或3米/秒；t=1秒
[JP3]由（Ⅰ）劃減得：Fa2/ Fc2=［g－（Va2+V0)］/（g－Vc2)）
當Va2= Vc2=2米/秒；V0=1米/秒；g=10米/秒2時：Fa2/ Fc2=7/8
當Va2= Vc2=2米/秒；V0=3米/秒；g=10米/秒2時：Fa2/ Fc2= 5/8
當Va2= Vc2=4米/秒；V0=1米/秒；g=10米/秒2時：Fa2/ Fc2=5/6
當Va2= Vc2=4米/秒；V0=3米/秒；g=10米/秒2時：Fa2/ Fc2=3/6
通過上述可以看出：Fa2＜ Fc2結論1
(2)比較b與d
[JP3]假設末速度相等，得Fb1/ Fd1=（ mVb/t ）/（mVd/t,）=1
Fb2/ Fd2=［G－mV0/t］/ G（Ⅱ）
根據實際情況取V0=1米/秒或3米/秒t=1秒
由（Ⅱ）得：當V0=1米/秒g=10米/秒2時；Fb2/ Fd2=9/10
當V0=3米/秒g=10米/秒2時；Fb2/ Fd2=7/10
通過上述可以看出：Fa2＜ Fc2結論2
綜合結論1和2可以看出：在速度和方向相同的情況下，運球與單手點撥傳球結合技術比其它單手傳球技術要省力。
1.2.2 傳球用力方法
合理的用力是提高傳球質量的關鍵，運球與單手點撥傳球結合的技術主要依靠手腕的快速抖動和五指的撥球來完成用力的，在用力時，首先根據同伴距離的遠近，采用不同的單手點撥傳球技術，如：單手的跨下點撥反彈傳球、背后的點撥反彈傳球、胸前的點撥直線傳球等，然后采用不同的手觸球的用力部位，分別接觸球的后側下方和后側上方。
1.2.3 球的飛行路線及落點
單手傳球時的飛行路線軌跡是直線或折線，這種傳球的軌跡使球在空中的飛行時間短，在近距離傳球時不會影響接球者的速度。球的落點是指傳出的球與接球同伴的相遇點。
2 運球與單手點撥傳球結合技術的特點
通過對國內CBA聯賽，國外的NBA聯賽，世界籃球錦標賽，奧運會等籃球比賽的觀察和認真分析發現，近距離情況下主要采用的傳球方法的雙手胸前傳接球技術、原地體側單手傳接球技術等。這些技術根據自身的運用途徑等特點，主要應用在中遠距離、近距離（身前）等情況下，而在近距離快速跑動的情況下不能充分發揮其動作技術本身的特點和作用，反而容易造成傳接球之間的失誤。但是，運球與單手點撥傳球結合的技術正好能夠彌補以上的不足。它較單手胸前傳球技術、單手體側傳球技術有以下優點：第一、傳球動作方便、快捷，避免了單手胸前傳球、單手體側傳球傳球時雙手持球變單手持球的多余動作，節約動作準備的時間，符合傳球及時的特點；第二、傳球范圍機動靈活、力量具有可控性，即可以進行近距離的策應傳球，又可以進行3―5米的近距離傳球。
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3 運球與單手點撥傳球結合技術的練習方法
籃球運動技能的形成原理是學習運球與單手點撥傳球技術的理論基礎，能夠為運球與單手點撥傳球技術的學習選擇科學合理的方法，提高學習的效果。
3.1 籃球技術形成的原理
籃球技術形成的生理機制是以人的大腦皮層為基礎的運動條件反射暫時性神經聯系，這帶有普遍意義的生理原理。指導著人們學習和掌握技術和技能。生理學中的“應激學說”把運動技能的形成看者“應激――應答――適應”的過程，認為機體對應激的反應有警覺――抵抗――衰竭三個階段。根據這一原理，運動訓練的應激生理過程分為直接反應――適應――恢復三個階段，從而用來提高人體的工作能力。認知心理學中的“痕跡學說”，認為運動技能的學習與掌握是通過“記憶”和“知覺”兩種痕跡的作用。“反饋學說”則主張運動技能形成過程既 是動作的反復操作，又是經驗的反饋，并強調理論的反饋。
3.2 運球與單手點撥傳球結合技術的練習步驟
根據籃球運動技能的形成原理，運球與單手點撥傳球結合技術的練習可以分為三個階段：
（1） 建立正確的技術動作概念
