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籃球傳球訓練方式范文1
摘 要 高中籃球訓練的關鍵要重視基礎訓練和耐力訓練，要把握傳接球訓練、彈力訓練等關鍵突破點，并適當地通過比賽活動來增強球員的自信心。本文分析了高中籃球訓練的現狀，提出了必須要找準籃球訓練的突破口，將訓練的重點放到心理訓練、耐力訓練、基本功訓練等關鍵位置的訓練對策，對保證高中籃球訓練的實效性有著重要的作用。
關鍵詞 高中籃球 訓練 現狀 突破口
高中籃球訓練雖然受到了校方和學生的共同重視，但是在訓練過程中往往會忽視基本功訓練，找不準心理定位，出現賽場表現不佳的情況。為了轉變這些不良現狀，必須要找準籃球訓練的突破口，將訓練的重點放到心理訓練、耐力訓練、基本功訓練等關鍵位置。
一、高中籃球訓練現狀
（一）運動員基本功不扎實
高中階段的籃球訓練主要是通過教師的課前講解和訓練過程中教師針對學生出現的問題的穿插講解開展教學，這種教學方式對講授技術問題有明顯效果，但是對運動員的基本功訓練卻過于輕視。加上目前高中學生平時的體能訓練較少，身體素質跟不上，使得運動員的基本功掌握上出現明顯地不扎實的情況。很多學生對基本的運球、傳球、投籃技術雖然能夠掌握，但是能夠進行訓練的時間卻太少，使得多數運動員的體能不夠，彈跳力不足也直接導致運球傳球和投籃的成績。高中籃球訓練應該考慮到盡快地通過訓練提升運動員的基本功，保證訓練能夠促進學生掌握更多的基本技能，擁有更高地體育耐力和體能。
（二）運動員心理素質較差
高中學生在進行籃球比賽時往往會出現嚴重的心理問題，心理素質過低會直接影響籃球技能地發揮，在平時的訓練過程中學生往往會表現出極好的應變能力，但一旦走入賽場就會變成了極為拘謹的反應，這種情況與學生的心理素質有極大的關系。
（三）賽場訓練不足
高中訓練除了要進行基本功訓練之外，也要進行必要的賽場訓練，賽場訓練能夠提升運動員的心理素質，而且能使得學生的賽場發揮能力增強。但是，目前的高中學生賽場訓練明顯不足，受訓練場地和校方溝通的影響，籃球比賽的設置越來越少，單獨地進行小范圍的訓練不能創造出應有的賽場氣氛，使得運動員的心理表現不能達到應有的程度。
二、加強高中課余籃球訓練的對策
（一）加強運動員基本功訓練
運動員基本功訓練內容很多，包括傳球、接球、耐力訓練、體能訓練、彈跳力、扣籃等，在這么多的基本功訓練要重點圍繞以下幾點來突破：
1．傳接球訓練
傳接球訓練的重點就是要通過訓練來提升運動員的合作能力，要進行多種方式的球員互動訓練，為了激發學生的訓練興趣，避免出現運動疲憊，可以一些有趣的訓練方式：（1）四角傳球。四角傳球就是要分成四組作四角移動傳接球。傳球方式要做各種轉變，可以通過對面、背面、對墻、作胸前彈地傳球。訓練中也可以進行傳球及移動接應進攻。（2）移動式傳球。移動式傳球也可以以4人一組以半場或是全場作移動式接應。也可以由5位球員以“M”字型兩球相互傳給中鋒策應。
2．耐力素質訓練
耐力素質訓練在發展耐力的同時，還能發展專項或比賽耐力。訓練要求練習強度要長于比賽強度。采取長期耐力素質訓練會使得負荷強度比間歇訓練法大。但是耐力重復訓練應等完全恢復以后，再重復進行。較長時間的重復訓練對耐力要求很高，因為重復訓練的速度非常接近比賽時的耐力要求。有這樣幾種訓練方式可以嘗試：（1）采用中長跑或越野跑、爬山等耐力訓練方法。（2）球場上8x14米折回跑。定時的加速滑步，看信號向前、后、左右改變方向跑。全場反復快速運球上籃。（3）以球場的端線、中線和罰球線的延長線為標志線，隊員分成幾組站在端線外，聽口令后，各組第一人依次急跑到每個標志線后折回原處。第一人跑完后，第二人同樣做，反復練習。也可結合運球進行。耐力訓練對球員來講是最有難度，也最被學生厭煩的，為了更好地進行耐力訓練可以對沒有達到要求的球員進行耐力訓練的具體要求。
3．彈跳力訓練
彈跳力的訓練能夠加強專業技術能力，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放松能力。彈跳力只有在拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量，所以在訓練過程中要注意力量練習后的放松練習。諸如跳臺階、跳深、跳繩、單足跳、跨步跳、踝跳等，克服自身體重的彈跳力練習效果也不錯。
（二）提高運動員的自信心
在籃球體育訓練中，運動員的自信心是十分重要的，有了信心就能克服緊張的心理情況，保證球員有良好的心理素質，在比賽中發揮正常技術水平。信心的提高可以通過加強對運動員的心理輔導來實現，經常利用各種不同的環境培養運動員的投籃意識和自控能力，提高他們的自信心。歐美國家許多教練員們認為，以技術訓練中的要點是既練動作方法又練運用應變意識，這對形成良好籃球意識是非常重要的環節。因此，在訓練過程中，教師要多組織校外比賽，將賽場訓練作為提升運動員中自信心的關鍵。