首先、通過老師的講解或自己對動作方法的學習，明確運球與單手點撥傳球推進結合技術的動作順序和方法；其次、通過觀察老師的示范或動作圖片、影像等結合理論知識建立完整的技術概念；最后、通過嘗試練習將視覺、聽覺與本位感覺聯合起來，建立運動感覺，形成清晰的單手點撥傳球與運球結合技術動作表象。
（2）形成正確的技術動力定型
1.簡單條件下學習技術動作
首先、采用徒手的傳球用力模仿練習，體會整個動作的用力順序和發力方法。然后，安排單人的對墻練習：一人一球，距墻3――5米，運球做完整動作練習，目的是通過練習反復體會運球與傳球結合和手指的點撥用力。接著，安排兩人一組的近距離的完整動作傳球練習。
2.掌握組合動作，鞏固技術動作
將運球與單手點撥傳球技術與雙手低手傳球、雙手胸前傳球技術、單手胸前技術傳球以及運動技術、擺脫技術相結合進行練習。體會運球與單手點撥傳球技術間的變化運用，同時進一步提高對運球與單手點撥傳球技術的掌握能力。
（3）提高技術質量和運用能力
在運球與單手點撥傳球技術與雙及其組合技術基本掌握后，可以采取規定條件進行練習，如：兩人一組的行進間運球與單手點撥傳球推進，半場、全場比賽中規定使用運球與單手點撥傳球技術進行進攻組織。這些規定條件的練習既可以提高學生練習興趣，又能提高學生的實際運用能力技。
練習運球與單手點撥傳球技術除了注意教學練習方法的選擇外，還應該注意學生視覺觀察能控制球能力和腕指力量的練習，視覺觀察能力能夠提高學生對空腕指間位置距離的判斷能力，傳球時機是把握能力；控制球能力能夠促進技術動作的順利完成；腕指力量是保證整個傳球動作的關鍵，直接影響傳球的質量。
［參考文獻］
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［2］孫民治《籃球》［M］，北京：高等教育出版社，1997
［3］全國體育院校教材委員會審定，籃球運動高級教程［M］，人民教育出版社，2000
籃球傳球練習方法范文2
《體育與健康課程標準》提出了體育與健康課程改革的基本理念。通過對小學生進行籃球訓練,使他們掌握籃球運動的基本技術和方法,發展他們的力量靈敏協調等身體素質,培養他們勇敢、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。并把符合小學生身心特點的體育游戲應用到籃球訓練中,進一步豐富訓練內容,提高訓練質量,培養終身體育愛好,并為我國的籃球競技人才的培養奠定一定的基礎。因此,在培養小學生對籃球的熱愛的首要條件,是對球感的培養。而球感的培養應從小抓起,所以培養小學生籃球運動中的球感非常重要,通過多年教學,我在培養小學生籃球球感方面做了一些嘗試。
一、以球為友 培養感情
對朋友的概念認識,小學生最能理解,朝夕相處,形影不離等等,我們如何對待籃球,要是像對待朋友那樣,你尊重它,呵護它,與它嘻嘻玩耍,它也會更加乖巧,日久生情,你感覺離不開它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娛樂性、約束性、多樣性和集體性等。在孩子手里在拍這個球時,就已經開始通過娛樂調節神經,轉移注意力,消除疲勞,心情愉快,同時還能提高身體活動能力,增加身體代謝能力,而當籃球成為主角,使游戲的內容豐富、形式多樣、且易于掌握,又可以與更多朋友集體進行,具有一定的競爭性時,它的魅力更無與倫比,而游戲中受到一定的規則約束,卻讓人更加充滿挑戰性,當游戲過程,使球與人成為一個整體,密不可分時,那么,對籃球自然充滿感情,對這個運動項目,也會更加熱愛,更易以球為友了。
二、了解球性 掌握球規
既然與籃球交上了朋友,能很好地對待這個朋友,那么我們更應該了解籃球的脾氣,以便更好地與之相處,籃球在彈性限度內你拍得有力,它彈得就越高,用力方向改變,籃球彈出的方向也會改變,力度、角度完美結合你對籃球的脾氣就等于了解了。在籃球運球技術的訓練中,可以采用“運球接力”、“運球往返跑”、“運球喊數”等游戲;在籃球傳接球技術的訓練中,可以采用“換位傳接球”、“傳球追逐”、“傳球比多”等游戲;在籃球投籃技術的訓練中,可以采用“發球比賽”、“上籃積分賽”、“換球上籃接力”等游戲;在籃球戰術訓練中,可以采用“對抗出局”、“死球變活球”、“變向突破接力”等游戲。這樣,將籃球的運球技術、傳接球技術、投籃技術和戰術游戲化,豐富了訓練的手段,增加了練習的趣味性,吸引了小學生注意力,更有利于小學生掌握動作技術,對籃球的球性與規則的掌握在游戲中潛移默化地領悟。
三、方法適當 勤于練習
了解了籃球的脾氣,就要馴服它,讓它聽你調遣,你走它走,你停它停,人球一體才是最好境界,當然要想做到如此協調,必須練習方法適當,勤于練習,NBA著名教練范甘笛說過“阻止投籃者不如阻止傳球者”,傳球在籃球比賽中起到血液循環的作用,制止住傳球,比賽就成了血液不循環的人體一樣,一次漂亮的進攻配合都少不了幾次妙傳,在傳、接球教學中,著重加強對學生手腕手指的力量和靈活性的練習,提高控制球的能力,應組織弱手傳、接球技術練習,發展提高弱手傳接球技術,以適應籃球比賽的需要。對最基本的動作要領要反復多練,特別是技術的主要環節更要多練,使運動員形成正確的動力定型。第二,傳球路線是傳球的一個重要因素,傳球的路線有三種:直線,反彈,曲線。由于籃球比賽的多變性故對傳球路線的選擇就很重要。在練習過程中,可以體會用手磨球擊球,感覺籃球在不同狀態下對手的刺激,你的練習將會事半功倍,可見方法手段正確對籃球技藝提高有多重要。
籃球傳球練習方法范文3
【關鍵詞】青少年 籃球 運球 訓練
【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）30-0196-01
在我國，籃球運動有很廣泛的群眾基礎?；@球技術分為進攻技術和防守技術。其中，進攻技術主要包括傳接球、運球、投籃、持球突破、移動、搶籃板球等；防守技術主要包括防守對手、搶打斷球、移動、搶籃板球等，青少年籃球訓練主要從運球、投籃、傳接球等方面進行訓練。
一 運球訓練
運球技術可以分為：低運球、高運球、胯下運球、背后運球、運球急停疾起、體前變向換手運球。（1）低運球：兩腿彎曲形成弓步，眼視前方，上體前傾，控制球在膝蓋以上。（2）高運球：抬頭，目視前方，以肘關節為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在膝蓋以上。（3）胯下運球：在運球的過程中通過胯下，有利于保護球；增加球的隱蔽性，使對手難以預測。（4）背后運球：雙手在身后通過手腕壓球，雙腳配合蹬地，持續在背后運球。（5）運球急停疾起：跑動中急停的第一步跨出稍大，第二步落地時下心、全腳掌著地緩沖、保持身體平衡，持球于胸前。（6）體前變向換手運球：運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時。
運球技術與球性的好壞有直接關系，運球的訓練是熟悉球性的過程，是一個復雜、長時間培養訓練的過程，運球時以手指、手腕的動作為主，以手臂的力量為輔，盡量降低運球高度，加快運球速度。另外，運球時腳下的腳步動作配合也很重要，要求腳步靈活、協調、穩健，要有對抗外力的力量。通過幾種運球技術的連續練習，有計劃、有針對性地提高。在訓練過程中充分理解每種運球技術的實質及在籃球比賽中的作用，達到動作的高度自動化水準。一步一步為扎實掌握籃球運球技術從單一技術向熟練復雜的運球動作努力。
二 投籃訓練
投籃技術可以分為：跳投、勾手、挑籃、三步上籃。（1）跳投：在原地單手投籃的基礎上，起跳至最高點或鄰近最高點時將球撥出。（2）勾手：要用肩膀靠住對方，用身體壓制住對手，朝籃筐轉身。同時高高地跳起來，用右手把球高高地舉過頭頂，最好是直臂。當跳到最高點時，用手腕輕輕地撥球入筐。（3）挑籃：屬于上籃的一種方式，在距籃筐三米左右就起跳，靠騰空把球輕輕挑撥進去。（4）三步上籃：以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步；然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點時，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。