總之，高中籃球訓練的關鍵要重視基礎訓練和耐力訓練，要把握傳接球訓練、彈力訓練等關鍵突破點，并適當地通過比賽活動來增強球員的自信心。
參考文獻：
籃球傳球訓練方式范文2
一、傳球必須有明確的目的
采用任何一種傳球，其目的都是完成球從自己的手中到預定的同伴手中的位移運動。球的飛行情況是由給予球的力、球出手的速度、球的高度、球的旋轉及在飛行中遇到的空氣阻力所決定的。作為一名優秀的傳球隊員，必須掌握這樣一個傳球原則：由守轉攻進行全場傳球時，由遠及近觀察判斷出球；進入前場傳球時應先內線后，由近及遠觀察判斷出球。掌握傳球的基礎上，還必須選擇適宜的傳球判斷方式，確定傳球的路線，掌握球速和落點。而運動員的任務是使這些因素結合起來產生最好的接球效果――接到球。
傳球是實現戰術目的的具體手段，是為戰術目的服務的。加強傳球的目的性、克服盲目性是提高進攻戰術質量、爭取主動、奪取勝利的重要環節。傳球的目的大概包括以下幾種：調整進攻隊形、隊員及球的位置，以便發動進攻；調整或打亂對方的防守部署，使防守不宜集中于有球的一側，以使同隊隊員接到球后達到突破或投籃的目的；調整向內線傳球的角度或時間，以便及時地把球傳向籃下，使同伴能及時接到球并創造投籃得分的機會。
在籃球比賽中，任何形式的傳球都力求達到助攻得分的共同目的，只是在通常的情況下，進攻一方往往采用大量的進攻移動來迂回達到最終助攻得分的目的。因此，在激烈對抗的比賽中有目的地佯攻轉移傳球和直接的助攻傳球要注意以下幾點：
1.注意隱蔽傳球意圖。隱蔽的目的是迷惑對手，不是暴露自己真實的傳球意圖，同時要保護好球，傳球動作的隱蔽性是完成傳球過程、達到傳球目的的保證。在激烈的籃球比賽中，運動員要及時、恰當地將球傳向有利的位置，啟用聲東擊西來隱蔽傳球意圖，達到出其不意是關鍵。
2.選擇合理的傳球方式。無論在陣地進攻，還是在快速反擊時，通常情況下縱向的傳球能比較好地避開防守者的搶斷，特別是在半場陣地進攻的過程中面對激烈的防守時，橫向傳球給對手暴露出了比較大的搶斷空間，而縱向傳球具有很強的攻擊性，其就是要將球傳給籃下處于有利位置的同伴，達到助攻得分的目的。
二、傳球時機要恰當
傳球的方式是傳球技術的基礎，運動員要在早期的訓練期間采用專門的訓練來掌握各種傳球方式的主要環節?？蓚髑驎r機的掌握不是靠訓練就能獲得的，而是需要在后期大量的比賽實踐中逐漸形成，需要運動員在激烈的比賽過程中不斷積累來穩定。
1.掌握傳球時機，及時傳球?；@球運動員在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決于能否周密地在瞬間內做出正確的觀察、判斷。運動員要通過在場上的觀察預測，掌握對方的技術特點及戰術規律，而采取相應的行動。還要掌握傳球時間，及時傳球。因此在進攻配合中，當同伴擺脫防守而去有利位置的瞬間，持球隊員應及時地將球傳給同伴。這樣及時傳球才能保證同伴在瞬間出現的戰機里接到球并完成進攻任務。
2.掌握好對手的情況和特點，因人因勢進行傳球。進攻中戰機已經出現，球能否及時到位，主要取決于持球隊員的傳球能力，取決于傳球隊員能否因人因勢地使球越過自己的防守人，安全地到達同伴手里。要達到上述要求，持球隊員必須在短時間里了解自己的對手，只有在了解并掌握對手的身高、臂長、防守的動作習慣、反應的速度以及他所占有的防守位置和距離等，才能根據對手的情況和特點，因人而異、避長就短地傳球。
三、正確地觀察和判斷
傳球以觀察判斷為前提，觀察和判斷欠佳是導致失誤和失機的主要原因。觀察就是把場上九個人的活動情況看清楚，要善用眼睛的余光，盡量開闊視野。判斷是根據觀察的情況分析其行動的趨向，預見其真實意圖和下一步的行動。觀察和判斷是同時表現出來的，但首先是觀察。比賽中攻守雙方之間的干擾與反干擾、破壞與反破壞都是在動態中進行的，因此傳球隊員在觀察某機會時應把它視為某一過程的瞬間，不要思前顧后。例如：持球隊員在把球傳給中鋒，即將傳球是他所看到的防守位置是可以傳的，但當球打到中鋒位置時卻被對方斷走了。
比賽時隊員應始終觀察全場，更確切地說是觀察到雙方的每個隊員，但每個隊員在任何時間、地點都必須掌握觀察范圍有主要注意力和次要注意力的分配，并隨著位置、時間、雙方態勢的改變和戰術進行過程而不斷轉移注意范圍和分配。例如：從進攻全局看，觀察的重點是主攻方向和進攻方向的中心；搶到后場籃板球先遠后近，前場是觀察的重點；半場進攻時外線隊員應先看內線，后看外線，內線是觀察重點。
總之，進攻戰術的實施除了人的移動就是球的移動，二者的有機結合最終達到進攻的目的。穩定的心理素質、良好的傳球意識及扎實的傳球技術對運動員是非常重要的。
參考文獻：
籃球傳球訓練方式范文3
【關鍵詞】傳球技術; 接球技術 ;傳接球配合 ;攻擊性接球1前言
傳接球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的的支配球轉移球的方法。它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻戰術的主要保障，也是實現戰術配合的具體手段〔1〕。據統計，一個隊在一場比賽中傳球次數多達450-500次之多，進攻次數達到85-90次甚至更多。從某種意義上講，傳接球技術的質量直接影響比賽的勝負〔2〕。由此可見，傳接球在比賽中的基礎性作用，尤其是在進攻時，傳接球技術是整個比賽得以開展的主要因素，傳接球的失誤直接影響整個隊伍的進攻質量和比賽的勝負，所以對傳接球技術影響因素有必要作系統的研究。
2傳接球技術研究現狀綜述
國內研究者都把傳接球技術視為制約整個球隊的生命線，通過不斷的改革創新傳球技術及各種接球方法來提高球隊的整體競技水平。而我國籃球運動的發展與美國及西歐國家相比較，在速度上發展較慢，技術上滯后，與世界高水平籃球隊在實力上有較大差距。我國在傳接球技術上存在最大的問題是傳球技術缺乏隱蔽性，被對方搶斷的次數往往多于本方的搶斷次數，尤其是在世界大賽中與歐美國家相比，我國運動員傳接球存在的問題表現較為明顯。在接球技術上主要是隊員的判斷能力和與自己隊友的配合能力不足，接球失誤率較高，且一些威脅性接球技術不能達到有效的進攻效果。
在傳接球技術上，各國根據自己的特點，揚長避短，漸漸形成了自己的技術風格。如歐洲的高大兇猛，亞洲的靈活多變，美洲的膽大細膩等。我國在傳接球技術上盡管通過保持“穩”字來保障進攻的流暢，但也有很多需要解決的問題。具體的針對籃球運動傳接球技術的影響因素的研究分析，在很多專著中不同學者提出不同的理論，傳接球技術的影響因素大都從傳接球技術的結構上分為持球手法、傳球力度、飛行路線、球的落點及接球動作。
現代世界籃球強國都積極從實際出發，圍繞智博謀高、身高體壯、兇悍頑強、積極快速、機敏多變和全面準確的發展方向，在保持不同流派風格和多種多樣打法的同時，努力追求探索，以使籃球運動進入更高更新的發展時期，加快推動世界籃球運動當代化的發展進程〔3〕。世界籃球強國在提高自己的傳接球技術水平基礎上更注重于全隊的整體配合，突出籃球運動的集體性，“個人主義”的進攻方式在大賽中很少再出現。傳接球技術的革新方式逐漸演化為攻擊性技術，技術動作的構成因素更突顯比賽進攻意識的成分。
3傳接球技術動作分析
在籃球技術傳授過程中，始終重視傳接球技術基本功的掌握，包括持球手法、傳球力度、飛行路線、球的落點及接球動作。在教學中，應注重學生（運動員）對傳接球技術概念的理解和掌握，激發學生的學習興趣，提高傳接球在比賽中的應用，誘導學生學習的積極性。
本文則從傳球技術、接球技術和傳接球配合三個技術動作方面給予系統的分析。
3?郾1傳球技術分析
傳球質量的高低是進攻成功與否的決定因素，是隊員在教學中對傳球技術理解掌握程度在比賽中的表現。與教學過程不同的是，場上情況千變萬化、層出不窮，這就要求隊員根據場上情況做出正確的判斷及相應的反應，對傳球隊員的反應能力、應變能力及觀察能力要求更高。具體包括：傳球的目的性、觀察和判斷的準確性、傳球落點的規律性、合理運用的假動作、傳球時機的適宜性及傳球的多變性〔4〕。盡管以上每項都影響傳球質量，每項都要加以注意，但在比賽中的常常顧此失彼，往往做不到傳球的攻擊性。
對傳球技術動作的分析，國內學者多注重以下幾點：
（1）傳球經常是在嚴密防守的情況下進行的，而接球的時機又往往是短暫的,因此,傳球隊員必須捕捉戰機,設法擺脫防守隊員的封阻,及時把球傳到處于有利位置上的同伴手里,而接球隊員不可原地站著等球,要觀察、了解場上情況,積極移動，迎前接球或領前接球。
（2）傳球前要敢于接近自己的對手，這樣對手難于做出反應。傳球要爭取時間及時傳出,盡量減少在手中的停留。接球后切勿盲目停球,要及時、快速地轉移球,以便在人、球不停頓的移動中創造更好的戰機。
（3）傳球是籃球比賽中隊員之間有目的地轉移
球的方法、是組織進攻的紐帶。傳球技術的好壞，直接影響戰術的質量。成功的傳球，既能發揮集體力量，創造更多、更好的投籃機會，又可起到聲東擊西的作用,打亂對方的防御部置，達到本隊進攻的目的。傳接球不是一個人的行動就能完成的,它是由兩個人共同完成的組合技術動作,把球傳出并不難,但若同伴不積極移動,不設法擺脫防守、搶占有利接球位置,那么傳球者就很難把球傳到接球者的手中。巧妙、及時、準確的傳球是構成全隊戰術配合的基礎和紐帶,而接應者有目的、有攻擊性的移動,搶占有利、有威協的接應位置更為重要,更有價值,難度更大,也更能體現積極主動的風格。