投籃是籃球比賽唯一的得分方式，投籃技術動作的訓練是為了提高投籃的命中率。在投籃動作正確的前提下，加強投籃練習。投籃姿勢是很重要的，但是每個人都有自己習慣的姿勢，力求在標準姿勢的基礎上尋找自己最合適的投籃姿勢。再有，提高上下肢力量和協調能力也是提高投籃命中率的基礎，身體素質也是制約命中率的因素，加大力量練習，確保在籃球比賽中有對抗的基礎。最后投籃命中率與心理素質也存在關聯，一個好的投手必須具備良好的心理素質。
三 傳接球
傳接球技術是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地傳球的方法。它穿針引線般地把各項技術、各個隊員連為一體，是比賽中運用最多的一項技術。（1）胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持于胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。（2）擊地傳球：擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。（3）頭上傳球：在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。
傳接球是隊員組織進攻的紐帶，是實現戰術的有效工具。組織單人練習中可以采用雙手手指、手腕連續撥球；雙手胸前拋接球；球繞身體交換球；環繞雙接球；行進間胯下交換球。組織多人練習可以采用兩人傳接球練習、迎面上步傳接球、三角移動傳接球、弧線側身跑傳接球、三人直線跑傳接球。通過以上方法練習好傳接球技術，在比賽中，傳球就像是人體中的血液，每次漂亮的進攻都需要有巧妙的傳球作為基礎。傳球是投籃的前提，有人說傳球也是一種進攻。
總之，青少年時期是挖掘潛力的最好時期，也是身體素質增長的黃金階段。通過科學系統的訓練不僅可以強身健體，培養團隊意識、頑強拼搏的精神，而且可以使個性、自信心、意志力、進取心、審美情趣、自我約束能力等都有很好的發展，有利于培養團結合作、公平競爭的道德品質。
籃球傳球練習方法范文4
一、教學方法的運用應抓住技術動作的要領
動作要領是技術動作的核心部分，在籃球技術教學過程中，教師對技術動作要領的把握準確與否，會直接影響學生的學習效果和學習興趣。
例1：三步上籃教學時，教師一般都會反復地提示學生“一大、二小、三高跳”。但學生往往很難高效地掌握完整動作，往往出現手腳配合不協調、跳不起來，前沖速度過大等問題。解決這些問題首先應該是碎步接跨步的練習，然后把教學重點放在“跨出一大步的同時接球”，一大步的意義不僅僅是超越對手，更是為接下來的一小步和高跳做準備。通過反復的跨大步接球練習或是標出步幅的上籃練習能明顯改善動作質量。但該技術的要領應該是球的前放，形成人追球的態勢，才能很自然地跨出一大步。因而可以采用限制運球次數（半場上籃只能運球3--4次）的練習方法，迫使學生主動跨出一大步，并且這樣的練習會取得意想不到的效果。
例2：運球后轉身是學生比較喜歡的一項技術，但掌握難度很大。該技術不僅要完成平穩、快速的轉身動作，還要有手拉球的動作。學生練習時往往會專注于手拉球和快速轉身的動作，因而常常出現掉球和重心起伏過大的現象。然而這一動作的要領應該是上一大步的同時在身體側前方下球，教師在指導學生練習時可以特別強調上步和用力下球。反復練習幾次，學生很快就能掌握運球后轉身技術。
二、教學方法的運用應有針對性
根據學生學習過程中產生的具體問題，有目的、有針對性地采用一些特殊的練習方法，有效改善學生的練習效果，提高教學質量。