（4）在籃球運動中具體的位置上，后衛是球隊中處理傳球最多的隊員，常常被稱為球隊進攻的發動機，是傳球次數較多的隊員。球隊進攻的組織和安排都由后衛的傳接球形式來實現。我們常常驚嘆NBA中優秀后衛眼花繚亂的傳球技術，他們的技術就很好地結合了個人特點與傳球技術特點，在比賽中能收到聲東擊西、掩人耳目的效果，完成高質量的傳球。我國的后衛無論在技術水平、場上意識及組織能力，還是得分能力上，與他們相比都有一定的差距。其結果大大削弱了整個球隊戰術組織的數量和質量，限制了球隊整體水平的發揮。這是我國籃球運動現存的最大問題之一，已經引起許多學者和教練員的注意。
3?郾2接球技術分析
比賽中隊員的接球是否成功是決定命中率高低的關鍵，同時也會影響進攻的節奏。它是一項在對抗中或跑動中難度較高的進攻技術。因此接球技術隨著籃球比賽激烈程度增強的發展趨勢而變得更富有挑戰性。當防守隊員已經形成“貼人防守”，就對接球隊員接球增加了難度，對接球的要求更加全面具體，不再是單一的互相傳接球，而是一種更有效的攻擊性接球。從結構上分析，攻擊性接球主要有接球時機、搶位與擺脫、接球動作和接球攻擊組成。它要求接球時積極主動，搶占有利地位，擺脫防守，接球后要注意保護與進攻。每個隊員身體條件的不同也就決定了處理接球和進攻方式的不同。
接球時機的把握和接球動作的完成應該注意以下幾個問題：
3?郾2?郾1提高對接球技術的認識
接球是無球隊員獲得球的一種方法。能否采用合理的動作牢穩地接獲同伴傳來的球、對于減少傳球失誤、順利完成攻擊任務都是非常重要的。接球的目的不只是牢穩地抓住球，而是要在接住球的基礎上迅速完成下一個攻擊任務。因此，接球動作的結束，應是下一個攻擊動作的開始。
3?郾2?郾2主動創造接球的機會
無球隊員要按戰術配合的要求，結合攻守雙方隊員的位置分布情況，積極主動地尋找戰機，創造有利攻擊位置，及時插向有威脅的攻擊區域，隨時做好接球的準備。但要避免盲目的跑動，處理好動與靜、快與慢、主攻與助攻的關系，做到行動有目的，動作要果斷，方法要得當，時機要合理。
3?郾2?郾3采取合理的接球動作
正確的接球動作，應是迎前搶接球，而不是原地等球。一般情況下，外線隊員多采用下壓外拉，或下壓橫切的方法；若對手去接球，內線隊員則多采用橫跨步、前上步和轉身的方法擺脫對手去接球。無論采用哪種方法，首先都要擺脫對手的逼防，利用身體和腳步動作搶占有利位置，把對手卡擋在身后，或擋住對手可能斷球的路線，以順利地接獲球。
3?郾2?郾4及時確定接球后的行動
接球后如有直接投籃的機會或出現助攻的機會，應迅速果斷地搶占有利位置。同時把接球動作直接轉化為進攻動作；如暫時沒有攻擊機會，則應立即形成遠投、能突、能傳的三威脅姿勢，使身體處于機動狀態，同時做出正確的判斷，選擇合理的攻擊點。盡量減少球在手中停留的時間，更不要養成拍一下球的習慣。
綜上所述，傳球和接球雖屬兩種技術，但二者是不可分割的一個整體，缺一不可。這就決定了傳球和接球必須在行動上要協調一致，在時機上要配合默契，才能更好地發揮其攻擊威力。接球前應事先觀察判斷好傳球的時機,要有預見性。傳球時,眼睛不要直盯著接球人,要用余光觀察,以免被對方識破傳球意圖,導致傳球困難和出現失誤。接球時,要利用身體和腳步移動擋住對手可能斷球的路線以保證接球的安全。
3?郾3傳接球的配合技術
（1）隊員之間的傳接球配合是各種進攻戰術的
得以實施的紐帶。傳球是配合的開始，而接球是進攻動作的開始，傳球要符合接球隊員的意圖，要為接球隊員創造一個良好的機會〔7〕。隊員間的配合一般包括后衛與前鋒，前鋒與中鋒，后衛與中鋒，后衛與后衛四種主要的配合形式。
（2）默契是傳接球配合的基礎，是提高傳接球成功率的重要因素。隊員之間經過長時間的訓練，彼此能了解對方傳球的時機和跑動的最佳位置，在比賽中能熟練精確地完成傳接球。這種默契要多年磨合才能實現，在隊員之間形成一定的暗示語言、手勢或習慣性動作等，有利于在比賽中根據隊員的暗示作出反映，提高進攻的效率。
（3）比賽中，傳球應力求做到及時、快速、準確、多變、便于同伴完成下一個動作。因此，應根據同伴和防守隊員的位置，移動速度決定傳球用力的大小，選擇合理的傳球路線和方式，把球傳到遠離防守隊員的一側的位置上，既要避免對方的搶斷，又要便于同伴接球。
（4）傳球隊員擴大視野，全面觀察場上情況，一般來說，應先遠后近，先內后外，準確判斷，不失時機地將球傳給處于有利進攻位置的同伴。
（5）傳球時要善于運用假動作迷惑對方，擺脫防守的干擾，及時捕捉傳球時機，準確地把球傳給同伴，做到人到球到，要盡量避免橫傳球和輕易跳起傳球，以減少傳球的失誤。
（6）接球時要觀察了解場上情況，不要原地站著等球，要積極移動迎前接球，擺脫接球時，要利用身體、上肢和腳步移動搶占空間位置，擋住對手，保證接球的安全。
（7）接球為了進攻，要為下一個動作作好準備，并和下一個進攻銜接好，球不要長時間停在手中，要及時轉入傳球、突破和投籃等進攻動作。
4趨勢預測和結論
通過以上對傳接球技術因素和目前存在的問題的分析，我們就可以在今后的訓練中，有針對性地，有意識地進行訓練，特別是抓好以下環節。
（1）隨著籃球比賽的激烈程度日益提高，對隊員素質的要求會更高，而攻守更趨向平衡，隊與隊之間的差距會縮小，個人技術會起到舉足輕重的作用。而各種技戰術的創新會使防守和進攻提高到一個新的層次，把傳接球基礎訓練的位置提高，因此，安排較為充足的時間進行訓練，嚴格督促強化訓練，可以幫助打好傳接球這個基礎。
（2）傳接球技術趨向成熟化、精確化。傳球的突然性、易變性、多樣性會使比賽更具有觀賞價值。而接球的攻擊性成功率上升，隊員的得分能力也會提高。教練員的訓練計劃會有針對性的安排，傳接球的次數會減少，而進攻的效率會提高，隊員間的配合也會有革新。以往傳統的戰術配合形式會被打破，球場位置模糊化的趨勢逐漸明朗，場上各個位置的球員傳接球技術的掌握更加熟練，而內線傳接球的配合仍然是重中之重。
（3）針對傳球隊員在比賽中的失誤，研究者大都認為隊員應該正確理解把握傳球的準確性。在場下隊員應該加強基本功練習，學習各種傳球手法，比賽中利用假動作迷惑對方捕捉最佳傳球時機。此外，還應增加視野練習等，以加強場上意識。
（4）接球無論單手或雙手，接球隊員應該積極擺脫對方的防守，首先要保證接球到位，其次保護好球的同時了解傳球隊員的傳球特點和主要方式，掌握傳球規律，判斷來球的方向和力量。
（5）中鋒地位固定接球進攻和大前鋒卡位接球固定戰術的應用一定程度上促進后衛隊員傳接球技術的提高。
（6）傳接球配合是傳球隊員與接球隊員共同完成的。長時間的磨合訓練是熟練配合的一個必要條件。隊員在訓練中不應該局限某種固定的配合，傳接球的練習應在激烈程度高的環境中訓練，在比賽中加深相互了解。
（7）加強心理因素和戰術意識的培養。心理因素的培養就是要運動員在比賽中有信心，堅信自己不怯場、不服輸，不僅要敢打敢拼，還要有沉著、冷靜的心理素質的培養。傳接球戰術意識的培養，就是讓每個隊員都懂得傳接球不僅是兩個人之間的事，而且是一種戰術配合。
（8）加強行進間傳接球能力訓練，特別是無球隊員之間有意識的移動配合訓練。動著打、傳著打，才能以快制大，以巧制大，以多攻少。無球隊員之間有意識的移動配合才能在場上創造兩點以上的接球點或攻擊點。如果我國籃球運動員能全面提高傳接球技術，快、準、巧的特長和足智多謀的才華將能得到充分的發揮。
參考文獻
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籃球傳球訓練方式范文4
關鍵詞：籃球； 防守； 移動
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-153-001
一、前言
在日常訓練和比賽中，不僅要培養球員具有敢打敢拼的頑強作風以及堅忍不拔的團隊協作精神，還要加強各項基礎技術的訓練，尤其是腳步動作訓練。只有扎實靈活的運用腳步移動技術，才能在比賽中達到預期效果。
二、研究對象和研究方法
1.研究對象
主要是業余體校30名男籃運動員為研究對象。
2.研究方法
文獻資料法、訪談法、觀察法。
三、分析與討論
1.籃球防守腳步移動的概念
防守移動是指在籃球比賽中，球員為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所采用的各種腳步動作的總稱。
2.籃球防守腳步移動的重要性
防守腳步動作是籃球運動的基本功，是直接影響籃球各項防守技術動作的發展和動作質量的關鍵，是比賽中運用最多的技術，也是各項技術、戰術的基礎。
3.防守腳步移動技術運用的特點
防守腳步移動技術運用要善于觀察場上情況，在行動中做到快慢結合、真假結合，才能合理、有效地運用，發揮水平。
4.防守技術分類
4.1防守有球隊員。防守持球隊員的主要任務是，盡力干擾和封蓋對手投籃、堵截其運球突破、封鎖助攻傳球，并積極的運用搶、打球等技術，以達到獲得控球權的目的。防守隊員應站位于進攻隊員與籃筐之間的位置上。
4.2防守無球隊員。防守無球隊員的目的，首先是防接球，其次是阻截其突破路線和破壞掩護配合在三秒區內不能輕易的讓進攻隊員來回穿插。外線防守則要積極移動，迫使進攻隊員退出習慣的攻擊點。
4.3防投籃。盡全力不讓對手到他習慣的投籃點投籃，迫使他改變習慣的投籃點、習慣的投籃方式和出手速度及弧度，迫使他勉強出手。