例3：原地單手肩上投籃要求全身協調用力（蹬、抬、伸、壓、撥）。下肢蹬地發力應該是輔助動作，如果做的不協調反而會影響整個動作的質量。而動作最難掌握和最關鍵的部分應該是手臂的抬、伸、壓、撥，因而有必要對持球手手臂、手腕和手指的動作進行有針對性練習。如：坐（跪）地對墻投或兩人互投；握腕自投或互投；投重球（球里裝滿沙子）等練習方法。
例4：運球技術千變萬化，但關鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就沒不用低頭看著球運球了。因此加強手控制的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有：五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調手臂伸直，加長手臂做功距離（體會球在手上緩沖的感覺）；身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。
三、教學方法的運用應有區別性
根據教學對象的不同，采用不同的教學方法是一般的教學規律。籃球技術教學當中更應當遵守這一原則，因為學生的差異性很大，籃球技術又多種多樣，因而教學方法絕不可以一成不變。針對不同的學生采用不同的教學方法，不僅有利于激發學生的興趣，更有利于學生特長的形成。
例5：在傳球技術教學時，教師一般會要求學生把球傳到接球隊員的胸腹之間，但對中鋒隊員或特殊站位隊員傳球時，要求隊員將球傳至接球隊員伸手（防守隊員弱側）要球的位置。因而在傳球動作教學時，要區別特殊情況下的傳球動作，對特殊情況的傳球動作進行專門性的練習。
四、教學方法的運用應結合實戰
任何技術掌握優劣程度的評判都應該通過實戰來驗證。學生練習技術的目的也是為了能夠在實戰中得以應用和發揮。因而教師在教學方法的運用過程中應盡量結合實戰，以激發學生的練習興趣。
例6：雙手胸前傳球動作在實戰運用中，往往會被省略掉腳蹬地發力的動作，通過快速的伸臂、抖腕、撥指發力來完成傳球，會更具隱蔽性和高效性。因此在教學過程中應著重練習快速伸臂、抖腕、撥指的方法?？刹捎脙扇藗鲀汕颍灰蝗送瑫r對墻傳兩球；多人對一人的傳球等等方法來強化練習，以提高學生快速控制球和傳球的能力。
例7：在進行投籃和跑籃練習時，適當地增加干擾和追防，模擬實戰的場景，不僅能提高技術動作的熟練性和抗干擾性，更能夠增加練習的趣味性。
五、教學方法的運用應增加趣味性
中學生絕大多數是不可能走籃球專業發展的道路的，籃球選修只是從他們的興趣、愛好出發，最終也只能是興趣和愛好而已。如果教師采用的教學方法過分單調枯燥，反而會影響學生對籃球的興趣。因而有必要在選擇教學方法時考慮練習方法的競爭性、對抗性和趣味性，促使學生更加喜愛籃球運動。
例8：在投籃練習過程中引入競爭和懲罰機制，不但能營造比賽的氛圍，更能夠激發學生練習的熱情。如常見的“爬格子”、罰籃賽、三分球賽。輸的一方適當地做幾個俯臥撐作為懲罰，是比較常見的激發練習者興趣的方法，學生對這樣的練習也是樂此不疲。另外在進行小組依次投籃練習時，可采用“前進后亦進”的方法，進球次數累加，不進的同學需要完成與前面進球個數相等次數的俯臥撐，受罰后可以挑選站隊位置，這樣一來能有效提高練習的積極性和趣味性。
例9：在兩人一組全場來回傳接球上籃，或是單人半場運球上籃等練習中，通過限制練習的時間，并鼓勵學生取得好成績，能很好地激發學生的斗志。
例10：將班內的同學分成若干小組，分別起名，并利用若干次課的時間進行循環賽，把每次比賽的成績和學生得分、犯規等情況記錄下來，排出名次。這類練習通常非常受學生的歡迎。
籃球傳球練習方法范文5
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申明:本網站內容僅用于學術交流，如有侵犯您的權益，請及時告知我們，本站將立即刪除有關內容。 【摘要】對小學生籃球基本功的教學及訓練工作的探討與分析，是為了通過改變傳統籃球訓練方法進一步探討提高小學生的體育籃球訓練及教學質量、為培養出更多的合格籃球人才提供教學經驗以供參考。 【關鍵詞】小學籃球基本功教學訓練 在小學體育中開展籃球教學就是緊緊圍繞著學生的健康發展為中心，以培養學生的籃球水平為手段，使學生在德育、智育、體育、美育方面得到全面發展。對于體育教學中的籃球運動來講，這是一項集體對抗的球類游戲項目，具有趣味性、集體性、對抗性的特點和鍛煉價值，深受廣大學生的喜愛。