4.4防突破。在防突破時，應該快速搶先移動腳步、保持防守距離，不斷調整防守位置，及時在對手移動的路線上搶占合法有利位置，用身體堵住對手突破路線。
4.5防傳球。阻止進攻隊員任意傳球，用手臂干擾，設法使他改變傳球位置和傳球方式，封住傳球路線，破壞傳球落點，盡量使他傳不到配合點上。
5.防守腳步移動訓練應注意的問題
5.1防守要保持平衡。指場上人數分布相對均勻，各個區域內的攻守人數對等。保持平衡還包括以大防大，以小防小，這樣與進攻隊員相對稱的情況。
5.2重視協防的配合時間及選位。防守位置的選擇，應該根據“球—我—他”的原則，使自己的防守位置處在與自己防守的對手之間的有利位置上，形成三角形，其主要目的是破壞對手的傳、接球路線，不讓對手接球和伺機斷球。
5.3重視防守姿勢的訓練。防守姿勢是快速移動的前提條件。正確的防守姿勢能提高運動員的防守移動的速度，抑制對方的進攻。
5.4注意防守腳步和選位訓練。防持球隊員要“正位”站在持球者與球籃之間，距持球人一步距離，準備讓持球者向哪一側運球則那一側腳在后。防持球人一般要靠上去，迫使他向外線，邊線運球，積極堵住他向籃下突破。
5.5訓練隊員正當的利用軀干和手腳的作用。防守時要會利用身體搶占有利位置，去阻止進攻隊員移動。防守中更多時候是利用軀干堵截對方的移動路線，而不是用手腳去阻擋進攻隊員的移動。同時要充分發揮手腳的作用，防對方投籃、傳球和運球時手一定要張開，用真假動作給持球人施加壓力。
6.影響青少年籃球運動員防守能力的因素
6.1防守的站立姿勢不正確。不少運動員在防守時兩腿站姿直立，兩腳間距過大或過小，并且在防守部分進攻者要根據其特點來調整防守的腳步站立，采取一種防守姿勢站立，很容易造成防守的漏洞或防守的犯規。
6.2防守意識差。在進行防守時，一味的跟隨進攻方后退，而沒有攻擊性，缺乏主動性，隊員一開始接受的技術就是進攻，即使練習防守也沒有強調防守的重要性，訓練中進攻接觸的多，防守練的少，強化了進攻意識，而忽略了防守意識培養。
6.3培養運動員學習興趣，消除消極影響。腳步移動技術動作練習比較枯燥。如練習的次數較多、時間較長、項目較多等因素影響，往往使學習者容易產生“厭學”的消極心理。
四、結論與建議
1.結論
將腳步移動技術應用進行分類，在日常的教學與訓練中，針對球員的特點，進行防守腳步移動技術訓練，可以起到事半功倍的效果，從而提高籃球技術水平。所以，如何最大限度提高球隊的防守效率及其訓練方法是當今籃球理論的一個重要研究課題。
2.建議
防守腳步移動是籃球技術的基礎，也是比賽運用最多的一項基本動作，同時也是籃球技術教學的重要一環。
2.1重視腳步移動的訓練，特別注意改變那種只重視訓練數量，而忽視質量的訓練方法。
2.2加強身體素質、防守腳步移動動作與持球技術結合的訓練。
2.3必須細致研究分析腳步移動的技術原理，結合不同的訓練對象，采取不同訓練方法，反復練習，從而提高運動員的技術。
參考文獻：
[1]葉國雄，陳樹華主編.籃球運動研究必讀［M］.北京：人民體育出版社，1999.3
籃球傳球訓練方式范文5
【關鍵詞】動作 意識 傳接 轉換
一、傳球技術
（1）胸前傳球。從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
（2）擊地傳球。擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。
（3）低手傳球。低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
（4）頭上傳球。我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置于^頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。（同樣要做好隨球動作）
（5）單手肩上傳球。單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。。
二、傳球的時機
時機的判斷和位置的選擇。需要在很短的時間里和主動創造有利條件的客觀情況下，迅速完成各種動作。時機的正確判斷是傳球的前提，要根據自己的位置和防守隊員之間的距離、位置以及對手的特點做出準確的判斷，運動員要在持球時抬頭觀察，防守者的位置、距離、步伐、重心以及整個防守的布局和同伴位置的分布情況，根據實際情況來選擇何時傳球、如何傳球，所以每一次傳球前要養成先觀察、再判斷、最后果斷行動的習慣。
三、傳球路線
傳球路線是傳球的一個重要因素，傳球的路線有三種：直線，反彈，曲線。
（1）直線傳球適用于中短距離傳球，傳出的球速度快，路線直，但是這種傳球的目標明確，易被對方識別，所以在傳球之前往往需要配合假動作。在比賽中為了尋獲戰機、轉移球時多用直線傳球。因為這種路線的球速度最快。