小籃球教學內容主要安排在三年級以上的兒童，經常進行籃球訓練可豐富學校的體育活動，采用綜合練習的形式就可以提高學生對籃球運動的舉，調動鍛煉的積極性。我對小學生籃球的基本功訓練從根本上有了一個全新的認識?；@球的基本功要抓好，興趣是基礎，就像是在培養一顆顆幼苗，除了澆水施肥外，還要按照籃球教育的規律來培養，并結合科學方法訓練，才能造就出一批全面、合格的小籃球運動員。
我在教學中對五年級開展趣味性籃球：集中進行3人半場（全場）的攻防轉換練習，學生自定戰術，把握自己的學習目標，邊評價邊練習。重點是集體商量調整規則，促進技能優、良、中、差的同學間相互配合，協調、愉快地進行練習和比賽。運球組合；投籃搶分；行進間轉身傳球；限制運球對抗，圈內運球與搶球，爭奪控球權，單兵對抗，多攻少，少防多簡單戰術；兩人配合對抗；三對三半場對抗；NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球場地與規則。六年級進行模擬正規的籃球比賽（小場地、低籃架、大籃圈），讓學生進行各種姿勢的傳接球、變化運球及投籃，從而享受籃球運動的樂趣。重點是在安全的前提下隊內同伴共同商量攻防戰術，并用于比賽?；舆\球，誰的傳球耐力好，圈內運球與搶球，運球交叉掩護投籃，看誰快攻快，多攻少、少防多戰術配合，三對三半場對抗，三組循環對抗，全場五對五對抗，NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球規則與籃球運動的發展趨勢。針對基本功訓練，我做到了如下訓練：熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于小學生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎。
運球訓練：用單手連續按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。由于小學生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護球的意識不強、球感差。因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如：體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、“之”字型及“8”字型運球、后轉身運球、跨下運球、背后運球等比賽中常用到的技術動作，并結合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。
傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯系、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。由于小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對墻一定距離的傳、接球練習。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。
籃球傳球練習方法范文6
關鍵詞：籃球教學；快攻意識；培養；訓練
目前世界籃壇上，運動員的身高在不斷地增高，速度在加快，在高度和速度的結合上也更加完善，出現了高速度、高強度、高技巧攻守激烈的爭奪?？旃ナ求w現速度的關鍵，它是籃球進攻戰術中的重要組成部分[1]。
一、籃球教學中快攻意識培養的重要性
快攻是球隊在獲球后由防守變為進攻時，以最快的速度、最短的時間，在對方未穩定防守之前，利用快速的配合進行攻擊的一種戰術。快攻最能體現進攻戰術中積極主動的精神。美國人形象地稱快攻為“急馳的馬”，中文譯為“閃電般的進攻”，快攻在現代訓練與比賽中受到高度重視并被廣泛運用。它是一種攻擊性很強的進攻戰術，快攻戰術對培養隊員的英勇頑強、積極主動的作風，對全面培養隊員的進攻速度和技術，以及對提高隊員的身體素質都起著重要的作用。據相關資料，一場高水平的籃球比賽，快攻的得分比重已達總得分數的三分之一。目前世界各強隊已把快攻當做發動攻擊的銳利武器。因此，對快攻戰術的練習是非常重要的。
二、籃球教學中快攻意識的形式與結構
快攻戰術的組織形式有長傳快攻、短傳快攻、結合運球突破快攻三種[2]。
1.長傳快攻
1）概念
隊員在防守中獲球后，立即快速地將球長傳給迅速超越對手的同伴進行投籃的一種配合方法。
2）特點
（1）是以跑動速度和長傳球速度超越對手獲得投籃機會的。（2）只有發動階段的第一傳和結束階段的配合方法，省去了接應或推進階段。（3） 方法簡單，速度快，時間短，參加的人數少，成功率高。
3）要求
（1）全隊（或搶籃板球的隊員與快下隊員）應具備快攻意識，（2） 由守轉攻獲球隊員必須首先觀察場上情況，爭取時間，掌握時機，快速傳球。（3）快下隊員應全力快速跑超越對手，并準確地判斷球的方向和落點，在快速跑中完成接球和投籃動作。
2.短傳快攻
1） 概念
隊員在防守中獲球后，立即以快速的短傳推進和快速跑動獲得投籃機會的一種配合方法。
2） 特點
（1）短傳快攻是由發動與接應、推進和結束三個不同的階段組成的，配合嚴密，傳球距離較短，容易掌握。（2） 參加人數可多可少，而且靈活多變，攻擊面廣，效果好。（3）一旦快攻不成功，便于合理地組織陣地進攻。
3）要求
發動與接應階段。發動與接應是指防守隊獲球后由守轉攻時，及時快速地組織第一傳和接應第一傳的配合方法。它是發動快攻的最關鍵的階段。其接應方法有固定接應（即固定隊員或固定區域）和機動接應（即接應隊員和接應位置都不固定）。機動接應的效果較好，是提倡的發展方向。隊員要有發動快攻的意識，當某一隊員搶得籃板球或用其它方式獲得球時，全隊隊員應迅速地分散成戰術要求接應的隊形。
推進階段?？旃サ耐七M是指快攻發動后，結束配合之前在中場一帶的配合方法。其配合方法有邊線推進、中間推進和邊中結合推進等，其中邊中結合推進的效果好。推進過程中應注意保持縱深隊形，及時調整位置，使隊員間保持一定的距離，造成防守的困難和便于進攻時的協作配合。推進過程中應以傳球為主，但要減少橫傳球，多做斜線傳球，以減少失誤.在能傳球的情況下，就不要運球，若需要運球時，在運球中也要尋找傳球機會和角度。當球進入可攻擊（投籃）的區域時，應減少不必要的傳球，以免影響快攻的速度或造成失誤。
結束階段?？旃サ慕Y束是指快攻推進到前場進行投籃時運用的配合方法?？旃ナ欠癯晒?，取決于結束階段的配合質量，它是快攻戰術的重要階段。
三、籃球教學中快攻意識的培養與訓練建議
1.快攻是進攻戰術教學的主要內容，一般安排在攻、守戰術基礎配合之后進行教學?？旃ソ虒W應結合技術教學反復練習，技術是完成戰術的基本保證[3]。
2.教學中應先教長傳快攻，再教短傳和與運球相結合快攻；先教快攻的發動與接應，再教快攻的結束階段，最后學習快攻推進與全隊配合。
3.快攻戰術教學應先在固定形式下練習快攻的基本方法，逐步過渡到機動情況下練習，先從無防守再過渡到消極防守，直至在積極防守情況下進行練習[4]。
4.快攻教學以搶后場籃板球發動快攻、短傳與運球結合的推進、以多打少的結束階段為教學訓練的重點。
總之，快攻戰術要求運動員具備較強的快攻意識，良好的身體素質和全面的技術，尤其在攻守不斷的變化中，反擊和攻守轉化的快速意識，是發動快攻不可缺少的重要因素。
參考文獻：
[1] 龍耀波. 籃球快攻意識的培養[J]. 產業與科技論壇，2013，21：188-189.