（2）反彈傳球更多的運用于近距離傳球，傳出的球不易被破壞、搶斷。這種傳球隱蔽性好、位置低。傳球時擊地位置應在2/3處。但這種傳球的缺點是速度較慢。
（3）曲線傳球一般適用于長傳，傳球的距離遠，球能最快的到達前場，贏得戰機。缺點是不好掌握落點。
每種傳球路線都有自己的特點，有利有弊，在比賽中要根據場上的情況，隨機應變，合理運用。
四、傳球的落點
傳球的落點是傳球者必須掌握的又一重點，要根據隊友在場上的需要，將球合理的、迅速的、安全的送到合適的位置是非常不容易的，傳球者必須根據隊友的情況選擇好球的落點，是在胸前、左側、右側、頭頂等，必須觀察場上情況，并迅速作出判斷。如：在行進間傳球時，必須根據隊友的行進速度選擇落點，從而做到人到球到，人球合一，最好不要出現追著接球和后退接球的情況。
五、建立強烈的傳球意識
（1）運動員必須有團隊精神。傳球是一個團隊進攻的紐帶，所以傳球聯系每個進攻隊員，傳球的目的就在于讓時機最好的球員得分或有目的地轉移球，尋找時機，歸根到底就是為取勝而傳球，必須結合自身特點，合理運用技術，不能因為自己的原因貽誤戰機，所以培養傳球意識時團隊精神必須放在第一位。
（2）重視傳球者的觀察能力和判斷能力。在決定傳球之前，必須先觀察場上的整體情況，進而通過合理的分析判斷，最后選擇是否傳球以及傳球的方法、路線及落點，比如在比賽中經過多次掩護出現的漏人，傳球者必須及時察覺到，否則就錯失良機了。傳球者要在場上保持開闊的眼界，不僅要能觀察到自己的隊友，而且要能觀察到防守者，還要對隊友和對手的下一位置和動作有合理的預判。
（3）反應速度是傳球的加速器?，F代籃球節奏加快，籃球運動要求運動員具有很快的反應速度，必須做到在很短的時間內選擇最合適的動作去應對瞬息萬變的外界情況，否則，就將會貽誤戰機、影響技戰術的發揮。從觀察判斷到作決定再到傳球都必須在極短的時間內完成。
（4）培養隊員傳球的創造思維?，F代籃球比賽場上變化萬千，迅速而復雜，因此一般的邏輯推理思維方式不適用籃球比賽。良好的思維包括：思維的敏捷、靈活和準確，傳球者通過觀察分析之后，應敏捷果斷的選擇傳球方式，若情況有變，則要馬上改變對策，不可一昧強行傳球。首先保證傳球的準確性，其次才是隱蔽性和觀賞性。傳球意識十分抽象，而其形成也需要一個相當長的時期，在平時的訓練中應著重注意，即按著一個固定的模式進行，從而使隊員形成習慣，最終成為動作表象，運用在球場上。但也不能一成不變，應大膽創造思維，不斷提高傳球意識。
六、影響傳球技術的其它因素
傳球技術看似一項簡單的技術動作，但做好卻不容易，除了掌握正確的動作方法以外還有許多影響其發揮的因素，如：時機的選擇、位置的選擇、節奏的控制、情緒的影響，無不在影響著傳球技術的運用，所以在訓練之中必須和以上因素結合起來，不斷訓練，不斷總結，從而得出一套適合自己的切實可行的技術風格。
籃球傳球訓練方式范文6
社會和經濟的不斷發展對教育不斷提出越來越高的要求。為滿足時展和社會對人才的需求，課程改革不斷的深入教學。體育在培養大學生身心素質方面都有重要作用，大學籃球教學能促學生養成團隊合作的精神，也能改善大學生的生活、學習質量，這一學科教學值得大力倡導推行，讓學生通過籃球運動收獲一個好體質，讓其在比賽中感受到體育鍛煉的樂趣。
一、籃球比賽教學法的特點
比賽教學法具體來說指在比賽的條件下按規則來對學生進行體能和技術訓練的教學法。比賽教學的加入讓籃球教學更具有競爭性以及挑戰性，能增強學生的學習興趣，促進學生完成規定的教學內容，完成教學目標，提高教學效果。
比賽教學的競爭性較強。這一特點促使學生在實戰中加強練習、提高技能，激烈的比賽能激發和培養學生克服困難的勇氣，增強其抗挫能力，加強其團結合作的意識。比賽教學的另一個優點是激發學生的參與興趣，競爭能引起學生在參與過程中保持興奮狀態，激發其體能潛能，讓其更積極的投入到籃球的訓練中，提高相關技能。
二、籃球比賽教學法的優點
（一）比賽教學能高效地讓學生掌握各種籃球技巧，提高其球技。傳統的教學中，單調地讓學生反復練習傳球、運球等基礎動作這種方式雖有一定的效果但過于枯燥，這種情況下，將比賽教學融入其中，可以讓單一的項目訓練通過綜合練習更加的生動，提高課堂氣氛，增加練習的實效性[1]。
（二）借助比賽來教授理論知識。很多大學生對于裁判法和規?t都不是很清楚，他們對籃球的了解基本上基于電視節目，只有較簡單的了解。在教學中教師必須教籃球的相關術語，例如各種規則、戰略、戰術，包括什么是三分球什么是犯規，跑位的相關方法，傳球的最佳時機、快攻、助攻等等[2]。這些專業名詞如果單一的用口語來表達教學，則會不易被理解，甚至會引起誤解，如果教師能換成比賽教學的方式，則可以在學生進行一場真實的比賽中將相關知識與實際的情況聯系起來，加深學生的理解。
（三）比賽教學法可以幫助教師更好的完成教學任務，達到教學目的。在大學籃球教學中，比賽教學法是為教師教學工作服務的一種手段和方式。學生在籃球學習過程中只有感興趣才能積極的參與，比賽的方式能激發學生的參與熱情，能讓其更好的掌握基本動作、戰術、規則等，同時為教學效果打下一定的基礎。通過教師在一旁指導，教學工作事半功倍。
（四）比賽教學可提高學生臨場應變能力和戰術的執行力
比賽教學法可以幫助學生適應比賽環境，在真實的賽場上有較穩定的臨場應變能力和熟練的運用戰術。傳統教學方式雖然也能讓學生掌握各種戰術，但一旦進入真正的比賽中，很多學生會出現心理緊張的狀況，事前的戰略戰術等執行起來就會出現問題[3]。籃球比賽是一項團體運動，一旦隊伍中合作沒有默契就會影響整體的比賽情況，因此，在教學過程中應該采用比賽教學讓學生提前對比賽環境有所適應，讓學生養成良好的心理素質。在比賽中任何一個微小的機會都可能成為決定最后勝負的關鍵所在，所以學生除了嫻熟的動作技巧之外，還要對于整個比賽進度有宏觀的把握。每個技能如搶斷進攻、籃板搶奪、跑位傳球等學生都要有所掌握，球員之間要有良好的合作默契。比賽教學法能在平時的訓練中很好的磨練學生之間的默契，只有這樣，球員才能夠在比賽的時候盡量避免出現失誤的情況。
（五）促進學生心理健康發展
激烈的比賽不僅是對學生身體上的考驗，同時也是對其心理上的考驗。通過比賽教學法，日常的教學中頻繁的加強學生的抗壓能力和靈活應變能力，在一定程度上，能保證學生在賽場上有出色的心理素質，面對困難會有永不服輸的信心和氣勢，不懈努力敢于拼搏。這對學生的成長過程會起到積極的促進作用。
三、比賽教學在教學中的具體運用
（一）運球比賽教學
運球是籃球運動中的基礎技巧，教師可以將學生分成兩個相同人數的小組，設置同樣的比賽路線及障礙，讓學生進行運球比賽，根據到達時長來分勝負。除了設置固定障礙物之外還可以讓學生在一方運球時嘗試截球，優先避開阻攔將球運送到終點的一方為勝。也可以用運球接力賽來完成教學，將學生分成若干個小組，通過接力的方式將球運到終點。運球這一技巧要求學生有較高的全身協調性，尤其是帶球過穿過障礙。教師在學生運球過程中要注意觀察學生的動作，對動作不符合一定要求的讓學生嘗試自己糾正錯誤，在其需要幫助使再給予指導，提高學生的運球能力。
（二）傳球比賽教學
傳球和接球同樣是籃球比賽中的重要項目，提高傳球和接球的技巧能有效的降低很多失誤，提高團隊中的配合能力。教師可以組織比賽練習傳球，讓學生分成相對而站的兩組，每人之間留有距離進行傳球，傳球的方式包括雙手胸前傳球，擊地傳球，低手傳球，頭上傳球，單手肩上傳球等。教師還可以通過“我說你做”的游戲來讓學生靈活自如的掌握各種傳球技巧。具體方法是學生及時按照教師隨機說出的動作來作出反應，這增加了訓練的趣味性。另外，教師還可以將學生分成兩組人圍成圈，對指定的人指定相應的動作，讓其作出反應，失球更少的組為勝。這樣在加強了學生的傳球技能的同時也鍛煉看其反應能力。在獎罰機制上教師可以對于輸球的一方給予適當的處罰，如讓他們承擔相關的后勤工作。將比賽教學融入傳球訓練中能讓學生在競爭中快速成長。
（三）投籃比賽教學
投籃是運動員在比賽中得分的最后一步，是關鍵的技術，所以投籃技術很大程度上影響比賽結果。投籃有原地投、跳投和帶球投籃等不同的方法。教師可以根據學生不同的投球水平來安排練習，讓學生循序漸進的提高投籃水平。例如教師可以將學生分成幾個組，分別練習原地投籃，限制區外設點投籃，在罰球線外投籃，三分線外的位置投籃等，不同的地點有不同的難度，每個組的成員自由選擇不同難度的點投籃，得分最高的組獲勝。另外除了定點投籃外，可以設置帶球投籃的比賽，讓學生分成若干小組快速運球到一定的位置再投球，每個成員只有投中了才能讓下一位接著投，最后用時較少者為勝。這樣多元化的訓練比單一的練習更能加速學生提高投籃技巧。
（四）模擬比賽教學
所有技巧的訓練都是為了比賽的最終獲勝，所以要根據比賽中的實際表現來評價教學的效果。為了讓學生在比賽中正常發揮，教師可以模擬比賽教學，以此來提高學生的籃球水平，在時間有限的情況下，教師可以組織學生進行半場比賽或者限時比賽，比賽雙方的人數可以每組六人相比正式賽少一些，雖然時長較短，但通過比賽教師能看出學生的籃球水平和團隊相互間的合作能力[4]。在時間允許的情況下，可以組織正式的比賽。為增加競爭性，教師可以組織學生間的友誼賽，在比賽過后，教師可以就學生的具體問題提出改進方法。在比賽之余或中場休息時段，教師還可以組織一些花式籃球表演，讓學生充分展示自己的才能，比如：為了緩和比賽的緊張氣氛，還可以將籃球與其他才藝如歌舞結合起來舉行控球賽，三分投籃賽等。
